Alimentazione

La Dieta chetogenica é una strategia utile da seguire in gara o allenamento? Lo abbiamo chiesto alla nostra professionista di alimentazione endurance la Dott.ssa Felicina Biorci che ci propone una an…

Vi può essere una efficace relazione tra endurance e pasto pre-workout? La risposta é sì, l’alimentazione diviene, dunque, un mezzo per produrre uno stimolo allenante. Lo spiega in questo artic…

Sapevi che gli antiossidanti possono migliorare le tue prestazioni nel trail running grazie alla loro capacità di proteggere le membrane cellulari dallo stress ossidativo? Sapevi che vi sono degli al…

Scegliere le proteine necessarie per il fabbisogno giornaliero è molto importante per l’atleta d’endurance. La scelta giusta favorisce il recupero, migliora la performance e previene gli infortuni. A…

Il piano nutrizionale e di integrazione per una gara o allenamento deve essere sviluppato considerando vari aspetti, incluso il profilo del percorso, le condizioni meteo, e l’ora del giorno. Le 3 fon…

Esiste una classifica per le migliori diete? Si, ce lo conferma la Dott. Felicina Biorci esperta nutrizionista, oltre che atleta, che collabora con Trail Running Movement. Esiste una classifica per t…

Assumere caffeina nel trail running utilizzando prodotti sportivi, come gel e polveri energetiche, oppure bevande naturali o addizionate prima degli allenamenti o in gara può produrre l’effetto…

I trail runner devono curare attentamente l’idratazione seguendo una precisa strategia e non attendendo che sopraggiunga la sensazione di sete, di norma quando è già troppo tardi (perdita tra il 2% a…

Sei sicuro di sapere quale è la colazione più indicata per te? La colazione é un pasto molto importante per i trail runner sia in termine di qualità degli ingredienti sia di quantità e occasione di c…

Perché è importante tornare al peso forma? Dopo il periodo di “lockdown forzato” e la possibilità, a breve, di riprendere a correre (nel rispetto delle limitazioni) è importante prepararsi ad una rip…