8 CONSIGLI PER DIVENTARE FINISHER DELLE ULTRA TRAIL DEL MONTE BIANCO IN QUATTRO MESI

Sei pronto per correre le gare del Monte Bianco? Segui gli 8 consigli per diventare Finisher Ultra Trail in 4 mesi!

Hai solo 4 mesi di tempo per prepararti al meglio e fare le gare di avvicinamento che ti aiutano a comprendere a che punto é la tua preparazione.

4 mesi sembrano tanti ma in realtà sono appena sufficienti per affrontare la gara con uno spirito competitivo ed una giusta preparazione.

E’ tempo di investire in: scientificità e disciplina negli allenamenti.

Non l’hai mai fatto? Non importa, c’è sempre una prima volta!

L’obiettivo di questa stagione agonistica che risente ancora degli effetti delle restrizioni e delle cancellazioni delle gare per la Pandemia, può non essere necessariamente la performance cronometrica ma, sicuramente, puoi aspirare a divertirti e goderti uno degli scenari più belli dell mondo… in massima sicurezza e salute.

Ecco gli 8 consigli dei TRM Coach per diventare Finisher Ultra Trail Mont Blanc  2021

Nei pochi mesi che antecedono l’evento preparati al meglio organizzandoti in questo modo:

1. Scegli un piano di allenamento “personalizzato”. Puoi comprimere i tempi e migliorare le performance del 10-15% (TRM Piano Allenamento ) e se sei indietro con la preparazione i coach sapranno aiutarti a trovare la migliore soluzione possibile per tagliare il traguardo costruendo il programma giusto per te
2. Lavora, da ora in poi, principalmente, con sessioni di allenamento che privilegiano la capacità di tenuta (l’endurance) e la capacità di gestire importanti dislivelli positivi in single track di alta montagna. Se sei partito tardi con la preparazione, previlegia il volume di chilometri a bassa intensità, alternando corsa-cammino piuttosto che altre sessioni di qualità (ripetute in piano, ondulato, salita/progressivi/ecc). Inserisci, però, 2 sessioni alla settimana di potenziamento generale ed esercizi propriocettivi
3. Individua obiettivi cronometrici realistici su cui costruire la tua strategia di gara (TRM Piano Gara)
4. Organizza uscite multi-giornaliere per “mettere” chilometri sulle gambe. Pianifica 1 weekend al mese in cui effettuare uscite lunghe su più giorni (ven-sab-dom) o (sab-dom) in cui inserire anche degli allenamenti in notturna
5. Migliora velocemente la tecnica di corsa con l’utilizzo dei bastoncini trail per supportare la spinta in salita ed avere maggior equilibrio in discesa, specialmente in caso di cattivo tempo
6. Riduci il peso corporeo, ottimizzando il tuo rapporto massa magra/grassa (TRM Piano Nutrizionale)
7. Metti alla prova la tua preparazione in situazioni reali e simili alla gara (TRM Mont Blanc Camp)
8. Mantieni alta la motivazione, concentrazione e la disciplina negli allenamenti.

TRM può supportarti ed aiutarti a diventare Finisher alle Ultra del Monte Bianco con molti strumenti, in primis:

• TRM Analisi Potenziale Atleta per capire a che punto sei della preparazione e cosa puoi fare. Info qui: TRM Analisi Potenziale
• TRM Training Plan 45, 80, 167km UTMB. Piani personalizzati e costruiti esclusivamente sulle tue caratteristiche psico-fisiche da Coach Certificati che ti seguiranno nel tuo percorso. Info qui: TRM Piano Allenamento
• TRM Trail Running Camp Mont Blanc, da Giovedì 5 agosto a Domenica 8 Agosto 2021, 4 giorni (167km) o 2 giorni (90km) sui sentieri di gara con arrivo a Chamonix. Full immersion nelle tecniche di corsa, nutrizione, gestione gare con Coach Certificati ed Atleti Internazionali. Info qui: TRM Mont Blanc Camp

Buono a sapersi: chi partecipa ai 4 gg riceverà in omaggio, oltre al Buff TRM, anche il piano TRM Race Strategy Mont Blanc, la strategia di gara personalizzata. Info qui: Strategia di Gara Ultra Trail Monte Bianco

Cosa aspetti? Fai la tua scelta e preparati alla GRANDE!

Ti aspettiamo! Scrivici a info@trailrunningmovement e richiedi un appuntamento telefonico con un TRM Coach

Cristina Tasselli

Direttore Marketing Strategico Digitale – Innovation Manager certificato MISE – in aziende multinazionali, è ancora oggi l’unica atleta donna italiana ad aver percorso 900 km e 55.000mt D+ in montagna in una gara in tappa unica (Transpyrenea 2016, 3° ass. donne). Conta numerosi Podi e Vittorie internazionali sulle gare over 100k. Ha conseguito le certificazioni SNaQ CONI in Allenatore di Trail Running, Preparatore Atletico e in Alimentazione ed Integrazione Sportiva. Dal 2014 è Presidente e dirigente sportivo di società e startup tecnologiche innovative, tra cui Trail Running Movement e Digital Sport 360. Allena atleti elìte di trail running, è formatrice nei corsi per coach di trail running e autrice di articoli su allenamento, alimentazione e integrazione sportiva nelle discipline trail running e running, sia in italiano che in inglese e spagnolo. Gestisce rapporti e collaborazioni con Federazioni e Organizzatori di Gare.