Sei sicuro di sapere quale è la colazione più indicata per te?
La colazione é un pasto molto importante per i trail runner sia in termine di qualità degli ingredienti sia di quantità e occasione di consumo. In funzione della sessione che l’atleta deve svolgere e dello sforzo, dovrà essere consumata una diversa tipologia di colazione.
Ecco alcune colazioni facili da fare e consumare e le indicazioni sulla tempistica di assunzione:
E se sei ai primi esperimenti di allenamento a digiuno ed hai difficoltà ad iniziare? Prova ad assumere 1 tazza di tè con succo d’agave (a basso indice glicemico) prima di uscire a correre!
Note: le indicazioni generali citate riguardano atleti che seguono un TRM NUTRITION PLAN e non presentano particolari patologie. Ogni alteta, per specifich esigenze, allergie, intolleranze, deve verificare i fabbisogni con un nutrizionista o specialista abilitato.
L’offerta dei nostri professionisti nell’alimentazione endurance è ampia e completa, personalizzata anche per vegani. Ogni Piano Alimentare è costruito su misura per l’atleta specifico.
Direttore Marketing Strategico Digitale – Innovation Manager certificato MISE – in aziende multinazionali, è ancora oggi l’unica atleta donna italiana ad aver percorso 900 km e 55.000mt D+ in montagna in una gara in tappa unica (Transpyrenea 2016, 3° ass. donne). Conta numerosi Podi e Vittorie internazionali sulle gare over 100k. Ha conseguito le certificazioni SNaQ CONI in Allenatore di Trail Running, Preparatore Atletico e in Alimentazione ed Integrazione Sportiva. Dal 2014 è Presidente e dirigente sportivo di società e startup tecnologiche innovative, tra cui Trail Running Movement e Digital Sport 360. Allena atleti elìte di trail running, è formatrice nei corsi per coach di trail running e autrice di articoli su allenamento, alimentazione e integrazione sportiva nelle discipline trail running e running, sia in italiano che in inglese e spagnolo. Gestisce rapporti e collaborazioni con Federazioni e Organizzatori di Gare.