Descrizione
OBIETTIVI
Il programma di allenamento TRM Training Plan Extreme Trail 1000km e’ un piano di allenamento per gare o imprese in solitaria “estreme” in ambienti ostili e condizioni fisiche al limite della sopportabilità umana.
Il programma segue l’impostazione della impresa Transpyrenea Extreme affrontata e conslusa dei due Coach più endurance del mondo: Marco Mori e Cristina Tasselli.
Consente di:
- ottimizzare la preparazione atletica coerentemente con il potenziale dell’atleta ed il calendario gare
- equilibrare i carichi di lavoro tra allenamento, competizioni e recuperi
- migliorare la tecnica di corsa in natura sui diversi tipi di terreno
- sviluppare l’adattamento alla corsa in notturna
- rinforzare gli aspetti muscolo-tendinei ed articolari per prevenzione di infortuni causati dalle sollecitazioni allo sforzo multi-giornaliero attraverso sessioni in palestra
- allenare la resistenza prolungata (Endurance) attraverso sessioni di allenamento outdoor specifiche
- imparare a gestire la privazione di sonno e a pianificare i micro-sonni
- lavorare sulla capacità di recupero in competizioni della durata di piu’ giorni
- apprendere le tecniche di gestione delle problematiche mediche che piu’ frequentemente insorgono tra cui la cura dei piedi, la prevenzione e cura delle vesciche
- scegliere il materiale corretto in funzione delle condizioni di gara, il terreno, il dislivello ed ottimizzare il peso dello zaino
- imparare a leggere e predisporre cartine e roadbook
- scegliere e gestire un Navigatore GPS per le gare che non prevedono le balise
VANTAGGI
Il tuo programma di allenamento è
- personalizzato: è costruito esclusivamente sulle caratteristiche psico-fisiche dell’atleta
- graduale: è progressivo nei carichi di lavoro
- flessibile: si adatta alle esigenze personali, familiari e professionali
- comodo: è un documento pdf inviato via email e consultabile via pc, smartphone e tablet
- garantito: è basato sull’esperienza diretta acquisita sul campo dai TRM Coach, professionisti certificati.
CONTENUTI
Il programma di allenamento comprende:
- indagine sulla esperienza sportiva pregressa dell’atleta (Questionario Atleta)
- assistenza nella definizione del Calendario gare
- tabelle di allenamento mensili
- consigli generali sulla alimentazione sportiva
- consigli per evitare o gestire infortuni
- consigli sull’acquisto di materiali e tecnologia
- assistenza via mail in caso di dubbi o approfondimenti (entro 48h)
- adesione al Gruppo WhatsApp Atleti TRM
- accesso al Club TRM Team di Strava
DESTINATARI
Il programma di allenamento Extreme Trail 1000 km è adatto a:
- trail runner con esperienza in gare di trail running > 200km, o gare a tappe > 200km, preferibilmente con condizioni atmosferiche e di terreni diversi che vogliono affrontare competizioni come la Transpyrenea 898 km.
MODALITÀ DI FRUIZIONE
Per poter iniziare il programma di allenamento occorre:
- individuare il programma di allenamento coerente con la distanza di gara obiettivo dell’anno
- scegliere la durata del programma: 3 mesi, 6 mesi, 9 mesi, 12 mesi. Tenendo presente che più è elevata la distanza, maggiore è il tempo necessario per allenarsi
- inviare la documentazione necessaria per l’identificazione personale e l’adempimento agli obblighi di legge (documento di identità, tessera sanitaria, certificato medico di idoneità sportiva)
- procedere al pagamento
Completata la procedura di acquisto e la spedizione dei documenti, entro 2 giorni lavorativi la Segreteria provvederà a inviare il link per la compilazione del Questionario Atleta e a confermare la data di avvio del programma.
_ _ _ _ _ _
Attenzione:
Ogni servizio o programma di allenamento prevede obbligatoriamente la sottoscrizione contestuale – una tantum – di:
Per informazioni scrivere a:
_ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _
Domande e Risposte
Cos’è il TRM Training Plan Extreme Trail 1000 km?
Il TRM Training Plan Extreme Trail 1000 km è un programma di allenamento personalizzato sviluppato da Trail Running Movement per preparare trail runner esperti ad affrontare gare o imprese estreme superiori ai 200 km, fino a competizioni di circa 1000 km in autonomia e in condizioni ambientali particolarmente impegnative.
A chi è rivolto il programma Extreme Trail 1000 km?
Il programma è destinato a trail runner che hanno già maturato esperienza in gare ultra trail superiori a 200 km o in gare a tappe di lunga durata e desiderano affrontare sfide estreme come la Transpyrenea, competizioni multiday o traversate in completa autonomia.
Quali aspetti vengono allenati nel programma Extreme Trail 1000 km?
Il programma sviluppa resistenza di lunga durata, adattamento alla corsa notturna, gestione della privazione di sonno, capacità di recupero multi-giornaliera, tecnica di corsa sui diversi terreni, prevenzione degli infortuni, utilizzo del GPS e gestione dell’equipaggiamento per gare estreme.
Il piano di allenamento è personalizzato?
Sì. Ogni programma viene costruito sulle caratteristiche fisiche, tecniche e psicologiche dell’atleta. I coach TRM analizzano l’esperienza sportiva, gli obiettivi stagionali e il calendario gare per creare una pianificazione specifica e progressiva.
Cosa comprende il programma di allenamento TRM?
Il servizio include il Questionario Atleta, la definizione del calendario gare, tabelle di allenamento mensili, consigli nutrizionali, supporto nella prevenzione degli infortuni, consulenza su materiali e tecnologia, assistenza via email, accesso al gruppo WhatsApp Atleti TRM e al Club TRM Team su Strava.
Quanto dura il programma di preparazione Extreme Trail 1000 km?
L’atleta può scegliere una durata di 3, 6, 9 o 12 mesi. La durata consigliata dipende dalla distanza dell’obiettivo e dal livello di esperienza. Per gare particolarmente lunghe o impegnative è generalmente consigliato un percorso di preparazione più esteso.
Come si svolge l’attivazione del programma?
Dopo l’acquisto, l’atleta deve inviare la documentazione richiesta, compreso il certificato medico sportivo. Entro due giorni lavorativi la segreteria TRM invia il Questionario Atleta e conferma la data di avvio del percorso di allenamento personalizzato.
Sono previsti servizi obbligatori aggiuntivi?
Sì. Per accedere a qualsiasi programma di allenamento Trail Running Movement è necessario sottoscrivere una sola volta il Tesseramento EPS e l’Analisi del Potenziale Atleta, strumenti fondamentali per garantire una pianificazione efficace e conforme agli obblighi normativi.
_ _ _ _ _ _ _
Articolo aggiornato giugno 2026
