Quanto deve dormire un atleta? Di quante ore di sonno ha bisogno e perché? Ce lo spiega la Dott.ssa Felicina Biorci esperta in nutrizione negli sport d’endurance che collabora da tempo con Trail Running Movement; ha raccolto delle ricerche sul tema del sonno. “7-8 ore. Non di più, non di meno“, ci dice la Dott.ssa […]

I bastoncini da trail running hanno diversi benefici ed ormai lo hanno capito anche i top runner che ne fanno largo uso in competizioni di diversa durata e tipologia. L’utilizzo dei bastoncini nel Trail Running richiede, però, tempo non solo per imparare la corretta tecnica in salita, discesa o in corsa ma anche per allenare […]

Allenarsi a correre le lunghe distanze è fondamentale per portare a termine una Ultra Trail. La corsa prolungata ti permetterà di sviluppare sia l’endurance di base, ovvero la capacità di stare molte ore sulle gambe, sia la forza mentale di accettare e superare le crisi che inevitabilmente si presenteranno. L’aumento progressivo della durata delle sessioni […]

Vi può essere una efficace relazione tra endurance e pasto pre-workout? La risposta é sì, l’alimentazione diviene, dunque, un mezzo per produrre uno stimolo allenante. Lo spiega in questo articolo la Dott.ssa Biorci, esperta nutrizionista di Trail Running Movement. Gli allenamenti si costruiscono sostanzialmente su due variabili: durata e intensità. In aggiunta però – allo […]

Sapevi che gli antiossidanti possono migliorare le tue prestazioni nel trail running grazie alla loro capacità di proteggere le membrane cellulari dallo stress ossidativo? Sapevi che vi sono degli alimenti che concentrano elevate quantità di antiossidanti e possono contrastare lo stress ossidativo e l’invecchiamento in generale? Vediamo cosa emerge a livello scientifico, ce lo racconta […]

Scegliere le proteine necessarie per il fabbisogno giornaliero è molto importante per l’atleta d’endurance. La scelta giusta favorisce il recupero, migliora la performance e previene gli infortuni. A seconda della lunghezza ed intensità dell’allenamento, la quantità giornaliera di proteine raccomandata è compresa tra l’1,2 e l’1.4gr x kg di massa corporea. Un atleta di 70kg, […]

Hai mai sofferto di mal di schiena durante e dopo gli allenamenti o le gare di trail running? Se si, la causa del tuo problema potrebbe essere una debolezza dei tuoi muscoli addominali e lavorando su di essi potrai far scomparire il fastidioso dolore. Molti Trail Runner, infatti, non danno abbastanza importanza agli addominali ed […]

L’insorgere delle vesciche è una cosa alquanto comune nelle Ultra Trail, soprattutto oltre una certa distanza di gara (>80km). I piedi dei trail runner sono sottoposti a continui sfregamenti e frizioni, a cambiamenti climatici repentini, caldo-freddo, asciutto-bagnato, ed inevitabilmente ne soffrono. Vi sono due aspetti fondamentali che possono fare la differenza e porre l’atleta nelle […]

C. “Michele raccontaci i fatti, il tipo di infortunio e quali sono stati gli interventi medici?” M. “Nel giugno del 2016 ho partecipato con un Gruppo di Trail Runner ad un allenamento multistage TRM sul percorso del Tour du Mont Blanc. Abbiamo avuto condizioni complesse con pioggia, scarsa visibilità e neve in alcuni passaggi, ma […]

La recensione della scarpa CimAlp X-Trail é stata redatta dopo un lungo periodo di test che si é svolto sui magnifici ed unici sentieri delle Alta Vie in Valle d’Aosta, Toscana e Liguria Prova sul campo e recensione per voi Quando facciamo un test su una scarpa da trail running lo facciamo davvero! Il nostro […]

La giacca da ultra trail running CimAlp Storm Pro 3 é stata testata e recensita dal TRM Coach Marco Mori che l’ha indossata in più occasioni e condizioni meteo. Una giacca da allenamento e gara: performance e sicurezza La giacca da trail running è un elemento dell’abbigliamento fondamentale per l’atleta che pratica trail medio-lunghi, ultra […]

TRM ha provato per voi i nuovissimi occhiali personalizzabili CimAp VISION ONE studiati per il Trail Running ed il Running. La prima cosa che colpisce è la possibilità di personalizzare ogni elemento del modello VISION ONE. Hai ben 18.000 possibili combinazioni che ti consentono di ottenere un occhiale su misura per te, secondo le tue caratteristiche […]

Il nuovo CRO TRAIL “WILD” torna il 2-3 LUGLIO 2022 con un percorso spettacolare dalla montagna al mare! Iscrizioni Qui La gara preferita di Marco Olmo è tornata! L’unica Ultra Trail di 90km che attraversa paesaggi “selvaggi” incredibili dalla montagna piemontese al mare ligure. I fortunati trail runners di questa nuova edizione si cimenteranno con […]

GRAN RAID PREALPI TREVIGIANE – 22 MAGGIO 2022 (VENETO) 3 GARE TRAIL RUNNING SPETTACOLARI A MAGGIO!    Tre gare da correre tutte di un fiato! Le distanze da 70 km, 50 Km e 25 Km accontentano tutti i trail runner elite uomini come Jung (presente quest’anno), Geronazzo, Kienzl e Pellegrini o donne quali Boifava (confermata alla […]

La nostra inviata speciale alla Costa Brava Run aprile 2022: Mattea Geraci Mattea Geraci è felicemente in pensione dopo aver lavorato per anni in un’azienda farmaceutica. Si è avvicinata al trail running anni fa con il marito che purtroppo l’ha lasciata sola nel 2015 a causa di una grave malattia. La corsa, ed in particolare […]

Il TRM Team sempre alla ricerca di eventi diversi, nuovi, che racchiudano i veri valori dello sport, è volata in Spagna ed ha partecipato alla Ultra Heroes contro Duchenne 84 km e 3.719 m D +, sui sentieri che attraversano la Sierra Gador e la Sierra Nevada. TRM Team – Marco Mori, Cristina Tasselli Heroes […]

Christian Pizzatti, due volte al Campionato del Mondo di Trail Running con la nazionale italiana, ha vinto la VIBRAM UTLO – Ultra Trail 100K in 12h07. La gara, con partenza e traguardo ad Omegna e 6000mt d+, presentava un tracciato reso difficile dalla pioggia incessante, fango e nebbia. Questo non ha impedito a Christian di posizionarsi in testa […]

L’intervista con Stefano Fonio è stata una immersione nello spirito più genuino del Mondo Ultra Trail con la “U” maiuscola. E’ stato bello sentire nel suo racconto la consapevolezza dell’impresa portata a termine, la cura della preparazione sotto la guida del TRM Team che lo ha seguito anche durante la gara H24, ed, allo stesso […]