Descrizione
OBIETTIVI
Il programma di allenamento Desser Running consente di:
- ottimizzare la preparazione atletica considerando le situazioni climatiche ed i terreni in cui l’atleta si troverà a competere
- equilibrare i carichi di lavoro tra allenamento, competizioni intermedie e recuperi
- migliorare la tecnica di corsa in natura sui diversi tipi di terreno, curando, in particolare, la corsa su terreni sabbiosi
- sviluppare l’adattamento alla corsa in notturna
- rinforzare gli aspetti muscolo-tendinei ed articolari per prevenzione di infortuni causati dalle sollecitazioni allo sforzo multi-giornaliero attraverso sessioni in palestra
- allenare la resistenza prolungata (Endurance) attraverso sessioni di allenamento outdoor specifiche su terreni simili a quelli di gara
- imparare a gestire la privazione di sonno e a pianificare i micro-sonni
- lavorare sulla capacità di recupero in competizioni della durata di più giorni
- apprendere le tecniche di gestione delle problematiche mediche che più frequentemente insorgono, tra cui la cura dei piedi, la prevenzione e cura delle vesciche
- scegliere il materiale corretto in funzione delle condizioni di gara, il terreno, il dislivello ed ottimizzare la preparazione ed il peso dello zaino
- imparare a leggere e predisporre cartine e roadbook
- scegliere e gestire un Navigatore GPS
VANTAGGI
Il tuo programma di allenamento è
- personalizzato: è costruito esclusivamente sulle caratteristiche psico-fisiche dell’atleta
- graduale: è progressivo nei carichi di lavoro
- flessibile: si adatta alle esigenze personali, familiari e professionali
- comodo: è un documento pdf inviato via email e consultabile via pc, smartphone e tablet
- garantito: è basato sull’esperienza diretta acquisita sul campo dai TRM Coach, professionisti certificati.
CONTENUTI
Il programma di allenamento comprende:
- indagine sulla esperienza sportiva pregressa dell’atleta (Questionario Atleta)
- assistenza nella definizione del Calendario gare
- tabelle di allenamento mensili
- consigli generali sulla alimentazione sportiva
- consigli per evitare o gestire infortuni
- consigli sull’acquisto di materiali e tecnologia
- assistenza via mail in caso di dubbi o approfondimenti (entro 48h)
- adesione al Gruppo WhatsApp Atleti TRM
- accesso al Club TRM Team di Strava
DESTINATARI
Il programma di allenamento Desert Running è adatto a:
- trail runner con esperienza in gare di trail running > 100km, o gare a tappe > 150km, preferibilmente con condizioni atmosferiche e di terreni diversi che vogliono affrontare competizioni come la Marathon Des Sables
MODALITÀ DI FRUIZIONE
Per poter iniziare il programma di allenamento occorre:
- individuare il programma di allenamento coerente con la distanza di gara obiettivo dell’anno
- scegliere la durata del programma: 3 mesi, 6 mesi, 9 mesi, 12 mesi. Tenendo presente che più è elevata la distanza, maggiore è il tempo necessario per allenarsi
- inviare la documentazione necessaria per l’identificazione personale e l’adempimento agli obblighi di legge (documento di identità, tessera sanitaria, certificato medico di idoneità sportiva)
- procedere al pagamento
Completata la procedura di acquisto e la spedizione dei documenti, entro 2 giorni lavorativi la Segreteria provvederà a inviare il link per la compilazione del Questionario Atleta e a confermare la data di avvio del programma.
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Attenzione:
Ogni servizio o programma di allenamento prevede obbligatoriamente la sottoscrizione contestuale – una tantum – di:
Per informazioni scrivere a:
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DOMANDE E RISPOSTE
1. A chi è rivolto il programma Desert Running?
Il programma è pensato per trail runner esperti che hanno già completato gare trail superiori a 100 km o gare a tappe superiori a 150 km e desiderano prepararsi per competizioni estreme nel deserto, come la Marathon des Sables.
2. Quali aspetti della preparazione vengono sviluppati nel programma?
Il programma lavora su resistenza, adattamento alle condizioni climatiche estreme, corsa su terreni sabbiosi, gestione della corsa notturna, recupero nelle gare multi-day, prevenzione degli infortuni e gestione della privazione del sonno.
3. Cosa comprende il programma di allenamento Desert Running?
Il percorso include tabelle di allenamento mensili personalizzate, supporto nella pianificazione del calendario gare, consigli nutrizionali, suggerimenti su materiali e tecnologia, assistenza via email, accesso al Gruppo WhatsApp Atleti TRM e al Club TRM Team su Strava.
4. In che modo il programma viene personalizzato?
Ogni piano di allenamento è costruito sulle caratteristiche fisiche, sull’esperienza sportiva e sugli obiettivi dell’atleta, con una progressione graduale dei carichi e la flessibilità necessaria per adattarsi agli impegni personali e professionali.
5. Come si attiva il programma Desert Running?
Per iniziare è necessario scegliere la durata del programma (3, 6, 9 o 12 mesi), inviare la documentazione richiesta e completare il pagamento. Entro 2 giorni lavorativi dalla verifica dei documenti, verrà inviato il Questionario Atleta e confermata la data di avvio del programma.
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Aggiornato Giugno 2026
