Sei pronto per correre le gare del Monte Bianco? Segui gli 8 consigli per diventare Finisher Ultra Trail in 4 mesi! Hai solo 4 mesi di tempo per prepararti al meglio e fare le gare di avvicinamento che ti aiutano a comprendere a che punto é la tua preparazione. 4 mesi sembrano tanti ma in […]

Sei confermato sulla Ultra Trail del Monte Bianco o per un TOR in Valle d’Aosta? Complimenti! …adesso il tuo obiettivo è diventare un Finisher! In un anno così incerto sarà una grande soddisfazione tagliare il traguardo… è arrivata l’ora di passare dal sogno alla realtà: scegliere una preparazione atletica strutturata per affrontare questa GRANDE sfida […]

Allenarsi per le lunghe distanze non significa solo ed esclusivamente stare molte ore sulle gambe. I lunghi, oltre ad avere una durata variabile in funzione della distanza che si sta preparando, possono esser costruiti in modo tale da lavorare su più aspetti sia qualitativi che tecnici. In questo modo, tra le altre cose, eviterai di […]

Il piano nutrizionale e di integrazione per una gara o allenamento deve essere sviluppato considerando vari aspetti, incluso il profilo del percorso, le condizioni meteo, e l’ora del giorno. Le 3 fonti energetiche principali, utilizzate dai trail runner, sono gel, barrette e bevande energetiche. Esse presentano dei pro e contro ma assunte in modalità alternata […]

Esiste una classifica per le migliori diete? Si, ce lo conferma la Dott. Felicina Biorci esperta nutrizionista, oltre che atleta, che collabora con Trail Running Movement. Esiste una classifica per tutto, ci dice “Biorci”.  La US News, piattaforma delle più autorevoli Università e Ospedali di ricerca americani, ha attribuito un punteggio totale a 39 diete, […]

Assumere caffeina nel trail running utilizzando prodotti sportivi, come gel e polveri energetiche, oppure bevande naturali o addizionate prima degli allenamenti o in gara può produrre l’effetto positivo di migliorare la performance grazie ad un aumento della concentrazione, attenzione e resistenza. Utilizzo della caffeina in allenamento o gara Prima di assumere indiscriminatamente tazzine di caffè o […]

Hai mai sofferto di mal di schiena durante e dopo gli allenamenti o le gare di trail running? Se si, la causa del tuo problema potrebbe essere una debolezza dei tuoi muscoli addominali e lavorando su di essi potrai far scomparire il fastidioso dolore. Molti Trail Runner, infatti, non danno abbastanza importanza agli addominali ed […]

L’insorgere delle vesciche è una cosa alquanto comune nelle Ultra Trail, soprattutto oltre una certa distanza di gara (>80km). I piedi dei trail runner sono sottoposti a continui sfregamenti e frizioni, a cambiamenti climatici repentini, caldo-freddo, asciutto-bagnato, ed inevitabilmente ne soffrono. Vi sono due aspetti fondamentali che possono fare la differenza e porre l’atleta nelle […]

C. “Michele raccontaci i fatti, il tipo di infortunio e quali sono stati gli interventi medici?” M. “Nel giugno del 2016 ho partecipato con un Gruppo di Trail Runner ad un allenamento multistage TRM sul percorso del Tour du Mont Blanc. Abbiamo avuto condizioni complesse con pioggia, scarsa visibilità e neve in alcuni passaggi, ma […]

Le scarpe sono l’arma vincente per un atleta di trail running o corsa in montagna e devono consentire di “macinare” chilometri in tutta sicurezza. La prima preoccupazione di un trail runner o atleta di corsa in montagna, dunque, deve essere il buono stato della calzatura che gli garantisca le prestazioni in gara e la protezione […]

La risposta é tutt’altro che scontata. Si, il freddo ha un impatto sia sulle prestazioni che sull’ammortizzazione delle tue scarpe da corsa. Le temperature fredde irrigidiscono la schiuma nell’intersuola e nella soletta delle scarpe da corsa, modificandone le proprietà di ammortizzazione. Ti sarà capitato mentre corri con temperature molto basse o sulla neve di avvertire […]

Indossare un paio di copriguanti quando piove o nevica è altamente consigliato nella pratica del trail running. Il freddo alle mani è soggettivo ed é legato al funzionamento del sistema di termoregolazione di ciascuno atleta, tuttavia, in particolari situazioni climatiche, è indispensabile preservare il calore del corpo partendo dalle estremità, maggiormente esposte alla dispersione di […]

Trail Running Movement sigla la partnership con Trail Mountain per organizzare 12 eventi IMPERDIBILI a Courmayeur Mont Blanc, capitale italiana del trail running: 26 luglio – 1 agosto 2021 “Sfida il Monte Bianco”. Questo è il motto dei neonati eventi VTMB (Vertical Trail Courmayeur Mont Blanc). Ben 12 eventi MUST per tutti i TRAIL RUNNER […]

Francesca Billi, atleta TRM e CimAlp Tester, vive in Liguria a Genova ma il suo cuore batte per la Valle d’Aosta. Ha percorso tutti i sentieri della valle, prima con la famiglia e più tardi per i suoi allenamenti da endurance trail runner. Moglie, madre e lavoratrice riesce ad incastrare tutto ad arte con tanta […]

Quale è il regalo di Natale giusto per un Trail Runner? Ci hai già pensato? Quest’anno le festività ed il Natale saranno diversi, per certi versi difficili e forse lontani dai nostri cari…. Ma perché smettere di sognare? Nonostante le difficoltà bisogna guardare al futuro, non perdere la speranza ed andare avanti. …. Non è […]

Il TRM Team sempre alla ricerca di eventi diversi, nuovi, che racchiudano i veri valori dello sport, è volata in Spagna ed ha partecipato alla Ultra Heroes contro Duchenne 84 km e 3.719 m D +, sui sentieri che attraversano la Sierra Gador e la Sierra Nevada. TRM Team – Marco Mori, Cristina Tasselli Heroes […]

Christian Pizzatti, due volte al Campionato del Mondo di Trail Running con la nazionale italiana, ha vinto la VIBRAM UTLO – Ultra Trail 100K in 12h07. La gara, con partenza e traguardo ad Omegna e 6000mt d+, presentava un tracciato reso difficile dalla pioggia incessante, fango e nebbia. Questo non ha impedito a Christian di posizionarsi in testa […]

L’intervista con Stefano Fonio è stata una immersione nello spirito più genuino del Mondo Ultra Trail con la “U” maiuscola. E’ stato bello sentire nel suo racconto la consapevolezza dell’impresa portata a termine, la cura della preparazione sotto la guida del TRM Team che lo ha seguito anche durante la gara H24, ed, allo stesso […]