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Idratazione nel trail running (Guida 2026)
L’idratazione nel trail running è uno degli aspetti più sottovalutati ma anche uno dei più importanti per mantenere alte le prestazioni, prevenire crisi energetiche e ridurre il rischio di problemi fisici durante allenamenti e gare. Molti trail runner concentrano l’attenzione su scarpe, allenamenti e materiali tecnici, dimenticando che anche una lieve disidratazione può compromettere in […]
Come allenare l’endurance per ultra trail sopra i 200 km
Allenare l’endurance per un ultra trail sopra i 200 km significa preparare il corpo e la mente a gestire uno sforzo prolungato per molte ore, spesso per diversi giorni consecutivi. Non si tratta semplicemente di “correre tanto”, ma di costruire progressivamente una capacità complessa che coinvolge: resistenza aerobica forza muscolare alimentazione gestione del sonno resistenza […]
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