Tag: dieta sportiva

Apporto proteico trail running: quante proteine servono per performance e recupero?

Scritto da Cristina Tasselli il 10 Aprile 2026. Pubblicato in Alimentazione.

Nel trail running, l’alimentazione rappresenta un pilastro fondamentale della performance, ma tra tutti i macronutrienti è l’apporto proteico a essere spesso sottovalutato. Correre in montagna,...

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Ristori nel trail running: come gestire gli errori più comuni

Scritto da Cristina Tasselli il 26 Marzo 2026. Pubblicato in Alimentazione.

Se hai già corso una gara di trail running, probabilmente ti è successo almeno una volta: arrivi al ristoro stanco, magari un po’ svuotato, vedi tutto quel cibo… e senza pensarci troppo inizi a...

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Dieta trail running dopo le feste: consigli per rimettersi in forma

Scritto da Marco Mori il 5 Gennaio 2026. Pubblicato in Alimentazione.

Il periodo delle feste rappresenta una pausa parziale dalla routine abituale, che può alterare significativamente le abitudini e la dieta trail running. Allenamenti meno strutturati, ritmi...

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INTEGRATORI PER IL CALO PESO

Scritto da Cristina Tasselli il 8 Febbraio 2023. Pubblicato in Alimentazione.

Gli integratori per il calo peso funzionano davvero? Diversi corridori che lottano con il peso in eccesso ci pongono spesso questa domanda. Gli integratori destinati a questo scopo sono aumentati...

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COME DIVENTARE PIU VELOCI CON GLI ALIMENTI GIUSTI

Scritto da Cristina Tasselli il 28 Settembre 2022. Pubblicato in Alimentazione.

E’ possibile diventare più veloci lavorando contemporaneamente su sessioni di corsa e l’introduzione di alimenti specifici? Ha risposto per noi la nostra Dott.ssa Felicina Biorci, esperta in...

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LA DIETA CHETOGENICA NEL TRAIL RUNNING

Scritto da Cristina Tasselli il 31 Agosto 2022. Pubblicato in Alimentazione.

La Dieta chetogenica é una strategia utile da seguire in gara o allenamento? Lo abbiamo chiesto alla nostra professionista di alimentazione endurance la Dott.ssa Felicina Biorci che ci propone una...

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PIANO NUTRIZIONALE NELLE GARE DI TRAIL RUNNING: LE TRE FONTI ENERGETICHE

Scritto da Cristina Tasselli il 7 Aprile 2021. Pubblicato in Alimentazione.

Il piano nutrizionale e di integrazione per una gara o allenamento deve essere sviluppato considerando vari aspetti, incluso il profilo del percorso, le condizioni meteo, e l’ora del giorno. Le 3...

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4 TIPI DI COLAZIONE PER I TRAIL RUNNER

Scritto da Cristina Tasselli il 31 Maggio 2020. Pubblicato in Alimentazione.

Sei sicuro di sapere quale è la colazione più indicata per te? La colazione é un pasto molto importante per i trail runner sia in termine di qualità degli ingredienti sia di quantità e occasione di...

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QUALI CARBOIDRATI ASSUMERE DOPO UN ALLENAMENTO?

Scritto da Cristina Tasselli il 4 Marzo 2020. Pubblicato in Alimentazione.

Quali sono le novità relativamente ai carboidrati da assumere dopo l’allenamento? Lo abbiamo chiesto alla nostra Dott.ssa Felicina Biorci, che collabora con TRM. In particolare, nelle ore...

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L’ALIMENTO SEGRETO DEI CORRIDORI ENDURANCE ETIOPICI

Scritto da Cristina Tasselli il 18 Febbraio 2020. Pubblicato in Alimentazione.

Probabilmente tutti i trail runner vorrebbero conoscere “l’alimento segreto” dei corridori endurance etiopici che fa si che vadano così forte. Certamente conta la genetica,...

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Tag: dieta sportiva

Apporto proteico trail running: quante proteine servono per performance e recupero?

Ristori nel trail running: come gestire gli errori più comuni

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