L’adattamento alla quota è indispensabile se si intende correre una gara di alta montagna o una competizione che presenta numerosi passaggi cresta o sui picchi ad altitudini elevate. Tuttavia, gli effetti positivi che si ottengono allenandosi in altura sono molteplici per qualunque atleta: la riduzione del volume plasmatico (che fa salire il livello di ematocrito […]

Conosci l’interval training e sai come pianificare le sessioni? L’interval Training porta diversi vantaggi all’atleta purché, ovviamente, sia inserito in maniera strutturata all’interno del piano di allenamento. Ti starai chiedendo se é utile anche per un Ultra Trailer e che tipo di sessioni potresti fare? Cominciamo con il definire bene che cos’é l’allenamento intervallato, definito […]

Quanto deve dormire un atleta? Di quante ore di sonno ha bisogno e perché? Ce lo spiega la Dott.ssa Felicina Biorci esperta in nutrizione negli sport d’endurance che collabora da tempo con Trail Running Movement; ha raccolto delle ricerche sul tema del sonno. “7-8 ore. Non di più, non di meno“, ci dice la Dott.ssa […]

E’ possibile diventare più veloci lavorando contemporaneamente su sessioni di corsa e l’introduzione di alimenti specifici? Ha risposto per noi la nostra Dott.ssa Felicina Biorci, esperta in alimentazione endurance La relazione è nota: le performance degli sport di resistenza, come la corsa, il ciclismo o lo sci di fondo, dipendono dalla disponibilità di ossigeno al muscolo in attività e […]

La Dieta chetogenica é una strategia utile da seguire in gara o allenamento? Lo abbiamo chiesto alla nostra professionista di alimentazione endurance la Dott.ssa Felicina Biorci che ci propone una analisi scientifica della sua utilità spiegando perché non é consigliata in gare di endurance ed in allenamenti prolungati con elevato sforzo. La Dieta Chetogenica é uno […]

Vi può essere una efficace relazione tra endurance e pasto pre-workout? La risposta é sì, l’alimentazione diviene, dunque, un mezzo per produrre uno stimolo allenante. Lo spiega in questo articolo la Dott.ssa Biorci, esperta nutrizionista di Trail Running Movement. Gli allenamenti si costruiscono sostanzialmente su due variabili: durata e intensità. In aggiunta però – allo […]

Hai mai sofferto di mal di schiena durante e dopo gli allenamenti o le gare di trail running? Se si, la causa del tuo problema potrebbe essere una debolezza dei tuoi muscoli addominali e lavorando su di essi potrai far scomparire il fastidioso dolore. Molti Trail Runner, infatti, non danno abbastanza importanza agli addominali ed […]

L’insorgere delle vesciche è una cosa alquanto comune nelle Ultra Trail, soprattutto oltre una certa distanza di gara (>80km). I piedi dei trail runner sono sottoposti a continui sfregamenti e frizioni, a cambiamenti climatici repentini, caldo-freddo, asciutto-bagnato, ed inevitabilmente ne soffrono. Vi sono due aspetti fondamentali che possono fare la differenza e porre l’atleta nelle […]

C. “Michele raccontaci i fatti, il tipo di infortunio e quali sono stati gli interventi medici?” M. “Nel giugno del 2016 ho partecipato con un Gruppo di Trail Runner ad un allenamento multistage TRM sul percorso del Tour du Mont Blanc. Abbiamo avuto condizioni complesse con pioggia, scarsa visibilità e neve in alcuni passaggi, ma […]

Ultra Trail Running e vesciche sono un connubbio inevitabile? Forse no, scopri i consigli per evitarle e terminare la gara! Stai preparando un endurance trail come il Tor Des Geants  330km o il Tor Des Glaciers 450km o anche “solo” un Tor Dret o l’Adamello Ultra Trail o altre gare da 170km e sei preoccupato […]

Se stai acquistando batterie cilindriche comuni, come AAA, AA, C o D, hai la possibilità di scegliere tra batterie monouso o ricaricabili. Entrambe hanno vantaggi e svantaggi legati alle condizioni di utilizzo. Abbiamo analizzato gli aspetti principali da considerare, soprattutto per chi corre le gare ultra trail e deve combinare leggerezza, prestazione ed affidabilità. Non […]

I pantaloncini trail running sono un capo importante per la trailer ed il trail runner. Per questo abbiamo pensato di dedicare un articolo agli elementi principali che dovrebbero guidare la scelta nell’acquisto. Leggi l’articolo ed acquista con lo sconto speciale dedicato a te! I pantaloncini per il trail running sono un capo che usiamo tutti […]

BETTONA CROSSING: il Trail nel cuore dell’Umbria Etrusca da non perdere! Il 24 settembre 2022 si corre l’ultra trail Bettona Crossing 50km in Umbria. Un trail che rimarrà per sempre nel cuore, nell’anima e nei muscoli di tutti i partecipanti. La manifestazione sportiva di trail running è arrivata ormai alla 5° edizione ed è, indubbiamente, uno dei più importanti eventi italiani di trail running del […]

Hg Ultra Trail Idrija, è uno degli eventi di trail running più importanti della Slovenia, oramai alla sua quarta edizione e parte delle gare qualificante per il Circuito UTMB World Series. Hg è il simbolo del Mercurio che veniva estratto dalla seconda miniera più grande al mondo, proprio a Idrija! L’evento si svolge nelle vallate […]

La Carnica Ultra Trail 177K, giunta alla sua 6° edizione, è un’ultra trail da correre a squadre di 2 o 3 atleti, in 4 tappe, di circa 40k-50k al giorno, sui sentieri selvaggi che si snodano nei bellissimi paesaggi delle Alpi Carniche. Un sfida sportiva ed un viaggio, da San Candido a Tarviso, percorrendo tutta […]

Il TRM Team sempre alla ricerca di eventi diversi, nuovi, che racchiudano i veri valori dello sport, è volata in Spagna ed ha partecipato alla Ultra Heroes contro Duchenne 84 km e 3.719 m D +, sui sentieri che attraversano la Sierra Gador e la Sierra Nevada. TRM Team – Marco Mori, Cristina Tasselli Heroes […]

Christian Pizzatti, due volte al Campionato del Mondo di Trail Running con la nazionale italiana, ha vinto la VIBRAM UTLO – Ultra Trail 100K in 12h07. La gara, con partenza e traguardo ad Omegna e 6000mt d+, presentava un tracciato reso difficile dalla pioggia incessante, fango e nebbia. Questo non ha impedito a Christian di posizionarsi in testa […]

L’intervista con Stefano Fonio è stata una immersione nello spirito più genuino del Mondo Ultra Trail con la “U” maiuscola. E’ stato bello sentire nel suo racconto la consapevolezza dell’impresa portata a termine, la cura della preparazione sotto la guida del TRM Team che lo ha seguito anche durante la gara H24, ed, allo stesso […]