ENDURANCE E PASTO PRE-WORKOUT
Vi può essere una efficace relazione tra endurance e pasto pre-workout? La risposta é sì, l’alimentazione diviene, dunque, un mezzo per produrre uno stimolo allenante. Lo spiega in questo articolo...
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PIANO NUTRIZIONALE NELLE GARE DI TRAIL RUNNING: LE TRE FONTI ENERGETICHE
Il piano nutrizionale e di integrazione per una gara o allenamento deve essere sviluppato considerando vari aspetti, incluso il profilo del percorso, le condizioni meteo, e l’ora del giorno.
Le 3 fonti...
QUALI CARBOIDRATI ASSUMERE DOPO UN ALLENAMENTO?
Quali sono le novità relativamente ai carboidrati da assumere dopo l’allenamento? Lo abbiamo chiesto alla nostra Dott.ssa Felicina Biorci, che collabora con TRM.
In particolare, nelle ore immediatamente...
L’ALIMENTAZIONE DEL TRAIL RUNNER E DELL’ULTRA RUNNER PER ALLENARSI AL TOP
L’alimentazione corretta di un trail runner o di un ultra runner è composta da una elevata quantità di carboidrati pari al 65-70% delle calorie totali ingerite nella giornata. La percentuale di...
IL CALCIO ALLEATO DEL TRAIL RUNNER
Il calcio è il minerale presente in maggiore quantità nel corpo umano ed è importante per le ossa, i denti, i muscoli, la stimolazione del metabolismo cellulare ed, infine, l’equilibrio del sistema...
BERE AI RISTORI DI GARA, COSA E’ CONSIGLIATO
Cosa bere ai ristori di gara a parte l’acqua?
Spesso quando pensiamo all’organizzazione di un’Ultra Trail dedichiamo tempo alla parte di alimentazione, integrazione, composizione...
ALIMENTAZIONE POST ALLENAMENTO ENDURANCE – DUE RICETTE PER TUTTI
L’alimentazione ed idratazione post allenamento rivestono un ruolo fondamentale nel recupero dell’atleta. L’assunzione degli alimenti e liquidi deve avvenire il piu’ rapidamente...
