Description
OBIETTIVI
Il programma di allenamento Snow Running consente di:
- ottimizzare la preparazione atletica considerando le specificità del correre a basse temperature e sulla neve
- equilibrare i carichi di lavoro tra allenamento, competizioni intermedie e recuperi
- sviluppare la corretta tecnica per la corsa sulla neve
- rinforzare gli aspetti muscolo-tendinei ed articolari per prevenzione di infortuni causati dalle sollecitazioni allo sforzo multi-giornaliero attraverso sessioni in palestra
- allenare la resistenza prolungata (Endurance) attraverso sessioni di allenamento outdoor specifiche su terreni simili a quelli di gara
- imparare a gestire la privazione di sonno durante la fase notturna
- gestire le problematiche inerenti il congelamento
- lavorare sulla capacità di recupero in competizioni della durata di piu’ giorni
- apprendere le tecniche di gestione delle problematiche mediche che piu’ frequentemente insorgono tra cui la cura dei piedi, la prevenzione e cura delle vesciche
- scegliere il materiale corretto in funzione delle basse temperature, gestire le problematiche inerenti il ghiacciamento dell’acqua presente nella riserva idrica, ottimizzare la preparazione ed il peso dello zaino
- imparare a leggere e predisporre cartine e roadbook
- scegliere e gestire un Navigatore GPS
VANTAGGI
Il tuo programma di allenamento è
- personalizzato: è costruito esclusivamente sulle caratteristiche psico-fisiche dell’atleta
- graduale: è progressivo nei carichi di lavoro
- flessibile: si adatta alle esigenze personali, familiari e professionali
- comodo: è un documento pdf inviato via email e consultabile via pc, smartphone e tablet
- garantito: è basato sull’esperienza diretta acquisita sul campo dai TRM Coach, professionisti certificati.
CONTENUTI
Il programma di allenamento comprende:
- indagine sulla esperienza sportiva pregressa dell’atleta (Questionario Atleta)
- assistenza nella definizione del Calendario gare
- tabelle di allenamento mensili
- consigli generali sulla alimentazione sportiva
- consigli per evitare o gestire infortuni
- consigli sull’acquisto di materiali e tecnologia
- assistenza via mail in caso di dubbi o approfondimenti (entro 48h)
- adesione al Gruppo WhatsApp Atleti TRM
- accesso al Club TRM Team di Strava
DESTINATARI
Il programma di allenamento Snow Running è adatto a:
- trail runner con esperienza in gare di trail running di corta e media distanza che vogliono cimentarsi in competizioni sulla neve
- trail runner con esperienza in competizioni ultra trail che desiderano affrontare gare sulla neve > 80km o similari alla Grande Corsa Bianca
MODALITÀ DI FRUIZIONE
Per poter iniziare il programma di allenamento occorre:
- individuare il programma di allenamento coerente con la distanza di gara obiettivo dell’anno
- scegliere la durata del programma: 3 mesi, 6 mesi, 9 mesi, 12 mesi. Tenendo presente che più è elevata la distanza, maggiore è il tempo necessario per allenarsi
- inviare la documentazione necessaria per l’identificazione personale e l’adempimento agli obblighi di legge (documento di identità, tessera sanitaria, certificato medico di idoneità sportiva)
- procedere al pagamento
Completata la procedura di acquisto e la spedizione dei documenti, entro 2 giorni lavorativi la Segreteria provvederà a inviare il link per la compilazione del Questionario Atleta e a confermare la data di avvio del programma.
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