COME TORNARE AL PESO FORMA DOPO LA QUARANTENA?
Perché è importante tornare al peso forma? Dopo il periodo di “lockdown forzato” e la possibilità, a breve, di riprendere a correre (nel rispetto delle limitazioni) è importante prepararsi ad una ripresa graduale dell’attività fisica al fine di ottenere, più rapidamente possibile, il recupero della condizione pre quarantena.
Abbiamo riassunto una serie di consigli elaborati dalla nostra nutrizionista Dott.ssa Biorci che ti potranno essere d’aiuto per ritornare al peso forma.
Per prima cosa, dobbiamo sfruttare il potere depurante dei liquidi. L’idratazione è, infatti, uno degli elementi fondamentali per il nostro benessere.
E’ dimostrato, inoltre, che alcune bevande possono svolgere una efficace azione drenante e quindi aiutarci a recuperare il peso forma eliminando l’eccesso di liquidi.
Come fare?
Per una settimana, devi eliminare gli spuntini durante tutto l’arco della giornata e sostituirli con 500ml di tisana in mattinata e 500ml nel pomeriggio. Ovviamente senza zucchero né dolcificanti (compresi surrogati).
La tisana post Quarantena per trail runner
Questa facile Tisana “Fai-da-Te” è composta da tre importanti ingredienti:
- Limone, ricco di vitamina C, con proprietà antiossidanti.
- Zenzero, anti-infiammatorio naturale
- Curcuma, in grado di indurre una più rapida combustione dei lipidi.
Ingredienti e quantità
- 1 l di acqua
- 2 limoni tagliati a rondelle
- 1 cucchiaino di radice di curcuma grattugiata fresca
- zenzero fresco circa 6-7 cm.
Preparazione della tisana
Bollire l’acqua. Versare le radici grattugiate fresche, le rondelle di limone e lasciare riposare 10 minuti. Filtrare e bere. Preferire i limoni biologici, lo zenzero e la curcuma in radice, da grattugiare.
E dal momento che l’efficacia di un percorso di ritorno al peso forma passa per l’accuratezza e la ripetizione dello stesso, lo schema può essere ripetuto la prima settimana di ogni mese.
Per un ottenere un effetto massimale, puoi adottare anche una Dieta Detox per una settimana, la trovi qui: Dieta Detox 1 Settimana
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