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Recupero muscolare in inverno: cosa mangiare dopo l’allenamento
L’inverno è una fase particolare per chi pratica trail running. È il periodo in cui i volumi di allenamento iniziano a crescere, si inseriscono lavori di forza e qualità e si costruisce la base per la stagione delle gare. Allo stesso tempo, le temperature più basse possono aumentare il dispendio energetico e rendere il recupero […]
Correre su percorsi tecnici, 5 regole base
Correre su percorsi tecnici non significa semplicemente affrontare un sentiero di montagna. Significa prendere decisioni continue, adattare il gesto atletico a un terreno irregolare e mantenere lucidità mentre il corpo lavora in condizioni di instabilità costante. Ogni appoggio diventa una scelta, ogni variazione del terreno richiede un adattamento immediato e ogni distrazione può trasformarsi in […]
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