Sei pronto a partire? Ecco i 5 consigli chiave per affrontare il tuo Tor Des Geants® scritti per te dai TRM Coach esperti nelle gare di endurance ultra trail fino a 900km: Sviluppare e seguire un Piano Gara Prendersi cura dei piedi Affrontare le discese Curare Alimentazione e Idratazione Pianificare la Gestione del Sonno CONSIGLIO […]

Sei iscritto all’UTMB? Ti sei preparato bene negli ultimi mesi? Se la risposta è si, ora sei nella fase finale della preparazione, mancano *10 giorni al via* e devi stare attento a non compromettere il lavoro fatto fino a questo punto. Ecco i 10 Consigli Top dei nostri Coach: Inizia uno scarico progressivo, mantieni la […]

La capacità propriocettiva gioca un ruolo fondamentale nel trail running in quanto gli appoggi sono instabili e l’equilibrio si modifica di continuo a causa delle variazioni nella tipologia di terreno e dell’inclinazione. Più alleni la tua propriocezione, più rafforzerai le tue articolazioni e migliorerai la velocità di reazione. Quali sono i 3 principali benefici dell’allenamento […]

Scegliere le proteine necessarie per il fabbisogno giornaliero è molto importante per l’atleta d’endurance. La scelta giusta favorisce il recupero, migliora la performance e previene gli infortuni. A seconda della lunghezza ed intensità dell’allenamento, la quantità giornaliera di proteine raccomandata è compresa tra l’1,2 e l’1.4gr x kg di massa corporea. Un atleta di 70kg, […]

Il piano nutrizionale e di integrazione per una gara o allenamento deve essere sviluppato considerando vari aspetti, incluso il profilo del percorso, le condizioni meteo, e l’ora del giorno. Le 3 fonti energetiche principali, utilizzate dai trail runner, sono gel, barrette e bevande energetiche. Esse presentano dei pro e contro ma assunte in modalità alternata […]

Esiste una classifica per le migliori diete? Si, ce lo conferma la Dott. Felicina Biorci esperta nutrizionista, oltre che atleta, che collabora con Trail Running Movement. Esiste una classifica per tutto, ci dice “Biorci”.  La US News, piattaforma delle più autorevoli Università e Ospedali di ricerca americani, ha attribuito un punteggio totale a 39 diete, […]

Hai mai sofferto di mal di schiena durante e dopo gli allenamenti o le gare di trail running? Se si, la causa del tuo problema potrebbe essere una debolezza dei tuoi muscoli addominali e lavorando su di essi potrai far scomparire il fastidioso dolore. Molti Trail Runner, infatti, non danno abbastanza importanza agli addominali ed […]

L’insorgere delle vesciche è una cosa alquanto comune nelle Ultra Trail, soprattutto oltre una certa distanza di gara (>80km). I piedi dei trail runner sono sottoposti a continui sfregamenti e frizioni, a cambiamenti climatici repentini, caldo-freddo, asciutto-bagnato, ed inevitabilmente ne soffrono. Vi sono due aspetti fondamentali che possono fare la differenza e porre l’atleta nelle […]

C. “Michele raccontaci i fatti, il tipo di infortunio e quali sono stati gli interventi medici?” M. “Nel giugno del 2016 ho partecipato con un Gruppo di Trail Runner ad un allenamento multistage TRM sul percorso del Tour du Mont Blanc. Abbiamo avuto condizioni complesse con pioggia, scarsa visibilità e neve in alcuni passaggi, ma […]

TRM ha provato per voi i nuovissimi occhiali personalizzabili CimAp VISION ONE studiati per il Trail Running ed il Running. La prima cosa che colpisce è la possibilità di personalizzare ogni elemento del modello VISION ONE. Hai ben 18.000 possibili combinazioni che ti consentono di ottenere un occhiale su misura per te, secondo le tue caratteristiche […]

Le scarpe sono l’arma vincente per un atleta di trail running o corsa in montagna e devono consentire di “macinare” chilometri in tutta sicurezza. La prima preoccupazione di un trail runner o atleta di corsa in montagna, dunque, deve essere il buono stato della calzatura che gli garantisca le prestazioni in gara e la protezione […]

La risposta é tutt’altro che scontata. Si, il freddo ha un impatto sia sulle prestazioni che sull’ammortizzazione delle tue scarpe da corsa. Le temperature fredde irrigidiscono la schiuma nell’intersuola e nella soletta delle scarpe da corsa, modificandone le proprietà di ammortizzazione. Ti sarà capitato mentre corri con temperature molto basse o sulla neve di avvertire […]

La kermesse delle famosissime competizioni sul Monte Bianco è  iniziata lunedì 23 agosto e centinaia di atleti sono già sui sentieri…Chi sarà il vincitore dell’UTMB 2021? La gara regina, sognata da tutti gli atleti di trail running, è indubbiamente l’Ultra Trail del Monte Bianco, o UTMB, che andrà in scena venerdì 27 agosto. Gli atleti dovranno […]

Frozen Peaks é un evento che comprende 4 gare di trail running di diversa distanza, 263K, 103K, 46k, 15K, che si svolgono nel comune di Kato Nevrokopi nella Drama Grecia. Kato Neurokopi si trova a a 600m di altitudine ed ha un clima montano freddo e continentale, ed un paesaggio molto particolare e suggestivo che […]

TRM e Nabumbo siglano la partnership per i Corsi di Trail Running di Gruppo sui sentieri del Piemonte, Liguria e Valle d’Aosta. L’intesa nasce dall’incontro di due organizzazioni sportive specializzate nello Sport Outdoor in Italia: Trail Running Movement leader nella  preparazione atletica di Trail Running e Nabumbo organizzazione leader nelle attività di Trekking e Nordic […]

Il TRM Team sempre alla ricerca di eventi diversi, nuovi, che racchiudano i veri valori dello sport, è volata in Spagna ed ha partecipato alla Ultra Heroes contro Duchenne 84 km e 3.719 m D +, sui sentieri che attraversano la Sierra Gador e la Sierra Nevada. TRM Team – Marco Mori, Cristina Tasselli Heroes […]

Christian Pizzatti, due volte al Campionato del Mondo di Trail Running con la nazionale italiana, ha vinto la VIBRAM UTLO – Ultra Trail 100K in 12h07. La gara, con partenza e traguardo ad Omegna e 6000mt d+, presentava un tracciato reso difficile dalla pioggia incessante, fango e nebbia. Questo non ha impedito a Christian di posizionarsi in testa […]

L’intervista con Stefano Fonio è stata una immersione nello spirito più genuino del Mondo Ultra Trail con la “U” maiuscola. E’ stato bello sentire nel suo racconto la consapevolezza dell’impresa portata a termine, la cura della preparazione sotto la guida del TRM Team che lo ha seguito anche durante la gara H24, ed, allo stesso […]