Alimentazione & Integrazione
Trail Running: consigli su Alimentazione e Integrazione sportiva
Problemi di alimentazione nel trail running
L’alimentazione e integrazione nel trail running sono uno dei principali problemi di tutti gli Ultra Trail Runner che ambiscono a correre gare sopra gli 80 km.
Prima di questa distanza il corpo riesce a gestire tutti gli errori classici che gli atleti fanno … utilizzando i criteri della gare di Trail Running corte o delle maratone su strada…. Ma la realtà è che dopo un numero elevato di kilometri o ore di corsa il nostro corpo risponde a stimoli diversi.
Non riconoscere questi segnali e gestirli correttamente, di solito, significa andare incontro a problemi di rigurgito, intestinali o aumento della fatica estrema che di solito portano al ritiro dalle gare.
Ti ritrovi in queste problematiche e, nonostante le sperimentazioni e consigli di esperti o amici, non trovi il giusto mix di alimenti per migliorare le performance in allenamento o gare di trail running?
Non sei l’unico!
…Il 90% dei Trail Runner che si rivolgono ai TRM Coach ha problemi di alimentazione in gara durante competizioni ultra trail come, per esempio, Ultra Trail intorno al Monte Bianco, nella Lavaredo Ultra Trail o durante i TOR della Valle d’Aosta… ma con i nostri consigli il 100% li risolve in meno di 2 mesi!
I problemi di alimentazione nel trail running si manifestano in diverso modo:
- senso di stanchezza o spossatezza generale
- scarsa performance e mancanza di energia in allenamenti e gare di trail running
-
problemi di iperglicemia durante le gare di ultra trail running
- difficoltà di recupero della condizione fisica dopo allenamenti o competizioni impegnative di trail running
-
elevata frequenza di infortuni per calo di concentrazione.
Questi problemi sono direttamente o indirettamente collegati ad una inadeguata dieta alimentare quotidiana o ad una errata alimentazione e integrazione durante gli allenamento e le gare di Trail Running.
Sei un trail runner principiante, amatoriale o esperto?
Scopri come puoi risolvere tutti i tuoi problemi di alimentazione e integrazione nel trail running.
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Alimentazione e Integrazione nel Trail Running: le migliori ricerche scientifiche sponsorizzate da TRM
Il Team TRM è impegnato da oltre 15 anni nell’individuare la migliore soluzione al problema di alimentazione e integrazione sportiva nelle competizioni di ultra trail running.
TRM è stata lo sponsor della più importante ricerca scientifica al mondo sulla alimentazione di endurance nel trail running: Progetto TransPyrenea Extreme.
Abbiam investito più di 20.000 euro in ricerche sul campo, utilizzando un campione di 45 atleti provenienti da tutto il mondo e abbiamo monitorato i livelli di glicemia ogni 60” per ben 900 km e 55.000 metri di dislivello!
Il Metodo TRM ed i suggerimenti del TRM Team sono il frutto della più importante ricerca scientifica mai realizzata al mondo!
I nostri TRM Coach Marco Mori e Cristina Tasselli hanno testato in prima persona tutte le migliori strategie nutrizionali scientifiche sportive:
- 6 mesi prima della gara
- durante la gara di 900 km
- dopo la gara nei 3 mesi successivi
Nessuno sportivo o essere umano al mondo ha mai indossato i chip nutrizionali infilati nei muscoli per oltre 10 mesi!
Per tutti i 14 giorni della Transpyrenea, la gara di endurance trail running più lunga al mondo (898km, 55.000m. D+), i TRM Coach e 40 atleti sono stati monitorati nei livelli di glucosio nel sangue per comprendere come l’assunzione di prodotti alimentari sportivi incideva su: funzioni vitali, performance sportive ed infortuni.
Scopri di più
Grazie ai risultati della ricerca sono stati definiti i piani nutrizionali TRM Nutrition Plan.
Consigli di alimentazione per il trail running
Scopri tutti i consigli e suggerimenti di TRM e della dott.ssa Felicina Biorci per migliorare la tua performance o per superare i classici problemi di nutrizione che emergono nelle gare ultra trail sopra gli 80 kilometri!
