La capacità propriocettiva gioca un ruolo fondamentale nel trail running in quanto gli appoggi sono instabili e l’equilibrio si modifica di continuo a causa delle variazioni nella tipologia di terreno e dell’inclinazione. Più alleni la tua propriocezione, più rafforzerai le tue articolazioni e migliorerai la velocità di reazione. Quali sono i 3 principali benefici dell’allenamento […]

Il TRM Camp Abruzzo avrà luogo dal 28 al 30 maggio 2021, con partenza ed arrivo a Roccaraso in collaborazione con Mountain Lab ASD. Il percorso si svolge interamente nell’area montana dell’Abruzzo, all’interno del Parco Nazionale della Maiella e Parco Nazionale d’Abruzzo, Lazio e Molise, percorrendo circa 40km al giorno con dislivelli medi, su antichi […]

Sei pronto per correre le gare del Monte Bianco? Segui gli 8 consigli per diventare Finisher Ultra Trail in 4 mesi! Hai solo 4 mesi di tempo per prepararti al meglio e fare le gare di avvicinamento che ti aiutano a comprendere a che punto é la tua preparazione. 4 mesi sembrano tanti ma in […]

Il piano nutrizionale e di integrazione per una gara o allenamento deve essere sviluppato considerando vari aspetti, incluso il profilo del percorso, le condizioni meteo, e l’ora del giorno. Le 3 fonti energetiche principali, utilizzate dai trail runner, sono gel, barrette e bevande energetiche. Esse presentano dei pro e contro ma assunte in modalità alternata […]

Esiste una classifica per le migliori diete? Si, ce lo conferma la Dott. Felicina Biorci esperta nutrizionista, oltre che atleta, che collabora con Trail Running Movement. Esiste una classifica per tutto, ci dice “Biorci”.  La US News, piattaforma delle più autorevoli Università e Ospedali di ricerca americani, ha attribuito un punteggio totale a 39 diete, […]

Assumere caffeina nel trail running utilizzando prodotti sportivi, come gel e polveri energetiche, oppure bevande naturali o addizionate prima degli allenamenti o in gara può produrre l’effetto positivo di migliorare la performance grazie ad un aumento della concentrazione, attenzione e resistenza. Utilizzo della caffeina in allenamento o gara Prima di assumere indiscriminatamente tazzine di caffè o […]

Hai mai sofferto di mal di schiena durante e dopo gli allenamenti o le gare di trail running? Se si, la causa del tuo problema potrebbe essere una debolezza dei tuoi muscoli addominali e lavorando su di essi potrai far scomparire il fastidioso dolore. Molti Trail Runner, infatti, non danno abbastanza importanza agli addominali ed […]

L’insorgere delle vesciche è una cosa alquanto comune nelle Ultra Trail, soprattutto oltre una certa distanza di gara (>80km). I piedi dei trail runner sono sottoposti a continui sfregamenti e frizioni, a cambiamenti climatici repentini, caldo-freddo, asciutto-bagnato, ed inevitabilmente ne soffrono. Vi sono due aspetti fondamentali che possono fare la differenza e porre l’atleta nelle […]

C. “Michele raccontaci i fatti, il tipo di infortunio e quali sono stati gli interventi medici?” M. “Nel giugno del 2016 ho partecipato con un Gruppo di Trail Runner ad un allenamento multistage TRM sul percorso del Tour du Mont Blanc. Abbiamo avuto condizioni complesse con pioggia, scarsa visibilità e neve in alcuni passaggi, ma […]

TRM ha provato per voi i nuovissimi occhiali personalizzabili CimAp VISION ONE studiati per il Trail Running ed il Running. La prima cosa che colpisce è la possibilità di personalizzare ogni elemento del modello VISION ONE. Hai ben 18.000 possibili combinazioni che ti consentono di ottenere un occhiale su misura per te, secondo le tue caratteristiche […]

Le scarpe sono l’arma vincente per un atleta di trail running o corsa in montagna e devono consentire di “macinare” chilometri in tutta sicurezza. La prima preoccupazione di un trail runner o atleta di corsa in montagna, dunque, deve essere il buono stato della calzatura che gli garantisca le prestazioni in gara e la protezione […]

La risposta é tutt’altro che scontata. Si, il freddo ha un impatto sia sulle prestazioni che sull’ammortizzazione delle tue scarpe da corsa. Le temperature fredde irrigidiscono la schiuma nell’intersuola e nella soletta delle scarpe da corsa, modificandone le proprietà di ammortizzazione. Ti sarà capitato mentre corri con temperature molto basse o sulla neve di avvertire […]

Frozen Peaks é un evento che comprende 4 gare di trail running di diversa distanza, 263K, 103K, 46k, 15K, che si svolgono nel comune di Kato Nevrokopi nella Drama Grecia. Kato Neurokopi si trova a a 600m di altitudine ed ha un clima montano freddo e continentale, ed un paesaggio molto particolare e suggestivo che […]

TRM e Nabumbo siglano la partnership per i Corsi di Trail Running di Gruppo sui sentieri del Piemonte, Liguria e Valle d’Aosta. L’intesa nasce dall’incontro di due organizzazioni sportive specializzate nello Sport Outdoor in Italia: Trail Running Movement leader nella  preparazione atletica di Trail Running e Nabumbo organizzazione leader nelle attività di Trekking e Nordic […]

TRM presenta in questi giorni il Network di Tecnici certificati, la rete di Allenatori di Trail Running che si sta sviluppando in tutta Italia ed a seguire nel Mondo. Un Allenatore certificato di Trail Running nelle principali Regioni entro fine 2022, questo è l’obiettivo che si propone TRM per rispondere alla richiesta di allenatori di […]

Il TRM Team sempre alla ricerca di eventi diversi, nuovi, che racchiudano i veri valori dello sport, è volata in Spagna ed ha partecipato alla Ultra Heroes contro Duchenne 84 km e 3.719 m D +, sui sentieri che attraversano la Sierra Gador e la Sierra Nevada. TRM Team – Marco Mori, Cristina Tasselli Heroes […]

Christian Pizzatti, due volte al Campionato del Mondo di Trail Running con la nazionale italiana, ha vinto la VIBRAM UTLO – Ultra Trail 100K in 12h07. La gara, con partenza e traguardo ad Omegna e 6000mt d+, presentava un tracciato reso difficile dalla pioggia incessante, fango e nebbia. Questo non ha impedito a Christian di posizionarsi in testa […]

L’intervista con Stefano Fonio è stata una immersione nello spirito più genuino del Mondo Ultra Trail con la “U” maiuscola. E’ stato bello sentire nel suo racconto la consapevolezza dell’impresa portata a termine, la cura della preparazione sotto la guida del TRM Team che lo ha seguito anche durante la gara H24, ed, allo stesso […]