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Blog di Trail Running

In questo Blog, scritto da Allenatori, Atleti e Liberi Professionisti che lavorano tutti i giorni a contatto con sportivi di Trail e Ultra Trail, potrai trovare centinaia di consigli gratuiti per iniziare, migliorare o eccellere in questa splendida disciplina.

Il Blog è diviso in sezioni per gli argomenti più importanti e necessari per una preparazione a 360° delle gare di Ultra Trail Running:

Allenamento: test, tabelle, camp e segreti dei PRO
Alimentazione: diete, piani gara e consigli nutrizionali
Gestione Infortuni: prevenzione e gestione di infortuni
Prodotti: scarpe, abbigliamento, attrezzatura e materiali
Notizie e Gare: news dal mondo trail e gare più famose
Gruppo Atleti TRM Team: informazioni, vittorie e storie degli atleti del Gruppo TRM

Scarpe da corsa e calendario fitness ec636307

Calendario Trail Running: 5 consigli per pianificare l’anno perfetto

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Apporto proteico trail running: quante proteine servono per performance e recupero?

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Allenamento eccentrico trail running: come proteggere quadricipiti e ginocchia nelle lunghe discese

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Allenamento in salita nel trail running: scopi ed effetti

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Trail Runner: chi è, come si diventa e cosa lo distingue da altri runner

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Ristori nel trail running: come gestire gli errori più comuni

Ushuaia UTMB MArco Bortolot d1f0d002

UTMB Ushuaia Marco Bortolot sul Podio: 2° Assoluto!

Promozione Gara Trail Running TRM 93e5afe8

Promozione gara trail running: strumenti e canali online (guida 2026)

UTMB Verbier partenza TRM Team Marco Mori e Cristina Tasselli 1 1 91a6a889

TRM, chi siamo e cosa facciamo per atleti e aziende sportive

Gara Trail Running UTMB partenza Ultra Trail Monte Bianco 1d6e1645

Cosa sono il Trail Running, l’Ultra Trail e lo SkyRunning: definizioni e caratteristiche

Allenamento Trail Running

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Calendario Trail Running: 5 consigli per pianificare l’anno perfetto

Scritto il 10 Aprile 2026

Costruire un calendario trail running efficace è fondamentale per migliorare le performance, evitare infortuni e arrivare al massimo della forma nella gara più importante della stagione. Una pianificazione corretta non si basa sull’entusiasmo, ma su una strategia precisa che tiene conto di obiettiv…

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Allenamento eccentrico trail running: come proteggere quadricipiti e ginocchia nelle lunghe discese

Scritto il 8 Aprile 2026

Nel trail running, le discese rappresentano una delle sfide più sottovalutate e al tempo stesso più impegnative per l’organismo. Se da un lato le salite mettono alla prova il sistema cardiovascolare e la forza muscolare, dall’altro le discese sollecitano in maniera intensa e ripetuta soprattutto i…

FOTO RIPETUTE e9a11aea

Allenamento in salita nel trail running: scopi ed effetti

Scritto il 31 Marzo 2026

Nel panorama del trail running, l’allenamento in salita rappresenta uno degli strumenti più efficaci e specifici per migliorare la prestazione. A differenza della corsa su strada, il trail impone continui cambi di pendenza, terreno e intensità, rendendo necessario un adattamento fisico e mentale mi…

Alimentazione Trail Running

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Apporto proteico trail running: quante proteine servono per performance e recupero?

Scritto il 10 Aprile 2026

Nel trail running, l’alimentazione rappresenta un pilastro fondamentale della performance, ma tra tutti i macronutrienti è l’apporto proteico a essere spesso sottovalutato. Correre in montagna, infatti, non significa solo sostenere uno sforzo aerobico prolungato: le continue variazioni di pendenza…

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Ristori nel trail running: come gestire gli errori più comuni

Scritto il 26 Marzo 2026

Se hai già corso una gara di trail running, probabilmente ti è successo almeno una volta: arrivi al ristoro stanco, magari un po’ svuotato, vedi tutto quel cibo… e senza pensarci troppo inizi a mangiare. Qualcosa di dolce, qualcosa di salato, magari anche un bicchiere di cola. Riparti convinto di a…

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Recupero muscolare in inverno: cosa mangiare dopo l’allenamento

Scritto il 20 Febbraio 2026

L’inverno è una fase particolare per chi pratica trail running. È il periodo in cui i volumi di allenamento iniziano a crescere, si inseriscono lavori di forza e qualità e si costruisce la base per la stagione delle gare. Allo stesso tempo, le temperature più basse possono aumentare il dispendio en…

Gestione Infortuni Trail Running

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Stretching trail running: i migliori esercizi per migliorare le performance (2026)

Scritto il 1 Aprile 2026

Il trail running richiede flessibilità per dominare i terreni tecnici e i dislivelli. Integrare lo stretching nella routine non è solo prevenzione, ma una strategia per migliorare l’efficienza della falcata e la reattività muscolare. Prima di correre, punta sullo stretching dinamico: slanci dell…

infortuni trail running b11a9755

Infortuni nel Trail Running: guida completa per prevenire, riconoscere e recuperare le lesioni

Scritto il 5 Gennaio 2026

Il trail running espone a infortuni acuti e da sovraccarico a causa di terreni instabili e pendenze. La prevenzione si basa su forza funzionale, progressione graduale del carico (regola del 10%) e recupero. Un approccio olistico, che include nutrizione antinfiammatoria e gestione mentale, trasforma…

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Fascite plantare: il dolore al tallone che ferma i trail runner

Scritto il 13 Ottobre 2025

Se ogni mattina i tuoi primi passi ti sembrano “pugnalate” sotto al tallone, o se dopo un lungo allenamento di corsa, su strada o in montagna, il dolore al piede diventa insopportabile, potresti avere a che fare con la fascite plantare. È uno degli infortuni più comuni tra i trail runner, in grado…

Prodotti Trail Running

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I migliori materiali per allenarsi nel trail running (guida 2026)

Scritto il 24 Marzo 2026

Una guida completa ai migliori materiali per allenarsi nel trail running nel 2026. Scopri come scegliere scarpe, abbigliamento tecnico, attrezzatura e tecnologia per correre sui sentieri in modo efficace e sicuro. Approfondiamo anche nutrizione, idratazione e prevenzione degli infortuni, oltre ai…

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Le migliori scarpe ultra trail running 2026

Scritto il 18 Febbraio 2026

L’ultra trail running è una disciplina che mette alla prova il corpo e la mente su distanze estreme, generalmente comprese tra 45 e 167 km, spesso su terreni altamente variabili e con dislivelli che superano i 3.000–10.000 metri di D+. In questo contesto, la scelta delle migliori scarpe ultra trail…

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Migliori bastoncini trail running: quali sono, scegliere e come usarli – Guida 2026

Scritto il 15 Febbraio 2026

Scopri cos’è il trail running, le sue varianti (Ultra Trail, Sky Running, Corsa in Montagna) e come prepararti al meglio. Approfondisci la scelta dell’abbigliamento, le tecniche di allenamento e la prevenzione degli infortuni. Trail Running Movement ti offre risorse gratuite, piani di allenamento…

Notizie e Gare Trail Running

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Trail Runner: chi è, come si diventa e cosa lo distingue da altri runner

Scritto il 30 Marzo 2026

Il trail runner è una figura sportiva in evoluzione che sposta la corsa dall’asfalto alla natura, ridefinendone il concetto. A differenza della corsa su strada, il trail running si distacca dal cronometro per privilegiare l’adattamento a terreni tecnici, dislivelli e condizioni meteo variabili. Que…

Promozione Gara Trail Running TRM 1fff86bf

Promozione gara trail running: strumenti e canali online (guida 2026)

Scritto il 25 Marzo 2026

Sei un organizzatore di gare di trail running e vuoi aumentare la visibilità del tuo evento? Scopri come Trail Running Movement può aiutarti a promuovere la tua gara in Italia e nel mondo, raggiungendo migliaia di appassionati di corsa in natura. Attraverso servizi personalizzati, una community at…

Gara Trail Running UTMB partenza Ultra Trail Monte Bianco 611e6e35

Cosa sono il Trail Running, l’Ultra Trail e lo SkyRunning: definizioni e caratteristiche

Scritto il 25 Marzo 2026

Scopri cos’è il trail running, le sue varianti (Ultra Trail, Sky Running, Corsa in Montagna) e come prepararti al meglio. Approfondisci la scelta dell’abbigliamento, le tecniche di allenamento e la prevenzione degli infortuni. Trail Running Movement ti offre risorse gratuite, piani di allenamento…

Gruppo Atleti TRM Team

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UTMB Ushuaia Marco Bortolot sul Podio: 2° Assoluto!

Scritto il 25 Marzo 2026

Marco Bortolot sul podio della Ushuaia by UTMB! Grande prestazione per l’atleta bellunese Marco Bortolot, che ha conquistato uno straordinario secondo posto nella 32K (Paso de la Oveja) in occasione della Ushuaia by UTMB, in Argentina. Dopo l’ottimo risultato ottenuto all’ultima L…

UTMB Verbier partenza TRM Team Marco Mori e Cristina Tasselli 1 1 711028cb

TRM, chi siamo e cosa facciamo per atleti e aziende sportive

Scritto il 25 Marzo 2026

Trail Running Movement (TRM) è una società di servizi e un’Associazione Sportiva Dilettantistica (ASD) leader in Italia e punto di riferimento internazionale nell’erogazione di servizi per la preparazione di atleti di: trail running ultra trail running endurance trail running imprese estreme in sol…

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UTMB Verbier TRM Team sul Podio: Marco Mori 1° di Categoria

Scritto il 21 Novembre 2024

UTMB Verbier TRM Team sul Podio: Successo di Marco Mori, atleta e allenatore del Team Marco Mori e il TRM Team conquistano il prestigioso podio di categoria all’UTMB Verbier gara internazionale del circuito UTMB World Series. Una performance straordinaria che sottolinea l’eccellente pre…

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