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- [IN ESCLUSIVA CON TRM A BIT DESTINATION SPORT LA FISIOTERAPISTA DI ENDURANCE TRAIL RUNNING: DOTT.SSA BIANCA MARIA LENCI](https://trailrunningmovement.com/trm-team/exclusive-with-trm-at-bit-destination-sport-the-physioterapist-expert-in-endurance-trail-running-dr-bianca-maria-lenci/): DOVE: BIT Destination Sport 13 Febbraio, Rho Fiera Milano &#8211; Stand TRM Pad.9 N° DS59-DS71 ORARIO: Sabato 13 Febbraio, 9.30 &#8211; 18.00 CHI E’ LA DOTT.SSA BIANCA MARIA LENCI: Laureata in Fisioterapia in Italia si è, poi, specializzata in Terapie Manuali applicate allo Sport in Australia (Metodo Mulligan). Ha, inoltre, conseguito certificazioni in: Massaggio Sportivo, Kinesio Taping e Bendaggio Funzionale. Collabora con diverse riviste sportive, tra le quali &#8220;Correre&#8221; e &#8220;Triathlete&#8221;, scrivendo articoli riguardanti la fisioterapia sportiva. Ha partecipato in qualità di Fisioterapista a diverse famose Gare di Endurance tra le quali: &#8211; 100 km del Sahara &#8211; 100 km [&hellip;]
- [PACER SERVICE AND MANY PRIZES FOR THE BIT.RUN WITH TRAIL RUNNING MOVEMENT](https://trailrunningmovement.com/trm-team/pacer-service-and-many-prizes-for-the-bit-run-with-trail-running-with-movement/): Saturday, February 13 at 10:00 am takes place the BIT.RUN, the 10km for everybody that rewards you with a trip to Thailand. The TEAM TRM Trail Running Movement will be there, with coach Marco and Michele and the athletes Filippo and Nathalie at the Booth DS59-DS71 – Pav. 9, space Destination Sport in Bit, Rho Fiera Milano, from 9.30 to 18.00 for advices about Endurance and Ultra Trail Running and all TRM programs and events scheduled in 2016. WHAT CAN YOU WIN &#8211; TRM is Main Sponsor of  BIT.RUN and is offering: 4 personalized training plans for competition from 45 [&hellip;]
- [EXCLUSIVE WITH TRM AT BIT DESTINATION SPORT THE PHYSIOTERAPIST EXPERT IN ENDURANCE TRAIL RUNNING: DR BIANCA MARIA LENCI](https://trailrunningmovement.com/trm-team/exclusive-with-trm-at-bit-destination-sport-the-physioterapist-expert-in-endurance-trail-running-dr-bianca-maria-lenci/): WHERE: BIT Destination Sport &#8211; February 13, Rho Fiera Milano -TRM Booth Pav.9 N° DS59-DS71 OPEN: Saturday, February 13, 9:30 am to 18:00 pm WHO IS DR BIANCA MARIA LENCI: Degree in Physiotherapy in Italy, specialized in Manual Therapies applied to Sport in Australia (Mulligan Method). Other certifications in: Sports Massage, Kinesio Taping, Functional Bandage. She collaborates with several sports magazines, including “Correre” and “Triathlete”, writing articles about sports physiotherapy. She has participated as a Physiotherapist in several famous Endurance Races such as: &#8211; 100 km &#8211; Sahara &#8211; 100 km &#8211; Senegal &#8211; 100 km &#8211; Caribe &#8211; El [&hellip;]
- [APPORTO IDRICO E PRESTAZIONE: CONCETTI DI BASE](https://trailrunningmovement.com/nutrition/hydration-and-performance-basic-concepts/): A cura di: Dr. Giulio Merlini in collaborazione con Trail Running Movement L’importanza di una corretta integrazione per portare a termine in maniera efficace una competizione, ritardare l’affaticamento e prevenire la disidratazione, interessa soprattutto attività sportive più impegnative come l’endurance, l’ultra endurance e il trail. Nel 2007 l’American College of Sports Medicine ha dettato le linee guida per evitare fenomeni disidratativi in tutte le attività di endurance con tempi di gara che superano i 60 minuti di competizione: consumare bevande durante la prestazione contenenti sodio, potrebbe aiutare a prevenire fenomeni disidratativi importanti, contribuendo a legare l’acqua. Nel libro “Sport &amp; [&hellip;]
- [HYDRATION AND PERFORMANCE: BASIC CONCEPTS](https://trailrunningmovement.com/nutrition/hydration-and-performance-basic-concepts/): Edited by: Dr. Giulio Merlini in cooperation with Trail Running Movement The importance of a correct hydration to complete successfully a trail running competition, delay fatigue and prevent dehydration problems, is a key topic for endurance sport, ultra-endurance run and trail running. In 2007 the American College of Sports Medicine has laid down the guidelines to prevent dehydration phenomena in ​​all endurance activities with a race times that exceeds 60 minutes: consuming beverages containing sodium during the performance could help to prevent dehydration because sodium maintains water balance. In the book &#8220;Sports &amp; Exercise Nutrition&#8221; in the “National Strength &amp; [&hellip;]
- [Carboidrati durante una gara trail running: scienza e pratica](https://trailrunningmovement.com/nutrition/carbohydrates-during-a-trail-running-race/): A cura di: Dr. Giulio Merlini in collaborazione con Trail Running Movement Prepararsi ad una competizione di trail running, soprattutto nelle ultra trail, non significa soltanto curare l’allenamento fisico. Una parte determinante della performance si gioca nella gestione dell’energia durante lo sforzo, e in particolare nell’assunzione dei carboidrati durante una gara trail running. Non è raro osservare atleti ben allenati andare incontro a cali prestativi significativi proprio a causa di una alimentazione inadeguata. La realtà è che la disponibilità energetica durante la competizione rappresenta un fattore limitante tanto quanto la preparazione fisica. I carboidrati, in questo contesto, svolgono un ruolo [&hellip;]
- [Carbohydrates during a trail running race: science and practice](https://trailrunningmovement.com/nutrition/carbohydrates-during-a-trail-running-race/): Edited by: Dr. Giulio Merlini in cooperation with Trail Running Movement Preparing for a trail running competition, especially ultra trail events, does not simply mean focusing on physical training. A decisive part of performance lies in how energy is managed during effort, and in particular in carbohydrates during a trail running race. It is not uncommon to see well-trained athletes experience significant performance drops precisely due to inadequate nutrition. The reality is that energy availability during competition represents a limiting factor just as much as physical preparation. In this context, carbohydrates play a central role: understanding how to use them [&hellip;]
- [IT’S CHRISTMAS TIME, CHOOSE A SPECIAL PRESENT FOR YOUR TRAIL RUNNER FRIEND OR PARENT: A TRM TRAINING PROGRAM](https://trailrunningmovement.com/trail-world/its-christmas-time-choose-a-special-present-for-your-trail-runner-friend-or-parent-a-trm-training-program-2/): &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Press Release 15th December 2015 Choose between BASIC, ADVANCED AND ENDURANCE TRM PROGRAMS, from 3, 6, 9 or 12 months period or a STAGE with the TRM method. What is the method TRM? It’s a new scientific approach to training for trail running, developed by a team of experts, professionals and international athletes. The TRM method makes it possible to progress from 0 to 330 km in five years and get ready to run myth races like the Ultra Trail around Mont Blanc, the Tor in the Aosta Valley, the Western State and many others. The [&hellip;]
- [A NATALE REGALA UN PROGRAMMA DI ALLENAMENTO TRM](https://trailrunningmovement.com/it/allenamento/a-natale-regala-un-programma-di-allenamento-trm/): Comunicato del 15 Dicembre 2015 Scegli tra il PROGRAMMA BASIC, ADVANCED e ENDURANCE. Dai 6 ai 12 mesi. E’ c’è anche che lo STAGE Natale alle porte, regali da fare. Uscite dal banale e se il destinatario del dono è sportivo e ama la natura, l’off road, l’idea originale c’è: regalategli un programma di allenamento secondo il metodo TRM. Qualsiasi sia il suo livello di preparazione, dal principiante all’esperto, le tabelle di training sono personalizzate. Cos’è il Metodo TRM? E’ un nuovo approccio di allenamento che affronta le problematiche di Trail Running in modo scientifico, da parte di un team [&hellip;]
- [Un trail non si improvvisa: guida completa per prepararsi davvero al trail running](https://trailrunningmovement.com/it/allenamento/un-trail-non-si-improvvisa/): Negli ultimi anni il mondo della corsa ha vissuto una trasformazione profonda. Dopo il boom delle grandi maratone internazionali – da New York a Berlino, da Roma a Firenze – sempre più runner stanno spostando il proprio interesse verso un’esperienza diversa, più autentica e immersiva. Il trail running, ovvero la corsa su sentiero, rappresenta oggi non solo una disciplina sportiva, ma una vera risposta allo stress della vita moderna: un ritorno alla natura, al silenzio e al contatto con se stessi. È in questo contesto che si inseriscono gare sempre più iconiche e ambite, dalle competizioni alpine più estreme come [&hellip;]
- [CLEMENTINE GEOFFREY DEL TEAM TRM VINCE NEL CAMPIONATO DI FRANCIA TRAIL](https://trailrunningmovement.com/trm-team/clementine-geoffrey-of-the-trm-team-wins-the-french-championship-short-trail-2015/): Clementine Geoffrey, atleta 20enne del Team TRM, a coronamento di una stagione di successi, vince il titolo di Campione di Francia nella Cat. Espoirs e si posiziona 5° a livello Assoluto. Un importante riconoscimento del lavoro svolto nella passata stagione estiva sui sentieri e i picchi della Valle d’Aosta. Ora inizia la preparazione per la Stagione Trail 2016. &nbsp;
- [CLEMENTINE GEOFFREY OF THE TRM TEAM WINS THE FRENCH CHAMPIONSHIP SHORT TRAIL 2015](https://trailrunningmovement.com/trm-team/clementine-geoffrey-of-the-trm-team-wins-the-french-championship-short-trail-2015/): Clementine Geoffrey, 20 year-old athlete from the Team TRM, crowning a successful Season, wins the French Championship title in the Cat. Espoirs and she classifies 5th on Scratch. This success is an important recognition of the work done during the past Summer on the trail tracks and peaks of the Aosta Valley.   Now the preparation for the 2016 Trail Running Season starts.
- [IL TEAM TRM VINCE IN SPAGNA ALL’ULTRA TRAIL GRAN VUELTA GENIAL 2015, TAPPA DELLA SPAIN CUP](https://trailrunningmovement.com/trm-team/trm-team-wins-in-spain-at-the-ultra-trail-gran-vuelta-genial-2015-valid-for-the-spain-cup/): Ultra Trail Gran Vuelta Genial, ultima gara della stagione agonista del Team TRM che ha raccolta numerosi podi nel 2015. La gara in Spagna, 130km 6.000mt D+, ha portato le ultime soddisfazioni al Team TRM che ha conquistato: 1° posto Assoluto Donne – Cristina Tasselli 1° posto di cat. Master – Cristina Tasselli 17° posto di cat. Master – Marco Mori 29° posto Assoluto Uomini – Marco Mori Si chiude la stagione competitiva internazionale 2015 senza alcun infortunio ed in ottima forma fisica. Il bilancio annuale del Team riconferma il valore del Metodo TRM ormai sperimentato con successo negli ultimi [&hellip;]
- [TRM TEAM WINS IN SPAIN AT THE ULTRA TRAIL GRAN VUELTA GENIAL 2015, VALID FOR THE SPAIN CUP](https://trailrunningmovement.com/trm-team/trm-team-wins-in-spain-at-the-ultra-trail-gran-vuelta-genial-2015-valid-for-the-spain-cup/): The Ultra Trail Gran Vuelta Genial was the last competition of the season for the TRM Team Team that has collected several podiums in 2015, thanks to its international athletes. The race in Spain, 130km and 6.000mt D+, won by the TRM Team, was very satisfying: 1st place Women &#8211; Cristina Tasselli 1st place Cat. Master &#8211; Cristina Tasselli 17th Cat. Master &#8211; Marco Mori 29th Men &#8211; Marco Mori The Team TRM ends up the international trail running season 2015 without any injuries and in good shape. This result confirms the success of the TRM method experimented during the [&hellip;]
- [6 SETTEMBRE 2015, A BRETENOUX (FRANCIA) CLEMENTINE GEOFFRAY DEL TEAM TRM TRIONFA AL TRAIL CERE ET DORDOGNE](https://trailrunningmovement.com/trm-team/6th-september-2015-at-bretenoux-france-clementine-geoffray-from-the-team-trm-win-at-the-trail-cere-et-dordogne/): 6 SETTEMBRE 2015, A BRETENOUX (FRANCIA) CLEMENTINE GEOFFRAY DEL TEAM TRM TRIONFA AL TRAIL CERE ET DORDOGNE. Clementine ha concluso la prova di 36 km e 1500 m D+ in 3h27&#8242;, piazzandosi prima tra le donne e quinta assoluta. Complimenti!
- [6th SEPTEMBER 2015, AT BRETENOUX (FRANCE) CLEMENTINE GEOFFRAY FROM THE TEAM TRM WIN AT THE TRAIL CERE ET DORDOGNE.](https://trailrunningmovement.com/trm-team/6th-september-2015-at-bretenoux-france-clementine-geoffray-from-the-team-trm-win-at-the-trail-cere-et-dordogne/): 6th SEPTEMBER 2015, AT BRETENOUX (FRANCE) CLEMENTINE GEOFFRAY FROM THE TEAM TRM WIN AT THE TRAIL CERE ET DORDOGNE. Clementine have concluded the race (36 Km and 1500 m D+) in 3h27&#8242;, ranking 1st among females and 5th overall Congratulations!
- [27-28 GIUGNO 2015- 1° ENDURANCE STAGE SUL PERCORSO DEL TOR DES GEANTS](https://trailrunningmovement.com/trail-world/27-28-june-2015-1st-endurance-stage-on-the-tor-des-geants-race-track/): 27-28 GIUGNO 2015 – 1° APPUNTAMENTO CON GLI ENDURANCE STAGE SUL PERCORSO DEL TOR DES GEANTS, DONNAS-GRESSONEY 53KM, 4.310M D+. Nell’ultimo weekend di fine giugno si è svolto il 1° dei 5 appuntamenti previsti con gli Endurance Stage del Tor des Geants, dalla Base Vita di Donnas a quella di Gressoney. Si tratta di una parte impegnativa del Tor des Geants, caratterizzata da una interminabile salita al Rif. Coda con 1.900 mt D+ da affrontare quando si è ormai quasi a metà gara. Il tracciato continua, poi, con la discesa tecnica al Lago Vagno (Punto di ristoro. Durante lo Stage [&hellip;]
- [27-28 JUNE 2015- 1ST ENDURANCE STAGE ON THE TOR DES GEANTS RACE TRACK](https://trailrunningmovement.com/trail-world/27-28-june-2015-1st-endurance-stage-on-the-tor-des-geants-race-track/): 27-28 JUNE 2015  &#8211; 1° APPOINTMENT WITH THE ENDURANCE STAGES ON THE RACE TRACK OF THE TOR DES GEANTS, DONNAS-GRESSONEY 53km 4.310 MT D +. The 1st of the 5 planned appointments with the Endurance Stages of  the Tor des Geants took place the last weekend of June, from the Life Base of Donnas to the Life Base of Gressoney. It is a challenging section of the Tor des Geants, characterized by an endless ascent to Ref. Coda of 1,900 mt + D to deal with when almost half of the way is done. The trail track continues with the technical [&hellip;]
- [APPUNTAMENTO IL 26 MAGGIO - I SEGRETI DELL'ENDURANCE TRAIL](https://trailrunningmovement.com/it/allenamento/appuntamento-il-26-maggio-i-segreti-dellendurance-trail/)
- [MAY 26 DON'T MISS IT - TRAIL RUNNING SECRETS FROM THE EXPERTS](https://trailrunningmovement.com/trail-world/may-26-dont-miss-it-trail-running-secrets-from-the-experts/)
- [2° Corso TRM di Trail Running](https://trailrunningmovement.com/trail-world/2-trm-trail-running-course/): LUNEDI&#8217; 2 MARZO 2015 Ieri, in una giornata di sole dal clima mite, si è svolto il secondo 2° Corso di Trail Running di TRM. Un gruppo di appassionati trailer e futuri trailer si è unito a noi al Monte Stella, da noi battezzato il Trail Camp di Milano. Tante le curiosità su questo sport, capace di coinvolgere il nostro corpo e la nostra mente a 360°, a cui abbiamo cercato di dare risposta. Dopo una parte teorica generale indoor che ha toccato i temi di allenamento, equipaggiamento ed integrazione negli Sport di Endurance ci siamo spostati all’aperto per far [&hellip;]
- [2° TRM Trail Running Course](https://trailrunningmovement.com/trail-world/2-trm-trail-running-course/): &nbsp; MONDAY 2nd OF MARCH 2015 Yesterday, on a sunny day with a mild climate, TRM Team held the 2° Trail Running Course. A group of Trail Running Fans and future Trailers joint us at the Monte Stella baptized by TRM the Milan Trail Running Camp. We have tried to answer to a lot of questions and curiosities about Trail Running, a unique sport able to completely involve our bodies and minds. After a general theoretical indoor session about training, equipment and nutrition supplements for endurance sport we all moved outdoor to test on field the techniques for uphill and [&hellip;]
- [BV SPORT PRODOTTI A COMPRESSIONE TESTATI DAL TRM TEAM](https://trailrunningmovement.com/products-and-gear/bv-sport-compression-products-tested-by-trm-team/): BV SPORT, punto di riferimento nel settore della contenzione/compressione dello sportivo anche per il Trail Running, è in grado di offrire una vasta gamma di prodotti tecnici adatti a diversi usi, sia durante l&#8217;allenamento sia in competizione. Lo stabilimento di produzione e il team di progettazione si trova a Saint-Etienne, in Francia. Ogni Trail Runner sa che la scelta dell&#8217;abbigliamento tecnico è fondamentale. Una scelta sbagliata può costringere a ritirarsi da una gara. Il TRM Team  ha testato tutti i più recenti prodotti BV SPORT innovativi con temperature esterne da 0 a 20 °, neve, pioggia e sole per garantire che gli [&hellip;]
- [BV SPORT COMPRESSION PRODUCTS TESTED BY TRM TEAM](https://trailrunningmovement.com/products-and-gear/bv-sport-compression-products-tested-by-trm-team/): BV SPORT, a reference in the world of support and compression technology also for Trail Running, is able to offer a wide range of technical products suitable for different use, during training or competition. The production plant and design team is located in Saint-Etienne, France. Every Trail Runner knows that the choice of technical clothing is critical. A wrong choice can force to withdraw from a race. The TRM Team has tested all the latest innovative BV SPORT Products with temperatures from 0 to 20°, snow, rain and sun to  make sure that the items are able to match athlete&#8217;s needs. We [&hellip;]
- [TRAIL DELLE APUANE 45KM - MIRKO RIGONI 13° ASSOLUTO](https://trailrunningmovement.com/trm-team/trail-apuane-45km-mirko-rigoni-13-overall/): Una giornata estiva con sole a picco ha fatto da cornice al Trail delle Apuane 45km e quasi 3000mt d+, con partenza e arrivo a Gorfigliano. Un gara di trail running molto tecnica, che si sviluppa sui duri e rocciosi sentieri delle Alpi Apuane, terreno di allenamento di parte del TRM Team. I punti piu’ belli e scenografici di questo trail? Secondo il TRM Team, sono la Via Vandelli e il Monte Tambura che con i suoi 1900mt si affaccia sul mare. Ottima la gara di Mirko Rigoni, solo una settimana fa impegnato a correre a Cortina la Lavaredo Ultra [&hellip;]
- [TRAIL APUANE 45KM - MIRKO RIGONI 13° OVERALL](https://trailrunningmovement.com/trm-team/trail-apuane-45km-mirko-rigoni-13-overall/): A hot and sunny day with has been the setting for the Trail Apuane 45km and almost 3000mt d+, starting and arriving in the small village of Gorfigliano. A very technical trail running competition, on the hard and rocky trails of the Apuan Alps, where part of the TRM Team often trains. The most beautiful and scenographic points of this race? According to the TRM Team, they are the Via Vandelli and the Tambura Mountain with its 1900mt overlooking the Sea. Excellent race for Mirko Rigoni, who only a week ago raced in Cortina at the Lavaredo Ultra Trail 120km. Without [&hellip;]
- [THE ABBOTS WAY 125KM ENDURANCE ULTRA TRAIL –  PODIO PER TRM COACH MARCO MORI ROAD TO AVP 501KM](https://trailrunningmovement.com/trm-team/the-abbots-way-125km-ultra-trail-endurance-race-trm-coach-marco-mori-podium-road-to-avp-501km/): La The Abbots Way è una competizione di endurance ultra trail storica che si sviluppa da Pontremoli a Bardi o vice versa, cambiando di marcia senso ogni anno. 125km con oltre 5000mt di dislivello positivo muscolarmente impegnativi, tra sali e scendi continui e terreni che variano dal duro asfalto al fango, alle rocce. Ma The Abbots Way è anche un tuffo nella storia ricordando i Pellegrini che per primi hanno percorso quei tracciati. Una gara dalla distanza e dislivello perfetti per iniziare a testare la preparazione stagionale sulle lunghe distanze, le nuove scarpe da trail running che dovranno poi garantire comfort [&hellip;]
- [THE ABBOTS WAY 125KM ULTRA TRAIL ENDURANCE RACE - TRM COACH MARCO MORI PODIUM, ROAD TO AVP 501KM](https://trailrunningmovement.com/trm-team/the-abbots-way-125km-ultra-trail-endurance-race-trm-coach-marco-mori-podium-road-to-avp-501km/): The Abbots Way is a historic ultra trail endurance race with a trail track developing from Pontremoli to Bardi or vice versa, race direction changes every year. 125km and over 5000mt of D+ gained, with continuous uphills and downhills and a terrain ranging from hard asphalt to mud or to rocks. But, this race is also a dip in history re-calling the Pilgrims life who first traveled in those places in the past. The Abbots Way is the perfect race in terms of distance and D+ to start testing the preparation for longer distances, new trail running shoes that have to [&hellip;]
- [RITORNO ALLE ULTRA TRAIL DOPO UN GRAVE INFORTUNIO. L'ESPERIENZA DI MICHELE TASSELLI, TRM COACH.](https://trailrunningmovement.com/trail-world/returning-to-running-ultra-trails-after-a-seriuos-injury-interview-with-michele-tasselli-trm-coach-and-trail-runner/): C. “Michele raccontaci i fatti, il tipo di infortunio e quali sono stati gli interventi medici?” M. “Nel giugno del 2016 ho partecipato con un Gruppo di Trail Runner ad un allenamento multistage TRM sul percorso del Tour du Mont Blanc. Abbiamo avuto condizioni complesse con pioggia, scarsa visibilità e neve in alcuni passaggi, ma nulla che impedisse seriamente di arrivare fino in fondo. L’ultimo giorno, poco dopo la Tête aux Vents, una roccia ha ceduto sotto al piede, facendomi cadere dentro un piccolo crepaccio. Ho sentito un gran dolore al piede destro ma non immaginavo quello che mi era [&hellip;]
- [RETURNING TO RUNNING ULTRA TRAILS AFTER A SERIUOS INJURY. INTERVIEW WITH MICHELE TASSELLI TRM COACH AND TRAIL RUNNER](https://trailrunningmovement.com/trail-world/returning-to-running-ultra-trails-after-a-seriuos-injury-interview-with-michele-tasselli-trm-coach-and-trail-runner/): C. &#8220;Michele tell us about the accident, the type of injury and the medical interventions?&#8221;    M. &#8220;In June 2016 I participated with a Group of Trail Runners at a TRM multistage training around the Mont Blanc. We had bad weather with rain, poor visibility and snow in some places, but nothing that seriously prevented to continue until the end. On the last day, just after the Tête aux Vents, a rock gave way under my foot, making me fall into a small crevasse. I felt a great pain in my right foot, but I did not imagine what had happened [&hellip;]
- [CORRERE CON IL PASSEGGINO - L'ESPERIENZA DEL TRAIL RUNNER GUGLIELMETTI FINISHER CON BABY STELLA ALLA MARATONA DI MILANO](https://trailrunningmovement.com/trm-team/stroller-running-how-did-a-trail-runner-ran-a-marathon-with-baby-stella/): Luca Guglielmetti, trail runner Atleta allenato dai TRM Coach, é riuscito a correre con il passeggino la Maratona di Milano EA7 insieme alla sua piccola Stella, 8 mesi. Luca ha dovuto gestire i 15 kg del passeggino da corsa con Stella affrontando anche le sezioni ondulate del percorso di gara. L&#8217;energia delle persone e l&#8217;incitamento degli altri runners, oltre alla consapevolezza di fare qualcosa di speciale, hanno aiutato Luca a raggiungere il traguardo con un tempo record: 3:24. Il Record? Luca è il primo finisher con un passeggino in una maratona italiana e Stella è la maratona più piccola d&#8217;Italia. [&hellip;]
- [STROLLER RUNNING - HOW DID A TRAIL RUNNER RAN A MARATHON WITH BABY STELLA](https://trailrunningmovement.com/trm-team/stroller-running-how-did-a-trail-runner-ran-a-marathon-with-baby-stella/): Luca Guglielmetti, trail runner Athlete coached by TRM trainers, ran the EA7 Emporio Armani Milano Marathon with his baby Stella, 8 months, in a stroller. Luca had to manage the 15kg of the stroller with Stella, not easy on the undulated sections of the race. The energy of the people and runners in addition to the awareness of doing something special helped Luca to reach the finish line with a record time: 3:24. The record? Luca is the 1st Finisher with a stroller at an Italian Marathon and Stella is the smallest marathon runner in Italy. Becoming a parent is not [&hellip;]
- [MARATHON DES SABLES 240KM – GLI 8 ASPETTI FONDAMENTALI SECONDO I TRM COACH](https://trailrunningmovement.com/trail-world/marathon-des-sables-240km-the-8-fundamentals-according-to-the-trm-coaches/): La Marathon Des Sable (MDS), è una famosa gara a tappe che si svolge nel deserto nel mese di aprile di ogni anno. I concorrenti della MDS percorrono da 30km a 40km al giorno durante i 5 giorni di gara e in uno degli ultimi giorni affrontano il tappone da 80-85km. La preparazione della Marathon Des Sable richiede sia una pregressa esperienza di gare endurance in condizioni particolari sia una accurata analisi di partenza di tutti gli elementi che possono influire sul risultato finale. I TRM Coach, durante la preparazione di atleti di vario livello hanno individuato 8 aspetti fondamentali che [&hellip;]
- [MARATHON DES SABLES 240KM - THE 8 FUNDAMENTALS ACCORDING TO THE TRM COACHES](https://trailrunningmovement.com/trail-world/marathon-des-sables-240km-the-8-fundamentals-according-to-the-trm-coaches/): The Marathon Des Sable (MDS) is a famous race that takes place in the Desert. Every day runners have to cover a distance around 30 and 40km and one day out of 5 they have a long run of 80-85km. The preparation of the Marathon Des Sable requires both a previous experience of endurance races in particular conditions and an accurate analysis of all the elemnts that affect the final result. The TRM Coaches during the training of athletes of various levels have identified 8 fundamentals you should not forget. Which? Here is what we sugegst to do: Plan specific training on [&hellip;]
- [CAMPIONATO DEL MONDO DI TRAIL RUNNING - PENYAGOLOSA 2018 - LA SQUADRA ITALIANA](https://trailrunningmovement.com/trail-world/trail-running-world-championships-penyagolosa-2018-italian-team/): Ogni atleta ha sogno. I sogni sono linfa vitale per tutti. Qualcuno sogna di terminare una 10km, la maratona di New York, la Ultra Trail del Monte Bianco, la Marathon Des Sables, un Tor des Geants o qualche altra sfida in giro per il mondo. Qualcuno sogna di poter tornare a correre dopo una malattia grave. Tutti sognano di superare i propri limiti. Il compito di allenatori e manager è far sognare ad &#8220;occhi aperti&#8221; i propri atleti e poi di affiancarli, allenarli, supportarli, fino a far loro toccare il cielo con un dito! Almeno una volta nella loro vita. Il [&hellip;]
- [TRAIL RUNNING WORLD CHAMPIONSHIPS - PENYAGOLOSA 2018 - ITALIAN TEAM](https://trailrunningmovement.com/trail-world/trail-running-world-championships-penyagolosa-2018-italian-team/): Every athlete has a dream. Dreams are lifeblood. Someone dreams about finishing a 10Km run, the New York marathon, the Mont Blanc Ultra Trail, the Marathon Des Sables, the Tor des Geants or any other challenge trail running competition. Someone dreams of starting to run again after a serious illness. Everyone dreams of overcoming personal limits. The task for coaches and managers is to make their athletes &#8220;dreams&#8221; become real, at least once in their life. The TRM Team, is happy to have contributed to realize the dream of Christian Pizzatti: run at the Trail World Championships 2018. Christian Pizzatti [&hellip;]
- [TRAIL RUNNING IN GIAPPONE - KIRILL SKOROBOGATOV 7° MIGLIOR TEMPO ALLA KOBE TRAIL](https://trailrunningmovement.com/trm-team/trail-running-japan-kirill-skorobogatov-7th-best-time-at-the-kobe-trail-46km/): Kirill, Atleta TRM, proprio nel giorno del suo compleanno, fa registrare il 7° miglior tempo alla prima gara di trail running dell&#8217;anno 2018. Si tratta della partecipata Kobe Trail di 46km e 2600mt di dislivello positivo. Congratulazioni Kirill, siamo solo all&#8217;inizio della stagione!
- [TRAIL RUNNING JAPAN - KIRILL SKOROBOGATOV 7th BEST TIME AT THE KOBE TRAIL 46KM](https://trailrunningmovement.com/trm-team/trail-running-japan-kirill-skorobogatov-7th-best-time-at-the-kobe-trail-46km/): Kirill, TRM Athletes, on his birthday achieves 7th best time overall at first trail running race of 2018. It was the Kobe Trail 46km and 2600mt of elevation. Well done Kirill, this was just the start of the Year!
- [ALLENARE L’ENDURANCE NEL TRAIL RUNNING QUANDO IL METEO E’ INCLEMENTE](https://trailrunningmovement.com/training/endurance-trail-training-when-the-weather-is-bad/): In primavera è necessario allungare le distanze in previsione delle ultra trail in calendario nei mesi estivi. Purtroppo in alcuni weekend il meteo può essere critico: vento, pioggia, temperature basse, terreno fangoso. Premettendo che è indispensabile allenarsi anche in condizioni estreme per prepararsi mentalmente ad affrontare le situazioni più difficili che si presentano nelle competizioni di trail running, di seguito un consiglio dei Coach TRM per svolgere una sessione ugualmente allenante. Esercizio – Lungo da 40km diviso in 2 parti: inizia al mattino presto svolgendo una parte del lungo, 15-20km sul tapis roulant, variando l’inclinazione ogni 4km in su e [&hellip;]
- [ENDURANCE TRAIL TRAINING WHEN THE WEATHER IS BAD](https://trailrunningmovement.com/training/endurance-trail-training-when-the-weather-is-bad/): During Spring time it is necessary to increase mileage during long runs to get ready for Summer ultra trails. Unfortunately in some weekends the weather can be critical: wind, rain, low temperatures, muddy ground. Assuming that it is essential to train even in extreme conditions to prepare mentally to face the most difficult situations in trail running competition, the TRM Coaches suggest a possible alternative workout that will save your long run session. Exercise &#8211; 40km long splitted into 2 sessions: start early in the morning running 15-20km on the treadmill, varying the inclination every 4km up and down in order [&hellip;]
- [Allenarsi senza correre: come usare le macchine cardiovascolari nel trail running](https://trailrunningmovement.com/training/cardio-machines/): Nel trail running, la continuità dell’allenamento è uno degli elementi più importanti per migliorare la resistenza, la forza e la capacità di gestire sforzi prolungati su terreni variabili. Tuttavia, non sempre è possibile correre e alcuni eventi possono interrompere la routine abituale. In questi casi, saper allenarsi senza correre diventa una competenza fondamentale per ogni trail runner. Le macchine cardiovascolari rappresentano una soluzione efficace per mantenere la forma fisica anche lontano dai sentieri. Se utilizzate correttamente, permettono di continuare a: stimolare il sistema cardiovascolare lavorare sulla resistenza sviluppare alcune qualità utili per il trail running. In questo articolo vedremo quando [&hellip;]
- [Training without running: how to use cardio machines in trail running](https://trailrunningmovement.com/training/cardio-machines/): In trail running, training consistency is one of the most important elements for improving endurance, strength, and the ability to handle prolonged efforts on variable terrain. However, it’s not always possible to run, and certain situations can interrupt your usual routine. In these cases, knowing how to train without running becomes a key skill for every trail runner. Cardio machines represent an effective solution to maintain fitness even when you’re away from the trails. When used correctly, they allow you to continue to: stimulate the cardiovascular system work on endurance develop qualities that are useful for trail running. In this [&hellip;]
- [COME PROGRAMMARE LE GARE OBIETTIVO, GARE INTERMEDIE E GARE ALLENAMENTO?](https://trailrunningmovement.com/training/how-to-plan-goal-races-intermediate-races-and-training-competitions/): Le fasi della preparazione annuale di un trail runner sono diverse in funzione del livello dell’atleta ma con una costante: non sono mai tutte uguali! Se la struttura del vostro programma di trail running, in termini di carichi, intensità e distanze di gara, è simile nel corso di un anno NON vi state ALLENANDO, state semplicemente facendo ESERCIZIO FISICO. Nella migliore delle ipotesi non progredite, nella peggiore vi infortunate. Come affrontare gare obiettivo, gare intermedie e gare allenamento? Scopri i migliori suggerimenti di TRM per il trail running: 1. Gara obiettivo. Richiede lo studio del percorso trail, delle condizioni atmosferiche, [&hellip;]
- [HOW TO PLAN GOAL RACES, INTERMEDIATE RACES AND TRAINING COMPETITIONS?](https://trailrunningmovement.com/training/how-to-plan-goal-races-intermediate-races-and-training-competitions/): The phases of the annual preparation for a trail runner can be different depending on the level of the athlete but there is a constant: they are never similar to one another! If your trail running training program, in terms of loads, intensity and race distances, looks very similar all year round you are NOT TRAINING, you are simply doing PHYSICAL ACTIVITY. In the best case you will not progress, at worst you will get injured. How to face goal races, intermediate races and training competitions? Find out TRM best tips for trail running: 1. Goal race. You should study [&hellip;]
- [CATERINA CORTI, ALLENATA DAI COACH TRM, 3° AL TRAIL DELLA GHIBELLINA 45KM](https://trailrunningmovement.com/trm-team/caterina-corti-trained-by-the-trm-coaches-3rd-at-the-trail-della-ghibellina-45km/): Prima gara di trail running del 2018 per Caterina ed i risultati sono più che buoni: un bel 3° posto sulla distanza di 45km ed un miglioramento di 25min rispetto al tempo realizzato l’anno scorso. Soddisfazione per il TRM Team per la conferma della preparazione in corso di questa giovane atleta.
- [CATERINA CORTI, TRAINED BY THE TRM COACHES, 3rd AT THE TRAIL DELLA GHIBELLINA 45KM](https://trailrunningmovement.com/trm-team/caterina-corti-trained-by-the-trm-coaches-3rd-at-the-trail-della-ghibellina-45km/): First trail running competition of the Year for Caterina and what an achivement: 3rd place on the 45km race and an improvement of 25mn on the final time compared to 2017. The TRM Team is very satisfied for the working progress preparation of this young athlete.
- [CHRISTIAN PIZZATTI VINCE LA 70KM RONDA GHIBELLINA PLUS](https://trailrunningmovement.com/trm-team/christian-pizzatti-wins-the-70km-ronda-ghibellina-plus/): Christian vince la 70km, seguito da Borgialli 2° (Team Salomon) e Di Giacomo 3° (Team Eolo), dopo una gara combattuta per molti chilometri dato l&#8217;alto livello dei partecipanti. E&#8217; stata decisiva per la vittoria l’ultima salita di 9km dopo la quale si affrontava la discesa finale, Christian è passato in testa subito dopo lo scollinamento. La Ghibellina Plus è stata scelta insieme ai Coach del TRM Team come 2° Test di preparazione sulla distanza di 70km, dopo il Rommel Trail dove Christian era arrivato 1° ex equo. Christian e tutto il TRM Team si preparano ora ad affrontare e dare [&hellip;]
- [CHRISTIAN PIZZATTI WINS THE 70KM RONDA GHIBELLINA PLUS](https://trailrunningmovement.com/trm-team/christian-pizzatti-wins-the-70km-ronda-ghibellina-plus/): Christian wins the 70km, followed by Borgialli 2° (Team Salomon) and Di Giacomo 3° (Team Eolo) 3°, dealing with top competitors. The final climb and descent have been decisive for the victory. Christian managed the race waiting for the final climb and passed in first position at km 65, last check point. The Ghibellina Plus competition was planned together with the TRM Coaches as the 2nd Test on the race distance of 70km, after the Rommel Trail where Christian came 1st. Christian and the whole TRM Team are now preparing the final plan, nutrition and training, to face the 80km [&hellip;]
- [Il mix di allenamenti per ultra trail: come costruire una preparazione davvero efficace](https://trailrunningmovement.com/training/ultra-trail-training-mix/): Preparare un’ultra trail non significa semplicemente aumentare i chilometri settimanali. Questa è una delle convinzioni più diffuse e anche una delle più limitanti. La realtà è che la performance nelle lunghe distanze nasce dall’equilibrio tra stimoli diversi, integrati in modo intelligente. È proprio questo “mix” a determinare la qualità della preparazione ultra trail, molto più del volume puro. Allenarsi correttamente per il trail running significa avere un progetto preciso che tenga conto: del periodo dell’anno delle proprie caratteristiche del livello e degli obiettivi. Senza questi presupposti, diventa difficile sviluppare qualità specifiche, migliorare le performance e mantenere uno stato di forma [&hellip;]
- [Ultra trail training mix: how to build a truly effective training programme](https://trailrunningmovement.com/training/ultra-trail-training-mix/): Preparing for an ultra trail does not simply mean increasing weekly mileage. This is one of the most common beliefs—and also one of the most limiting. The reality is that performance in long-distance running comes from the balance between different training stimuli, integrated in an intelligent way. It is precisely this “mix” that determines the quality of ultra trail preparation, far more than volume alone. Training properly for trail running means having a precise plan that takes into account: the time of year your personal characteristics your level and your goals. Without these foundations, it becomes difficult to develop specific [&hellip;]
- [NASCE TRM TEAM ASD - FIDAL](https://trailrunningmovement.com/trail-world/new-trm-team-asd-affiliated-to-the-italian-athletics-federation/): TRM Team ASD è la nuova squadra nazionale di atleti di trail running e corsa su strada affiliata alla Federazione Italiana di Atletica Leggera. Nel Direttivo che guiderà il Team di atleti professionisti quali Roberto Scarano (medico chirurgo), Nadia Mondello (allenatore tecnico Fidal), tre preparatori atletici di ultra trail running, tra cui Cristina Tasselli e Marco Mori (gli unici coach al mondo ad aver terminato la gara più dura del pianeta Transpyrenea 900km), Michele Tasselli e Marco Biasotti (ultra trailer). Tra gli atleti che si stanno trasferendo nel Team nazionale, Christian Pizzatti 1° Italiano al Campionato di Trail Running 2017. Vuoi [&hellip;]
- [NEW TRM TEAM ASD - AFFILIATED TO THE ITALIAN ATHLETICS FEDERATION](https://trailrunningmovement.com/trail-world/new-trm-team-asd-affiliated-to-the-italian-athletics-federation/): TRM Team ASD is the new Italian team of trail running and road running affiliated to the Italian Athletics Federation. We are glad to present the Board of professionals that will lead the Team of athletes: Roberto Scarano (doctor surgeon), Nadia Mondello (technical coach Fidal); three ultra trail running athletic coaches, including Cristina Tasselli and Marco Mori (the only coaches in the World to finish the hardest race on the planet Transpyrenea 900km), Michele Tasselli and Marco Biasotti (ultra trailer). Among the athletes who are moving into the national Team, Christian Pizzatti, 1st Italian at the World Trail Running Championships [&hellip;]
- [TRM CHIUDE IL 2017 CON RISULTATI STRAORDINARI!](https://trailrunningmovement.com/trail-world/trm-closes-2017-with-extraordinary-results/): TRM continua la sua crescita inarrestabile e si prepara a presentare a gennaio 2018 importanti novità per gli appassionati di trail running. Ecco i numeri dell’anno 2017: • 325.240 km è la distanza percorsa dal Gruppo Atleti TRM • 518 le gare a cui hanno partecipato gli Atleti TRM • 389 programmi di allenamento online erogati in 4 lingue • 102 Atleti inseriti nel Gruppo Internazionale TRM e allenati con il Metodo TRM • 15 le Nazioni di provenienza degli atleti allenati (Argentina, Belgio, Brasile, Francia, Giappone, Grecia, Italia, Portogallo, Regno Unito, Spagna, Sud Africa, Svezia, Svizzera, Turchia, Ungheria) • [&hellip;]
- [TRM CLOSES 2017 WITH EXTRAORDINARY RESULTS!](https://trailrunningmovement.com/trail-world/trm-closes-2017-with-extraordinary-results/): TRM continues its growth and prepares important innovations for trail runners, ready to be launched in January 2018. Here are the 2017 results: • 325.240 km covered by the TRM Group of Athletes • 518 races entered by TRM Athletes • 389 online training programs delivered in 4 languages • 102 Athletes joined the TRM International Group and trained with the TRM Method • 15 Countries of origin for the trained athletes (Argentina, Belgium, Brazil, France, Japan, Greece, Italy, Portugal, United Kingdom, Spain, South Africa, Sweden, Switzerland, Turkey, Hungary) • 27 Podiums won in national and international competitions • 1st [&hellip;]
- [CROSS TRAINING IN INVERNO PER IL TRAIL RUNNING](https://trailrunningmovement.com/training/cross-training-during-winter-time-for-trail-runners/): Dopo una intensa Stagione dedicata al Trail Running è necessario un periodo di recupero fisico e mentale in cui alternare la corsa con altri sport complementari. La scelta degli sport per il cross training deve essere fatta in funzione delle proprie caratteristiche fisiche e i punti di debolezza da rafforzare; in tutti i casi sempre in armonia con il gesto atletico del trail running ed il piano di allenamento. Gli sport suggeriti dal TRM Team &#8211; Sci d’alpinismo, Sci di fondo, Racchette da neve: consentono un buon lavoro muscolare senza i traumi della corsa. Lo Sci di fondo, in più, [&hellip;]
- [CROSS TRAINING DURING WINTER TIME FOR TRAIL RUNNERS](https://trailrunningmovement.com/training/cross-training-during-winter-time-for-trail-runners/): After a hard Trail Running Season you need a a phisical and mental recovery phase during which you will alternate running and cross traing. The choice between cross training sports must be made according to your physical characteristics and weak spots you need to strengthen; in all cases, always in harmony with the athletic gesture of trail running and your training plan. The sports suggested by the TRM Team &#8211; Ski mountaineering, cross-country skiing: allow a good muscular workout without the traumas of running. In addition, cross-country skiing keeps the aerobic effort constant and continuous &#8211; Road running, cross-country races: [&hellip;]
- [10 CONSIGLI PER PREPARARSI A CORRERE UN TRAIL SULLA NEVE](https://trailrunningmovement.com/training/how-to-train-for-a-snow-trail/): Correre sulla neve, in allenamento o gara è divertente ma richiede, come del resto ogni disciplina, preparazione e tecnica specifica per evitare di ritrovarsi infortunati a causa di cadute accidentali o sforzi a cui il fisico non è abituato. Devi pensare un po&#8217; di più a cosa farai, pianificare bene dove correrai e per quanto tempo. La sicurezza è molto importante! Abbiamo raccolto per te 10 consigli dai TRM Coach per prepararti ad affrontare un Trail Bianco: Allena i muscoli del core, la propriocezione, le capacità coordinative generali e periferiche e ricordati di iniziare ogni allenamento con un buon riscaldamento [&hellip;]
- [10 TIPS ON HOW TO TRAIN FOR A SNOW TRAIL](https://trailrunningmovement.com/training/how-to-train-for-a-snow-trail/): Running on the snow, in training or competition is fun but requires, like any discipline, specific preparation and technique to avoid being injured due to accidental falls or efforts to which your body is not accustomed. You have to think a little more about what you will do, plan well where you will run and for how long. Safety is very important! We have collected 10 tips for you from the TRM Coaches to prepare you for a Snow Trail: Train your core muscles, proprioception, general and peripheral coordination skills and start your training with a warmup phase and stretching. The [&hellip;]
- [CERCHI UN REGALO DI NATALE SPECIALE PER UN TRAIL RUNNER?](https://trailrunningmovement.com/trail-world/are-you-struggling-to-find-a-special-christmas-gift-for-a-trail-runner/): Il tuo partner, amico, familiare è &#8220;pazzo&#8221; per il Trail Running? Sorprendilo con un regalo speciale, il TRM Voucher Gift. Scegli una delle 3 proposte studiate per il trail, l’importo e&#8230; metti il regalo sotto l&#8217;albero di Natale! &nbsp; TRM Training Day: mezza giornata o un giorno di trail running con un Coach dedicato. Importo voucher = 50, 100, 150 o 200 euro TRM Training Camp:Uno o più giorni di allenamento trail running di Gruppo &#8220;full immersion&#8221; &#8211; sulle Alte Vie delle 5 Terre o intorno al Monte Bianco &#8211; dove apprendere le migliori tecniche di allenamento e tutti i segreti del [&hellip;]
- [ARE YOU STRUGGLING TO FIND A SPECIAL CHRISTMAS GIFT FOR A TRAIL RUNNER?](https://trailrunningmovement.com/trail-world/are-you-struggling-to-find-a-special-christmas-gift-for-a-trail-runner/): Is your partner, friend or family member &#8220;crazy&#8221; for Trail Running? Surprise him with the special TRM Voucher Gift. Choose one of the 3 trail proposals, the amount and &#8230; put your gift under the Christmas tree! TRM Training Day: half day or a full day of trail running with a dedicated TRM Coach. Voucher amount = 50, 100, 150 or 200 euros TRM Training Camp: One or more days of &#8220;full immersion&#8221; Group training for trail running &#8211; on the Alta Via 5 Terre or around the Mont Blanc – learning the best training techniques and all the secrets [&hellip;]
- [TRAIL RUNNING IN AUTUNNO, STAI PENSANDO AD UN NUOVO PAIO DI SCARPE DA TRAIL?](https://trailrunningmovement.com/products-and-gear/trail-running-in-autumn-are-you-looking-for-a-new-pair-of-trail-shoes/): La scelta di un paio di scarpe da Trail Running è condizionata, in particolare, da: Caratteristiche dell’atleta, Frequenza degli allenamenti, Tipo di terreno, Distanza di gara. Risulta, dunque, già evidente che una sola scarpa non è sufficiente ma sarà necessario possederne più di una in funzione dei percorsi di allenamento e competizioni trail. I principali criteri da valutare in una scarpa da Trail Running sono: Comfort, Ammortizzazione, Aderenza al piede, Protezione, Allacciatura, Dinamismo, Tenuta su diversi terreni e Suola. Ecco il Decalogo del TRM TEAM per non sbagliare acquisto: 1. Non seguire la moda, aspetta almeno 3 mesi dopo il [&hellip;]
- [TRAIL RUNNING IN AUTUMN, ARE YOU LOOKING FOR A NEW PAIR OF TRAIL SHOES?](https://trailrunningmovement.com/products-and-gear/trail-running-in-autumn-are-you-looking-for-a-new-pair-of-trail-shoes/): When choosing a pair of Trail Running you should consider your: Characteristics, Training frequency, Terrain, Race distance. It turns out, therefore, that holding a single pair of shoes will not be enough for all different kinds of training sessions and competitions. The crucial criteria for a pair of Trail Running shoes are: Comfort, Cushioning, Adherence to the foot, Protection, Lacing, Dynamism, Grip and Sole. Here is the Decalogue of the TRM TEAM for your best buy: 1. Do not follow fashion trends, wait at least 3 months after the launch of new shoes model, so you will have more reviews [&hellip;]
- [100 ATLETI HANNO SCELTO TRM!](https://trailrunningmovement.com/trail-world/100-athletes-choosed-trm/): L&#8217;Atleta n° 100 è Asu Orhan, entrata a Novembre 2017 nel Gruppo Internazionale Atleti allenati da TRM, presente ormai in più di 10 Paesi di lingua Inglese, Spagnola e Francese, oltre all&#8217;Italia.
- [100 ATHLETES CHOOSED TRM!](https://trailrunningmovement.com/trail-world/100-athletes-choosed-trm/): TRM celebrates Athlete n° 100  Asu Orhan, who joint the International Athletes Group trained by TRM in November. TRM is now present in more than 10 English, Spanish and French speaking Countries, plus Italy.
- [UTAX EXTRA LONG – MARCO MORI, TRM TEAM COACH, 5° DI CATEGORIA](https://trailrunningmovement.com/trm-team/utax-extra-long-marco-mori-trm-team-coach-5th-in-his-category/): 1800 partenti erano schierati alla partenza, fissata per le 00:01, pronti a darsi battaglia nella gara endurance dell’anno valida per il Campionato Nazionale Portoghese Ultra Trail. Un percorso esigente, con pioggia pesante e nebbia, nel quale Marco si è espresso al meglio chiudendo con un bellissimo 5° posto di categoria. Congrat Marco!
- [UTAX EXTRA LONG - MARCO MORI, TRM TEAM COACH, 5th IN HIS CATEGORY](https://trailrunningmovement.com/trm-team/utax-extra-long-marco-mori-trm-team-coach-5th-in-his-category/): 1800 trail runners were at the start, set for 00:01 am, ready to battle in the endurance race of the year for the Portuguese National Ultra Trail Championships. A demanding track, with heavy rain and fog, in which Marco did his best finishing with a beautiful 5th place in the category. Congrat Marco!
- [VITTORIA PER CHRISTIAN PIZZATTI,TEAM TRM, ALL’ERT ROMMEL TRAIL 64KM](https://trailrunningmovement.com/trm-team/pizzatti-team-trm-1-at-the-ert-rommel-trail-64km/): Christian Pizzatti, Team TRM, è 1° ex equo con Luca Carrara &#8211; compagno di squadra della Nazionale Trail &#8211; all&#8217;ERT Rommel Trail. Superato l&#8217;infortunio al ginocchio dell&#8217;estate, si riparte alla grande &#8220;sognando&#8221; i Mondiali Trail di Penyagolosa 2018. 6 mesi di duro lavoro per i Coach TRM e tutto il Team!
- [PIZZATTI, TEAM TRM, 1° AT THE ERT ROMMEL TRAIL 64KM](https://trailrunningmovement.com/trm-team/pizzatti-team-trm-1-at-the-ert-rommel-trail-64km/): Christian Pizzatti, TRM Team, arrives 1st with Luca Carrara &#8211; teammate of the Italian National Team of Trail Running &#8211; at the Ert Rommel Trail. The knee injury that affected the athlete during Summer time it’s over and we can start &#8220;dreaming&#8221; about Penyagolosa World Trail Championships 2018. It&#8217;s gonna be six months of hard work for the TRM Coaches and all the Equipe!
- [TEST E PIANO NUTRIZIONALE PER I RUNNER “MISSION” VENTURA DJ TEN](https://trailrunningmovement.com/nutrition/test-nutrition-plan-for-the-runners-of-mission-ventura-dj-ten/): I runner della “Mission” Ventura DJ Ten hanno avuto l’opportunità di essere seguiti con il Metodo TRM, applicato con successo da diversi anni nel Trail Running e nelle corse su strada che in autunno sono utilizzate anche dai Trailer per lavorare sulle soglie. I Coach TRM gli hanno sottoposti sia ai test tecnici per determinare le andature che a test nutrizionali. Un piano di allenamento personalizzato di TRM nasce da una analisi accurata dell’atleta, dallo studio del potenziale, dalla condivisione degli obiettivi sportivi e del calendario gare di Trail e Running. Ogni TRM Training Plan è diverso perché ogni atleta [&hellip;]
- [TEST & NUTRITION PLAN FOR THE RUNNERS OF "MISSION" VENTURA DJ TEN](https://trailrunningmovement.com/nutrition/test-nutrition-plan-for-the-runners-of-mission-ventura-dj-ten/): The runners selected for the “Mission” Ventura  DJ Ten had the opportunity to be trained with the TRM Method, which has been successfully applied for many years in Trail Running and in road running. Infact, during Autumn and Winter many trail runners join road running competitions to gain speed and work on running technique. The 6 runners, guided by the TRM Coaches, have been submitted to running tests before starting to train for the DJ Ten and set their 10km goal. They also received detailed guidelines regarding nutrition that plays a key role in the in the performance of each [&hellip;]
- [VENTURA SCEGLIE TRM PER PORTARE 6 RUNNER AL TRAGUARDO DELLA DJ TEN](https://trailrunningmovement.com/training/ventura-chooses-trm-to-train-6-runners-for-the-10km-dj-ten/): Ventura, “Solo la Frutta più Buona”, sceglie TRM per portare 6 runner al traguardo della DJ Ten. I fortunati, alla prima esperienza, sono stati preparati dal punto di vista tecnico e motivazionale dai TRM Coach per competere sui 10km l’8 ottobre a Milano. Vuoi scoprire i segreti del Metodo TRM, i benefici dei BBMix Ventura per gli sportivi e le nuove Scarpe Salomon Sonic? Seguici ogni giorno fino alla gara su FB parleremo di test, alimentazione, abbigliamento, strategia di gara. https://www.facebook.com/trailrunningmovement/
- [VENTURA CHOOSES TRM TO TRAIN 6 RUNNERS FOR THE 10KM DJ TEN](https://trailrunningmovement.com/training/ventura-chooses-trm-to-train-6-runners-for-the-10km-dj-ten/): Ventura, “Leader in dried fruit production”, chooses TRM to train 6 runners for the 10km DJ Ten race. The lucky ones, at their first experience, have been prepared by the TRM Coaches to compete on the 8th of October in Milan. Do you want to discover the secrets of TRM Training Method, the benefits of BBMix Ventura dried fruit for runners and the new Salomon Sonic Shoes? Follow us on FB every day until the race! https://www.facebook.com/trailrunningmovement/
- [VIBRAM Parco Trail 45km, Sabrina ZANIN sul PODIO](https://trailrunningmovement.com/trm-team/vibram-parco-trail-45km-sabrina-zanin-on-the-podium/): Sabrina Zanin, atleta allenata da TRM muove i suoi primi passi nel Trail e sale sul podio. E’ suo il 5° posto alla Vibram Parco Trail sulla distanza mediana (45km). La gara era una delle tre competizioni del Campo dei Fiori Trail, valevole per l’assegnazione dei titoli di Campione Italiano Fidal di Lunga (65km) e Corta distanza (25km). Congratulazioni a Sabrina da tutto il Team TRM!
- [VIBRAM Parco Trail 45km, Sabrina ZANIN on the PODIUM](https://trailrunningmovement.com/trm-team/vibram-parco-trail-45km-sabrina-zanin-on-the-podium/): Sabrina Zanin, athlete trained by TRM, takes her first steps in Trail Running and attains the podium with a 5th place at the Vibram Parco Trail on the median distance (45km). The race was one of the Campo dei Fiori Trail competition, valid for the assignment of the Italian Trail Champion titles on Long (65km) and Short distances. Congratulation Sabrina from all the TRM Team!
- [TRM allena i Runners milanesi di Decathlon SportPass con il programma TRM Run2Trail](https://trailrunningmovement.com/trm-team/trm-trains-decathlon-sportpass-runners-from-milan-with-trm-run2trail-program/): Sono oltre 20 i runners milanesi che hanno deciso di abbandonare l&#8217;asfalto per passare alla corsa in natura: Trail Running. I neo trail runners, supportati dai TRM Coach, stanno sperimentando il nuovo programma TRM Run2Trail che sarà lanciato ad ottobre. Mancano ancora pochi giorni per aderire alle giornate “gratuite di &#8220;prova&#8221; grazie al Buono SportPass. Prossimi appuntamenti a Milano: 9 ottobre, 13 novembre, 11 dicembre. Vi aspettiamo! &nbsp;
- [TRM trains Decathlon SportPass Runners from Milan with TRM Run2Trail Program](https://trailrunningmovement.com/trm-team/trm-trains-decathlon-sportpass-runners-from-milan-with-trm-run2trail-program/): More than 20 runners living in Milan have decided to leave the road and switch to off-road: Trail Running. The new trail runners, supported by the TRM Coaches, are experimenting the new TRM Run2Trail program that will be launched in October. Few days left to join the “free trial” days thanks to the SportPass Coupon. Next appointments in Milan: 9 October, 13 November, 11 December. We are waiting for you!
- [TRM PORTA NUOVI GIGANTI ALLA FINISH LINE DEL TOR 2017!](https://trailrunningmovement.com/trm-team/trm-brings-new-tor-giants-at-the-finish-line-in-2017/): TEA ed ALESSANDRO ci regalano un meraviglioso traguardo raggiunto fatto di speranza, paure, momenti difficili ed emozioni che abbiamo vissuto con loro. Sale così a 12 il n° di atleti allenati da TRM Finisher al Tor des Geants negli ultimi 4 anni. Complimenti a Mattea Geraci e Alessandro Lombardo Finisher Tor des Geants 2017!
- [TRM BRINGS NEW TOR GIANTS AT THE FINISH LINE in 2017!](https://trailrunningmovement.com/trm-team/trm-brings-new-tor-giants-at-the-finish-line-in-2017/): TEA and ALESSANDRO achieve a mitic goal after running a race full of hope, fears, difficult moments and emotions that we have experienced supporting them. They are now part of the 12 Athletes trained by TRM Coaches which have completed the Tor des Geants in the past 4 year. Congratulations to Mattea Geraci and Alessandro Lombardo Finisher Tor des Geants 2017!
- [Bettelmatt Ultra Trail 83km - il 5° posto assoluto é di Andrea Calcinati](https://trailrunningmovement.com/trm-team/bettelmatt-ultra-trail-83km-the-5-place-oveall-goes-to-andrea-calcinati/): Dopo una cavalcata di 83km e oltre 5000mt di D+,  partendo sotto le stelle alle 2 di notte con un parterre di top runner di tutto rispetto, Andrea porta a casa un fantastico 5° posto. Complimenti dai Coach TRM!
- [Bettelmatt Ultra Trail 83km - the 5° place Oveall goes to Andrea Calcinati](https://trailrunningmovement.com/trm-team/bettelmatt-ultra-trail-83km-the-5-place-oveall-goes-to-andrea-calcinati/): The start of the race was given at 2am. After a 83km ride with over 5000mt of D +, Andrea, always with the head of the race, grabbed a fantastic 5th place. Congratulations from the TRM Coaches!
- [CHRISTIAAN VORSTER, OTTAVO ALLA FISHER RIVER ULTRA TRAIL](https://trailrunningmovement.com/trm-team/christiaan-vorster-comes-8th-at-the-fisher-river-ultra-trail/): Christiaan, Sudafricano parte del Gruppo Atleti Internazionali di TRM, ha terminato l&#8217;ottavo alla Fisher River Ultra Trail. Un percorso di gara duro e difficile dove i corridori passano attraverso il Fisher River Canyon arido e magnificamente desolato. Ben fatto Christiaan e congratulazioni dal Team TRM!
- [Campionato del Mondo Trail Running 2017: Christian Pizzatti, 1° degli Azzurri e 12° assoluto](https://trailrunningmovement.com/trm-team/trail-world-running-championship-2017-christian-pizzatti-1st-of-the-italian-national-team-and-12th-overall/):  COMUNICATO STAMPA  Campionato del Mondo Trail Running 2017: Christian Pizzatti, 1° degli Azzurri e 12° assoluto (Video: https://www.facebook.com/trailrunningmovement/videos/1899595783620674/)  Badia Prataglia, 10 giugno 2017 &#8211; Christian Pizzatti è il 1° Azzurro della squadra Nazionale Italiana a tagliare il traguardo al Campionato del Mondo di Trail Running appena terminato in Toscana a Badia Prataglia. L’atleta, allenato e sponsorizzato da Trail Running Movement, contro tutti i pronostici, conduce un gara perfetta, in continua rimonta, e conquista il miglior piazzamento della squadra azzurra davanti ad atleti noti e di grande esperienza. Christian, indubbiamente l’atleta di trail running rivelazione dell’anno, da quasi riserva a protagonista con [&hellip;]
- [CHRISTIAAN VORSTER, COMES 8TH AT THE FISHER RIVER ULTRA TRAIL](https://trailrunningmovement.com/trm-team/christiaan-vorster-comes-8th-at-the-fisher-river-ultra-trail/): Christiaan, South African part of the International Group of TRM Athletes, finished 8th at the Fisher River Ultra Trail. A hard trail where runners pass through the Fish River Canyon stark, rugged, magnificently desolate and harshly unforgiving. Well done Christiaan, congrat from the TRM Team!
- [Trail World Running Championship 2017: Christian Pizzatti, 1st of the Italian National Team and 12th Overall](https://trailrunningmovement.com/trm-team/trail-world-running-championship-2017-christian-pizzatti-1st-of-the-italian-national-team-and-12th-overall/): PRESS RELEASE Trail World Running Championship 2017: Christian Pizzatti, 1st of the Italian National Team and 12th Overall Badia Prataglia, June 10, 2017 &#8211; Christian Pizzatti is the 1st of the Italian National Team to cut the finish line at the Trail Running World Championships, in Tuscany at Badia Prataglia. The athlete, trained and sponsored by Trail Running Movement, against all bets and at his first international experience, leads a perfect race and finishes in front of well-known and experienced athletes. Christian, represents the best values ​​of Italian sport and TRM: commitment, discipline, passion, ethics. He has become a &#8220;case [&hellip;]
- [PIZZATTI 2° SUL PODIO CON TRM - VAL BORBERA MARATHON SELEZIONE MONDIALE TRAIL 2017](https://trailrunningmovement.com/trm-team/pizzatti-2-on-the-podium-with-trm-val-borbera-marathon-qualifying-race-for-the-trail-world-championships-2017/): Christian Pizzatti ed il Team TRM conquistano il 2° posto alla Val Borbera Marathon, ultima gara di selezione per gli atleti italiani che vestiranno la maglia della nazionale nel prossimo Campionato del Mondo di Trail Running, il 10 giugno in Italia. Il programma di allenamento e nutrizionale messo a punto dal Team TRM per l&#8217;occasione riafferma la sua validità consentendo a Christian di esprimere al meglio il proprio potenziale e guadagnare punti decisivi per la convocazione. In attesa della comunicazione ufficiale della lista definitiva degli atleti che disputeranno il Mondiale, ci complimentiamo con tutti gli atleti &#8211; uomini e donne [&hellip;]
- [PIZZATTI 2° ON THE PODIUM WITH TRM - VAL BORBERA MARATHON QUALIFYING RACE FOR THE TRAIL WORLD CHAMPIONSHIPS 2017](https://trailrunningmovement.com/trm-team/pizzatti-2-on-the-podium-with-trm-val-borbera-marathon-qualifying-race-for-the-trail-world-championships-2017/): Christian Pizzatti and Team TRM grab the 2nd place at the Val Borbera Marathon, the last qualifying race for the Italian athletes who aim to be part of the National Team for the Trail Running World Championships that will take place on the 10th of June in Italy. The training and nutrition program developed by the TRM Team for the challenge reaffirms its validity by enabling Christian to express his potential and to gain decisive points for the qualification. While waiting for the official announcement of the final list of athletes who will take part to the Trail World Championships, [&hellip;]
- [Christian Pizzatti sul podio insieme ai Campioni del Mondo della Corsa in Montagna](https://trailrunningmovement.com/trm-team/christian-pizzatti-on-the-podium-with-the-world-mountain-race-champions/): Ottima performance di Christian al Val Bregaglia Trail di 43km e 2300m D+, prova valevole per la selezione del Team Nazionale che parteciperà al Campionato del Mondo di Trail Running 2017. Un 5° posto assoluto a fianco di nomi eccellenti come De Gasperi, Ruga e Mei. Prova impegnativa corsa a ritmi serrati in sole 4h:16:08. Complimenti a Christian e auguri per la prossima e ultima prova!
- [Christian Pizzatti on the podium with the World Mountain Race Champions](https://trailrunningmovement.com/trm-team/christian-pizzatti-on-the-podium-with-the-world-mountain-race-champions/): Excellent performance of Christian at the Val Bregaglia Trail, 43km and 2300m D +, valid for the selection of the National Team that will run the 2017 World Trail Running Championship. A 5th place overall beside famous names like De Gasperi, Ruga and Mei. A tough race with challenging pace finished in 4h:16:08. Congratulations to Christian and all the best for next final test! &nbsp;
- [VAL BREGAGLIA TRAIL 23 APRILE, 2017 – 3 GARE UNICHE TOP (42KM-22KM E STAFFETTA) A CAVALLO TRA ITALIA E SVIZZERA](https://trailrunningmovement.com/trm-team/val-bregaglia-trail-april-23rd-2017-3-unique-top-races-42km-22km-and-relay-between-italy-and-switzerland/): Il Val Bregaglia Trail è un contributo sportivo volto a superare i confini di Stato e a ridare unità alla valle. Nata geograficamente unita fu, infatti, divisa nel 960 dall’Imperatore Romano Ottone I che ne assegnò una parte al vescovo-conte di Coira e l’altra al vescovo-conte di Como. Oggi è un confine di Stato tra Italia e Svizzera, ma sempre meno confine per la gente che ci vive. Il Val Bregaglia Trail ha tutte le carte in regola per essere considerato un appuntamento top della stagione: qualificazione per aspirare a far parte del Team Italia per il IAU Trail World [&hellip;]
- [VAL BREGAGLIA TRAIL APRIL 23rd, 2017 – 3 UNIQUE TOP RACES (42KM-22KM AND RELAY) BETWEEN ITALY AND SWITZERLAND](https://trailrunningmovement.com/trm-team/val-bregaglia-trail-april-23rd-2017-3-unique-top-races-42km-22km-and-relay-between-italy-and-switzerland/): The Val Bregaglia Trail was born with the aim of overcome the State borders and restore unity in the Valley. The Valley has a common geographical origin but, in 969, Otto I, Holy Roman Emperor, divided it in two different parts between the Bishop-Count of Coira and the Bishop-Count of Como. Today it is the State border between Italy and Switzerland, but less and less a real border for the people who live there. The Val Bregaglia Trail is next to go on stage and has the right stuff to be considered a top event of the season: qualifying race [&hellip;]
- [CHRISTIAN PIZZATTI, VITTORIA E RECORD AL TRAIL MONTI PISANI](https://trailrunningmovement.com/trm-team/christian-pizzatti-wins-the-trail-dei-monti-pisani-with-new-race-record/): Domenica 19 marzo 2017 Christian Pizzatti, Team TRM, ha corso vinto e battuto il record del Trail Monti Pisani: 45,6km con 2.712 m D+ con il tempo di 4h36. Una gara e un percorso scelti per testare la preparazione in vista delle gare di qualificazione del Mondiale Trail 2017. Il percorso delle 3 gare in programma (45km, 26km, 17km) inizia da Calci, 10km da Pisa, un grazioso paese ai piedi del Monte Pisano. I tracciati salgono in alto, sul crinale, seguendo sentieri tracciati dall’uomo nel corso dei secoli, per ritornare al punto di partenza. Gli ingredienti del Trail Monti Pisani: organizzazione impeccabile, volontari [&hellip;]
- [CHRISTIAN PIZZATTI WINS THE TRAIL DEI MONTI PISANI WITH NEW RACE RECORD](https://trailrunningmovement.com/trm-team/christian-pizzatti-wins-the-trail-dei-monti-pisani-with-new-race-record/): Sunday 19 of March 19 2017 &#8211; Christian, trained by TRM, ran, won and broke the record at the Trail Monti Pisani &#8211; 45,6km and 2712mt d+ &#8211; with a finish time of 4h36min. The race and track was chosen to test the preparation for the Word Trail Championship 2017 qualifying races. The three scheduled races (45km, 26km, 17km) start from Calci, a small village at the foot of Mount Pisano, 10km from Pisa. The races trails climb high up on the ridge, following old paths traced by man over the centuries, and return to the starting point. The winning ingredients [&hellip;]
- [Trail Running Movement chiude il 2016 in continua crescita](https://trailrunningmovement.com/trm-team/trail-running-movement-closes-2016-growing-numbers/): TRM continua la sua crescita in termini di followers, atleti allenati e risultati sportivi raggiunti trovando conferma delle scelte strategiche e del metodo di allenamento firmato TRM.   Ecco i dati principali dell&#8217;anno trascorso: 7.400 Followers su FaceBook e altrettanti contatti sugli altri Social Networks TRM 83 Atleti inseriti nel Gruppo Internazionale TRM e allenati con il Metodo TRM 9 i Paesi di provenienza degli atleti allenati: Italia, Spagna, Francia, Portogallo, Russia, Ungheria, Argentina, Sud Africa e Giappone 272.160 km è la distanza percorsa dal Gruppo Atleti TRM 327 le gare a cui hanno partecipato gli Atleti TRM 5 le [&hellip;]
- [Trail Running Movement closes 2016 with growing numbers](https://trailrunningmovement.com/trm-team/trail-running-movement-closes-2016-growing-numbers/): REVIEW of Trail Running Movement best results in 2016 7400 Followers on FaceBook and many other contacts on TRM Social Networks 83 Athletes joined the TRM International Group and train with TRM method 9 are the Countries of origin of the trained athletes: Italy, Spain, France, Portugal, Russia, Hungary, Argentina, South Africa and Japan 272.160km is the distance covered by the TRM Group of Athletes 327 are the races entered by TRM Athletes 5 are the main distances for which the athletes trained: 45km (35 athletes); 80km (10 athletes); 120km (14 athletes); 167km (12 athletes); 330 km (10 athletes); 900km [&hellip;]
- [IT’S CHRISTMAS TIME, CHOOSE A SPECIAL PRESENT FOR YOUR TRAIL RUNNER FRIEND OR PARENT: A TRM TRAINING PROGRAM](https://trailrunningmovement.com/trail-world/its-christmas-time-choose-a-special-present-for-your-trail-runner-friend-or-parent-a-trm-training-program/): Choose between BASIC, ADVANCED AND ENDURANCE TRM PROGRAMS, from 3, 6, 9 or 12 months period or a STAGE with the TRM method. What is the method TRM? It’s a new scientific approach to training for trail running, developed by a team of experts, professionals and international athletes. The TRM method makes it possible to progress from 0 to 330 km in five years and get ready to run myth races like the Ultra Trail around Mont Blanc, the Tor in the Aosta Valley, the Western State and many others. The TRM method consists in: 1. Analysis of the physical [&hellip;]
- [CRISTINA TASSELLI PODIO ALL’ADAMELLO ULTRA TRAIL 180KM, 11.600MT D+](https://trailrunningmovement.com/trm-team/cristina-tasselli-podium-at-the-adamello-ultra-trail-180km-11-600mt-d/): Alla fine di una lunga e intensa stagione trail con tanti podi internazionali e 1400km di sole gare corse, tra cui UTCD (Spagna) – Peneda Geres (Portogallo) – Transpyrenea (Francia), Cristina Tasselli porta a casa il 3° posto all’Adamello Ultra Trail. In testa gara fino agli ultimi 20km, Cristina è stata costretta a lasciare il passo alle avversarie per forti dolori muscolari e addominali che non le hanno impedito, comunque, di concludere la competizione con un sorriso. Congratulazioni e soddisfazione del Team e Staff TRM!
- [CRISTINA TASSELLI PODIUM AT THE ADAMELLO ULTRA TRAIL 180KM, 11.600MT D+](https://trailrunningmovement.com/trm-team/cristina-tasselli-podium-at-the-adamello-ultra-trail-180km-11-600mt-d/): At the end of a long and intense trail running season with many international podiums and 1400km of races, including UTCD (Spain) &#8211; Peneda Geres (Portugal) &#8211; Transpyrenea (France), Cristina Tasselli brings home a 3rd place at the Adamello Ultra Trail.  Leader of the race until the last 20km, due to severe muscles and abdominal pain Cristina had to give way to the competitors. Although this did not prevent her from concluding the competition with a smile. Congratulations and satisfaction of all the TRM Team and Staff!
- [CHRISTIAN PIZZATTI VINCE  L’AMALFI COAST  ULTRA TRAIL 74KM, 4470MT D+](https://trailrunningmovement.com/trm-team/christian-pizzatti-wins-the-amalfi-coast-ultra-trail-74km-4470mt-d/): In una stagione trail da incorniciare, dove ha anche allungato le distanze di gara, Christian Pizzatti coglie un’importante vittoria all’Amalfi Coast Ultra Trail. Dopo una fuga nella seconda parte di gara, è suo il 1° posto assoluto, al traguardo in 9h14min e un vantaggio di 39min su P. Massarenti del Team Noene. Tanti complimenti e Grande soddisfazione di tutto il Team TRM.
- [CHRISTIAN PIZZATTI WINS THE AMALFI COAST ULTRA TRAIL 74KM, 4470MT D+](https://trailrunningmovement.com/trm-team/christian-pizzatti-wins-the-amalfi-coast-ultra-trail-74km-4470mt-d/): In an unforgettable trail running season, where he also went for longer race distances, Christian Pizzatti achieves an important podium at the Amalfi Coast Ultra Trail. After increasing the pace in the second half of the race, he arrives 1st overall at the finish line in 9h14mn, 39mn before the 2nd runner P. Massarenti Team Noene. Many compliments and a Great satisfaction of all the TRM Team!
- [CRISTINA TASSELLI, TEAM TRM, 1° ITALIANA E 3° DONNA ASSOLUTA PORTA L’ITALIA SUL PODIO ALLA TRANSPYRENEA 2016, 900KM – 55.000MT D+](https://trailrunningmovement.com/trm-team/cristina-tasselli-team-trm-1st-italian-woman-in-the-world-and-3rd-overlall-brings-the-italian-flag-on-the-podium-at-the-transpyrenea-900km-55-000mt-d/): Cristina Tasselli era tra le 30 atlete donne sui 300 partenti alla Transpyrenea, la gara di corsa in montagna più lunga al mondo, 900km in tappa unica in semi-autosufficienza da Le Perthus sul Mediterraneo a Hendaye sull’Atlantico. Diverse le atlete professioniste affermate presenti, esperte di lunghe distanze, tra cui Julia Bottger Salomon-Sunto, Julia Fatton Nazionale Trail Running Germania e ancora Ann Devine, Geraldine Leroy con podi importanti in carriera. Al traguardo, dopo 334 ore e 09 minuti è arrivata 1° e sola donna italiana e 3° donna al mondo dopo la tedesca Bottger e la neo zelandese Devine, ma anche [&hellip;]
- [MARCO MORI, TEAM TRM, E' 9° MASCHILE ALLA TRANSPYRENEA 2016, LA GARA DI TRAIL RUNNING PIU’ LUNGA AL MONDO](https://trailrunningmovement.com/trm-team/marco-mori-trm-team-is-9th-overall-men-at-the-transpyrenea-the-longest-trail-running-race-in-the-world/): Marco con la Transpyrenea ha raggiunto il suo obiettivo annuale e professionale più sfidante: entrare nella rosa dei 10 uomini più “endurance” al mondo. Co-fondatore di TRM e preparatore atletico certificato (TRM Coach), con una carriera sportiva alle spalle in diverse discipline, ha definitivamente bruciato le tappe nel mondo del Trail Running maschile. E’ passato da 0 a 900km in meno di 8 anni grazie al Metodo TRM© sviluppato e perfezionato negli anni dalla omonima società sportiva. Il risultato è di tutto rispetto considerato che nelle 334 ore e 9 minuti di gara &#8211; non stop &#8211; si è anche [&hellip;]
- [CRISTINA TASSELLI, TEAM TRM, 1st ITALIAN WOMAN IN THE WORLD AND 3rd OVERLALL BRINGS THE ITALIAN FLAG ON THE PODIUM AT THE TRANSPYRENEA, 900KM - 55.000MT D +](https://trailrunningmovement.com/trm-team/cristina-tasselli-team-trm-1st-italian-woman-in-the-world-and-3rd-overlall-brings-the-italian-flag-on-the-podium-at-the-transpyrenea-900km-55-000mt-d/): Cristina Tasselli was one of the 30 women athletes out of the 300 trail runners taking part in the Transpyrenea, the longest one stage mountain race in the world, 900km in semi-self-sufficiency from Le Perthus on the Mediterranean to Hendaye on the Atlantic Sea. Several professional athletes, expert in long distances, where at the starting line including Julia Bottger Salomon-Sunto, Julia Fatton National Trail Running Team Germany and, more, Ann Devine, Geraldine Leroy with important podiums in their career. After 334 hours and 09 minutes, Cristina reached the finish line in Hendaye: 1st and unique Italian woman and 3rd woman [&hellip;]
- [MARCO MORI, TRM TEAM, IS 9TH OVERALL MEN AT THE TRANSPYRENEA THE LONGEST TRAIL RUNNING RACE IN THE WORLD](https://trailrunningmovement.com/trm-team/marco-mori-trm-team-is-9th-overall-men-at-the-transpyrenea-the-longest-trail-running-race-in-the-world/): Marco at the Transpyrenea reaches his annual and professional most important goal: to enter in the Top 10 Men &#8220;most endurance&#8221; in the world. Co-founder of TRM and certified athletic trainer (TRM Coach), with a long sporting career in different disciplines, Marco has finally forged ahead in the men&#8217;s Trail Running world rank. He has been able to increase the ultra trail race distance from 35 to 900km in less than 8 years thanks to TRM Method©. The result is even more respectable considering that, during the 334 hours and 9 minutes non-stop race, he has participated both to 5 [&hellip;]
- [TRANSPYRENEA 2016, 900Km 55000m D+: IL TEAM TRM ALL'ARRIVO IN 334h 09'](https://trailrunningmovement.com/trm-team/transpyrenea-2016-900km-55000m-d-the-team-trm-on-the-finish-line-after-334h-09/): La TransPyrenea è l&#8217;ultima sfida nel Trail Running: 900Km 55000m D+ non stop sui crinali dei Pirenei. IL Team TRM, Cristina Tasselli e Marco Mori, lo hanno completato in 334h 09&#8242; (13 giorni non stop), classificandosi 12° e 13° assoluti, e Cristina ha ottenuto anche il 3° posto femminile. Congratulazioni.
- [TRANSPYRENEA 2016, 900Km 55000m D+: THE TEAM TRM ON THE FINISH LINE AFTER 334h 09'](https://trailrunningmovement.com/trm-team/transpyrenea-2016-900km-55000m-d-the-team-trm-on-the-finish-line-after-334h-09/): TransPyrenea is the ultimate challenge in Trail Running: 900Km 55000m D+ non stop on the Pyrenees mountains. The Team TRM, Cristina Tasselli and Marco Mori, made it in 334h 09&#8242; (13 days non stop) ranking 12° and 13° above all, and Cristina ranked 3° above woman.
- [ALPI APUANE SKY RACE & TRAIL DELLE APUANE, DARIO CUCCHIAR VOLA IN CLASSIFICA](https://trailrunningmovement.com/trm-team/alpi-apuane-sky-race-trail-delle-apuane-45km-3000m-d-dario-cucchiar-climb-the-ranking/): Dario Cucchiar conquista la classifica delle due gare svoltesi sulle Alpi Apuane, posizionandosi 14° assoluto al Trail e dopo solo 2 settimane 5° assoluto alla Sky Race. Complimenti da tutto il Team TRM
- [ALPI APUANE SKY RACE & TRAIL DELLE APUANE (45Km – 3000m D+), DARIO CUCCHIAR CLIMBS THE RANKING](https://trailrunningmovement.com/trm-team/alpi-apuane-sky-race-trail-delle-apuane-45km-3000m-d-dario-cucchiar-climb-the-ranking/): Dario Cucchiar conquer the ranking of the two races that took place on the Alpi Apuane, ranking 14th averall at the Trail and after only 2 weeks 5th overall at the Sky Race. Greatings from the Team TRM
- [LAVAREDO ULTRA TRAIL & CORTINA TRAIL, GRANDI SUCCESSI DEGLI ATLETI TRM](https://trailrunningmovement.com/trm-team/lavaredo-ultra-trail-cortina-trail-great-success-of-the-trm-athletes/): Un weekend di sfide per la classifica o per un obiettivo personale in un contesto altamente competitivo e con un meteo non sempre clemente. Un bravissimo Christian Pizzatti, che da poco ha allungato le distanze, coglie il meritatissimo 13° posto assoluto alla LUT ed è 4° tra gli italiani, dimostrando di avere la stoffa per arrivare lontano. Andrea Lufino, sempre sulla LUT, corona il sogno di essere finisher della sua prima ultra trail. Ottimi risultati anche alla Cortina Trail, giungono al traguardo con un sorriso di vittoria Andrea Davoli, Marco Cimini e Angelo Grandini (che per la cronaca corre nella categoria [&hellip;]
- [LAVAREDO ULTRA TRAIL & CORTINA TRAIL, GREAT SUCCESS OF THE TRM ATHLETES](https://trailrunningmovement.com/trm-team/lavaredo-ultra-trail-cortina-trail-great-success-of-the-trm-athletes/): A challenging weekend fighting for the final ranking or just to hit a personal goal in a highly competitive environment and with an unstable weather. A great Christian Pizzatti, who recently moved to long distances, finishes 13th overall at the LUT and 4th among Italians trail runners, showing he has what it takes to go further. Andrea Lufino, also running the LUT, crowns the dream of being finisher at a first ultra trail. Excellent results even at the Cortina Trail, Andrea Davoli, Marco Cimini and Angelo Grandini (who runs in the category over 75) arrived all at the finish line [&hellip;]
- [IL TEAM TRM VINCE LA PENEDA-GERES TRAIL ADVENTURE 280KM](https://trailrunningmovement.com/trm-team/the-team-trm-win-the-peneda-geres-trail-adventure-280km/): Il 1° Maggio 2016 dopo 8 giorni di competizione il TEAM TRM trionfa al Peneda-Geres Trail Adventure in Portogallo: 3 primi posti e miglior tempo 280Km di gara, 26.000mt D+, su un percorso duro e impegnativo di straordinaria bellezza; guadi di fiumi, risalite di cascate, laghi, pietraie, fango e rocce taglienti….attraversando villaggi medievali e zone deserte. Un parterre di Trail Runner internazionali provenienti da oltre 13 Nazioni di 3 continenti &#8211; Portogallo, Belgio, Lussemburgo, Olanda, Francia, Brasile, Costa Rica, Messico, Spagna Singapore, Francia Giappone e Italia &#8211; ha combattuto per il podio in un contesto organizzativo impeccabile, gestito da Carlos SA [&hellip;]
- [THE TEAM TRM WIN THE PENEDA-GERES TRAIL ADVENTURE 280KM](https://trailrunningmovement.com/trm-team/the-team-trm-win-the-peneda-geres-trail-adventure-280km/): The 1st of May 2016 after 8 days of competition the TRM TEAM triumph at the Peneda-Geres Trail Adventure in Portugal: 3 first positions and the best timing. A 280km race, 26.000mt D+, developing on a hard and challenging trail track of extraordinary beauty; river fords, waterfalls ascents, lakes, rocks, mud and sharp rocks….passing through medieval villages and deserted . An international parterre of Trail Runners from more than 13 Nations of 3 Continents &#8211; Portugal, Belgium Luxembourg, the Netherlands, France, Brazil, Costa Rica, Mexico, Spain, Singapore, Japan, France and Italy &#8211; who fought for the podium supported by an impeccable organizational context, managed by [&hellip;]
- [QUANTO LONTANO SI PUO’ SPINGERE L’ESSERE UMANO?  PRESENTATO IL TRANSPYRENEA EXTREME PROJECT](https://trailrunningmovement.com/trm-team/how-far-can-you-push-human-body-limits-presented-the-transpyrenea-extreme-project/): Milano, 14 Aprile 2016 – Presso la prestigiosa Redazione di “Correre”, è stato presentato il progetto di ricerca sul campo senza precedenti che vedrà il coinvolgimento di 50 atleti partecipanti alla prima edizione della TransPyrenea, l’endurance trail più duro al mondo – 898 km e 55mila metri di dislivello positivo &#8211; in programma dal 19 luglio al 4 agosto 2016. Un progetto di TRM &#8211; Trail Running Movement &#8211; insieme a due istituti del CNR e a due centri di ricerca italiani SUISM e Sanis. La prima edizione di TransPyrenea, con i suoi 898 km e 55mila metri di dislivello [&hellip;]
- [HOW FAR CAN YOU PUSH HUMAN BODY LIMITS? PRESENTED THE TRANSPYRENEA EXTREME PROJECT](https://trailrunningmovement.com/trm-team/how-far-can-you-push-human-body-limits-presented-the-transpyrenea-extreme-project/): Milan, 14 April 2016 &#8211; At the  Headquarter of the most important running magazine in Italy “Correre”, was presented the unprecedented on field research project that will involve 50 athletes participating in the first edition of TransPyrenea, the hardest endurance trail in the World &#8211; 898 km and 55 thousand meters of elevation gain &#8211; scheduled from July 19 to August 4, 2016. A project developed by TRM &#8211; Trail Running Movement &#8211; together with two institutes of the CNR (National Research Council) and two Italian research centers SUISM and Sanis. &lt;&lt; The first edition of the TransPyrenea, with its [&hellip;]
- [1° GARA DI AVVICINAMENTO ALLA TRANSPYRENEA – IL TEAM TRM ESORDISCE ALLA ULTRA COSTA DEURADA 90KM 4.500MT D+](https://trailrunningmovement.com/trm-team/1st-onfield-test-for-the-race-transpyrenea-the-team-trm-debuts-at-the-ultra-costa-deurada-90km-4-500mt-d/): Positivo il risultato del test del Team TRM che sta sperimentando la nuova metodica di allenamento, alimentazione, integrazione e testando prodotti e materiali per affrontare la Transpyrenea (898km; 55.000mt D+) gara obiettivo dell’anno. La Ultra spagnola, con dei tratti di percorso simili alla Transpyrenea, si è dimostrata anche altamente competitiva in quanto assegnava sia la Coppa Catalana sia i punti di qualificazione per l’accesso alla selezione per la Nazionale Spagnola che parteciperà ai Mondiali di Trail Running di ottobre. I risultati del Team TRM confermano il raggiungimento del livello di preparazione previsto per questo momento della stagione: 2° posto assoluto [&hellip;]
- [1st ONFIELD TEST FOR THE RACE TRANSPYRENEA –THE TEAM TRM DEBUTS AT THE ULTRA COSTA DEURADA 90KM 4.500MT D +](https://trailrunningmovement.com/trm-team/1st-onfield-test-for-the-race-transpyrenea-the-team-trm-debuts-at-the-ultra-costa-deurada-90km-4-500mt-d/): Positive result for the TRM Team that is testing the new training method, nutrition, supplementation and testing products and equipment to face the race Transpyrenea (898km; 55.000mt D +) goal of the year. The Spanish Ultra Trail, with some trail track sections similar to the Transpyrenea, has also proved to be highly competitive, as it assigned the Catalan Cup and the qualifying points to access the selection for the Spanish National Team that will participate in the Trail Running World Championships in October . The results of the TRM Team confirm the achievement of the expected level of preparation for [&hellip;]
- [WEEKEND DI SUCCESSI PER GLI ATLETI ALLENATI DA TRM](https://trailrunningmovement.com/trm-team/successful-weekend-for-the-athletes-trained-by-trm/): Inizia la stagione trail 2016 ed arrivano i primi successi ottenuti dai Trail Runners parte del Gruppo Atleti Internazionale TRM allenati dai Coach TRM. Negli ultimi 2° weekend hanno gareggiato in ordine temporale: Christiaan Vorster, Atleta Sudafricano che risiede e corre in Sudafrica &#8211; al suo esordio sulla lunga distanza &#8211; nella Addo Elephant Trail conquista il 14° posto assoluto e un 5° posto di categoria Lorenzo Naldi, che si è cimentato al Challenge della Firenze Urban Trail, fa sua la 1° posizione assoluta Gianfranco Maraschin, in una agguerrita Transcanaria Marathon ( Spagna), ottiene un meritato 5° posto di categoria  Complimenti dai Coach e dal Team TRM!  A partire dal 2016, [&hellip;]
- [SUCCESSFUL WEEKEND FOR THE ATHLETES TRAINED BY TRM](https://trailrunningmovement.com/trm-team/successful-weekend-for-the-athletes-trained-by-trm/): The Trail Running 2016 season has just started and we already celebrate the early successes of the International TRM Trail Runners Group trained by TRM Coaches. Here are the Athletes results of the past 2 weekends in chronological order: Christiaan Vorster, South African athlete who resides and runs in South Africa &#8211; on his debut on the long distance &#8211; at the Addo Elephant Trail ranks 14th overall and 5th in his category Lorenzo Naldi, runs at his best at the Challenge Florence Urban Trail and takes over the 1st place overall Gianfranco Maraschin, in the tough Transcanaria Marathon (Spain), [&hellip;]
- [I PRODOTTI TOP DI GAMMA PER L’ENDURANCE? LI TESTA TRM® ALLA TRANSPYRENEA 898KM 55.000 D+](https://trailrunningmovement.com/trail-world/top-range-of-products-for-endurance-trm-will-test-them-at-the-transpyrenea-898km-55-000mt-d/): Nasce dalla partnership tra Trail Running Movement®(TRM®) e Raid Sahara Organization (ROS) organizzatore della TransPyrenea l’idea di testare i prodotti per il trail running più performanti in condizioni “ESTREME” nella gara in TAPPA UNICA più lunga e dura al mondo. Diverse marche, suddivise per tipologia merceologica, saranno scelte e testate nei prossimi mesi fino alla definizione di una rosa di prodotti che sarà utilizzata durante la TransPyrenea. Un test “on field” di 400h, pari a 16 giorni non-stop, su uno sviluppo di gara lungo la cintura dei Pirenei in Francia per una distanza di 898km e 55.000 metri di dislivello [&hellip;]
- [TOP RANGE OF PRODUCTS FOR ENDURANCE? TRM® WILL TEST THEM AT THE TRANSPYRENEA 898KM 55.000MT D+](https://trailrunningmovement.com/trail-world/top-range-of-products-for-endurance-trm-will-test-them-at-the-transpyrenea-898km-55-000mt-d/): The idea of testing products for trail running able to perform in &#8220;EXTREME&#8221; conditions, during the longest and toughest ONE STAGE race in the World, arises from the partnership between Trail Running Movement® (TRM®) and Raid Sahara Organisation (ROS) organizer of the TransPyrenea. Different brands, clustered by type of goods, will be selected and tested in the coming months up to the definition of a short list of products that will be used during the TransPyrenea. A test &#8220;on field&#8221; of 400h, equal to 16 days non-stop, on a race track developed along the Pyrenees belt in France for a [&hellip;]
- [LA CAFFEINA NEGLI SPORT DI ENDURANCE](https://trailrunningmovement.com/nutrition/the-caffeine-in-endurance-sports/): LA CAFFEINA NEGLI SPORT DI ENDURANCE A cura di: Dr. Giulio Merlini La caffeina è una sostanza dalle molteplici proprietà appartenente alle trimetilxantine e risulta funzionale specialmente per chi pratica sport di endurance e ultra-endurance: per la sua valenza ergogenica è una delle sostanze sicuramente più usate nel mondo sportivo. Essa viene assunta principalmente per fronteggiare gli stati di affaticamento e per posticiparli il più possibile, ma il suo effetto risulta soggettivo, oltre che influenzato dal timing di assunzione e dal dosaggio. Escludendo il fattore individuale, la caffeina è certamente utile per gli atleti di endurance per la sua dimostrata [&hellip;]
- [THE CAFFEINE IN ENDURANCE SPORTS](https://trailrunningmovement.com/nutrition/the-caffeine-in-endurance-sports/): THE CAFFEINE IN ENDURANCE SPORTS Edit by: Dr. Giulio Merlini The Caffeine is a substance with multiple properties belonging to trimethylxanthine and it is especially useful for athletes practising endurance and ultra-endurance sports: for its ergogenic value, it is definitely one of the most used substances in the sports world. The Caffeine is mainly assumed to cope with states of fatigue and delay the negatives effects as much as possible, but, in fact, it is very personal, as well as it is influenced by the timing of intake and dosage. Excluding the individual factor, caffeine is certainly useful for endurance [&hellip;]
- [PACER E TANTI PREMI ALLA BIT.RUN CON TRAIL RUNNING MOVEMENT](https://trailrunningmovement.com/trm-team/pacer-service-and-many-prizes-for-the-bit-run-with-trail-running-with-movement/): Sabato 13 febbraio alle ore 10 c’è la BIT.RUN, la 10km per tutti che ti premia con un viaggio in Thailandia. Ci sarà anche il TEAM TRM Trail Running Movement, con i coach Marco e Michele e gli atleti Filippo e Nathalie, allo stand DS59-DS71 &#8211; Padiglione 9, spazio Destination Sport a Bit, Rho Fiera Milano, dalle 9.30 alle 18.00 per consigli tecnici sugli allenamenti di Endurance e Ultra Trail Running e tutte le informazioni sui programmi ed eventi di TRM nel 2016. COSA C’E’ IN PALIO &#8211; TRM è Main Sponsor di BIT.RUN e mette in palio: 4 piani [&hellip;]
- [ROBERTO ROVELLI ED IL SUO APPROCCIO ALLE ULTRA TRAIL](https://trailrunningmovement.com/trail-world/roberto-rovelli-and-his-approach-to-ultra-trails/): La storia di Roberto Rovelli, atleta endurance e CimAlp tester, é una storia d&#8217;amore, passione e ricerca che ha condotto nelle tante ultra trail che ha corso. Le ultra trail, più in generale le esperienze in montagna, gli hanno insegnato ad avere controllo e margine di azione su ciò che ci accade piuttosto che lasciare tutto alla sorte o alle azioni degli altri. La parola al protagonista, a te Roberto! La passione ha origini lontane Fin da piccolo ha sempre avuto una grande passione per la montagna, ho passato tutta l’adolescenza in vacanza in montagna con l’oratorio. Qualche anno più tardi [&hellip;]
- [LUCIA MORASCHINELLI AND HER TRAIL RUNNING LIFE](https://trailrunningmovement.com/trail-world/lucia-moraschinelli-and-how-her-trail-running-life/): Lucia Moraschinelli tester of CimAlp products, trail running and ski mountaineering athlete, told us how she got to trail running competitions and what she feels every time she goes out in the mountains. Now is your turn Lucy! My name is Lucia Moraschinelli. I come from a ski resort, Passo Aprica. I have practiced sports since I was a child starting with alpine skiing competitions at the age of 5 and from then I never stopped a part from a short period after the two maternities. How I got into trail running and what I like about running off-road When, [&hellip;]
- [LUCIA MORASCHINELLI ED IL SUO MODO SPECIALE DI VIVERE IL TRAIL RUNNING](https://trailrunningmovement.com/trail-world/lucia-moraschinelli-and-how-her-trail-running-life/): Lucia Moraschinelli tester di CimAlp, atleta di trail running e di sci d&#8217;alpinismo, ci ha raccontato come é arrivata alle gare di trail running e cosa prova ogni volta che esce in montagna. Lucia si racconta! Mi chiamo Lucia Moraschinelli. Provenendo da una località sciistica, Passo Aprica, ho praticato sport sin da bambina iniziando con le gare di sci alpino all&#8217;età di 5 anni per poi non fermarmi più&#8230;Solamente per un breve periodo dopo le due maternità. La scoperta del trail running e le emozioni che da la corsa in natura Quando, qualche anno più tardi, sono passata allo sci [&hellip;]
- [DO YOU OFTEN HAVE BACK PAIN? TEST YOU ABS](https://trailrunningmovement.com/injuries-and-wellness/back-pain-in-trail-running/): Have you ever suffered from back pain during and after training or trail running races? If so, the cause of your problem could be a weakness of your abdominal muscles and by working on them you could make the annoying pain go away. In fact, many Trail Runners don&#8217;t give enough importance to the Abs and specific exercises to strengthen them. Yet the Abs role is fundamental in ensuring the stability of the pelvis and the balance of the body during the execution of the athletic gesture when running in the mountains uphill and, even more, downhill. The TRM Coaches [&hellip;]
- [HAI SPESSO MAL DI SCHIENA? FAI IL TEST DI VERIFICA DEGLI ADDOMINALI](https://trailrunningmovement.com/injuries-and-wellness/back-pain-in-trail-running/): Hai mai sofferto di mal di schiena durante e dopo gli allenamenti o le gare di trail running? Se si, la causa del tuo problema potrebbe essere una debolezza dei tuoi muscoli addominali e lavorando su di essi potrai far scomparire il fastidioso dolore. Molti Trail Runner, infatti, non danno abbastanza importanza agli addominali ed agli esercizi specifici per rafforzarli. Eppure il loro ruolo è fondamentale nel garantire la stabilità del bacino e l’equilibrio del corpo durante l’esecuzione del gesto atletico della corsa in montagna sia in salita che, a maggior ragione in discesa. I TRM Coach hanno preparato per [&hellip;]
- [RUNNING WHILE PREGNANT](https://trailrunningmovement.com/training/running-while-pregnant/): Can you practise sports, run during pregnancy? We asked Maria Cristina Balboni, part of the TRM Athletes Group, which is going through an important phase in her life. Cristina is a passionate Ultra Trailer, trained by TRM since years, who has completed several races including the 125Km Ultra Trail Degli Dei. Sport for her does not mean only passion, performance but above all balance and physical well-being. So when she discovered she was expecting a baby, she continued to train, albeit in different ways. Now she is in the 7th month of pregnancy and she tells us about her experience [&hellip;]
- [CORRERE IN GRAVIDANZA](https://trailrunningmovement.com/training/running-while-pregnant/): Si può fare sport, correre in gravidanza? Lo abbiamo chiesto a Maria Cristina Balboni parte del Gruppo atleti TRM che sta attraversando una fase importante della sua vita. Cristina é un’Ultra Trailer appassionata, seguita da diversi anni da TRM, che ha portato a termine diverse gare tra cui l’Ultra Trail Degli Dei di 125Km. Lo sport per lei non vuol dire solo passione, performance ma soprattutto equilibrio e benessere fisico. Così quando ha scoperto di aspettare un bambino ha proseguito ad allenarsi sebbene con modalità diverse. Ora è nel 7° mese di gravidanza e ci racconta il suo percorso con [&hellip;]
- [HOW TO CHOOSE THE PERFECT SIZE FOR YOUR TRAIL RUNNING SHOES](https://trailrunningmovement.com/products-and-gear/how-to-choose-the-perfect-size-for-trail-running-shoes/): Choosing the right size of your trail running shoes is essential to guarantee the right protection, cushioning, stability and, above all, to reduce the risk of blistering and the formation of black nails in the toes. How can you easily calculate the perfect size of your trail running shoes without making a mistake? Have a look at the Mini-Guide below. Mini-Guide for calculating the correct size for your trail running shoes If you are about to buy your new trail running shoes on the internet, without being able to try them in the store, you may find yourself in difficulty [&hellip;]
- [COME SCEGLIERE IL NUMERO PERFETTO DI SCARPE DA TRAIL RUNNING PER TE](https://trailrunningmovement.com/products-and-gear/how-to-choose-the-perfect-size-for-trail-running-shoes/): La scelta della giusta misura delle tue scarpe da trail running è fondamentale  per garantirti la corretta protezione, ammortizzazione, stabilità e, soprattutto, per ridurre il rischio di insorgenza di vesciche e la formazione di unghie nere nelle dita dei piedi. Come puoi facilmente calcolare la misura perfetta delle tue scarpe da trail running senza sbagliare? Prova seguire le indicazioni della Mini-Guida che segue. Mini-Guida per il calcolo del numero di scarpe da trail running  Se ti appresti a comprare le tue nuove scarpe da trail running su internet, senza poterle provare in negozio, ti puoi trovare in difficoltà nel determinare il [&hellip;]
- [HOW TO CHOOSE YOUR TRAIL RUNNING SHOES: CHECKLIST](https://trailrunningmovement.com/products-and-gear/how-to-choose-your-trail-running-shoes-checklist/): Choosing the perfect pair of trail running shoes is a key factor. You need a precise checklist because they will be your best training partner. The purchase of the shoes must be made both according to your annual sporting goal (races and distances in km) and the type of competitions. Furthermore, each outdoor environment requires a different shoe: High mountains, Apennines, hills, hard (like in Spain) or muddy terrains (like in Great Britain) require specific footwear. If the shoe is not suitable, the body often reacts by sending precise signals, first mild and then increasingly intense, usually located in your [&hellip;]
- [COME SCEGLIERE LA TUA SCARPA DA TRAIL RUNNING: CHECKLIST](https://trailrunningmovement.com/products-and-gear/how-to-choose-your-trail-running-shoes-checklist/): La scelta di una scarpa da trail running è di fondamentale importanza. Ci vuole una precisa checklist perché sarà la tua migliore compagna di allenamento ed alleata per tutto l&#8217;anno. L&#8217;acquisto della scarpa deve essere fatto sia in funzione del tuo obiettivo sportivo annuale (gare e distanze in km) che del tipo di competizioni che ti prepari ad affrontare. Inoltre, ogni ambiente outdoor richiede una scarpa diversa: Alta montagna, Appennino, collina, terreni duri (come in Spagna) o fangosi (come in Gran Bretagna) richiedono calzature specifiche. Se la scarpa è non è adatta, spesso il corpo reagisce mandando segnali precisi, prima lievi [&hellip;]
- [4 TYPES OF BREAKFAST FOR TRAIL RUNNERS](https://trailrunningmovement.com/nutrition/4-breakfast-for-trail-runners/): Are you sure you know which breakfast is best for you? Breakfast is a very important meal for trail runners both in terms of the quality of the ingredients and in terms of quantity and consumption occasion. Depending on the session that the athlete must carry out and the effort, a different type of breakfast must be consumed. Here are some easy-to-make and consume breakfasts and indications on the timing of their intake: CLASSIC. 2h30&#8242; before the effort. Pre-race or training. Rusks (#4 Women; # 5 Men) or Rye Bread (60-90gr Women; 80-120gr Men); Jam with at least 70% fruit, alternated with [&hellip;]
- [4 TIPI DI COLAZIONE PER I TRAIL RUNNER](https://trailrunningmovement.com/nutrition/4-breakfast-for-trail-runners/): Sei sicuro di sapere quale è la colazione più indicata per te? La colazione é un pasto molto importante per i trail runner sia in termine di qualità degli ingredienti sia di quantità e occasione di consumo. In funzione della sessione che l&#8217;atleta deve svolgere e dello sforzo, dovrà essere consumata una diversa tipologia di colazione. Ecco alcune colazioni facili da fare e consumare e le indicazioni sulla tempistica di assunzione: CLASSICA.  2h30&#8242; prima dello sforzo fisico. Pre-gara o allenamento.  Fette biscottate (#4 Donne; #5 Uomini) o Pane di Segale (60-90gr Donne; 80-120gr Uomini); Marmellata, con almeno 70% di frutta [&hellip;]
- [GARE DEL MONTE BIANCO CANCELLATE? ECCO IL PIANO B](https://trailrunningmovement.com/trail-world/the-mont-blanc-races-are-canceled-tips-for-a-b-plan/): Tutte le gare del Monte Bianco sono state cancellate? Non abbatterti, salva la stagione! C&#8217;è sempre un Piano B, ecco i consigli La macchina dell’UTMB® si è arrestata, l’organizzazione e la Valle di Chamonix hanno fatto il possibile ma non sono riusciti a salvare l&#8217;evento&#8230; la difficile situazione internazionale, le normative ed i regolamenti hanno avuto la meglio. L&#8217;anno 2020 sarà ricordato come l&#8217;anno peggiore della storia del Trail Running. Purtroppo questa notizia spingerà anche gli ultimi indecisi organizzatori a &#8220;gettare la spugna&#8221;, ma non tutto è perduto e devi guardare avanti senza perderti d&#8217;animo. La caratteristica principale di un [&hellip;]
- [THE MONT BLANC RACES ARE CANCELED? TIPS FOR A B PLAN](https://trailrunningmovement.com/trail-world/the-mont-blanc-races-are-canceled-tips-for-a-b-plan/): All the Mont Blanc races are canceled but you can still save the season and keep motivation with a B Plan. Find out how The UTMB® machine stopped, the Organisation and the Chamonix Valley did the best to save the event but the difficult international situation and the regulations prevailed. The year 2020 will be remembered as the worst year in the history of Trail Running. Unfortunately, this news will also push the last undecided organizers to &#8220;throw in the towel&#8221; &#8230;But it is not all lost and you must look ahead without losing motivation. The main characteristic of an [&hellip;]
- [HOW TO RESTART AFTER THE CORONAVIRUS: VO2 Max and weekly MILEAGE](https://trailrunningmovement.com/training/how-to-restart-after-the-coronavirus-vo2-max-and-weekly-mileage/): After a stop is always difficult to restart, you must reconsider your VO2 Max and weekly mileage, we will see how in the article. Many athletes are now able to run again, of course, in compliance with the local regulations, and have just experienced the first workout on trails. The first sensations are often not good and the athlete is assailed by a thousand doubts on which strategy to follow to start again. To understand how to proceed, you must first understand &#8220;scientifically&#8221; how much you have lost. Only then you can decide what to do to regain your pre-COVID19 [&hellip;]
- [LA RIPRESA POST CORONAVIRUS: VO2 Max e KM settimanali](https://trailrunningmovement.com/training/how-to-restart-after-the-coronavirus-vo2-max-and-weekly-mileage/): Riprendere dopo uno stop é sempre difficile,VO2 Max e Km settimanali sono oggetto di riflessione, vedremo come nell&#8217;ambito dell&#8217;articolo. Molti atleti hanno la fortuna di poter tornare a correre, ovviamente, nel rispetto delle normative, e si accingono o hanno appena sperimentato le prime corse in natura. Le prime sensazioni sono spesso non buone e si è assaliti da mille dubbi su quale strada seguire per ricominciare Per capire come procedere, devi innanzitutto comprendere &#8220;scientificamente&#8221; quanto hai perso. Solo dopo, potrai decidere cosa fare per recuperare il più velocemente possibile il danno da lockdown COVID19. Fortunatamente alcuni studi scientifici ci vengono incontro [&hellip;]
- [CIMALP AND TRM PARTNERSHIP IN TRAIL RUNNING KICKS OFF](https://trailrunningmovement.com/products-and-gear/cimalp-and-trm-partnership-in-trail-running-kicks-off/): In March 2020, Trail Running Movement and CimAlp signed a partnership for a collaboration in the research, development and promotion of trail running products for the Italian market. CimAlp is a French brand born in 1964 on the border between France and Italy. The founder is a visionary professional climber in love with the Alps and, today, CimAlp is still located in the Drôme region. The company, ten years ago, converted its traditional business to a pure &#8220;online player&#8221; focusing on innovation, service and an unbeatable quality/price ratio. After twenty years of success in the mountaineering products market, CimAlp has decided to enter the [&hellip;]
- [AL VIA LA PARTNERSHIP CIMALP E TRM NEL TRAIL RUNNING](https://trailrunningmovement.com/products-and-gear/cimalp-and-trm-partnership-in-trail-running-kicks-off/): Trail Running Movement e CimAlp hanno siglato una partnership, nel marzo 2020, per una collaborazione nella ricerca, sviluppo e promozione di prodotti di trail running per il mercato italiano. CimAlp è un marchio francese nato nel 1964 per opera di un alpinista visionario innamorato delle Alpi al confine tra Francia e Italia. Situata ancora oggi nella regione della Drôme, dove è stata fondata, l’azienda dieci anni fa ha riconvertito il proprio business tradizionale ad un puro “online player” puntando su innovazione, servizio ed un rapporto qualità/prezzo imbattibile. Dopo un ventennio di successi conquistati nel mercato di prodotti per l&#8217;alpinismo, CimAlp ha deciso di entrare [&hellip;]
- [THE FUTURE OF ULTRA TRAIL RACES AT THE TIME OF THE CORONAVIRUS](https://trailrunningmovement.com/trail-world/the-future-of-ultra-trail-races-at-the-time-of-the-coronavirus/): What will be the future of participation in Ultra Trail races if the pandemic is not completely defeated? What measures will the race organizers put in place? What new rules will athletes have to respect? We have collected some hypotheses for you that will presumably be adopted, especially in the first competitions in late July, August and September 2020. The hypotheses of the organizers are based on the evaluations of experiments already adopted by some competitions in Asia and measures designed for mass events with a participation of more than 50 people. How will the safety of participating trail runners [&hellip;]
- [IL FUTURO DELLE GARE ULTRA TRAIL AI TEMPI DEL CORONAVIRUS](https://trailrunningmovement.com/trail-world/the-future-of-ultra-trail-races-at-the-time-of-the-coronavirus/): Quale sarà il futuro delle partecipazioni alle gare Ultra Trail nel caso in cui la pandemia non sarà sconfitta del tutto? Quali misure metteranno in campo gli organizzatori di gara? Quali nuove regole dovranno rispettare gli atleti? Abbiamo raccolto per voi alcune ipotesi che presumibilmente verranno adottate, soprattutto nelle prime competizioni di fine luglio, agosto e settembre 2020. Le ipotesi sul tavolo provengono da valutazioni di organizzatori di gare, sperimentazioni già adottate da alcune competizioni in Asia e provvedimenti pensati per eventi di massa con una partecipazione superiore a 50 persone. Come sarà garantita la sicurezza dei trail runners partecipanti?  [&hellip;]
- [SCARPA TOGETHER WITH TRM ATHLETES IN ULTRA TRAIL RACES](https://trailrunningmovement.com/products-and-gear/scarpa-together-with-trm-athletes-in-ultra-trail-races/): The history of SCARPA footwear, in the world of trail running, is well represented by its pay-off &#8220;NO PLACE TOO FAR&#8221; through which the Company, specialized in the production of mountain footwear, establishes its orientation towards the future, its goal to go further and further and never stop in front of limits. The concept of going beyond one&#8217;s limits also applies to the philosophy and production reality of&nbsp;SCARPA able to develop in just few years, through research and innovation, trail running shoes that are practically perfect on any type of terrain. Each pair of shoes, in fact, is produced on [&hellip;]
- [SCARPA SPA INSIEME AGLI ATLETI TRM NELLE GARE ULTRA TRAIL](https://trailrunningmovement.com/products-and-gear/scarpa-together-with-trm-athletes-in-ultra-trail-races/): La storia di SCARPA, nel mondo del trail running, è ben descritta dal suo pay-off &#8220;NO PLACE TOO FAR&#8221; tramite il quale l&#8217;Azienda, specializzata nella produzione di calzature da montagna, sancisce il suo orientamento al futuro, l&#8217;obiettivo di andare sempre più lontano e non fermarsi mai di fronte ai propri limiti sportivi. Il concetto di oltrepassare i propri limiti vale anche per la filosofia e realtà produttiva di SCARPA SPA che ha dimostrato, tramite la ricerca e l&#8217;innovazione, di riuscire a produrre in pochi anni delle scarpe da trail running praticamente perfette in ogni tipo di terreno e condizione. Ogni calzatura, infatti, [&hellip;]
- [DO YOU HAVE A QUESTION? "ASK THE TRAIL RUNNING EXPERTS"](https://trailrunningmovement.com/trail-world/ask-the-trail-running-experts/): Do you have a question about trail running? You can&#8217;t find an answer to your doubts about training, nutrition, competitions, clothing, physiotherapy or more? You probably experienced this situation many times, especially for more complex subjects, and would have liked to have a professional and competent answer. You&#8217;re not the only one! Over the years, TRM has received more than 10,000 questions from athletes, which have been personally attended to by its experts with whom TRM collaborates. From this need was born the idea of ​​launching on TRM social channels the new service &#8220;Ask the Trail Running Experts&#8221;, dedicated to all [&hellip;]
- [NASCE LA RUBRICA SOCIAL "CHIEDILO AGLI ESPERTI DI TRAIL RUNNING"](https://trailrunningmovement.com/trail-world/ask-the-trail-running-experts/): Hai una domanda sul trail running? Non riesci a trovare una risposta ai tuoi dubbi su allenamento, nutrizione, gare, abbigliamento, fisioterapia o altro ancora? Quante volte ti sarai trovato in questa situazione, soprattutto per argomenti più complessi, ed avresti voluto avere una risposta professionale e competente. Non sei il solo! TRM ha ricevuto negli anni più di 10.000 domande dagli atleti, a cui hanno risposto personalmente i suoi esperti con cui collabora da tempo. Da questa esigenza è nata l’idea di lanciare la Rubrica Social “Chiedilo agli Esperti di Trail Running”, un nuovo servizio dedicato a tutti gli atleti di [&hellip;]
- [SIS AND TRM PARTNER FOR NUTRITION AND SUPPLEMENTATION IN ULTRA TRAILS](https://trailrunningmovement.com/nutrition/sis-and-trm-partner-for-nutrition-and-supplementation-in-ultra-trails/): Science in Sport (SiS) will be the TRM partner for the nutrition and supplementation of trail running athletes in the international Ultra and Endurance trail running competitions and for the World Championships. SiS is a leading brand in the United Kingdom in the production of sports supplements for Elite athletes participating in the Olympics or World Championships in cycling, triathlon and running. Goal: the best nutritional products for trail running What are the best products to face a trail running race without gastrointestinal problems and prevent withdrawal from the toughest ultra trails? This is the challenge taken by TRM to identify [&hellip;]
- [SIS E TRM PARTNER PER NUTRIZIONE ED INTEGRAZIONE NELLE ULTRA TRAIL](https://trailrunningmovement.com/nutrition/sis-and-trm-partner-for-nutrition-and-supplementation-in-ultra-trails/): Science in Sport (SiS) sarà partner di TRM per la nutrizione ed integrazione sportiva degli atleti di trail running nelle gare internazionali di Ultra ed Endurance trail running e per i Campionati del Mondo. SiS è un brand leader nel Regno Unito nella produzione di integratori per lo sport per atleti Elite partecipanti ad  Olimpiadi o Campionati mondiali di ciclismo, triathlon e running. Obiettivo: i prodotti nutrizionali migliori per il trail running Quali sono i prodotti migliori per affrontare una gara trail senza problemi gastrointestinali e  scongiurare il ritiro nelle gare più dure? Questa è la sfida raccolta da TRM per individuare i [&hellip;]
- [TRAINING AND NUTRITION OF TRM ATHLETES DURING THE CORONAVIRUS](https://trailrunningmovement.com/training/training-and-nutrition-during-coronavirus/): The training and nutrition of the athletes also during Coronavirus must follow a specific plan that will allow them to return to the best condition in a faster time, when the emergency is over. In this period of &#8220;forced lockdown&#8221; during which the World has, responsibly, stopped for Coronavirus, the TRM Coaches and Nutritionists have modified all TRM athlete&#8217;s training plans and diets to keep them active, not only the Elite Team, so that they can overcome this particular moment while maintaining the best possible level of fitness: coordination and condition, muscle tone, an efficient metabolism, body weight and so [&hellip;]
- [ALLENAMENTO E NUTRIZIONE DEGLI ATLETI TRM DURANTE IL CORONAVIRUS](https://trailrunningmovement.com/training/training-and-nutrition-during-coronavirus/): L&#8217;allenamento e la nutrizione degli atleti anche durante il Coronavirus deve seguire un piano ben preciso che consentirà all&#8217;atleta di ritornare alla condizione migliore in un tempo più rapido, quando l&#8217;emergenza sarà terminata. In questo periodo di “clausura forzata” nel quale il mondo si è, responsabilmente, fermato per il Coronavirus, i Coach ed i Nutrizionisti TRM hanno modificato i piani di allenamento e le diete per mantenere attivi tutti gli atleti TRM, Elite e non, affiché possano superare questo momento particolare mantenendo il miglior livello di forma fisica possibile: capacità coordinative e condizionali, tono muscolare, metabolismo efficiente, peso corporeo e [&hellip;]
- [REWOOLUTION IS THE NEW TRM PARTNER FOR ULTRA TRAILS](https://trailrunningmovement.com/products-and-gear/rewoolution-is-the-new-trm-partner-for-ultra-trails/): Trail Running Movement and Rewoolution have developed a partnership to test and manage technical clothing for the Ultra Trails and Endurance Ultra Trails. In Trail Running, unlike other sports, the wrong choice of technical clothing can determine a big risk for an athlete engaged in a competition or training at 3000 meters of altitudes with temperatures close to zero temperatures. The product range of the Rewoolution brand is already well known and used by high mountain sports athletes. It is appreciated for the quality and strength of the fabric, the heat retention and softness. The challenge would be to test also for [&hellip;]
- [REWOOLUTION E’ IL NUOVO PARTNER TRM PER LE ULTRA TRAIL](https://trailrunningmovement.com/products-and-gear/rewoolution-is-the-new-trm-partner-for-ultra-trails/): Trail Running Movement e Rewoolution  hanno avviato una partnership per testare e ottimizzare capi di abbigliamento tecnici per le Ultra ed Endurance Trail. Nel Trail Running, diversamente da altri sport, la scelta sbagliata di una maglia tecnica di alta montagna può mettere a rischio la vita di un atleta impegnato in una competizione o allenamento a 3000 metri e temperature vicini allo zero termico. La gamma di prodotti del brand Rewoolution è già ben nota ed utilizzata da atleti di sport di alta montagna e apprezzata per le qualità e resistenza del tessuto, la tenuta di calore e la morbidezza. La [&hellip;]
- [RACE CANCELED? BRING OUT FLEXIBILITY AND ADAPTATION](https://trailrunningmovement.com/training/race-canceled-bring-out-flexibility-and-adaptation/): Your race was canceled due to the coronavirus or other reasons? You are definitely angry, disappointed and looking for solutions. Flexibility and ability to adapt to different situations are the two main qualities of a trail runner and a runner. A race canceled is always a possibility. Obviously you must put 100% of your concentration and effort on your sporting event, but it is important to have a B plan in case of cancellation, injury or state of form not in line with what you hoped to have. TRM Coaches have prepared a mini-guide for you with tips on what [&hellip;]
- [GARA ANNULLATA PER IL CORONAVIRUS? SI FLESSIBILE ED ADATTABILE](https://trailrunningmovement.com/training/race-canceled-bring-out-flexibility-and-adaptation/): La tua gara è stata annullata a causa del coronavirus o altri motivi? Sei sicuramente arrabbiato, deluso ed in cerca di soluzioni. Flessibilità e capacità di adattamento alle diverse situazioni sono le due doti principali di un trail runner e di un runner. L’annullamento di una gara è sempre una possibilità. Ovviamente devi impiegare il 100% della tua concentrazione e sforzo sul tuo evento sportivo, ma è importante avere sempre un piano B in caso di annullamento, infortunio o stato di forma non in linea con quanto sperato. I TRM Coach hanno preparato una mini-guida per te con i suggerimenti [&hellip;]
- [WHAT ARE THE BEST CARBS TO EAT AFTER A WORKOUT?](https://trailrunningmovement.com/nutrition/what-are-the-best-carbs-to-eat-after-a-workout/): There are some news regarding best carbohydrates to eat after training. We asked the nutritionist Dr. Felicina Biorci, who collaborates with TRM. In particular, in the hours immediately after endurance exercise, several types of research have always indicated that foods rich in carbohydrates and nutrients quickly digested, absorbed and transported in the blood, could accelerate the re-synthesis of glycogen, a key factor when performing intense exercise for consecutive days or, sometimes, on the same day. And in a similar way, after a strength training, to stimulate muscle anabolism (growth), sugars are needed for rapid assimilation so as to increase the [&hellip;]
- [QUALI CARBOIDRATI ASSUMERE DOPO UN ALLENAMENTO?](https://trailrunningmovement.com/nutrition/what-are-the-best-carbs-to-eat-after-a-workout/): Quali sono le novità relativamente ai carboidrati da assumere dopo l&#8217;allenamento? Lo abbiamo chiesto alla nostra Dott.ssa Felicina Biorci, che collabora con TRM. In particolare, nelle ore immediatamente successive un allenamento endurance, la ricerca ha sempre indicato che alimenti ricchi di carboidrati e nutrienti rapidamente digeriti, assorbiti e trasportati nel sangue, potessero accelerare la re-sintesi del glicogeno, fattore chiave quando si esegue un intenso esercizio fisico per giorni consecutivi o, a volte, durante lo stesso giorno. E in maniera analoga, dopo un allenamento di forza, per stimolare l’anabolismo (crescita) muscolare servono zuccheri ad assimilazione rapida così da incrementare la spinta di [&hellip;]
- [TRAIL RUNNING SHOES: WHAT DOES DROP IN RUNNING SHOES MEAN](https://trailrunningmovement.com/products-and-gear/trail-running-shoes-what-does-drop-in-running-shoes-mean-and-best-choice/): Choosing the right shoe is fundamental in trail running and the drop is an element to consider. The Drop is the difference in height between the heel support and the support of the front part of the foot at the level of the midsole. The difference in height keeps the foot inside the shoes more or less inclined. The Drop of trail running shoes generally varies from 12 mm to 4 mm, but for the followers of the natural running or &#8220;barefooting&#8221; theories it reaches 0. Let&#8217;s go through the main characteristics of the different types of Drop. Drop 0 [&hellip;]
- [SCARPE TRAIL RUNNING: COS'E' IL DROP E COME SCEGLIERE LA SCARPA GIUSTA](https://trailrunningmovement.com/products-and-gear/trail-running-shoes-what-does-drop-in-running-shoes-mean-and-best-choice/): Scegliere la scarpa giusta è fondamentale nel trail running ed il drop è un elemento da considerare. Il Drop è la differenza di altezza tra l’appoggio del tallone ed l’appoggio della parte anteriore del piede a livello dell&#8217;intersuola. La differenza di altezza mantiene il piede all&#8217;interno delle scarpe più o meno inclinato. Il Drop delle scarpe da trail running, generalmente varia da 12 mm a 4 mm, ma per i seguaci della corsa naturale o “barefooting” si arriva allo 0. Analizziamo le caratteristiche dei diversi Drop. Drop 0 mm. Scarpe utilizzate dagli amanti della corsa naturale. Per la maggior parte degli atleti [&hellip;]
- [10 ERRORI DA NON COMMETTERE NELLA PREPARAZIONE PER IL TRAIL RUNNING](https://trailrunningmovement.com/training/10-mistakes-you-should-avoid-during-trail-running-preparation/): Ci sono 10 errori nella preparazione per il Trail Running che rischiano di compromettere tutta la tua stagione agonistica, vediamo quali sono. Il mese di Gennaio ed inizio Febbraio, per chi non ha deciso di anticipare la stagione con la Transcanaria, è ancora una fase di transizione per l&#8217;allenamento di trail running. Una volta conclusa l’attesa per i sorteggi e la conferma per le gare intorno al Monte Bianco, UTMB, CCC, OCC, ed aspettando le iscrizioni al Tor des Geants, è il momento di focalizzarsi sugli obiettivi della prossima stagione di Trail Running. Nella preparazione della stagione competitiva di trail running vi sono [&hellip;]
- [10 MISTAKES YOU SHOULD AVOID DURING TRAIL RUNNING PREPARATION](https://trailrunningmovement.com/training/10-mistakes-you-should-avoid-during-trail-running-preparation/): There are 10 mistakes in the preparation for Trail Running that might have a negative impact on your entire racing season, let&#8217;s see them together. The month of January and beginning of February, for those who have not decided to anticipate the Season debuting at the Transcanaria Ultra Trail, is still a transition period for the trail running training. Once the waiting phase of the draws for the races around the Mont Blanc, UTMB, CCC, OCC, is over and registrations for the Tor des Geants are open, it is time to focus on the goals of the next Trail Running [&hellip;]
- [BEETROOT AND ATHLETIC PERFORMANCE](https://trailrunningmovement.com/nutrition/beetroot-and-athletic-performance/): Many studies attribute to the beetroot the ability to affect athletic performance. Our nutritionist Dr. Felicina Biorci talks about it. It is difficult to attribute such importance to a herbaceous plant, yet the common beetroot (Beta vulgaris), known as red beet, seems to deserve so much recent attention. Why is the beetroot so important for sports performance? Known in the past ten years in the cardiovascular field for its cardio-protective role and the ability to reduce blood pressure at rest, the beetroot is climbing positions in the sports field. The Australian Sports Commission has recognized the beetroot as a natural [&hellip;]
- [BARBABIETOLA E PERFORMANCE ATLETICA](https://trailrunningmovement.com/nutrition/beetroot-and-athletic-performance/): Studi accertati attribuiscono alla barbabietola la capacità d&#8217;incidere sulla performance atletica. Ne parla la nostra nutrizionista Dott.ssa Felicina Biorci. Difficile attribuire  tanta importanza  a una pianta erbacea, eppure la barbabietola comune (Beta vulgaris), conosciuta come barbabietola rossa, sembra meritarsi tanta recente attenzione. Perché la barbabietola ha un ruolo così importante nella performance sportiva?  Conosciuta negli ultimi dieci anni in ambito cardiovascolare per il ruolo cardio-protettivo e la capacità di ridurre la pressione sanguigna a riposo, la barbabietola sta scalando posizioni in ambito sportivo. Inserita in classe 1 dall’Australian Sports Commission quale integratore con comprovata azione sulla performance, la barbabietola siede accanto alla creatinina per [&hellip;]
- [HOW TO TRAIN DOWNHILL RUNNING TECHNIQUE IN TRAIL RUNNING](https://trailrunningmovement.com/training/how-to-train-downhill-running-technique-in-trail-running/): The downhill running technique, in the discipline of trail running, is one of the aspects on which you shoul work in winter and early spring, using different training terrains and increasing the slope. A Good training will allow you to start the competitive trail running season with a significant advantage in terms of less muscle fatigue, reduced energy expenditure, greater stability and, obviously, an increase in downhill speed. TRAIL RUNNING AND DOWNHILL RUNNING: 5 TIPS Before moving on to suggesting some specific training for downhill, here are 5 general tips: Include some specific exercises dedicated to strengthening the adductors and [&hellip;]
- [COME ALLENARE LA TECNICA DI DISCESA NEL TRAIL RUNNING](https://trailrunningmovement.com/training/how-to-train-downhill-running-technique-in-trail-running/): La tecnica di corsa in discesa, nelle disciplina del trail runinng, è uno degli aspetti su cui si lavora in inverno ed inizio primavera, utilizzando terreni di allenamento diversi ed inclinazioni crescenti. Un buon allenamento ti consentirà  di iniziare la stagione competitiva nel trail running con un notevole vantaggio in termini di minore fatica muscolare, ridotto dispendio di energia, maggiore stabilità e, ovviamente, un incremento della velocità di discesa. TRAIL RUNNING E LA CORSA IN DISCESA: 5 CONSIGLI Prima di passare a suggerirti qualche allenamento specifico per la discesa, ecco i 5 consigli di carattere generale: Inserisci nella tua routine di esercizi [&hellip;]
- [GET QUICKLY BACK IN SHAPE WITH THE DETOX DIET](https://trailrunningmovement.com/nutrition/get-quickly-back-in-shape-with-the-detox-diet/): Author: Dr. Felicina Biorci, TRM Team Nutritionist The detox diet, of 2 or 3 days with light and draining foods, is especially recommended after Christmas and New Year or in general after long holidays, the important thing for the athlete is to quickly get in shape. For Breakfast: at least 500 ml of herbal tea or plain water. Strictly no sugar, no sweetener. Black coffee and some almonds or unsalted pistachios: 30g, so as not to stimulate your glycemia and simulate situations similar to fasting. Then, during the morning, again ½ l of water or herbal tea. For Lunch: 1 squeezed [&hellip;]
- [RECUPERARE LA FORMA CON LA DIETA DETOX](https://trailrunningmovement.com/nutrition/get-quickly-back-in-shape-with-the-detox-diet/): Autore: Dott.ssa Felicina Biorci, Nutrizionista TRM Team Dopo Natale e Capodanno o in generale dopo le feste, la cosa più importante per il trail runner ed il runner è recuperare velocemente la forma. Quindi 2 o 3 giorni di dieta detox, con cibi leggeri e drenanti sono esattamente quello che serve. A Colazione: almeno 500 ml di tisana o acqua semplice. Rigorosamente senza zucchero, né dolcificante. Caffè nero e qualche mandorla o pistacchi non salati: 30g, così da non muovere la glicemia e ingannare il metabolismo con un alimento mima digiuno. Poi ancora ½ l di acqua o tisana in mattinata. [&hellip;]
- [WHY A TRAIL RUNNING COACH COULD HELP YOU?](https://trailrunningmovement.com/training/trail-running-coach/): Have you ever asked yourself why it is advisable to rely on a professional trail running coach who “prescribes” a correct training table for you? It is no coincidence that we used the word &#8220;prescribe&#8221; because the certified professional coach, in some ways, is comparable to a doctor. Would you get a medical prescription from the grocery store? If the answer is no, why should you rely on unqualified people without experience of demonstrable sporting successes? Trail running is a challenging sport that should not be underestimated. A good trail running coach should avoid developing standardized training plans, already available [&hellip;]
- [PERCHE' PUO' ESSERTI UTILE UN ALLENATORE DI TRAIL RUNNING?](https://trailrunningmovement.com/training/trail-running-coach/): Ti sei mai chiesto perché è consigliabile affidarsi ad un allenatore di trail running professionista che provveda a &#8220;presciverti&#8221; una tabella di allenamento? Non a caso abbiamo usato la parola “prescrivere” perché l&#8217;allenatore professionista certificato, per alcuni versi, è paragonabile ad un medico. Ti faresti prescrivere i farmaci dal fruttivendolo? Se la risposta è no, perché dovresti affidarti a persone non qualificate senza esperienza di atleti con successi sportivi dimostrabili? Il trail running è una disciplina sportiva impegnativa che non va sottovalutata. Un buon allenatore di trail running dovrebbe evitare di prescrivere tabelle di allenamento standardizzate, già disponibili su riviste [&hellip;]
- [HOW TO IMPROVE TRAIL RUNNING WITH CROSS-COUNTRY RUNNING](https://trailrunningmovement.com/training/how-to-improve-trail-running-with-cross-country-running/): Cross Country Running is an Olympic discipline with distances between 4 and 12km, in many ways similar to mountain running or short trail running races. With the cross-country running training you get the same benefits of short-distance road running sessions and you develop useful skills to manage pace changes, slopes and balance. In addition, there is the possibility of continuing to run &#8220;off-road&#8221;. What are the main benefits for the Trail Runner who decides to run Cross-Country races? With cross-country running the ultra trail runners, used to running long distances at low intensity and pace, will get a significant improvement in [&hellip;]
- [COME MIGLIORARE NEL TRAIL RUNNING CON LA CORSA CAMPESTRE](https://trailrunningmovement.com/training/how-to-improve-trail-running-with-cross-country-running/): La Corsa Campestre è una disciplina olimpica con distanze comprese tra 4 e 12km, per molti versi affine alla corsa in montagna o alle gare di trail running di corta distanza. Attraverso gli allenamenti specifici per la corsa campestre è possibile, per il trail runner, ottenere gli stessi benefici della corsa su strada di breve distanza e sviluppare capacità utili a gestire i cambi di ritmo, le pendenze e l&#8217;equilibrio. In più, si ha la possibilità di continuare a correre &#8220;in natura&#8221;. Quali sono i principali benefici per il Trail Runner che decide di correre i Cross? Gli ultra trail runner, [&hellip;]
- [HOW TO BECOME A TRAIL RUNNER? THE STORY OF MARCO, FROM BOXING TO ULTRA TRAIL](https://trailrunningmovement.com/training/how-to-become-a-trail-runner-the-story-of-marco-from-boxing-to-ultra-trail/): Marco Cimini is a well-known Architect. Behind the &#8220;professional&#8221; image is hidden a passionate ultra trailer but digging deeper one discovers much more. His sporting career begins in boxing, superior category at the beginning and, later, the middleweights. The physical structure and potential are there but an accident puts an end to the boxer career. The university years pass, he graduates brilliantly in architecture and for business reasons he often finds himself in mountain villages. The altitude and nature fascinate him, so he starts to do some trekking. Since he already did some jogging, he tries to run on trails [&hellip;]
- [COME DIVENTARE UN TRAIL RUNNER? LA STORIA DI MARCO, DAL PUGILATO ALLE ULTRA TRAIL](https://trailrunningmovement.com/training/how-to-become-a-trail-runner-the-story-of-marco-from-boxing-to-ultra-trail/): Marco Cimini è un affermato architetto. Dietro il vestito da “professionista” si nasconde un’appassionato ultra trailer ma scavando più a fondo, si scopre molto di più. La sua carriera da sportivo inizia nel pugilato, categoria superiore all’inizio e, a seguire, i pesi medi. La struttura fisica e le potenzialità ci sono ma un incidente mette fine alla carriera da boxer. Passano gli anni dell’università, si laurea brillantemente in architettura e per lavoro si trova spesso in luoghi di montagna. L’altitudine e la natura lo affascinano, inizia a fare un po di trekking poi, visto che già qualche corsetta su strada [&hellip;]
- [HOW TO WIN AN ULTRA TRAIL, CHRISTIAN PIZZATTI, TRM TEAM, 1st UTLO 100K](https://trailrunningmovement.com/trm-team/how-to-win-an-ultra-trail-christian-pizzatti-trm-team-1st-utlo-100k/): Christian Pizzatti, twice at the Trail World Championships with the Italian national team, won the VIBRAM UTLO &#8211; Ultra Trail 100K in 12h07. The race with 6000m d+, starting and finishing in Omegna, presented a track made difficult by incessant rain, mud and fog. This has not prevented Christian from placing himself in the lead since the aid station of Alpe Camasca (37° km). The advantage, of few minutes at the beginning, gradually increased and the athlete finished in 1st overall position, 2nd Etienne Pillonel (12h48) with a gap of 41mn, followed by the 3rd Andreas Manz (12h55). But what is behind [&hellip;]
- [VINCERE UN'ULTRA TRAIL, CHRISTIAN PIZZATTI, TRM TEAM, 1° UTLO 100K](https://trailrunningmovement.com/trm-team/how-to-win-an-ultra-trail-christian-pizzatti-trm-team-1st-utlo-100k/): Christian Pizzatti, due volte al Campionato del Mondo di Trail Running con la nazionale italiana, ha vinto la VIBRAM UTLO &#8211; Ultra Trail 100K in 12h07. La gara, con partenza e traguardo ad Omegna e 6000mt d+, presentava un tracciato reso difficile dalla pioggia incessante, fango e nebbia. Questo non ha impedito a Christian di posizionarsi in testa fin dal ristoro di Alpe Camasca (37° km). Il vantaggio, prima di pochi minuti, è andato via via aumentando e l’atleta ha chiuso in 1° posizione assoluta con un distacco di 41min dal 2°, Etienne Pillonel (12h48), seguito dal 3° Andreas Manz (12h55). Ma cosa [&hellip;]
- [ULTRA TRAIL MONT BLANC, THE STORY OF PAOLO, HOW HE TRAINED TO HIT THE GOAL](https://trailrunningmovement.com/training/ultra-trail-mont-blanc-the-story-of-paolo-how-he-trained-to-hit-the-goal/): Paolo Depaoli started to run in 2014 and he is finisher of several ultra trails. He had a dream: run the Ultra Trail Mont Blanc 170k on the occasion of his 50th birthday. In the interview he tells his story, how he prepared himself from the point of view of training and nutrition. He started with a great desire to arrive but also a certainty in his own means that allowed him to never question his ability to be a finisher. Q. Your are an ultra trail addicted. How do you manage to combine training, professional life and family life? First of all [&hellip;]
- [ULTRA TRAIL MONTE BIANCO, LA STORIA DI PAOLO, COME SI E' ALLENATO PER IL SUO OBIETTIVO](https://trailrunningmovement.com/training/ultra-trail-mont-blanc-the-story-of-paolo-how-he-trained-to-hit-the-goal/): Paolo Depaoli corre dal 2014 ed è finisher di diverse ultra. Coltivava il sogno di poter correre l’Ultra Trail del Monte Bianco 170k in occasione del suo 50° compleanno e la fortuna lo ha aiutato ad essere sorteggiato. Nell’intervista racconta la sua storia e come si è preparato dal punto di vista di allenamenti e nutrizione. E’ partito con una gran voglia di arrivare ma anche una sicurezza nei propri mezzi che gli ha permesso di non mettere mai in dubbio la sua possibilità di essere finisher. D. La tua passione sono le ultra, come riesci a conciliare allenamenti, vita [&hellip;]
- [HOW TO RUN A 450KM ULTRA TRAIL: INTERVIEW WITH STEFANO FONIO FINISHER TOR DES GLACIERS](https://trailrunningmovement.com/trm-team/how-to-run-a-450km-ultra-trail-interview-with-stefano-fonio-finisher-tor-des-galciers/): The interview with Stefano Fonio has been an immersion in the most genuine spirit of the Ultra Trail World. It was nice to hear from him about the awareness of the achievement, the stages of the tough preparation under the guidance of the TRM Team, but, at the same time, all with humility. D. Hello Stefano. Let&#8217;s start with a very easy question. What pushed you to sign up for a 450 km race like the Tor Des Glaciers? &#8220;A lucid madness&#8221; (he laughs&#8230;). &#8220;It all began in 2013 after finishing the Tor Des Geants. I thought I needed a new [&hellip;]
- [COSA SIGNIFICA ESSERE FINISHER TOR DES GLACIERS 450KM: INTERVISTA CON STEFANO FONIO](https://trailrunningmovement.com/trm-team/how-to-run-a-450km-ultra-trail-interview-with-stefano-fonio-finisher-tor-des-galciers/): L&#8217;intervista con Stefano Fonio è stata una immersione nello spirito più genuino del Mondo Ultra Trail con la “U” maiuscola. E’ stato bello sentire nel suo racconto la consapevolezza dell’impresa portata a termine, la cura della preparazione sotto la guida del TRM Team che lo ha seguito anche durante la gara H24, ed, allo stesso tempo, l’umiltà nel raccontarla. D. Ciao Stefano, iniziamo dalla prima domanda che si fanno tutti. Che cosa ti ha spinto ad iscriverti ad una gara di 450 km come il Tor Des Glaciers? “Una lucida follia” (ride&#8230;). “Tutto ha avuto inizio nel 2013 con l’aver [&hellip;]
- [TRM NEW GIANTS, TOR DES GEANTS 2019](https://trailrunningmovement.com/trm-team/trm-new-giants-tor-des-geants-2019/): The Tor Des Geants is a fascinating but tough race that requires previous experience in endurance races and specific training. The race track develops on a 330km trail on the Alte Vie 1 and 2 of the Aosta Valley, from Courmayeur to Courmayeur. For the 10th anniversary of the competition, the VDA Trailers Organization has also organized a Super Tor: The Tor Des Glaciers 450km and 33,000mt of positive elevation The final track was communicated one month before the start. At the race were admitted only 100 selected trail runners already Finisher in less than 130h at the Tor des Geants [&hellip;]
- [I NUOVI GIGANTI TRM, TOR DES GEANTS 2019](https://trailrunningmovement.com/trm-team/trm-new-giants-tor-des-geants-2019/): Il Tor Des Geants è una gara affascinante ma durissima che richiede una pregressa esperienza nelle gare di endurance ed preparazione specifica. Il percorso si sviluppa su un tracciato di 330km e oltre 24.000mt di dislivello sulle Alte Vie 1 e 2 della Valle d’Aosta, da Courmayeur a Courmayeur. In occasione del decennale, l’Organizzazione VDA Trailers ha organizzato anche un Super Tor: Il Tor Des Glaciers 450km e 33.000mt di dislivello positivo. Il tracciato definitivo è stato comunicato ad un mese dalla partenza della gara e sono stati ammessi a partecipare solo 100 atleti selezionati, già Finisher in meno di 130h [&hellip;]
- [KERRY WAY ULTRA, 200KM IN SOUTH IRLAND OF MARCO MORI](https://trailrunningmovement.com/trm-team/kerry-way-ultra-200km-in-south-irland-of-marco-mori/): The TRM Coach Marco Mori successfully raced the 200km Kerry Way Ultra Trail in just over 30h. We interviewed him to get to know this particular endurance race that still maintains the original &#8220;Trail Running Spirit&#8221; and understand the strategy adopted. Why did you choose this 200km trail running race? When I choose my trail running goal race of the year I take into consideration numerous factors, but they are never always the same. Sometimes I choose trail running competitions for the landscape, other times to visit a new country, some years I consider the ITRA score prevalent. In some cases a [&hellip;]
- [KERRY WAY ULTRA, 200KM NEL SUD DELL'IRLANDA DI MARCO MORI](https://trailrunningmovement.com/trm-team/kerry-way-ultra-200km-in-south-irland-of-marco-mori/): Il TRM Coach Marco Mori ha corso con successo la Kerry Way Ultra di 200km in poco più di 30h. Lo abbiamo intervistato per conoscere da vicino questa gara endurance particolare che mantiene ancora lo &#8220;Spirito Trail&#8221; e capire la strategia adottata. Perchè hai scelta questa gara di trail running di 200km? Quando scelgo la gara di trail running dell&#8217;anno prendo in considerazione numerosi fattori, ma non sono mai sempre gli stessi. A volte scelgo una gara di trail running per il paesaggio, altre volte per visitare un nuovo Paese, alcuni anni considero prevalente il punteggio ITRA, in altri casi gli articoli [&hellip;]
- [ACCESSORIES THAT MAKE THE DIFFERENCE IN ULTRA TRAILS](https://trailrunningmovement.com/products-and-gear/accessories-that-make-the-difference-in-ultra-trails/): In Ultra Trail races, that take place in the high mountains, the weather conditions often change. You can run for a while in the heat, sometimes excessive, and then, at night, register a temperature below 0. It can rain, hail and even snow. So it was in so many Tor des Geants and UTMB past editions. Many trail runners do not consider some important aspects. They take care of the water columns of the jacket listed in the mandatory equipment but they forget to focus on the research and purchase of other items such as: waterproof over gloves, pants, hat with [&hellip;]
- [ACCESSORI CHE FANNO LA DIFFERENZA NELLE ULTRA TRAIL](https://trailrunningmovement.com/products-and-gear/accessories-that-make-the-difference-in-ultra-trails/): Nelle gare Ultra Trail, che si svolgono in alta montagna, le condizioni meteo variano spesso. Si passa dal caldo, a volte eccessivo, a temperature sotto lo 0. Può piovere, grandinare ed anche nevicare. Così è stato in tante edizioni passate del Tor des Geants e dell’UTMB. Molti trail runner non considerano alcuni aspetti importanti, curano le colonne d’acqua della giacca espresse nel regolamento ma non investono nella ricerca ed acquisto di altri materiali: sopraguanti, pantaloni e cappello con visiera impermeabili. Ecco i rischi che si corrono ed alcuni utili consigli per gli acquisti! Sopraguanti impermeabili: sono indispensabili per non congelarsi le [&hellip;]
- [HOW TO PREVENT AND TREAT BLISTERS IN ULTRA TRAILS](https://trailrunningmovement.com/injuries-and-wellness/how-to-prevent-and-treat-blisters-in-ultra-trails/): The onset of blisters during an Ultra Trail is something quite common, especially beyond a certain race distance (&gt;80km). The trail runners feet are subjected to continuous rubbing and friction, to sudden climatic changes, hot-cold, dry-wet, and inevitably they suffer from it. There are two main aspects that can make a difference for the athlete: prevention immediate and correct treatment when the problem occurs. THE PREVENTION The prevention consists of 3 fundamental steps: the skin of the foot must be carefully treated in time. Start 15-20 days before your competition by taking a foot bath every evening and applying a generous [&hellip;]
- [PREVENZIONE E CURA DELLE VESCICHE NELLE ULTRA TRAIL](https://trailrunningmovement.com/injuries-and-wellness/how-to-prevent-and-treat-blisters-in-ultra-trails/): L’insorgere delle vesciche è una cosa alquanto comune nelle Ultra Trail, soprattutto oltre una certa distanza di gara (&gt;80km). I piedi dei trail runner sono sottoposti a continui sfregamenti e frizioni, a cambiamenti climatici repentini, caldo-freddo, asciutto-bagnato, ed inevitabilmente ne soffrono. Vi sono due aspetti fondamentali che possono fare la differenza e porre l’atleta nelle migliori condizioni possibili: la prevenzione l’intervento immediato e corretto quando si presenta il problema. LA PREVENZIONE La prevenzione è costituita da 3 step principali: la pelle del piede deve essere accuratamente trattata per tempo. Iniziate 15-20 giorni prima della competizione a fare un pediluvio ogni sera [&hellip;]
- [ENDURANCE AND COMFORT ZONE FOR ULTRA TRAILS TRAINING](https://trailrunningmovement.com/training/endurance-and-comfort-zone-for-ultra-trails-training/): If you want to run endurance races you must be ready to exit your comfort zones! The Ultra Trail races over 100km races push the athlete&#8217;s body to the extreme: unnatural biorhythms, sleep deprivation and modified daily nutritional scheme. There is a moment, during these races, in which a profound crisis arrives, even for the most trained. In the state of extreme discomfort, the most immediate thought you will have would be to withdraw, forgetting all the sacrifices made in the previous months of training and the money spent for your Ultra Trail. The &#8220;excuse&#8221; that many trail runners find [&hellip;]
- [ENDURANCE E COMFORT ZONE NELL'ALLENAMENTO PER LE ULTRA TRAIL](https://trailrunningmovement.com/training/endurance-and-comfort-zone-for-ultra-trails-training/): Correre le gare endurance richiede di essere pronti ad uscire dalle proprie zone di comfort! Le gare Ultra Trail maggiori di 100km portano il fisico dell’atleta all’estremo: bioritmi innaturali, privazione del sonno e schema nutrizionale quotidiano profondamente modificato. Vi è un momento, durante queste gare, nel quale arriva, anche per i più allenati, una crisi profonda. Nello stato di estremo sconforto, il pensiero più immediato è la scelta di ritirarsi dimenticandosi tutti i sacrifici fatti nei precedenti mesi di allenamento e l’investimento economico sostenuto per arrivare a gareggiare nella tanto attesa Ultra Trail. La “scusa” che molti trail runner trovano è [&hellip;]
- [HOW CAN WEIGHT EFFECT TRAIL RUNNING PERFORMANCE?](https://trailrunningmovement.com/nutrition/how-can-weight-effect-trail-running-performance/): Numerous studies show how body weight can make a difference in road running. In fact, we know that if an athlete gains 1kg of body weight he will decrease his running performance on road from 1 to 3 seconds per km. In the Ultra Trails the weight factor is even more decisive considering that the athlete must add more structured shoes, multi-layered clothing, various gear, energy products and drinks and mandatory equipment. It is easy to increase the total weight of several kg! How to manage all this before facing your Ultra Trail race goal of the year? Here are [&hellip;]
- [QUANTO CONTA IL PESO NEL TRAIL RUNNING?](https://trailrunningmovement.com/nutrition/how-can-weight-effect-trail-running-performance/): Numerosi studi dimostrano come nella corsa su strada il peso dell&#8217;atleta faccia la differenza. Sappiamo, infatti, che 1kg di peso in più diminuisce la performance su strada da 1 a 3 secondi al km. Nelle Ultra Trail il fattore peso è ancora più determinante se si pensa che l&#8217;atleta al proprio peso corporeo deve aggiungere scarpe più strutturate, indumenti a più strati, attrezzatura varia, prodotti alimentari, bevande energetiche e materiale obbligatorio. Insomma è facile fare aumentare il peso totale di diversi chilogrammi! Come comportarsi in previsione di affrontare la gara Ultra Trail obiettivo dell&#8217;anno? Ecco gli elementi su cui possibile incidere, cosa fare, [&hellip;]
- [UPHILL RUNNING FOR ULTRA TRAILS, TRAINING AND TESTS](https://trailrunningmovement.com/training/uphill-running-for-ultra-trails-training-and-tests/): Uphill running training is a must to succeed in ultra trails and endurance ultra trails. Running uphill will require you to train for this effort and strengthen your muscles with specific exercises throughout the year. During Winter time, you will focus more on short climbs, while in the Summer, you will perform longer climbs on technical terrain. Before moving forward to TRM Coaches suggestions on uphill workouts, specifically aimed at ultra trails, there are two additional aspects that we would like you to consider: include in your training plan exercises for abdominals to be performed at least 3 times a [&hellip;]
- [CORSA IN SALITA PER LE ULTRA TRAIL, ALLENAMENTI E TEST](https://trailrunningmovement.com/training/uphill-running-for-ultra-trails-training-and-tests/): L’allenamento per la corsa in salita è fondamentale per le ultra trail e le endurance ultra trail. La corsa in salita richiede all’atleta di allenare lo sforzo specifico e la muscolatura durante tutta l’anno ma con modalità diverse. In inverno ci si concentrerà di più sulle salite brevi, mentre, nel periodo estivo, si svolgeranno lavori più lunghi e su terreni tecnici. Prima di dare dei suggerimenti sul tipo di allenamenti in salita, da svolgere outdoor e su sentiero, mirati specificatamente alle ultra trail, vi sono due aspetti in più’ che l&#8217;atleta deve tenere in considerazione: è necessario inserire nel proprio piano di allenamento [&hellip;]
- [DRINKING AT THE REFRESHMENT POINTS OF A RACE, WHAT IS BEST](https://trailrunningmovement.com/nutrition/what-to-drink-at-the-refreshment-points-of-a-race/): What to drink at the refreshment points of a race? Often when we think about the organization of an Ultra Trail we dedicate time to plan our nutrition, supplementation, the composition of the energy drink and we certainly do not worry about what we will drink at the refreshment points. So with the passing of the hours of the race, the fatigue, we start to significantly increase the mistakes made also about this matter. Yet we should remember that everything we do during an Ultra Trail may have a positive or negative implication in the success of our goal race, [&hellip;]
- [BERE AI RISTORI DI GARA, COSA E' CONSIGLIATO](https://trailrunningmovement.com/nutrition/what-to-drink-at-the-refreshment-points-of-a-race/): Cosa bere ai ristori di gara a parte l&#8217;acqua? Spesso quando pensiamo all&#8217;organizzazione di un&#8217;Ultra Trail dedichiamo tempo alla parte di alimentazione, integrazione, composizione della bevanda e non ci preoccupiamo sicuramente di cosa berremo ai ristori. Cosi con il passare delle ore di gara, la stanchezza, comiciamo ad incrementare significativamente gli errori commessi anche su questo punto. Eppure dovremmo ricordare che tutto quello che facciamo durante un&#8217;Ultra può avere un risvolto positivo o negativo nella buona riuscita di gara, quella che abbiamo sognato da mesi e che ci ha portato via tanto tempo. Ecco una semplice mini-guida per non sbagliare: BEVANDE [&hellip;]
- [BLACK DIAMOND DISTANCE TENT - THE TENT FOR ULTRA TRAILERS](https://trailrunningmovement.com/products-and-gear/black-diamond-distance-tent-the-tent-for-ultra-trailers/): TRM is constantly engaged in research and development of innovative solutions and product testing for extra long competitions. In Endurance races, the quality of products and the lightness are a must to excel. Are you an Ultra Trailer? Are you preparing an Endurance Ultra Trail &gt; 200 km, TOR, PTL, etc.? Do you plan to do long multi-day mountain sessions and train micro-sleeps? This ultralight and resistant tent, by Black Diamond, with a structure created using trail running poles, is a very interesting solution. The tent is specifically designed for the new poles Distance Carbon AR, but is also compatible with any [&hellip;]
- [BLACK DIAMOND DISTANCE TENT - LA TENDA PER GLI ULTRA TRAILER](https://trailrunningmovement.com/products-and-gear/black-diamond-distance-tent-the-tent-for-ultra-trailers/): TRM è costantemente impegnata nella ricerca e sviluppo di soluzioni innovative e test di materiali per le competizioni extra long. Nelle gare Endurance la qualità dei materiali unitamente alla leggerezza sono in must per eccellere. Sei un Ultra Trailer? Stai preparando un’Endurance Ultra Trail &gt; 200 km, TOR, PTL, ecc.? Devi svolgere allenamenti lunghi in montagna di più giorni ed allenare i micro-sonni? Questa tenda ultraleggera e resistente, novità assoluta della Black Diamond, che si monta utilizzando i bastoncini da trail running, rappresenta una soluzione molto interessante. La tenda è studiata per i nuovi bastoncini Distance Carbon AR, che hanno una [&hellip;]
- [3 TOP PODIUMS FOR TRM, TUSCANY CROSSING 50K, 160K & THE ABBOTS WAY 125K](https://trailrunningmovement.com/trm-team/3-top-podiums-for-trm-tuscany-crossing-50k-160k-the-abbots-way-125k/): It has been a weekend of successes and confirmations for  the TRM athletes, a result of commitment, passion and an excellent winter preparation with difficult conditions due to the snow and mud in some training areas. Caterina Corti ranks 1st among the Women at the 50 km and Emilio Baldini 5th on 160 km Tuscany Crossing; Mirko Rigoni arrives 5th at the historic The Abbots Way 125 km, the ancient Via degli Abati. #TRMTeam #TrailRunningMovement #bvsportitalia #booster # scarpaspa # Masters #TrailRunning
- [3 PODI TOP PER TRM, TUSCANY CROSSING 50K, 160K E THE ABBOTS WAY 125K](https://trailrunningmovement.com/trm-team/3-top-podiums-for-trm-tuscany-crossing-50k-160k-the-abbots-way-125k/): E&#8217;stato un weekend di successi e conferme per gli atleti TRM frutto d&#8217;impegno, passione ed un’ottima preparazione invernale con condizioni difficili a causa della neve e del fango che ha colpito alcune zone. Caterina Corti giunge  1° tra le donne sulla 50 km ed Emilio Baldini 5° alla 160 km Tuscany Crossing; Mirko Rigoni 5° sulla storica The Abbots Way 125 km, l&#8217;antica Via degli Abati. #TRMTeam #TrailRunningMovement #bvsportitalia #booster #scarpaspa#Masters #TrailRunning
- [TRAIN FOR DESERT RUNNING - MARATHON DES SABLES 250 KM](https://trailrunningmovement.com/training/train-for-desert-running-marathon-des-sables-250-km/): Running the Marathon Des Sables, the tough desert race of 250 km, is a dream for many trail runners. But often people think, erroneously, that it is an experience for super men, for athletes. Mattea Geraci has succeeded and she is Finisher at her first Marathon Des Sables. She ranked 2nd V3 arriving just after a French veteran lady. Tea, TRM Athletes Coordinator &amp; Event Manager, trained hard following the TRM Endurance program, already adopted for the Tor des Geants, a 330 km mountain race. * How?* With the TRM Desert Program: ➡ Simulating race and terrain conditions ➡ Running [&hellip;]
- [ALLENARSI A CORRERE NEL DESERTO - MARATHON DES SABLES 250 KM](https://trailrunningmovement.com/training/train-for-desert-running-marathon-des-sables-250-km/): Correre la Marathon Des Sables, la dura gara nel deserto di 250 km, è un sogno di molti trail runner. Spesso si pensa, erroneamente, che sia un&#8217;impresa per super uomini, per atleti. Mattea Geraci ci è  riuscita ed è Finisher alla sua prima Marathon Des Sables. Si è classificata 2° V3 dietro ad una veterana francese. Tea, TRM Athletes Coordinator &amp; Event Manager, si è allenata duramente seguendo il programma TRM Endurance, già utilizzato per il Tor des Geants, gara di montagna di 330 km. *Come?* Con il TRM Desert Program: ➡ Simulando le condizioni di gara e del terreno ➡ [&hellip;]
- [5 TIPS TO IMPROVE THE START PHASE OF YOUR ULTRA TRAIL](https://trailrunningmovement.com/nutrition/5-tips-to-improve-the-start-of-a-race/): Do you always do some mistakes before the start of your  Ultra Trails? Does nutrition before and during the race worry you? Here are 5 tips that can help you improve and avoid stressful situations 1. THE AFTERNOON BEFORE THE RACE, RE-CHECK EVERYTHING YOU NEED WITH A CHECK LIST PREVIOUSLY WRITTEN ON A SHEET OF PAPER Check the gear, nutrition, hydration, clothing, shoes, attach the bib and make sure you have everything ready, including the camelback. 2. RACE DAY: IF YOU START IN THE MORNING, HAVE BREAKFAST 2H30 BEFORE THE START IF YOU START IN THE AFTERNOON, HAVE LUNCH 3H [&hellip;]
- [5 CONSIGLI PER MIGLIORARE LA PARTENZA NELLE ULTRA TRAIL](https://trailrunningmovement.com/nutrition/5-tips-to-improve-the-start-of-a-race/): Sbagli sempre le partenze alle Gare Ultra Trail? L&#8217;alimentazione prima e durante la gara ti preoccupa e non sei sicuro di fare la cosa giusta? Ecco 5 consigli che possono esserti utile per migliorare ed evitare situazioni di stress 1. IL POMERIGGIO PRIMA DELLA GARA RI-CONTROLLA TUTTO QUELLO CHE TI SERVE CON UNA CHECK LIST PRECEDENTEMENTE SCRITTA SU UN FOGLIO DI CARTA Verifica i materiali, l’alimentazione, l’idratazione, l’abbigliamento, le scarpe, attacca il pettorale ed assicurati di avere tutto pronto, incluso lo zaino. 2. IL GIORNO DELLA GARA: SE PARTI AL MATTINO, FAI COLAZIONE 2H30 PRIMA DEL VIA SE PARTI IL [&hellip;]
- [TRAIL RUNNERS PREFERENCES FOR RACES EVENTS - SURVEY](https://trailrunningmovement.com/trail-world/trail-runners-preferences-for-races-events-survey/): Trail Running Movement supports the University of Applied Sciences in Kufstein (Austria) in order to investigate trail runners expectations and preferences when choosing a trail running race. TRM and Digital Sport 360 are collaborating to a Sport Events Research with the aim to understand the preferences and expectations of trail runners when traveling to a trail running competition. The main topics investigated by the research are: what type of extra site events are most suitable to be organized beside the main trail running race event what should a trail running / sport event include in order to increase runners appreciation what type of [&hellip;]
- [NUTRITION POST ENDURANCE TRAINING - TWO RECIPES FOR EVERYONE](https://trailrunningmovement.com/nutrition/nutrition-post-endurance-training-two-recipes-for-everyone/): Post workout nutrition and hydration play a fundamental role during the recovery of an athlete. The intake of food and liquids must be as quickly as possible, between 30mn and 70mn after the end of the training to ensure maximum effectiveness. When you travel by car to train for trail running, it can be complicated, but in fact you just have to prepare an easy-to-carry snack. Attention, however, it must contain everything that your body needs to ensure a good recovery. We propose you two easy recipes with all quantities calculated for 2 athletes respectively of 70kg and 60kg of weight. ATHLETE [&hellip;]
- [ALIMENTAZIONE POST ALLENAMENTO ENDURANCE - DUE RICETTE PER TUTTI](https://trailrunningmovement.com/nutrition/nutrition-post-endurance-training-two-recipes-for-everyone/): L&#8217;alimentazione ed idratazione post allenamento rivestono un ruolo fondamentale nel recupero dell&#8217;atleta. L&#8217;assunzione degli alimenti e liquidi deve avvenire il piu&#8217; rapidamente possibile, tra i 30min ed i 70min dal termine dell&#8217;esercizio per garantire la massima efficacia. Quando ci si sposta in auto per allenarsi nel trail running, la cosa può risultare complicata, ma in realtà basta preparasi uno spuntino facile da trasportare. Attenzione, deve però contenere tutto quello che serve al fisico per garantirgli un buon recupero. Vi proponiamo due facili ricette con le quantità calcolate per 2 atleti rispettivamente di 70kg e 60kg di peso. ATLETA 70kg  Acqua [&hellip;]
- [PODIUM FOR TRM TEAM ELITE - TRAIL CITTA' DI CORTONA](https://trailrunningmovement.com/trm-team/podium-for-trm-team-elite-trail-citta-di-cortona/): Podium all for the TRM Team Elite at the TRAIL Città di Cortona 47km for 2.200mt d +. The Team tests the preparation and nutritional strategy successfully. Among the men, Giovanni Ruocco, a new entry and Christian Pizzatti conquer the 1st and 2nd place overall. Pizzatti is back to competitions after a stop of 8 months due to an injury related with the Trail World Championships 2018. 1st and 3rd Woman Caterina Corti, who confirms the growing shape, and Enrica Gouthier, the youngest of the Group. Excellent race for Luca Guglielmetti, 8 position, who is approaching long distance competitions. Video of [&hellip;]
- [PODIO TRM TEAM ELITE - TRAIL CITTA' DI CORTONA](https://trailrunningmovement.com/trm-team/podium-for-trm-team-elite-trail-citta-di-cortona/): Podio monopolizzato dal TRM Team Elite al  TRAIL Città di Cortona 47km per 2.200mt d+. Il Team testa la preparazione e la strategia nutrizionale con successo. Tra gli uomini, conquistano il 1* e 2* posto assoluto Giovanni Ruocco, new entry e Christian Pizzatti che ritorna alla grande alle gare dopo un infortunio che lo ha tenuto fermo 8 mesi dopo il Mondiale di Trail Running 2018. 1* e 3* donna Caterina Corti, che conferma la forma crescente ed il recupero post Tor, ed Enrica Gouthier, la più giovane del gruppo. Ottimo 8* Luca Guglielmetti che sta progressivamente allungando le distanze di [&hellip;]
- [BV SPORT SPONSORs THE TRM TEAM ELITE](https://trailrunningmovement.com/trm-team/bv-sport-sponsors-the-trm-team-elite/): TRM and BV Sport Italia sign the partnership to sponsor the Elite Athletes who will participate in the Trail Running Championships and National Athletic Circuits in 2019. TESTS All the BV Sport products have been tested on-field by the TRM Coaches and the Top runner Christian Pizzatti in 2018 in the snow, in the high mountains and in the desert during training (Italy, Egypt, United Arab Emirates) or at the TRM Camps (TRM Camp Mont Blanc) and Endurance Trail races (AVP501 THE &#8220;ELITE&#8221; ATHLETES UNIFORM The selected productS are: Collector technical jersey, ARX sleeves, CSX Pro pants, STX Evo socks, the flagship product: Elìte [&hellip;]
- [BV SPORT SPONSORIZZA IL TRM TEAM ELITE](https://trailrunningmovement.com/trm-team/bv-sport-sponsors-the-trm-team-elite/): TRM e BV Sport Italia siglano la partnership per vestire gli Atleti Elìte di TRM che parteciperanno ai Campionati e Circuiti Nazionali nel 2019. I TEST A seguito del positivo test sui materiali BV Sport, svolto dai TRM Coach e da Christian Pizzatti nel 2018, sono stati scelti i materiali che vestiranno gli atleti del TRM Team Elìte nel 2019. L&#8217;abbigliamento tecnico prescelto ha superato le numerose prove estreme a cui è stato sottoposto: sulla neve, in alta montagna, nel deserto in occasione di allenamenti (Italia, Egitto, Emirati Arabi), TRM Camp (TRM Camp Mont Blanc) e gare Endurance Trail (AVP501). LA [&hellip;]
- [4 NEW RECORDS BROKEN BY THE TRM TEAM IN 2018](https://trailrunningmovement.com/trm-team/4-new-records-broken-by-the-trm-team-in-2018/): The TRM athletes celebrate a 2018 of great successes and satisfaction. The goals achieved move the counter to: 500,000 km of trail running in races or training sessions; 9,600 followers on FB; 800 races concluded; 50 podiums Worldwide. We have great memories and lived incredible adventures in the desert at the Marathon Des Sables, in the snow at the Great White Race, in the high mountains at the races around the Mont Blanc, at the Tor Des Geants and at the Trail World Championships. Any athlete, regardless of the level of training, can now join the TRM Team International Athletes [&hellip;]
- [4 NUOVI RECORD CONQUISTATI DAL TRM TEAM NEL 2018](https://trailrunningmovement.com/trm-team/4-new-records-broken-by-the-trm-team-in-2018/): Gli atleti TRM festeggiamo un 2018 di grandi successi e soddisfazioni. I traguardi raggiunti spostano il contatore a: 500.000 km di sentieri percorsi in gara ed allenamento; 9.600 followers su FB; 800 gare concluse; 50 podi nel Mondo. Portiamo nel cuore bellissime storie, incredibili avventure nel deserto alla Marathon Des Sables; sulla neve alla Grande Corsa Bianca, in alta montagna alle gare intorno al Monte Bianco, al Tor des Geants ed al Campionato del Mondo di Trail Running. Qualunque atleta, indipendentemente dal livello di allenamento, può oggi entrare a fare parte del TRM Team scegliendo di tesserarsi TRM Team ASD FIDAL, TRM Team [&hellip;]
- [TRM TEAM, I RISULTATI DEL WEEKEND: 8 FINISHER, 2 PODI, 1 PREMIO FIDAL ALLA CARRIERA](https://trailrunningmovement.com/trm-team/weekend-results/): Il nuovo anno 2019 è appena iniziato, ma gli atleti del TRM Team sono già scesi in campo nello sci d’alpinismo, su strada o nel trail. Il secondo fine settimana dell&#8217;anno termina con 8 Finisher, 2 Podi, 1 Riconoscimento FIDAL alla carriere. Le sfide più eccitanti: un nuovo premio per il &#8220;Capitano&#8221; del TRM Team Elite Christian Pizzatti, 2 partecipazioni ai Campionati del Mondo Trail con la Nazionale Italiana. Ha ricevuto il premio dalla Federazione Italiana di Atletica Leggera per i risultati ottenuti. Grande Christia! Luca Guglielmetti, TRM Team Elite, ha affrontato un testa a testa, fino ai 2/3 della [&hellip;]
- [TRM TEAM BEST WEEKEND RESULTS: 8 FINISHERS, 2 PODIUMS & 1 ATHLETIC AWARD](https://trailrunningmovement.com/trm-team/weekend-results/): The new year 2019 has just begun, but the TRM Team athletes have already taken the field on skialp, road running or trail running. The 2nd weekend of the year ends up with 8 Finishers, 2 Podiums, 1 Athletic Award. The most exciting challenges: : a new important honor for the &#8220;Captain&#8221; of  the TRM Team Elite Christian Pizzatti, 2 participations at the Trail World Championships with the Italian National Team. He received the award from the Italian Athletic Federation for the results achieved in Trail Running. Great Christian! Luca Guglielmetti, TRM Team Elite, engaged a head to head, up to 2/3 [&hellip;]
- [TRAIL RUNNING IN DUBAI - TRM TEAM ON THE PODIUM](https://trailrunningmovement.com/trm-team/trail-running-in-dubai-trm-team-on-the-podium/): Dubai is a vibrant city that brings together in a single &#8220;spot&#8221; the futurism of high skyscrapers, nightlife, culture and heritage of the past, sea and beaches. Despite the intense heat, up to 48 °, the trail runner community does not give up and keeps training in the city or in the sand and rock desert. Invited by Super Sports Events the TRM Team participated in one of the #XCountryRunning events at Mushrif Park, an off-road race on a sandy and undulating track where the management of the heat made the difference. In these situations it is necessary to have [&hellip;]
- [TRAIL RUNNING DUBAI - TRM TEAM SUL PODIO](https://trailrunningmovement.com/it/trm-team/trail-running-dubai/): Dubai è una città vibrante che riunisce in un solo “spot” il futurismo degli alti grattacieli, vita notturna, cultura e retaggi del passato, mare e spiagge. Nonostante il caldo intenso, fino a 48°, la comunità di trail runner non desiste dall&#8217;allenarsi in città o nel deserto di sabbia e roccia. Invitato da Super Sports Events il TRM Team ha partecipato ad uno degli eventi #XCountryRunning al Mushrif Park, una gara off road su percorso ondulato e sabbioso dove il caldo si è fatto sentire. In queste situazioni è necessario aver elaborato una corretta strategia di idratazione ed aver monitorato l&#8217;esatta [&hellip;]
- [MONDIALI TRAIL RUNNING – TRM TEAM INVESTE SULLA SQUADRA ELITE](https://trailrunningmovement.com/it/mondo-trail/mondiali-trail-running-trm-team-investe-sulla-squadra-elite/): Trail Running Movement cresce ed ha deciso di investire sulla squadra Elite che rappresenterà il brand sia in Italia che all’Estero, con un occhio soprattutto ai Mondiali Trail Running 2019. La selezione di atleti élite è già cominciata! La nuova Squadra nazionale, TRM Team Fidal, punta ad arricchirsi con nuovi atleti, anche non famosi, ma ad alto potenziale. Gli *ATLETI SELEZIONATI*, entro il 15 novembre, otterranno un contributo economico per spesare al 100% il programma TRM Elite completo di piani di allenamento, nutrizione, analisi potenziale, test atletici e nutrizionali, consulenza specializzata di professionisti parte del TRM Network, assistenza e rimborsi [&hellip;]
- [TRAIL WORLD CHAMPIONSHIPS – TRM INVESTS ON ELITE ATHLETES](https://trailrunningmovement.com/trail-world/trail-world-championships-trm-invests-on-elite-athletes/): Trail Running Movement is developing and has decided to invest on the TRM Team Elite, with an eye on the Trail World Championships 2019. This means that there will be more opportunities for athletes who wish to train and compete at a high level. The selection of new Champions in Italy has already started! Some of the new athletes, who will join the TRM Team Fidal, are not famous but they have a great potential and we love to invest on the future. The Athletes of the TRM Team Elite will receive an economic contribution to spend 100% on the [&hellip;]
- [ULTRA TRAIL TRM HEROES](https://trailrunningmovement.com/training/ultra-trail-trm-heroes/): Since December 2017, for those athletes of the TRM Team who had targeted a long distance race such as an Ultra Trail or Endurance Trail up to 330km, began the phase of intensive preparation. They started from the Gym with specific circuit training strenghtening exercises for trail runners, 2-3 times a week, depending on the Goal race: OCC, CCC, UTMB, UT4M, TOTDRET  or TOR DES GEANTS. February and March has been the time for the first intermediate short distances races, just to see the training effectand check performance. During April-May the TRM Ultra Athletes started to run longer distances, 60-80-100km and to plan some 2 days run out in the Mountains. June, July and August have been tough Months, dedicated to increase Endurance and Technical skills. On what did [&hellip;]
- [IL TRM TEAM VINCE L'AVP501 - TASSELLI 1° DONNA ASSOLUTA](https://trailrunningmovement.com/trm-team/trm-team-wins-the-avp501-tasselli-ranks-1st-woman-overall/): Il TRM Team conquista un nuovo importante podio nella specialità delle gare ENDURANCE TRAIL oltre i 170km. Cristina Tasselli vince la AVP501 km, la gara piu’ lunga d’Italia con un percorso che si sviluppa in linea da Pennabilli, vicino a Rimini, a Berceto. Con questa vittoria Cristina mantiene il titolo di atleta italiana più Endurance del Mondo conquistato due anni fa alla gara Transpyrenea 898km. Cristina Tasselli e Marco Mori, forti delle precedenti esperienze nella Transpyrenea 900, Transcanaria 360 e Penenda Geres 280 concludono la gara conquistando il 1° e 14° posto nelle categorie donne e uomini. Nonostante le difficoltà [&hellip;]
- [TRM TEAM WINS THE AVP501 - TASSELLI RANKS 1ST WOMAN OVERALL](https://trailrunningmovement.com/trm-team/trm-team-wins-the-avp501-tasselli-ranks-1st-woman-overall/): The TRM Team achieves a new important podium in ENDURANCE TRAIL races over 170km. Cristina Tasselli wins the AVP501 , the longest race in Italy starting from Pennabilli, near Rimini, and finishing in Berceto, 501km and more than 30.000mt of elevation. With this victory Cristina mantains the title of the top endurance Italian athlete in the World conquered two years ago at the Transpyrenea 898km race. Cristina Tasselli and Marco Mori, thanks to their previous experiences at the Transpyrenea 900, Transcanaria 360 and Penenda Geres 280, finished the race achieving the 1st and the 14th place Overall in the women and [&hellip;]
- [ULTRA TRAIL TRM HEROES](https://trailrunningmovement.com/it/allenamento/ultra-trail-trm-heroes/): Da dicembre 2017, per gli atleti del TRM Team che avevano come obiettivo una gara di lunga distanza come un’Ultra Trail o Endurance Trail fino a 330 km, è iniziata la fase di preparazione ed allenamento intensivo. Sono partiti dalla palestra con esercizi di potenziamento utilizzando specifici circuit training studiati per il trail runner, 2-3 volte a settimana, a seconda della gara obiettivo: OCC, CCC, UTMB, UT4M, TOTDRET o TOR DES GEANTS. Febbraio e Marzo sono stati i mesi per le prime gare intermedie sulle brevi distanze, per vedere l’effetto dell’allenamento e fare i primi check sulla performance. In Aprile e Maggio gli Ultra Atleti TRM hanno iniziato a percorrere distanze [&hellip;]
- [Gran Raid Prealpi Trevigiane - 21 Maggio 2023](https://trailrunningmovement.com/trail-world/gran-raid-prealpi-trevigiane-italy/): GRAN RAID PREALPI TREVIGIANE &#8211; 21 MAGGIO 2023 (VENETO) Il Gran Raid delle Prealpi Trevigiane festeggia quest’anno la sua 11° edizione con tre gare trail running in Veneto da correre tutte d’un fiato! Le distanze da 70 km, 50 Km e 25 Km accontentano i trail runner di tutti i livelli, desiderosi di immergersi in panorami naturali e storici unici. Le edizioni precedenti sono state un successo e hanno visto sul podio atleti elite come Daniel Jung (vincitore di diverse edizioni gare), Kienzl, Pellegrini, Boifava, Guerini, Follador, Bordin, Rampazzo e Geronazzo. Le gare di trail running 2023 offrono paesaggi mozzafiato [&hellip;]
- [Morenic Trail 119K](https://trailrunningmovement.com/events/morenic-trail-119k/): At the beginning of October, on Saturday 7 and Sunday 8, the Morenic Trail returns. Participation can take place individually, in pairs or in relays of 4, 3 and 2 people. An ultra trail that runs along the entire perimeter of the moraine left after the retreat of the Baltese glacier at the end of the last ice age. The route runs along the ridges of the Anfiteatro Morenico Balteo, on mostly easy paths and dirt tracks, without long steep sections. However, the continuous ups and downs lead to a not insignificant overall height difference of 2.540D+, and a length [&hellip;]
- [Morenic Trail 119K](https://trailrunningmovement.com/events/morenic-trail-119k/): Ad inizio ottobre, sabato 7 e domenica 8, torna il  Morenic Trail, la partecipazione può avvenire in forma singola, a coppie o in staffette da 4, 3 e 2 persone. Un’ultra trail che percorre integralmente il perimetro della morena rimasta dopo il ritiro del ghiacciao balteo alla fine dell’ultima glaciazione. Il tracciato si snoda lungo le creste dell’Anfiteatro Morenico Balteo, su sentieri e sterrate perlopiù agevoli, senza lunghi tratti ripidi. I continui saliscendi portano comunque ad un dislivello complessivo non trascurabile 2.540D+, ed una una lunghezza di 119km consigliano un&#8217;oculata distribuzione delle proprie energie. UTMB/ITRA Morenic Trail Singolo: 4 ITRA [&hellip;]
- [Engadin Ultra Trail  102K, 53K, 23K, 16K](https://trailrunningmovement.com/events/engadin-ultra-trail-102k-53k-23k-16k/): The race tracks of the Endadin Ultra Trail lead through the most beautiful part of the Upper Engadine from Zuoz to Celerina, which is less frequented by tourists than the region around St. Moritz. The longest race is EUT 102, but you can also choose shorter races like EUT53, ET23 or ET16. These are all ITRA and UMTB qualifying races.
- [Engadin Ultra Trail  102K, 53K, 23K, 16K](https://trailrunningmovement.com/events/engadin-ultra-trail-102k-53k-23k-16k/): Il percorso dell&#8217;Engadin Ultra Trail si snoda su splendidi sentieri panoramici dell&#8217;Engadina. I percorsi di gara attraversano la parte più bella dell&#8217;Alta Engadina, da Zuoz a Celerina, meno frequentata dai turisti rispetto alla regione di St. Moritz. La gara più lunga è la EUT 102, ma si possono scegliere anche gare più brevi come la EUT53, la ET23 o la ET16. Queste sono gare di qualificazione ITRA e UMTB.
- [Garda Trentino Trail 150K, 62K, 44K, 30K, 11K](https://trailrunningmovement.com/events/garda-trentino-trail-150km-62km-44-km-30km-11km/): The 2023 edition opens with a new race: Garda Trentino Trail Extra, an impressive 150km and over 10,000m of positive elevation gain. Garda Trentino Trail (valid for the Italian Long Trail Championship starting ) is the second most challenging route with 62 km long route with 3.800 m of D+, starting from Riva del Garda (TN) and ending in Arco (TN). A fascinating route that winds through the most important lakes of Garda Trentino (Lake Ledro and Lake Tenno) that leads to the discovery of the villages of Tennese and Prealpi Ledrensi, places rich in history with beautiful landscapes. In [&hellip;]
- [Garda Trentino Trail 150K, 62K, 44K, 30K, 11K](https://trailrunningmovement.com/events/garda-trentino-trail-150km-62km-44-km-30km-11km/): L&#8217;edizione del 2023 si apre con una nuova gara: Garda Trentino Trail Extra, ben 150 km ed oltre 10.000m di dislivello positivo. Garda Trentino Trail (valevole per il Campionato Italiano Trail Lungo) è il secondo percorso più impegnativo con 62 km e 3.800 m di D+ con partenza da Riva del Garda (TN) e arrivo a Arco (TN). Un percorso affascinante che si snoda tra i più importanti laghi del Garda Trentino (lago di Ledro e Tenno) che porta alla scoperta dei borghi del Tennese e delle Prealpi Ledrensi, luoghi ricchi di storia e di bellissimi panorami. Oltra alla distanza [&hellip;]
- [Sardinia Trail 100k](https://trailrunningmovement.com/events/sardinia-trail-100k/): The Sardinia Trail is an ultra trail race in stages, for a total distance of 100 km and 4,000 D+, which winds through three distinct places, each one different from the other. The first stage (May 12, 32.75 Km and 1.225 D+), has as its starting in Villagrande Strisaili(NU), and develops on the paths of Supramonte, among steep limestone walls. The second stage, the most challenging (May 13, 42 km and 1.652 D+), has as its start and finish in Arzana (NU), is a ring route around the Gennargentu massif, which includes the highest peaks of the island. The third [&hellip;]
- [Sardinia Trail 100K](https://trailrunningmovement.com/events/sardinia-trail-100k/): Il Sardinia Trail è una gara di ultra trail a tappe, per un totale di circa 100 km e 4.000 D+, che si snoda in tre distinti luoghi della Sardegna, uno diverso dall&#8217;altro. La prima tappa (12 maggio, 32.75 Km e 1.225 D+) ha come sede di partenza Villagrande Strisaili (NU) e si sviluppa sui sentieri del Supramonte, tra pareti calcaree scoscese. La seconda tappa, la più impegnativa (13 maggio, 42 km e 1.652 D+), con partenza e arrivo Arzana (NU), è un percorso ad anello intorno al massiccio del Gennargentu, il quale comprende le cime più elevate dell&#8217;isola. La [&hellip;]
- [Ultra Trail Via degli Dei 125K, 55K, 32K](https://trailrunningmovement.com/events/ultra-trail-via-degli-dei/): The track of the Ultra Trail degli Dei, the long race of 125Km and 5.100mt, runs from Bologna to Fiesole, crossing two regions, Emilia-Romagna and retracing the historical paths of the Etruscans and Romans. In addition to the long race, there are also two shorter races: the Flaminia Militare of 55Km and 2000mt from the Futa Pass to Fiesole; Monte Senario Trail 32Km and 1500mt from San Piero a Sieve to Fiesole climbing to the Sacro Eremo. ITRA/UTMB  Ultra Trail degli Dei: 5 points &#8211; Qualifier 100M Flaminia Militare: 3 points &#8211; Qualifier 50K Monte Senario Trail: 2 points &#8211; [&hellip;]
- [Ultra Trail Via degli Dei 125K, 55K, 32K](https://trailrunningmovement.com/events/ultra-trail-via-degli-dei/): Il percorso dell&#8217;Ultra Trail degli Dei, la gara lunga di 125Km e 5.100mt, si sviluppa da Bologna a Fiesole, attraversando due regioni, Emilia-Romagna e ripercorrendo i sentieri storici degli Etruschi e Romani. Oltre alla gara lunga, si svolgono anche due gare più brevi: la Flaminia Militare di 55Km e 2000mt dal Passo della Futa a Fiesole; Monte Senario Trail 32Km e 1500mt da San Piero a Sieve a Fiesole salendo al Sacro Eremo. ITRA/UTMB  Ultra Trail degli Dei: 5 points &#8211; Qualifier 100M Flaminia Militare: 3 points &#8211; Qualifier 50K Monte Senario Trail: 2 points &#8211; Qualifier 20K
- [Ferriere Trail Festival 102K, 55K, 31K, 20K](https://trailrunningmovement.com/events/ferriere-trail-festival-102k-55k-31k-20k/): Ferriere Trail Festival is a competition made of 4 trail running races that takes place in the amazing Val Nure. The event touches the 7 highest and most panoramic peaks of the Valley: Ragola, Nero, Bue, Roncalla, Crocolia and Albareto. The longest race is the 102km with 6000m d+. In addition, the Festival includes other races:  54km 3100m d+ 31km 1600m d+, 20km trail 900m d+. UTMB/ITRA 102km &#8211; 6.000D+: Qualifier 100k, 5 ITRA Points 54km &#8211; 3100D+: Qualifier 50k, 3 ITRA Points 31km &#8211; 1600D+: Qualifier 20k, 2 ITRA Points
- [Ferriere Trail Festival 102K 55K 31K 20K](https://trailrunningmovement.com/events/ferriere-trail-festival-102k-55k-31k-20k/): Ferriere Trail Festival è una competizione formata da 4 gare di trail running che si svolge nell&#8217;affascinante Val Nure. L&#8217;evento tocca le 7 vette più alte e panoramiche della Valle: Monte Ragola, Monte Nero, Monte Bue, Monte Roncalla, Monte Crociglia, Monte Carevolo ed il Monte Albareto. La gara piu&#8217; lunga  è di 102km con 6000mt d+, completano l&#8217;offerta la 54km 3100mt d+, 31km 1600mt d+, la 20km trail 900mt d+ UTMB/ITRA 102km &#8211; 6.000D+: Qualifier 100k, 5 ITRA Points 54km &#8211; 3100D+: Qualifier 50k, 3 ITRA Points 31km &#8211; 1600D+: Qualifier 20k, 2 ITRA Points
- [La Spezia TRAIL 5 TERRE 31K, 18K, 10K](https://trailrunningmovement.com/events/la-spezia-trail-5-terre-28k-16k-4k/): La Spezia Trail 5 Terre é una gara Nazionale FIDAL  di Trail Running nella bellissima cornice delle 5 Terre. Tre gare tra cui scegliere: – distanza di 10km e dislivello positivo di 500  metri – distanza di 18 km e dislivello positivo di 1047 metri – distanza 31 km e dislivello positivo 1800 metri La gara è aperta a tutti gli atleti, uomini e donne delle seguenti categorie: Nel weekend della manifestazione la città accoglierà oltre 300/400 partecipanti provenienti da tutta Italia con le proprie famiglie e probabilmente anche da nazioni limitrofe. In Piazza Europa, piazza centrale della Spezia, il [&hellip;]
- [La Spezia TRAIL 5 TERRE 28K, 16K, 4K](https://trailrunningmovement.com/events/la-spezia-trail-5-terre-28k-16k-4k/): The Spezia Trail 5 Terre is a trail Running competition in the beautiful setting of the 5 Terre Nationa Park. You have three races to choose from:  10km  500mt D+ 18km 1047mt D+ 31km 1800mt D+  During the weekend of the event, the city will welcome over 300/400 participants from all over Italy with their families and probably also from neighboring countries. In Piazza Europa, the central square of La Spezia, the exhibition and promotional area of ​​the event will be held on Saturday afternoon, with numerous exhibitors of local and national value. Registrater here: https://www.endu.net/it/events/la-spezia-trail-cinque-terre/​ &nbsp;
- [The Abbots Way 123K, 60K, 35K](https://trailrunningmovement.com/events/the-abbots-way-120k-60k-30k/): The Abbots Way  is  an Ultra Trail with a race track that develops on the ancient Ancient Via Degli Abati from Bobbio (PC) to Pontremoli. Participants will take part to a real journey through history. There are 3 races to choose from: 123km 5.900mt  D + Bobbio Pontremoli/ UTMB 100M qualifier (Nuovo track, passing at km 18° from Monte Aserei 1500mt D+) 60km 2600mt D + Bardi &#8211; Pontremoli / UTMB 50K qualifier 35km Borgotaro &#8211; Pontremoli
- [The Abbots Way 120K, 60K, 30K](https://trailrunningmovement.com/events/the-abbots-way-120k-60k-30k/): La The Abbots Way è una Ultra Trail che si corre da Bobbio (PC) a Pontremoli lungo l’Antica Via Degli Abati. I partecipanti faranno un vero e proprio viaggio nella storia. Ci sono 3 gare tra cui scegliere: 123km 5.900mt  D + Bobbio Pontremoli/ UTMB 100M qualifier (Nuovo percorso, passaggio al km 18° dal Monte Aserei 1500mt D+) 60km 2600mt D + Bardi &#8211; Pontremoli / UTMB 50K qualifier 35km Borgotaro &#8211; Pontremoli
- [Sila3Vette Winter Challenge 250K, 140K, 80K, 40K, 21K](https://trailrunningmovement.com/events/sila3vette-winter-challenge-250k-140k-80k-40k-21k/): The Sila3Vette is a winter challenge that takes place on Sila, in Calabria, in an uncontaminated area of ​​rare beauty, on continuous ups and downs and crossing abandoned villages. The planned tracks are 21K, 40k, 80k, 140k and 250k, which can be covered by running, skis or fat bikes. It is a race but above all a challenge with oneself, and experience for which a good basic preparation is required, especially for longer distances, as it is not marked. Race website with all info a regulations: Sila 3 Vette Winter Challenge
- [Sila3Vette Winter Challenge 250K, 140K, 80K, 40K, 21K](https://trailrunningmovement.com/events/sila3vette-winter-challenge-250k-140k-80k-40k-21k/): Sila3Vette è una winter challenge che si svolge sulla Sila, in Calabria, in una zona incontaminata e di rara bellezza, su continui sali e scendi e attraversando villaggi abbandonati. I tracciati previsti sono da 21K, 40k, 80k, 140k e 250K percorribili di corsa, sci ai piedi o in fat bike. E’ una gara ma soprattutto una sfida con se stessi, un’esperienza per la quale occorre una buona preparazione di base, soprattutto per le distanze più lunghe, essendo non segnata. Sito della gara per regolamento e info dettagliate: Sila 3 Vette Winter Challenge
- [THE ESSENTIAL SUPPLEMENTS IN AUTUMN](https://trailrunningmovement.com/nutrition/the-essential-supplements-in-autumn/): In autumn, after an intense racing season, it becomes essential to take good care of nutrition and help the body with the right supplements. You have to deal with shorter days and temperatures that quickly change quickly. WATT, specialist in sports integration and more, has developed a series of products designed for this purpose. The most important elements that we can integrate to cope with the change of season are: VITAMIN C: the classic vitamin to defend and strengthen the immune system, protects against free radicals and reduces oxidative stress in the cells. For the athlete, vitamin C is important [&hellip;]
- [GLI INTEGRATORI INDISPENSABILI IN AUTUNNO, L'OFFERTA DI WATT](https://trailrunningmovement.com/nutrition/the-essential-supplements-in-autumn/): In autunno, dopo una intensa stagione di gare, diventa indispensabile curare bene l&#8217;alimentazione ed aiutare il fisico con i giusti integratori Ci si deve abituare alle giornate sempre più corte, al meno movimento, alle temperature che cambiano velocemente, ai nuovi ritmi. WATT, specialista nell&#8217;integrazione sportiva e non solo, ha messo a punto una serie di prodotti studiati per questo scopo. I più importanti elementi che possiamo integrare per far fronte al cambio stagione sono: VITAMINA C: la classica vitamina a difesa e rafforzamento del sistema immunitario, protegge dai radicali liberi e riduce lo stress ossidativo delle cellule. Per lo sportivo, la [&hellip;]
- [HOW TO BECOME A FASTER RUNNER WITH THE RIGHT FOODS](https://trailrunningmovement.com/nutrition/how-to-become-a-faster-runner-with-the-right-foods/): Is it possible to become a faster running by simultaneously working on running sessions and the introduction of specific foods? Our Dr. Felicina Biorci, expert in endurance nutrition, answered for us The relationship is well known: the performance of endurance sports, such as running, cycling or cross-country skiing, depends on the availability of oxygen to the active muscle and therefore on the ability of the blood to carry oxygen. It is no coincidence that blood doping is aimed at this, through blood transfusions or with the use of substances such as erythropoietin. With results that increase endurance performance by 6-8%. [&hellip;]
- [COME DIVENTARE PIU VELOCI CON GLI ALIMENTI GIUSTI](https://trailrunningmovement.com/nutrition/how-to-become-a-faster-runner-with-the-right-foods/): E’ possibile diventare più veloci lavorando contemporaneamente su sessioni di corsa e l’introduzione di alimenti specifici? Ha risposto per noi la nostra Dott.ssa Felicina Biorci, esperta in alimentazione endurance La relazione è nota: le performance degli sport di resistenza, come la corsa, il ciclismo o lo sci di fondo, dipendono dalla disponibilità di ossigeno al muscolo in attività e quindi dalla capacità del sangue di trasportare ossigeno. Non a caso il doping ematico è finalizzato a questo, attraverso trasfusioni di sangue o con l’impiego di sostanze come l’eritropoietina. Con risultati che arrivano a aumentare le prestazioni di resistenza del 6-8%. Dato ottimo. Ma doping. [&hellip;]
- [LA DIETA CHETOGENICA NEL TRAIL RUNNING](https://trailrunningmovement.com/nutrition/ketogenic-diet-in-trail-running/): La Dieta chetogenica é una strategia utile da seguire in gara o allenamento? Lo abbiamo chiesto alla nostra professionista di alimentazione endurance la Dott.ssa Felicina Biorci che ci propone una analisi scientifica della sua utilità spiegando perché non é consigliata in gare di endurance ed in allenamenti prolungati con elevato sforzo. La Dieta Chetogenica é uno schema alimentare che limita i carboidrati a un massimo di ~ 50 g dell’energia totale quotidiana, mantenendo le proteine ​​moderate (1,2-1,5 g / kg di peso corporeo), con la residua quota di energia derivante dai grassi. Quindi GRASSI 60-80%, PROTEINE 20-30%, CARBOIDRATI 5-10%. Il corpo [&hellip;]
- [THE KETOGENIC DIET IN TRAIL RUNNING](https://trailrunningmovement.com/nutrition/ketogenic-diet-in-trail-running/): Is the ketogenic diet a useful strategy to follow in competition or training? We asked our endurance nutrition professional Dr. Felicina Biorci who offers us a scientific analysis of its usefulness explaining why it is not recommended in endurance competitions and in prolonged training sessions with high effort. The Ketogenic Diet is a diet that limits carbohydrates to a maximum of ~ 50 g of total daily energy, while keeping proteins moderate (1.2-1.5 g / kg of body weight), with the remaining portion of energy deriving from fat. So FAT 60-80%, PROTEIN 20-30%, CARBOHYDRATES 5-10%. The body is thus forced [&hellip;]
- [ULTRA TRAIL RUNNING AND BLISTERS, THE TIPS TO AVOID THEM](https://trailrunningmovement.com/products-and-gear/ultra-trail-running-and-blisters/): Are Ultra Trail Running and blisters an inevitable combination? Maybe not, find out the tips to avoid them and finish the race! Are you preparing an endurance trail like the Tor Des Geants 330km or the Tor Des Glaciers 450km or even &#8220;just&#8221; a Tor Dret or other 170km races? Are you worried about your feet? Have you ever competed in very long and difficult races and, unfortunately, had to deal with blisters? Have you ever experienced that unpleasant sensation, if not even the continuous strong pain, which has tormented you for hours and even days .. sometimes forcing you [&hellip;]
- [ULTRA TRAIL RUNNING E VESCICHE, I CONSIGLI PER EVITARLE](https://trailrunningmovement.com/products-and-gear/ultra-trail-running-and-blisters/): Ultra Trail Running e vesciche sono un connubbio inevitabile? Forse no, scopri i consigli per evitarle e terminare la gara! Stai preparando un endurance trail come il Tor Des Geants  330km o il Tor Des Glaciers 450km o anche &#8220;solo&#8221; un Tor Dret o l&#8217;Adamello Ultra Trail o altre gare da 170km e sei preoccupato se i tuoi piedi resisteranno a queste imprese? Ti è mai capitato di gareggiare in gare molto lunghe e difficili e, purtroppo, dover convivere con le vesciche? Hai mai provato quella spiacevole sensazione, se non perfino il forte dolore continuo, che ti ha tormentato per [&hellip;]
- [BETTONA CROSSING, NEL CUORE DELL'UMBRIA, IL 24 SETTEMBRE](https://trailrunningmovement.com/it/mondo-trail/bettona-crossing/): BETTONA CROSSING: il Trail nel cuore dell&#8217;Umbria Etrusca da non perdere! Il 24 settembre 2022 si corre l&#8217;ultra trail Bettona Crossing 50km in Umbria. Un trail che rimarrà per sempre nel cuore, nell&#8217;anima e nei muscoli di tutti i partecipanti. La manifestazione sportiva di trail running è arrivata ormai alla 5° edizione ed è, indubbiamente, uno dei più importanti eventi italiani di trail running del mese di Settembre. Bettona Crossing, è  una gara di trail running inserita nel programma dell’Umbria Crossing Outdoor Festival (Bettona 23/25 Settembre), un fine settimana dedicato allle attività Outdoor. L&#8217;evento Bettona Crossing, non è solo una gara di trail running ma una vera e propria Festa dei [&hellip;]
- [DISPOSABLE OR RECHARGEABLE BATTERIES FOR HEADLAMPS?](https://trailrunningmovement.com/products-and-gear/disposable-or-rechargeable-batteries-for-headlamps/): If you are buying common cylindrical batteries, such as AAA, AA, C or D, you have the choice between disposable or rechargeable batteries. Both have advantages and disadvantages related to the conditions of use. We have analyzed the main aspects to consider, especially for those who run ultra trail races and must combine lightness, performance and reliability. You don&#8217;t know how many times it happens to meet athletes on the race track who have remained without light and find themselves in difficulty! But let&#8217;s now analyze the different technical characteristics of the batteries. Disposable batteries can be of two types: [&hellip;]
- [BATTERIE MONOUSO O RICARICABILI PER LE LAMPADE FRONTALI?](https://trailrunningmovement.com/products-and-gear/disposable-or-rechargeable-batteries-for-headlamps/): Se stai acquistando batterie cilindriche comuni, come AAA, AA, C o D, hai la possibilità di scegliere tra batterie monouso o ricaricabili. Entrambe hanno vantaggi e svantaggi legati alle condizioni di utilizzo. Abbiamo analizzato gli aspetti principali da considerare, soprattutto per chi corre le gare ultra trail e deve combinare leggerezza, prestazione ed affidabilità. Non sai quante volte capita di incrociare atleti sul percorso che sono rimasti senza luce e si trovano in difficoltà! Ma passiamo ora ad analizzare le diverse caratteristiche tecniche delle batterie. Le batterie monouso possono essere di due tipi: alcaline o al litio. Le batterie al [&hellip;]
- [HG ULTRA TRAIL IDRIJA, NUOVE GARE TRAIL RUNNING AL CONFINE CON L'ITALIA 19-20 AGOSTO](https://trailrunningmovement.com/it/mondo-trail/hg-ultra-trail-idrija/): Hg Ultra Trail Idrija, è uno degli eventi di trail running più importanti della Slovenia, oramai alla sua quarta edizione e parte delle gare qualificante per il Circuito UTMB World Series. Hg è il simbolo del Mercurio che veniva estratto dalla seconda miniera più grande al mondo, proprio a Idrija! L&#8217;evento si svolge nelle vallate intorno ad Idrija splendido comune a due passi dal confine con l’Italia. Le gare di trail running, da 2,4 a 106 kilometri, si corrono nell’immenso Geoparco dell’UNESCO che comprende le bellezze naturalistiche più iconiche del patrimonio sloveno ma anche storico-culturali come le vecchie miniere, le [&hellip;]
- [CONSIGLI PER SCEGLIERE I PANTALONCINI TRAIL RUNNING UOMO E DONNA](https://trailrunningmovement.com/it/prodotti-e-materiali/consigli-per-scegliere-i-pantaloncini-trail-running-uomo-e-donna/): I pantaloncini trail running sono un capo importante per la trailer ed il trail runner. Per questo abbiamo pensato di dedicare un articolo agli elementi principali che dovrebbero guidare la scelta nell&#8217;acquisto. Leggi l&#8217;articolo ed acquista con lo sconto speciale dedicato a te! I pantaloncini per il trail running sono un capo che usiamo tutti i giorni e, quindi, di solito non facciamo caso al tipo che indossiamo e usciamo ad allenarci o competere in gara senza pensarci. Questo vale sia per i pantaloncini da uomo che per quelli da donna con o senza la gonnellina aggiuntiva. Invece, ragionandoci con [&hellip;]
- [CARNICA ULTRA TRAIL 177K, 120K - 27 - 30 LUGLIO 2023 (FRIULI VENEZIA GIULIA) - UNA SFIDA SOLIDALE IN TEAM](https://trailrunningmovement.com/it/mondo-trail/carnica-ultra-trail-177k/): La Carnica Ultra Trail 177K è un’ultra trail da correre a squadre di 2 o 3 atleti, in 4 tappe, di circa 40k-50k al giorno, sui sentieri selvaggi che si snodano nei bellissimi paesaggi delle Alpi Carniche. Un sfida sportiva ed un viaggio, da San Candido a Tarviso, percorrendo tutta la splendida cresta delle Alpi Carniche tra Italia e Austria. Nel L&#8217;edizione 2023 ha visto la nascita di un percorso più breve e con meno dislivello di 120K che si svolge sempre in 4 tappe ed in concomitanza con la versione lunga. Clicca qui per più info: https://www.177k.it/120k-cut-il-percorso/ Ci sono tre [&hellip;]
- [THE ADAPTATION TO THE ALTITUDE FOR MOUNTAIN RACES](https://trailrunningmovement.com/training/adaptation-to-the-altitude-for-mountain-races/): Altitude adaptation is essential if you intend to run a high mountain race or a competition that has numerous crest passages or on peaks at high altitudes. However, the positive effects obtained by training at altitude are many for any athlete: the reduction of plasma volume (which raises the hematocrit level as the hemoglobin per unit of blood is higher); as the days go by, the increase in the production of red blood cells to carry more oxygen and a reduction in maximum heart rate. The effects on physical activity vary according to the altitude reached; obviously there are also [&hellip;]
- [L’ADATTAMENTO ALLA QUOTA PER LE GARE DI MONTAGNA](https://trailrunningmovement.com/training/adaptation-to-the-altitude-for-mountain-races/): L’adattamento alla quota è indispensabile se si intende correre una gara di alta montagna o una competizione che presenta numerosi passaggi cresta o sui picchi ad altitudini elevate. Tuttavia, gli effetti positivi che si ottengono allenandosi in altura sono molteplici per qualunque atleta: la riduzione del volume plasmatico (che fa salire il livello di ematocrito in quanto l&#8217;emoglobina per unità di sangue è più alta); con il passare dei giorni l’aumento della produzione di globuli rossi per trasportare più ossigeno ed una riduzione della frequenza cardiaca massima. Gli effetti sull&#8217;attività fisica variano in funzione della quota raggiunta; ovviamente incidono anche [&hellip;]
- [HOW TO PLAN INTERVAL TRAINING SESSIONS](https://trailrunningmovement.com/training/how-to-plan-interval-training-sessions/): Do you know the meaning of interval training and do you know how to plan interval training sessions? Interval Training brings various advantages to the athlete provided, of course, it is planned in a structured manner within the training plan. Are you wondering if it is also useful for an Ultra Trailer and what kind of sessions you could do? Let&#8217;s start by clearly defining what interval training is. Interval training is a type of training that involves alternating running phases at a high and predefined intensity with moments of active recovery at reduced speed. Why is it useful? Because [&hellip;]
- [COME PIANIFICARE LE SESSIONI DI INTERVAL TRAINING](https://trailrunningmovement.com/training/how-to-plan-interval-training-sessions/): Conosci l&#8217;interval training e sai come pianificare le sessioni? L&#8217;interval Training porta diversi vantaggi all’atleta purché, ovviamente, sia inserito in maniera strutturata all’interno del piano di allenamento. Ti starai chiedendo se é utile anche per un Ultra Trailer e che tipo di sessioni potresti fare? Cominciamo con il definire bene che cos&#8217;é l’allenamento intervallato, definito anche intervall training. L&#8216;interval training é un tipo di allenamento che prevede l’alternanza di fasi di corsa ad intensità elevata e predefinita a momenti di recupero attivo a velocità ridotta. Perché é utile? Perché in questo periodo starai sicuramente lavorando sull&#8217;endurance e la maggior parte [&hellip;]
- [RUN THE NAMIB RACE ULTRA TRAIL, 250K IN THE DESERT](https://trailrunningmovement.com/trail-world/run-the-namib-race-ultra-trail/): Running the Namib Race, 250K in the desert is a dream for many. A challenge with yourself before than a race. Mattea Geraci of the TRM Team made, she finished 1st in her category (60-69) and 5th woman. We interviewed her for you. She tells us about the experience, the emotions and how she the trained to become finisher Namib Race 2022. The race takes place in Namibia, what are the characteristics of the track? Namibia is a country that offers some of the most evocative landscapes and settings in Africa: coasts bathed by the Atlantic Ocean, sand dunes among [&hellip;]
- [CORRERE LA NAMIB RACE ULTRA TRAIL, 250K NEL DESERTO](https://trailrunningmovement.com/trail-world/run-the-namib-race-ultra-trail/): Correre la Namib Race, 250K nel deserto è un sogno per molti. Una sfida con se stessi prima di una gara. Mattea Geraci del TRM Team ci è riuscita arrivando 1° di categoria (60-69) e 5° donna. L’abbiamo intervistata per voi. Ci racconta l’esperienza, le emozioni e cosa c’è alla base della sua preparazione per diventare finisher Namib Race 2022. La gara si svolge in Namibia, che caratteristiche presenta il percorso? La Namibia e’ un paese che offre panorami ed ambientazioni tra le più suggestive dell’Africa: coste bagnate dall’oceano Atlantico, dune di sabbia tra le più imponenti al mondo (alte [&hellip;]
- [THE NEW UTMB SYSTEM IN SUMMARY](https://trailrunningmovement.com/trail-world/the-new-utmb-system-in-summary/): Did you understand the new UTMB system? Is participating in UTMB (Ultra Trail Mont Blanc) races a dream of yours? We have prepared for you a summary of the new qualification criteria and what you need to do if you want to increase your chances of entering the starting list even if you are not an elite for which there is a separate privileged system. Get comfortable! Here&#8217;s how you need to do it OBTAIN A VALID UTMB PERFORMANCE INDEX The long-awaited ITRA points that you have been chasing for years are no longer considered a valid criterion to be [&hellip;]
- [NUOVO SISTEMA UTMB IN SINTESI](https://trailrunningmovement.com/trail-world/the-new-utmb-system-in-summary/): Hai capito il nuovo sistema UTMB? Partecipare alle gare UTMB (Ultra Trail Monte Bianco) è un tuo sogno? Abbiamo preparato per Te uno schema riassuntivo dei nuovi criteri di qualificazione e cosa devi fare se vuoi aumentare le tue chance di entrare nella starting list anche se non sei un elitè per cui esiste un sistema privileggiato a parte. Mettiti comodo! Ecco come devi fare ACQUISIRE UN VALIDO UTMB PERFORMANCE INDEX I sospirati punti ITRA che per anni hai rincorso ora non sono più considerati un criterio valido per poter iscriversi alle gare UTMB in partenza e/o arrivo a Chamonix. [&hellip;]
- [ENDURANCE AND PRE-WORKOUT MEAL](https://trailrunningmovement.com/nutrition/endurance-and-pre-workout-meal/): Can there be an effective relationship between endurance and the pre-workout meal? The answer is yes, nutrition therefore becomes a means of producing a training stimulus. Dr. Biorci, Trail Running Movement nutritionist, explains it in this article. The workouts are basically built on two variables: duration and intensity. In addition, however &#8211; in order to influence the physiological and molecular responses to training &#8211; it is also possible to think about the availability of nutrients before and during exercise and the impact they have in terms of induced stimuli. A necessary premise is the different meaning that training and performance [&hellip;]
- [ENDURANCE E PASTO PRE-WORKOUT](https://trailrunningmovement.com/nutrition/endurance-and-pre-workout-meal/): Vi può essere una efficace relazione tra endurance e pasto pre-workout? La risposta é sì, l&#8217;alimentazione diviene, dunque, un mezzo per produrre uno stimolo allenante. Lo spiega in questo articolo la Dott.ssa Biorci, esperta nutrizionista di Trail Running Movement. Gli allenamenti si costruiscono sostanzialmente su due variabili: durata e intensità. In aggiunta però – allo scopo di influenzare le risposte fisiologiche e molecolari agli allenamenti – si può ragionare anche sulla disponibilità di nutrienti prima e durante l’esercizio e l&#8217;impatto che essi hanno in termini di stimoli indotti. Premessa necessaria è il senso diverso che hanno allenamento e performance. Ci [&hellip;]
- [560KM RUNNING SOLO IN THE OMAN DESERT](https://trailrunningmovement.com/trail-world/560km-running-solo-in-the-oman-desert/): Hamed Al-Harthy wins the challenge of 560km running solo in the Oman desert! His dream #BorderToCoast is now a reality and we at TRM who have prepared and followed him step by step in this adventure have interviewed him for you. He made it! It was a dream that Hamed Al-Harthy, a 62-year-old ultra trail runner, had been cultivating for many years &#8230;. Crossing the desert of his beloved country, Oman, for a charitable cause. but also to prove to himself that he is a true endurance trail runner himself. The Oman trail runner, passionate of trail running extreme challenges, [&hellip;]
- [560KM DI CORSA IN SOLITARIA NEL DESERTO IN OMAN](https://trailrunningmovement.com/trail-world/560km-running-solo-in-the-oman-desert/): Hamed Al-Harthy vince la sua sfida: 560Km di corsa in solitaria nel deserto in Oman!  Il suo sogno #BorderToCoast è ora realtà e noi di TRM che lo abbiamo preparato e seguito passo passo in questa avventura lo abbiamo intervistato per voi. Ce l&#8217;ha fatta! Era un sogno che Hamed Al-Harthy, un ultra trail runner di 62 anni, coltivava da molti anni&#8230;.  Attraversare il deserto del suo amato paese, l&#8217;Oman, per una causa benefica. ma anche per dimostrare a se stesso di essere lui stesso un vero endurance trail runner. Il trail runner dell&#8217;Oman, appassionato di sfide estreme, dopo aver [&hellip;]
- [HIKE & FLY ITALIA SIGNS A PARTNERSHIP WITH TRAIL RUNNING MOVEMENT](https://trailrunningmovement.com/trail-world/hike-fly-italia-signs-a-partnership-with-trail-running-movement/): Hike &amp; Fly Italia signs the partnership with the #1 coach in trail running: Trail Running Movement Hike &amp; Fly Italia (H&amp;F), reference point of the Hike &amp; Fly discipline, and Trail Running Movement (TRM), leader company in online trail running training, sign the strategic agreement to offer joint services dedicated to Italian Hike &amp; Fly athletes. TRM provides 15 years of athletic training experience in the disciplines of mountain running for Hike &amp; Fly athletes, of all levels, who wish to improve the performance of the running/hiking section in training and competition. The offer includes 7 athletic training programs. [&hellip;]
- [HIKE & FLY ITALIA FIRMA LA PARTNERSHIP CON TRAIL RUNNING MOVEMENT](https://trailrunningmovement.com/trail-world/hike-fly-italia-signs-a-partnership-with-trail-running-movement/): Hike &amp; Fly Italia firma la partnership  con l&#8217;allenatore #1 nel trail running: Trail Running Movement Hike &amp; Fly Italia (H&amp;F), punto di riferimento della disciplina Hike&amp;Fly, e Trail Running Movement (TRM), società leader nell&#8217;allenamento online di trail running, siglano l&#8217;accordo strategico per offrire servizi congiunti dedicati agli atleti Hike &amp; Fly italiani. TRM mette a disposizione ben 15 anni di esperienza di preparazione atletica nelle discipline della corsa in montagna per gli atleti di Hike &amp; Fly, di tutti i livelli, che desiderano migliorare la performance della sezione di corsa/hiking in allenamento e o gara. L&#8217;offerta prevede 7 programmi di [&hellip;]
- [QUANTO DEVE DORMIRE UN ATLETA?](https://trailrunningmovement.com/it/allenamento/quanto-deve-dormire-un-atleta/): Quanto deve dormire un atleta? Di quante ore di sonno ha bisogno e perché? Ce lo spiega la Dott.ssa Felicina Biorci esperta in nutrizione negli sport d&#8217;endurance che collabora da tempo con Trail Running Movement; ha raccolto delle ricerche sul tema del sonno. &#8220;7-8 ore. Non di più, non di meno&#8220;, ci dice la Dott.ssa Biorci. Ma possibile che poche ore di differenza creino fatiche e scompensi? La risposta è si. La riduzione delle ore di sonno da 8 a 5 diminuisce la risposta anti-infiammatoria e aumenta il rischio cardiovascolare. Esiste un esperimento condotto a livello mondiale due volte l’anno: [&hellip;]
- [THE ANTIOXIDANTS IN TRAIL RUNNING](https://trailrunningmovement.com/nutrition/the-antioxidants-in-trail-running/): Did you know that antioxidants can improve your trail running performance thanks to their ability to protect cell membranes from oxidative stress? Did you know that there are foods that concentrate high amounts of antioxidants and can counteract oxidative stress and aging in general? Let&#8217;s see what emerges on a scientific level, our Dr. Felicina Biorci, expert in nutrition, nutrition and integration in endurance sports, tells us interesting things about the topic. Dr. Biorci, confirms among the SUPER foods: cabbage, rich in phenolic compounds, carotenoids, ascorbic acid and glucosinolates, which have a protective action on the central nervous system. In [&hellip;]
- [GLI ANTIOSSIDANTI NEL TRAIL RUNNING](https://trailrunningmovement.com/nutrition/the-antioxidants-in-trail-running/): Sapevi che gli antiossidanti possono migliorare le tue prestazioni nel trail running grazie alla loro capacità di proteggere le membrane cellulari dallo stress ossidativo? Sapevi che vi sono degli alimenti che concentrano elevate quantità di antiossidanti e possono contrastare lo stress ossidativo e l’invecchiamento in generale? Vediamo cosa emerge a livello scientifico, ce lo racconta la nostra Dott.ssa Felicina Biorci esperta in alimentazione, nutrizione ed integrazione negli sport d&#8217;endurance. La Dott.ssa Biorci, conferma tra gli alimenti SUPER: il cavolo, ricco di composti fenolici, carotenoidi, acido ascorbico e glucosinolati, che svolgono un’azione protettiva sul sistema nervoso centrale. In laboratorio è stata evidenziata la [&hellip;]
- [SILA 3 VETTE WINTER CHALLENGE](https://trailrunningmovement.com/trail-world/sila-3-vette-winter-challenge/): The Sila 3 Vette is a very special Winter Challenge, a extraordinay adventure, that takes place in the Sila mountains, in Calabria. The competition can be tackled by choosing from three categories: run, ski or fat bike. The 2022 edition will take place from 24 to 27 February. The Sila 3 Vette is a challenge with oneself in contact with nature, before than a race. The longer distances (250k-140k-80k) require specific preparation, necessary to run alone at night, on the snow, in the dark and with temperatures that drop below 10 degrees. Added to this is the fact that the [&hellip;]
- [SILA 3 VETTE WINTER CHALLENGE](https://trailrunningmovement.com/trail-world/sila-3-vette-winter-challenge/): La Sila 3 Vette è una Winter Challenge molto particolare che si svolge nei monti della Sila, in Calabria. La competizione può essere affrontata scegliendo fra tre categorie: run, sci o fat bike. L&#8217;edizione 2022 si svolgerà dal 24 al 27 febbraio. La Sila 3 Vette é una sfida con se stessi a contatto con la natura, prima che una gara vero e propria e le distanze più lunghe richiedono una preparazione specifica, importante per saper correre in solitudine di notte, sulla neve, al buio e con temperature che scendono sotto i 10 gradi. Aggiunge complessità il fatto che i [&hellip;]
- [THE BEST GIFT FOR A TRAIL RUNNER](https://trailrunningmovement.com/trail-world/the-best-gift-for-a-trail-runner/): What is the best Christmas gift for a Trail Runner? Have you already thought about it? You are able to help make dreams come true! What dreams? There are at least 3: Crossing the finish line of the long-awaited ultra trail such as the LUT that takes athletes just in front of the Tre Cime di Lavaredo, the TOR DES GEANTS on the Alte Vie della Valle d&#8217;Aosta, the Ultra Trails on Mont Blanc including the UTMB, the CCC or the TDS, or  a Desert Marathon such as the MDS or other beautiful ultratrails that now populate the international race [&hellip;]
- [IL MIGLIOR REGALO PER UN TRAIL RUNNER](https://trailrunningmovement.com/trail-world/the-best-gift-for-a-trail-runner/): Quale è il miglior regalo di Natale per un Trail Runner? Ci hai già pensato? Puoi contribuire a far realizzare un sogno! Quale sogno? Ce ne sono almeno 3: Tagliare il traguardo dell&#8217;ultra trail tanto attesa come la LUT che ti porta al cospetto delle Tre Cime di Lavaredo, il TOR DES GEANTS sulle Alte Vie della Valle d&#8217;Aosta, le Ultra Trail sul Monte Bianco tra cui, l&#8217;UTMB, la CCC o la TDS, oppure qualche Maratona nel Deserto come la MDS o altre ultra trail bellissime che ormai popolano i calendari gare internazionali. Per queste gare bisogna prepararsi per tempo [&hellip;]
- [TRM CHANGES THE MANAGEMENT MODEL OF ELITE ATHLETES](https://trailrunningmovement.com/trail-world/trm-changes-the-management-model-of-elite-athletes/): December 3, 2022 &#8211; TRM announces important changes in the management model of the Elite athletes After 5 years and over 20 national and international podiums, TRM changes the relationship with its Elite athletes. A few years have passed since the excellent performances of the TRM athletes, first of all, the 12th place overall and 1st among the Italians of Christian Pizzati at the Trail World Championship in Badia Prataglia and to follow all the victories of the following years of the 5 Elite athletes. Today TRM, to avoid conflicts of interest and in total transparency, will dedicate itself to [&hellip;]
- [TRM CAMBIA IL MODELLO DI GESTIONE DEGLI ATLETI ELITE ](https://trailrunningmovement.com/trail-world/trm-changes-the-management-model-of-elite-athletes/): 3 Dicembre 2022 &#8211; TRM annuncia importanti cambiamenti nel modello di gestione degli atleti Elite Dopo 5 anni e oltre 20 podi nazionali e internazionali, TRM cambia il rapporto con i propri atleti Elite. Sono passati pochi anni dalle eccellenti prestazioni degli atleti TRM, prima tra tutte, il 12* posto assoluto e 1° tra gli italiani di Christian Pizzati al Campionato del Mondo di Badia Prataglia ed a seguire tutte le vittorie degli anni seguenti dei 5 atleti Elite.  Oggi TRM, per evitare conflitti d&#8217;interesse e in totale trasparenza, si dedicherà alla preparazione di atleti professionisti di altri Team sia [&hellip;]
- [HOW TO START AT THE BEST TO PREPARE FOR THE TRAIL RUNNING SEASON](https://trailrunningmovement.com/training/how-to-start-at-the-best-to-prepare-for-the-trail-running-season/): Starting the preparation in the best way is essential to achieve your goals. But how can you not go wrong?   The answer is simple, following an annual periodization that consists in defining, organizing and planning the workouts in order to arrive at the competitions in the best possible physical shape and athletic condition. In fact, it is important to know that you cannot maintain the same level of physical status for the whole year. &nbsp; Defining the annual training structure is of fundamental importance. If you continue to train always with the same program, the same identical loads and maybe [&hellip;]
- [COME INIZIARE NEL MODO MIGLIORE LA PREPARAZIONE PER LA STAGIONE TRAIL RUNNING](https://trailrunningmovement.com/training/how-to-start-at-the-best-to-prepare-for-the-trail-running-season/): Iniziare nel modo migliore la preparazione é fondamentale per raggiungere i propri obiettivi. Ma come fare a non sbagliare? La risposta è semplice, seguendo una periodizzazione annuale che consiste nel definire, organizzare e pianificare gli allenamenti in  modo da arrivare alle gare nella miglior forma fisica e condizione atletica possibile. E’ importante sapere che non puoi mantenere lo stesso livello di forma per l’intero l’anno. Definire la struttura annuale degli allenamenti è di fondamentale importanza. Se continui ad allenarti  sempre con lo stesso programma, gli stessi identici carichi e magari correndo per sentieri o strade con le medesime caratteristiche ad [&hellip;]
- [THE PROPRIOCEPTIVE ABILITY IN TRAIL RUNNING](https://trailrunningmovement.com/training/the-proprioceptive-ability-in-trail-running/): The proprioceptive ability plays a fundamental role in trail running as the supports are unstable and your body balance changes continuously due to the variations in the type of terrain and slope. The more you train your proprioception, the more you will strengthen your joints and improve your reaction speed. What are the 3 main benefits of proprioception training? Injury prevention. The proprioceptive exercises will help you avoid injuries, prevent relapses and speed up the rehabilitation process in the most common cases, such as, for example, ankle sprain Performance improvement. The proprioception training will improve your &#8220;reflexes&#8221; and you will [&hellip;]
- [LA CAPACITA’ PROPRIOCETTIVA NEL TRAIL RUNNING](https://trailrunningmovement.com/training/the-proprioceptive-ability-in-trail-running/): La capacità propriocettiva gioca un ruolo fondamentale nel trail running in quanto gli appoggi sono instabili e l&#8217;equilibrio si modifica di continuo a causa delle variazioni nella tipologia di terreno e dell’inclinazione. Più alleni la tua propriocezione, più rafforzerai le tue articolazioni e migliorerai la velocità di reazione. Quali sono i 3 principali benefici dell&#8217;allenamento della propriocezione? Prevenzione degli infortuni. Gli esercizi propriocettivi ti aiuteranno ad evitare infortuni, prevenire ricadute e velocizzare il processo di riabilitazione nei casi più comuni, come, per esempio, la distorsione alla caviglia Miglioramento delle prestazioni. L&#8217;allenamento della propriocezione migliorerà i tuoi &#8220;riflessi&#8221; e avrai la [&hellip;]
- [FROZEN PEAKS ULTRA TRAIL](https://trailrunningmovement.com/trail-world/frozen-peaks-ultra-trail/): Frozen Peaks is an event that includes 4 trail running races of different distances, 263K, 103K, 46K, 15K, which take place in the municipality of Kato Nevrokopi in Drama Greece. Kato Neurokopi is located at an altitude of 600m and has a cold and continental mountain climate, and a very particular and suggestive landscape that you would not expect to find. The best way to get there is to fly to Thessaloniki which is just under 2 hours away. The 2022 Edition will take place from the 12th to the 15th of May. The area has several interesting areas to [&hellip;]
- [FROZEN PEAKS ULTRA TRAIL](https://trailrunningmovement.com/trail-world/frozen-peaks-ultra-trail/): Frozen Peaks é un evento che comprende 4 gare di trail running di diversa distanza, 263K, 103K, 46k, 15K, che si svolgono nel comune di Kato Nevrokopi nella Drama Grecia. Kato Neurokopi si trova a a 600m di altitudine ed ha un clima montano freddo e continentale, ed un paesaggio molto particolare e suggestivo che non ti aspettereresti di trovare. Il modo migliore per arrivare é volare a Salonicco che dista poco meno di 2 ore. La prossima edizione si svolgerà dal 12 al 15 Maggio 2022. La zona ha diverse aree interessanti da visitare: il tradizionale insediamento nel villaggio [&hellip;]
- [CIMALP VISION ONE CUSTOMIZABLE SUNGLASSES](https://trailrunningmovement.com/products-and-gear/cimalp-vision-one-customizable-sunglasses/): TRM has tried for you the new customizable CimAp VISION ONE glasses designed for Trail Running and Running. The first thing that you notice is the posibility to customize each element of the VISION ONE model. You have 18,000 possible combinations that allow you to create glasses tailored for you, according to your unique characteristics. You can choose: shape the color of the lens the color of the frame the color of the ends the color of the nose bridge. You can choose your favorite colors, coordinated with your way of being, your style, which even those who run do [&hellip;]
- [OCCHIALI PERSONALIZZAZIBILI CIMALP VISION ONE](https://trailrunningmovement.com/products-and-gear/cimalp-vision-one-customizable-sunglasses/): TRM ha provato per voi i nuovissimi occhiali personalizzabili CimAp VISION ONE studiati per il Trail Running ed il Running. La prima cosa che colpisce è la possibilità di personalizzare ogni elemento del modello VISION ONE. Hai ben 18.000 possibili combinazioni che ti consentono di ottenere un occhiale su misura per te, secondo le tue caratteristiche uniche. Puoi scegliere: la forma il colore della lente il colore della montatura il colore delle aste laterali il colore del ponte del naso. Puoi  secegliere i tuoi colori preferiti, coordinati al tuo modo di essere, al tuo stile, a cui anche chi corre non [&hellip;]
- [TRAIL RUNNING COACH: THE LAUNCH OF THE TRM NETWORK](https://trailrunningmovement.com/trail-world/trail-running-coach-the-launch-of-the-trm-network/): TRM presents in these days the Network of Certified Trail Running Coaches, that is developing throughout Italy.  The TRM Coaches Network is composed of certified 1st and 2nd level Trail Running Coaches who will be responsible to follow local projects, initiatives and athletes on different territories, coordinated by the TRM Team and the TRM marketing department for the communication activities. To guarantee the professionalism of the coach, TRM has chosen to include in the Italian Network only SNaQ certified trainers recognized by CONI. The role of the Trail Running Coach The Trail Running Coach, in his main role, will have [&hellip;]
- [PROFESSIONE ALLENATORE TRAIL RUNNING: AL VIA IL NETWORK TRM](https://trailrunningmovement.com/trail-world/trail-running-coach-the-launch-of-the-trm-network/): TRM presenta in questi giorni il Network di Tecnici certificati, la rete di Allenatori di Trail Running che si sta sviluppando in tutta Italia ed a seguire nel Mondo. Un Allenatore certificato di Trail Running nelle principali Regioni entro fine 2022, questo è l&#8217;obiettivo che si propone TRM per rispondere alla richiesta di allenatori di trail running in Italia. Il TRM Coach Network è la rete di Allenatori di 1° e 2° livello SNaQ CONI che seguiranno progetti, iniziative e atleti sul proprio territorio, coordinati dal TRM Team e dallo staff TRM dell&#8217;area marketing per le attività di comunicazione. Il [&hellip;]
- [8 TIPS TO BECOME A FINISHER OF THE MONT BLANC ULTRA TRAILS IN FOUR MONTHS](https://trailrunningmovement.com/training/8-tips-to-become-a-finisher-of-the-mont-blanc-ultra-trails-in-four-months/): Are you ready to run the Ultra Mont Blanc races? Follow the 8 tips to become an Ultra Trail Finisher in 4 months! You only have 4 months to prepare yourself and run some intermediate races to test your training level, gear and nutrition strategy. 4 months are not a lot, but they can by sufficient to face the race with a competitive spirit if you optimize the preparation and training sessions It&#8217;s time to invest in training: science and discipline are a must. Have you ever done it? Even if the answer is no, it doesn&#8217;t matter, there is [&hellip;]
- [8 CONSIGLI PER DIVENTARE FINISHER DELLE ULTRA TRAIL DEL MONTE BIANCO IN QUATTRO MESI](https://trailrunningmovement.com/training/8-tips-to-become-a-finisher-of-the-mont-blanc-ultra-trails-in-four-months/): Sei pronto per correre le gare del Monte Bianco? Segui gli 8 consigli per diventare Finisher Ultra Trail in 4 mesi! Hai solo 4 mesi di tempo per prepararti al meglio e fare le gare di avvicinamento che ti aiutano a comprendere a che punto é la tua preparazione. 4 mesi sembrano tanti ma in realtà sono appena sufficienti per affrontare la gara con uno spirito competitivo ed una giusta preparazione. E&#8217; tempo di investire in: scientificità e disciplina negli allenamenti. Non l&#8217;hai mai fatto? Non importa, c&#8217;è sempre una prima volta! L&#8217;obiettivo di questa stagione agonistica che risente ancora [&hellip;]
- [NUTRITION PLAN IN TRAIL RUNNING RACES: THE THREE ENERGY SOURCES](https://trailrunningmovement.com/nutrition/nutrition-plan-in-trail-running-races/): The nutritional and supplementation plan for a competition or training must be developed considering various aspects, including the profile of the track, the weather conditions, and the time of day. The 3 main energy sources used by trail runners are gels, bars and energy drinks. They have pros and cons but taken alternately and with a precise sequence they perform an excellent synergistic job. Tab. 1 Pros / Cons The 4 fundamental rules to always keep in mind are: It is necessary to develop a nutritional and supplementation plan for the competition or training when the duration exceeds 3 hours, [&hellip;]
- [PIANO NUTRIZIONALE IN GARA E ALLENAMENTO: LE 3 FONTI NUTRIZIONALI](https://trailrunningmovement.com/nutrition/piano-nutrizionale-in-gara-e-allenamento-le-3-fonti-nutrizionali/): Il piano nutrizionale e di integrazione per una gara o allenamento deve essere sviluppato considerando vari aspetti, incluso il profilo del percorso, le condizioni meteo, e l’ora del giorno. Le 3 fonti energetiche principali, utilizzate dai trail runner, sono gel, barrette e bevande energetiche. Esse presentano dei pro e contro ma assunte in modalità alternata e con una sequenza precisa svolgono un egregio lavoro sinergico. Tab. 1 Pro/Contro Le 4 regole fondamentali da tenere sempre presente sono: E&#8217; necessario sviluppare un piano nutrizionale e d&#8217;integrazione per la gara o l&#8217;allenamento quando la durata supera le 3 ore, al di sotto [&hellip;]
- [PIANO NUTRIZIONALE NELLE GARE DI TRAIL RUNNING: LE TRE FONTI ENERGETICHE](https://trailrunningmovement.com/nutrition/nutrition-plan-in-trail-running-races/): Il piano nutrizionale e di integrazione per una gara o allenamento deve essere sviluppato considerando vari aspetti, incluso il profilo del percorso, le condizioni meteo, e l’ora del giorno. Le 3 fonti energetiche principali, utilizzate dai trail runner, sono gel, barrette e bevande energetiche. Esse presentano dei pro e contro ma assunte in modalità alternata e con una sequenza precisa svolgono un egregio lavoro sinergico. Tab. 1 Pro/Contro Le 4 regole fondamentali da tenere sempre presente sono: E&#8217; necessario sviluppare un piano nutrizionale e d&#8217;integrazione per la gara o l&#8217;allenamento quando la durata supera le 3/4 ore, al di sotto [&hellip;]
- [MONT BLANC 12 RACES TOP EVENTS: TRM AND TRAIL MOUNTAIN TOGETHER TO LAUNCH INCREDIBLE CHALLENGES](https://trailrunningmovement.com/injuries-and-wellness/mont-blanc-12-races-top-events-trm-and-trail-mountain-together-to-launch-incredible-challenges/): Trail Running Movement signs the partnership with Trail Mountain to organize 12 UNMISSABLE events in Courmayeur Mont Blanc, the Italian capital of trail running: 26 July &#8211; 1 August 2021 “Challenge Mont Blanc”.  This is the motto of the new VTMB events (Vertical Trail Courmayeur Mont Blanc). 12 MUST events for all TRAIL RUNNERS and SKY RUNNERS. Here are the magnificent 12: 10 RACES to choose from, Trail and Sky Running (ITRA and ISF points), to run alone or with the Relais formula 1 TRAIL RUNNING EXPO with the best Sports Brands 1 TRAIL RUNNING DIGITAL WEEK with all the [&hellip;]
- [MONTE BIANCO 12 GARE EVENTI TOP: TRM E TRAIL MOUNTAIN INSIEME PER LANCIARE SFIDE INCREDIBILI](https://trailrunningmovement.com/injuries-and-wellness/mont-blanc-12-races-top-events-trm-and-trail-mountain-together-to-launch-incredible-challenges/): Trail Running Movement sigla la partnership con Trail Mountain per organizzare 12 eventi IMPERDIBILI a Courmayeur Mont Blanc, capitale italiana del trail running: 26 luglio &#8211; 1 agosto 2021 “Sfida il Monte Bianco”. Questo è il motto dei neonati eventi VTMB (Vertical Trail Courmayeur Mont Blanc). Ben 12 eventi MUST per tutti i TRAIL RUNNER e SKY RUNNER. Ecco i magnifici 12: 10 GARE tra cui scegliere, Trail e Sky Running (punti ITRA e ISF), da correre da soli o con formula Relais 1 TRAIL RUNNING EXPO con i miglior Brand Sportivi 1 TRAIL RUNNING DIGITAL WEEK con tutte le [&hellip;]
- [THE COLORS OF THE TRM TEAM AT THE ULTRA HEROES CONTRA DUCHENNE](https://trailrunningmovement.com/trm-team/trm-team-at-the-ultra-heroes-contra-duchenne/): The TRM Team, always looking for different new events, that embody the true values ​​of sport, flew to Spain and participated in the Ultra Heroes contra Duchenne 84 km and 3.719 m D +, on the trails that cross the Sierra Gador and the Sierra Nevada. TRM Team &#8211; Marco Mori, Cristina Tasselli Heroes contra Duchenne is much more than a sporting event, it is an initiative that combines sport and solidarity to raise funds and finance new scientific studies on Duchenne and Becker syndromes. The start is in the Castala Park (Almería) and the arrival in the city of [&hellip;]
- [I COLORI DEL TRM TEAM ALL'ULTRA HEROES CONTRA DUCHENNE](https://trailrunningmovement.com/trm-team/trm-team-at-the-ultra-heroes-contra-duchenne/): Il TRM Team sempre alla ricerca di eventi diversi, nuovi, che racchiudano i veri valori dello sport, è volata in Spagna ed ha partecipato alla Ultra Heroes contro Duchenne 84 km e 3.719 m D +, sui sentieri che attraversano la Sierra Gador e la Sierra Nevada. TRM Team &#8211; Marco Mori, Cristina Tasselli Heroes contra Duchenne è molto più di un evento sportivo, é un&#8217;iniziativa che unisce sport e solidarietà per raccogliere fondi e finanziare nuovi studi scientifici sulle sindromi di Duchenne e Becker. Il via è nel Parco di Castala (Almería) e l’arrivo nella città di Laujar de [&hellip;]
- [HOW TO TRAIN FOR LONG DISTANCES](https://trailrunningmovement.com/training/how-to-train-for-long-distances/): Training for long distances does not mean only and exclusively being on your legs for many hours. Your long runs, in addition to having a variable duration according to the race distance you are preparing, can be developed in such a way as to work on both qualitative and technical aspects. Among other things, you will avoid running at the same pace all the time and many of the consequences related with slow high impact running. The TRM Coaches have drawn up an essential guide on the main types of long runs that you can plan at this time of [&hellip;]
- [COME ALLENARSI PER LE LUNGHE DISTANZE](https://trailrunningmovement.com/training/how-to-train-for-long-distances/): Allenarsi per le lunghe distanze non significa solo ed esclusivamente stare molte ore sulle gambe. I lunghi, oltre ad avere una durata variabile in funzione della distanza che si sta preparando, possono esser costruiti in modo tale da lavorare su più aspetti sia qualitativi che tecnici. In questo modo, tra le altre cose, eviterai di correre sempre allo stesso ritmo e molte delle conseguenze derivanti dalla corsa lenta ad alto impatto. I Coach TRM hanno stilato una guida essenziale sui principali tipi di lunghi che puoi pianificare in questo periodo dell&#8217;anno in cui si é iniziato il trasferimento del gesto [&hellip;]
- [FRANCESCA BILLI AND HER SPECIAL RELATIONSHIP WITH TRAIL RUNNING](https://trailrunningmovement.com/trail-world/francesca-billi-and-her-special-relationship-with-trail-running/): Francesca Billi, TRM athlete and CimAlp Tester, lives in Liguria in Genoa but her heart beats for the Aosta Valley. She has covered all the trails in the valley, first with hes family and later for her endurance trail runner training sessions. Wife, mother and worker, she manages to fit everything artfully with a lot of passion and dedication We leave it to her to tell her story and how she discovered the trail running descipline. Trail Running races are an inner and mystical journey I am not an athlete fighting for podium, I find in the dimension of the [&hellip;]
- [FRANCESCA BILLI ED IL SUO RAPPORTO SPECIALE CON IL TRAIL RUNNING](https://trailrunningmovement.com/trail-world/francesca-billi-and-her-special-relationship-with-trail-running/): Francesca Billi, atleta TRM e CimAlp Tester, vive in Liguria a Genova ma il suo cuore batte per la Valle d’Aosta. Ha percorso tutti i sentieri della valle, prima con la famiglia e più tardi per i suoi allenamenti da endurance trail runner. Moglie, madre e lavoratrice riesce ad incastrare tutto ad arte con tanta passione e dedizione Lasciamo a lei il compito di raccontare la sua storia e l’incontro con il trail running. Le gare come viaggio interiore e percorso mistico Non sono un’atleta da podio, trovo nella dimensione del viaggio, che caratterizza le gare di lunga distanza, la [&hellip;]
- [HOW TO CHECK IF IT IS TIME TO CHANGE YOUR RUNNING SHOES](https://trailrunningmovement.com/products-and-gear/how-to-check-if-it-is-time-to-change-your-running-shoes/): Running shoes are the winning weapon for a trail running or mountain running athlete. They must support her or him to &#8220;grind&#8221; kilometers in complete safety. The first concern of a trail runner or mountain running athlete, therefore, must be the good condition of the shoes that will guarantee performance in the race and protection from injuries. Dean Karnazes, very famous ultra runner, recently said: “Do you want a strong and solid relationship that takes you far? Get to know your running shoes ”! Do you really know all about your running shoes? Can you recognize if the time has [&hellip;]
- [5 TEST PER VERIFICARE SE E’ ORA DI CAMBIARE LE SCARPE DA CORSA](https://trailrunningmovement.com/products-and-gear/how-to-check-if-it-is-time-to-change-your-running-shoes/): Le scarpe da corsa sono l&#8217;arma vincente per un atleta di trail running o corsa in montagna e devono consentire di &#8220;macinare&#8221; chilometri in tutta sicurezza. La prima preoccupazione di un trail runner o atleta di corsa in montagna, dunque, deve essere il buono stato della calzatura che gli garantisca le prestazioni in gara e la protezione da infortuni. Dean Karnazes, famosissimo ultra runner, poco tempo fa, diceva: “Vuoi una relazione forte e solida che ti porti lontano? Impara a conoscere le tue scarpe da corsa”! E tu conosci davvero le tue scarpe da corsa? Sai valutare se é arrivato [&hellip;]
- [HOW COLD WEATHER IMPACTS ON THE PERFORMANCE AND CUSHIONING OF YOUR RUNNING SHOES?](https://trailrunningmovement.com/products-and-gear/how-cold-weather-impacts-on-the-performance-and-cushioning-of-your-running-shoes/): The answer is yes. Cold weather has a negative impact on the performance and cushioning of your running shoes. Cold temperatures stiffen the foam in the midsole and insole of running shoes, changing their cushioning properties. You may have experienced a different sensation in your feet while running in very low temperatures or in the snow, as if your shoes have suddenly become hard and stiff. What are the reasons?  The insole and midsole of almost all running shoes are made of ethylene-vinyl acetate or EVA, a synthetic foam that provides a good balance between cushioning and energy return.Like all [&hellip;]
- [IL FREDDO IMPATTA SU PRESTAZIONI ED AMMORTIZZAZIONE DELLE SCARPE DA CORSA?](https://trailrunningmovement.com/products-and-gear/how-cold-weather-impacts-on-the-performance-and-cushioning-of-your-running-shoes/): La risposta é tutt&#8217;altro che scontata. Si, il freddo ha un impatto sia sulle prestazioni che sull&#8217;ammortizzazione delle tue scarpe da corsa. Le temperature fredde irrigidiscono la schiuma nell&#8217;intersuola e nella soletta delle scarpe da corsa, modificandone le proprietà di ammortizzazione. Ti sarà capitato mentre corri con temperature molto basse o sulla neve di avvertire una sensazione diversa ai piedi, come se le tue scarpe fossero, improvvisamente diventate dure e rigide. Quali sono le ragioni? La soletta e l&#8217;intersuola di quasi tutte le scarpe da corsa sono realizzate in etilene-vinil acetato o EVA, una schiuma sintetica che fornisce un buon [&hellip;]
- [HOW TO CHOOSE WATERPROOF OVERGLOVES FOR TRAIL RUNNING](https://trailrunningmovement.com/products-and-gear/how-to-choose-waterproof-overgloves-for-trail-running/): Wearing a pair of waterproof overgloves when it rains or snows is highly recommended for trail running. Cold in the hands is subjective and is linked to the functioning of the thermoregulation system of each athlete, however, in particular climatic situations, it is essential to preserve your body heat starting from the extremities, which are more exposed to heat loss (head, hands, feet) . This is the reason why waterproof overgloves are listed in the mandatory equipment in several Ultra Trail races. How to choose the best waterproof overgloves? Many trail runners adopt different solutions including: kitchen gloves used for [&hellip;]
- [COME SCEGLIERE I COPRIGUANTI IMPERMEABILI PER IL TRAIL RUNNING](https://trailrunningmovement.com/products-and-gear/how-to-choose-waterproof-overgloves-for-trail-running/): Indossare un paio di copriguanti quando piove o nevica è altamente consigliato nella pratica del trail running. Il freddo alle mani è soggettivo ed é legato al funzionamento del sistema di termoregolazione di ciascuno atleta, tuttavia, in particolari situazioni climatiche, è indispensabile preservare il calore del corpo partendo dalle estremità, maggiormente esposte alla dispersione di calore (testa, mani, piedi). Questa è la ragione per cui in diverse gare Ultra Trail i copriguanti impermeabili sono previsti nel materiale obbligatorio. Ma quali copriguanti scegliere? Molti trail runner adottano diverse soluzioni tra cui si annoverano: i guanti da cucina per lavare i piatti [&hellip;]
- [BEST CHRISTMAS GIFTS FOR TRAIL RUNNERS](https://trailrunningmovement.com/trail-world/best-christmas-gifts-for-trail-runners/): What is the best Christmas gift for a Trail Runner? Have you already thought about it? This year the holidays and Christmas will be different, in some ways difficult and perhaps far from our loved ones&#8230;. But why should we stop dreaming? Despite the difficulties, we must look to the future, we should not not lose hope and move forward. &#8230;. It is never too late to get into the Christmas spirit and to start working to make sure your dreams come true &#8230;. What is your dream? Or that of your dearest companion or companion on trail running adventures? [&hellip;]
- [REGALI DI NATALE PER TRAIL RUNNER](https://trailrunningmovement.com/trail-world/best-christmas-gifts-for-trail-runners/): Quale è il regalo di Natale giusto per un Trail Runner? Ci hai già pensato? Quest&#8217;anno le festività ed il Natale saranno diversi, per certi versi difficili e forse lontani dai nostri cari&#8230;. Ma perché smettere di sognare? Nonostante le difficoltà bisogna guardare al futuro, non perdere la speranza ed andare avanti. &#8230;. Non è mai troppo tardi per entrare nello spirito natalizio e per incominciare a costruire per realizzare un sogno&#8230;. Qual&#8217;è il tuo sogno? O quello del tuo più caro compagno o compagna di avventure di trail running? Facile! Tagliare il traguardo dell&#8217;attesissima ultra trail, cancellata e riprogrammata nel [&hellip;]
- [LUCA LIZZOLI FROM THE FIRST STEPS IN THE WOODS TO THE NATIONAL MOUNTAIN RUNNING TEAM](https://trailrunningmovement.com/trail-world/luca-lizzoli-from-the-first-steps-in-the-woods-to-the-national-mountain-running-team/): Luca Lizzoli, athlete and CimAlp Tester, is very young, he is only 22 years old and has a DNA in which his history as an athlete was already written. The fact that he was born in Premana, a village located at 1000m of altitude, known for the numerous mountain running competitions that are organized there, certainly pushed him to try his hand at this discipline. Today he tells us about his first steps, his victories, and the important call-up to be part of the National Mountain Running Team. To you Luca! The mountain and running in the family DNA Premana, [&hellip;]
- [LUCA LIZZOLI DAI GIOCHI SUI SENTIERI ALLA NAZIONALE DI CORSA IN MONTAGNA](https://trailrunningmovement.com/trail-world/luca-lizzoli-from-the-first-steps-in-the-woods-to-the-national-mountain-running-team/): Luca Lizzoli , atleta e CimAlp Tester , è giovanissimo, ha solo 22 anni ed un DNA in cui era già scritta la sua storia d&#8217;atleta. Il fatto di essere nato a Premana, un paesino di 1000mt, noto per le numerose gare di Corsa in Montagna che si organizzano, sicuramente lo ha spinto a cimentarsi in questa disciplina. Oggi ci racconta i suoi primi passi , le sue vittorie , e l&#8217;importante convocazione per la parte lontana della Nazionale di Corsa in Montagna . A te Luca! La montagna e la corsa nel DNA di Famiglia Premana, incastrata tra le [&hellip;]
- [HOW TO WAKE UP YOUR LEGS BEFORE TRAINING?](https://trailrunningmovement.com/training/how-to-wake-up-your-legs-before-training/): During Spring and Autumn, many athletes find it difficult to warm-up, wake up their legs and be ready for the most demanding workouts. The causes can be of various types, certainly the most common are related to the season. It happens especially in Spring when one day can vbe very hoot and the other cold again! What can you do? Instead of following the usual protocol of the classic running warm-up phase, you can adopt a new routine and some exercises that will prepare your body to start the sessions with the muscles of the lower limbs more reactive and, in [&hellip;]
- [COME INIZIARE L’ALLENAMENTO CON LE GAMBE REATTIVE?](https://trailrunningmovement.com/training/how-to-wake-up-your-legs-before-training/): In primavera ed autunno per molti atleti risulta difficile iniziare gli allenamenti più impegnativi con le gambe reattive. Le cause possono essere di vario tipo, sicuramente incide in parte la la stagione, e nel caso della tarda primavera, i primi caldi e sbalzi di temperatura. Cosa fare? Invece di seguire il protocollo abituale del classico riscaldamento di corsa, puoi adottare una nuova routine ed alcuni esercizi che predisporranno il fisico ad iniziare le sessioni con i muscoli degli arti inferiori più reattivi ed, in generale, in una migliore condizione. Vediamoli insieme Fase 1. Introduci una fase di 5’ di cammino [&hellip;]
- [ANNA DE BIASE E LA SUA STORIA D’AMORE CON IL TRAIL RUNNING](https://trailrunningmovement.com/trail-world/anna-de-biase-and-her-love-story-with-trail-running/): Anna De Biase, atleta e CimAlp Tester, vive a Genova sul mare ma con alle spalle un entroterra dove non mancano colline e montagne con bellissimi sentieri e vedute mozzafiato. Un luogo ideale con un clima mite tutto l’anno, perfetto per praticare sport outdoor. La sua vita é stata caratterizzata da una grande perdita ma proprio l’amore per lo sport e la natura l’ha aiutata a mettere a fuoco e stabilizzare le sue emozioni ritrovando un equilibrio ed il sorriso. Lasciamo a lei il compito di raccontarci la sua storia. I primi passi nel trail running Ho iniziato ad appassionarmi [&hellip;]
- [ANNA DE BIASE E LA SUA STORIA D’AMORE CON IL TRAIL RUNNING](https://trailrunningmovement.com/trail-world/anna-de-biase-and-her-love-story-with-trail-running/): Anna De Biase, athlete and CimAlp Tester, lives in Genoa by the sea but with a nearby hinterland behind where there are hills and mountains with beautiful trails and breathtaking views. An ideal place with a mild climate all year round, perfect for practicing outdoor sports. Her life was characterized by a great drama but her love for sport and nature helped her to focus and stabilize her emotions, regaining balance and a smile. We leave it to her to tell us her story. The first steps in trail running I started to get passionate about the outdoor world in adulthood [&hellip;]
- [LORENZO LOSS AND HIS CHALLENGES IN TRAIL RUNNING](https://trailrunningmovement.com/trail-world/lorenzo-loss-and-his-challenges-in-trail-running/): Lorenzo Loss, athlete and CimAlp Tester, lives in Primiero, a small town in Trentino. He works on the ski lifts and the mountains have been an integral part of his life for years. During our meeting he told us how his love for trail running and for any kind of challenges was born. The first approach with running and the discover of trail running I started running about fifteen years ago, in a particular moment of my life where I could no longer manage my emotions, I needed a get-away&#8230; so I left home for my first jog and I [&hellip;]
- [LORENZO LOSS E LE SUE SFIDE NEL TRAIL RUNNING](https://trailrunningmovement.com/trail-world/lorenzo-loss-and-his-challenges-in-trail-running/): Lorenzo Loss, atleta e CimAlp Tester, vive a Primiero un piccolo paese del Trentino. Lavora sugli impianti di risalita e la montagna, ormai, é da anni parte integrante della sua vita. Durante il nostro incontro ci ha raccontato com&#8217;è nato il suo amore per il trail running e per le sfide. I primi inizi con la corsa e poi il colpo di fulmine con il trail running Ho iniziato a correre una quindicina di anni fa, in un momento particolare della mia vita dove non riuscivo più&#8217; a gestire le mie emozioni, avevo bisogno di una valvola di sfogo&#8230;.così partii [&hellip;]
- [ELENA BETEMPS, THE MOUNTAINS AND TRAIL RUNNING AS SPECIAL FRIENDS](https://trailrunningmovement.com/trail-world/elena-betemps-the-mountains-and-trail-running-as-special-friends/): The story of Elena Bétemps, athlete and CimAlp Tester, and the discovery of trail running was not accidental, she and the mountains are &#8220;friends since ever&#8221;. Elena lives in Fenis, a small town in the Aosta Valley famous for its magnificent medieval Castle. She has always played sports, she followed the example and inherited the temperament from her father Elio who was first a footballer and then part of the Italian Bobsleigh National Team. Sport and music have always been the pillars of her life, they have given her a lot in difficult moments. Both of them need hours and [&hellip;]
- [ELENA BETEMPS, LA MONTAGNA ED IL TRAIL RUNNING COME AMICHE SPECIALI](https://trailrunningmovement.com/trail-world/elena-betemps-the-mountains-and-trail-running-as-special-friends/): Elena Bétemps, atleta e CimAlp Tester, non ha scoperto casualmente il trail running. La montagna ed i sentieri sono suoi “amici da sempre”. Elena vive a Fenis, un paesino della Valle d&#8217;Aosta famoso per il suo magnifico castello medievale. Pratica sport fin da quando era piccola, ha seguito l&#8217;esempio ed ereditato la tempra da suo papà Elio che è stato prima calciatore e poi nella nazionale italiana di Bob. &nbsp; Lo sport e la musica sono sempre stati i pilastri della sua vita, le hanno dato molto nei momenti difficili. Entrambi, per riuscire, bene necessitano di ore ed ore, anni [&hellip;]
- [TRAIL RUNNING GLASSES AND CONTACT LENSES](https://trailrunningmovement.com/products-and-gear/trail-running-glasses-and-contact-lenses/): Practicing trail running, regardless of whether or not you have good eyesight, you spend many hours outdoors, so glasses are an absolutely essential element. Furthermore, the glasses, in addition to performing a function against UV rays, protect you against low branches, insects and dust. Therefore, we believe it is essential to wear them. The main criteria on which to base the purchase choice are: technicality, i.e. they must be designed for Trail Running and take into account the characteristics of this sport, whether it is eyeglasses or sunglasses ergonomics, they must adapt to the physiognomy and must not move during [&hellip;]
- [OCCHIALI DA TRAIL RUNNING E LENTI A CONTATTO](https://trailrunningmovement.com/products-and-gear/trail-running-glasses-and-contact-lenses/): Praticando il trail running, indipendentemente dal fatto di avere o non avere una buona vista, si passano molte ore all’aria aperta, quindi gli occhiali sono un elemento assolutamente indispensabile. Inoltre, gli occhiali, oltre a svolgere una funzione contro i raggi UV, proteggono dai rami bassi, insetti e polvere. Quindi, riteniamo sia indispensabile indossarli. I criteri principali su cui basare la scelta d’acquisto sono: la tecnicità, ovvero devono essere studiati per il Trail Running e tenere in conto le caratteristiche di questo sport, sia che si tratti di occhiali da vista che da sole l’ergonomia, si devono adattare alla fisionomia e [&hellip;]
- [ROBERTO ROVELLI AND HIS APPROACH TO ULTRA TRAILS](https://trailrunningmovement.com/trail-world/roberto-rovelli-and-his-approach-to-ultra-trails/): The story of Roberto Rovelli, endurance athlete and CimAlp tester, is a story of love, passion and research that he has led in the many ultra trails he has raced. Ultra trails, more generally mountain experiences, have taught him to have control and leeway over what happens to us rather than leaving everything to fate or the actions of others. Now Roberto is your turn! A passion that dates back in the past My name is Roberto Rovelli and since I was a child I have always had a great passion for the mountains. I spent all my adolescence on holiday [&hellip;]
- [TOR des Geants, Swiss Peaks e PTL: guida completa allenamento e gara (2026)](https://trailrunningmovement.com/training/tor-des-geants-complete-guide-to-training-and-race/): Stai per partire per il TOR des Geants, Swiss Peaks o PTL nel 2026? Cerchi consigli professionali per prepare una gara di Endurance Trail? Questa è la guida di cui hai bisogno per verificare la tua reale preparazione e le tue possibilità di successo nelle gare più dure al mondo! Nell&#8217;articolo troverai decine di preziosi consigli da mettere in pratica immediatamente, sia per la pianificazione degli allenamenti che per la partecipazione alla gara. TOR Questa guida completa per le Endurance Trail è dedicata agli atleti che parteciperanno alle Gare di Endurance in Italia, Svizzera, Francia ma può essere utile anche [&hellip;]
- [How to train for an ultra trail: the winning kit to become a finisher](https://trailrunningmovement.com/training/how-to-train-ultra-trail/): Are you confirmed for the Ultra-Trail du Mont-Blanc, a TOR in Valle d’Aosta, or another Ultra Trail Running race? Congratulations, the first big step is done. Now there’s another one just as important: how to train for an ultra trail to reach the finish line. Becoming an Ultra Trail finisher is not just about the number of kilometers run or physical strength—it’s the result of a structured, long-term preparation that takes into account: training nutrition race strategy the ability to manage unexpected situations. In other words, nothing can be left to chance! _ _ _ _ _ _ _ _ [&hellip;]
- [Come allenarsi per un'ultra trail: il kit vincente per diventare finisher](https://trailrunningmovement.com/training/how-to-train-ultra-trail/): Sei confermato alla Ultra Trail del Monte Bianco, a un Tor in Valle d’Aosta o a un’altra gara di ultra trail running? Complimenti. Il primo grande passo è fatto. Ora ne resta uno altrettanto importante: come allenarsi per un&#8217;ultra trail nel modo giusto per arrivare al traguardo. Diventare Finisher di una Ultra Trail non è solo una questione di chilometri percorsi o di forza fisica, ma il risultato di una preparazione strutturata e costruita nel tempo, che tiene conto di: allenamento nutrizione strategia di gara capacità di gestire gli imprevisti. In altre parole, nulla può essere lasciato al caso! _ [&hellip;]
- [Running on mud and snow: how to adapt your technique and pace on unstable ground](https://trailrunningmovement.com/training/running-on-mud-and-snow-how-to-adapt-your-technique-and-pace-on-unstable-ground/): Anyone who practices trail running in winter knows it well: running on mud, snow, ice, and soft ground completely changes the experience. Trails that feel smooth and runnable in summer become demanding, every foot strike requires attention, and managing effort and motivation becomes more complex. In these conditions, trying to run “as usual” is not only ineffective, but often counterproductive. On unstable terrain, the priority is not speed, but staying efficient and safe, saving energy and reducing the risk of slips or injuries. Adapting technique and pace does not mean giving up performance; rather, it means developing essential skills for [&hellip;]
- [Corsa su fango e neve: come adattare tecnica e ritmo su fondo instabile](https://trailrunningmovement.com/training/running-on-mud-and-snow-how-to-adapt-your-technique-and-pace-on-unstable-ground/): Chi pratica trail running in inverno lo sa bene: la corsa su fango o neve, ghiaccio e terreno molle cambia completamente. Sentieri che in estate sembrano scorrevoli diventano impegnativi, ogni appoggio richiede attenzione e la gestione dello sforzo  e della motivazione si fa più complessa. In queste condizioni, provare a correre “come sempre” non è solo inefficace, ma spesso controproducente. Su fondo instabile, la priorità non è la velocità, ma restare efficienti e sicuri, risparmiando energie e riducendo il rischio di scivolate o infortuni. Adattare tecnica e ritmo non significa rinunciare alla performance, ma sviluppare competenze fondamentali per il trail [&hellip;]
- [THE "BLOCKS" ENDURANCE TRAINING IN MULTIPLE DAYS AND SESSIONS](https://trailrunningmovement.com/training/the-blocks-endurance-training-in-multiple-days-and-sessions/): Ultra Trails are a dream for many trail runners. To be ready to run an ultra trail you need different athletic qualities including the ability to stand for many hours on your legs. For endurance races over 170km you also must be able to re-start after a few hours of rest in the life bases. During the 3 months that precede the competition, your hours dedicated to workout will have to increase, the élite athletes reach 40 hours per week! You&#8217;re probably wondering how to manage such a situation, since you have a job and a family, and so little time available. [&hellip;]
- [ALLENAMENTO ULTRA TRAIL A BLOCCHI MULTIGIORNALIERO PER ENDURANCE](https://trailrunningmovement.com/training/the-blocks-endurance-training-in-multiple-days-and-sessions/): L&#8217;allenamento a blocchi per il Trail Running, cos&#8217;è e come farlo? E&#8217; la domanda che riceviamo spesso dai nostri atleti&#8230; facciamo il punto insieme. L&#8217;ultra trail rappresenta una sfida affascinante per molti atleti ma rappresenta anche un importante banco di prova delle propria capacità di organizzare correttamente la preparazione atletica di Ultra Trail Running e le sessioni di allenamento appropriate. Affrontare distanze di ultra trail running superiori a 100 km, spesso con dislivelli importanti, impone agli atleti di sviluppare qualità specifiche, tra cui spiccano: la capacità di resistere per molte ore in movimento la capacità di recuperare rapidamente e riprendere [&hellip;]
- [LONG DISTANCE RUNNING, 10 TIPS FOR TRAINING](https://trailrunningmovement.com/training/10-tips-for-training-long-distance-running/): Training for long distance running is one of the most important aspects of preparing for an Ultra Trail race. Whether the goal is to finish your first race over 50 km or to improve performance over extreme distances, long runs represent the cornerstone of endurance training in the mountains. Prolonged running helps develop basic endurance—the ability to stay on your feet for many hours—but also trains the mind to cope with fatigue, crises, and unexpected situations. Moreover, a progressive and well-planned increase in the duration of long runs leads to important physiological adaptations: increased capillarization improved use of fats as an [&hellip;]
- [CORRERE LE LUNGHE DISTANZE, 10 CONSIGLI PER ALLENARSI](https://trailrunningmovement.com/training/10-tips-for-training-long-distance-running/): Allenarsi a correre le lunghe distanze nel trail running è uno degli aspetti più importanti nella preparazione di una Ultra Trail. Che l’obiettivo sia portare a termine la prima gara sopra i 50 km o migliorare la prestazione su distanze estreme, le uscite lunghe rappresentano il pilastro dell’allenamento endurance in montagna. La corsa prolungata consente di sviluppare l’endurance di base, ovvero la capacità di restare molte ore sulle gambe, ma anche di allenare la mente ad affrontare fatica, crisi e imprevisti. Inoltre, un aumento progressivo e ben pianificato della durata delle uscite lunghe produce importanti adattamenti fisiologici: incremento della capillarizzazione [&hellip;]
- [Trail Running Race Calendar: plan your trail, ultra and skyrunning races in 2026!](https://trailrunningmovement.com/trail-world/trail-running-race-calendar/): Discover how to plan your trail running races' calendar in 2026. Find out how to estimate work-lod, race sequneces, website where to find your dream races! 
- [Calendario Gare Trail Running (2026): pianifica le tue gare trail, ultra e skyrunning!](https://trailrunningmovement.com/trail-world/trail-running-race-calendar/): Scopri cos'è il trail running, le sue varianti (Ultra Trail, Sky Running, Corsa in Montagna) e come prepararti al meglio. Approfondisci la scelta dell’abbigliamento, le tecniche di allenamento e la prevenzione degli infortuni. Trail Running Movement ti offre risorse gratuite, piani di allenamento, consulenza nutrizionale e molto altro per vivere al massimo questa straordinaria avventura sportiva!
- [General strength training for trail runners in winter: what to do and why](https://trailrunningmovement.com/training/general-strength-training/): Winter offers trail runners fewer races and lower mileage, making it the ideal moment to build general strength. This foundational work prevents injuries, improves efficiency, and prepares the body for upcoming specific training.
- [Lavori di forza generale per trail runner in inverno: cosa fare e perché](https://trailrunningmovement.com/training/general-strength-training/): L’inverno rappresenta un momento particolare nella stagione di molti trail runner. Le gare sono poche o assenti, le uscite lunghe si diradano e il focus si sposta inevitabilmente dalla prestazione immediata alla costruzione di basi solide per il futuro. È proprio in questo contesto che i lavori di forza generale diventano uno degli strumenti più importanti – e spesso più sottovalutati – dell&#8217;allenamento. Molti runner vivono l’inverno come una semplice fase di mantenimento, limitandosi a “fare chilometri” a bassa intensità. In realtà, questo periodo offre un’opportunità unica per lavorare su qualità fondamentali che durante la stagione agonistica vengono spesso trascurate. [&hellip;]
- [UTLAC 250 Km](https://trailrunningmovement.com/events/utlac/): UTLAC e' una gara di trail running che si svolge sul lago di como in italia. Distanze: 250, 120 ,60, 30, 15 km 
- [UTLAC 250 Km](https://trailrunningmovement.com/events/utlac/): UTLAC 250 km is an Endurance Ultra Trail Running race in an alpine environment, in auto-navigation around the spectacular Lake of Como. The race has several distanaces: 250, 120, 60, 30, 15 km and has a vertical drop of 12.500 down to 740 m. for the shorter race. Check out the discounts in TRM Blog.
- [Infortuni nel Trail Running: guida completa per prevenire, riconoscere e recuperare le lesioni](https://trailrunningmovement.com/injuries-and-wellness/trail-running-injuries-guide/): Il trail running espone a infortuni acuti e da sovraccarico a causa di terreni instabili e pendenze. La prevenzione si basa su forza funzionale, progressione graduale del carico (regola del 10%) e recupero. Un approccio olistico, che include nutrizione antinfiammatoria e gestione mentale, trasforma l'infortunio in un'opportunità di crescita atletica.
- [Dieta trail running dopo le feste: consigli per rimettersi in forma](https://trailrunningmovement.com/nutrition/trail-running-diet-holidays/): Il periodo delle feste rappresenta una pausa parziale dalla routine abituale, che può alterare significativamente le abitudini e la dieta trail running. Allenamenti meno strutturati, ritmi quotidiani diversi, viaggi, pranzi e cene più abbondanti fanno parte di un contesto normale e, per certi versi, anche necessario dal punto di vista mentale. Concedersi uno stacco, infatti, aiuta a recuperare energie e a chiudere simbolicamente una fase della stagione di trail running in vista della successiva. Il problema nasce quando, terminate le festività, subentra la sensazione di pesantezza fisica, di scarsa reattività o di perdita di forma. Spesso a questo stato segue [&hellip;]
- [Trail running diet after the holidays, tips for getting back in shape](https://trailrunningmovement.com/nutrition/trail-running-diet-holidays/): The holiday period represents a partial break from the usual routine, which can significantly affect habits and a trail running diet. Less structured training, different daily rhythms, travel, and richer lunches and dinners are all part of a normal and, in many ways, mentally necessary context. Taking a break helps restore energy and symbolically close one phase of the trail running season in preparation for the next. Problems arise when, once the holidays are over, feelings of physical heaviness, reduced responsiveness, or loss of fitness shape. This state is often followed by the desire to “fix things” quickly, adopting rigid [&hellip;]
- [Ultra Trail Lake Como: the most beautiful trail running race in spring!](https://trailrunningmovement.com/trail-world/ultra-trail-lake-como/): UTLAC is the most spectacular trail running race in Italy during springtime, taking place on the shores of Lake Como in Lombardy. Discover the races and get your discount codes
- [UTMB Malesia: la gara nella giungla in Asia](https://trailrunningmovement.com/trail-world/utmb-malesia-la-gara-nella-giungla-in-asia/): La Malaysia Ultra-Trail by UTMB è un evento di ultra trail running che si svolge nella storica città di Taiping, situata nella parte peninsulare della Malesia, a nord di Kuala Lumpur (la capitale). Questa gara è parte dal 2024, del prestigioso circuito internazioale UTMB, che attira corridori da tutto il mondo. Taiping è facilmente raggiungibile da Kuala Lumpur, con collegamenti che offrono standard occidentali, rendendo la logistica per i partecipanti piuttosto semplice. La città di Taiping è famosa per il suo clima tropicale e le sue bellezze naturali, che fungono da sfondo ideale per un evento di Ultra Trail di [&hellip;]
- [UTMB Malesia: la gara nella giungla in Asia](https://trailrunningmovement.com/trail-world/utmb-malesia-la-gara-nella-giungla-in-asia/): La Malaysia Ultra-Trail by UTMB è un evento di ultra trail running che si svolge nella storica città di Taiping, situata nella parte peninsulare della Malesia, a nord di Kuala Lumpur (la capitale). Questa gara è parte dal 2024, del prestigioso circuito internazioale UTMB, che attira corridori da tutto il mondo. Taiping è facilmente raggiungibile da Kuala Lumpur, con collegamenti che offrono standard occidentali, rendendo la logistica per i partecipanti piuttosto semplice. La città di Taiping è famosa per il suo clima tropicale e le sue bellezze naturali, che fungono da sfondo ideale per un evento di Ultra Trail di [&hellip;]
- [Ultra Trail Lago di Como: la gara di trail running più bella in primavera!](https://trailrunningmovement.com/trail-world/ultra-trail-lake-como/): LA UTLAC e la gara di trail running più spettacolare di Italia in primavera e si svolge sul lago di Como in Lombardia. Scopri le gare ed i codici sconto.
- [The best Christmas gift for trail runners? How to choose it](https://trailrunningmovement.com/products-and-gear/christmas-gift-for-trail-runners/): Choosing the right Christmas gift for trail runners requires attention, understanding, and a solid awareness of the world of mountain running. Trail running is not just a sport, but a lifestyle made up of training, nature, sacrifice, and personal growth. For this reason, the best Christmas gift for a trail runner is rarely just any object, but something that has a real impact on their athletic and personal journey. A well-chosen gift can improve motivation, race safety, training quality, and above all, the pleasure of running on the trails. In other words, it can change their sporting life! _ _ [&hellip;]
- [Il miglior regalo di natale per trail runner? Ecco come sceglierlo](https://trailrunningmovement.com/products-and-gear/christmas-gift-for-trail-runners/): Scegliere il regalo di natale per trail runner giusto richiede attenzione, comprensione e una buona dose di consapevolezza del mondo della corsa in montagna. Il trail running non è solo uno sport, ma uno stile di vita fatto di allenamento, natura, sacrificio e crescita personale. Per questo motivo, il miglior regalo di natale per un trail runner non è quasi mai un oggetto qualunque, ma qualcosa che abbia un impatto reale sul suo percorso sportivo e umano. Un regalo ben scelto può migliorare la motivazione, la sicurezza in gara, la qualità dell’allenamento e, soprattutto, il piacere di correre sui sentieri. [&hellip;]
- [Trail running motivation in winter: how not to lose it](https://trailrunningmovement.com/training/trail-running-motivation-in-winter/): The cold season represents one of the most demanding challenges for trail runners—not only from a physical standpoint, but above all from a mental one. Days grow shorter, temperatures drop, terrain conditions change and require greater attention, while the desire to go out and run often decreases. Yet it is precisely during this period that the foundations of physical and mental fitness are built—foundations that will carry every athlete into spring and summer, the seasons when most races take place. Learning how to manage trail running motivation in winter therefore means turning a potential weakness into a strategic resource for [&hellip;]
- [Runner's knee: symptoms and treatment](https://trailrunningmovement.com/injuries-and-wellness/runners-knee-symptoms-and-treatment/): Whether you are a recreational or professional trail runner, you have probably experienced at least once during training that annoying pain at the front of the knee, which becomes more intense during downhill running or after long hours on technical trails. This pain is often the first warning sign of patellofemoral pain syndrome (PFPS), also known as “runner’s knee”, one of the most common musculoskeletal disorders among runners. If not properly addressed, this discomfort can seriously hinder training and negatively affect race performance, significantly increasing the risk of injury. In this article, we will explore what runner’s knee is, its [&hellip;]
- [Sports massage in trail running: benefits and techniques](https://trailrunningmovement.com/injuries-and-wellness/sports-massage-in-trail-running-benefits-and-techniques/): Trail running is a discipline that challenges both body and mind and, for this reason, requires excellent physical conditioning and particular attention to recovery. In this context, sports massage is a valuable and often underestimated tool for maintaining muscle efficiency, preventing injuries, and improving performance. In this article, we will explore the role of sports massage in trail running: from its historical origins to recommended techniques and massage frequency for different runner levels, as well as DIY alternatives and important precautions. Enjoy the read! _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Origins and curiosities of [&hellip;]
- [Zinc and trail running performance: improve your results](https://trailrunningmovement.com/nutrition/zinc-and-trail-running/): In trail running, performance doesn’t depend only on training, gear, and nutrition—micronutrients like zinc also play a crucial role. Often associated with the immune system, this mineral carries out multiple essential physiological functions for endurance athletes, especially those practicing demanding disciplines such as endurance trail running. Let’s explore why discussing zinc and trail running is fundamental for every athlete who wants to improve physical condition and safeguard long-term health. _ _ _ _ _ _ _____________________________________________________________________________________________ What is zinc used for? Zinc is an essential trace element for the human body, involved in more than 300 enzymatic reactions. Its main [&hellip;]
- [BCAAs in trail running: the secret ingredient for tackling any trail](https://trailrunningmovement.com/nutrition/bcaas-in-trail-running/): Anyone who practices trail running knows how important it is to support the body during prolonged, repeated, and intense efforts. Steep climbs, elevation changes, and hours spent on technical trails put muscles, tendons, and recovery capacity to the test. Among the most effective dietary supplements for facing these challenges are BCAAs (branched-chain amino acids), essential for muscle protection and endurance performance. In this article, we will analyze the role of BCAAs in trail running, their sources, their benefits, when to take them, and the best products to use in case of increased demand. _ _ _ _ _ _ _ [&hellip;]
- [Motivazione trail running in inverno, come non perderla](https://trailrunningmovement.com/training/trail-running-motivation-in-winter/): La stagione fredda rappresenta una delle sfide più impegnative per i trail runners, non solo dal punto di vista fisico, ma soprattutto mentale. Le giornate si accorciano, le temperature scendono, il terreno cambia consistenza e richiede più attenzione, mentre la voglia di uscire a correre tende a diminuire. È in questo periodo, però, che si costruiscono le basi della forma fisica e mentale che accompagnerà ogni atleta verso la primavera e l’estate, le stagioni in cui si concentrano la maggior parte delle gare. Imparare a gestire la motivazione trail running in inverno significa quindi trasformare un potenziale punto debole in [&hellip;]
- [Trail running nutrition: products recommended by TRM Coach](https://trailrunningmovement.com/nutrition/trail-running-nutrition-products-recommended-by-trm-coach/): Discover the nutritional products selected by TRM Coaches to help you manage your nutrition during trail running competitions. Become a finisher with the TRM plan!
- [Trail Running injuries: a comprehensive guide to preventing, recognising and recovering from injuries](https://trailrunningmovement.com/injuries-and-wellness/trail-running-injuries-guide/): This article explores how trail running’s variable terrain increases injury risks compared to road running. It emphasizes that prevention — through functional strength, gradual load progression, and proper recovery — is essential for athletic longevity and transforming physical vulnerabilities into informed training strategies.
- [Potassium in Trail Running: improve your performance](https://trailrunningmovement.com/nutrition/potassium-in-trail-running-improve-your-performance/): In trail running, one of the most underestimated yet essential elements is potassium. Disciplines such as ultra trail, sky running, and endurance trail running put endurance, strength, and effort management to the test, often in extreme natural environments. Long routes, elevation changes, and high energy expenditure require a well-prepared and well-fueled body. Electrolyte balance is essential for sustaining performance and preventing muscle issues and chronic fatigue. Understanding the importance of potassium in trail running is therefore crucial for any athlete who wants to run safely and improve their performance. _ _ _ _ _ _ _____________________________________________________________________________________________ What is potassium for? [&hellip;]
- [Trail running cramps: prevention, management and recovery](https://trailrunningmovement.com/training/trail-running-cramps-prevention-management-and-recovery/): Muscle cramps are every runner’s nightmare, especially for those who venture onto the trails of trail running. Those sudden, involuntary and extremely painful contractions of the skeletal muscle can turn an epic day in the mountains into a slow and frustrating retreat. Although they are generally defined as “benign” or “exercise-associated” (EAMC), knowing how to prevent and manage them is crucial to successfully completing long and demanding races. For trail runners—where distances increase and elevation gain puts the muscles under significant strain—the risk of experiencing trail running cramps is high. Understanding the causes and implementing effective preventive strategies is the [&hellip;]
- [CROSS TRAINING FOR TRAIL RUNNING](https://trailrunningmovement.com/training/cross-training-for-trail-running/): Cross training is useful for recovery but also to keep fit in the event of an injury. After an intense Season dedicated to Trail Running, you need a period of physical and mental recovery in which it is useful to alternate running with other complementary sports. Cross training works on several aspects: physical stimuli that train different abilities improving your weaknesses, maintaining physical fitness in the absence of risk of microtraumas and recovery of mental energies. Last but not least, cross-training, if organized with high-intensity sessions, can also contribute to the improvement of your VO2 max and lactate threshold. The choice of [&hellip;]
- [Cross training nel trail running: gli sport complementari migliori](https://trailrunningmovement.com/training/cross-training-for-trail-running/): Molti trail runner associano il miglioramento della performance a un concetto molto semplice: correre di più. In realtà, nelle discipline endurance, la qualità della preparazione conta spesso più del semplice accumulo di chilometri. È proprio qui che entra in gioco il cross training. Integrare attività complementari all’interno del programma di allenamento permette di sviluppare capacità aerobiche, forza muscolare, coordinazione e resistenza riducendo allo stesso tempo il carico meccanico dovuto alla corsa continua. Per un trail runner, il cross training non rappresenta soltanto un’alternativa nei periodi in cui non è possibile correre, ma uno strumento strategico per migliorare: la continuità degli [&hellip;]
- [BENEFITS OF CROSS COUNTRY FOR TRAIL RUNNERS](https://trailrunningmovement.com/training/benefits-of-cross-country-for-trail-runners/): Running Cross Country races during the winter months, is an excellent way for trail runners to keep fit, work on basic speed and endurance. Cross Country running has an undoubted series of advantages, in addition to the fact that it allows you to maintain motivation by training while competing. The distances are short and the terrain reproduces many situations similar to trail running. It is no coincidence that it is a discipline adopted by many top level athletes famous in trail running such as Tom Evans, specialized in endurance races over 100km (he also represented  the GB Team at the [&hellip;]
- [Come migliorare nel trail running con la corsa campestre](https://trailrunningmovement.com/training/benefits-of-cross-country-for-trail-runners/): Molti trail runner si concentrano esclusivamente su distanza e dislivello, trascurando qualità fondamentali come: velocità reattività gestione dei cambi di ritmo. Questo approccio, nel lungo periodo, può limitare la performance. La corsa campestre rappresenta uno degli strumenti più efficaci per colmare queste lacune. Grazie alla sua natura dinamica e variabile, permette di sviluppare capacità che si trasferiscono direttamente al trail running, soprattutto nelle gare corte e nei sentieri tecnici. In questo articolo vedremo perchè è così utile per il trail runner, quali benefici offre e come integrarlo correttamente nell’allenamento settimanale. _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ [&hellip;]
- [Crampi trail running: prevenzione, gestione e recupero](https://trailrunningmovement.com/training/trail-running-cramps-prevention-management-and-recovery/): I crampi muscolari rappresentano l&#8217;incubo di ogni runner, in particolare per chi si avventura sui sentieri del trail running. Quelle contrazioni improvvise, involontarie e dolorosissime del muscolo scheletrico possono trasformare una giornata epica in montagna in una lenta e frustrante ritirata. Sebbene siano generalmente definiti &#8220;benigni&#8221; o &#8220;associati all&#8217;esercizio&#8221; (EAMC), saperli prevenire e gestire è cruciale per portare a termine con successo gare lunghe e impegnative. Per chi pratica il trail running, dove le distanze si allungano e il dislivello mette a dura prova la muscolatura, il rischio di incappare nei crampi trail running è elevato. Capire le cause e [&hellip;]
- [How to Treat Plantar Fasciitis: the Heel Pain That Stops Trail Runners](https://trailrunningmovement.com/injuries-and-wellness/how-to-treat-plantar-fasciitis-the-heel-pain-that-stops-trail-runners/): If every morning your first steps feel like “stabs” under your heel, or if after a long running session of road running or mountain running, the pain in your foot becomes unbearable, you might be dealing with plantar fasciitis. It’s one of the most common injuries among trail runners, capable of turning the pleasure of running into a real nightmare. Often overlooked in its early stages, it can become chronic and force you into long breaks. In fact, it is estimated to account for about 8% of all running injuries. In this article, we’ll explore what plantar fasciitis is, how [&hellip;]
- [Fascite plantare: il dolore al tallone che ferma i trail runner](https://trailrunningmovement.com/injuries-and-wellness/how-to-treat-plantar-fasciitis-the-heel-pain-that-stops-trail-runners/): Se ogni mattina i tuoi primi passi ti sembrano “pugnalate” sotto al tallone, o se dopo un lungo allenamento di corsa, su strada o in montagna, il dolore al piede diventa insopportabile, potresti avere a che fare con la fascite plantare. È uno degli infortuni più comuni tra i trail runner, in grado di trasformare il piacere della corsa in un vero incubo. Spesso trascurata nelle prime fasi, può diventare cronica e obbligare a lunghi stop. Infatti si stima che rappresenti circa l’8% di tutti gli infortuni nella corsa. In questo articolo vedremo cos’è, come riconoscerla in fase precoce, perché [&hellip;]
- [The Best Supplements for Trail Running and Ultra Trail](https://trailrunningmovement.com/nutrition/the-best-supplements-for-trail-running-and-ultra-trail/): Discover the best supplements for trail running and ultra trail recommended by TRM to support performance in races and training
- [Magnesium in Trail Running: Boosting Performance and Recovery](https://trailrunningmovement.com/nutrition/magnesium-in-trail-running-boosting-performance-and-recovery/): Magnesium supplementation in trail running is gaining more and more attention among athletes and coaches. &nbsp; Anyone who practices this sport knows it well: every run in nature tests not only your legs and lungs but also your body’s physiological balance. &nbsp; Steep climbs, technical descents, and long kilometers on tecnichal grounds demand energy, endurance, and optimal fatigue management. &nbsp; In this article, we’ll look at why this mineral is so important for trail runners and which are the best magnesium supplements for trail and ultra-trail running. &nbsp;  &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; What is magnesium for? Magnesium is [&hellip;]
- [I migliori integratori per trail running ed ultra trail](https://trailrunningmovement.com/nutrition/the-best-supplements-for-trail-running-and-ultra-trail/): Scopri i migliori integratori per trail running ed ultra trail consigliati da TRM per supportare la performance in gara e allenamento
- [BCAA nel trail running: l'ingrediente segreto per affrontare ogni sentiero](https://trailrunningmovement.com/nutrition/bcaas-in-trail-running/): Chi pratica trail running sa quanto sia importante sostenere il corpo durante sforzi prolungati, ripetuti e intensi. Le salite impegnative, i dislivelli, le ore sui sentieri tecnici mettono a dura prova muscoli, tendini e capacità di recupero. Tra i integratori alimentari più efficaci per affrontare queste sfide ci sono i BCAA (amminoacidi ramificati), fondamentali per la protezione muscolare e la performance di endurance. In questo articolo analizzeremo il ruolo dei BCAA nel trail running, le loro fonti, i benefici, quando integrarli e i migliori prodotti da assumere in caso di aumentato fabbisogno. _ _ _ _ _ _ _ _ [&hellip;]
- [Creatine in trail running: advantages and benefits](https://trailrunningmovement.com/nutrition/creatine-in-trail-running-advantages-and-benefits/): In trail running, every detail matters. Tackling elevation gain, long distances, and technical terrain requires excellent physical preparation, as well as effective nutritional and supplementation strategies. One of the most well-known supplements in the sports world is creatine, long associated with strength training and gym workouts. However, in recent years, both research and real-world experience have shown that creatine in trail running can offer numerous benefits even for endurance sports. Let’s take a closer look at what it’s used for, when to take it, and which products are best for mountain runners. _ _ _ _ _ _ _ _ [&hellip;]
- [Creatina nel trail running: vantaggi e benefici](https://trailrunningmovement.com/nutrition/creatine-in-trail-running-advantages-and-benefits/): Nel trail running, ogni dettaglio conta. Affrontare dislivelli, lunghe distanze e percorsi tecnici richiede una preparazione fisica eccellente, ma anche strategie nutrizionali e integrative efficaci. Uno degli integratori più conosciuti in ambito sportivo è la creatina, da tempo associata al mondo della forza e della palestra. Tuttavia, negli ultimi anni la ricerca e l’esperienza sul campo dimostrano che la creatina nel trail running può offrire numerosi benefici anche agli sport di resistenza. Vediamo a cosa serve, quando assumerla e quali sono i prodotti migliori per chi corre in montagna. _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ [&hellip;]
- [Massaggio sportivo nel trail running: benefici e tecniche](https://trailrunningmovement.com/injuries-and-wellness/sports-massage-in-trail-running-benefits-and-techniques/): Il trail running è una disciplina che mette alla prova il corpo e la mente e che, per questo, richiede una condizione fisica eccellente e una cura particolare per il recupero. In questo contesto, il massaggio sportivo rappresenta uno strumento prezioso, spesso sottovalutato, per mantenere l’efficienza muscolare, prevenire gli infortuni e migliorare le prestazioni. In questo articolo esploreremo il ruolo del massaggio sportivo nel trail running: dalle sue origini storiche alle tecniche e alle frequenze dei massaggi consigliate per i diversi livelli di runner, fino alle alternative fai-da-te e alle precauzioni da adottare. Buona lettura! _ _ _ _ _ [&hellip;]
- [Ginocchio del corridore: sintomi e trattamento](https://trailrunningmovement.com/injuries-and-wellness/runners-knee-symptoms-and-treatment/): Che tu sia un trail runner amatoriale o professionista, probabilmente almeno una volta durante i tuoi allenamenti avrai sperimentato quella fastidiosa sensazione di dolore nella parte anteriore del ginocchio, che si fa più intensa in discesa o dopo lunghe ore su sentieri e percorsi tecnici. Questo dolore è spesso il primo campanello d’allarme della sindrome femoro-rotulea, nota anche come “ginocchio del corridore”, uno dei disturbi muscolo-scheletrici più comuni tra chi corre. Se non affrontato correttamente, questo fastidioso malessere può ostacolare seriamente gli allenamenti ed influire negativamente sulla performance durante le gare, aumentando di conseguenza anche il rischio di infortunio. In [&hellip;]
- [Gara Elba Legend Run - 3/4/5 Ottobre 2025](https://trailrunningmovement.com/it/mondo-trail/elba-legend-run/): Iscriviti alle gare di trail running all'isola d'elba e goditi la bellazza dell'isola
- [Confronto Coros Vertix 2 vs Garmin Fenix 7X: miglior GPS per Ultra Trail Runner](https://trailrunningmovement.com/it/prodotti-e-materiali/garmin-fenix-coros-vertix/): Garmin Fenix 7X e Coros Vertix 2 sono i migliori GPS da trail. Scegli il Coros Vertix 2 se la batteria è la tua priorità (fino a 140h GPS). Opta per il Garmin Fenix 7X se cerchi funzioni extra come ricarica solare, Wi-Fi e mappe TopoActive preinstallate.
- [Zinco e performance nel trail running: migliora i tuoi risultati](https://trailrunningmovement.com/nutrition/zinc-and-trail-running/): Nel trail running, la performance non dipende solo da allenamento, attrezzatura e alimentazione: anche i micronutrienti come lo zinco giocano un ruolo cruciale. Spesso associato al sistema immunitario, questo minerale svolge molteplici funzioni fisiologiche essenziali per chi pratica sport di resistenza come l’endurance trail running. Scopriamo quindi perché parlare di zinco e trail running è fondamentale per ogni atleta che vuole migliorare la propria condizione fisica e proteggere la salute a lungo termine. &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; _____________________________________________________________________________________________ A cosa serve lo zinco? Lo zinco è un oligoelemento fondamentale per l’organismo umano, coinvolto in oltre 300 [&hellip;]
- [Ashwagandha e trail running: la pianta amica dello stress](https://trailrunningmovement.com/it/alimentazione/ashwagandha-trail-running/): L’ashwagandha è una pianta adattogena nota per le sue proprietà antistress e toniche, che sta guadagnando sempre più popolarità tra gli sportivi. Infatti, quando il corpo è sottoposto a stress frequente e prolungato, può diventare difficile mantenere equilibrio e prestazioni costanti. Questo effetto è evidente sopratutto nelle discipline come il trail running, uno sport affascinante, ma estremamente impegnativo, che richiede resistenza fisica, concentrazione mentale e un recupero efficace. In questo articolo vedremo come la combinazione tra ashwagandha e trail running possa aiutare a migliorare energia, benessere mentale e recupero.  &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; _____________________________________________________________________________________________ A cosa serve [&hellip;]
- [Cacao, un boost di energia nel trail running](https://trailrunningmovement.com/it/alimentazione/cacao-trail-running/): Il cacao è un alimento naturale ricco di antiossidanti, minerali e sostanze stimolanti. Ad oggi è considerato uno dei superfood più interessanti per chi pratica sport di resistenza come il trail running, una disciplina che mette alla prova non solo le gambe, ma anche la mente e l’equilibrio energetico dell’atleta. In questo casi, oltre un buon piano di allenamento, anche l’alimentazione e l’integrazione giocano un ruolo chiave per affrontare lunghe distanze, dislivelli nei e condizioni ambientali variabili. In questo articolo esploriamo il legame tra cacao e trail running, evidenziandone i benefici e i migliori modi per integrarlo nella routine dell’atleta [&hellip;]
- [Vitamina E contro lo stress ossidativo nel trail running](https://trailrunningmovement.com/it/alimentazione/vitamina-e-trail-running/): Per chi pratica sport, la vitamina E (tocoferolo) si rivela un nutriente chiave per preservare la salute delle cellule, migliorare il recupero e sostenere le prestazioni. Il trail running è uno sport affascinante e impegnativo che espone il corpo a sforzi prolungati, dislivelli importanti e condizioni ambientali variabili. La resistenza fisica è fondamentale, ma altrettanto importante è la capacità dell’organismo di proteggersi dallo stress ossidativo, una delle principali conseguenze dell’attività aerobica intensa. Scopriamo perché la relazione tra vitamina E e trail running merita attenzione.  &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; _____________________________________________________________________________________________ A cosa serve la vitamina E? La vitamina [&hellip;]
- [Fascia Cardio nel Trail Running: quando usarla?](https://trailrunningmovement.com/it/prodotti-e-materiali/fascia-cardio-trail-running-gara/): La fascia cardio trail running: amica in allenamento, ma nemica in gara? La risposta non è scontata. Scopri perché l'affidabilità dei dati viene meno durante una competizione e perché la percezione dello sforzo è il tuo miglior alleato in gara.
- [Alga Spirulina e trail running: nutrizione, energia e resistenza](https://trailrunningmovement.com/it/alimentazione/alga-spirulina-trail-running/): Tra i superfood più apprezzati dagli sportivi troviamo l&#8217;alga spirulina, una microalga ricca di nutrienti essenziali che può offrire numerosi benefici. Chi pratica trail running sa bene quanto sia importante un&#8217;alimentazione equilibrata e un supporto nutrizionale efficace per affrontare allenamenti lunghi e dispendiosi o percorsi tecnici. In questo articolo approfondiamo il rapporto tra alga spirulina e trail running, spiegando a cosa serve, quali sono le fonti migliori, e in quali situazioni integrarla nella routine dell&#8217;atleta outdoor.  &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; _____________________________________________________________________________________________ A cosa serve l’alga spirulina L&#8217;alga spirulina è una microalga blu-verde appartenente alla famiglia dei cianobatteri, ricchissima [&hellip;]
- [Rodiola e trail running: energia, adattamento e focus mentale](https://trailrunningmovement.com/it/alimentazione/rodiola-trail-running/): Negli ultimi anni tra gli sportivi è in crescita l&#8217;interesse verso le piante adattogene, tra cui spicca la rodiola. Infatti, chi pratica sport come il trail running sa bene che la resistenza fisica è solo una parte della prestazione. La componente mentale, la gestione dello stress e la capacità di adattarsi alla fatica sono fattori determinanti. Utilizzata da secoli nella tradizione ayurvedica, oggi la rodiola e il trail running formano un connubio interessante per chi cerca supporto naturale in allenamento, gara e recupero.  &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; _____________________________________________________________________________________________ A cosa serve la rodiola? La rodiola rosea è [&hellip;]
- [Test Integratori Endurance: Erba Vita e TRM presentano i vincitori del Progetto](https://trailrunningmovement.com/it/prodotti-e-materiali/test-integratori-endurance/): Scopri i migliori integratori per trail running ed ultra trail consigliati da TRM per supportare la performance in gara e allenamento
- [Vitamina B12 per il sostegno energetico nel trail running](https://trailrunningmovement.com/it/alimentazione/vitamina-b12-trail-running/): La vitamina B12 è uno dei micronutrienti fondamentali per sostenere la prestazione sportiva e il recupero, specie nelle discipline che richiedono un’elevata resistenza fisica e mentale, come il trail running. Spesso praticato su percorsi tecnici e molto lunghi, comporta un dispendio energetico importante e sollecita in modo intenso muscoli, sistema nervoso e metabolismo. Scopriamo insieme l’importanza di vitamina B12 e trail running, e come può diventare un alleato prezioso per ogni runner che affronta i sentieri. A cosa serve la vitamina B12? La vitamina B12 (cobalamina) è una vitamina idrosolubile del gruppo B, essenziale per numerose funzioni vitali: contribuisce alla [&hellip;]
- [TRM e Erba Vita insieme per la nutrizione trail running: partnership per prodotti endurance](https://trailrunningmovement.com/it/mondo-trail/trm-erba-vita-partnership/): Il trail running è uno sport relativamente giovane che vive di continue sfide, evoluzioni ed innovazione. Da 15 anni, Trail Running Movement si affida a partnerhip di eccellenza che mettono al centro ricerca scientifica, qualità del servizio e supporto concreto all’atleta. Da qui nasce la partnership con Erba Vita, azienda sammarinese specializzata nell’integrazione alimentare a base vegetale e nella fitoterapia per il benessere e la pratica sportiva. Da alcuni mesi, il team TRM sta testando sui TRM Coach ed alcuni Atleti Elite una selezione di prodotti pensati per ottimizzare ogni fase della preparazione e del recupero, valorizzando le diverse esigenze [&hellip;]
- [Vitamina C, alleata del sistema immunitario nel trail running](https://trailrunningmovement.com/it/alimentazione/vitamina-c-trail-runing/): La vitamina C è un’alleata preziosa nel trail running. Chi pratica questo sport, infatti, mette alla prova non solo la resistenza fisica, ma anche l’equilibrio del sistema immunitario e il recupero muscolare. Correre per ore su sentieri, affrontare dislivelli e condizioni meteo variabili può aumentare il rischio di infiammazioni, stress ossidativo e cali di energia. Antiossidante, immunostimolante e fondamentale per il metabolismo energetico, il binomio vitamina C e trail running è essenziale per ogni runner che vuole mantenersi in salute e migliorare la performance.  &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; _____________________________________________________________________________________________ A cosa serve la vitamina C? La vitamina [&hellip;]
- [Potassio nel Trail Running: migliora le tue performance](https://trailrunningmovement.com/nutrition/potassium-in-trail-running-improve-your-performance/): Nel trail running, uno degli elementi più sottovalutati, ma fondamentali, è il potassio. Discipline come l&#8217;ultra trail, lo sky running e l&#8217;endurance trail running mettono fortemente alla prova resistenza, forza e gestione dello sforzo in ambienti naturali spesso estremi. I lunghi percorsi, le variazioni di quota e il dispendio energetico richiedono un corpo ben preparato e nutrito. L’equilibrio elettrolitico è essenziale per sostenere la performance e prevenire problemi muscolari e fatica cronica. Comprendere l’importanza del potassio nel trail running è quindi cruciale per ogni atleta che voglia correre in sicurezza e migliorare le proprie prestazioni. _ _ _ _ _ [&hellip;]
- [Vitamina B6 nel Trail Running: la giusta energia per ogni sentiero](https://trailrunningmovement.com/it/alimentazione/vitamina-b6-trail-running/): Tra i micronutrienti più importanti per chi pratica sport c’è la vitamina B6, spesso sottovalutata ma essenziale per la produzione di energia, il metabolismo energetico e il funzionamento del sistema nervoso. Chi corre in natura sa che questi aspetti sono fondamentali per raggiungere e mantenere dei buoni livelli di performance. Il trail running è infatti molto più di una semplice corsa: è uno sport completo che richiede energia, concentrazione e capacità di adattamento. Dall’alimentazione all’idratazione, tutto conta. Scopriamo perché parlare di vitamina B6 e trail running è oggi fondamentale per migliorare prestazioni, benessere e recupero.  &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; [&hellip;]
- [Magnesio nel Trail Running: performance e recupero ottimali](https://trailrunningmovement.com/nutrition/magnesium-in-trail-running-boosting-performance-and-recovery/): L’integrazione di magnesio nel trail running sta attirando sempre più attenzione tra atleti e preparatori. Chi pratica questo sport lo sa bene: ogni corsa in natura mette alla prova non solo gambe e fiato, ma anche l’equilibrio fisiologico del corpo. Salite impegnative, discese tecniche e lunghi chilometri su terreni irregolari e percorsi tecnici richiedono energia, resistenza e una gestione ottimale della fatica. In questo artioclo vedremo perchè questo minerale è così importante per i trail runners e quali sono i migliori integratori per trail running ed ultra trail.  &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; _____________________________________________________________________________________________ A cosa serve il [&hellip;]
- [Alimentazione gara trail running: prodotti consigliati da TRM Coach](https://trailrunningmovement.com/nutrition/trail-running-nutrition-products-recommended-by-trm-coach/): Scopri i prodotti nutrizionali selezionati dai TRM Coach per affrontare al meglio l’alimentazione in gara trail running. Diventa Finisher con il piano TRM!
- [UTMB LIVE novità 2025: le gare più famose di Trail Running in diretta live!](https://trailrunningmovement.com/it/mondo-trail/utmb-live-gare-trail/): Scopri la nuova piattaforma UTMB LIVE con lo streaming per vedere tutte le gare di ultra trail running del circuito UTMB. 
- [UTMB Verbier TRM Team sul Podio: Marco Mori 1° di Categoria](https://trailrunningmovement.com/trail-world/utmb-verbier-podio-trm-team/): UTMB Verbier TRM Team sul Podio: Successo di Marco Mori, atleta e allenatore del Team Marco Mori e il TRM Team conquistano il prestigioso podio di categoria all&#8217;UTMB Verbier gara internazionale del circuito UTMB World Series. Una performance straordinaria che sottolinea l&#8217;eccellente preparazione del Team sulle lunghe distanza nelle gara Ultra Trail nazionali e internazionli. La gara, tenutasi in luglio, si è rivelata un banco di prova impegnativo per tutti gli atleti, mettendo alla prova resistenza, forza mentale e abilità tecniche. Nonostante le condizioni climatiche avverse e l&#8217;interruzione di parte delle gare ed il percorso altamente selettivo, Marco Mori è [&hellip;]
- [UTMB VERBIER PODIO TRM TEAM: MARCO MORI 1° DI CATEGORIA](https://trailrunningmovement.com/trail-world/utmb-verbier-podio-trm-team/): UTMB Verbier TRM Team sul Podio: Successo di Marco Mori, atleta e allenatore del Team Marco Mori e il TRM Team conquistano il prestigioso podio di categoria all&#8217;UTMB Verbier gara del circuito UTMB World Series. Una performance straordinaria che sottolinea l&#8217;eccellente preparazione del Team sulle lunghe distanza nelle gara Ultra Trail nazionali e internazionli. La gara, tenutasi in luglio, si è rivelata un banco di prova impegnativo per tutti gli atleti, mettendo alla prova resistenza, forza mentale e abilità tecniche. Nonostante le condizioni climatiche avverse e l&#8217;interruzione di parte delle gare ed il percorso altamente selettivo, Marco Mori è riuscito [&hellip;]
- [Tor des Geants: François D’Haene wins the Endurance Race 2024](https://trailrunningmovement.com/trail-world/tor-des-geants-francois-dhaene-wins-the-endurance-race-2024/): François D’Haene wins the toughest Trail endurance race in the world! The TOR des Géants is one of the most extreme ultratrail competitions in the world, with a route that crosses the paths of the Aosta Valley and the Alta Vie 1 and 2 in Italy for 330 kilometres, with over 24,000 meters of positive difference in altitude. Every year, athletes from every corner of the globe face the tough mountain terrain and the physical and mental challenges that this event offers. The 2024 edition was a particularly exciting event, with an unexpected result that saw François D&#8217;Haene win on his [&hellip;]
- [TOR des Geants 2024: vittoria di François D’Haene!](https://trailrunningmovement.com/trail-world/tor-des-geants-francois-dhaene-wins-the-endurance-race-2024/): François D’Haene vince la Gara endurance Trail più dura al Mondo! Il TOR des Géants è una delle competizioni di ultratrail più estreme al mondo, con un percorso che attraversa i sentieri della Valle d&#8217;Aosta le Alta Vie 1 e 2 in Italia per 330 chilometri, con oltre 24.000 metri di dislivello positivo. Ogni anno, atleti provenienti da ogni angolo del globo si confrontano con il duro terreno montano e le sfide fisiche e mentali che questo evento propone. L&#8217;edizione 2024 è stata un evento particolarmente emozionante, con un risultato inaspettato che ha visto François D’Haene vincere al suo esordio [&hellip;]
- [OHRID ULTRA TRAIL, North Macedonia 24 - 26 May 2024](https://trailrunningmovement.com/uncategorized/ohrid-ultra-trail/): Do you know North Macedonia, the exploits of Alexander the Great and the city of Ohrid (Ohrid) which stands on the shores of the lake of the same name? A fantastic trail running event was born right there, the l’Ohrid Ultra-Trail® which takes place every year in spring, and offers 4 race distances: 107K, 65K, 40K, 22K plus the Junior 10K. The ancient village of Ohrid, located along the coast of the magnificent Lake Ohrid, it is undoubtedly the most beautiful and attractive city in Macedonia, a pearl of ancient architecture and treasure of precious historical and cultural monuments under the [&hellip;]
- [OHRID ULTRA TRAIL, Macedonia del Nord 24 - 26 Maggio 2024](https://trailrunningmovement.com/uncategorized/ohrid-ultra-trail/): Cerchi una gara: nuova, affascinante, ricca di attrattive turistiche con un viaggio a &#8220;basso costo&#8220;? Hai presente la Macedonia, le imprese di Alessandro Magno e la città di Ocrida (Ohrid) che sorge sulle rive dell’omonimo lago? Proprio lì è nato un evento di trail running, l’Ohrid Ultra-Trail® che si svolge ogni anno in primavera, ed offre 5 gare perfette per cominciare la stagione o allungare le distanze: 107 km 65 km 40 km 22 km Junior 10 km L&#8217;antica città di Ohrid, situata lungo la costa del magnifico Lago di Ohrid, è senza dubbio la più bella e attraente città della Macedonia, [&hellip;]
- [ULTRA TRAIL VIPAVA VALLEY, Slovenia 26-28 Aprile 2024 (UTVV)](https://trailrunningmovement.com/it/allenamento/ultra-trail-vipava-valley/): La UTVV o Ultra Trail Vipava Valley è il più grande evento internazionale di trail running in Slovenia con 6 gare e distanze comprese tra 10km fino a 160Km. Completano l&#8217;offerta la Kids Run ed un evento non competitivo: la Hike &amp; Wine Obelix. I nomi delle diverse gare, Emperor, Centurion, Gladiator, Legionar, Asterix, destano da subito curiosità ed offrono lo spunto per parlare di un pezzo di storia importante. Le sfide UTVV si svolgono nella valle dove ebbe luogo nel 394 una delle battaglie più importanti del tardo Impero Romano, la battaglia del Frigido, chiamata anche battaglia del fiume Frigidus. La [&hellip;]
- [TRAIL RUNNING CAMP MONT BLANC: UTMB O CCC, 25 - 28 July 2024](https://trailrunningmovement.com/trail-world/trail-running-camp-mont-blanc/): Trail Camp Mont Blanc on the UTMB and CCC race track with the best coaches and athletes who also brought many athletes to the podium at the Trail Running World Championships. An extraordinary adventure but also a unique opportunity to train, learn the secrets of ultra trails, make friends and reconnoiter the race routes, those races that everyone dreams of! You can choose between the 4-day UTMB or 2-day CCC Trail Camp Limited places available book now. Click here WHAT YOU WILL LEARN Getting ready for an Ultra Trail: training and session planning Equipment, technical clothing and materials: which ones [&hellip;]
- [TRAIL RUNNING CAMP MONT BLANC: UTMB O CCC, 25 - 28 Luglio 2024](https://trailrunningmovement.com/trail-world/trail-running-camp-mont-blanc/): Trail Camp Mont Blanc sul percorso di gara dell&#8217;UTMB e CCC con i migliori Coach ed atleti che hanno portato sul podio tanti atleti anche al Campionato del Mondo di Trail Running. Una avventura straordinaria ma anche una opportunità unica per allenarti, imparare i segreti delle ultra trail, stringere amicizie e fare la ricognizione del percorsi di gara, quelle gare che tutti sognano! Puoi scegliere tra il Trail Camp UTMB 4 giorni o CCC 2 giorni Posti limitati prenota ora. Clicca qui COSA IMPARERAI Prepararsi per un’Ultra Trail: allenamento e pianificazione delle sessioni Attrezzatura, Abbigliamento tecnico e Materiali: quali scegliere [&hellip;]
- [TRAIL RUNNING SHOES: WHAT TO LOOK AT](https://trailrunningmovement.com/products-and-gear/trail-running-shoes-what-to-look-at/): Trail running shoes need to be durable and adaptable to handle the variety of terrains you&#8217;ll encounter on the trails, from dirt and rocks to mud and even snow. We have summarized below some key features to look for when preparing to purchase. Aggressive outsole: This is the most important feature of a trail running shoe. The outsole should have deep lugs made of durable rubber that offers good traction on all types of surfaces. Look for lugs that are at least 4mm and even deeper (5-8mm) if you&#8217;re running on technical terrain. Rock plate: A rock plate is a [&hellip;]
- [SCARPE TRAIL RUNNING: COME SCEGLIERLE](https://trailrunningmovement.com/products-and-gear/trail-running-shoes-what-to-look-at/): Le scarpe da trail running devono essere resistenti e adattabili per gestire la varietà di terreni che incontrerai sui sentieri, dallo sporco e dalle rocce al fango e persino alla neve.  Abbiamo riassunto di seguito alcune caratteristiche chiave da cercare quando ti appresti all&#8217;acquisto. Suola aggressiva: questa è la caratteristica più importante di una scarpa da trail running. La suola dovrebbe avere tasselli profondi realizzati in gomma resistente che offra una buona trazione su tutti i tipi di superfici. Cerca tasselli di almeno 4 mm e anche più profondi (5-8 mm) se corri su terreni tecnici. Rock plate: un rock [&hellip;]
- [VICTORY OF TRM TEAM AT THE G.T.S.P. SALOMON: MARCO MORI AND CRISTINA TASSELLI WIN THE TEAM MXT CATEGORY](https://trailrunningmovement.com/trm-team/victory-of-trm-team-at-the-grand-trail-serre-pocon-salomon-marco-mori-and-cristina-tasselli-on-the-podium/): The TRM Athletes and Coaches win in France at the ultra trail organised by Salomon. The two TRM Coaches &#8211; Cristina Tasselli and Marco Mori &#8211; conquered the highest overall podium, bringing home a prestigious victory at the Grand Trail Serre Poncon, training ground of François D&#8217;Haene, champion of Team Salomon who became famous for having won the UTMB and Hardrock even beating Kilian. The GTSP ultra trail is an extremely challenging 164km playground with a positive altitude difference of 10,600 meters in France, on the border with Italy. In this article, we will delve into the details of the [&hellip;]
- [TRIONFO DI TRM TEAM ALLA G.T.S.P. SALOMON: MARCO MORI E CRISTINA TASSELLI CONQUISTANO LA CATEGORIA TEAM MISTO](https://trailrunningmovement.com/trm-team/victory-of-trm-team-at-the-grand-trail-serre-pocon-salomon-marco-mori-and-cristina-tasselli-on-the-podium/): Gli Atleti e Coach TRM vincono in casa Salomon in Francia I due Coach TRM &#8211; Cristina Tasselli e Marco Mori &#8211; hanno conquistato il podio assoluto più alto, portando a casa una prestigiosa vittoria al Grand Trail Serre Poncon, campo di allenamento François D&#8217;Haene, campione del Team Salomon diventato famoso per aver vinto l&#8217;UTMB e l&#8217;Hardrock battendo perfino Kilian. La ultra trail GTSP è un terreno di gioco estremamente impegnativo di 164 km con un dislivello positivo di 10.600 metri in Francia, al confine con l&#8217;Italia. In questo articolo, approfondiremo i dettagli della gara e l&#8217;impresa del TRM Team. [&hellip;]
- [TRAIL GRIGNE SUD: LA GARA PIU' SPETTACOLARE DI SETTEMBRE!](https://trailrunningmovement.com/it/mondo-trail/trail-grigne-sud-gara-spettacolare-settembre/): Partecipa alle straordinarie gare di trail running: Trail Grigne Sud con la vista suggestiva del Lago di Como! Il 30 settemebre 2023, avrai l&#8217;opportunità di competere o divertirti in una delle più emozionanti gare di trail e skyrunning in Lombardia. Organizzate sul versante est del lago di Como sui crinali del famossissimo gruppo montuoso delle Grigne, dove sono organizzate alcune delle gare di skyrunning più gettonate d&#8217;Italia e nel mondo: la Grigne Skymarathon (Ex Trofeo Scaraboarozzi e la ZACUP. Le gare TGS sono facilmente raggiungibile da Milano, dalla Svizzera o qualunque altra città d&#8217;Italia. Le opzioni di gara sono adatte [&hellip;]
- [MAIRA OCCITAN TRAIL: THE MOST BEAUTIFUL TRAIL RUNNING RACE IN AUTUMN (PIEDMONT)](https://trailrunningmovement.com/trail-world/maira-occitan-trail-running-race-autumn/): Take part in the extraordinary trail running race: the MOT Maira Occitan Trail in the suggestive Valle Maira, sponsored by Adidas Terrex. From 5 to 8 October 2023, you will have the opportunity to choose from four exciting competitions, designed to raise awareness of the beauties of Piedmont. Located in the Cottian Alps on the border between Italy and France, the Maira Valley is easily accessible from Turin, Valle d&#8217;Aosta, Liguria and Lombardy, making the event within reach for many enthusiasts . The racing options are suitable for all levels of athletes and will allow you to immerse yourself in [&hellip;]
- [MAIRA OCCITAN TRAIL: LA PIÙ BELLA GARA DI TRAIL RUNNING IN AUTUNNO (PIEMONTE)](https://trailrunningmovement.com/trail-world/maira-occitan-trail-running-race-autumn/): Partecipa alla straordinaria gara di trail running: la MOT Maira Occitan Trail nella suggestiva Valle Maira, sponsorizzata da Adidas Terrex . Dal 5 al 8 ottobre 2023, avrai l&#8217;opportunità di scegliere tra quattro emozionanti competizioni, pensate per far conoscere le bellezze del Piemonte. Situata nelle Alpi Cozie al confine tra Italia e Francia, la Valle Maira è facilmente raggiungibile da Torino, Valle d&#8217;Aosta, Liguria e Lombardia, rendendo l&#8217;evento a portata di mano per molti appassionati. Le opzioni di gara sono adatte a tutti i livelli di atleti e consentiranno di immergersi nell&#8217;incantevole paesaggio autunnale.  Scopri le tre sfide di trail [&hellip;]
- [Maira Occitan Trail: 4x40 km, 38 km, 18 Km. October, Piedmont - Italy](https://trailrunningmovement.com/events/maira-occitan-trail/): The Maira Occitan Trail race &#8211; powered by Adidas TERREX &#8211; takes place in Valle Maira, one of the most beautiful valleys of the Italian Western Alps. The Maira Occitan Trail races are well know internationally for their natural beauty and cultural heritage. The organization of the race is higly professional. You can take advantage of the all-inclusive packages or only the point-to-point shuttle service, included in the cost of your bib. Read the ful article below to obtain the bib discount granted to the TRM Followers and Athletes. You can choose between 4 trail running races: MOT 4 x [&hellip;]
- [Maira Occitan Trail: 4x40 Km, 38 Km, 18 Km, sponsor Adidas TERREX](https://trailrunningmovement.com/events/maira-occitan-trail/): Le gare Maria Occitan Trail &#8211; powered by Adidas Terrex &#8211; si svolgono in Valle Maira, una delle più belle zone dell’arco alpino occidentale in Piemonte. Le gare sono famose a livello internazionale per la bellezza del luogo e per le tradizioni culturali ed enogatronomiche. L’organizzazione della gara è curata nei minimi particolari, infatti, se partecipi ad una delle gare Maira Occitan Trail, potrai usufruire dei pacchetti all inclusive o del servizio navetta da punto a punto, già incluso nel costo del pettorale. Queste gare sono perfette per concludere la stagione agonistica di trail running oppure per cercare di cogliere [&hellip;]
- [THE BEST TRAIL RUNNING CAMPS ON MONT BLANC & ALPS](https://trailrunningmovement.com/trail-world/best-trail-running-camp-mont-blanc/): Have you ever thought of participating to a Trail Running Camp around Mont Blanc or on the Alps? ..a trail running camp of 45, 90, 167 or 330 km is always a unique experience! Keep on reading and find out why &#8230; Why a Trail Running Camp? A trail Running Camp is an opportunity to train and share a unique sports experience without the tension and stress the a race performance. Regardless of the level of experience, the Trail Running Camps, in fact, adapt to the needs of each participant, offering an opportunity for growth and adventure in a natural [&hellip;]
- [I 10 MIGLIORI TRAIL RUNNING CAMP SUL MONTE BIANCO E ALPI](https://trailrunningmovement.com/trail-world/best-trail-running-camp-mont-blanc/): Hai mai pensato di vivere l&#8217;esperienza di un Camp di Trail Running sulle Alpi tra Francia, Italia e Svizzera? Correre un trail running camp di 45, 90, 167 o 330 km è sempre un&#8217;esperienza unica! Scopri i Trail Running Camp nella zona delle Alpi italo-franco-svizzere perchè sono, indubbiamente, tra i Camp più belli in Europa e nel mondo! Perchè frequentare un Trail Running Camp? I Trail Running Camp sono un&#8217;ottima opportunità per condividere un&#8217;esperienza sportiva senza la tensione della performance. Indipendentemente dal livello di esperienza, i Trail Running Camp, infatti, si adattano alle esigenze di ogni partecipante, offrendo un&#8217;opportunità di [&hellip;]
- [HOW TO PREPARE FOR AN ULTRA TRAIL](https://trailrunningmovement.com/training/how-to-prepare-for-an-ultra-trail/): Knowing how to prepare for an Ultra Trail is important, but it is even more important to know how to evaluate your level of preparation and if you are really ready to face a race that lasts many hours or days! There are at least three good reasons: you will be more confident of being able to succeed in cutting the finish line there is still time to finalize the last things in the event of a very negative outcome, because perhaps there are reasons that have slowed down your preparation, there is time to postpone the challenge. But let&#8217;s [&hellip;]
- [COME PREPARARSI PER UNA ULTRA TRAIL](https://trailrunningmovement.com/training/how-to-prepare-for-an-ultra-trail/): Sapere come prepararsi per una Ultra Trail è importante, ma lo è ancora di più saper valutare il proprio livello di preparazione e se si è davvero pronti ad affrontare una gara che dura molte ore o più giorni! Vi sono almeno tre buoni motivi: si è più confidenti di poter riuscire nell’impresa si è ancora in tempo per mettere a punto le ultime cose in caso di esito molto negativo, perché magari ci sono dei motivi che hanno rallentato la preparazione, si è in tempo per rimandare l’appuntamento. Ma veniamo, all’allenamento chiave, per il quale ti sei incuriosito a [&hellip;]
- [Gran Raid Prealpi Trevigiane 70K, 50K, 25K](https://trailrunningmovement.com/events/gran-raid-prealpi-trevigiane-veneto-italy/): The Grand Raid of the Treviso Prealps  proposes three trail running races in Veneto to run all in one go! The distances of 70 km, 50 km and 25 km satisfy trail runners of all levels, eager to immerse themselves in unique natural and historical landscapes and guarantee ITRA points
- [Gran Raid Prealpi Trevigiane 70K, 50K, 25K](https://trailrunningmovement.com/events/gran-raid-prealpi-trevigiane-veneto-italy/): Il Gran Raid delle Prealpi Trevigiane propone tre gare trail running in Veneto da correre tutte d’un fiato! Le distanze da 70 km, 50 Km e 25 Km accontentano i trail runner di tutti i livelli, desiderosi di immergersi in panorami naturali e storici unici e garantiscono punti ITRA
- [HOW TO FIGHT CRAMPS IN ULTRA TRAIL RACES](https://trailrunningmovement.com/injuries-and-wellness/how-to-fight-cramps-in-ultra-trail-races/): The onset of cramps is a phenomenon that affects both trail runners and runners during Endurance competitions. It is a key factor to know how to prevent and fight them during an ultra trail. The scientific community is quite unanimous in believing that it depends on a triple deficit: magnesium, sodium but above all potassium. Obviously, other factors also intervene such as a too fast a start, a lack of training suitable for the effort being sustained, insufficient hydration, pre-race stress. Since potassium plays a primary role, it is important to define its use and the necessary contribution. Lack of [&hellip;]
- [COME COMBATTERE I CRAMPI NELLE GARE ULTRA TRAIL](https://trailrunningmovement.com/injuries-and-wellness/how-to-fight-cramps-in-ultra-trail-races/): L’insorgere dei crampi è un fenomeno che colpisce sia trail runner sia runner durante le gare di Endurance. Sapere come prevenirli e combatterli è importante per gestire al meglio la propria attività sportiva. La comunità scientifica è abbastanza unanime nel ritenere che dipenda da un triplo deficit: magnesio, sodio ma soprattutto potassio.  Ovviamente, intervengono anche altri fattori come una partenza troppo veloce, una mancanza di allenamento adeguato allo sforzo che si sta sostenendo, una insufficiente idratazione, lo stress pre-corsa. Poiché il potassio svolge un ruolo primario è importante definirne l’utilizzo e l’apporto necessario. La mancanza di potassio ha un effetto [&hellip;]
- [ULTRA MARATHON FALLERE: AMONG THE MOST BEAUTIFUL TRAIL RUNNING RACES IN THE AOSTA VALLEY (5 AUGUST 2023)](https://trailrunningmovement.com/trail-world/trail-running-race-ultra-marathon-fallere/): Are you looking for a trail running race with breathtaking scenery? We have two unmissable proposals for you&#8230; The Ultra Marathon du Fallère and the Tour du Fallère are two of the most beautiful and spectacular trail running races that take place in the Aosta Valley &#8211; on the border between Italy and Switzerland &#8211; in Saint Oyen, a small village located at the foot of the Comba of Bosses in the Gran San Bernardo valley. The two ultra trail running races, with their demanding tracks and the beauty of the landscapes, have become a fixed appointment for athletes who [&hellip;]
- [ULTRA MARATHON FALLERE: TRA LE PIU' BELLE GARE TRAIL IN VALLE D'AOSTA (5 AGOSTO 2023)](https://trailrunningmovement.com/trail-world/trail-running-race-ultra-marathon-fallere/): Cerchi una gara o un percorso di allenamento di trail running con paesaggi mozzafiato? Ecco due proposte imperdibili&#8230; La Ultra Marathon du Fallère e il Tour du Fallère sono due tra le più belle e spettacolari gare di trail running che si svolgono in Valle d&#8217;Aosta &#8211; al confine tra Italia e Svizzera &#8211; a Saint Oyen, un piccolo borgo situato ai piedi della Comba di Bosses nella valle del Gran San Bernardo. Le due gare di ultra trail running, con i loro percorsi impegnativi e la bellezza dei paesaggi, sono diventate un appuntamento fisso per gli atleti appassionati di [&hellip;]
- [3 TRAIL RUNNING RACES ON THE MONVISO - 21, 22, 23 JULY AND 27 AUGUST 2023 (PIEDMONT, ITALY)](https://trailrunningmovement.com/trail-world/trail-running-races-monviso/): 100 Miglia Monviso and more! Three fantastic trail running races on the legendary Monviso Mountain, the&#8221; Stone King&#8221; The event, which offers a total of 3 races, will take place on the 21, 22 and 23 July 2023 and on 27 August 2023. Each race takes place in a single stage, at free speed but with a limited time: Friday 21 July 2023 &#8211; 100 MIGLIA MONVISO &#8211; 160 KM &#8211; 8000 D+ Saturday 22 July 2023 &#8211; MONVISO 60K &#8211; 60 km &#8211; 3000 D+ Sunday 27 August 2023 &#8211; MONVISO TRAIL &#8211; 25.5 km &#8211; 1900 D+ This [&hellip;]
- [3 GARE TRAIL RUNNING SUL MONVISO - 21, 22, 23 LUGLIO e 27 AGOSTO 2023 (Piemonte)](https://trailrunningmovement.com/trail-world/trail-running-races-monviso/): 100 Miglia Monviso e non solo! Tre splendide gare trail running sul Monviso, mitico “Re di Pietra”, da non perdere! La manifestazione propone nel complesso 3 eventi che si svolgeranno il 21, 22 e 23 luglio 2023 ed il 27 agosto 2023. Ogni prova si svolge in una sola tappa, a velocità libera ma entro un tempo limitato: Venerdì 21 luglio 2023 &#8211; 100 MIGLIA MONVISO &#8211; 160 km &#8211; 8000 D+ Sabato 22 luglio 2023 &#8211; MONVISO 60K  &#8211; 60 km &#8211; 3000 D+ Domenica 27 agosto 2023 &#8211; MONVISO TRAIL  &#8211; 25,5 km &#8211; 1900 D+ Quest&#8217;anno gli sponsor delle gare trail running Monviso sono  MICO [&hellip;]
- [WEIGHT LOSS SUPPLEMENTS](https://trailrunningmovement.com/nutrition/weight-loss-supplements/): Do Weight Loss Supplements really work? Several runners who struggle with excess weight often ask us this question. Supplements intended for this purpose have increased tremendously over the years. Since these are substances of vegetable origin, many athletes think they are synonymous of health, forgetting that unpleasant side effects can, however, occur. But the question is another: are they really effective in achieving the goal? We report an excerpt from an article written by our expert nutritionist Dr. Biorci who answers the question. Vegetable supplements usually never have significant side effects but it is essential to understand whether these supplements [&hellip;]
- [INTEGRATORI PER IL CALO PESO](https://trailrunningmovement.com/nutrition/weight-loss-supplements/): Gli integratori per il calo peso funzionano davvero? Diversi corridori che lottano con il peso in eccesso ci pongono spesso questa domanda. Gli integratori destinati a questo scopo sono aumentati enormemente negli anni. Trattandosi di sostanze di origine vegetali molti pensano che siano sinonimo di salute dimenticando che spiacevoli effetti collaterali possono, comunque, manifestarsi. Ma la domanda è un&#8217;altra: sono davvero efficaci a raggiungere lo scopo? Riportiamo un estratto di un articolo della nostra esperta nutrizionista Dott.ssa Biorci che risponde alla domanda. Gli integratori vegetali non hanno mai, solitamente, effetti collaterali importanti ma é fondamentale capire se tali integratori &#8211; pubblicizzati per il [&hellip;]
- [Gran Raid Prealpi Trevigiane - 21 May 2023 (Italy)](https://trailrunningmovement.com/trail-world/gran-raid-prealpi-trevigiane-italy/): GRAN RAID PREALPI TREVIGIANE &#8211; 21 MAY 2023 (Italy) 3 SPECTACULAR TRAIL RUNNING RACES IN MAY NEAR VENICE! The Grand Raid of the Treviso Prealps celebrates its 11th edition this year with three trail running races in Veneto to run all in one go! The distances of 70 km, 50 km and 25 km satisfy trail runners of all levels, eager to immerse themselves in unique natural and historical landscapes. The races, starting from Segusino near Vittorio Veneto (Treviso), offer breathtaking landscapes. The races tracks develop along the Prosecco Hills (UNESCO heritage), do you know Valdobbiene and Conegliano? The tracks continue [&hellip;]
- [UTMB: best 15 tips to run the Ultra Trail Mont Blanc in 2026](https://trailrunningmovement.com/training/utmb-tips-ultra-trail-mont-blanc/): UTMB© Ultra trail Mont Blanc is not just a trail running race. It is one of the most important international ultra-trail competitions and a challenge that tests physical endurance, effort management, and mental preparation. With a course of about 170 km and over 10,000 meters of positive elevation gain, tackling the ultra-trail on Mont Blanc requires months of specific preparation, a precise strategy, and careful management of every phase of the race. But what should you do in the final three weeks before the start? This is one of the most delicate phases of preparation. The main work is now [&hellip;]
- [Ultra Trail Monte Bianco: 15 consigli per le ultime 3 settimane prima della gara UTMB (2026)](https://trailrunningmovement.com/it/allenamento/utmb-consigli-ultra-trail-monte-bianco/): Affrontare l'UTMB Monte Bianco richiede mesi di preparazione, ma le ultime tre settimane prima della gara sono fondamentali per arrivare alla partenza nelle migliori condizioni. In questa fase l'obiettivo è ridurre progressivamente il carico, recuperare energie e mantenere la reattività attraverso un corretto tapering.    L'articolo propone 15 consigli pratici dedicati ad allenamento, recupero, materiali, alimentazione e strategia di gara. Dall'ultimo lungo circa 21 giorni prima della competizione alla gestione della settimana della gara, dalla preparazione dello zaino alla definizione del piano gara UTMB, ogni fase deve essere programmata senza improvvisazioni.    Particolare attenzione viene dedicata alla gestione dei primi chilometri, all'alimentazione e all'idratazione, alle ore notturne, alla gestione delle eventuali crisi e agli ultimi chilometri dopo Champex-Lac.    Una preparazione accurata e una strategia flessibile possono aiutare il trail runner ad affrontare con maggiore consapevolezza una delle più impegnative gare di ultra trail al mondo.
- [Nutrition in trail running: a comprehensive guide for 2026](https://trailrunningmovement.com/nutrition/nutrition-in-trail-running/): Nutrition in trail running is one of the most important aspects of a trail runner’s preparation, yet it is often one of the most overlooked. Many athletes devote significant attention to training plans, equipment selection and race scheduling, while overlooking the fact that the body requires adequate energy and nutrients to sustain the demands of trail running. A proper nutrition strategy does more than improve performance during training sessions and races. It also supports recovery, helps reduce the risk of injury and promotes the physiological adaptations stimulated by training. In other words, nutrition should be considered an integral part of [&hellip;]
- [Alimentazione nel trail running: guida completa 2026](https://trailrunningmovement.com/it/alimentazione/alimentazione-nel-trail-running/): L&#8217;alimentazione nel trail running rappresenta uno degli aspetti più importanti nella preparazione di un trail runner, ma è anche uno dei più sottovalutati. Molti atleti dedicano grande attenzione alla programmazione degli allenamenti, all&#8217;acquisto dell&#8217;attrezzatura o alla pianificazione delle gare, trascurando il fatto che il corpo necessita di energia e nutrienti adeguati per sostenere il carico di lavoro richiesto dal trail running. Una strategia nutrizionale corretta non serve soltanto a migliorare la prestazione durante gli allenamenti e le competizioni, ma contribuisce anche a favorire il recupero, limitare il rischio di infortuni e supportare gli adattamenti fisiologici indotti dall&#8217;allenamento. In altre parole, [&hellip;]
- [WHY SHOULD YOU USE TRAIL RUNNING POLES](https://trailrunningmovement.com/training/why-should-you-use-trail-running-poles/): Trail running poles have several benefits and by now even the top runners, who make extensive use of them in competitions of different lengths and types, have understood this. However, the use of poles in Trail Running requires time not only to learn the correct uphill, downhill or running technique but also to train the muscles of the arms, shoulders, abdominals and backs engaged in the effort. It takes 2 to 3 months of targeted exercises to get a good result and be ready to face the high mountain trail running races of the summer months. You may be now [&hellip;]
- [PERCHE' UTILIZZARE I BASTONCINI DA TRAIL RUNNING](https://trailrunningmovement.com/it/allenamento/bastoncini-trail-running/): I bastoncini da trail running hanno diversi benefici ed ormai lo hanno capito anche i top runner che ne fanno largo uso in competizioni di diversa durata e tipologia. L’utilizzo dei bastoncini nel Trail Running richiede, però, tempo non solo per imparare la corretta tecnica in salita, discesa o in corsa ma anche per allenare la muscolatura delle braccia, delle spalle, gli addominali ed i dorsali impegnati nello sforzo. Ci vogliono dai 2 ai 3 mesi di esercizi mirati per ottenere un buon risultato ed essere pronti ad affrontare le gare di trail running di alta montagna dei mesi estivi. [&hellip;]
- [IMPROVE YOUR PERFORMANCE WITH CAFFEINE-BASED PRODUCTS IN TRAIL RUNNING](https://trailrunningmovement.com/nutrition/improve-your-performance-with-caffeine-in-trail-running/): The intake of caffeine-based sports products, such as gels and energy powders, or natural or added drinks in trail running, before training or in competition can produce the positive effect of improving your performance thanks to an increase in concentration, attention and endurance. The use of caffeine in training or competition Before indiscriminately taking cups of coffee or ingesting gels and energy added drinks you must carefully consider the quantities. In other words, be aware of the milligrams of caffeine you are about to take. Remember that caffeine is contained in several different products. Here are some examples of daily drinks [&hellip;]
- [MIGLIORARE LA PERFORMANCE CON I PRODOTTI A BASE DI CAFFEINA NEL TRAIL RUNNING](https://trailrunningmovement.com/it/alimentazione/caffeina-trail-running/): Assumere caffeina nel trail running utilizzando prodotti sportivi, come gel e polveri energetiche, oppure bevande naturali o addizionate prima degli allenamenti o in gara può produrre l'effetto positivo di migliorare la performance grazie ad un aumento della concentrazione, attenzione e resistenza.
- [CORSO FORMAZIONE ALLENATORE TRAIL RUNNING (1° Livello)](https://trailrunningmovement.com/it/mondo-trail/corso-allenatore-trail-running/): Corso di formazione allenatore Trail Running, in questa pagina sono disponibili tutte le informazioni per partecipare al corso riconosciuto dallo SNaQ CONI.   Iscriviti oggi stesso!
- [How to develop an effective trail running race plan for 2026](https://trailrunningmovement.com/training/how-to-develop-an-effective-trail-running-race-plan-for-2026/): In ultra trail races, especially when tackling distances longer than 100 km or multi-day events, physical preparation is only one part of the journey toward success. Many withdrawals, energy crashes, and performance declines are actually caused by poor planning rather than a lack of training. A well-structured race plan allows you to approach the competition with greater awareness, reduce unexpected issues and optimize your energy management throughout the event. Knowing when to eat, how long to spend at aid stations, how to manage the night sections, and what pace to maintain between checkpoints can make the difference between reaching the [&hellip;]
- [Come sviluppare un piano gara trail running efficace nel 2026](https://trailrunningmovement.com/it/allenamento/piano-gara/): Nelle gare di ultra trail, soprattutto quando si affrontano distanze superiori ai 100 km o eventi che si sviluppano nell&#8217;arco di più giorni, la preparazione fisica rappresenta soltanto una parte del percorso verso il successo. Molti ritiri, crisi energetiche e cali di rendimento sono infatti causati da errori di pianificazione piuttosto che da una reale mancanza di allenamento. Un piano gara ben costruito permette di affrontare la competizione con maggiore consapevolezza, riducendo gli imprevisti e ottimizzando la gestione delle energie. Sapere quando mangiare, quanto sostare ai ristori, come affrontare la notte e quali tempi mantenere tra un punto di controllo [&hellip;]
- [GPS data analysis in trail running: how to interpret it (2026)](https://trailrunningmovement.com/training/gps-data-analysis/): Every trail running race tells a story. A story made up of challenging climbs, technical descents, moments of great energy and inevitable struggles. However, many trail runners make the same mistake: once they cross the finish line, they look only at their final time and never think about GPS data analysis. In reality, the data recorded by your device can become an extremely powerful tool for improving future performances. Today, smartwatches and sports devices collect a huge amount of information: distance, elevation gain, pace, heart rate, vertical speed, power, and much more. Learning how to perform a trail running performance [&hellip;]
- [Analisi dati GPS nel trail running, come interpretarli (2026)](https://trailrunningmovement.com/it/allenamento/analisi-dati-gps/): Ogni gara di trail running racconta una storia. Una storia fatta di salite impegnative, discese tecniche, momenti di grande energia e inevitabili difficoltà. Tuttavia, molti trail runner commettono lo stesso errore: una volta tagliato il traguardo, guardano soltanto il tempo finale e non pensano all&#8217;analisi dati GPS. In realtà, i dati registrati dal dispositivo possono diventare uno strumento estremamente potente per migliorare le prestazioni future. Oggi smartwatch e dispositivi sportivi raccolgono una quantità enorme di informazioni: distanza, dislivello, ritmo, frequenza cardiaca, velocità verticale, potenza e molto altro ancora. Imparare a fare un&#8217;analisi performance nel trail running significa trasformare ogni gara [&hellip;]
- [Trail running drop bags: how to plan race support](https://trailrunningmovement.com/products-and-gear/trail-running-drop-bags/): In ultra trail races, the difference between clear race management and a difficult competition often depends on much more than training alone. Nutrition, race planning and the ability to adapt to changing weather conditions can have a major impact on overall performance. In this context, the trail running drop bag is one of the most useful tools for tackling long distances with greater control. Many trail runners carefully prepare their shoes, pack and race strategy, but underestimate ultra trail assistance planning. A well-organized drop bags helps to: reduce mental stress limit mistakes handle the most difficult moments of the race [&hellip;]
- [Drop bag trail running: come pianificare assistenza gara](https://trailrunningmovement.com/it/prodotti-e-materiali/drop-bag-trail-running/): Nelle ultra trail, la differenza tra una gestione lucida e una gara complicata spesso non dipende soltanto dall’allenamento. Alimentazione, organizzazione del piano gara e capacità di adattarsi a condizioni climatiche variabili possono incidere profondamente sulla performance finale. In questo contesto, la drop bag trail running rappresenta uno degli strumenti più utili per affrontare lunghe distanze con maggiore controllo. Molti trail runner preparano con attenzione scarpe, zaino e strategia di gara, ma sottovalutano la pianificazione dell’assistenza ultra trail. Una drop bag ben organizzata permette invece di: ridurre lo stress mentale limitare gli errori affrontare con maggiore lucidità i momenti più difficili [&hellip;]
- [HOW TO IMPROVE SPEED IN TRAIL RUNNING RACES](https://trailrunningmovement.com/training/how-to-improve-speed-in-trail-running-races/): In trail running races, improving speed in the faster sections allows you to gain positions. To take advantage of this opportunity, however, it is necessary both to train on the basic speed on the flat and to become more effective on undulating sections and descents, quickly adapting your stride and your running biomechanics to the profile of the track and type of terrain. What are the athletic qualities and types of training to focus on? First of all, you should develop your Maximum Aerobic Speed, a very important value because it indicates the athlete&#8217;s aerobic abilities and, consequently, the distances [&hellip;]
- [Come migliorare la velocità nel trail running (Guida 2026)](https://trailrunningmovement.com/it/allenamento/velocita-nel-trail-running/): La velocità nel trail running non è semplicemente una questione di ritmo al chilometro. A differenza della corsa su strada, dove la performance dipende spesso dalla capacità di mantenere un’andatura costante, nelle gare trail running entra in gioco una combinazione molto più complessa di fattori. Molti trail runner si sentono forti nelle salite più dure, ma perdono minuti preziosi nei tratti corribili, nelle discese o nei cambi di ritmo, cioè i tratti dove spesso si decide una gara. Migliorare la velocità nel trail running non significa trasformarsi in un velocista, ma diventare più efficienti, più reattivi e capaci di sostenere [&hellip;]
- [HOW TO TRAIN FOR TRAIL RUNNING AT NIGHT](https://trailrunningmovement.com/training/how-to-train-for-trail-running-at-night/): Trail Running at night is fascinating, you experience particular and different emotions but can, also, be scaring. If you train the qualities and characteristics required and take the right precautionary measures, even if it represents something new and unknown, you will face your races with greater confidence. Infact, all long trails, ultra trails and endurance ultra trails have race sections that take place at night. Usually, but not always, these are easy and runable parts, in total safety for the athletes. There are also competitions, which take place at night, mainly on slightly undulating, dirt or asphalted paths, including several [&hellip;]
- [Come allenare la corsa notturna nel trail running](https://trailrunningmovement.com/it/allenamento/corsa-notturna/): La corsa notturna nel trail running rappresenta una delle esperienze più affascinanti ma anche più impegnative per un atleta endurance. Correre al buio significa uscire dalla propria zona di comfort, imparare a gestire riferimenti visivi ridotti e sviluppare una maggiore capacità di concentrazione. In questo contesto, è importante ricordare che la corsa in notturna non è solo una componente “accessoria” del trail running, ma una condizione reale di gara. Tutti i trail lunghi, le ultra trail e le endurance ultra trail prevedono infatti sezioni significative svolte durante la notte, spesso su tratti corribili e messi in sicurezza, ma talvolta anche [&hellip;]
- [Mental training nel trail running: allenare la mente per correre meglio](https://trailrunningmovement.com/it/allenamento/mental-training/): Nel trail running, la preparazione fisica è solo una parte dell’equazione. Sentieri tecnici, dislivelli impegnativi e condizioni ambientali variabili mettono costantemente alla prova non solo il corpo, ma soprattutto la mente. È in questo contesto che il mental training nel trail running diventa un elemento determinante per: migliorare la performance gestire la fatica affrontare con lucidità le difficoltà del percorso. Parlare di allenamento mentale nel trail running significa andare oltre la semplice motivazione. Significa sviluppare abilità cognitive e comportamentali che permettono al runner di rimanere concentrato, prendere decisioni efficaci e mantenere il controllo anche nei momenti più critici. In questo [&hellip;]
- [Mental training in trail running: training your mind to run better](https://trailrunningmovement.com/training/mental-training/): In trail running, physical preparation is only part of the equation. Technical trails, demanding elevation changes and constantly changing environmental conditions continuously challenge not only the body, but above all the mind. It is in this context that mental training in trail running becomes a key element to: improve performance manage fatigue face challenges with clarity and focus. Talking about mental training in trail running means going beyond simple motivation. It means developing cognitive and behavioral skills that allow the runner to stay focused, make effective decisions, and maintain control even in the most critical moments. In this article, we [&hellip;]
- [CORSO DI FORMAZIONE TECNICO ALLENATORE DI TRAIL RUNNING 2° LIVELLO](https://trailrunningmovement.com/it/mondo-trail/corso-allenatore-di-trail-running-2/): Diventa Allenatore di 2° livello di Trail Running con il corso ufficiale TRM riconosciuto dal CONI! 30 ore di lezioni online serali, docenti esperti, diploma nazionale SNaQ e iscrizione all’Albo dei Tecnici. Trasforma la tua passione per il trail in una professione.
- [Hydration in trail running (Guide 2026)](https://trailrunningmovement.com/nutrition/hydration-in-trail-running/): Hydration in trail running is one of the most underestimated aspects, yet also one of the most important for maintaining performance, preventing energy crises and reducing the risk of physical problems during training sessions and races. Many trail runners focus their attention on shoes, training and technical gear, forgetting that even mild dehydration can significantly compromise: endurance mental clarity muscular efficiency. In endurance races and ultra trails, fluid management becomes even more delicate. Weather changes, elevation gain, sweating, wind, and the duration of the effort continuously affect the athlete’s hydration needs. For this reason, every trail runner should learn to [&hellip;]
- [Idratazione nel trail running (Guida 2026)](https://trailrunningmovement.com/it/alimentazione/idratazione-nel-trail-running/): L’idratazione nel trail running è uno degli aspetti più sottovalutati ma anche uno dei più importanti per mantenere alte le prestazioni, prevenire crisi energetiche e ridurre il rischio di problemi fisici durante allenamenti e gare. Molti trail runner concentrano l’attenzione su scarpe, allenamenti e materiali tecnici, dimenticando che anche una lieve disidratazione può compromettere in modo significativo: resistenza lucidità mentale capacità muscolare. Nelle gare endurance e ultra trail, la gestione dei liquidi diventa ancora più delicata. Le variazioni climatiche, il dislivello, il sudore, il vento e la durata dello sforzo modificano continuamente il fabbisogno idrico dell’atleta. Per questo motivo ogni [&hellip;]
- [Summer trail running gear: how to choose materials and equipment (Guide 2026)](https://trailrunningmovement.com/allenamento/summer-trail-running-clothing/): Summer trail running has a unique appeal, made of sunlit trails, wide open landscapes, and long days spent outdoors. At the same time, however, running in the mountains during the hottest months requires a different level of attention compared to other seasons. High temperatures, direct sun exposure, and hydration management can significantly affect both performance and overall well-being during a race. For this reason, choosing the right trail running clothing and gear becomes a fundamental part of preparation. It is not only about comfort, but about finding solutions that help the body to: regulate body temperature manage sweat effectively handle [&hellip;]
- [Trail running estivo: come scegliere abbigliamento e materiali](https://trailrunningmovement.com/it/allenamento/trail-running-estivo/): Il trail running estivo ha un fascino particolare, fatto di sentieri assolati, panorami aperti e lunghe giornate da vivere all’aria aperta. Allo stesso tempo, però, correre in montagna durante i mesi più caldi richiede un’attenzione diversa rispetto ad altre stagioni. Le alte temperature, l’esposizione diretta al sole e la gestione dell’idratazione possono influire in modo significativo sia sulla performance sia sul benessere generale durante la gara. Proprio per questo motivo, scegliere con cura l’abbigliamento e i materiali trail running diventa un passaggio fondamentale nella preparazione. Non si tratta solo di comfort, ma di trovare soluzioni che aiutino il corpo a: [&hellip;]
- [How to train for endurance in ultra-trail races over 200 km](https://trailrunningmovement.com/training/ultra-trails-over-200-km/): Training endurance for an ultra-trails over 200 km means preparing both body and mind to handle prolonged effort for many hours, often across several consecutive days. It is not simply about “running a lot,” but about progressively building a complex capacity that involves: aerobic endurance muscular strength nutrition sleep management mental resilience. Many trail runners tackle long races without truly specific preparation for extreme duration. This often leads to energy crises, muscular problems, mental breakdowns or avoidable withdrawals. The longest endurance competitions require a completely different approach compared to a classic 50K or 100K. In this article, we will look at how [&hellip;]
- [Come allenare l'endurance per ultra trail sopra i 200 km](https://trailrunningmovement.com/it/allenamento/ultra-trail-sopra-i-200-km/): Allenare l’endurance per un ultra trail sopra i 200 km significa preparare il corpo e la mente a gestire uno sforzo prolungato per molte ore, spesso per diversi giorni consecutivi. Non si tratta semplicemente di “correre tanto”, ma di costruire progressivamente una capacità complessa che coinvolge: resistenza aerobica forza muscolare alimentazione gestione del sonno resistenza mentale. Molti trail runner affrontano gare lunghe senza una reale preparazione specifica per la durata estrema. Questo porta spesso a crisi energetiche, problemi muscolari, cali mentali o ritiri evitabili. Le competizioni endurance più lunghe richiedono invece un approccio completamente diverso rispetto a una classica 50K [&hellip;]
- [THE 15 MOST BEAUTIFUL TRAIL RUNNING RACES IN THE WORLD](https://trailrunningmovement.com/trail-world/the-15-most-beautiful-trail-running-races-in-the-world/): There are many trail running races in the world today, but some are special. There are only a few weeks to go until the new year, the main races have opened registrations and every trail runner begins to dream and plan the great challenge for the year 2020. Among thousands of trail running races in the 4 continents, there are some &#8220;mythical&#8221; ones, to which every trail runner wishes to participate at least once in his life. If your passion is still alive and you have some budget saved to invest, it&#8217;s time to choose one of the most beautiful Ultra Trail [&hellip;]
- [Le migliori gare trail running al mondo (Guida 2026)](https://trailrunningmovement.com/it/mondo-trail/migliori-gare-trail-running/): Scegliere la prossima gara di trail running non è solo una questione di chilometri o dislivello: è una decisione che riguarda esperienza, emozioni e obiettivi personali. Tra migliaia di migliori gare trail running nei 4 continenti, ce ne sono alcune &#8220;mitiche&#8221;, a cui ogni trail runner desidera partecipare almeno una volta nella vita. Se la tua passione è ancora viva ed hai qualche risparmio da parte, è ora di scegliere una delle gare ultra trail più belle al mondo. Sai già quali sono quelle preferite dalla maggior parte dei trail runner? TRM le ha cercate e per te. Ecco alcune [&hellip;]
- [Chronic fatigue in trail running: symptoms, causes and treatment](https://trailrunningmovement.com/infortuni-e-salute/chronic-fatigue/): Chronic fatigue symptoms in trail running can appear multiple times throughout the year, especially during high training loads or after demanding races. Recognizing them early is essential to prevent performance drops and more serious long-term issues. Physical and mental exhaustion can have many causes and is often highly individual. More ex perienced athletes, thanks to the awareness developed over time, are better able to interpret these signals. The same applies to those who work with a certified coach or a nutritionist, who can provide immediate and targeted feedback. But what about those who train independently? How can they tell the [&hellip;]
- [Fatica cronica nel trail running: sintomi, cause e intervento](https://trailrunningmovement.com/it/infortuni-e-salute/fatica-cronica/): I sintomi di fatica cronica nel trail running possono comparire più volte nel corso dell’anno, soprattutto nei periodi di carico elevato o dopo gare impegnative. Saperli riconoscere in tempo è fondamentale per evitare cali di performance e problemi più seri nel lungo periodo. Lo stato di esaurimento fisico e mentale può avere molte cause ed è spesso estremamente personale. Gli atleti più esperti, grazie alla sensibilità sviluppata negli anni, riescono a interpretare questi segnali in modo più efficace. Lo stesso vale per chi è seguito da un allenatore certificato o da un nutrizionista, che può fornire feedback immediati e mirati. [&hellip;]
- [TRAIL RUNNING CAMP TOR: CONQUER THE ALPS WITH US!](https://trailrunningmovement.com/training/trm-tor-trail-running-camps/): Tor des Geants Camp: challenge your limits on the trails of the TORx!   Immerse yourself in the epic adventure of trail running with the TRM Camp TOR.   Experience the thrill of training on the legendary trails of the Tor des Géants, refining your techniques and endurance under the expert guidance of our coaches.   Why choose TRM Camp TOR?  Personalized training: Adapt your path to your needs and goals, thanks to the flexibility of our camps. Unique experience: Run on the Alte Vie of the Aosta Valley, admiring breathtaking views and surpassing yourself.   Learn from finishers: Learn from the best and discover the tricks to successfully tackle an endurance race. Community of enthusiasts: Share your passion with other trail runners and create lasting bonds.
- [TRAIL RUNNING CAMP TOR: 5 WEEKEND SULLE ALTE VIE DELLA VALLE D'AOSTA](https://trailrunningmovement.com/it/allenamento/trail-running-camp-tor/): Sfida i tuoi limiti sui sentieri del Tor des Geants!  Immergiti nell'epica avventura del trail running con i TRM Camp TOR. Vivi l'emozione di allenarti sui leggendari sentieri del Tor des Géants, affinando le tue tecniche e la tua resistenza sotto la guida esperta dei nostri coach.  Perché scegliere i TRM Camp TOR?  Allenamento personalizzato: Adatta il tuo percorso alle tue esigenze e ai tuoi obiettivi, grazie alla flessibilità dei nostri camp.  Esperienza unica: Corri sulle Alte Vie della Valle d'Aosta, ammirando panorami mozzafiato e superando te stesso.  Conosci i segreti dei finisher: Impara dai migliori e scopri i trucchi per affrontare con successo una gara endurance.  Community di appassionati: Condividi la tua passione con altri trail runner e crea legami duraturi.
- [WHY IT IS IMPORTANT TO MONITOR YOUR HEART RATE IN TRAIL RUNNING?](https://trailrunningmovement.com/training/heart-rate-in-trail-running/): In trail running, relying solely on pace or perceived effort can be misleading. Unlike road running, variable terrain, elevation changes, and environmental conditions make it difficult to maintain a consistent reference for intensity. It is precisely in this context that heart rate in trail running becomes a fundamental tool for training effectively, in a controlled and sustainable way over time. Understanding and monitoring your heart rate allows you to adapt your effort to the conditions of the course, avoiding common mistakes such as starting too fast or consistently training at the wrong intensity. In this article, we will explore why [&hellip;]
- [PERCHE' E' IMPORTANTE MONITORARE LA FREQUENZA CARDIACA NEL TRAIL RUNNING](https://trailrunningmovement.com/it/allenamento/frequenza-cardiaca-nel-trail-running/): Nel trail running, affidarsi esclusivamente al ritmo o alle sensazioni può essere fuorviante. A differenza della corsa su strada, il terreno variabile, le pendenze e le condizioni ambientali rendono difficile mantenere un riferimento costante dell’intensità. È proprio in questo contesto che la frequenza cardiaca nel trail running diventa uno strumento fondamentale per allenarsi in modo efficace, controllato e sostenibile nel lungo periodo. Comprendere e monitorare la propria frequenza cardiaca consente infatti di adattare lo sforzo alle condizioni del percorso, evitando errori comuni come partire troppo forte o allenarsi sempre a intensità sbagliate. In questo articolo vedremo perché è così importante [&hellip;]
- [HOW TO TRAIN ENDURANCE IN TRAIL RUNNING AND BECOME MORE RESISTANT](https://trailrunningmovement.com/training/how-to-train-endurance-in-trail-running/): Training endurance in trail running is the absolute priority for anyone who wants to improve their performance in the mountains. In trail running, in fact, the primary ability an athlete must possess is physical endurance. Thanks to specific training, any runner—even those approaching long distances or ultra trail—can improve this capacity and reach a level of fitness that allows them to sustain prolonged efforts that initially seemed unthinkable. Developing endurance is not only about the physical component, but also involves the mental one. By improving endurance, you also increase your ability to face and overcome the many physical, environmental, and [&hellip;]
- [COME ALLENARE L'ENDURANCE NEL TRAIL RUNNING E DIVENTARE PIU' RESISTENTI](https://trailrunningmovement.com/it/allenamento/come-allenare-lendurance-nel-trail-running/): Allenare l’endurance nel trail running è la priorità assoluta per chiunque voglia migliorare la propria performance in montagna. Nel trail running, infatti, la capacità principale che l’atleta deve possedere è proprio la resistenza fisica. Grazie ad allenamenti specifici, qualunque runner, anche chi si avvicina alle lunghe distanze o all’ultra trail, può migliorare questa capacità e raggiungere un livello di preparazione atletica che gli consenta di sostenere sforzi prolungati, inizialmente impensabili. Lo sviluppo dell’endurance non riguarda solo la componente fisica, ma coinvolge anche quella mentale. Migliorando la resistenza, si accresce infatti la capacità di affrontare e superare le numerose difficoltà fisiche, [&hellip;]
- [Trail running stretching: the best exercises to improve performance (2026)](https://trailrunningmovement.com/injuries-and-wellness/trail-running-stretching/): Trail running requires flexibility to master technical terrain and elevation changes. Integrating stretching into your routine isn’t just about prevention; it’s a strategy to improve stride efficiency and muscle responsiveness.    Before running, focus on dynamic stretching: leg swings and ankle rotations activate the tendons for descents and improve proprioception on unstable ground.    After your trail session, switch to static stretching: focus on calves, hip flexors, and glutes to release the tension built up during climbs.  Holding positions without forcing them accelerates recovery and reduces the risk of chronic injury.     Dedicating ten minutes per session ensures more elastic muscles, allowing you to tackle trails with greater power and superior mobility.
- [Stretching trail running: i migliori esercizi per migliorare le performance (2026)](https://trailrunningmovement.com/it/infortuni-e-salute/stretching-trail-running/): Il trail running richiede flessibilità per dominare i terreni tecnici e i dislivelli. Integrare lo stretching nella routine non è solo prevenzione, ma una strategia per migliorare l'efficienza della falcata e la reattività muscolare.    Prima di correre, punta sullo stretching dinamico: slanci delle gambe e rotazioni delle caviglie attivano i tendini per le discese e migliorano la propriocezione su suoli instabili.     Dopo il trail, passa allo stretching statico: focalizzati su polpacci, flessori dell’anca e glutei per sciogliere le tensioni accumulate in salita.     Mantenere le posizioni senza forzare accelera il recupero e riduce il rischio di infortuni cronici. Dedicare dieci minuti a sessione garantisce muscoli più elastici, permettendoti di affrontare i sentieri con maggiore potenza e una mobilità superiore.
- [Solid foods in ultra trails: what to eat during the race](https://trailrunningmovement.com/nutrition/solid-foods-in-ultra-trails/): In long-distance races, nutrition represents one of the most decisive factors for the success or failure of performance. In an ultra trail, where the effort can last for many hours or even days, relying exclusively on gels and sports drinks is not enough and solid foods in ultra trails become crucial. It is no coincidence that over 50% of withdrawals in races longer than 100 km are linked to gastrointestinal issues, often caused by inadequate nutritional management. For this reason, understanding the role of solid foods in ultra trail running becomes essential for every trail runner. In this article, we [&hellip;]
- [Alimenti solidi nelle ultra trail: cosa mangiare in gara](https://trailrunningmovement.com/it/alimentazione/alimenti-solidi-nelle-ultra-trail/): Nelle gare di lunga distanza, l’alimentazione rappresenta uno degli aspetti più determinanti per il successo o il fallimento della prestazione. In un ultra trail, dove lo sforzo può durare molte ore o addirittura giorni, non è sufficiente affidarsi esclusivamente a gel e bevande energetiche. Non a caso, oltre il 50% dei ritiri nelle gare oltre i 100 km è legato a problematiche gastrointestinali, spesso causate da una gestione nutrizionale non adeguata. È proprio per questo motivo che comprendere il ruolo degli alimenti solidi nelle ultra trail diventa fondamentale per ogni trail runner. In questo articolo analizzeremo cosa mangiare durante un [&hellip;]
- [THE SECRET FOOD OF ETHIOPIAN ENDURANCE RUNNERS](https://trailrunningmovement.com/nutrition/the-secret-food-of-ethiopian-endurance-runners/): Probably all trail runners would like to discover the &#8220;secret food&#8221; of the Ethiopian endurance runners that makes them run so strong. Certainly, genetics, training and so on count, but Dr. Felicina Biorci, nutritionist of the TRM Team, in this article reveals something more: the properties of a cereal, the teff. For the past 50 years, several studies in the field of sports performance have attempted to discover the secret of the success of long-distance Kenyan and Ethiopian runners, in search of the ingredient that could improve athletic performance. Since Childhood, these athletes perform 5-20km of daily running to move [&hellip;]
- [TEFF, L'ALIMENTO "SEGRETO" DEI CORRIDORI ENDURANCE ETIOPICI](https://trailrunningmovement.com/it/alimentazione/teff-alimentazione-corridori-endurance-etiopici/): Il teff è un cereale antico originario dell’Africa orientale che negli ultimi anni ha attirato l’attenzione di nutrizionisti e sportivi di endurance. Non si tratta di un alimento “di moda” o di un superfood miracoloso, ma di una fonte di carboidrati complessi utilizzata da secoli in contesti dove la resistenza fisica è centrale. Nel mondo del trail running e degli sport di endurance, il teff viene spesso citato in relazione agli atleti etiopi, ma il suo valore non risiede nell’aura culturale quanto nelle sue caratteristiche nutrizionali e nella sua capacità di fornire energia in modo stabile e digeribile. In questo [&hellip;]
- [5 TIPS TO RUN YOUR TOR DES GEANTS®](https://trailrunningmovement.com/training/5-tips-to-run-your-tor-des-geants/): Are you ready to run? Here are the 5 key tips to tackle your Tor Des Geants® written for you by the TRM Coaches experts in endurance ultra trail races up to 900km: Develop and follow a Race Plan Take care of your feet Manage the descents Take care of your nutrition and hydration Plan Sleep Management TIP N ° 1 &#8211; DEVELOP AND FOLLOW A RACE PLAN A 330km Endurance Ultra Trail with 24,000m. D + like the Tor Des Geants® cannot be improvised! It is necessary to carefully consider a certain number of fundamental aspects related with athletic [&hellip;]
- [TOR des Geants®: 5 consigli efficaci per affrontarlo al meglio.](https://trailrunningmovement.com/it/allenamento/5-consigli-tor-des-geants/): Sei pronto a partecipare al leggendario Tor Des Geants®, la gara di ultra-endurance più famosa al mondo? I TRM Coach, esperti in competizioni di endurance ultra trail, hanno raccolto per te i migliori 5 consigli per affrontare questa sfida epica di 330 km e 24.000 m di dislivello positivo. Scopri come prepararti al meglio e vivere un’esperienza unica! _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ I 5 consigli chiave per il Tor des Geants ® Abbiamo selezionato 5 aspetti che reputiamo strategici per diventare Finisher del TOR con una probabilità del 95%. Li abbiamo suddivi [&hellip;]
- [ENDURANCE TRAIL RUNNING: THE DISTINCTIVE FACTORS YOU MUST HAVE](https://trailrunningmovement.com/training/endurance-trail-running-the-distinctive-factors-you-must-have/): The cancellation of many Trail Running Races, such as the Lavaredo Ultra Trail, the Ultra Trail of Mont Blanc, the Tor Des Geants and many others, have thrown the trail runners into despair. The reasons are various: the loss of the annual goals, the economic aspects, the disappointment of the cancellations and the difficulty of enrolling in the races still available &#8230; but they are not the only ones. Finally, the sense of deprivation of alternatives also adds to demotivation. This difficult situation can be an opportunity to reflect on the approach to ultra trail running and on the real [&hellip;]
- [ENDURANCE TRAIL RUNNING: I FATTORI DISTINTIVI CHE DEVI AVERE](https://trailrunningmovement.com/it/allenamento/endurance-trail-running-i-fattori-distintivi-che-devi-avere/): Quando si parla di endurance trail running, molti pensano che sia solo una questione di chilometri nelle gambe. In realtà, dopo le prime ore di gara, la differenza non la fa chi è più allenato fisicamente, ma chi riesce a gestire meglio: fatica energia lucidità mentale. L’endurance nel trail running è una capacità complessa che si costruisce nel tempo e che dipende da diversi fattori. Capire come migliorare endurance trail running significa lavorare su più livelli contemporaneamente, non solo sull’allenamento. In questo articolo vedremo quali sono i fattori distintivi e come svilupparli in modo concreto. Buona lettura TRM Team _ [&hellip;]
- [Sleep management in ultra trail: how to sleep during a race](https://trailrunningmovement.com/training/mini-guide-for-sleep-management-in-ultra-trail-races/): Running an ultra trail means stepping into a completely different dimension compared to traditional races. After a certain number of hours, the challenge is no longer just muscle fatigue or declining energy levels, but something more subtle and often underestimated: sleep. Sleep management in ultra trail races becomes one of the key factors in reaching the finish line safely and staying mentally sharp. Many athletes carefully prepare their training, nutrition and gear, but completely overlook how to sleep during an ultra trail. And yet, it is precisely during the night—or in the later stages of the race—that the most critical [&hellip;]
- [Gestione sonno nelle ultra trail: come dormire in gara](https://trailrunningmovement.com/it/allenamento/gestione-sonno-nelle-ultra-trail/): Correre un’ultra trail significa entrare in una dimensione diversa rispetto alle gare tradizionali. Dopo un certo numero di ore, il problema non è più solo la fatica muscolare o  il calo dell&#8217;energia, ma qualcosa di più sottile e spesso sottovalutato: il sonno. La gestione sonno ultra trail diventa infatti uno degli elementi chiave per arrivare al traguardo in sicurezza e con lucidità. Molti atleti si preparano con attenzione su allenamento, alimentazione e attrezzatura, ma trascurano completamente come dormire durante ultra trail. Eppure è proprio durante la notte, o nelle fasi più avanzate della gara, che si fanno gli errori più [&hellip;]
- [5 TIPS TO PLAN YOUR TRAIL RUNNING RACE CALENDAR](https://trailrunningmovement.com/training/5-tips-to-plan-your-trail-running-race-calendar/): Planning a perfect trail running race calendar, which helps you to build up your shape progressively and enable you to reach the top when needed, is a real art. We have collected for you the advice of the coaches who follow many athletes and guide them in the best choices to have a season full of satisfactions. Define your race calendar The first step in organizing a successful competitive sports season is to plan the Trail Running Race Calendar. Today many races open early the registrations so it is important to start thinking about the future race calendar in October. [&hellip;]
- [Calendario Trail Running: 5 consigli per pianificare l'anno perfetto](https://trailrunningmovement.com/it/allenamento/5-consigli-per-il-calendario-trail-running/): Costruire un calendario trail running efficace è fondamentale per migliorare le performance, evitare infortuni e arrivare al massimo della forma nella gara più importante della stagione. Una pianificazione corretta non si basa sull’entusiasmo, ma su una strategia precisa che tiene conto di obiettivi, livello di preparazione e capacità di recupero.    Un buon calendario trail running prevede una progressione delle gare, l’inserimento di competizioni test e una gestione attenta dei tempi di recupero. È importante scegliere gare coerenti con le proprie caratteristiche e con il contesto di allenamento, evitando errori comuni come partecipare a troppe competizioni o ignorare i segnali del corpo.    Che tu sia un ultra runner o un trail runner su distanze più brevi, la qualità delle gare è sempre più importante della quantità. Pianificare con metodo ti permette di vivere una stagione più equilibrata, performante e soddisfacente.
- [Eccentric training for trail running: how to protect your quadriceps and knees on long runs](https://trailrunningmovement.com/training/eccentric-training/): In trail running, descents represent one of the most underestimated yet demanding challenges for the body. While climbs test the cardiovascular system and muscular strength, descents place intense and repeated stress primarily on the quadriceps and knee joints. It is therefore quite common for many runners to finish a race or training session with a deep sense of muscular fatigue or localized joint pain in these areas. Understanding the biomechanical mechanisms involved in downhill running is essential to prevent injuries and improve performance. In this context, eccentric training emerges as an essential, often overlooked, yet highly effective tool for preparing [&hellip;]
- [Allenamento eccentrico trail running: come proteggere quadricipiti e ginocchia nelle lunghe discese](https://trailrunningmovement.com/it/allenamento/allenamento-eccentrico/): Nel trail running, le discese rappresentano una delle sfide più sottovalutate e al tempo stesso più impegnative per l’organismo. Se da un lato le salite mettono alla prova il sistema cardiovascolare e la forza muscolare, dall’altro le discese sollecitano in maniera intensa e ripetuta soprattutto i quadricipiti e le articolazioni del ginocchio. Non è raro, infatti, che molti runner concludano una gara o un allenamento con una sensazione di affaticamento muscolare profondo o con dolori articolari localizzati proprio in queste aree. Comprendere i meccanismi biomeccanici che entrano in gioco durante la corsa in discesa è fondamentale per prevenire infortuni e [&hellip;]
- [Protein intake for trail running: how much protein do you need for performance and recovery?](https://trailrunningmovement.com/nutrition/protein-intake/): Trail running is not just about sustaining prolonged aerobic effort: continuous elevation changes, technical descents and uneven terrain create significant muscular stress, particularly on fibers subjected to eccentric contractions. In this context, proteins play a crucial role not only in recovery, but also in injury prevention and in improving muscular endurance. When strength training is added, the importance of protein in trail running becomes even more evident. The body is required to manage a dual adaptive stimulus, which demands adequate nutritional support to promote protein synthesis and limit muscle catabolism. In this article, we will explore how to properly adjust [&hellip;]
- [Apporto proteico trail running: quante proteine servono per performance e recupero?](https://trailrunningmovement.com/it/alimentazione/apporto-proteico/): Nel trail running, l’alimentazione rappresenta un pilastro fondamentale della performance, ma tra tutti i macronutrienti è l’apporto proteico a essere spesso sottovalutato. Correre in montagna, infatti, non significa solo sostenere uno sforzo aerobico prolungato: le continue variazioni di pendenza, le discese tecniche e il terreno instabile determinano un elevato stress muscolare, in particolare a carico delle fibre sottoposte a contrazioni eccentriche. In questo contesto, le proteine assumono un ruolo cruciale non solo per il recupero, ma anche per la prevenzione degli infortuni e per il miglioramento della resistenza muscolare. Quando si affianca l’allenamento di forza, l’importanza delle proteine nel trail [&hellip;]
- [Allenamento in salita nel trail running: scopi ed effetti](https://trailrunningmovement.com/it/allenamento/scopo-ed-effetti-dellallenamento-in-salita-per-il-trail-running/): Nel panorama del trail running, l’allenamento in salita rappresenta uno degli strumenti più efficaci e specifici per migliorare la prestazione. A differenza della corsa su strada, il trail impone continui cambi di pendenza, terreno e intensità, rendendo necessario un adattamento fisico e mentale mirato. In questa fase della preparazione di un trail runner, le salite acquistano sempre più un ruolo fondamentale nell’allenamento, diventando non solo un mezzo per migliorare la performance, ma anche un indicatore della condizione atletica complessiva. In questo articolo vedremo gli effetti dell&#8217;allenamento in salita nel trail running, i suoi scopi e i consigli partici per inserirlo [&hellip;]
- [Hill training in trail running: aims and benefits](https://trailrunningmovement.com/training/goal-and-effects-of-hill-training-for-trail-running/): In the context of trail running, uphill training represents one of the most effective and specific tools for improving performance. Unlike road running, trail running involves continuous changes in gradient, terrain, and intensity, making targeted physical and mental adaptation essential. At this stage of a trail runner’s preparation, uphill training is becoming increasingly important, evolving not only into a method for enhancing performance but also into a key indicator of overall athletic condition. In this article, we will explore the effects of uphill training in trail running, its main purposes and practical advice on how to incorporate it into your [&hellip;]
- [Trail runners: who they are and how to become one](https://trailrunningmovement.com/trail-world/trail-runners/): In the world of outdoor sports, the Trail Runner is an evolving figure redefining the very concept of running by moving away from asphalt and stopwatches toward a complex mix of performance and environmental adaptation. Running on natural trails means facing unpredictable variables like elevation gain, technical terrain, and changing weather, transforming the athlete into an explorer who challenges nature while deeply respecting it. Becoming a Trail Runner is a gradual journey built on experience and awareness, where the transition from road to trail requires a focus on effort perception rather than pure speed. Developing technical skills is essential to manage steep climbs and descents safely, supported by specific physical training that includes aerobic endurance, muscle strengthening, and core stability. To avoid injury, progression must be steady, gradually increasing distance and technical difficulty over time. Ultimately, trail running is a holistic discipline that balances physical resilience and technical ability with a deep, adaptive connection to the natural environment.
- [Trail Runner: chi è, come si diventa e cosa lo distingue da altri runner](https://trailrunningmovement.com/it/mondo-trail/trail-runner/): Il trail runner è una figura sportiva in evoluzione che sposta la corsa dall'asfalto alla natura, ridefinendone il concetto. A differenza della corsa su strada, il trail running si distacca dal cronometro per privilegiare l'adattamento a terreni tecnici, dislivelli e condizioni meteo variabili. Questa disciplina richiede un mix di resistenza fisica, tecnica, autonomia decisionale e una profonda sintonia con l'ambiente naturale. Il trail runner agisce come un esploratore che interpreta il territorio e modula lo sforzo in base alle sfide ambientali. Diventare trail runner è un processo graduale che richiede esperienza e consapevolezza, non solo preparazione fisica. La transizione dall'asfalto va gestita con gradualità, concentrandosi sulla percezione dello sforzo piuttosto che sulla velocità. Sviluppare la tecnica è fondamentale per gestire in sicurezza discese, salite e terreni irregolari. L'allenamento deve integrare resistenza aerobica, potenziamento muscolare e stabilità del core. La progressione nella difficoltà, sia per distanza che per dislivello, deve essere sostenibile per evitare infortuni. In sintesi, il trail runner sviluppa una resilienza fisica e mentale che trasforma la corsa in un'esperienza di crescita personale. Per maggiori informazioni sul trail running e sulla preparazione specifica, puoi visitare il sito di TRM Team.
- [Aid stations in trail running: how to deal with the most common mistakes](https://trailrunningmovement.com/nutrition/most-common-mistakes-in-trail-running-at-the-aid-stations/): If you’ve already run a trail running race, this has probably happened to you at least once: you reach an aid station tired, maybe a bit drained, you see all that food… and without thinking too much, you start eating. Something sweet, something salty, maybe even a cup of cola. You leave convinced you did the right thing. Then, a few kilometers later, the problems begin. The truth is that many trail runners lose their race right at the aid stations, without even realizing it. It’s not the steepest climb or the most technical section that puts them in trouble, [&hellip;]
- [Ristori nel trail running: come gestire gli errori più comuni](https://trailrunningmovement.com/it/alimentazione/i-principali-errori-nelle-gare-di-trail-running-ai-ristori/): Se hai già corso una gara di trail running, probabilmente ti è successo almeno una volta: arrivi al ristoro stanco, magari un po’ svuotato, vedi tutto quel cibo… e senza pensarci troppo inizi a mangiare. Qualcosa di dolce, qualcosa di salato, magari anche un bicchiere di cola. Riparti convinto di aver fatto la cosa giusta. Poi, dopo qualche chilometro, iniziano i problemi. La verità è che molti trail runner perdono la gara proprio ai ristori, senza rendersene conto. Non è la salita più dura o il tratto tecnico a metterli in crisi, ma una gestione sbagliata dell’alimentazione in quei momenti [&hellip;]
- [UTMB Ushuaia Marco Bortolot sul Podio: 2° Assoluto!](https://trailrunningmovement.com/it/trm-team/marco-bortolot-utmb-ushuaia/): Marco Bortolot sul podio della Ushuaia by UTMB! Grande prestazione per l&#8217;atleta bellunese Marco Bortolot, che ha conquistato uno straordinario secondo posto nella 32K (Paso de la Oveja) in occasione della Ushuaia by UTMB, in Argentina. Dopo l&#8217;ottimo risultato ottenuto all&#8217;ultima Lavaredo Ultra Trail, Bortolot centra così il suo primo podio in una gara del circuito UTMB World Series, confermando il suo eccellente stato di forma a livello internazionale. Complimenti vivissimi da parte di tutti i TRM Coach! _ _ _ _ _  _ _ _. _ _ Recenti successi di Marco Bortolot e la sua gara Il trail runner bellunese Marco Bortolot si è messo [&hellip;]
- [Trail Running Race Promotion: best online tools & Channels](https://trailrunningmovement.com/trail-world/trail-running-race-promotion-best-online-tools-channels/): Are you a trail running race organizer looking to increase your event's visibility?    Discover how Trail Running Movement can support your Trail Running Race Promotion in Italy and worldwide, reaching thousands of trail running enthusiasts.   Through personalized services, an active community, and over 12 communication channels, TRM helps you grow participation, boost visibility, and increase attractiveness for sponsors.     Complete our free questionnaire and start your Trail Running Race Promotion today to reach a global audience.
- [Promozione gara trail running: strumenti e canali online (guida 2026)](https://trailrunningmovement.com/it/mondo-trail/promozione-gara-trail-running/): Sei un organizzatore di gare di trail running e vuoi aumentare la visibilità del tuo evento?  Scopri come Trail Running Movement può aiutarti a promuovere la tua gara in Italia e nel mondo, raggiungendo migliaia di appassionati di corsa in natura. Attraverso servizi personalizzati, una community attiva e oltre 12 canali di comunicazione, TRM ti supporta nel far crescere partecipazione, visibilità e attrattività per sponsor. Compila il questionario gratuito e inizia subito a far conoscere la tua gara a un pubblico globale.
- [TRM: who we are and what we do for athletes and sports organisations](https://trailrunningmovement.com/trm-team/trm-who-we-are-and-what-we-do-for-athletes-and-sports-organisations/): Trail Running Movement (TRM) è una società di servizi e un’Associazione Sportiva Dilettantistica (ASD) leader in Italia e punto di riferimento internazionale nell’erogazione di servizi per la preparazione di atleti di: trail running ultra trail running endurance trail running imprese estreme in solitaria (extreme trail running) corsa in montagna skyrunning running. In sintesi tutte le varianti della disciplina del trail running e corsa in montagna. Fondata nel 2013 da Cristina Tasselli e Marco Mori con sede a Milano, TRM agisce sotto il marchio Digital Sport 360 srl e coordina la TRM Team ASD, affiliata alla FIDAL. La società si distingue per un ecosistema unico [&hellip;]
- [TRM, chi siamo e cosa facciamo per atleti e aziende sportive](https://trailrunningmovement.com/it/trm-team/trm-chi-siamo/): Trail Running Movement (TRM) è una società di servizi e un’Associazione Sportiva Dilettantistica (ASD) leader in Italia e punto di riferimento internazionale nell’erogazione di servizi per la preparazione di atleti di: trail running ultra trail running endurance trail running imprese estreme in solitaria (extreme trail running) corsa in montagna skyrunning running. In sintesi tutte le varianti della disciplina del trail running e corsa in montagna. Fondata nel 2013 da Cristina Tasselli e Marco Mori con sede a Milano, TRM agisce sotto il marchio Digital Sport 360 srl e coordina la TRM Team ASD, affiliata alla FIDAL. La società si distingue per un ecosistema unico [&hellip;]
- [What are Trail Running, Ultra Trail and SkyRunning: definitions and characteristics](https://trailrunningmovement.com/trail-world/what-are-trail-running-ultra-trail-and-skyrunning-definitions-and-characteristics/): Discover what trail running is, its variants (Ultra Trail, Sky Running, Mountain Running) and how to best prepare for it. Learn more about choosing the right clothing, training techniques and injury prevention. Trail Running Movement offers you free resources, training plans, nutritional advice and much more to help you get the most out of this extraordinary sporting adventure!
- [Cosa sono il Trail Running, l'Ultra Trail e lo SkyRunning: definizioni e caratteristiche](https://trailrunningmovement.com/it/mondo-trail/trail-running-definizione/): Scopri cos'è il trail running, le sue varianti (Ultra Trail, Sky Running, Corsa in Montagna) e come prepararti al meglio. Approfondisci la scelta dell’abbigliamento, le tecniche di allenamento e la prevenzione degli infortuni. Trail Running Movement ti offre risorse gratuite, piani di allenamento, consulenza nutrizionale e molto altro per vivere al massimo questa straordinaria avventura sportiva!
- [Coordination drills to improve speed in trail running](https://trailrunningmovement.com/training/coordination-drills-trail-running/): In trail running, speed is not determined solely by aerobic capacity or muscular strength. When the terrain becomes technical, uneven and unpredictable, more subtle and sophisticated skills come into play, such as coordination, precision and reactivity. Being able to read the elevation profile, adapt your stride in real time and maintain balance and fluidity often makes the difference between an efficient athlete and one who struggles. In this context, coordination drills take on a central role in a trail runner’s training. Running on technical trails requires continuous motor adjustments: rocks, roots, uneven descents and changes in gradient force the body [&hellip;]
- [Drill di coordinazione per migliorare la velocità nel trail running](https://trailrunningmovement.com/it/allenamento/drill-di-coordinazione/): Nel trail running, la velocità non è determinata esclusivamente dalla capacità aerobica o dalla forza muscolare. Quando il terreno diventa tecnico, irregolare e imprevedibile, entrano in gioco abilità più sottili e sofisticate, come coordinazione, precisione e reattività. Saper leggere il profilo altimetrico, adattare il passo in tempo reale e mantenere equilibrio e fluidità rappresenta spesso la vera differenza tra un atleta efficiente e uno in difficoltà. In questo contesto, i drill di coordinazione assumono un ruolo centrale nella preparazione del trail runner. La corsa su sentieri tecnici richiede infatti un continuo aggiustamento motorio: rocce, radici, discese sconnesse e cambi di [&hellip;]
- [The best gear for trail running (2026 guide)](https://trailrunningmovement.com/products-and-gear/the-best-gear-for-trail-running-2026-guide/): A comprehensive guide to the best gear for trail running in 2026. Find out how to choose the right shoes, technical clothing, equipment and technology to run on trails effectively and safely. We also explore nutrition, hydration and injury prevention, as well as useful resources to help you improve your training. An essential guide for any trail runner looking to train better and achieve tangible results.
- [I migliori materiali per allenarsi nel trail running (guida 2026)](https://trailrunningmovement.com/it/prodotti-e-materiali/materiali-trail-running/): Una guida completa ai migliori materiali per allenarsi nel trail running nel 2026.   Scopri come scegliere scarpe, abbigliamento tecnico, attrezzatura e tecnologia per correre sui sentieri in modo efficace e sicuro. Approfondiamo anche nutrizione, idratazione e prevenzione degli infortuni, oltre ai servizi utili per migliorare la tua preparazione.   Un punto di riferimento per ogni trail runner che vuole allenarsi meglio e ottenere risultati concreti.
- [IVAN CAMURRI AND HIS SPECIAL SPORTING STORY](https://trailrunningmovement.com/trail-world/ivan-camurri-and-his-special-sporting-story/): Today we meet one of the CimAlp testers, Ivan Camurri who shares with us his special &#8220;sporting story&#8221; from which we can draw a message of great strength. Let&#8217;s start Ivan! My name is Ivan Camurri, I am 34 years old and I live in Alagna Valsesia. I started running when I was a child. It seemed natural to me because my mom is Gisella Bendotti, one of the pioneers of skyrunning who has competed all over the world. She still holds the ascent and descent record at Capanna Margherita from Alagna. My best years of victories and podiums My [&hellip;]
- [IVAN CAMURRI E LA SUA STORIA SPORTIVA SPECIALE](https://trailrunningmovement.com/it/mondo-trail/ivan-camurri-e-la-sua-storia-sportiva-speciale/): Oggi incontriamo uno dei tester di CimAlp, Ivan Camurri che ci racconta la sua &#8220;storia sportiva&#8221; speciale da si può trarre un messaggio di grande forza. E ora la parola a Ivan! Mi chiamo Ivan Camurri, ho 34 anni e vivo ad Alagna Valsesia. Ho cominciato a correre da bambino perché, essendo “figlio d’arte”, la cosa mi sembrava naturale! Mia mamma è Gisella Bendotti, una delle pioniere dello skyrunning che ha gareggiato in tutto il mondo è che detiene ancora oggi il record di salita e discesa alla Capanna Margherita da Alagna.  Gli anni speciali delle vittorie e dei podi [&hellip;]
- [TRM Method: why is it considered one of the best training methods in the world?](https://trailrunningmovement.com/training/trm-method/): The TRM Method represents an innovative and scientific approach to trail running training, used by Trail Running Movement coaches to transform beginner and amateur trail runners into athletes capable of tackling classic or extreme ultra trail challenges. The method was born from real-world experience combined with scientific research applied to trail running, with the goal of offering a truly effective and structured training approach. It’s not just about following a training plan, but about embarking on a complete journey that guides each athlete toward increasingly ambitious challenges. Thanks to a system designed to improve performance, optimize results and minimize injury [&hellip;]
- [Cos'è il Metodo TRM: perchè è considerato tra i metodi di allenamento migliori al mondo?](https://trailrunningmovement.com/it/allenamento/metodo-trm-allenamento/): Il Metodo TRM rappresenta un approccio innovativo e scientifico all&#8217;allenamento nel trail running, utilizzato dai coach di Trail Running Movement per trasformare trail runner principianti e/o amatoriali in atleti capaci di affrontare ultra trail classiche o estreme. Il metodo nasce dall’esperienza sul campo e dalla ricerca scientifica applicata al trail running, con l’obiettivo di offrire un approccio davvero efficace e strutturato all’allenamento. Non si tratta semplicemente di seguire una tabella di allenamento, ma di intraprendere un percorso completo che accompagna ogni atleta verso sfide sempre più ambiziose. Grazie a un sistema costruito per migliorare le performance, ottimizzare i risultati e [&hellip;]
- [10 PRACTICAL TIPS FOR TRAIL RUNNING TRAINING AND RACING: THE GUIDE](https://trailrunningmovement.com/training/trail-running-training-guide/): Preparations for trail running races demand endurance, strength, agility, and comprehensive training typically associated with outdoor and mountain sports. In this article, we will explore ten practical tips to enhance your trail running training and participation in races, suitable for both beginners and experienced athletes. Additionally, we will highlight common mistakes to avoid to maximize enjoyment and performance. Read the complete guide for 2023 to prepare yourself for the most challenging races, spanning up to 330 kilometers. Building a solid aerobic base for trail running To become a proficient trail runner, developing a solid aerobic base is essential. Training should [&hellip;]
- [10 Consigli Pratici di Allenamento per le gare di Trail Running (Guida gratuita)](https://trailrunningmovement.com/it/allenamento/allenamento-trail-running-consigli/): Prepararsi adeguatamente per le gare di trail running richiede resistenza, forza, agilità e una preparazione completa tipica degli sport outdoor e di montagna. In questo articolo, esploreremo dieci consigli pratici per migliorare l&#8217;allenamento e la partecipazione alle gare di trail running, adatti sia ai principianti che agli atleti più esperti. Inoltre, verranno evidenziati gli errori da evitare per massimizzare il divertimento e le performance. Leggi la guida completa per prepararti al meglio per le sfide più impegnative fino a 330 chilometri. Cominciamo. _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Allenamento trail running: consigli per una [&hellip;]
- [Downhill training in trail running: how to improve it with microcircuits](https://trailrunningmovement.com/training/how-to-train-for-downhill-running-microcircuits/): In trail running, many athletes dedicate a large part of their training to climbs and positive elevation gain. However, in mountain races it is often the descents that truly make the difference in performance. Downhill training in trail running allows athletes to: develop coordination improve foot placement technique increase the ability to run smoothly on technical terrain. Many runners realize during trail running races that running downhill is not just about speed, but above all about control and effort management. The quadriceps must work eccentrically to slow the body down, while the neuromuscular system must react quickly to irregular terrain. [&hellip;]
- [Allenamento discesa nel trail running: come migliorarla con i microcircuiti](https://trailrunningmovement.com/it/allenamento/allenare-la-discesa-con-i-microcircuiti-tecnici/): Nel trail running molti atleti dedicano gran parte dell’allenamento alle salite e al dislivello positivo, tuttavia, nelle gare di montagna è spesso la discesa a fare davvero la differenza nelle prestazioni. L’allenamento discesa nel trail running permette infatti di: sviluppare coordinazione migliorare la tecnica di appoggio aumentare la capacità di correre in modo fluido su terreni tecnici. Molti runner si accorgono durante le gare trail running che correre in discesa non è solo una questione di velocità, ma soprattutto di controllo e gestione dello sforzo. I quadricipiti devono infatti lavorare in modo eccentrico per frenare il corpo, mentre il sistema [&hellip;]
- [How to train for climbs with elevation gain in trail running](https://trailrunningmovement.com/training/climbs-with-elevation-gain/): In trail running, climbs with elevation gain are often the most challenging part of a race. It’s not just about running uphill: tackling long climbs requires muscular strength and cardiovascular endurance. Many athletes focus their training on distance or average pace, but underestimate how much elevation gain can completely change the dynamics of running. A climb that lasts several kilometers can put even experienced runners in difficulty if it has not been trained specifically. Training climbs with elevation gain allows you to: improve leg endurance optimize running technique learn how to manage effort on mountain terrain. By training properly and [&hellip;]
- [Come allenare le salite con dislivello nel trail running](https://trailrunningmovement.com/it/allenamento/salite-con-dislivello/): Nel trail running le salite con dislivello sono spesso la parte più impegnativa della gara. Non si tratta solo di correre verso l’alto: affrontare lunghe salite richiede forza muscolare e resistenza cardiovascolare. Molti atleti concentrano il proprio allenamento sulla distanza o sul ritmo medio, ma sottovalutano quanto il dislivello possa cambiare completamente la dinamica della corsa. Una salita di diversi chilometri può mettere in difficoltà anche runner esperti, se non è stata allenata in modo specifico. Allenare le salite con dislivello permette invece di: migliorare la resistenza delle gambe ottimizzare la tecnica di corsa imparare a gestire lo sforzo su [&hellip;]
- [Running on technical trails: 5 basic rules](https://trailrunningmovement.com/training/5-basic-rules-for-running-on-technical-trails/): Running on technical trails does not simply mean tackling a mountain path. It means making constant decisions, adapting your running mechanics to uneven terrain and staying mentally clear while your body works in conditions of continuous instability. Every foot placement becomes a choice, every change in terrain requires immediate adaptation and every distraction can turn into a mistake. In these situations, technique becomes essential, not as an aesthetic aspect of running form, but as a practical tool for efficiency and safety. Many runners coming from road running underestimate this aspect. Yet on trails with roots, rocks, snow, mud, unstable ground, [&hellip;]
- [Correre su percorsi tecnici, 5 regole base](https://trailrunningmovement.com/it/allenamento/5-regole-base-per-correre-su-percorsi-tecnici/): Correre su percorsi tecnici non significa semplicemente affrontare un sentiero di montagna. Significa prendere decisioni continue, adattare il gesto atletico a un terreno irregolare e mantenere lucidità mentre il corpo lavora in condizioni di instabilità costante. Ogni appoggio diventa una scelta, ogni variazione del terreno richiede un adattamento immediato e ogni distrazione può trasformarsi in un errore. È proprio in questi contesti che la tecnica assume un ruolo centrale, non come elemento estetico del gesto, ma come strumento concreto di efficienza e sicurezza. Molti runner provenienti dall’asfalto sottovalutano questo aspetto, eppure nei trail con radici, rocce, neve, fango o terreno [&hellip;]
- [How to read an elevation profile and prepare for trail races](https://trailrunningmovement.com/training/how-to-read-an-elevation-profile-and-prepare-for-trail-races/): In trail running, it’s not just about distance: it’s about terrain, elevation gain, effort distribution and above all, the ability to anticipate what the course will demand by reading the elevation profile. Understanding how to read it means transforming a line on a graph into: a concrete strategy a targeted training plan conscious energy management on race day. Many trail runners look at total mileage and total elevation gain and stop there. In reality, the elevation profile is the true emotional and physiological map of the race: it tells you where you will suffer, where you can breathe, where you’ll [&hellip;]
- [Come leggere un profilo altimetrico e prepararsi alle gare trail](https://trailrunningmovement.com/it/allenamento/profilo-altimetrico/): Nel trail running non esiste solo la distanza: esiste il terreno, il dislivello, la distribuzione dello sforzo e, soprattutto, la capacità di interpretare in anticipo ciò che il percorso chiederà attraverso la lettura del profilo altimetrico. Capire come leggerlo significa trasformare una linea su un grafico in: una strategia concreta un piano di allenamento mirato una gestione consapevole delle energie il giorno della gara. Molti trail runner osservano il chilometraggio e il dislivello totale, ma si fermano lì. In realtà, il profilo altimetrico è la vera mappa emotiva e fisiologica della competizione: racconta dove soffrirai, dove potrai respirare, dove dovrai [&hellip;]
- [Training plans and strategies for an ultra trail](https://trailrunningmovement.com/training/training-plans-and-strategies-for-an-ultra-trail/): Preparing training plans and strategies for an ultra trail does not simply mean increasing weekly mileage, but building a coherent project that integrates physiology, strategy, and personal awareness. An athlete standing on the start line of a race longer than 50 or 100 kilometers carries months of invisible work that includes: well-considered decisions progressive adaptations mistakes corrected in time realistic simulations. In this article, we propose a methodological framework to help you plan your training and define an effective race strategy, maintaining a rational approach focused on long-term performance. _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ [&hellip;]
- [Tabelle e strategie per una ultra trail](https://trailrunningmovement.com/it/allenamento/tabelle-e-strategie-per-una-ultra-trail/): Preparare tabelle e strategie per una ultra trail non significa semplicemente aumentare i chilometri settimanali, ma costruire un progetto coerente che integri fisiologia, strategia e consapevolezza personale. Un atleta che si presenta al via di una gara oltre i 50 o 100 chilometri porta con sé mesi di lavoro invisibile che prevede: scelte ponderate adattamenti progressivi errori corretti in tempo simulazioni realistiche. In questo articolo proponiamo una struttura metodologica utile per pianificare l’allenamento e definire una strategia efficace, mantenendo un approccio razionale e orientato alla performance di lungo periodo. _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ [&hellip;]
- [Muscle recovery in winter: what to eat after training](https://trailrunningmovement.com/nutrition/muscle-recovery-in-winter/): Winter is a particular phase for those who practice trail running. It’s the time of year when training volumes begin to increase, strength and quality sessions are introduced, and the foundation for race season is built. At the same time, lower temperatures can increase energy expenditure and make muscle recovery in winter slightly more complex, especially during the first weeks of adapting to higher training loads. For this reason, post-workout nutrition becomes even more strategic. After a long hilly run, a muddy or snowy session or an intense workout on technical trails, what we eat isn’t just about “filling our [&hellip;]
- [Recupero muscolare in inverno: cosa mangiare dopo l'allenamento](https://trailrunningmovement.com/it/alimentazione/recupero-muscolare-in-inverno/): L’inverno è una fase particolare per chi pratica trail running. È il periodo in cui i volumi di allenamento iniziano a crescere, si inseriscono lavori di forza e qualità e si costruisce la base per la stagione delle gare. Allo stesso tempo, le temperature più basse possono aumentare il dispendio energetico e rendere il recupero muscolare in inverno leggermente più complesso, soprattutto nelle prime settimane di adattamento ai carichi. Proprio per questo motivo, l’alimentazione post-allenamento assume un ruolo ancora più strategico. Dopo un lungo collinare, una corsa su fango e neve o un lavoro intenso su sentieri tecnici, ciò che [&hellip;]
- [The best ultra trail running shoes for 2026](https://trailrunningmovement.com/products-and-gear/the-best-ultra-trail-running-shoes-for-2026/): Ultra trail running is a discipline that challenges both body and mind over extreme distances, generally ranging from 45 to 167 km, often on highly variable terrain and with elevation gains exceeding 3,000–10,000 meters of D+. In this context, choosing the best ultra trail running shoes for 2026 is not just a matter of buying gear, but a strategic decision that directly affects performance, safety, fatigue management, and the likelihood of reaching the finish line. In recent years, the trail running shoe market has evolved significantly. By 2026, we are seeing a generation of models designed specifically for ultra trail [&hellip;]
- [Le migliori scarpe ultra trail running 2026](https://trailrunningmovement.com/it/prodotti-e-materiali/migliori-scarpe-ultra-trail/): L’ultra trail running è una disciplina che mette alla prova il corpo e la mente su distanze estreme, generalmente comprese tra 45 e 167 km, spesso su terreni altamente variabili e con dislivelli che superano i 3.000–10.000 metri di D+. In questo contesto, la scelta delle migliori scarpe ultra trail 2026 non rappresenta un semplice acquisto di attrezzatura, ma una decisione strategica che incide direttamente su prestazione, sicurezza, gestione della fatica e probabilità di arrivare al traguardo. Negli ultimi anni il mercato delle scarpe trail ha conosciuto un’evoluzione significativa. Nel 2026 siamo di fronte a una generazione di modelli progettati [&hellip;]
- [Best trail running poles: what they are, how to choose and how to use them - Guide 2026](https://trailrunningmovement.com/products-and-gear/best-trail-running-poles/): Discover what trail running is, its variants (Ultra Trail, Sky Running, Mountain Running) and how to best prepare for it. Learn more about choosing the right clothing, training techniques and injury prevention. Trail Running Movement offers you free resources, training plans, nutritional advice and much more to help you get the most out of this extraordinary sporting adventure!
- [Migliori bastoncini trail running: quali sono, scegliere e come usarli - Guida 2026](https://trailrunningmovement.com/it/prodotti-e-materiali/migliori-bastoncini-trail-running/): Scopri cos'è il trail running, le sue varianti (Ultra Trail, Sky Running, Corsa in Montagna) e come prepararti al meglio. Approfondisci la scelta dell’abbigliamento, le tecniche di allenamento e la prevenzione degli infortuni. Trail Running Movement ti offre risorse gratuite, piani di allenamento, consulenza nutrizionale e molto altro per vivere al massimo questa straordinaria avventura sportiva!
- [Trail Running Camp Mont Blanc: 30 July - 02 August 2026](https://trailrunningmovement.com/training/trail-running-camp-mont-blanc-2/): Trail Running Camp Mont Blanc page with all the informations about the most beautifull Trail Running Camp in the world! 
- [Trail Running Camp Monte Bianco: 30 Luglio - 2 agosto 2026](https://trailrunningmovement.com/it/allenamento/trail-running-camp-monte-bianco/): Il Trail Running Monte Bianco, by TRM, promette sfide epiche, nuove avventure e scenari mozzafiato per gli atleti di tutto il mondo!
- [Trail running coach: who they are, what they do and how to choose the best one](https://trailrunningmovement.com/training/trail-running-coach-2/): Trail running is a fascinating and complex sport that challenges both body and mind across variable terrain, demanding climbs, and technical descents, and it requires far more than simple endurance. A trail running coach can truly make a difference—whether you are a curious beginner, an intermediate athlete looking to improve, or an experienced runner ready to compete at the highest level. In this comprehensive guide, we will explore everything related to trail running coaching, from the fundamentals of training to running technique, nutrition and recovery, without overlooking the mental aspect and the use of technology. You will discover how a [&hellip;]
- [Allenatore di trail running: chi è, cosa fa e come scegliere il migliore](https://trailrunningmovement.com/it/allenamento/allenatore-trail-running-2/): Il trail running è uno sport affascinante e complesso, che mette alla prova corpo e mente su terreni variabili, salite impegnative e discese tecniche, e richiede più di semplice resistenza. Un allenatore di trail running può fare davvero la differenza, sia che tu sia un principiante curioso, un atleta intermedio in cerca di miglioramento o un esperto pronto a competere al massimo livello. In questa guida completa esploreremo tutto ciò che riguarda il coaching nel trail running, dai fondamenti della preparazione alla tecnica di corsa alla nutrizione e al recupero, senza tralasciare l’aspetto mentale e l’uso della tecnologia. Scoprirai come [&hellip;]
- [TOR DES GEANTS, SWISS PEAKS, PTL: ENDURANCE TRAINING AND RACE GUIDE (2026)](https://trailrunningmovement.com/training/tor-des-geants-complete-guide-to-training-and-race/): If you are participating or thinking of participating in a TOR des Geants, Swiss Peaks, PTL or any other Endurance Ultra Trail race, in 2026 this guide is what you need! You will find dozens of valuable tips to implement immediately, both for preparation and training and during the race. We will focus on TOR des Geants race, but you can use the same advice to face other Endurance Ultra Trail Challenges! Inside this guide you will find usefull advice for participating in different Endurance races and face your extraordinary adventure. In the guide, we will provide you with practical [&hellip;]

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- [Trail Running Training Programs: free tips to start](https://trailrunningmovement.com/home/training-and-racing-tips/trail-running-training/): Trail Running is a kind of sport that involves your whole body and, therefore, requires a good starting physiological shape, a muscle-articular structure well trained to withstand the stresses resulting from training and competing. In addition to the physical shape you need to develop a mindset able to deal with unpredicatable weather conditions and different trail tracks. Indeed, unlike in road competitions, speed is just as important as the ability to overcome differences in height and trail track situations that may become even more complex with mud, rain, or snow. Before starting a trail running training program is, therefore, advisable [&hellip;]
- [Allenamento e Tabelle Trail Running (gratis)](https://trailrunningmovement.com/it/home-nuova/consigli-per-allenamento-e-gare/tabelle-trail-running/): Allenamento e tabelle di Trail Runningadmin2015-12-04T17:06:28+00:00 Il Trail Running è uno sport “d’impatto” che coinvolge il nostro corpo a 360° e, pertanto, richiede una buona condizione fisiologica di base ed una struttura muscolo-articolare ben allenata a sopportare le sollecitazioni derivanti da allenamenti e gare. Per questo è importante seguire tabelle trail running mirate predisposte da Allenatori Certificati di TRM e, soprattutto, personalizzate per allenarsi in modo efficace ed essere pronti ad affrontare ogni sentiero. Oltre alla struttura fisica è altrettanto indispensabile una predisposizione mentale, necessaria per affrontare l’adattamento alle diverse condizioni atmosferiche e dei percorsi. Infatti, diversamente dalla corsa su strada, [&hellip;]
- [About us](https://trailrunningmovement.com/about-us-trail-running-movement/): About us Trail Running certified Coaches We are professional athletes and certified coaches with over 18 years of experience in over  trail running ultra and endurance races&#8230; up to 900 km and 55.000 meters D+ Our Trail Running Mission We help all athletes to overcome their limits in the toughest trail running races in the World The Company: Trail Running Movement We are experts in mountain running training and nutrition programs and focus on Endurance and Ultra Trail Running challenges Our Strengths in Trail Running Coaching Use of Innovative Technologies Scientific and Medical Know-how Proprietary Training Method Milestones 2013 Trail [&hellip;]
- [Chi siamo TRM](https://trailrunningmovement.com/it/chi-siamo-trail-running-movement/): Chi siamo #1 Endurance Trail Running Coach Siamo allenatori professionisti e certificati &#8211; TRM Coach &#8211; con 20 anni di esperienza in gare fino a 900km Mission Aiutiamo tutti gli atleti a superare i propri limiti nelle gare più dure al mondo La società Siamo specializzati in programmi di allenamento e nutrizione per l’Endurance e Ultra Trail Running Nostri punti di forza Utilizzo di tecnologie innovative Know-How scientifico e medicale Metodologia di allenamento proprietaria La storia 2013 Trail Running Movement nasce dall&#8217;intuizione di atleti professionisti di trail running e manager di multinazionali: Marco Mori, Cristina Tasselli, Michele Tasselli e Marco [&hellip;]
- [Case Study](https://trailrunningmovement.com/case-study/): Case studies Top projects Client: Municipality of Pioltello  Project: Carnival Run, organization of 3 competitions 5km, 10km, 600mt dedicated to adults and children and various sport events Goal: Promotion of green areas and sports culture Marketing Activities: E-mailing Marketing Campaign targeting Sports Clubs of Milan and Province, Public Relations Campaign, Social Media Marketing Client: Salomon Project: Product Test of the new Salomon Sonic Pro, shoes designed for road running Goal: Promote the Salomon brand, specialized in trail running, within an unusual context, the 10km road run DJ Ten Milan Marketing Activities: Creation of a Video Storytelling set in the reality [&hellip;]
- [Case Study TRM](https://trailrunningmovement.com/it/case-study/): Case study Progetti principali Cliente: Comune di Pioltello, Patrocinio  Progetto: Carnival Run, organizzazione di 3 competizioni 5km, 10km, 600mt, dedicate ad adulti e bambini, ed eventi sportivi collaterali  Obiettivo: Promozione delle aree verdi e della Cultura dello Sport Attività di Marketing: Campagna e-mailing a Gruppi Sportivi di Milano e Provincia, Campagna Relazioni Pubbliche, Social Media Marketing Cliente: Salomon Progetto: Testare il nuovo modello di scarpe da Strada Salomon Sonic Pro Obiettivo: Promuovere il brand Salomon, specializzato nel trail running, nell&#8217;ambito di un contesto inusuale, la 10km cittadina DJ Ten Milano Attività di Marketing: Video Storytelling all&#8217;interno del reality di Madi Ventura, Campagna [&hellip;]
- [TRM Trail Running Camps](https://trailrunningmovement.com/trm-trail-running-camps/): TRM Trail Running Camps Do you want to train, have fun and meet international ultra trail runners like you? Join or buy a Trail Running Camp as a special gift, it is an extraordinary &#8220;adventure&#8221;! Since almost 20 years, TRM organizes exclusive group trail running camps, around the mithic Mont Blanc, of several days in a unique location: the trail running track around the Mont Blanc. Would you like to learn all the trail running secrets of the best Champions? Do you think that 2 or 4 days ultra trial full immersion of professional technics could be a game changer [&hellip;]
- [TRM Trail Running Camp](https://trailrunningmovement.com/it/trm-trail-running-camp/): TRM Trail Running Camp Vuoi allenarti, divertirti e conoscere trail runners internazionali? Scegli un TRM Camp! Certamente! Cosa c&#8217;è di meglio di un allenamento di Gruppo nel quale puoi imparare in soli 2 o 4 giorni tutti i segreti dei campioni che scopriresti in almeno 5-6 anni di tentativi ed errori? Riduci i tempi e preparati al meglio, senza l&#8217;affanno di correre una gara.  Prenditi il tuo tempo, divertiti e migliora del 100% le tue perfomance in pochi giorni! E&#8217; un investimento che vale la pena? Chiedilo ai centinaia di atleti normali e, perfino, Elìte che hanno frequentato i TRM [&hellip;]
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- [Trail Running Camps By TRM](https://trailrunningmovement.com/trm-trail-running-camps-by-trm/): Trail Running Camp with TRM: train like a Pro on legendary trails Trail Running Movement (TRM) organizes exclusive Trail Running Camps designed for endurance athletes who want to improve their performance, technique, and race strategy on the same trails that have made Ultra Trail history. From the rugged peaks of Mont Blanc to the scenic paths of Cinque Terre and the wild valleys of the Tor des Géants, each TRM Camp offers a unique opportunity to train with experienced coaches, test your limits, and learn how to manage every aspect of long-distance running. A Training Experience Beyond the Ordinary The [&hellip;]
- [Marketing Promotion](https://trailrunningmovement.com/it/marketing-promotion/): Marketing Promotion Sei un brand e cerchi canali innovativi per promuovere i tuoi prodotti o servizi per il trail running? Sei un organizzatore di gare di trail running e hai bisogno di supporto per promuovere a livello internazionale la tua competizione? TRM è il tuo Partner ideale esperto in trail running, digital marketing e innovazione tecnologica. Il Team TRM è in grado di mettere al tuo servizio i migliori professionisti di Marketing &amp; Comunicazione digitale e l’Agenzia di Comunicazione The Optimist o quella specializzata in digitale Digital Sport 360, entrambe esperte in progetti legati al mondo dello sport. Marketing Promotion Trail [&hellip;]
- [Training & Racing Tips](https://trailrunningmovement.com/home/training-and-racing-tips/): TRAINING &#038; RACING TIPS Trail Running: Training &#038; Racing Tips You do not know how to train for your first ultra trail running race? Are you an expert runner or trail runner who wants to improve performance? Are you an Elite athlete who aims to participate in  international trail running races or in the Trail World Championships? Are you ready to change the way you train and want to overcome your limits? Choose, now, the TRM Training Plan that best suits your needs! Download the trail running guide about how to Plan training sessions and races. Download the Mini Guide [&hellip;]
- [Consigli per Allenamento e Gare](https://trailrunningmovement.com/it/home-nuova/consigli-per-allenamento-e-gare/): Consigli per Allenamento e Gare Trail Running: consigli per Allenamento e Gare Non sai come allenarti per la tua prima gara di ultra trail running? Sei un runner o trail runner esperto ma vuoi migliorare le tue performance? Sei un atleta Elite e ambisci al podio o alla partecipazione ai Campionati nazionali e internazionali di trail running? Sei pronto a cambiare il modo di allenarti e desideri superare i tuoi limiti? Scegli, subito, il TRM Training Plan più adatto alle tue esigenze! Scarica la guida su Pianificazione di allenamenti e gare nel trail running. Scarica la Mini Guida La soluzione [&hellip;]
- [Home](https://trailrunningmovement.com/it/home-nuova/): #1 Trail Running COACH Online Allenati, dove e quando vuoi, e supera i tuoi limiti. Scegli il Metodo TRM! Preparazione di Trail Running a 360° Il Metodo più Completo in Italia! BLOG, NOTIZIE &#038; CONSIGLIRimani Aggiornato TABELLE ALLENAMENTOTrova il Programma PROGRAMMI NUTRIZIONALIAdatta l&#8217;Alimentazione ACQUISTA PRODOTTIScopri quelli TOP GARE TRAIL RUNNINGScegli la Gara GRUPPO ATLETIEntra nel Team BLOG di TRAIL RUNNING Leggi i consigli, articoli e i pareri degli esperti! Facebook TABELLE ALLENAMENTO TRAIL RUNNING Performa come un Top Runner! Trail Running Ultra Trail Endurance Trail Scegli il tuo piano di allenamento! PIANI NUTRIZIONALI TRAIL RUNNING Alimentati correttamente per le imprese [&hellip;]
- [Privacy Policy](https://trailrunningmovement.com/privacy-policy/): PRIVACY POLICY NOTICE TRAIL RUNNING MOVEMENT, hereinafter referred to as “TRM,” follows a policy of transparency and fairness in compliance with applicable regulations, with specific reference to the provisions of the applicable national laws and the European Privacy Regulation No. 679/2016 (“GDPR,” hereinafter referred to as the “Privacy Code”). Below, we provide information regarding the processing of personal data provided by the user. Trail Running Movement or TRM is a registered trademark and web portal owned by DMP 360 SL. According to Article 4, paragraph 1, letter (a) of the Privacy Code, “processing” is defined as: “any operation or set [&hellip;]
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- [Pagina prova tab](https://trailrunningmovement.com/it/pagina-prova-tab/): DISCOVERY STAGE 5 TERRE Ti piace praticare sport, viaggiare e andare alla scoperta di luoghi insoliti? Ti piace l’avventura, correre nella natura e divertirti in Gruppo? Se hai risposto “Si”, il Discovery Stage é la scelta giusta per Te! Il Discovery Stage è una sessione di allenamento multi giornaliero di gruppo ideato per sportivi di tutti i livelli che: Corrono per divertirsi e condividere emozioni ed esperienze con persone da tutto il mondo Amano visitare nuovi luoghi e conoscerne la storia, la cultura e l’enogastronomia Sono interessati anche a migliorare le proprie conoscenze sul running e trail running e sugli aspetti della nutrizionale sportiva Lo Stage si svolge interamente nell’area del Parco Nazionale delle 5 Terre, percorrendo circa 20km al giorno con dislivelli contenuti, su antichi sentieri a strapiombo sul mare, attraversando piccoli villaggi di pescatori. Durante lo Stage un Coach TRM, esperto dei [&hellip;]
- [TERMS OF USE](https://trailrunningmovement.com/terms-of-use/): Users of Trail Running Movement websites acknowledge and accept these Term of Use (TOS). Owner of Trail Running Movement is: Digital Sport 360 S.r.l. Via L. Manara, 17  20122 Milan (Italy) P.IVA:  10303680960 digitalsport360@trustpec.it ; digitalsport360@gmail.com REA: 2521136 1. PREAMBLE This agreement was written in Italian and translated in English (US). To the extent any other translated version of this agreement conflicts with the Italian version, this latter version controls for all the access from all over the world. DIGITAL SPORT 360 Srl owns all TRAIL RUNNING MOVEMENT activities since 2018 and provides services through its websites including but not [&hellip;]
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- [Partner & Sponsor](https://trailrunningmovement.com/trm-project-transpyrenea-extreme/partner-sponsor/):  TRM Project Transpyrenea Extreme &#8211; Partner &amp; Sponsor We are looking for Partners and Sponsors for the unique Project TransPyrenea Extreme. Do not miss the opportunity to join the 1st World Wide Global Research! For information about all opportunities: info @trailrunningmovement.com Scientific Research TRM Endurance Team Test Extreme Product Partner &amp; Sponsor
- [Discovery Stage 5 Terre](https://trailrunningmovement.com/trm-trail-running-camps-by-trm/discovery-stage-5-terre/): DISCOVERY STAGE 5 TERRE Do you like sports, traveling and exploring unusual places? Do you like adventure, running in nature and have fun in Group? If you answered “Yes”, the Discovery Stage is the right choice for you! The Discovery Stage is a multi-day training session tailored for sports people of all levels that: Run to have fun e share emotions and experiences with people from around the World Love to visit new places and learn about their history, culture and gastronomy Are also interested in improving their knowledge about running, trail running and sports nutrition The Stage takes place entirely in the 5 Terre National Park, running on average 20km per day on easy tracks, along old paths overlooking the sea, passing through small fishing villages.During the Stage a TRM Coach, expert of the area, will guide the [&hellip;]
- [Endurance Stage Versilia – AV Apuane Park](https://trailrunningmovement.com/trm-trail-running-camps-by-trm/endurance-stage-versilia-av-apuane-park/): ENDURANCE STAGE VERSILIA – AV APUANE PARK The TRM Endurance Stage AV Apuane Park is a technical training session that takes place entirely in the National Park of the Apuan Alps, in Tuscany – Italy, near the seaside area of Versilia. The Apuan Alps are very special unique mountains with rugged peaks and vertical walls. They are known for the production of marble and the huge underground karst cavities, as well as for their rich Mediterranean flora and fauna. The trails of the Stage – training area of the TRM Team Athletes all year round – combine technical features of medium difficulty and landscaped-naturalistic aspects [&hellip;]
- [Endurance Stage Tor Aosta Valley](https://trailrunningmovement.com/trm-trail-running-camps-by-trm/endurance-stage-tor-aosta-valley/): ENDURANCE STAGE TOR AOSTA VALLEY A unique offer for a professional training, from 1 to 9 days, with high technical content, on the racetrack of the TOR of the Aosta Valley along the Alte Vie 1 and 2 (330km, 24.000m D +), to get ready for the most famous Endurance Trail race in the World. Trail Running Camp TOR  2024 – Format: 9 Stages, choose 1 or more days; 29 June; 14 July; 20 – 21 July; 26-27-28 July; 3 -4 August The Endurance Stage TOR  can also be  organized in other dates upon request and can be customized according [&hellip;]
- [TRM Project Transpyrenea EXTREME](https://trailrunningmovement.com/trm-project-transpyrenea-extreme/): The Project TransPyrenea Extreme A trail running competition becomes an opportunity to conduct the most important trail running scientific research ever organized worldwide and in the history of this outdoor sport discipline. The scientific research will involve 48 selected international athletes from more than 10 countries who will join the two professional athletes of the TRM Endurance Team. The TransPyrenea, a new Ultra Trail, that will challenge the physical and mental capabilities of 350 participants, becomes the privileged arena of an “on field” unprecedented scientific research which aims to study the human psico-phisical limits. The global research is organized by [&hellip;]
- [Food & supplements](https://trailrunningmovement.com/food-supplements/): Sports nutrition and supplementation for Trail Running A correct approach to Trail Running, requires special attention to the nutritional aspects, whether related to reintegration of calories, water and minerals consumed during the training sessions and competitions, or related to the daily meals management. The appropriate specialist for an everyday diet is the nutritionist, while in sport supplementation, it is better to refer to a specialist in endurance sports nutrition. &#8220;Synthetic and indicative&#8221; Scheme of a daily diet suggested to a TRM Trail Runner Here are some general guidelines for sport nutrition and supplementation in Trail Running, that you can customize [&hellip;]
- [Endurance Stage AV 5 Terre](https://trailrunningmovement.com/it/endurance-stage-av-5-terre/): ENDURANCE STAGE AV 5 TERRE Lo Stage si svolge interamente nell’area del Parco Nazionale delle 5 Terre, su antichi sentieri a strapiombo sul mare, attraversando piccoli villaggi di pescatori. L’ultimo giorno dello stage gli atleti si sfideranno nella TRM Palmaria Run, lungo gli spettacolari sentieri dell’Isola Palmaria, Patrimonio Mondiale dell’Umanità dell’UNESCO. Lo Stage AV 5 Terre è gestito da TRM Coach –Preparatori Atletici Certificati ed atleti internazionali di Endurance Trail Running – e rappresenta una vera e propria full immersion del Metodo TRM®. E’ un’opportunità per confrontarsi e apprendere i segreti degli Atleti del Team TRM che serviranno per competere al meglio nelle gare Ultra ed Endurance Trail internazionali. Lo Stage multi-giornaliero è anche una delle migliori occasioni di allenamento di [&hellip;]
- [Endurance Stage AV 5 Terre](https://trailrunningmovement.com/endurance-stage-av-5-terre/): ENDURANCE STAGE AV 5 TERRE The TRM Stage takes place entirely in the 5 Terre National Park, along old paths overlooking the sea, passing through small fishing villages. The last day of the stage the athletes will run the TRM Palmaria Run along the spectacular trail tracks of the Palmaria Island, UNESCO World Heritage Site. The TRM Stage AV 5 Terre is managed and guided by TRM Coaches – Certified Athletic Trainers and International Endurance Trail Running Athletes – and represents a full immersion into the successful TRM® Training Methodology. It is a unique chance to discuss and learn the secrets of the TRM Team Athletes and therefore increase own [&hellip;]
- [Before a Trail competition](https://trailrunningmovement.com/before-a-trail-competition/): General tips before tackling a Trail Running competition When finalizing the preparation for a Trail competition, every personal activity should be gradually adapted to the goal. Last months before the race The last period of finishing, within the competitive period, takes about 8/10 weeks. To not waste all the previouse work, it is critical to pay attention to the following details: Training: The pre-competition program must take into account the mileage and elevation gain, simulating during the long workout the race characteristics. If tackling a Long Trail, the longest workout should be placed four weeks prior to the competition, and [&hellip;]
- [Static Stretching](https://trailrunningmovement.com/static-stretching/): Static Stretching exercices Static Stretching relaxes the muscle groups keeping a specific position for 20 to 30 min, having the fundamental function to prevent muscles and tendons injuries. Other significant benefits are: improvement of the coordination improvement of the proprioception improvement of the articular range The TRM Coaches always suggest to perform a complete cycle of stretching. TO WHOM: to Trail Runners all levels WHEN : after warming up and before starting a training session HOW: slowly stretch the different muscles groups. The position must be held for 30sec x 2-3 times. You should not feel pain. For more information and details click here Static 1 [&hellip;]
- [Shoes](https://trailrunningmovement.com/shoes/): The shoes are a crucial element for a Trailer as the success of the race depends on them. The choice of a pair of shoes is conditioned by: Runner’s characteristics; Training frequency and type of terrains;  Runner’s feelings. Trail shoes belong to Category A5. Upon purchase, we recommend you to try them with trail socks, and wearing them on both feet. The criteria to be assessed are: Comfort Cushioning Adherence to the foot Protection (toe, sides, heel) Lacing Dynamism (useful criterion for the more experienced trailers) Grip on different terrains Sole Runner/shoes weight ratio. Team TRM tips: Choose neutral shoes, [&hellip;]
- [Equipment](https://trailrunningmovement.com/equipment/): In the practice of Trail Running the choice of good equipment makes the difference and there are some things that cannot be absolutely missing in your gear such as: backpack or bottle belt, trail running poles and goggles to protect your eyes from atmospheric agents. Backpack vs bottle belt Backpacks most commonly used are: 5 liters capacity, for shorter Trails; 7-10 liters capacity for much longer trail competition; 10 -15 liters the Ultra or Endurance trail, providing space both for the hydratation system and other equipment. The different models on sale, could be used with: hydro pack (a plastic bag [&hellip;]
- [Clothing](https://trailrunningmovement.com/clothing/): Trail Running Clothing A Trail Runner is used to train with all weather conditions (rain, mud, snow). In the Mountains the weather conditions are unpredictable and often change. If your outdoor workout will be away from villages, you should check weather forecast and you must plan to take with you protective clothing against wind or rain: waterproof jacket, gloves, neck warmer and hat. In any case, before venturing into long runs, in unfamiliar places and with low pressure conditions, make sure to wear technical clothing and equipment and, above all, items you have been able to test in previous situations [&hellip;]
- [Services & Products](https://trailrunningmovement.com/services-products/)
- [Reviews gears & equipment for Trail Running](https://trailrunningmovement.com/services-products/reviews-gears-equipment-for-trail-running/): TRM announces the start of the Partnership Program with the most innovative and reliable BRANDS in TRAIL RUNNING. The news was pre-announced at the Salon Ultra Trail Chamonix 2016, after several meetings with leading manufacturers of products for the Trail Running. The common OBJECTIVE is to offer to trail runners products with the MAXIMUM PERFORMANCE index, tailored to be used during Ultra Trail and Endurance training and racing in all weather conditions and in the 5 Continents. The products will be subjected to TESTS during long workouts for at least 2 months and / or more consecutive days in TRM [&hellip;]
- [RESEARCH & INNOVATION](https://trailrunningmovement.com/research-innovation/): RESEARCH &#038; INNOVATION From 2018, Trail Running Movement can count on Digital Sport 360 (DS360), the innovative Startup that provides the digital platform for the training and nutrition programs with interconnections to sports applications and wearable devices or medical devices. Digital technological development The digital training platform aims to: optimize the delivery of training and nutrition programs through apps and one-to-one relationship platforms between coach, nutritionist and athlete provide elearning, etutoring and teleconsultation services to support the athlete and monitor his performance improvements develop predictive models and algorithms machine learning type, aimed at evaluating the athlete&#8217;s psycho-physical condition also through [&hellip;]
- [Marketing Promotion](https://trailrunningmovement.com/marketing-promotion/): Marketing Promotion Are you a brand? Are you looking for innovative channels to promote your trail running products or services? Are you a race organizer and need support to promote your competition Worldwide? TRM is your ideal partner expert in trail running, digital strategies and technological innovation. We provide to customers a global multi-language TRM Team of professionals in Marketing &amp; Digital Communication and a Communication Agency, The Optimist, specialized in sports projects. Our offer for Companies and Sports Brands: Online Campaigns focusing on highly profiled targets in Italian, English and Spanish on Social Media Channels, Blog and Corporate Website, [&hellip;]
- [TRM Team Athletes](https://trailrunningmovement.com/trm-team-athletes/): TRM Team ATHLETES Would you like to join the TRM Athletes Club?Start now! Which Group do you prefer? TRM International Team International athletes trained by TRM Worldwide They speak different languages: Italian, English, Spanish, French They are independent or part of other Sports Teams and Associations They may register for the races as &#8220;TRM Team&#8221;  YES, I WANT TO JOIN! TRM Team ASD Athletes of the Italian national team They are members of FIDAL (Italian Athletic Federation) or other EPS (Sports Promotion Institution) through the sports club: TRM Team ASD The athletes members of “TRM Team ASD – FIDAL” wear [&hellip;]
- [TRM Nutrition Plans](https://trailrunningmovement.com/trm-nutrition-plans/): TRM Nutrition Plans Finally the solution to your nutrition issues! The TRM Nutrition Plans TRM offers sports diets, nutrition and supplementation programs dedicated to trail running that meet all needs.Also for vegetarians and vegans. Do you want to immediately solve your training nutritional issues? Start today, choose among the TRM nutritional programs: the daily and sports diet for training and competition. the complete program that includes tests, daily diet and sports supplementation. the Elite program which includes, in addition to the various tests, daily diet and sports supplementation, also the Gluco test. The TRM nutritional sports programs Choose the specific nutrition [&hellip;]
- [TRM Training Plans](https://trailrunningmovement.com/trm-training-plans/): TRM Training Plans Do you have a training issue? Discover the TRM Training Plans You do not know how to train for trail running or you are not improving your race performance? Do you recognize yourself in this situation? Disorganized planning of training sessions and trail running competitions Limited performance improvements over time Difficulty in defining the right training pace and race strategy Long physical recovery time after training or demanding trail running competitions Frequent injuries You&#8217;re training badly &#8230; Do not waste time and money. Choose the online training program that best suits your personal needs! TRM Team offers numerous personalized [&hellip;]
- [Home](https://trailrunningmovement.com/): #1 Ultra Trail Running COACH Train with us and exceed your limits Choose TRM Method! TRAIN AT 360° and beat your goals! IMPROVERead our Tips PERFORMEChoose your Training Plan ENERGIZEChange your Nutrition SHOPBest Products TAKE ACTIONChoose your Race HAVE FUNJoin the Team IMPROVE read the tips, articles and experts opinions! Facebook PERFORM like a Top Runner! Trail Ultra Trail Endurance Ultra Trail Choose your training plan! ENERGIZE for your toughest challenges! Sport Diet Sport Supplementation Race Nutrition Plan Choose your Nutrition Plan! SHOP the best products, selected for you! Shoes, Clothing Equipment, Accessories, Technology Nutrition Health and Wellness Books, Music, [&hellip;]
- [Ricerca & Innovazione](https://trailrunningmovement.com/it/ricerca-innovazione/): Ricerca e innovazione Dal 2018, Trail Running Movement può contare su Digital Sport 360 (DS360), la Startup innovativa che fornisce la piattaforma digitale di allenamento e nutrizione con le interconnessioni ad applicazioni e wearable device sportive o apparecchiature mediche. Sviluppo tecnologico digitale La piattaforma digitale di allenamento si propone di: ottimizzare le attività di erogazione dei programmi di allenamento e nutrizione tramite app e piattaforme di relazione one-to-one tra allenatore, nutrizionista ed atleta fornire servizi di elearning, etutoring e teleconsulto funzionali al supporto dell&#8217;atleta ed al suo monitoraggio e miglioramento delle performance innestare modelli e algoritmi predittivi di tipo machine learning, finalizzati alla valutazione [&hellip;]
- [Test prodotti](https://trailrunningmovement.com/it/test-prodotti/)
- [TRM Race Plan](https://trailrunningmovement.com/it/trm-race-plan/): TRM Race Plan Trail Running: Race Plan Vorresti essere certo di non sbagliare la tua gara obiettivo dell’anno? Non perdere tempo, scegli il TRM Race Strategy. Il programma TRM Race Strategy è il piano di gara professionale che viene personalizzato sull&#8217;atleta in funzione di una specifica competizione: generalmente la gara &#8220;obiettivo&#8221;. Il TRM Race Strategy include analisi generale e strategia. L&#8217;analisi tiene conto di molti aspetti: caratteristiche dell’atleta, tipo e complessità del tracciato di gara, luogo e condizioni climatiche, durata della competizione e obiettivo cronometrico. La strategia guida l&#8217;atleta nella migliore esecuzione possibile della competizione suggerendo come affrontarla al meglio. [&hellip;]
- [TRM Team Atleti](https://trailrunningmovement.com/it/trm-team-atleti/): TRM Team Atleti Vuoi diventare un Atleta TRM? Comincia subito! A quale Gruppo preferisci aderire? TRM International Team Atleti internazionali allenati da TRM in tutto il mondo Parlano le lingue; italiano, inglese, spagnolo, francese Possono essere indipendenti o far parte di altri Team e Associazioni Sportive Si iscrivono alle gare come &#8220;TRM Team&#8221; o con altro nome Si, voglio aderire! TRM Team ASD Atleti della squadra nazionale italiana Sono tesserati FIDAL o con altro EPS con l&#8217;associazione: TRM Team ASD Gli atleti tesserati FIDAL vestono la maglia sociale TRM Team Athlete Si, voglio iscrivermi! TRM Team Elite Atleti, ad alto [&hellip;]
- [TRM Nutrition Plan](https://trailrunningmovement.com/it/trm-nutrition-plan/): TRM Nutrition Plan PIANI ALIMENTARI per GARE di TRAIL RUNNING: TRM Nutrition Plan TRM propone diete e programmi di nutrizione e integrazione alimentare dedicati al trail running che rispondono alle esigenze di tutti i tipi di atleti: principianti amatori professionisti e Elìte ..anche per atleti di corsa in montagna, trail running e skyrunning vegetariani e vegani. Vuoi risolvere subito i tuoi problemi di alimentazione in gara o in allenamento? Comincia oggi stesso, scegli tra i programmi nutrizionali TRM: la dieta quotidiana e sportiva per allenamento e gara. il programma completo che comprende: test, dieta quotidiana integrazione sportiva. il programma per [&hellip;]
- [TRM Training Plan](https://trailrunningmovement.com/it/trm-training-plan/): TRM Training Plan La soluzione ai tuoi problemi di allenamento? I TRM Training Plan Non sai come allenarti per il trail running o non riesci a migliorare le tue performance in gara o in allenamento? Ti riconosci in questa situazione? Gestione disorganizzata di allenamenti e gare di trail running Miglioramenti limitati nel tempo della performance Difficoltà nel definire i ritmi di allenamento e la strategia di preparazione e pianificazione delle gare Recupero lungo della condizione fisica dopo allenamenti o competizioni impegnative di trail running Infortuni frequenti Ti stai allenando male&#8230; Non perdere tempo e denaro. Scegli il programma di allenamento [&hellip;]
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- [Nutrition & Supplementation](https://trailrunningmovement.com/nutrition-supplementation/): NUTRITION &#038; SUPPLEMENTATION Trail Running: tips for Nutrition and Supplementation You cannot find the right mix to improve your performance during training or trail running competitions? It’s relatively common for distance runners to experience some nutritional issues. 90% of the Trail Runners who contact TRM Coaches experience nutrition problems during ultra trail competitions such as, for example, the Ultra Trail around the Mont Blanc or the TOR of 330km in the Aosta Valley. Nutritional issues arise in different ways: sense of fatigue or general exhaustion poor performance and lack of energy during training and trail running competitions hyperglycemia problems during ultra [&hellip;]
- [Alimentazione & Integrazione](https://trailrunningmovement.com/it/alimentazione-integrazione/): Alimentazione &#038; Integrazione Trail Running: consigli su Alimentazione e Integrazione sportiva Problemi di alimentazione nel trail running L&#8217;alimentazione e integrazione nel trail running sono uno dei principali problemi di tutti gli Ultra Trail Runner che ambiscono a correre gare sopra gli 80 km. Prima di questa distanza il corpo riesce a gestire tutti gli errori classici che gli atleti fanno &#8230; utilizzando i criteri della gare di Trail Running corte o delle maratone su strada&#8230;. Ma la realtà è che dopo un numero elevato di kilometri o ore di corsa il nostro corpo risponde a stimoli diversi. Non riconoscere questi [&hellip;]
- [Blog](https://trailrunningmovement.com/it/blog/): Blog di Trail Running In questo Blog, scritto da Allenatori, Atleti e Liberi Professionisti che lavorano tutti i giorni a contatto con sportivi di Trail e Ultra Trail, potrai trovare centinaia di consigli gratuiti per iniziare, migliorare o eccellere in questa splendida disciplina. Il Blog è diviso in sezioni per gli argomenti più importanti e necessari per una preparazione a 360° delle gare di Ultra Trail Running: Allenamento: test, tabelle, camp e segreti dei PRO Alimentazione: diete, piani gara e consigli nutrizionali Gestione Infortuni: prevenzione e gestione di infortuni Prodotti: scarpe, abbigliamento, attrezzatura e materiali Notizie e Gare: news dal [&hellip;]
- [Sample Page](https://trailrunningmovement.com/it/sample-page/): This is an example page. It&#8217;s different from a blog post because it will stay in one place and will show up in your site navigation (in most themes). Most people start with an About page that introduces them to potential site visitors. It might say something like this: Hi there! I&#8217;m a bike messenger by day, aspiring actor by night, and this is my website. I live in Los Angeles, have a great dog named Jack, and I like piña coladas. (And gettin&#8217; caught in the rain.) &#8230;or something like this: The XYZ Doohickey Company was founded in 1971, [&hellip;]

## Products

- [T-Shirt<br>TRM Fashion](https://trailrunningmovement.com/prodotto/t-shirt-trm-fashion/): In the T-Shirt TRM Fashion dominates a bright green that recalls the colors of the nature. It has a U-shaped neckline. The TRM logo imprinted on the front remains clearly visible even when wearing the Camelback. It is available in sizes XS, S, M, L, XL.
- [Maglia<br>TRM Fashion](https://trailrunningmovement.com/prodotto/t-shirt-trm-fashion/): Nella Maglia TRM Fashion domina il verde acceso che richiama i colori della natura. Presenta uno scollo a U ed il logo impresso nella parte frontale che rimane ben visibile anche indossando lo zaino. E’ disponibile nelle taglie XS, S, M, L, XL.
- [Assessment <br>Equipment](https://trailrunningmovement.com/prodotto/assessment-equipment/): The Assessment Equipment allows you to receive a PROFESSIONAL feedback on all your trail running equipment and useful indications for future purchases. The characteristics observed include technical aspects, quality detected in the Tests conducted periodically by TRM and correspondence with the intended use based on the type of races, terrain and weather conditions. The data collected are processed by the TRM Coaches and TRM Professionals who provide a detailed report to the athlete.
- [Analisi<br>Materiali](https://trailrunningmovement.com/prodotto/assessment-equipment/): L’Analisi Materiali consente di ricevere un riscontro su tutti i materiali utilizzati dall’atleta ed utili indicazioni per futuri acquisti. Le caratteristiche osservate includono aspetti tecnici, qualità rilevate nei test condotti periodicamente da TRM e corrispondenza con la destinazione d’uso in base alla tipologia di gara, terreno e condizioni atmosferiche. I dati rilevati vengono processati dai Coach e Professionisti di TRM che provvedono a consegnare un report dettagliato all’atleta.
- [TRM <br>Injury Prevention](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-injury-prevention/): The TRM Injury Prevention is a training program aimed at reinforcing the physical state, in particular the pelvis and lower limbs zones.  The training tables are developed considering the strengths and weaknesses of the athlete, the previous sporting experience and the injuries experienced by the athlete over the years and recently.  The training sessions are focused on progressive workloads, starting with floor exercises, core stability and proprioception, together with cross training sessions.
- [TRM <br>Injury Prevention](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-injury-prevention/): Il TRM Injury Prevention è un programma di allenamento mirato a rinforzare lo stato fisico generale, in particolare la parte del bacino e degli arti inferiori.    Le tabelle di allenamento sono costruite considerando i punti di forza e debolezza dell'atleta, l'esperienza sportiva pregressa e gli infortuni a cui l'atleta è andato incontro negli anni e recentemente.    Le sessioni di allenamento sono focalizzate su carichi di lavoro progressivi che privilegiano esercizi a corpo libero, core stability e propriocezione, unitamente a sessioni di cross training.
- [Assessment<br>Injury](https://trailrunningmovement.com/prodotto/assessment-injury/): The Assessment Injury enables to map the athlete's physical situation from the point of view of prevention, management or recovery from injuries strategy. The information collected include general and medical data.  The analysis consists in the provision of a questionnaire and a first professional opinion. The questionnaire is analyzed and processed by an expert TRM Coach together with Professionals operating in the field of physiotherapy and / or general medicine. The specialists provide a first opinion and feedback to the athlete useful to decide if and how to continue athletic training.
- [Analisi<br>Infortuni](https://trailrunningmovement.com/prodotto/assessment-injury/): L'Analisi Infortuni consente di mappare la situazione fisica dell’atleta dal punto di vista della prevenzione, gestione o recupero degli infortuni. Le informazioni raccolte includono dati generali e medici.  L'analisi consiste nell'erogazione di un questionario ed un primo parere professionale. Il questionario viene analizzato e processato dai TRM Coach congiuntamente a Professionisti in ambito fisioterapico e/o di medicina generale. Gli specialisti provvedono a fornire un primo parere e riscontro all’atleta utili per decidere se e come proseguire la preparazione atletica.
- [TRM <br>Injury Recovery](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-injury-recovery/): The TRM Injury Recovery is a training program aimed at recovering the athletic shape and condition after an injury or health problems.  The training tables are developed considering the strengths and weaknesses of the athlete, the previous sporting experience and the injuries experienced by the athlete over the years and more recently.  The training sessions are focused on progressive workloads, starting with floor exercises, and cross training sessions
- [TRM <br>Injury Recovery](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-injury-recovery/): Il TRM Injury Recovery è un programma di allenamento mirato a recuperare lo stato di forma atletica dopo un infortunio o problemi di salute.  Le tabelle di allenamento sono costruite considerando i punti di forza e debolezza dell'atleta, l'esperienza sportiva pregressa e gli infortuni a cui l'atleta è andato incontro negli anni e più recentemente.  Le sessioni di allenamento sono focalizzate su carichi di lavoro progressivi che privilegiano esercizi a corpo libero e cross training.
- [Mini guide how to plan sessions and competitions](https://trailrunningmovement.com/prodotto/mini-guide-how-to-plan-sessions-and-competitions/): Planning Training and Competitions in Trail Running This eBook contains practical tips for planning and managing races in Trail Running. OBJECTIVES The eBook helps you to organize training sessions and race calendar in order to increase the chances to reach the finish line. ADVANTAGES This eBook will enable you to: understand how a correct planning of training sessions and race calendar may increase your athletic performance identify and avoid the main mistakes when defining the race calendar understand which type of training programs works for you CONTENTS The eBook main topics are: general introduction to trail running the most important [&hellip;]
- [Mini guida la pianificazione di allenamenti e gare](https://trailrunningmovement.com/prodotto/mini-guide-how-to-plan-sessions-and-competitions/): Allenamento e Pianificazione Gare nel Trail Running L&#8217;eBook contiene consigli pratici per affrontare allenamenti e gare nel Trail Running. OBIETTIVI L&#8217;eBook offre al trail runner interessanti spunti di riflessione per impostare una corretta pianificazione di allenamenti e gare al fine di raggiungere i propri obiettivi annuali. VANTAGGI L&#8217;eBook consente di: comprendere come una corretta pianificazione degli allenamenti garantisce sia incrementi di performance continuativi sia di arrivare al traguardo della gara obiettivo evitare gli errori più comuni nella pianificazione del calendario gare capire quale tipo di programma di allenamento e tabelle sono più adatte alle proprie caratteristiche di trail runner CONTENUTI [&hellip;]
- [The complete guide for sports nutrition & supplementation](https://trailrunningmovement.com/prodotto/guide-sports-nutrition-and-supplementation/): Nutrition &amp; Supplementation in Trail Running This Guide contains useful practical tips for planning and managing nutrition and supplementation in Trail Running training sessions and races. OBJECTIVES The eBook helps you to manage nutrition and supplementation in order to improve your athletic performance in trail running. ADVANTAGES This Guide will enable you to: understand how nutrition and supplementation affect the performance of a trail runner athlete identify and avoid making the most common mistakes in sports nutrition understand which type of nutrition program works best for you CONTENTS The Guide main topics are: general introduction to trail running the Top [&hellip;]
- [Manuale alimentazione e integrazione sportiva](https://trailrunningmovement.com/prodotto/guide-sports-nutrition-and-supplementation/): Alimentazione e Integrazione nel Trail Running Il Manuale  contiene utili consigli pratici per pianificare e gestire l&#8217;alimentazione nel Trail Running. OBIETTIVI Il Manuale offre al trail runner interessanti spunti di riflessione per impostare una corretta nutrizione ed integrazione sportiva negli allenamenti e gare di trail running. VANTAGGI Il Manuale consente di: comprendere come la nutrizione ed integrazione influiscono nella prestazione del trail runner identificare ed evitare di commettere i principali errori più comuni capire quale tipo di programma alimentare è più adatta alle proprie caratteristiche CONTENUTI Indice: introduzione i 10 errori principali nella nutrizione ed integrazione del trail runner la [&hellip;]
- [Mini Kit Survival, Endurance Multi-Stage Ultra Trails](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/mini-kit-survival-endurance-multi-stage-ultra-trails/): Il KIT piu' completo disponibile sul mercato, modello tascabile, 7x10x4 cm per 180 grammi. Include:    1 Fischietto d'emergenza  1 LED rosso resistente all'acqua  2 Bastoncini 2 Mini Light: 8 ore di luce di emergenza  1 Bussola e 1 Segnalatore  2m riflettente TACTI-GLOW Paracord: 7 fili. 550lb  1 Sega in acciaio: per tagliare il legno  1 Carta impermeabile  1 Matita  Filo metallico di rame da 1 m. Diametro di 0,8 mm  1 Kit da cucito: aghi, filo, bottoni, infila  2 graffette  2 bande Ranger. X 1 grande. X 1 piccolo  1 Porta acqua  1 Kit filtro acqua  Kit pronto soccorso: strumenti di preparazione, garze (8x6), pulizia, medicazione, ecc.  Kit da pesca: gancio pronto, lenza da pesca 8m 6 lb e esche da pesca  1 Tampone: medicazione  1 foglio di carta stagnola 30 cm: per la cottura.    &nbsp;
- [Asics Gel-Nimbus 20, Scarpe Running Donna](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/asics-gel-nimbus-20-scarpe-running-donna/): Creata per le runner da strada con pronazione neutra, la GEL-NIMBUS 20 presenta un GEL visibile nel retro piede posizionato più vicino al piede, in grado di semplificare ogni passo, rendendolo più morbido e più confortevole, sia per una mezza maratona che per un'intera maratona. La tomaia fluid Fit con rete a gradiente offre svariati livelli a sostegno dell'espansione e della contrazione della pelle del piede. Grazie ai miglioramenti nel design, gli esperti di scarpe da corsa Asics raccomandano la scelta di una taglia più grande di mezzo numero per la GEL-NIMBUS 20. Caratteristiche: leggera, calzabilità migliorata, Impact Guidance system (igs), intersuola con strato inferiore FlyteFoam, intersuola con strato superiore speva, tecnologia Guidance Line e Trusstic, GEL visibile nel retro piede, soletta Ortholite, tomaia fluid Fit con rete a gradazione, suola in spugna ahar+ e ahar, rivestimento interno Ortholite X-40, Clutch Counter esterno, riflettività 3M.
- [Asics Gel-Nimbus 20, Scarpe Running Uomo](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/asics-gel-nimbus-20-scarpe-running-uomo/): Creata per i runner da strada con pronazione neutra, la GEL-NIMBUS 20 presenta un GEL visibile nel retro piede posizionato più vicino al piede, in grado di semplificare ogni passo, rendendolo più morbido e più confortevole, sia per una mezza maratona che per un'intera maratona. La tomaia fluid Fit con rete a gradiente offre svariati livelli a sostegno dell'espansione e della contrazione della pelle del piede. Grazie ai miglioramenti nel design, gli esperti di scarpe da corsa Asics raccomandano la scelta di una taglia più grande di mezzo numero per la GEL-NIMBUS 20. Caratteristiche: leggera, calzabilità migliorata, Impact Guidance system (igs), intersuola con strato inferiore FlyteFoam, intersuola con strato superiore speva, tecnologia Guidance Line e Trusstic, GEL visibile nel retro piede, soletta Ortholite, tomaia fluid Fit con rete a gradazione, suola in spugna ahar+ e ahar, rivestimento interno Ortholite X-40, Clutch Counter esterno, riflettività 3M.
- [ASICS Gel-Cumulus 20, Scarpe Running Donna](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/asics-gel-cumulus-20-scarpe-running-donna/): La GEL-CUMULUS 20 con pronazione neutra è la scarpa perfetta per chi corre chilometraggi medio-alti. Con nuovi strati ottimizzati sull'avampiede, l'intersuola in speva 45 e altezza ridotta del tallone, la nuova versione della GEL-CUMULUS è concepita per una corsa su strada confortevole a qualsiasi ritmo. Nuova tecnologia FlyteFoam. L'impact Guidance system (i.G.S) consente ai tuoi piedi di muoversi in modo più naturale ed aumentare la falcata, mentre il GEL visibile sul retropiede e sull'avampiede offre un'ottima ammortizzazione ad ogni passo.
- [TRM Nutrition <br>Pro Supplement](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-nutrition-pro-supplement/): The TRM Nutrition Pro Supplement is a nutritional and supplementation program developed by expert Sports Nutritionists, experienced firsthand by the TRM Coaches and Worldwide Elite Athletes. It is CUSTOMIZED after a complete nutritional analysis based on the personal characteristics and daily eating habits and sports diet of the athlete. The Macro and micro nutrients and the supplementation scheme are defined according to the physical characteristics, sports objectives and training sessions loads.
- [TRM Nutrition <br>Pro Supplement](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-nutrition-pro-supplement/): Il TRM Nutrition Pro Supplement è un programma nutrizionale e di integrazione alimentare PROFESSIONALE disegnato da Esperti Professionisti nel campo della nutrizione ed integrazione sportiva, sperimentato in prima persona dai TRM Coach e su decine di atleti esperti ed élite nel mondo.  Viene PERSONALIZZATO dopo un'analisi nutrizionale completa basata sulle caratteristiche personali e abitudini alimentari quotidiane e sportive dell'atleta.  I macro e micro nutrienti e gli integratori sono scelti a seconda delle caratteristiche fisiche, degli obiettivi sportivi e dei carichi di allenamento.
- [TRM Nutrition Plan <br>Trail Run](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-nutrition-plan-trail-run/): The TRM Nutrition Trail Run plan is a PROFESSIONAL nutritional program developed by Professional Experts in the field of Sports Nutrition and experienced in first person by the TRM Coaches and dozens of athletes in the World.  It is CUSTOMIZED after a complete nutritional analysis based on the personal characteristics and daily eating habits and sports diet of the athlete. Macro and micro nutrients are chosen according to the physical characteristics, sports objectives and training sessions loads.
- [TRM Nutrition <br>Trail Run](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-nutrition-plan-trail-run/): Il TRM Nutrition Trail Run è un programma nutrizionale PROFESSIONALE disegnato da Esperti Professionisti nel campo della nutrizione sportiva e sperimentato in prima persona dai TRM Coach e su decine di atleti nel mondo.  Viene PERSONALIZZATO dopo un'analisi nutrizionale completa basata sulle caratteristiche personali e abitudini alimentari quotidiane e sportive dell'atleta.  I macro e micro nutrienti sono scelti a seconda delle caratteristiche fisiche, degli obiettivi sportivi e dei carichi di allenamento.
- [TRM Nutrition Plan <br>Elite Athlete](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-nutrition-plan-elite-athlete/): The TRM Nutrition Elite Athlete is a nutritional and supplementation program developed by Sports Nutritionists, experienced firsthand by the TRM Coaches and Worldwide Elite Athletes. It is CUSTOMIZED after a complete nutritional analysis based on the personal characteristics and daily eating habits and sports diet of the athlete. The Macro and micro nutrients and in supplementation scheme are defined according to the physical characteristics, sports objectives and training sessions loads.  The Elite Athlete Program includes also the Glucose Test. The Glucose Test enables to monitor in real time the level of energy available in the blood and the consumption via innovative wearable sensors (microchips). The data recorded by the sensor, once the test has been completed, are read and processed by the TRM Professional Nutritionists who provide a detailed feedback and report to the athlete regarding level of consumption and reintegration mode adopted during races or training sessions.
- [TRM Nutrition <br>Elite Athlete](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-nutrition-plan-elite-athlete/): Il TRM Nutrition Elite Athlete è un programma nutrizionale e di integrazione alimentare PROFESSIONALE disegnato da Esperti Professionisti nel campo della nutrizione ed integrazione sportiva, sperimentato in prima persona dai TRM Coach e su Atleti Elite a livello internazionale. Viene PERSONALIZZATO dopo un'analisi nutrizionale completa basata sulle caratteristiche personali e abitudini alimentari quotidiane e sportive dell'atleta.  I macro e micro nutrienti e gli integratori sono scelti a seconda delle caratteristiche fisiche, degli obiettivi sportivi e dei carichi di allenamento.  Il Programma Elite Athlete include anche il Test Glucosio che consente di monitorare in tempo reale il livello di energia disponibile nel sangue ed i consumi grazie all'utilizzo di innovativi sensori indossabili (microchip). I dati registrati dal sensore vengono letti e rielaborati dagli esperti nutrizionisti di TRM che forniscono il riscontro all’atleta relativamente ai consumi ed alla modalità di reintegro adottata in gara o allenamento.
- [TRM Nutrition <br>Endurance Trail](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-nutrition-endurance-trail/): The TRM Nutrition Endurance Trail plan is a PROFESSIONAL nutritional program developed by Professional Experts in the field of Sports Nutrition and experienced in first person by the TRM Coaches and dozens of athletes in the World.  It is CUSTOMIZED after a complete nutritional analysis based on the personal characteristics and daily eating habits and sports diet of the athlete. Macro and micro nutrients are chosen according to the physical characteristics, sports objectives and training sessions loads.
- [TRM Nutrition <br>Endurance Trail](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-nutrition-endurance-trail/): Il TRM Nutrition Endurance Trail è un programma nutrizionale PROFESSIONALE disegnato da Esperti Professionisti nel campo della nutrizione sportiva e sperimentato in prima persona dai TRM Coach e su decine di atleti nel mondo.  Viene PERSONALIZZATO dopo un'analisi nutrizionale completa basata sulle caratteristiche personali e abitudini alimentari quotidiane e sportive dell'atleta.  I macro e micro nutrienti sono scelti a seconda delle caratteristiche fisiche, degli obiettivi sportivi e dei carichi di allenamento.
- [TRM Nutrition <br>Vegan](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-nutrition-vegan/): The TRM Nutrition Vegan is a PROFESSIONAL nutritional program developed by Professional Experts in the field of Sports Nutrition and experienced by dozens of vegetarian athletes in the World.  It is CUSTOMIZED after a complete nutritional analysis based on the personal characteristics and daily eating habits and sports diet of the athlete. Macro and micro nutrients are chosen according to the physical characteristics, sports objectives and training sessions loads.
- [TRM Nutrition<br>Vegan](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-nutrition-vegan/): Il TRM Nutrition Vegan è un programma nutrizionale PROFESSIONALE disegnato da Esperti Professionisti nel campo della nutrizione sportiva e sperimentato su decine di atleti vegetariani nel mondo.  Viene PERSONALIZZATO dopo un'analisi nutrizionale completa basata sulle caratteristiche personali e abitudini alimentari quotidiane e sportive dell'atleta.  I macro e micro nutrienti sono scelti a seconda delle caratteristiche fisiche, degli obiettivi sportivi e dei carichi di allenamento.
- [TRM Nutrition <br>Ultra Trail](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-nutrition-ultra-trail/): The TRM Nutrition Ultra Trail plan is a PROFESSIONAL nutritional program developed by Professional Experts in the field of Sports Nutrition and experienced in first person by the TRM Coaches and dozens of athletes in the World.  It is CUSTOMIZED after a complete nutritional analysis based on the personal characteristics and daily eating habits and sports diet of the athlete. Macro and micro nutrients are chosen according to the physical characteristics, sports objectives and training sessions loads.
- [TRM Nutrition <br>Ultra Trail](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-nutrition-ultra-trail/): Il TRM Nutrition Ultra Trail è un programma nutrizionale PROFESSIONALE disegnato da Esperti Professionisti nel campo della nutrizione sportiva e sperimentato in prima persona dai TRM Coach e su decine di atleti nel mondo.  Viene PERSONALIZZATO dopo un'analisi nutrizionale completa basata sulle caratteristiche personali e abitudini alimentari quotidiane e sportive dell'atleta.  I macro e micro nutrienti sono scelti a seconda delle caratteristiche fisiche, degli obiettivi sportivi e dei carichi di allenamento.
- [Test <br>Glucose](https://trailrunningmovement.com/prodotto/test-glucose/): The TRM Team successfully adopted this test, performed with last generation microchips, since 4 years. The microchips have been used by the TRM Coaches at the Transpyerenea and by Christian Pizzatti at the Trail Running World Championship in 2017. The Glucose Test enables to monitor in real time the level of energy available in the blood and the consumption via innovative wearable sensors (microchips). The data recorded by the sensor, once the test has been completed, are read and processed by the TRM Professional Nutritionist who provide a detailed feedback and report to the athlete regarding level of consumption and reintegration mode adopted during races or training sessions.
- [Test<br>Glucosio](https://trailrunningmovement.com/prodotto/test-glucose/): Il Team TRM utilizza con successo Test Glucosio con microchip di ultima generazione da oltre quattro anni. I microchip sono stati utilizzati dai TRM Coach alla Transpyerenea e da Christian Pizzatti nel Campionato del Mondo di Trail Running nel 2017. Il Test consente di monitorare in tempo reale il livello di energia disponibile nel sangue ed i consumi grazie all'utilizzo di innovativi sensori indossabili (microchip). I dati registrati dal sensore, a test concluso, vengono letti e rielaborati dagli esperti nutrizionisti di TRM che forniscono il riscontro all’atleta relativamente ai consumi ed alla modalità di reintegro adottata in gara o allenamento.
- [Assessment <br>Supplement](https://trailrunningmovement.com/prodotto/assessment-supplement/): The Assessment Supplement investigates about the supplements used by the athlete. The variables detected in terms of type, brands, quantities used and intake scheme, are analyzed and processed by Professional Nutritionists who will provide a detailed feedback and report to the athlete.
- [Analisi<br>Integrazione](https://trailrunningmovement.com/prodotto/assessment-supplement/): L'Analisi Integrazione consente di rilevare le informazioni sulla tipologia di integratori alimentari utilizzati dall’atleta. Le variabili rilevate in termini di tipologia, marche, quantità utilizzate e modalità, vengono analizzate e processate da Professionisti nutrizionisti che provvedono ad elaborare un report e fornire un riscontro all’atleta.
- [Assessment <br>Nutrition](https://trailrunningmovement.com/prodotto/assessment-nutrition/): The Assessment Nutrition investigates about the athlete's dietary habits in daily life, during training and competition. The variables detected, analyzed and processed by Professional Nutritionists, enables to elaborate a general framework and to express an evaluation on the nutritional status of the athlete in relation to personal characteristics, trail running or road running practice and training sessions intensity.
- [Analisi<br>Nutrizione](https://trailrunningmovement.com/prodotto/assessment-nutrition/): L'Analisi Nutrizione consente di rilevare le informazioni sulle abitudini alimentari dell’atleta nella vita quotidiana, in allenamento e gara. Le variabili rilevate, analizzate e processate da Professionisti nutrizionisti, permettono di elaborare una quadro generale ed esprimere una valutazione sullo stato nutrizionale dell’atleta in relazione alle sue caratteristiche, la disciplina pratica ed i carichi di allenamento.
- [TRM <br>Nutrition Competition](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-nutrition-competition/): The Nutrition Competition plan is developed by Professional Nutritionists, in collaboration with the TRM Coaches who have the knowledge about various races. Each plan is developed for a specific trail running competition indicated by the athlete, from 45km up to 1000km, taking into account the climatic conditions, race profile, distance, duration and goal. It is CUSTOMIZED after a complete and deep nutritional analysis based on the personal characteristics and eating habits of the athlete. The Nutrition Competition plans have been successfully tested in first person by the TRM Coach and on dozens of athletes in the World.
- [TRM<br>Nutrition Competition](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-nutrition-competition/): Il TRM Nutrition Competition è un piano alimentare che viene elaborato da Professionisti nutrizionisti, in collaborazione con i TRM Coach che conoscono approfonditamente le diverse gare. Ogni piano è sviluppato in riferimento ad una specifica competizione di trail running indicata dall’atleta, da 45 fino a 1000km, tenendo conto delle condizioni climatiche, profilo della competizione, distanza, durata ed obiettivo. Viene PERSONALIZZATO dopo un'analisi nutrizionale completa basata sulle caratteristiche personali e abitudini alimentari quotidiane e sportive dell'atleta. I Piani di gara nutrizionali sono stati testati con successo in prima persona dai TRM Coach e su decine di atleti nel mondo.
- [Salomon Ultra ADV Skin 12 L](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/salomon-ultra-adv-skin-12-l/): Zaino idrico leggero da 12 L design adatto per un comfort e una libertà di movimento ottimali, due bottiglie morbide da 500 ml incluse. 2 tasche frontali per contenere le bottiglie, 2 tasche frontali elastiche, 2 tasche laterali con zip, una tasca sul petto con zip per smartphone, porta bastoncini 4D, fischietto, una tasca interna, una tasca posteriore ampia dove poter riporre anche una giacca. Design confortevole senza attrito, schiena imbottita in schiuma EVA e spallacci con canale di ventilazione, materiali ad asciugatura rapida, cintura regolabile, coperta di sopravvivenza inclusa. E' un prodotto adatto per le Ultra Trail anche di 170km e oltre, grazie ai numerosi spazi a disposizione.
- [Salomon S-Lab Sense Ultra 5 L](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/salomon-s-lab-sense-ultra-5-l/): SLAB Sense Ultra 5, è uno zaino minimale, equilibrato e super efficiente. Questa rivoluzionaria innovazione è la soluzione più avanzata di trasporto, realizzata con i consigli di atleti professionisti. Tutto è a stretto contatto con il corpo esattamente dove dovrebbe essere. Comfort minimale Un'idea differente di leggerezza. Ogni eccedenza è stata evitata, per un peso di soli 100 grammi. In un materiale antiodore, trapirante e cattura sudore. Le zone di sfregamento potenziale sono state rese più regolari. Il segreto per la massima performance è l'attenzione al dettaglo. Fit stabile e preciso. Il carico è ben equilibrato davanti e dietro. Grazie al sistema Sensifit avvolge il corpo senza costrizioni. Sistema Quick access studiato in modo da farti raggiungere quello che ti serve mentre fai attività, senza fermarti a cercare. L'idratazione è accessibile direttamente nella parte anteriore.
- [Salomon Bonatti Giacca Impermeabile Uomo](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/salomon-bonatti-giacca-impermeabile-uomo/): Giacca con cappuccio e rivestimento impermeabile, adatta per il trail running per ogni momento della giornata e per ogni stagione. Leggera in tessuto antistrappo, strato interno traspirante, aperture ventilate all'altezza delle spalle, tecnologia MotionFit per regolare la taglia, il polso e il cappuccio per un'ottima libertà di movimento. Pratica tasca anteriore a doppia cerniera per riporre la giacca, ottima visibilità e sicurezza per la corsa diurna e notturna e durante i mesi invernali grazie ai dettagli riflettenti a 360°.
- [La Frontiera Invisibile, di Kilian Jornet](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/la-frontiera-invisibile-di-kilian-jornet/): "Se non sogniamo, siamo morti." Questo è il motto di Kilian Jornet, il giovane skyrunner catalano che il 21 agosto 2013 ha stabilito il nuovo record di salita e discesa del Cervino: 2 ore e 52 minuti per toccare il cielo e tornare indietro. Per Kilian la montagna rappresenta il sogno più grande ma, come ha imparato tragicamente, può anche trasformarsi nel peggiore degli incubi. Durante una traversata del Monte Bianco, infatti, Kilian ha perso il suo maestro, il suo idolo, il suo migliore amico. E il suo mondo è andato in pezzi. Nel periodo che è seguito, fatto di tante domande, dubbi e interrogativi su ciò che stava facendo, ha elaborato un nuovo progetto, studiato per mettersi alla prova ancora una volta, per sondare il confine tra coraggio e incoscienza, per capire davvero se stesso e il senso delle sue imprese. Il progetto prevede di scalare una delle vette più alte dell'Himalaya, il Gosainthan, al confine tra Cina e Nepal. Sono solo in tre, per un'avventura impossibile. Una spedizione invernale, senza corde, armati solo di un paio di sci, qualche provvista e una tenda. Questo libro racconta quel viaggio, che è allo stesso tempo una ricerca, una fuga, un momento di conoscenza, un incontro con luoghi e persone lontane e con gli angoli più profondi di sé. In queste pagine di una sincerità toccante, Kilian Jornet ci invita a seguirlo nel suo viaggio, ad andare oltre noi stessi, a oltrepassare le frontiere...
- [Under Armour Men's Run True ¾ Leggings, Trail Running](https://trailrunningmovement.com/prodotto/under-armour-mens-run-true-%c2%be-leggings-trail-running/): Expandable, low-profile waistband pocket to keep your phone secure &amp; safe. Tough, lightweight HeatGearfabric, with all the performance benefits of UA Compression. Built-in brief for added support. Material wicks sweat &amp; dries really fast .Anti-odor technology prevents the growth of odor-causing microbes. Easy-entry, overlap powermesh side pockets for gels/keys/phone/etc. Reflective logos deliver greater visibility on low-light runs.
- [Under Armour, Pantaloni Trail Running Uomo](https://trailrunningmovement.com/prodotto/under-armour-mens-run-true-%c2%be-leggings-trail-running/): Pantalone trail running resistente, leggero in tessuto HeatGear a compressione. Stretch-mesh, design ergonomico con particolare attenzione alle zone soggette ad abrasione. La tecnologia Moisture Transport System allontana il sudore e favorisce una asciugatura veloce. Disponibile in diversi colori dal tradizione al fashion.
- [TRM Training Plan <br>Extreme Trail 1000km](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-training-plan-extreme-trail-1000km/): The TRM Training Plan Extreme Trail 1000 is a PROFESSIONAL program based on the TRM Method, a system tested in firsthand by the TRM Coaches and on hundreds of athletes all over the World.  Each training plan is UNIQUE and CUSTOMIZED. The training tables are developed with a retro-planning mode, starting from the goal races of the year. Workloads are progressive and modified every mesocycle, evaluating the athlete performance improvements.
- [TRM Training Plan <br>Extreme Trail 1000km](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-training-plan-extreme-trail-1000km/): Il TRM Training Plan Extreme Trail 1000km è un programma di allenamento PROFESSIONALE basato sul Metodo TRM, un sistema sperimentano in prima persona dai TRM Coach nella Transpyrenea 989 km e su centinaia di atleti in tutto il mondo in imprese estreme o in solitaria in condizioni fisiche e ambientali al limite della sopravvivenza.    Ogni piano di allenamento è UNICO e PERSONALIZZATO.    Le tabelle di allenamento sono costruite in modalità retro-planning, partendo dalle gare estrema obiettivo dell'anno.    I carichi di lavoro sono progressivi e modificati ogni mesociclo, coerentemente con i progressi dell'atleta.
- [TRM<br>Team Shirt](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-team-shirt/): The TRM Team Shirt is the National Uniform of the Italian National TRM Team ASD Fidal and it is available exclusively for Members of the Club TRM Team.    The logo imprinted in the traditional blue and yellow colors on the front remains well visible even when wearing the Camelback.    It is available in sizes XS, S, M, L and XL.
- [TRM<br>Team Maglia](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-team-shirt/): [rank_math_related_posts][rank_math_related_posts]La TRM Team Shirt è la maglia o canottiera che rappresenta la Divisa Sociale della Squadra Nazionale Italiana TRM Team ASD Fidal.    La maglia è riservata esclusivamente agli atleti tesserati e allenatori.    Il logo impresso nei colori tradizionali blu e giallo nella parte frontale rimane ben visibile anche indossando lo zaino.    E’ disponibile nelle taglie XS, S, M, L e XL.    Verificare il prezzo di anno in anno.
- [Garmin Index Smart Impedance Scale Bluetooth and Wi-Fi](https://trailrunningmovement.com/prodotto/garmin-index-smart-scale-bluetooth-and-wifi/): The Garmin Index Smart Scale is far more than a simple weighing device; it is a comprehensive health tool designed to provide the precise metrics you need to track your fitness progress and visualize real-world results. Whether you are an elite athlete or just starting your wellness journey, understanding your body composition is key to achieving your goals.    This advanced scale accurately measures a wide array of biometric data, including total body weight (available in lbs, kg, or st), Body Mass Index (BMI), and body fat percentage. Beyond these basics, it offers deeper insights by calculating water percentage, bone mass, and skeletal muscle mass. Such detailed data allows you to distinguish between losing fat and gaining muscle, which is essential for a balanced lifestyle.    Equipped with Wi-Fi connectivity, the Garmin Index syncs effortlessly, ensuring your data is always up to date without manual entry. For outdoor enthusiasts, it is arguably the perfect smart scale for trail running. The physical demands of technical terrain require careful monitoring of hydration and muscle recovery; by connecting the scale to the Garmin Connect ecosystem, you can track your body’s evolution alongside your running performance.    By visiting GarminConnect.com or using the Garmin Connect Mobile app, you can dive into your data with greater detail. The platform allows you to view easy-to-read charts, compare daily trends, and review your long-term progress against specific personal goals. It turns raw numbers into a roadmap for success.    #GarminIndex #SmartScale #FitnessTracking #GarminConnect #TrailRunning #HealthTech
- [Garmin Index Smart Bilancia Impedenziometrica Bluetooth e Wi-Fi](https://trailrunningmovement.com/prodotto/garmin-index-smart-scale-bluetooth-and-wifi/): La Garmin Index Smart Scale è molto più di un semplice strumento di pesatura; è un dispositivo sanitario completo progettato per fornire i parametri precisi necessari per monitorare i tuoi progressi fisici e visualizzare risultati reali. Che tu sia un atleta d'élite o che stia appena iniziando il tuo percorso di benessere, comprendere la composizione del tuo corpo è fondamentale per raggiungere i tuoi obiettivi.    Questa bilancia avanzata misura accuratamente un'ampia gamma di dati biometrici, tra cui il peso corporeo totale (disponibile in libbre, chili o stone), l'Indice di Massa Corporea (BMI) e la percentuale di grasso corporeo. Oltre a questi dati di base, offre approfondimenti più dettagliati calcolando la percentuale di acqua, la massa ossea e la massa muscolare scheletrica. Tali dettagli consentono di distinguere tra la perdita di grasso e l'aumento di muscoli, un aspetto essenziale per uno stile di vita equilibrato.    Dotata di connettività Wi-Fi, la Garmin Index si sincronizza senza sforzo, assicurando che i tuoi dati siano sempre aggiornati senza necessità di inserimento manuale. Per gli appassionati di outdoor, è senza dubbio la bilancia intelligente perfetta per il trail running. Le esigenze fisiche dei terreni tecnici richiedono un monitoraggio attento dell'idratazione e del recupero muscolare; collegando la bilancia all'ecosistema Garmin Connect, puoi tracciare l'evoluzione del tuo corpo insieme alle tue prestazioni di corsa.    Visitando il sito GarminConnect.com o utilizzando l'app Garmin Connect Mobile, puoi approfondire i tuoi dati con maggiore dettaglio.    La piattaforma ti permette di visualizzare grafici di facile lettura, confrontare le tendenze quotidiane e rivedere i tuoi progressi a lungo termine rispetto a obiettivi personali specifici. Trasforma i semplici numeri in una tabella di marcia per il successo.    #GarminIndex #SmartScale #MonitoraggioFitness #GarminConnect #TrailRunning #TecnologiaSalute
- [TRM Training Plan <br>Endurance Trail 500km](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-training-plan-endurance-trail-500km/): The TRM Training Plan Endurance Trail 500km is a PROFESSIONAL program based on the TRM Method, a system tested in firsthand by the TRM Coaches and on hundreds of athletes all over the World.    Each training plan is UNIQUE and CUSTOMIZED.    The training tables are developed with a retro-planning mode, starting from the goal races of the year.    Workloads are progressive and modified every mesocycle, evaluating the athlete performance improvements.
- [TRM Training Plan <br>Endurance Trail 500km](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-training-plan-endurance-trail-500km/): Il TRM Training Plan Endurance Trail 500km è un programma di allenamento PROFESSIONALE basato sul Metodo TRM, un sistema sperimentano in prima persona dai TRM Coach e su centinaia di atleti in tutto il mondo.    Ogni piano di allenamento è UNICO e PERSONALIZZATO.    Le tabelle di allenamento sono costruite in modalità retro-planning, partendo dalle gare obiettivo dell'anno.    I carichi di lavoro sono progressivi e modificati ogni mesociclo, coerentemente con i progressi dell'atleta.
- [TRM Training Plan <br>Endurance Trail 330km](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-training-plan-endurance-trail-330km/): The TRM Training Plan Endurance Trail 330km is a PROFESSIONAL program based on the TRM Method, a system tested in firsthand by the TRM Coaches and on hundreds of athletes all over the World.    Each training plan is UNIQUE and CUSTOMIZED.    The training tables are developed with a retro-planning mode, starting from the goal races of the year.    Workloads are progressive and modified every mesocycle, evaluating the athlete performance improvements.
- [TRM Training Plan <br> Endurance Trail 330km](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-training-plan-endurance-trail-330km/): Il TRM Training Plan Endurance Trail 330 è un programma di allenamento PROFESSIONALE basato sul Metodo TRM, un sistema sperimentano in prima persona dai TRM Coach e su centinaia di atleti in tutto il mondo.    Ogni piano di allenamento è UNICO e PERSONALIZZATO.    Le tabelle di allenamento sono costruite in modalità retro-planning, partendo dalle gare obiettivo dell'anno.    I carichi di lavoro sono progressivi e modificati ogni mesociclo, coerentemente con i progressi dell'atleta.
- [TRM Training Plan <br>Trail 120km](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-training-plan-trail-120km/): The TRM Training Plan Trail 120km is a PROFESSIONAL program based on the TRM Method, a system tested in firsthand by the TRM Coaches and on hundreds of athletes all over the World.    Each training plan is UNIQUE and CUSTOMIZED.    The training tables are developed with a retro-planning mode, starting from the goal races of the year.    Workloads are progressive and modified every mesocycle, evaluating the athlete performance improvements.
- [TRM Training Plan <br>Trail 120km](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-training-plan-trail-120km/): Il TRM Training Plan Trail 120km è un programma di allenamento PROFESSIONALE basato sul Metodo TRM, un sistema sperimentano in prima persona dai TRM Coach e su centinaia di atleti in tutto il mondo.    Ogni piano di allenamento è UNICO e PERSONALIZZATO.    Le tabelle di allenamento sono costruite in modalità retro-planning, partendo dalle gare obiettivo dell'anno.    I carichi di lavoro sono progressivi e modificati ogni mesociclo, coerentemente con i progressi dell'atleta.
- [TRM Training Plan<br>Trail 80km](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-training-plan-trail-80km/): The TRM Training Plan Trail 80km is PROFESSIONAL program based on the TRM Method, a system tested in firsthand by the TRM Coaches and on hundreds of athletes all over the World.    Each training plan is UNIQUE and CUSTOMIZED.    The training tables are developed with a retro-planning mode, starting from the goal races of the year.    Workloads are progressive and modified every mesocycle, evaluating the athlete performance improvements.
- [TRM Training Plan<br>Trail 80km](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-training-plan-trail-80km/): Il TRM Training Plan Trail 80km è un programma di allenamento PROFESSIONALE basato sul Metodo TRM, un sistema sperimentano in prima persona dai TRM Coach e su centinaia di atleti in tutto il mondo.    Ogni piano di allenamento è UNICO e PERSONALIZZATO.    Le tabelle di allenamento sono costruite in modalità retro-planning, partendo dalle gare obiettivo dell'anno.    I carichi di lavoro sono progressivi e modificati ogni mesociclo, coerentemente con i progressi dell'atleta.
- [TRM Training Plan <br>Trail 167km](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-training-plan-trail-167km/): The TRM Training Plan Trail 120 is a PROFESSIONAL program based on the TRM Method, a system tested in firsthand by the TRM Coaches and on hundreds of athletes all over the World. Each training plan is UNIQUE and CUSTOMIZED. The training tables are developed with a retro-planning mode, starting from the goal races of the year. Workloads are progressive and modified every mesocycle, evaluating the athlete performance improvements.
- [TRM Training Plan <br>Trail 167km](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-training-plan-trail-167km/): Il TRM Training Plan è un programma di allenamento PROFESSIONALE basato sul Metodo TRM, un sistema sperimentano in prima persona dai TRM Coach e su centinaia di atleti in tutto il mondo.    Ogni piano di allenamento è UNICO e PERSONALIZZATO.    Le tabelle di allenamento sono costruite in modalità retro-planning, partendo dalle gare obiettivo dell'anno.    I carichi di lavoro sono progressivi e modificati ogni mesociclo, coerentemente con i progressi dell'atleta.
- [TRM Training Plan<br>Trail 45km](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-training-plan-trail-45km/): The TRM Training Plan Trail 45 km is a PROFESSIONAL program based on the TRM Method, a system tested in firsthand by the TRM Coaches and on hundreds of athletes all over the World.    Each training plan is UNIQUE and CUSTOMIZED.    The training tables are developed with a retro-planning mode, starting from the goal races of the year.    Workloads are progressive and modified every mesocycle, evaluating the athlete performance improvements.
- [TRM Training Plan<br>Trail 45km](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-training-plan-trail-45km/): Il TRM Training Plan Trail 45km è un programma di allenamento PROFESSIONALE basato sul Metodo TRM, un sistema sperimentano in prima persona dai TRM Coach e su centinaia di atleti in tutto il mondo.    Ogni piano di allenamento è UNICO e PERSONALIZZATO.    Le tabelle di allenamento sono costruite in modalità retro-planning, partendo dalle gare obiettivo dell'anno.    I carichi di lavoro sono progressivi e modificati ogni mesociclo, coerentemente con i progressi dell'atleta.
- [TRM Training Plan <br>Run 42k](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-training-plan-run-42k/): The TRM Training Plan Run 42k is a PROFESSIONAL training program based on the TRM Method, a system tested in firsthand by the TRM Coaches and on hundreds of athletes all over the World.    Each training plan is UNIQUE and CUSTOMIZED.    The training tables are developed with a retro-planning mode, starting from the goal races of the year.    Workloads are progressive and modified every mesocycle, evaluating the athlete performance improvements.
- [TRM Training Plan <br>Run 42k](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-training-plan-run-42k/): Il TRM Training Plan Run 42k è un programma di allenamento PROFESSIONALE basato sul Metodo TRM, un sistema sperimentano in prima persona dai TRM Coach e su centinaia di atleti in tutto il mondo.    Ogni piano di allenamento è UNICO e PERSONALIZZATO.    Le tabelle di allenamento sono costruite in modalità retro-planning, partendo dalle gare obiettivo dell'anno.    I carichi di lavoro sono progressivi e modificati ogni mesociclo, coerentemente con i progressi dell'atleta.
- [TRM Training Plan <br>Run 21k](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-training-plan-run-21k/): The TRM Training Plan Run 21k is a PROFESSIONAL training program based on the TRM Method, a system tested in firsthand by the TRM Coaches and on hundreds of athletes all over the World.    Each training plan is UNIQUE and CUSTOMIZED.    The training tables are developed with a retro-planning mode, starting from the goal races of the year.    Workloads are progressive and modified every mesocycle, evaluating the athlete performance improvements.
- [TRM Training Plan <br>Run 21k](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-training-plan-run-21k/): Il TRM Training Plan Run 21k è un programma di allenamento PROFESSIONALE basato sul Metodo TRM, un sistema sperimentano in prima persona dai TRM Coach e su centinaia di atleti in tutto il mondo.    Ogni piano di allenamento è UNICO e PERSONALIZZATO.    Le tabelle di allenamento sono costruite in modalità retro-planning, partendo dalle gare obiettivo dell'anno.    I carichi di lavoro sono progressivi e modificati ogni mesociclo, coerentemente con i progressi dell'atleta.
- [TRM Training Plan <br>Snow Running](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-training-plan-snow-running/): The TRM Training Plan Snow Running is a PROFESSIONAL program designed for athletes preparing to compete in snow trail running races.    It is a program based on the TRM Method, a system tested in firsthand by the TRM Coaches and athletes, finisher of short-medium distance snow trail competitions or endurance snow races such as the Grande Corsa Bianca 170km.    Each training plan is UNIQUE and CUSTOMIZED.    The training tables are developed with a retro-planning mode, starting from the goal races of the year.    Workloads are progressive and modified every mesocycle, evaluating the athlete performance improvements.
- [TRM Training Plan <br>Snow Running](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-training-plan-snow-running/): Il TRM Training Plan Snow Running è un programma di allenamento PROFESSIONALE studiato per atleti che si preparano per competere in gare sulla neve.    E’ basato sul Metodo TRM, un sistema sperimentano in prima persona dai TRM Coach e decine di atleti in tutto il mondo che hanno completato gare sulla neve di corta e media distanza o la Grande Corsa Bianca di 170km.    Il piano di allenamento è UNICO e PERSONALIZZATO.    Le tabelle di allenamento sono costruite in modalità retro-planning, partendo dalla gara obiettivo dell'anno.    I carichi di lavoro sono progressivi e modificati ogni mesociclo, coerentemente con i progressi dell'atleta.
- [Customized Vision One CimAlp sports eyewear](https://trailrunningmovement.com/prodotto/customized-vision-one-cimalp-sports-eyewear/): You have 18,000 possible combinations to create your customized Vision One CimAlp sports eyewear. A pair of glasses designed for trail running and running, light weight (26gr), UV and Anti Fog     You can choose:      	shape    	the color of the lens    	the color of the frame    	the color of the ends the color of the nose bridge.  
- [Occhiali personalizzabili Vision One CimAlp](https://trailrunningmovement.com/prodotto/customized-vision-one-cimalp-sports-eyewear/): Hai ben 18.000 possibili combinazioni per creare il tuo occhiale sportivo personalizzato Vision One CimAlp. Un occhiale studiato per il trail running ed il running, leggero (26gr), UV e Anti Fog     Puoi scegliere:     	la forma   	il colore della lente   	il colore della montatura   	il colore delle aste laterali   	il colore del ponte del naso.  
- [TRM Training Plan <br>Run 10k](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-training-plan-run-10k/): The TRM Training Plan Run 10k is a PROFESSIONAL training program based on the TRM Method, a system tested in firsthand by the TRM Coaches and on hundreds of athletes all over the World.    Each training plan is UNIQUE and CUSTOMIZED.    The training tables are developed with a retro-planning mode, starting from the goal races of the year.    Workloads are progressive and modified every mesocycle, evaluating the athlete performance improvements.
- [TRM Training Plan <br>Run 10k](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-training-plan-run-10k/): Il TRM Training Plan 10k è un programma di allenamento PROFESSIONALE basato sul Metodo TRM, un sistema sperimentano in prima persona dai TRM Coach e su centinaia di atleti in tutto il mondo.    Ogni piano di allenamento è UNICO e PERSONALIZZATO.    Le tabelle di allenamento sono costruite in modalità retro-planning, partendo dalle gare obiettivo dell'anno.    I carichi di lavoro sono progressivi e modificati ogni mesociclo, coerentemente con i progressi dell'atleta.
- [TRM<br>Mental Strenght](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-mental-strenght/): The TRM Mental Strenght is a program developed for the optimization of sports performance in collaboration with Dr. Silvia Petrini, psychologist expert in sport psychology and human performance. Participating in a mental training path means having the opportunity to experiment with an innovative and integrated approach the most important assumptions of sport psychology and human performance. You will be able to combine theory and practice during your workouts. Each mental coaching program is PERSONALIZED on the basis of the physical and psychological characteristics of the athlete, also detected through the compilation of specific questionnaires and tests. The TRM Mental Strenght has been perfected thanks to the work done with the TRM athletes since 2017 and the decades of experience gained on endurance athletes of other disciplines. To start a mental coaching path you do not need to have a problem to solve, but simply the desire to express all your talent during competitions. Various studies have clearly shown that training your mind is mandatory in order to fully express your potential. The harmony of the mind-body-environment system is essential to achieve the best performance, technical and physical skills alone are not enough.
- [TRM <br> Mental Strenght](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-mental-strenght/): Il TRM Mental Strenght è un percorso di ottimizzazione della prestazione sportiva studiato in collaborazione con la Dottoressa Silvia Petrini, psicologa esperta in psicologia dello sport e della prestazione umana.    Partecipare ad un percorso di mental training significa avere la possibilità di sperimentare un approccio innovativo ed intregrato, capace di coniugare in modo concreto ed operativo i più importanti assunti della psicologia dello sport e della prestazione umana.    Ogni intervento viene PERSONALIZZATO sulla base delle caratteristiche fisiche e psicologiche dell’atleta, rilevate anche attraverso la compilazione di questionari ed test specifici.    Il TRM Mental Strenght è stato perfezionato grazie al lavoro svolto con atleti TRM dal 2017 e l'esperienza decennale acquisita su atleti di endurance di altre discipline.    Per scegliere un percorso di mental coaching non è necessario avere un problema da risolvere, ma semplicemente il desiderio di esprimere tutto il proprio talento durante la gara.    Ormai gli studi lo hanno chiaramente dimostrato: allenare la propria mente è necessario quanto allenare il proprio corpo al fine di esprimere appieno le proprie potenzialità. L’armonia del sistema mente-corpo-ambiente è essenziale per raggiungere le migliori prestazioni, le sole competenze tecniche e fisiche da sole non bastano.
- [TRM Training Plan <br>Run2Trail](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-training-plan-run2trail/): The TRM Training Plan Run2Trail is a PROFESSIONAL training program based on the TRM Method, a system tested in firsthand by the TRM Coaches and on hundreds of athletes all over the World.    Each training plan is UNIQUE and CUSTOMIZED.    The training tables are developed with a retro-planning mode, starting from the goal races of the year.    Workloads are progressive and modified every mesocycle, evaluating the athlete performance improvements.
- [TRM Training Plan <br>Run2Trail](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-training-plan-run2trail/): Il TRM Training Plan Run2Trail è un programma di allenamento PROFESSIONALE basato sul Metodo TRM, un sistema sperimentano in prima persona dai TRM Coach e su centinaia di atleti in tutto il mondo.    Ogni piano di allenamento è UNICO e PERSONALIZZATO.    Le tabelle di allenamento sono costruite in modalità retro-planning, partendo dalle gare obiettivo dell'anno.    I carichi di lavoro sono progressivi e modificati ogni mesociclo, coerentemente con i progressi dell'atleta.
- [TRM Trail Running Camp <br>Mont Blanc 170 Km, 90 Km 30 July - 02 August 2026](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trail-running-camp-mont-blanc-2026/): TRM Trail Running Camp Mont Blanc will take place from Thursday 30 July to 02 August 2026.   The Camp is available in   4 days 170 Km, Thursday-Sunday; 30 July to 02 August  2 days, 90 Km on Saturday 01-02 August.  The Trail Camp Mont Blanc takes place on the Mont Blanc race trails, crossing Italy, Switzerland and France in a unique setting, arriving in Chamonix.   The TRM Trail Running Camp Mont Blanc is a full immersion in the TRM® Method.    You will have the opportunity to learn in a few days all the best techniques and secrets to compete in the international Ultra and Endurance Trail races taking place around the Mont Blanc or in other countries.    The athletes are guided by TRM Coaches - Certified Athletic Trainers and international Endurance Trail Running athletes - who will coach each athlete optimizing all the aspects necessary to excel in ultra trail competitions:     	running technique   	nutrition management   	equipment management   	ultra trail race strategy,   	use of technology, etc.    The trail running camp is the best way to have fun and train in Group with international athletes.    Participants will be divided in different groups depending on the level.
- [TRM Trail Running Camp <br>Mont Blanc 170 Km, 90 Km - 30 luglio - 02 Agosto 2026](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trail-running-camp-mont-blanc-2026/): TRM Trail Running Camp Monte Bianco avrà luogo da Giovedì 30 luglio a Domenica 02 Agosto 2026.    Il Camp è disponibile nelle versioni 4 giorni 170 Km, giovedì-domenica, 2 giorni, 90 Km Sabato 26 e Domenica 27 Luglio 2025.    Il Trail camp Mont Blanc si svolge sui sentieri di gara del Monte Bianco, attraversando Italia, Svizzera e Francia in uno scenario unico, con partenza e arrivo a Chamonix oppure Courmayeur - Chamonix.    TRM Trail Running Camp Mont Blanc è una full immersion nel Metodo TRM® e offre l'opportunità di apprendere in pochi giorni tutte le migliori tecniche e segreti per competere nelle gare Ultra ed Endurance Trail internazionali.    Gli atleti sono affiancati dai TRM Coach – Preparatori Atletici Certificati SNAQ CONI ed atleti internazionali di Endurance Trail Running    I TRM Coach seguono ciascun atleta ottimizzando tutti gli aspetti necessari per eccellere nelle gare ultra trail: corsa, alimentazione, materiali, strategia di gara, micro sonni, ecc.    E' il modo migliore per divertirsi e allenarsi sui "lunghi" multi giornalieri in compagnia di altri atleti e provare il percorso UTMB o CCC.    Anche ideale per preparare un TOR o gare Enduracne Trail.    Vuoi regalare il Trail Running Camp?    Chiedi informazioni a info@trailrunningmovement.com
- [Salomon Cintura Portaborraccia 600 ml](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/salomon-cintura-portaborraccia-600-ml/): Cintura d'idratazione per trail running con una borraccia da 600 ml.     	Termoattiva e resistente alla traspirazione grazie al tessuto 3D in rete   	Confort ottimale grazie alla cintura regolabile   	Una tasca esterna con cerniera per chiavi, cellulare o barrette energetiche, una tasca interna ed una tasca porta bottiglia  
- [Compex Elettrostimolatore SP 8.0](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/compex-elettrostimolatore-sp-8-0/): L'elettrostimolatore COMPEX è uno strumento che si rivela utilissimo sia per velocizzare il recupero che per mantenere il tono muscolare in caso d'infortunio del trail runner o runner.    Caratteristiche    Tecnologia wireless muscle intelligence mi-scan, mi-autorange, mi-tens, mi-action su tutti e 4 i moduli; connessione web; 'download degli obiettivi; 'caricamento delle attivita'; categorie programmi preparazione fisica, antidolore, riabilitazione, recupero/massaggio, fitness; numero di programmi 40; numero di canali 4; schermo a colori; potenza 120 ma, 400 us, 150 hz; alimentazione batteria ricaricabile in meno di 2h; accessori custodia rigida da viaggio, guaina protettiva, 2 confezioni di elettrodi snap 5x10 cm, 2 confezioni di elettrodi snap 5x5 cm, 2 confezioni di elettrodi 5x10 cm 1 snap preparazione fisica endurance, resistenza, forza, forza esplosiva, sovracompensazione, prevenzione distorsione della caviglia, cross training, core stability, ipertrofia, aumento massa muscolare, compexion, riscaldamento, capillarizzazione, antidolore, decontratturante, dolore muscolare, cervicale, mal di schiena, lombalgia acuta, epicondilite, tendinite, gambe pesanti, prevenzione crampi, riabilitazione recupero atrofia, rinforzo post infortunio, recupero/massaggio post allenamento, recupero post gara, massaggio rilassante, riduzione affaticamento muscolare, massaggio rigenerante, fitness tonificazione braccia, tonificazione cosce, addominali scolpiti, sviluppo bicipiti, rafforzamento spalle, sviluppo pettorali, tonificazione addome, glutei scolpiti, body power, drenaggio linfatico.
- [Drone Dji Mavic Ultraleggero e Portatile](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/drone-dji-mavic-ultraleggero-e-portatile/): Ecco uno strumento perfetto per immortalare situazioni e momenti memorabili quando sei in montagna a praticare il trail running. In soli 250 grammi, Mavic Mini è un Drone leggero quasi come uno smartphone. Questo lo colloca nella categoria di droni più leggera e sicura, che non necessità della registrazione dell’aeromobile per l’abilitazione al volo.    Componenti inclusi    1x Aeromobile; 1x Copertura protettiva della fotocamera; 1x Radiocomando; 3x Eliche di ricambio (coppia); 2x Cavo Micro USB; 3x Batteria di volo intelligente; 1x Paraeliche circolari; 1xStazione di ricarica doppio uso; 1x Cavo radiocomando (connettore Micro USB); 1x Cavo radiocomando (connettore USB-C); 1x Cavo radiocomando (connettore Lightning); 1x DJI - Caricabatterie USB 18W; 1x Stick di ricambio (coppia); 1x Cacciavite; 18x Vite di ricambio; 1x Custodia da trasporto
- [GPS - Garmin Fenix 6 Sapphire Smartwatch](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/gps-garmin-fenix-6-sapphire-smartwatch/): Garmin Fenix 6 Pro Sapphire per prestazioni al top nel trail running. L'orologio GPS perfetto per accompagnarti in ogni allenamento e gara in sicurezza. Dimensioni schermo: 3,3 cm (1.3"), Risoluzione del display: 260 x 260 Pixel, Touch screen. Memoria flash: 32 GB. Wi-Fi. GPS (satellitare). Materiale della scocca: Carbonio, Colore struttura: Grigio, Colore cinturino: Nero    Connettività: Bluetooth e Wi-Fi    Riassunto Caratteristiche principali    -Risoluzione del display: 260 x 260 Pixel  -Touch screen: Sì  -Dimensioni schermo: 3,3 cm (1.3")  -Sistema operativo mobile supportato: Android,iOS  -Pedometro integrato  -Cardiofrequenzimetro  -Accelerometro  -Giroscopio  -Notifiche SMS  -Timer  -Barometro  -Termometro  -Sveglia a vibrazione    &nbsp;
- [Palline da Tennis per Massaggi alla pianta del piede](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/palline-da-tennis-per-massaggi-alla-pianta-del-piede/): Palline da Tennis utilizzate per i massaggi alla pianta del piede
- [TechFit Fitness Tappetino, Extra Spessore](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/techfit-fitness-tappetino-extra-spessore/): Tappetino per esercizi 180 x 60 cm, spessore 10mm, antiscivolo e antistrappo. Realizzato con materiale in schiuma ad alta densità protegge comodamente la colonna vertebrale, le anche, la ginocchia e i gomiti sui pavimenti duri.
- [Reehut Rullo Ortopedico Ergonomico con Manuale Elettronico](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/reehut-rullo-ortopedico-ergonomico-con-manuale-elettronico/): Il trail running è uno sport d'impatto e spesso si formano dei nodi che rischiano di diminuire l'efficienza durante l'esercizio. I "nodi muscolari" sono dei punti trigger miofasciali, una piccola porzione di muscolo strettamente contratto, uno spasmo isolato che colpisce solo una piccola porzione di tessuto muscolare. Puoi spesso intervenire con l'aiuto del un rullo. Inoltre, l'utilizzo corretto e continuativo del rullo migliora la mobilità e flessibilità e lenisce tensione + dolore muscolare.    Le caratteristiche principali del Rullo di Schiuma Reehut 2-in-1 sono:    ✔ Design strutturato e tessuto aderente  ✔ Resistente, durevole e facile da usare  ✔ Include LIBRO ELETTRONICO + custodia per il trasporto  ✔ Due opzioni di controllo della pressione  ✔ Portatile + Leggero  ✔ Misura 13 "x 5,5" con una schiuma interna di 13 "x 3,8
- [BV Sport Nature3R Maglia Maniche Lunghe Donna](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/bv-sport-nature3r-maglia-maniche-lunghe-donna/): La maglia tecnica nature3r con zip è perfetta per il trail running in condizioni di freddo e umido. Migliora la tonicità dei muscoli più sollecitati durante lo sforzo, consente di ridurre notevolmente le vibrazioni e aumenta il rendimento muscolare e la performance. La gamma di compressione tessile nature3r è realizzata con le nuove fibre innovative Q-Nova e Dryarn. La microfibra polipropilene Dryarn, è naturalmente idrofoba. Non assorbe l'umidità, asciuga molto rapidamente, migliora lo scambio termico e permette la regolazione della temperatura del corpo.
- [Sony WI-SP600NP Cuffie Wireless Sport](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/sony-wi-sp600np-cuffie-wireless-sport/): Auricolari wireless leggeri ed impermiabili studiati per lo sport e adatti ad accompagnarti nelle ultra trail. Principali caratteristiche: eliminazione digitale del rumore per ascoltare ciò che desideri, modalità suono ambiente per sentire i suoni esterni fondamentali, libertà wireless con la tecnologia Bluetooth® e NFC, design leggero dietro la nuca con aderenza sicura, sound EXTRA BASS™ con frequenze basse profonde e corpose
- [TRM Team FIDAL <br>Membership](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-team-fidal-membership/): The TRM Team FIDAL is the TRM National Team affiliated to the Italian Federation of Athletics.    The registration for the TRM Team FIDAL enables to:     	join the Italian Athletics Federation (FIDAL) as TRM Team ASD   	participate in all the competitions under the aegis of FIDAL and other Federations connected to it   	be recognized as a "National" athlete and enter in the official rankings   	participate in the National Fidal circuits and / or the selections for the World Championships   	undergo annual medical examinations * with a special discount   	join the TRM Community, WhatsApp Group, and benefit from special discounts to purchase products, register for races, car sharing, etc.    * in the absence of a medical certificate, the Fidal Membership cannot will be issued. When the medical certificate expires, the Federation will automatically suspend the athlete until the new certificate is presented (the suspension precludes participation in official competitions)
- [TRM Team FIDAL <br>Tesseramento](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-team-fidal-membership/): Il TRM Team FIDAL è la Squadra Nazionale di TRM affiliata alla Federazione Italiana di Atletica Leggera.    L’iscrizione al TRM Team FIDAL consente di:     	tesserarsi alla Federazione Italiana di Atletica Leggera come: TRM Team ASD   	partecipare al Manifestazioni sotto l'egida della FIDAL e Federazioni ad essa collegate e riconosciute, su strada e su pista   	essere riconosciuti come atleti "nazionali" ed entrare nelle classifiche ufficiali   	partecipare ai circuiti nazionali Fidal e/o alle prove di selezione per i Campionati del Mondo   	effettuare la visita medico/sportiva per attività agonistica* con lo sconto previsto dalle strutture convenzionate (previa presentazione della richiesta della Sezione al Centro prescelto di Medicina dello Sport)   	aderire alla TRM Community, Gruppo WhatsApp, e beneficiare di agevolazioni e sconti dedicati per acquistare prodotti, iscriversi a gare, car sharing, ecc.    * in assenza di visita medica non sarà rinnovata la tessera Fidal. Alla scadenza del certificato medico la Federazione provvederà automaticamente alla sospensione dell’atleta sino alla presentazione della nuova certificazione (la sospensione preclude la partecipazione alle gare ufficiali)
- [Correre o Morire, di Kilian Jornet](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/correre-o-morire-di-kilian-jornet/): In montagna, ma non solo, Kilian, eroe e ragazzo semplice, ha rivoluzionato il mondo dello sport. Un atleta straordinario racconta la sua esperienza. Insieme a Kilian affronterete fatiche epiche come la traversata di corsa dei Pirenei 898km, proverete l'adrenalina degli arrivi alle più prestigiose ultra-trail del pianeta, correrete per il piacere di farlo osservando pensieri e sensazioni del corpo, scoprirete segreti per trovare la volontà quando le forze vi abbandonano. Sentirete i vostri piedi e il vostro corpo fluire con l'ambiente, ballare con il terreno adattandosi alle sue forme e vi troverete inaspettatamente alla fine del libro. Una grande esperienza di vita e di lettura, non solo per gli appassionati. Prefazione di Simone Moro.
- [EPITACH Sport, Protezione Unghie Nere](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/epitach-sport-protezione-unghie-nere/): Le protezioni per unghie livide epitheliumtact 02 sono state espressamente ideate per la pratica sportiva in cui le dita dei piedi sono soggette a urti ripetuti contro la scarpa, come nel caso del trail running. Le protezioni permettono di ripartire le pressioni e di assorbire i micro-shock dissipando l'energia nel gel e prevenendo così tutti i rischi di formazione di unghie livide o vesciche. Le protezioni per unghie livide epitheliumtact 02 sono state appositamente sviluppate per adattarsi perfettamente a qualsiasi tipo di calzatura, alleviano il dolore nel caso di traumi ripetuti e permettono di continuare la pratica sportiva restando performanti. 
- [Kiron Argea Clay, for Traumas and Sprains](https://trailrunningmovement.com/prodotto/kiron-argea-clay-for-traumas-and-sprains/): Kiron Argea CLAY Product based on 12 essential oils combined with natural extracts focused eargilla white and green micronized and breezy. The Argea wraps are ideal peraccelerare recovery from trauma, sprains and tendon inflammation. Useful in Casodi trauma to the joints: sprains ankle, knee, wrist; hematomas, payments, inflamed tendons: epicondylitis, Achilles, etc. Lactic acid: to promote a more rapid recovery of tired muscles (eg calves, forearms, etc.). How to use Apply a layer of 1-2 mm of the product on the affected area and cover with plastic unapellicola, leave for at least 2-3 hours, then rinse viail off affected area with water. To achieve maximum effectiveness lasciareagire throughout the night. Repeat applications for more consecutive days finoad a significant improvement. In the case of acute injury in the wrap Argeapuò be combined with application of ice intermittently. components Aqua; solum fullonum; kaolin paraffinum liquidum; glyceryl stearate; peg-100 stearate, cetearyl alcohol; glycerin; propylene glycol; Arnica; dimethicone; menthol; tocopheryl acetate; escin; fucus vesciculosus; Hedera helix; citrus limonum; cupressussempervirens; Lavandula angustifolia; eugenia caryophyllus; arvensis mint; salviaofficinalis; thymus vulgaris; methylchloroisothiazolinone; methylisothiazolinone; imidazolidinyl urea.
- [Kiron Argea Argilla, per Traumi e Distorsioni](https://trailrunningmovement.com/prodotto/kiron-argea-clay-for-traumas-and-sprains/): Kiron Argea Argilla è un prodotto a base di 12 oli essenziali combinati con estratti naturali concentrati e argilla bianca e verde micronizzata e ventilata. Gli impacchi di Argea sono ideali per accelerare il recupero da traumi, distorsioni ed infiammazioni tendinee. Il prodotto è già pronto per essere applicato.
- [GU Energy Roctane Ultra Endurance Energy Drink Mix, Tropical Fruit](https://trailrunningmovement.com/prodotto/gu-energy-roctane-ultra-endurance-energy-drink-mix-tropical-fruit/): Premium energy drink mix formulated especially for use during endurance ultra trails and intense training efforts. Light tasting formula mixes easily in a bottle with 21 ounces of water.    250-calorie serving contains 59g carbohydrates that deliver ready-to-use energy and delay bonking; 320mg sodium maintains water balance. 1900mg amino acids prevent muscle damage and aid in recovery; 35mg caffeine increases focus and decreases perceived effort (Grape flavor is caffeine-free).
- [Overstims Hydrix Lunga Distanza, Bevanda energetica Ultra Trail](https://trailrunningmovement.com/prodotto/gu-energy-roctane-ultra-endurance-energy-drink-mix-tropical-fruit/): La bevanda energetica Hydrixir lunga distanza permette di combinare idratazione e prestazioni.  La sua formula specifica costituita da 4 tipi di glucidi (maltodestrine, sciroppo di glucosio, destrosio e fruttosio), di BCAA e di elettroliti apporta un'idratazione ottimale e contribuisce a mantenere la tua efficienza per tutta la durata dello sforzo.
- [TRM<br>Team](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-team/): The TRM Team is the International Team.    The affiliation with the TRM Team enables to:     	register in the Races as a TRM Team member   	join the TRM Community and benefit from special discounts to purchase products, register for partner races, car sharing, etc.   	participate in Training Camps and TRM events with special enrollment conditions.  
- [TRM<br>Team](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-team/): Il TRM Team è la Squadra Internazionale di TRM.    L’iscrizione al TRM Team consente di:     	partecipare al Manifestazioni iscrivendosi come TRM Team   	aderire alla TRM Community e beneficiare di agevolazioni e sconti dedicati per acquistare prodotti, iscriversi a gare, car sharing, ecc.   	partecipare a Stage, Training Camp ed eventi TRM con particolari condizioni d’iscrizione  
- [GU Energy Stroopwafel Sports Nutrition Waffle, Hot Chocolate](https://trailrunningmovement.com/prodotto/gu-energy-stroopwafel-sports-nutrition-waffle-hot-chocolate/): Created for daily use for trail running training and competition, the new GU Energy Stroopwafel delivers all the nutrients needed to power physical performance. Quality carbohydrates offer immediate and long-lasting energy from complex and simple carbohydrates, essential amino acids prevent mental fatigue and repair muscle damage during long-duration activities, and electrolytes replenish what's lost from sweat.    PRODUCT DETAILS     	Delicious syrup between two thin wafers that contain the nutrients that make GU products great, like amino acids, electrolytes, and carbohydrates   	Essential amino acids prevent mental fatigue and repair muscle damage during long-duration activities   	Electrolytes replenish what’s lost when you sweat to maintain water balance   	Quality carbohydrates provide immediate and long-lasting energy from complex and simple carbohydrates   	Hot Chocolate is Caffeine Free and provides 150 Calories, 450mg Amino Acids and 75mg Sodium. Made in Canada  
- [Overstims Amelix Barretta Energetica alle Mandorle, Sforzi prolungati](https://trailrunningmovement.com/prodotto/gu-energy-stroopwafel-sports-nutrition-waffle-hot-chocolate/): Barretta energetica ad apporto lipidico alle mandorle (33%) molto energetica e soffice. Amelix offre grande efficacia energetica, grazie all'associazione di diverse fonti d'energia (glucidi, lipidi, proteine). La soffice consistenza facilita l'assunzione durante lo sforzo. Il suo sapore, una miscela di mandorle, scorze d'arancia e melone candito, è veramente gradevole. Durante lo sforzo è complementare alle bevande e gel energetici. E' particolarmente indicata durante gli sforzi prolungati o in presenza di condizioni meteo avverse (pioggia, freddo, vento.....). Gli Ingredienti sono: zucchero, mandorle (33%), pasta d'arance candite 17,3% (clementine, arancia, sciroppo di glucosio, zucchero, conservante: anidride solforosa (solfiti), correttore di acidità: acido citrico, zucchero a velo, melone candito 5,4% (melone, sciroppo di glucosio, zucchero, conservante: anidiride solforosa (solfiti), correttore di acidità: acido citrico), sciroppo di glucosio, germe di grano, aroma, carbonato di magnesio , fosfato tricalcico, sale, vitamine C, B6, B1 (tiamina).
- [CMP Pantaloni Impermeabili Trail Running](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/cmp-pantaloni-impermeabili-trail-running/): Pantaloni impermiabili con cuciture totalmente nastrate. Ideali per gare trail running ed allenamenti lunghi con condizioni meteo difficili. Tasche laterali con zip.
- [Salomon Maglia a Maniche Lunghe Agile Uomo](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/salomon-maglia-maniche-lunghe-uomo/): La t-shirt a maniche lunghe da uomo AGILE LS TEE è ideale per il trail running in autunno e inverno. Leggera e tecnica, le sue maniche lunghe offrono protezione e mantengono le braccia al caldo. Gli inserti in rete sotto le braccia danno una sensazione di freschezza mantenendo l'atleta asciutto. Le maniche presentano un foro per il pollice, il taglio è aderente, e la Tecnologia AdvancedSkin Warm garantisce la traspirabilità per un'asciugatura rapida e per un ottimo comfort anche in climi freddi.    &nbsp;
- [RAIDLIGHT Sopraguanti Impermeabili MP+](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/raidlight-sopraguanti-impermeabili-mp/): Questi sopraguanti MP+ sono stati disegnati per soddisfare i più recenti regolamenti di diverse gare ultra trail, e sono ideali sia per le competizioni sia per gli allenamenti lunghi in caso di cattivo tempo. Sono da indossare sopra dei guanti caldi. Sono fabbricati con membrana MP Stretchlight, uniscono impermeabilità, traspirazione e, soprattutto, una grande comodità. Caratteristiche principali: Impermeabili 10000 Schmerber , Traspiranti, Antivento, 100% elastici, Leggeri, Ingombro minimo.
- [Overstims Spordej, Spuntino pre allenamento ](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/overstims-spordej-spuntino-pre-allenamento/): Pronto in pochi secondi, con la sola aggiunta di acqua, Spordej cosituisce un delizioso spuntino molto energetico, facile da consumare e vi permetterà di affrontare l'allenamento sfruttando completamente le vostre capacità.     	Spordej è l'ideale per l'allenamento mattutino, all'ora di pranzo o in serata.   	Spordej si consuma fino a mezz'ora prima dello sforzo.   	L'associazione Spordej (glucidi) + Regeprot (proteine di siero del latte + BCAA) è specifica per il recupero muscolare dopo lo sforzo e vi permette di ricostituire le riserve energetiche e di accelerare la rigenerazione muscolare.  
- [Noene, Ergonomic AC2, solette ammortizzanti](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/noene-ergonomic-ac2-solette-ammortizzanti/): Solette ultrasottili integrali NOENE, materiali vibro-assorbenti bull; rivestimento tecnico traspirante.    &nbsp;
- [Overstims Gatosport, Torta Energetica pre gara](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/overstims-gatosport-torta-energetica-pre-gara/): La colazione o lo spuntino che precedono la prova sportiva devono essere energetici, ad assimilazione progressiva e altamente digeribile. Gatosport di Overstims garantisce:     	Alto valore energetico disponibile in vista di uno sforzo intenso.   	Facile digestione per non attingere alle riserve già costituite e permetterne l'assunzione tardiva (circa 1h30 prima della partenza).    &nbsp;
- [Science in Sport SiS GO Gel isotonico energetico](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/science-in-sport-sis-go-gel-isotonico-energetico/): Il Gel isotonico SiS GO offre un apporto rapido di carboidrati ad alta digeribilità e, in caso di necessità, può essere assunto senz'acqua.  Principali caratteristiche:  - 22 grammi di carboidrati per gel  - Formulazione isotonica per un apporto energetico rapido  - Pratica formulazione in gel.
- [Salomon Maglia a Manica Lunga Donna](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/salomon-maglia-a-manica-lunga-donna/): La t-shirt da donna a maniche lunghe Agile LS Tee è ideale per il trail running. Combina due materiali morbidi per mantenere la pelle fresca e asciutta. Le maniche lunghe offrono una protezione termica maggiore per temperature più fresche. Il profilo inferiore arrotondato delinea la silhouette.    &nbsp;
- [Garmin Fenix 5, Orologio Sportivo](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/garmin-fenix-5-orologio-sportivo/): Il Garmin Fēnix 5, è un orologio perfetto per il Trail Running ed il running e potrai utilizzarlo anche per altri sport, se vuoi. E' dotato di GPS, frequenza cardiaca al polso, funzioni di allenamento avanzate e cinturini a sgancio rapido con tecnologia QuickFit. Il Fēnix 5 ti consente di tenere traccia ed analizzare tutti gli allenamenti grazie a: dinamiche di corsa, stima VO2 max, TrainingStatus, TrainingLoad, navigazione, sensori ABC e Smart Notification.
- [Black Diamond, Bastoni Ultra Trail Running](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/black-diamond-bastoni-ultra-trail-running/): I bastoncini Distance di Black Diamond si caratterizzano per la leggerezza e la facilità di ripiegarli per riporli nello zaino. Grazie al fatto che possono essere ripiegati in tre segmenti con facilità e rapidità, non butterai via del tempo prezioso in gara. Le punte maniglie leggere in schiuma EVA offrono praticità e comfort.
- [Salomon S/Lab Sense Ultra 8 Set, Zaino](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/salomon-s-lab-sense-ultra-8-set-zaino/): Zaino idrico, unisex, ergonomiche e traspirante. Le caratteristiche di questo prodotto sono la leggerezza e l'adattabilità alla conformazione fisica dell'atleta. Può essere utilizzato in allenamenti e gare trail di media-lunga distanza.
- [Montura Magic Active Jacket Impermeabile](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/montura-magic-active-jacket/): Giacca impermeabile traspirante con cappuccio, adatta alle ultra trail,  in Gore-tex Active a 3 strati in poliammide, con costruzione Twill, laminato con speciale maglino che protegge la membrana e conferisce maggior resistenza all'usura e durata nel tempo. La spalla ed il carrè sono sempre in Gore-tex Active a 3 strati con costruzione Mini Double Ripstop.
- [Maglia X-Bionic Trail Running](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/maglia-x-bionic-trail-running/): La Maglia X-Bionic Effektor Trail Running a manica lunga dispone della tecnologia Partial Kompression per migliorare il ritorno venoso, diminuire l'affaticamento e le pulsazioni ed ottenere risultati eccellenti. La nuova tecnologia AirDuct Structure migliora il sostegno dello zaino e/o la cintura da trail. Consiste in una struttura brevettata formata da celle tridimensionali che distribuiscono la pressione dello zaino in modo uniforme. Inoltre, aiuta a ventilare la zona mantenendo il tessuto separato dalla pelle, facendo evaporare facilmente il sudore, diminuendo l'attrito e migliorando il comfort.
- [Lingito Rain Poncho, 5 assorted colours](https://trailrunningmovement.com/prodotto/lingito-rain-poncho-5-assorted-colours/): Lingito's Rain Ponchos are known for their quality and unique design. The Rain Ponchos are of higher quality and design, light weight and 100% waterproof. The typical plastic bag is thicker and reusable. Each poncho comes in its own bag. The pack contains 5 assorted colors that fit Men and Women.
- [RaidLight Poncho Pioggia](https://trailrunningmovement.com/prodotto/lingito-rain-poncho-5-assorted-colours/): Poncho pioggia Raidlight, utile accessorio per uscite lunghe e gare di trail running. È leggero e si adatterà a ogni morfologia con il suo piccolo cordoncino di chiusura a livello del cappuccio. Peso: 45 g. ATTENZIONE: Questo prodotto è un prodotto di emergenza, non sostituisce in alcun caso una giacca impermeabile necessario alle uscite in montagna.
- [WEIJI Race Number Running Belt](https://trailrunningmovement.com/prodotto/weiji-race-number-running-belt/): Soft and Comfortable running belt, excellent elasticity, can be extended to its double length and back to original status without damage. The length of the running belt is 70cm-87cm, but it is elastic and can be stretched to a maximum length of 150cm. Space for 6 gels, perfect for energy gels storing, easy to use. Convenient enough to be recognized in the dark with a light-reflective sign.
- [Overstims Porta Pettorale Gara](https://trailrunningmovement.com/prodotto/weiji-race-number-running-belt/): Porta pettorale da gara pratico e leggero. Consente anche di portare 8 gel energetici.
- [MudGear Trail Running Socks](https://trailrunningmovement.com/prodotto/mudgear-trail-running-socks/): MudGear Trail Running Socks are built for the competitive outdoor athlete.  They offer superior drainage that will keep you light and moving throughout the race like a champ. With a tight fit on your feet, the socks will also help keep any debris from getting into your shoes and in the way.    Summary of product charateristics:     	High quarter ankle built to keep out dirt from the trail   	Superior handling of water and mud   	Long lasting comfort.    &nbsp;
- [GM Calze Trail](https://trailrunningmovement.com/prodotto/mudgear-trail-running-socks/): GM TRAIL sono calzini progettati per il trail running. La struttura elasticizzata ed avvolgente permette un'ottima stabilità sul piede e nella scarpa. Realizzati in microfibra garantiscono una eccellente termoregolazione. La punta e tallone sono in NanoGLIDE, per la sua funzione anti vesciche. Le calze sono costruite ergonomicamente con punta asimmetrica per il piede destro e sinistro, ammortizzazione e protezione in punta, tallone e soletta. Il polsino alto protegge la caviglia senza stringerla. La compressione moderata graduata agevola il ritorno venoso e contribuisce ad un più rapido ricambio di sangue ossigenato riducendo la sensazione di pesantezza.
- [LifeStraw Personal Water Filter](https://trailrunningmovement.com/prodotto/lifestraw-personal-water-filter/): LifeStraw is ideal for endurance ultra trail races such as Transcanaria 360, Transpyrenea 900km or multi-day training sessions in the mountains. The straw-style filter design lets you turn up to 1,000 liters of contaminated water into safe drinking water. Removes bacteria &amp; parasites: The microfiltration membrane removes 99.999999% of waterborne bacteria (including E. coli and salmonella), and 99.999% of waterborne parasites (including giardia and cryptosporidium). Removes microplastics: Removes the smallest microplastics found in the environment (down to 1 micron), and reduces turbidity down to 0.2 microns. Rigorous Testing: All claims are verified with laboratories using standard testing protocols set by the US EPA, NSF, ASTM for water purifiers.
- [Lifestraw Cannuccia per il Filtraggio dell'Acqua](https://trailrunningmovement.com/prodotto/lifestraw-personal-water-filter/): LifeStraw Personal è una cannuccia per il filtraggio dell'acqua, ideale per le gare endurance ultra trail come la Transcanaria 360, La Transpyrenea 900km o gli allenamenti su piu' giorni in montagna. Lifestraw funziona esclusivamente tramite la sua membrana filtrante, senza il coinvolgimento di agenti chimici o batterie. E' di piccole dimensioni e pesa meno di 50gr. Il design del filtro in stile cannuccia consente di convertire fino a 1000 litri d'acqua contaminata in acqua potabile, filtrando e rimuovendo il 99,9999% protozoi e il 99,99% dei batteri.
- [BV Sport Calza Corta](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/bv-sport-calza-corta/): Calza tecnica leggera, comoda e strutturata. Rispetto anatomico della pianta del piede destro/sinistro.
- [BV Sport Nature3R Maglia Maniche Lunghe Zip – Uomo](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/bv-sport-maglia-manica-lunga/): La maglia tecnica nature3r con zip è perfetta per il trail running in condizioni di freddo e umido. Migliora la tonicità dei muscoli più sollecitati durante lo sforzo, consente di ridurre notevolmente le vibrazioni e aumenta il rendimento muscolare e la performance. La gamma di compressione tessile nature3r è realizzata con le nuove fibre innovative Q-Nova e Dryarn. La microfibra polipropilene Dryarn, è naturalmente idrofoba. Non assorbe l'umidità, asciuga molto rapidamente, migliora lo scambio termico e permette la regolazione della temperatura del corpo.  
- [ASICS Gel-Cumulus, Running Shoes](https://trailrunningmovement.com/prodotto/asics-gel-cumulus-running-shoes/): A favorite for 20 years and counting. GEL-Cumulus celebrates its 20th anniversary with premium technology and a refined design that offers optimal support and comfort for runners of all levels. A FlyteFoam midsole teams up with rearfoot and forefoot GEL cushioning for a smooth, lightweight ride that maintains full contact with the ground. Its jacquard mesh upper elevates the styling and forms to your foot for a fit that feels customized just for you.
- [ASICS Gel-Cumulus 20, Scarpe Running Uomo](https://trailrunningmovement.com/prodotto/asics-gel-cumulus-running-shoes/): La GEL-CUMULUS 20 con pronazione neutra è la scarpa perfetta per chi corre chilometraggi medio-alti. Con nuovi strati ottimizzati sull'avampiede, l'intersuola in speva 45 e altezza ridotta del tallone, la nuova versione della GEL-CUMULUS è concepita per una corsa su strada confortevole a qualsiasi ritmo. Nuova tecnologia FlyteFoam. L'impact Guidance system (i.G.S) consente ai tuoi piedi di muoversi in modo più naturale ed aumentare la falcata, mentre il GEL visibile sul retropiede e sull'avampiede offre un'ottima ammortizzazione ad ogni passo.
- [La Sportiva Bushido, Trail Running Shoes](https://trailrunningmovement.com/prodotto/la-sportiva-bushido-trail-running-shoes/): The award-winning La Sportiva Bushido is a popular high-performance trail running shoe for men. Designed to excel in technical terrain, the Bushido delivers innovative features in a lightweight, yet durable package. Dual-density compressed EVA rock guard and TPU Shank protect feet from bruising, while STB Control construction includes a TPU frame that wraps under the foot to provide maximum stability and responsiveness. Say goodbye to blisters: the Airmesh uppers and tongue are highly breathable and moisture wicking, but keep out sand, sticks and other trail detritus. From mountain crags to desert canyons, the Bushido trail runner offers versatility and control. Dual-Density FriXion XT V-Groove sole with Impact Brake System allows you to stop on a dime, even on steep, muddy terrain or wet rock.
- [La Sportiva Bushido, Scarpe Trail Running Donna](https://trailrunningmovement.com/prodotto/la-sportiva-bushido-trail-running-shoes/): Le scarpe trail running Bushido di La Sportiva sono create per trail runner esigenti, che percorrono distanze medie. Si distinguono per struttura ultraleggera e un ottimo grip su terreni con caratteristiche variegate. La conformazione differenziata dei tasselli e il profilo arrotondato garantiscono la migliore tenuta in ogni situazione: terreni morbidi o duri, detriti, radici ecc. La Sportiva Bushido è un modello tecnico: lo scheletro in TPU posto lateralmente sulla tomaia, scende ad avvolgere l'intersuola nella parte mediale stabilizzando la calzatura. Tale soluzione permette di ottenere una calzata più fasciante ed una maggiore stabilità generale grazie al lavoro sinergico di tomaia ed intersuola, oltre ad un alleggerimento del prodotto. La suola bi-mescola presenta superfici di appoggio differenziate: la forma arrotondata dei tasselli esterni che salgono lateralmente a toccare l'intersuola, crea un angolo di appoggio graduale con il terreno mantenendo la stabilità anche in casi di torsioni estreme del piede. Questo permette di correre in sicurezza anche sui terreni più tecnici in presenza di radici, sassi e rami. Massimo sostegno e fasciatura sulla parte mediale del piede, libertà di movimento e comfort in punta.
- [BV Sport Booster Elite](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/booster-elite/): Il nuovo Booster ELITE a contenzione progressiva nasce da 2 anni di ricerca e vede l'utilizzo di 5 innovazioni tecniche e scientifiche rilevanti condensate in 25 grammi di tessuto di nuova generazione. Il Booster ELITE migliora la vostra performance e diminuisce il rischio di lesioni. Durante lo sport, l'effetto della Contenzione/Compressione progressiva del Booster Elite brevetto BV SPORT migliora il ritorno venoso, favorisce l'ossigenazione muscolare, tendinea e dei legamenti e riduce il rischio dell'insorgenza di crampi.
- [Inov8 Trailtalon 290, Scarpe Trail Running Uomo](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/inov8-trailtalon-290-scarpe-trail-running/): Le scarpe Inov-8 Trailtalon sono dotate di un sistema di ammortizzamento Powerflow che assorbe lo shock degli urti al suolo. La tecnologia adapterfit avvolge la forma del piede assicurando confort e stabilità e adattabilità progressiva se il piede si gonfia. La suola a tacchetti assicura trazione al suolo su superfici difficili. La tomaia in morbido tessuto traspirante, è resistente ed avvolge il piede in una calzata comoda senza cuciture. Il tessuto in mesh permetta all'aria di penetrare all'interno della scarpa così da lasciare il tuo piede sempre fresco e asciutto anche durante gli allenamenti più lunghi. La punta della scarpa rinforzata protegge i piedi da rocce taglienti e radici, mentre la linguetta impedisce l'entrata all'interno della scarpa di detriti e fango.
- [Salomon Speedcross 4, Scarpe Trail Running Uomo](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/salomon-speedcross-4-scarpe-trail-running/): La Speedcross 4 è il punto di riferimento dei trail runner in quanto a leggerezza e grip aggressivo, grazie ai tacchetti che la rendono ideale sia per i sentieri tecnici che per quelli fangosi. Resistente all’acqua, vi proteggerà dalla pioggia. Il sistema Sensifit avvolge il piede per una calzata perfetta e sicura mentre la suola esterna Wet Traction Contagrip, realizzata in caucciù morbido e resistente, assicura aderenza e robustezza per una corsa sicura sul bagnato.
- [Salomon S/Lab Sense 6 SG, Scarpe Trail Running](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/salomon-slab-sense-scarpe-trail-running/):           Scarpe da Trail Salomon S-Lab Sense 6 SG superleggere, flessibili e dall'aspetto minimal, per i trail runner più ambiziosi e competitivi. Questa calzatura si adatta perfettamente al terreno e trasmette ottime sensazioni in ogni fase di corsa. La calzata è precisa ed avvolgente. La suola tacchettata presenta una piastra protettiva incorporata che garantisce un grip superiore ed una protezione elevata. La tecnologia EnergyCell+ fornisce al tuo piede un fantastico ritorno di energia prolungato. In più la tecnologia Profeel Film ti fornisce una protezione efficace contro rocce e sassi.                        
- [TRM <br>Gift](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-gift/): The TRM GIFT is a gift voucher, special designed for trail runners or road runners, suitable for different occasions such as CHRISTMAS, BIRTHDAY, ANNIVERSARIES, Anniversaries, etc. Multiple vouchers can be purchased at the same time. The VOUCHER can be spent on all the Products and Services of the TRM Brand in the Catalog. The celebrated athlete will receive the personalized TRM GIFT with the sender's dedication.
- [TRM<br>Gift](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-gift/): Il TRM GIFT è un voucher regalo, speciale pensato per i trail runner o i road runner, adatto per diverse occasioni quali NATALE, COMPLEANNI, ANNIVERSARI, ecc. Possono essere acquistati piu' voucher contemporaneamente. Il VOUCHER è spendibile su tutti i Prodotti e Servizi con Marchio TRM presenti in Catalogo. Il festeggiato riceverà il TRM GIFT con la dedica personale del mittente.
- [TRM <br>Running Camp](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-running-camp/): The TRM Running Camps have a duration of 1 day, they take place in different locations such as Milan, Versilia (Tuscany) and Morgex (Aosta Valley), and are designed for road runners who wish to improve their athletic qualities and performance. They are suitable both for those who want to tackle for the first time a 5km or for experienced marathon and ultra marathon runners who want to increase their performance during training and competition. Participants are coached throughout the day by the TRM Certificates Coaches and have the opportunity to deal with various aspects ranging from running biomechanics, injury prevention, finding the correct pace for training sessions and races, sports nutrition, supplementation, equipment and shoes. The TRM Running Camps foresee the subdivision of the participants in Groups of homogeneous level for the practical running sessions.
- [TRM<br>Running Camp](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-running-camp/): I TRM Running Camp hanno la durata di 1 giorno, si svolgono in diverse location quali Milano, Versilia e Morgex, e sono rivolti ai corridori di strada che desiderano migliorare le loro qualità atletiche. Sono adatti sia a coloro che desiderano affrontare per la prima volta una 5km sia a maratoneti o ultra maratoneti esperti che vogliono incrementare le performance in allenamento e in gara. I partecipanti vengono seguiti durante tutta la giornata da TRM Coach Certificati ed hanno l’opportunità di affrontare vari aspetti che spaziano dalla biomeccanica di corsa, prevenzione infortuni, andature in allenamento e gara, alimentazione ed integrazione sportiva e materiali. I TRM Running Camp prevedono per le prove pratiche di corsa la suddivisione dei partecipanti in Gruppi di livello omogeneo.
- [TRM <br>Sport Pass](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-sport-pass/): The TRM Sport Pass is a 2 hours full immersion group running training session program that takes place in Milan and it is exclusively dedicated to the Decathlon Sport Pass Customers. It is suitable both for those who want to tackle for the first time a 5km race or for marathon and experienced ultra marathon runners who want to increase their performance during training and competition. Participants are guided by TRM Certificates Coaches. The main themes of the training session will range from running biomechanics, stretching exercises, sports nutrition and supplementation, equipment and shoes and how to organize your training plan to get ready for a competition. The TRM Sport Pass program takes place outdoor with a practical group running session.
- [TRM<br>Sport Pass](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-sport-pass/): I TRM Sport Pass sono degli allenamenti collettivi della durata di 2 ore, si svolgono a Milano e sono dedicati esclusivamente ai Clienti Decathlon Sport Pass. Sono adatti sia a coloro che desiderano affrontare per la prima volta una 5km sia a maratoneti o ultra maratoneti esperti che vogliono incrementare le performance in allenamento e in gara. I partecipanti vengono seguiti da TRM Coach Certificati ed hanno l’opportunità di affrontare vari aspetti che spaziano dalla biomeccanica di corsa, stretching per la prevenzione infortuni, andature in allenamento e gara, consigli per l’alimentazione ed integrazione sportiva e materiali. I TRM Sport Pass si svolgono all’aperto e prevedono prove pratiche di corsa
- [TRM <br>Training Day](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-training-day/): The TRM Training Days are based on a one-to-one coaching approach aimed at trail runners who want to improve their performance. The TRM Training Days are developed in a "learning by doing" perspective, they last 1 day and take place entirely outdoor near the main offices where TRM operates in Tuscany, Liguria, Aosta Valley and Lombardy. The program, the trail track and distance are defined according to the level and needs of the athlete. The athlete is accompanied and guided for the entire duration of the training day by a TRM Coach and international athlete. The main themes of the training day will range from running biomechanics, exercises and protocol for injury prevention, uphill and downhill running best techniques, with and without poles, sports nutrition and supplementation, equipment and shoes and how to get ready for an ultra trail or endurance trail race.
- [TRM<br>Training Day](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-training-day/): I TRM Training Day, sono sviluppati in ottica “learning by doing”, hanno la durata di 1 giorno e si svolgono totalmente outdoor nei pressi delle sedi principali in cui opera TRM in Toscana, Liguria, Valle d’Aosta e Lombardia. I TRM Training Day sono giornate di Coaching Individuale rivolti a trail runner che desiderano migliorare le loro performance. Il programma, il percorso e la distanza vengono definiti in base al livello ed alle esigenze del partecipante. L’atleta è accompagnato e seguito per tutta la durata dell’ allenamento sul campo da un TRM Coach ed atleta internazionale ed ha l’opportunità di affrontare vari aspetti che spaziano dalla biomeccanica di corsa, esercizi e protocollo per la prevenzione infortuni, tecnica di salita e discesa con e senza bastoncini, alimentazione ed integrazione sportiva e materiali, preparazione e gestione di una gara di ultra trail o endurance ultra trail.
- [Assessment <br>Trail Camp](https://trailrunningmovement.com/prodotto/assessment-trail-camp/): The Assessment Trail Camp enables to obtain a general evaluation on the athlete's fitness level. The variables detected include general and medical information, lifestyle, athletic history, training settings, results obtained and objectives. The Questionnaire is analyzed and processed by the TRM Coaches, together with the various Professionals involved for the areas of expertise, who prepare a report and provide a feedback to the athlete useful to define how to get ready for the Stage, which athletes' Group will be more suitable and the areas of performance improvement.
- [Analisi<br>Trail Camp](https://trailrunningmovement.com/prodotto/assessment-trail-camp/): L'Analisi Trail Camp consente di tracciare il profilo dell’atleta dal punto di vista generale. Le variabili rilevate includono caratteristiche generali e mediche, stile di vita, storia atletica, impostazione degli allenamenti, risultati ottenuti ed obiettivi. Il Questionario viene analizzato e processato dai TRM Coach, congiuntamente ai diversi Professionisti per le aree di competenza, che provvedono ad elaborare un report e fornire un riscontro all’atleta utile a definire come prepararsi al meglio per lo Stage, in quale Gruppo essere inserito e su quali aree intervenire per migliorare la performance.
- [Garmin Heart Rate Monitor Belt](https://trailrunningmovement.com/prodotto/garmin-heart-rate-monitor-belt/): Get a quality workout with our heart rate monitor. When worn around your chest during an activity, it wirelessly transmits your heart rate to your compatible device for instant feedback on how hard you’re working. The front part of the strap contains the heart rate module and is made of flexible plastic. The part of the strap that goes around your back is made of a soft fabric and is adjustable to your size. Once it's paired with your compatible device the first time, it will automatically recognize it each time. The fabric of the strap can be removed and hand-washed as often as needed.
- [Garmin Fascia Cardio](https://trailrunningmovement.com/prodotto/garmin-heart-rate-monitor-belt/): Questa comoda fascia cardio invia in modalità wireless i dati sulla frequenza cardiaca al dispositivo Garmin compatibile. E' preferibile agli ultimi modelli in quanto difficilmente crea allergie o abrasione alla pelle nella zona del torace. Dopo il primo collegamento, la fascia toracica si connette automaticamente al dispositivo compatibile    I dispositivi compatibili Garmin sono i prodotti della serie: Vivoactive, Vivofit, Vivofit 2, Vivosmart, Fenix/2, Edge, Forerunner, GPSMAP, Montana, Oregon, Virb.
- [Assessment<br>Race Strategy](https://trailrunningmovement.com/prodotto/assessment-race-strategy/): The Assessment Race Strategy is a 360° investigation on how the athlete manages a competition. The aim is to identify the critical aspects and areas of improvement and increase sporting performance at the highest levels. The assessment (via questionnaire) is preliminary and essential to develop an effective and personalized Race Plan.    The tool investigates several areas, including:     	management of the pre-race period   	definition of the goal, study and strategic planning of the competition   	choice and management of materials, gears, etc.   	definition of the race pace and management of the refreshments points and / or life bases  
- [Analisi<br>Strategia Gara Trail Running](https://trailrunningmovement.com/prodotto/assessment-race-strategy/): L'Analisi Strategia Gara di Trail Running consente di indagare a 360° su come l’atleta affronta una competizione ed individuare gli aspetti critici e le aree di miglioramento necessarie per incrementare la performance sportiva ai massimi livelli.    L'analisi è preliminare e indispensabile per sviluppare un Piano Gara Ultra Trail efficace e personalizzato e consiste nella somministrazione di un questionario online.    Tale strumento indaga diverse aree, tra cui:     	gestione del periodo pre-gara   	definizione dell’obiettivo, studio e pianificazione strategica della competizione   	scelta e gestione dei materiali   	definizione dei ritmi di gara e gestione dei ristori e/o basi vita  
- [TRM Team Membership <br> EPS](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-team-membership-eps/): The TRM Team memebrship allows to access to all TRM Team services and advantages.    Registration with the TRM Team ASD allows to:     	join the  TRM Team Club   	take part to all the TRM events and races organized under the aegis of the ASI spoters agency   	benefit from a basic sports insurance related with the type of card provided*   	undergo annual medical examinations ** with a special discount   	join the TRM Team athletes Community, Italian WhatsApp Group, and benefit from special discounts on products, services and race bibs, included car sharing, athletes meeting, annual athletes convention, etc.    * the type of card provided is the "basic" one, with a minimum insurance coverage. For information or request for a more extensive sports insurance coverage, write to: trmteamasd@gmail.com  ** in the absence of a medical certificate, the Membership card cannot will be issued. At the expiry of the medical certificate or the non-renewal of the card the insurance is not valid and the athlete is suspended until the renewal of the card or the delivery of the new sport certificate (the suspension precludes participation in races)
- [Tesseramento <br>EPS: TRM Team](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-team-membership-eps/): La quota di tesseramento di TRM Team ASD con affiliazione ad EPS certificato CONI è obbligatoria per tutti gli atleti  TRM della ASD.    L’iscrizione a TRM Team ASD consente di:     	tesserarsi alla Ente di Promozione Sportiva ASI Nazionale come TRM Team ASD   	partecipare a tutte le Manifestazioni organizzate sotto l'egida dell'Ente di Promozione Sportiva ASI Nazionale o di tutti gli altri EPS o Federazioni con le quali l'Ente ha le convenzioni.   	beneficiare di una assicurazione sportiva coerente con il tipo di tessera ASI Nazionale prescelto*   	effettuare la visita medico/sportiva per attività agonistica** con lo sconto previsto dalle strutture convenzionate (previa presentazione della richiesta della Sezione al Centro prescelto di Medicina dello Sport)   	aderire al Gruppo Atleti nazionale TRM Team, Gruppo WhatsApp, e beneficiare di agevolazioni e sconti dedicati per acquistare prodotti, pettorali di gare di trail running e running, accedere alle agevolazioni e sconti per servizi erogati da TRM Team ASD e approfittare dei servizi di car sharing o incontri ad eventi tra atleti e allenatori di trail running e running di TRM Team presenti su tutto il territorio nazionale... e molto altri vantaggi di volta in volta pubblicati sul Gruppo WhatsApp degli atleti.    * il tipo di tessera è quello "basic", cioè con la copertura assicurativa minima. Per informazioni o richiesta di una copertura assicurativa sportiva più estesa, scrivere a: trmteamasd@gmail.com  ** in assenza di visita medica non sarà rilasciata la tessera. Alla scadenza del certificato medico o al mancato rinnovo della tessera l'assicurazione non è valida e l'atleta è sospeso fino al rinnovo della tessera o alla consegna del nuovo certificato sportivo (la sospensione preclude la partecipazione alle gare)
- [Sustenium Energy Sport Integratore Alimentare, Menarini](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/sustenium-energy-sport-integratore-alimentare-menarini/): Prodotto per sportivi, a base di sali minerali destinati a reintegrare le perdite idrosaline causate dalla sudorazione conseguente alla attività muscolare svolta.
- [TRM Training Plan <br>Multi Sport](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-training-plan-multi-sport/): The TRM Training Plan Multi Sport is a PROFESSIONAL program based on the TRM Method, a system tested in firsthand by the TRM Coaches and on hundreds of athletes all over the World. Each training plan is UNIQUE and CUSTOMIZED.  The training tables are developed with a retro-planning mode, starting from the goal races of the year. Workloads are progressive and modified every mesocycle, evaluating the athlete performance improvements.
- [TRM Training Plan <br>Multi Sport](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-training-plan-multi-sport/): Il TRM Training Plan Multi Sport è un programma di allenamento PROFESSIONALE basato sul Metodo TRM, un sistema sperimentano in prima persona dai TRM Coach e su centinaia di atleti in tutto il mondo.  Ogni piano di allenamento è UNICO e PERSONALIZZATO.  Le tabelle di allenamento sono costruite in modalità retro-planning, partendo dalle gare obiettivo dell'anno.  I carichi di lavoro sono progressivi e modificati ogni mesociclo, coerentemente con i progressi dell'atleta.
- [TRM Training Plan <br>Elite Athlete](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-training-plan-elite-athlete/): The TRM Training Plan Elite Athlete is a PROFESSIONAL program, developed for Elite trail runners, based on the TRM Method, a system tested in firsthand by the TRM Coaches and on hundreds of athletes all over the World. Each training plan is UNIQUE and CUSTOMIZED.  The training tables are developed with a retro-planning mode, starting from the goal races of the year. Workloads are progressive and modified every mesocycle, evaluating the athlete performance improvements.
- [TRM Training Plan <br>Elite Athlete](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-training-plan-elite-athlete/): Il TRM Training Plan Elite Athlete è un programma di allenamento PROFESSIONALE basato sul Metodo TRM, un sistema sperimentano in prima persona dai TRM Coach e su centinaia di atleti in tutto il mondo.  Ogni piano di allenamento è UNICO e PERSONALIZZATO.  Le tabelle di allenamento sono costruite in modalità retro-planning, partendo dalle gare obiettivo dell'anno.  I carichi di lavoro sono progressivi e modificati ogni mesociclo, coerentemente con i progressi dell'atleta.
- [TRM <br>Race Strategy](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-training-race-strategy/): The TRM Race Strategy is a PROFESSIONAL race plan developed by a TRM Coach according to a specific competition indicated by the athlete. Each plan is developed in relation to the race distance, from 45km to 1000km, and takes into account more elements such as the complexity of the competition, the weather conditions, the profile of the track, the refreshment points and life bases, the expected duration and the athlete's goal. The Race Strategy is PERSONALIZED after a careful analysis of the athlete's personal characteristics and evaluating his experience and results obtained in the past. The TRM Race Strategy has been successfully tested in first person by the TRM Coaches and dozens of athletes in the World, including athletes who participated in the Trail World Championships.
- [TRM<br>Race Strategy](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-training-race-strategy/): La TRM Race Stategy è un piano gara PROFESSIONALE che viene elaborato dai TRM Coach in funzione di una specifica competizione indicata dall’atleta. Ogni piano è sviluppato in relazione alla distanza da percorrere, da 45km a 1000km e tiene conto di più elementi quali la complessità della competizione, le condizioni climatiche ed il meteo previsto, il profilo del tracciato, i ristori e basi vita, la durata ed l’obiettivo dell’atleta. Il TRM Race Strategy viene PERSONALIZZATO dopo un'analisi attenta delle caratteristiche personali dell’atleta e valutando la sua esperienza ed risultati ottenuti n passato. I TRM Race Strategy sono stati testati con successo in prima persona dai TRM Coach e su decine di atleti nel mondo, incluso atleti che hanno partecipato ai Campionati Mondiali di Trail Running.
- [Test <br>Athlete Potential](https://trailrunningmovement.com/prodotto/test-athlete-potential/): The Test Athlete Potential, which consists of 3 different types of tests, enables to obtain a general evaluation on the athlete's fitness level and to determine the reference parameters to correctly set the training table for both road running and trail running. The variables detected include the Thresholds, Maximum Heart Rate, Reserve and Rest Heart Rate, Maximum Ascent Speed and Maximum Descent Speed of the athlete. The data of each test are analyzed and processed by the TRM Coaches, together with the various Professionals operating in the areas of competence. The TRM Coaches will prepare a report and provide a feedback to the athlete useful for setting up future training plans both independently or with the support of the TRM Team.
- [Test<br>Potenziale Atleta](https://trailrunningmovement.com/prodotto/test-athlete-potential/): Il Test Potenziale Atleta, consta in 3 diversi tipi di test, e consente di ottenere una valutazione generale sullo stato dell’atleta e determinare i parametri di riferimento per impostare correttamente gli allenamenti sia per la corsa su strada sia per il trail running. Le variabili rilevate includono le Soglie, la Frequenza Cardiaca Massima, la Frequenza di Riserva e la Frequenza a Riposo, la Velocità Ascensionale (VAM) e Discensionale (VDM) dell’atleta. I dati di ogni test vengono analizzati e processati dai TRM Coach, congiuntamente ai diversi Professionisti per le aree di competenza, che provvedono ad elaborare un report e fornire un riscontro all’atleta utile ad impostare i futuri piani di allenamento sia in autonomia sia avvalendosi del supporto di TRM.
- [TRM Assessment<br>Athlete Potential](https://trailrunningmovement.com/prodotto/assessment-athlete-potential/): The Assessment Athlete Potential enables to obtain a general evaluation on the athlete's fitness level and conditions. The variables detected include general and medical characteristics, lifestyle, athletic history, training settings, results obtained and future goals. The Questionnaire is analyzed and processed by the TRM Coaches, together with the Professionals expert in other fields. The TRM Coaches will prepare a report and provide a feedback to the athlete useful for setting up future training plans both independently or with the support of the TRM Team.
- [Analisi<br>Potenziale Atleta](https://trailrunningmovement.com/prodotto/assessment-athlete-potential/): L’Analisi Potenziale Atleta consente di tracciare il profilo dell’atleta dal punto di vista generale. Le variabili rilevate includono caratteristiche generali e mediche, stile di vita, storia atletica, impostazione degli allenamenti, risultati ottenuti ed obiettivi. Il Questionario viene analizzato e processato dai TRM Coach, congiuntamente ai diversi Professionisti per le aree di competenza che provvedono ad elaborare un report e fornire un riscontro all’atleta utile ad impostare i futuri piani di allenamento sia in autonomia sia avvalendosi del supporto di TRM.
- [Test <br>Performance](https://trailrunningmovement.com/prodotto/test-performance/): The Test Performance, which consists of 3 different types of tests, enables to obtain a general evaluation on the athlete's fitness level, evaluate the effectiveness of the training sessions and the evolution of the parameters over time both for road running and for trail running. The variables detected include the Thresholds, Maximum Heart Rate, Reserve and Rest Heart Rate, Maximum Ascent Speed and Maximum Descent Speed of the athlete. The data of each test are analyzed and processed by the TRM Coaches, together with the various Professionals operating in the areas of competence. The TRM Coaches will prepare a report and provide a feedback to the athlete useful for setting up future training plans both independently or with the support of the TRM Team.
- [Test<br>Performance](https://trailrunningmovement.com/prodotto/test-performance/): Il Test Performance, consta in 3 diverse tipi di test, e consente di ottenere una valutazione generale sullo stato dell’atleta, valutare l’efficacia allenamenti e l’evoluzione dei parametri nel tempo sia per la corsa su strada sia per il trail running. Le variabili rilevate includono le Soglie, la Frequenza Cardiaca Massima, la Frequenza di Riserva e la Frequenza a Riposo, la Velocità Ascensionale (VAM) e Discensionale (VDM) dell’atleta. I dati di ogni test vengono analizzati e processati dai TRM Coach, congiuntamente ai diversi Professionisti in per le aree di competenza, che provvedono ad elaborare un report e fornire un riscontro all’atleta.
- [TRM Training Plan <br>Desert Running](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-training-plan-trail-desert-running/): The TRM Training Plan Desert Running is a PROFESSIONAL program designed for athletes preparing to compete in Desert Races. It is based on the TRM Method, a system tested in firsthand by the TRM Coaches and athletes Finisher of endurance races such as the Marathon Des Sables 250km.  Each training plan is UNIQUE and CUSTOMIZED.  The training tables are developed with a retro-planning mode, starting from the goal races of the year. Workloads are progressive and modified every mesocycle, evaluating the athlete performance improvements.
- [TRM Training Plan <br>Desert Running](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-training-plan-trail-desert-running/): Il TRM Training Plan Desert Running è un programma di allenamento PROFESSIONALE studiato per atleti che si preparano per competere nelle gare di trail running e ultra trail nel deserto.    Le tabelle di allenamento sono basate sul Metodo TRM, un sistema sperimentano in prima persona dai TRM Coach e atleti che hanno completato gare come la Marathon Des Sables 250 km.    Il piano di allenamento è UNICO e PERSONALIZZATO.    Le tabelle di allenamento sono costruite in modalità retro-planning, partendo dalla gara obiettivo dell'anno.    I carichi di lavoro sono progressivi e modificati ogni mesociclo, coerentemente con i progressi dell'atleta.  _ _ _ _ _ _  Attenzione:   Ogni servizio o programma di allenamento prevede obbligatoriamente la sottoscrizione contestuale - una tantum - di:       	Tesseramento EPS   	Analisi Potenziale Atleta    Per informazioni scrivere a:  info@trailrunningmovement.com  _ _ _ _ _ _
- [TRM Training Plan <br>Run Ultra](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-training-plan-run-ultra-marathon/): The TRM Training Plan Run Ultra is a PROFESSIONAL training program based on the TRM Method, a system tested in firsthand by the TRM Coaches and on hundreds of athletes all over the World. Each training plan is UNIQUE and CUSTOMIZED. The training tables are developed with a retro-planning mode, starting from the goal races of the year. Workloads are progressive and modified every mesocycle, evaluating the athlete performance improvements.
- [TRM Training Plan <br>Run Ultra](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-training-plan-run-ultra-marathon/): Il TRM Training Plan Run Ultra è un programma di allenamento PROFESSIONALE basato sul Metodo TRM, un sistema sperimentano in prima persona dai TRM Coach e su centinaia di atleti in tutto il mondo.  Ogni piano di allenamento è UNICO e PERSONALIZZATO.  Le tabelle di allenamento sono costruite in modalità retro-planning, partendo dalle gare obiettivo dell'anno.  I carichi di lavoro sono progressivi e modificati ogni mesociclo, coerentemente con i progressi dell'atleta.
- [Assessment<br>Mental Strenght](https://trailrunningmovement.com/prodotto/assessment-mental-strenght/): The Assessment Mental Strenght enables to define the athlete’s profile from the point of view of the ability to recruit the psychological resources necessary to increase sports performance at the highest levels.  The analysis, via online questionnaire, is preliminary and essential to undertake the path of Mental Strength guided by a Professional Coach.    This Assessment investigates several areas, including:     	self evaluation and self-efficacy   	definition of objectives and strategic planning   	management of concentration and emotions before, during and after the race   	management of performance anxiety and activation cability   	resistance to mental fatigue and perception of effort   	energy management and effective planning of the recovery phase   	self talk  
- [Analisi<br>Forza Mentale](https://trailrunningmovement.com/prodotto/assessment-mental-strenght/): L'Analisi Forza Mentale consente di tracciare il profilo dell’atleta dal punto di vista delle capacità di reclutare le risorse psicologiche necessarie per incrementare la performance sportiva ai massimi livelli.    L'analisi è preliminare e indispensabile per intraprendere il percorso di Mental Strenght tramite un Coach professionista e consiste nella somministrazione di un questionario online.    Tale strumento indaga diverse aree, tra cui:     	valutazione di sé e senso di autoefficacia   	definizione degli obiettivi e pianificazione strategica   	gestione della concentrazione e delle emozioni pre, durante e post gara   	gestione dell'ansia da prestazione e capacità di attivazione   	resistenza alla fatica mentale e percezione dello sforzo   	gestione dell’energia ed efficace utilizzo del recupero   	self talk (o autodialogo)  
- [Test<br>Mental Strenght](https://trailrunningmovement.com/prodotto/test-mental-strenght/): The Test Mental Strenght for trail running is composed of several steps:     	the compilation of one or more questionnaires to check the progress achieved after the individual and personalized coaching sessions   	a feedback of the mental strength Coach.    The coaching program provides a continuous monitoring of the results obtained. Between a coaching session and the other you will define, in agreement and with the support of your TRM Coach, the activities that you will perform during the outdoor training sessions, in order to train the identified mental skills.    At each coaching session you will therefore have an evidence of the progress achieved in order to better reformulate the subsequent objectives.    After each coaching session, you will fill out an online questionnaire related to the coaching sessions attended and the improvements obtained.    The entire program will end with a test questionnaire in order to evaluate personal results.    The results are always monitored in both qualitative and quantitative terms.    The online questionnaire consists of a series of questions related to the mental coaching sessions attended. We will analyze you improvements in some strategic areas of mental strength:     	correct self-assessment   	consistent definition of objectives   	management of concentration and emotions   	anxiety mitigation   	ability to activate the mental power before the race   	speeding up post-competition mental energy recovery phase.  
- [Test<br>Forza Mentale](https://trailrunningmovement.com/prodotto/test-mental-strenght/): Il Test Mental Strenght, o Test di Forza Mentale, è composto da più momenti:     	la compilazione di uno o più questionari di verifica dei progressi raggiunti dopo le sessioni di Coaching individuali e personalizzate   	il feedback del Coach di forza mentale    L’intero percorso di coaching prevede un monitoraggio continuo dei risultati ottenuti. Tra un incontro e l’altro saranno infatti definite, in accordo e con il supporto dei TRM Coach, le attività che l'atleta potrà svolgere in autonomia, al fine di allenare le abilità mentali individuate.    Ad ogni incontro l’atleta potrà dunque avere evidenza dei progressi raggiunti al fine di riformulare al meglio gli obiettivi successivi.    Dopo ogni incontro, l'atleta potrà compilare un questionario online con domande relative alla sessione di coaching frequentate e ai miglioramenti ottenuti.    L’intero percorso si concluderà con la somministrazione di un questionario simile a quello di inizio programma, al fine di valutare i cambiamenti avvenuti.    I risultati sono sempre monitorati in termini sia qualitativi che quantitativi.
- [TRM <br>RACE PROMO](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-race-promo/): Race Promo is the promotion service designed and available for race organizers all over the World. The organizer will be able to upload all the information concerning the race in a dedicated area of the website. The race will be displayed in the annual calendar that allows athletes to search a competition by date, location, distance, d+, Itra points and features. Furthermore, the system provides an interactive map that positions the competition in the geographical area of ​​reference. Once the upload has been completed, it is also possible to request a specific digital marketing promotion plan to increase the visibility in Italy or Internationally. The target audience (Clubs, Trail Running Communities, Athletes, etc.) is highly profiled and the marketing service in available in Italian, English, Spanish and French.
- [TRM<br>RACE PROMO](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-race-promo/): Race promo è il servizio di promozione gare riservato agli organizzatori di tutto il Mondo. L’organizzatore potrà caricare tutte le informazioni inerenti la competizione nell’apposita area riservata. La gara verrà visualizzata nel calendario annuale che consente agli atleti di effettuare la ricerca per data, location, distanza, dislivello, punti itra e tipologia. Inoltre, il sistema è dotato di mappa interattiva che posiziona la competizione nell’area geografica di riferimento. Una volta effettuato il caricamento è possibile anche richiedere un piano di digital marketing promotion per aumentare la visibilità sul pubblico di riferimento sia a livello italiano che internazionale nelle diverse lingue italiano, inglese, spagnolo e francese.    &nbsp;
- [T-Shirt <br>XBionic TRM](https://trailrunningmovement.com/prodotto/t-shirt-xbionic-trm/): The white T-SHIRT XBionic TRM has a simple and refined design with gray side bands. The TRM logo is imprinted in traditional blue and yellow colors both on the front and on the sleeves. The technical manufacturing material of this co-branded crew neck T-shirt, highly breathable and quick-drying, makes it suitable for use in endurance races. In this product all the technologies that support the management of sweating have been strengthened helping you to keep the body heat constant. Combined with long arm sleeves it is also suitable for cold temperatures.
- [Maglia<br>XBionic TRM](https://trailrunningmovement.com/prodotto/t-shirt-xbionic-trm/): La Maglia XBionic TRM ha un design semplice e raffinato. E’ un girocollo che combina il bianco con delle fasce laterali grigie. Il logo TRM è impresso nei colori tradizionali blu e giallo sia nella parte frontale sia sulla manica. Il materiale tecnico di fabbricazione di questo prodotto co-branded, altamente traspirabile e ad asciugatura rapida, lo rende adatto ad essere utilizzato anche nelle gare endurance. Da un lato viene ostacolato il surriscaldamento fisico, dall’altro potenziato tutte le tecnologie che supportano la gestione della sudorazione contribuendo a mantenere il calore del corpo costante. Abbinato ai manicotti diventa una maglia adatta anche per temperature fredde.
- [T-Shirt <br>TRM Classic](https://trailrunningmovement.com/prodotto/t-shirt-trm-classic/): The T-Shirt TRM Classic has a simple and refined design with a U neckline. It is white with the TRM logo imprinted in the traditional blue and yellow colors on the front which remains clearly visible even when wearing the Camelback. It is available in sizes XS, S, M, L and XL.
- [Maglia<br>TRM Classic](https://trailrunningmovement.com/prodotto/t-shirt-trm-classic/): La Maglia TRM Classic ha un design semplice e raffinato e lo scollo ad U. E’ di colore bianco con il logo impresso nei colori tradizionali blu e giallo nella parte frontale che rimane ben visibile anche indossando lo zaino. E’ disponibile nelle taglie XS, S, M, L e XL.
- [Hoodie <br>TRM](https://trailrunningmovement.com/prodotto/hoodie-trm/): The Hoodie TRM, with a zip opening, has a simple, elegant and refined design. It is blue with the TRM logo printed in traditional blue and yellow colors both on front the left side and on the back. The thumb hole at the end of the sleeves enables you to protect your hands from the cold in case of need. The warm interior makes this garment suitable also for Winter time. It is available in sizes XS, S, M, L and XL.
- [Felpa<br>TRM](https://trailrunningmovement.com/prodotto/hoodie-trm/): La Felpa TRM, con cappuccio e zip di apertura, ha un design semplice e raffinato. E’ di colore blu con il logo impresso nei colori tradizionali blu e giallo sia nella parte frontale laterale sinistra che nella parte posteriore. Il foro per pollice all'estremità delle maniche consente di proteggere le mani dal freddo in caso di necessità. L’interno caldo la rende un capo caldo utilizzabile anche in inverno. E’ disponibile nelle taglie XS, S, M, L e XL.
- [Hat <br>Salomon TRM](https://trailrunningmovement.com/prodotto/hat-salomon-trm/): The Hat Salomon TRM  has a simple and elegant design. The hat is white with the TRM logo imprinted in the traditional blue and yellow colors on the left and right side. The technical manufacturing material of this co-branded product, highly breathable and quick-drying, makes it suitable for both training and competition.
- [Cappello<br>Salomon TRM](https://trailrunningmovement.com/prodotto/hat-salomon-trm/): Il Cappello Salomon TRM ha un design semplice e raffinato. E’ di colore bianco con il logo TRM impresso nei colori tradizionali blu e giallo nella parte laterale sinistra e destra ed il logo. Il materiale tecnico di fabbricazione di questo prodotto co-branded, altamente traspirabile e ad asciugatura rapida, lo rende adatto ad essere utilizzato sia in allenamento che in gara.
- [Buff <br>TRM](https://trailrunningmovement.com/prodotto/buff-trm/): The Buff TRM has a simple and elegant design. On a white base, the TRM logo is repeated several times in blue and yellow colors that characterize it. The traditional cut and manufacturing materials of this product makes it suitable for use as a neckwarmer or a bandana, in training and in competition.
- [Buff<br>TRM](https://trailrunningmovement.com/prodotto/buff-trm/): Il Buff TRM ha un design semplice e raffinato. Sullo sfondo bianco è ripetuto in impressione il logo TRM nei colori tradizionali blu e giallo che lo caratterizzano. Il taglio tradizionale ed i materiali di fabbricazione di questo prodotto lo rendono adatto ad essere utilizzato come sia come copricollo che copricapo, in allenamento e in gara.
- [Saucony Peregrine 8, Scarpe Trail Running Uomo](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/saucony-peregrine-8-scarpe-trail-running-uomo/): Dotate un design totalmente nuovo, le Saucony Peregrine 8 sono ideate per offrire comodità e sicurezza nei trail di media-corta distanza. Possiedono una suola in gomma resistente ideata per offrire ottimo grip mentre l'intersuola ammortizzante assorbe lo shock degli impatti al suolo e restituisce reattività nel movimento. La morbida tomaia in tessuto traspirante avvolge il piede in una calzata comoda e ventilata.
- [Salomon Pulse Belt, Cintura da Corsa Unisex-Adulto](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/salomon-cintura-da-trail-running/): Cintura da trail running leggera e versatile per allenamenti o gare. Da utilizzare da sola o in aggiunta allo zaino.     	2 Tasche stretch orizzontali per contenere soft flask per l'idratazione da 500 ml   	Tasche nascoste per riporre altri oggetti ed il telefono cellulare   	Design confortevole e con la giusta aderenza grazie al tessuto ultra traspirante e stretch in 4 direzioni   	Due cinghie diagonali con grip in silicone per trasportare i bastoncini da trail running   	Vari colori da abbinare  
- [TRM <br>TOR Camps 2026](https://trailrunningmovement.com/prodotto/tor-des-geants-camps/): Choose 1 day or more days, on the TOR 330 Km in the Aosta Valley, along the Alte Vie 1 and 2 (330km, 26,000m D+).  Start your thoughest ultra trail challenge with expert Certified Trail Running Coaches of the TOR since 2016.  Exploit the opportunity to train, for several days, on the real race trails.   Choose one or more weekends and test your shape on the TRM TOR Camps, 8 trail running stages, that cover the most difficult trails of the race,   Run safe, guided by Certified Coaches, expert inernational endurance athletes and TOR Finishers.   Begin your adventure, now!   Read the complete program, HERE
- [TRM<br>TOR Camp 2026](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/tor-trail-running-camp-giorno/): TOR Trail Running Camp è un 1 o più giorni di full immersion sulle Alte Vie 1, 2,    in parte sul percorso di gara del TOR 330 Km in Valle d’Aosta.    Acquista un TOR Trail Running Camp e approfitta dei week end di luglio e agosto per:     	fare una ricognizione dei tratti più "duri"   	apprenderai segreti dei Campioni di ultra trail running   	allungare le distanze in sicurezza le tue Endurance Ultra Trail   	verificare il tuo stato di forma   	o semplicemente allenarti in compagnia.    Scegli il TOR Trail Running Camp, più adatto alle tue esigenze, tra gli 8 Camp TOR Camp     che coprono i tratti più complessi delle Alte Vie o del percorso del TOR.    Allenati con i TRM Coach , allenatori certificati SNAQ CONI di livello 3 e atleti professionisti, con 20 anni di esperienza, e Finisher TOR.    Leggi il programma completo e scegli la tratta che preferisci QUI
- [Under Armour Women's Cold Gear Long Tights, Trail Running](https://trailrunningmovement.com/prodotto/under-armour-womens-cold-gear-long-tights-trail-running/): Material wicks sweat &amp; dries really fast. 4-way stretch construction moves better in every direction. Ergonomic flatlock seams deliver a comfortable, chafe-free fit. Super-soft elastic waistband with interior wordmark.
- [Under Armour, Printgrap Capri, Pantaloni Trail Running, Donna](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/under-armour-printgrap-capri-pantaloni-trail-running-donna/): Il tessuto di fabbricazione di questi pantaloni capri Heatgear è leggero ed offre una copertura senza appesantire. Il sistema di trasporto del sudore verso l'esterno espelle il sudore garantendo una asciugatura rapida del tessuto mentre i pannelli laterali in mesh forniscono ottima ventilazione. Il prodotto è disponibile in piu' varianti di colore.
- [ISOSTAR - Hydrate and Perform POWDER](https://trailrunningmovement.com/prodotto/isostar-hydrate-and-perform-powder/): ISOSTAR - Hydrate &amp; Perform powder is an isotonic drink mix for exercise that meet hydration needs or sportsmen and women by providing: - Good hydration: the isotonic formula provides faster hydration and optimal gastric drainage. Drunk before exercise, it optimises fluid stocks before the start. Then, during exercise, it helps to improve performance and endurance, to limit the risks of gastro-intestinal problems and finally to allow better recovery after exercise.  - A micro-nutrient source, especially Calcium and Magnesium, that contributes to good muscle function during exercise and good recovery. It is also rich in vitamin B1.
- [Isostar Hydrate & Perform Sport Drink](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/isostar-hydrate-perform-sport-drink/): Isostar Hydrate &amp; Perform Sport Drink è una polvere che consente di creare una bevanda per lo sport che garantisce una maggiore idratazione e un apporto ottimale. La soluzione contiene: saccarosio, sciroppo di glucosio; acidificante; acido citrico, citrato di sodio; maltodestrine, sali di calcio dell'acido ortofosforico, aroma naturale limone con altri aromi naturali, carbonato di magnesio, cloruro di sodio, regolatore di acidità; cloruro di potassio, antiossidante; acido L-ascorbico, vitamina b1, colore; caroteni.  
- [Mini Smartphone, Sudroid SOYES Android 5.1 OS 2.45 Inch](https://trailrunningmovement.com/prodotto/mini-smartphone-sudroid-soyes-android-5-1-os-2-45-inch/): Super Mini 3G Smartphone, perfetct for Trail Running races, fits in your Hydration Vest. Amazingly cute. Totally functional. Extremely Portable, Handy and Simplicity, Compatible with GSM carriers like AT&amp;T and T-Mobile as well as with GSM SIM cards. Integrated with all functions that an Android smartphone should have.Built‑in Bluetooth enable you wirelessly connect to headphones, making it easier to your exercise. OS: Android 5.1
- [Simvalley Pico RX-492, Mini Cellulare superlight, formato carta di credito](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/simvalley-pico-rx-492-mini-cellulare-superlight-formato-carta-di-credito/): Mini cellulare perfetto per essere inserito nello zaino per gare Trail Running con funzioni smartphone via Bluetooth (solo per Android 5 e superiore). Dimensioni: 54 x 90 x 5,9 mm, 52 g. Facile da usare tramite tasti touch del sensore Bluetooth per chiamate e messaggi di inoltro e altro ancora. Smartphone e tablet PC con Android Batteria Li-Po integrata (420 mAh) per 96 ore Standby e tempo di conversazione 240 minuti, ricarica tramite micro USB.    Telefono completo per scheda micro SIM Bluetooth 3.0 + EDR. App gratuita per smartphone e tablet Android su Google Play Quadband-GSM 580/900/1800/1900 MHz Batteria Li-Po da 500 mAh (4 ore) Tempo di conversazione, 4 giorni in stand-by). Visibile in tutto il mondo: Quadband-GSM (850 / 900 / 1.800 / 1.900 MHz) Retroilluminazione per display e tasti App gratuita per dispositivi mobili Android disponibile su Google Play senza contratto e blocco SIM: per qualsiasi scheda micro SIM. Display TFT a colori ad alto contrasto con 4,6 cm (1,8"), 160 x 128 Pixel Tutto compreso: rubrica telefonica (500 inserti), SMS, ripetizione delle elezioni, chiamate, allarme vibrazione e molto altro ancora. Interfacce: Bluetooth 3.0 + EDR per collegamento smartphone, micro USB (per ricarica), slot per scheda micro SIM Alloggiamento in plastica di alta qualità con telaio in alluminio.
- [Lo Zen e l’arte della corsa, di Larry Shapiro](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/lo-zen-e-arte-della-corsa/): Correre da soli é ZEN. Consapevole del fatto che gli ostacoli che si presentano a chi corre sono innanzitutto di ordine mentale, Larry Shapiro, plurimaratoneta e professore di filosofia, guida passo dopo passo a trovare motivazioni, spinte ed altro ancora. Che tu sia un runner navigato, un novizio desideroso di passare al livello superiore della tecnica o un sedentario che sta ancora cercando un motivo per dare una chance alla corsa, lo zen ha molto da offrirti. Ecco il punto di partenza di questo libro, che invita con semplicità e leggerezza ogni atleta o futuro atleta a servirsi dello zen per far nascere e alimentare la propria passione sportiva, allargarne gli orizzonti e moltiplicarne gli effetti positivi sul proprio benessere fisico e psicologico.
- [Salomon Agile Long Tight Trail Running W](https://trailrunningmovement.com/prodotto/salomon-agile-long-tight-trail-running-w/): The agile long tight designed for woman is made of an Advanced skin active Dry fabric and efficiently moves moisture away from skin to keep you Dry. Zippered back pockets means you can carry essentials and keep them secure. It also has a generous adjustable waistband feels so that you can feel extra comfortable. Well-placed reflective details keep you visible and safe. 
- [Salomon Pantaloni Lunghi Trail Running, Donna](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/salomon-pantaloni-lunghi-trail-running-donna/): Pantaloni aderenti da donna per il trail running e la corsa su strada. Traspiranti con rivestimento esterno leggero per un miglior comfort e una libertà di movimento ottimale durante tutte le attività sportive. Tasca posteriore con chiusura a zip per le chiavi o la moneta. Protezione dai raggi UVA/UVB (spf 50) per un'attività sportiva in tutta sicurezza anche nelle giornate particolarmente soleggiate.
- [TrailHeads Running Gloves, Reflective Waterproof Mitten Shell](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trailheads-running-gloves-reflective-waterproof-mitten-shell/): The TrailHeads  Convertible Touchscree Running Gloves are destined to become a fantastic trail running accessory. Switch easily from gloves to mittens and give your hands that extra bit of warmth and protection when you need it. When you don’t want it the mitten shell folds away into a convenient pocket so you can set your fingers free. The mitten shell is also made from waterproof material to prevent wet and rainy days from getting in the way of your run! The thumb is made from grid fabric so you can wipe the sweat from your brow and stay comfortable during workouts. The gloves are complete with reflective piping.    &nbsp;    &nbsp;
- [Gore Guanti Running](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/gore-guanti-running/): Guanti unisex in Tessuto GORE Selected Fabrics, estremamente traspiranti con rapida evacuazione del sudore. Tessuto funzionale termo-elastico per una vestibilità perfetta ed ottima gestione dell'umidità. Bande riflettenti sul dorso della mano. 
- [Yaktrax Run Traction Cleats for Trail Running](https://trailrunningmovement.com/prodotto/yaktrax-run-traction-cleats-for-trail-running/): Yaktrax Run Traction Cleats were designed by athletes to allow users to continue trail running and training in winter. Run Traction Cleats attach over trail running shoes with a high-strength rubber foot frame that includes straps over the toe as well as over the top of the foot for additional security; the heal and side straps of the frame feature reflective material for safety. Yaktrax Run Cleats offer superior traction thanks to replaceable, 3mm carbide-steel spikes combined with a shaped-edge coil design of 1.4mm rust-resistant stainless steel coils so users can run with confidence on packed snow or ice. Multiple coil angles provide 360 degrees of traction on cold surfaces for stability in all directions. Yaktrax Run Traction Cleats have been tested in temperatures as low as -41 degrees Fahrenheit so they can be used in a variety of extreme environments. Yaktrax Run Traction Cleats come in four sizes to fit most shoes: Small (fits shoe size W6.5-10, M5-8.5); Medium (fits shoe size W10.5-12.5, M9-11); Large (fits shoe size W13-15, M11.5-13.5); X-Larger (fits shoe size W15.5+, M 14+). For oversized shoes or boots, Yaktrax recommends purchasing one size larger than your normal shoe size.
- [Nortec Ramponcino Trail Running](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/nortec-ramponcino-trail-running/): I Micro Ramponcini NORTEC Trail sono stati progettati per il trail running. Sono super leggeri e a calzata rapida con una ottimale aderenza alla calzatura. Ideali su ghiaccio, fango e terreni scivolosi grazie al sistema a punte in acciaio che garantisce stabilità. I ramponi consentono di muoversi in perfetta sicurezza sulla neve, ghiaccio e superficie a bassa aderenza (sottobosco fango, fogliame, etc.).
- [AONOJIE Sports super light Water Cup for Trail Running](https://trailrunningmovement.com/prodotto/aonojie-sports-super-light-water-cup-for-trail-running/): Foldable, Portable, Easy to fill water and easy to clean 170ml
- [Salomon bicchiere portatile super light, Trail Running](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/salomon-bicchiere-portatile-super-light-trail-running/): Bicchiere per acqua, capacità di 150ml. Materiale morbido per consentire di riporlo facilmente in una tasca.
- [Membership <br> FIDAL Renewal](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trm-team-fidal-renewal/): The renewal of the TRM Team FIDAL membership enables to:     	participate in all the competitions under the aegis of FIDAL and other Federations connected to it   	be recognized as a "National" athlete and enter in the official rankings   	participate in the National Fidal circuits and / or the selections for the World Championships   	undergo annual medical examinations * with a special discount   	join the TRM Community, WhatsApp Group, and benefit from special discounts to purchase products, register for races, car sharing, etc.    * in the absence of a medical certificate, the Fidal Membership cannot will be issued. When the medical certificate expires, the Federation will automatically suspend the athlete until the new certificate is presented (the suspension precludes participation in official competitions)
- [Tesseramento <br>FIDAL Rinnovo](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/trm-team-fidal-rinnovo/): Il rinnovo del tesseramento al TRM Team ASD FIDAL consente di:     	partecipare al Manifestazioni sotto l'egida della FIDAL e Federazioni ad essa collegate e riconosciute, su strada e su pista   	essere riconosciuti come atleti "nazionali" ed entrare nelle classifiche ufficiali   	partecipare ai circuiti nazionali Fidal e/o alle prove di selezione per i Campionati del Mondo   	effettuare la visita medico/sportiva per attività agonistica* con lo sconto previsto dalle strutture convenzionate (previa presentazione della richiesta della Sezione al Centro prescelto di Medicina dello Sport)   	confermare l’adesione alla TRM Community, Gruppo WhatsApp, e beneficiare di agevolazioni e sconti dedicati per acquistare prodotti, iscriversi a gare, car sharing, ecc.    * in assenza di visita medica non sarà rinnovata la tessera Fidal. Alla scadenza del certificato medico la Federazione provvederà automaticamente alla sospensione dell’atleta sino alla presentazione della nuova certificazione (la sospensione preclude la partecipazione alle gare ufficiali)
- [LedLenser Neo 10R, Lampada Frontale 600lm Ultra Trail](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/ledlenser-neo-10r-lampada-frontale-600lm-ultra-trail/): La lampada ricaricabile Ledlenser NEO 10R offre una potenza di luce costante per tutta la durata della batteria grazie ad un sistema che riesce ad offrire corrente addizionale  sino all’ultimo.  Il proiettore luminoso, regolabile nell’inclinazione, è dotato di zoom in modo da poter variare l’illuminazione da profonda ad ampia. La batteria è posizionata, quando fissata nel supporto anatomico dell’elastico, in modo verticale per una maggior stabilità. E’ possibile anche staccare la batteria e posizionarla in tasca, in cintura oppure sotto la giacca in caso di freddo molto intenso; per questo utilizzo viene fornito un cavo supplementare lungo 1 metro per collegare la lampada al pacco batteria. Un funzionale pettorale leggero in fettuccia elastica permette di fissare la lampada sullo sterno liberando la testa. Completano la dotazione il cavo USB per ricaricare la batteria.    Caratteristiche:     	Tre potenze   	Potenza 600 lumens,  Gittata 150 mt,   Autonomia  10 ore   	Potenza 250 lumens,  Gittata 100 mt,  Autonomia  20 ore   	Potenza  10  lumens,   Gittata  15  mt,   Autonomia 120 ore   	Peso 180 gr   	Impermeabilità IP54 protezione totale alla penetrazione di corpi solidi, di liquidi da gocce, vapori o spruzzi in qualsiasi direzione.    &nbsp;
- [Jaybird RUN True Wireless Headphones for Trail Running](https://trailrunningmovement.com/prodotto/jaybird-run-true-wireless-headphones-for-trail-running/): Jaybird RUN true wireless earbuds give you a secure comfort-fit, no matter the shape of your ear, with interchangeable tips and fins. Sweat all you want, push yourself in the rain, and get muddy. Jaybird run running headphones are Sweat-proof and water-resistant. You can customize your sound by adjusting the lows, mids, and highs to pump up your true wireless Sport experience. The Jaybird app can locate your buds if they go missing 12 hour battery life in your pocket and fast charging on-the-go - true wireless earbuds make running with music feel limitless.
- [Jaybird RUN Auricolari Wireless e Senza Cavi per il Trail Running](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/jaybird-run-auricolari-wireless-e-senza-cavi-per-lo-sport/): Gli auricolari per lo sport Jaybird Run, totalmente SENZA CAVI e wireless, sono compatibili con i dispositivi iOS e Android e offrono agli appassionati della corsa una libertà radicalmente ottima. I minuscoli e leggeri auricolari Jaybird Run aderiscono ottimamente, resistono al sudore, sono impermeabili e producono un suono personalizzabile con una durata delle batterie di 12 ore grazie alla custodia di ricarica inclusa.
- [Garmin eTrex 20x GPS, Endurance Ultra Trail Running](https://trailrunningmovement.com/prodotto/garmin-etrex-20x-gps-endurance-ultra-trail-running/): eTrex 20x is our upgraded version of the popular eTrex 20, with enhanced screen resolution for a more readable display and internal memory expanded to hold more maps. It retains the ease-of-use, durability and affordability that eTrex is legendary for. It is perfect to use in endurance ultra trail running races such as the Transpyrenea 900km as an extra device and in addition to the Fenix 5 Watch.    CHARACTERISTICS     	Greater resolution with 240 x 320 display pixels for improved readability   	Internal memory expanded to hold more maps   	High-sensitivity, WAAS-enabled GPS receiver with HotFix and GLONASS support   	2.2-inch color display   	Worldwide basemap with shaded relief.  
- [Garmin eTrex 20x GPS Portatile, Endurance Ultra Trail](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/garmin-etrex-20x-gps-portatile-endurance-ultra-trail/): eTrex 20x é uno strumento aggiuntivo ad altri dispositivi come il Fenix 5 da polso utile nelle competizione di Endurance Trail Running, come la Transpyrenea 900km, o allenamenti multi-giornalieri in alta montagna. La risoluzione dello schermo é ottimizzata e lo slot internoper ha aumentato la memoria per caricare più mappe. La Garmin TopoActive precaricata supporta e migliora l'utilizzo outdoor.    CARATTERISTICHE     	Schermo a colori chiari e cristallini da 2,2 pollici   	Garmin TopoActive dell'Europa occidentale precaricata con rilievi ombreggiati   	Ricevitore GPS ad alta sensibilità con HotFix e supporto GLONASS   	Mappa base mondiale con rilievi ombreggiati.  
- [Science in Sport Rego Rapid Recovery Post Workout](https://trailrunningmovement.com/prodotto/science-in-sport-rego-rapid-recovery-post-workout/): Rapid Recovery is a complete recovery product to be consumed immediately after exercise. It contains a blend of carbohydrate (23g), protein (20g) and electrolytes with vitamins and minerals. Rapid replenishment of your glycogen stores and the provision of protein helps you to get the most from your training and prepare you for your next session.
- [RECUPERO Etich Sport, post allenamenti e gare](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/recupero-etich-sport-dopo-allenamenti-e-gare/): Prodotto specifico per il recupero muscolare e fisico. Aiuta a recuperare efficacemente dopo la prestazione o dopo allenamenti intensi.  CARATTERISTICHE  Recupero è un prodotto per sportivi che apporta nutrienti con diverse funzioni utili nella fase successiva alla attività sportiva. Le vitamine e gli oligoelementi contenuti svolgono numerose funzioni, in particolare contribuiscono alla riduzione della stanchezza e dellaffaticamento (Vit B2, B3, B5, B6, B12, C, Folato, Ferro), contribuiscono al normale metabolismo energetico (Vit B1, B2, B3, B5, B6, B12, C, Biotina, Calcio, Magnesio, Ferro) delle proteine e del glicogeno (vit B6) e alla regolare funzione muscolare (Ca, Mg, K). Gli ingredienti contenuti coadiuvano anche altre funzioni, in particolare contribuiscono alla fisiologica sintesi proteica (Mg e Zn), alla normale funzione cardiaca (B1) e alla regolare sintesi degli amminoacidi (folato). Altri ingredienti contribuiscono alla regolare formazione dei globuli rossi (vit B6, Fe), al normale trasporto di ossigeno (Fe), alla corretta neurotrasmissione (Ca), al regolare equilibrio elettrolitico (Mg) e alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo (Vit C, B2, Zn). Apporta inoltre B.C.A.A. indicati nella dieta dello sportivo.  Il prodotto non contiene glutine (Gluten Free) è pertanto indicato anche per soggetti celiaci o con intolleranza.
- [TrailHeads Ponytail Hat Women’s Performance Trail Running Beanie](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trailheads-ponytail-hat-womens-performance-trail-running-beanie/): The latest addition to TrailHeads’ popular line of ponytail hats, this beanie is perfect for trail running during cold Winter Time and for races during night sections. The premium fabric offers exceptional 4-way stretch and recovery, letting you create the perfect fit for your head. This black skullcap for women boasts a double-layer construction with superior moisture-wicking properties, letting the fabric pull sweat and moisture away from your skin. This women’s ponytail has 2 slot openings to let you choose different hairstyle: classic low ponytail or a sport high ponytail. It also features reflective logo and cover stitching that allows you to be seen easily during late afternoon runs. Easy care; machine wash in cold water; air dry.
- [TrailHeads Berretto da donna con fessura per coda di cavallo, 12 colori](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/trailheads-berretto-da-donna-con-fessura-per-coda-di-cavallo-12-colori/): TrailHeads, disponibile in diversi colori, è un berretto per il trail running, fashion, studiato per le donne con capelli lunghi. Presenta, infatti, una fessura posteriore in cui far passare la coda di cavallo. Le sue caratteristiche principali sono: comfort, termoregolazione, calore e design innovativo.    E' perfetto sia per le sessioni di allenamento in inverno sia per le gare durante le sezioni notturne.    &nbsp;
- [](https://trailrunningmovement.com/prodotto/13615/): The ultimate celebration of ultra-running, this is an inspiration for anyone who has ever dreamed of running beyond on the world’s most beautiful and testing races. Exclusive interviews with elite runners and stunning, and unique photography captures the world's most iconic ultra races. With maps and profiles for each race, and filled with striking and evocative images capturing the action and drama of the races – and the men and women who run them – Running Beyond is a beautiful homage to the sport of ultra.
- [Il Corridore, La Storia di Marco Olmo](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/il-corridore-storia-marco-olmo/): All'inizio di questo racconto c'è un uomo che si guarda allo specchio e si chiede: "Sono davvero io quel vecchio lì?"    Il suo corpo non nasconde affatto il peso dei suoi sessantatré anni.    Nessuno direbbe mai che ha la stoffa del campione.    E non in uno sport qualunque, ma nell'ultra trail, una disciplina estrema che significa decine, centinaia di chilometri di corsa sui terreni e nei climi più impervi, sulle Alpi o nei deserti.    Marco Olmo è stato boscaiolo e camionista, infine operaio per ventun anni in una grande cementeria della provincia piemontese.    Poi, all'improvviso, è iniziata la sua straordinaria avventura di corridore.    Apparentemente un po' tardi per la sua età. Ma Olmo viene dal "mondo dei vinti", dal mondo delle montagne sconfitto dalla civiltà industriale.    La sua traiettoria è ben di più di un eccezionale exploit sportivo, è un'occasione unica di riscatto, una vittoria profondamente umana.    È da lì che il corridore distilla, misura lentamente la sua forza.    Marco Olmo si guarda allo specchio, si conta le rughe.    "Quel vecchio lì", magro e capace di sopportare fatiche immani, non ha intenzione di fermarsi, e già immagina la prossima gara.    "Conosco il mio corpo, e so dove mi può portare. Lontano".
- [Julbo Aerospeed Sunglasses with photochromatic lenses](https://trailrunningmovement.com/prodotto/julbo-aerospeed-sunglasses-with-photochromatic-lenses/): The Aerospeed sunglasses are perfect for trail running. The giant photochromic REACTIV lens creates an XXL field of vision in the maximum speed position and in all other configurations. Innovative aerodynamics guarantee both all-comfort coverage and excellent penetration through air.  TECHNICAL FEATURES     	3D Nose Fit : Special nose-pads are adjustable in every direction so that glasses fit every type of nose shape and ensure unbeatable hold in all conditions.   	Air Link Temple system : This elastomer shock absorber insert fitted at the end of the temple makes the glasses lighter and more comfortable   	Full Venting : Highly vented sunglasses structure allowing full circulation of air to prevent fogging.   	Grip Tech : Exclusive soft-comfort material on the temples that doesn't stick to hair, giving perfect grip and comfort   	Panoramic view : Wide lens surface for maximum field of vision.  
- [Julbo Aerospeed Occhiali da Sole Fotocromatici](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/julbo-aerospeed-occhiali-da-sole-fotocromatici/): I Julbo Aerospeed sono occhiali perfetti per il trail running. La lente gigante REACTIV fotocromatica crea un campo visivo XXL, in posizione di ricerca di velocità e in tutte le altre configurazioni. La sua aerodinamica innovativa assicura una copertura comodissima e un’ottima penetrazione nell’aria.    CARATTERISTICHE TECNICHE     	3D Fit Nose : Con naselli completamente regolabili in ogni angolazione, per permettere agli occhiali di adattarsi a tutti i tipi di naso e offrire una tenuta perfetta in qualsiasi circostanza.   	Air Link Temple system : l'inserto ammortizzatore in elastomero, situato all'estremità dell'asta, offre maggiore comfort e leggerezza   	Full Venting : Struttura molto aerata dell'occhiale che permette una totale circolazione dell'aria evitando la formazione di condensa.   	Grip Tech : materiale esclusivo e morbido che ricopre le aste, non aderisce ai capelli, garantisce tenuta e comfort assoluti   	Panoramico : Ampia superficie delle lenti per un campo visivo massimo.  
- [RaidLight Ultra Vest Olmo 12L Hydration Pack](https://trailrunningmovement.com/prodotto/raidlight-ultra-vest-olmo-12l-hydration-pack/): The RaidLight Ultra Vest Olmo 12 Liter is the slightly larger brother of the Ultra Vest Olmo 5. The design has been developed to bring you better stability and better support from your backpack. The Ultra Vest Olmo 12 Liter has been designed for medium to long distance performance trail running whilst combining lightness and practicality. The bottle holders are incorporated onto the straps, developed for their stability and ease of use for bottles or additional supplies. It offers comfort, functionality, and lightness. It also has a new storage system for trail running poles on the front for unparalleled easy access and carrying. An indispensable bag for trails where lightness and functionality are paramount.    CHARACTERISTICS: Bottle holder on straps with separate mesh pockets Compatible with our EAZYFLASK and "Press to Drink" Bottles 2 accessories holder zipped pockets on straps (gel, bar) Mesh pocket on bottle holders (gel, bar..) Comfortable chest strap with safety whistle Adjustable load straps to adjust for smaller loads. Large main compartment with mesh separator for bladder Inside zipped pocket for documents or small accessories Front mesh pocket with flap for easy access 2 Side mesh elastic pockets for easy access 2 large mesh elastic pockets on the back 1 small zipped pocket located on the top of the back for safety blanket Separate pocket for bladder with bladder fixation 2 tube exit (right and left). Removable Front Belt, One size fits most. Shown bottles are sold separately.
- [RaidLight Ultra Pack Desert, Zaino 20L e Sacca anteriore 4L](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/raidlight-ultra-pack-desert-zaino-20l-e-sacca-anteriore-4l/): Il RaidLight Ultra Pack Desert, composto da zaino e sacca anteriore, fornisce una capacità totale di 24 litri con numerose tasche di facile accesso. Il peso totale viene distribuito in modo più uniforme per garantire all'atleta una migliore stabilità durante la corsa. E' un prodotto ideale per competizione di endurance ultra trail running su piu' giorni che richiedono, da regolamento, più risorse idriche ed alimentare e materiale obbligatorio. In particolare questo prodotto è stato studiato per la Marathon Des Sables o similari.    CARATTERISTICHE PRINCIPALI: Dimensioni dello scomparto principale 20L. Una tasca in rete nel vano principale. Una piccola tasca con cerniera all'interno dello scomparto principale. Una tasca frontale con zip. Una grande tasca con cerniera nella parte inferiore della schiena, due tasche a rete sul lato, accessibili senza dover togliere lo zaino. Una grande tasca con zip alla base della borsa per un facile accesso agli oggetti o indumenti antivento. Due tasche laterali con cerniera con tessuto elasticizzato. Due portaborracce sulle spalline. Tasche frontali in rete portaborracce. Tasca in plastica speciale per GPS sulla parte superiore dello zaino. Una tasca termica anteriore compatibile per inserire una sacca idrica di 1 litro aggiuntivo. Porta cartina trasparente e staccabile in plastica, chiusura con velcro per facilità d'uso ed ergonomia.
- [FALKE Achilles: Trail Running Socks for athletes with Achilles Tendon problems](https://trailrunningmovement.com/prodotto/falke-achilles-trail-running-socks-for-athletes-with-achilles-tendon-problems/): Special Trail Running Socks designed for athletes with Achilles Tendon problems. Anatomically engineered 3D silicone pyramids massage the tissue in the area around the Achilles tendons to reduce symptoms. This stimulates the circulation, improves the oxygen supply to the tissue and transports substances built up through inflammation away from the area.    &nbsp;
- [FALKE Achilles: Calze Trail Running per chi ha problemi al Tendine d'Achille](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/falke-achilles-calze-trail-running-per-chi-ha-problemi-al-tendine-dachille/): Calza da Trail Running consigliata a chi ha problemi con il Tendine d'Achille. Le piramidi 3D in silicone, anatomicamente adeguate, massaggiano il tessuto ai due lati del tendine di Achille direttamente durante la corsa. La circolazione sanguigna viene stimolata, l'apporto di ossigeno del tessuto migliora e le sostanze infiammatorie sono allontanate. Grazie a una migliore cura dei tendini, i dolori durante lo sport possono essere ridotti.
- [Trail Runner's Day-By-Day Log](https://trailrunningmovement.com/prodotto/trail-runners-day-by-day-log/): This January through December running log/calendar features spiral-bound pages and includes tips, quotes, full-color photographs, lots of space for recording times, miles, and notes.
- [Diario Agenda Trail Running](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/diario-agenda-trail-running/): Un Diario Agenda completo per archiviare e monitorare i tuoi allenamenti. All'interno vi sono degli appositi spazi e sezioni dove poter aggiungere tempi, sensazioni, gare, ritmi, percorsi etc.
- [Officinalis Arnica Gel, for Traumas, Sprains, Anti-inflammatory](https://trailrunningmovement.com/prodotto/officinalis-arnica-gel-for-traumas-sprains-anti-inflammatory/): Officinalis (R) 90% Arnica Gel is an all-natural product that harness the power of plants grown in the rich soils of Italy. This super concentrated gel formula is soft and colorless. It is quickly absorbed, which provides a heating and toning effect that is ideal for tendons, joints and back. Features: All-natural Made with 90% of Arnica Extract and Peppermint Oil. Ingredients: Arnica montana extract in water, glycerine arnica extract, arnica extract in alcohol, sodium, glycerin, glycol, Licino oil, peppermint essential oil peppermint, sage glycolic extract, thyme glycol, phenoxyethanol, benzyl alcohol.
- [Officinalis Arnica Gel 90%, per Traumi, Distorsioni, Antinfiammatorio](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/officinalis-arnica-gel-90-per-traumi-distorsioni-antinfiammatorio/): Con arnica montana e olio di timo Gel per uso topico. Arnica è un gel specifico per muscoli, tendini ed articolazioni. Contiene 90% di estratti di Arnica; grazie al brevetto acque officinali, la prima componente del gel è l’estratto in acqua di fiori di arnica, in sinergia con gli estratti glicolicie la tintura madre di arnica. Grazie all’olio essenziale di Menta Piperita, dona un senso di freschezza e relax. Super concentrata, attiva, in gel morbido, incolore e velocemente assimilabile dalla pelle. Sono presenti nel prodotto oltre all'arnica: olio essenziale di Menta ed estratti di Timo e Salvia. Modalità d'uso spalmare sulla parte interessata con movimento circolare, ripetere 2-3 volte e lasciare un velo di 1-2 mm.
- [Gore Running Wear, Running Beany](https://trailrunningmovement.com/prodotto/gore-running-wear-running-beany/): Warm running beany in highly functional material mix with opening for the pony tail. Can also be worn as a headband. WINDSTOPPER protection on forehead, ears and neck. Boasts many visibility details. It is perfect for trail running during winter time and for competitions and training sessions with night sections.
- [Gore Running Wear, Berretto Corsa](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/gore-running-wear-berretto-corsa/): Berretto da corsa caldo ed elastico, utilizzabile tutto l’anno per il trail running sia in inverno sia in altri periodi in gara ed allenamenti notturni. Tessuto tecnico, leggero e morbido, rapida asciugatura, estremamente traspirante grazie al materiale GORE Selected Fabrics. Prodotto in materiale Thermo-stretch con cuciture piatte per evitare gli attriti. Presenta elementi riflettenti anteriori e posteriori. Facilmente lavabile in lavatrice.
- [La Sportiva Akasha, Trail Running Shoes](https://trailrunningmovement.com/prodotto/la-sportiva-akasha-trail-running-shoes/): The Akasha trail running shoe is La Sportiva's answer to demand for a high cushion, rockered backcountry shoe. Designed for really putting on the miles without beating up your feet in the process. Lightweight materials make this shoe surprisingly nimble for such a comfortable ride, while the sticky Frixion XT outsole steps up when the trails get steep, wet or both. La Sportiva's Trail Rocker sole, with its 6mm heel-to-toe drop, provides a super smooth transition, making it a favorite among long distance trail runners and hikers who like an extremely comfortable, high cushion shoe.
- [La Sportiva Akasha, Scarpe Trail Running Uomo](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/la-sportiva-akasha-scarpe-trail-running/): La Sportiva Akasha è una scarpa super ammortizzata, concepita per le lunghe distanze. Il comfort di calzata è dato dall'ammortizzazione, grazie all'inserto plantare Cushion Platform e dai volumi interni ampi, oltre che dalla tomaia morbida, traspirante ed avvolgente a costruzione Slip-on che evita punti di compressione durante la corsa. Gli innovativi rinforzi attivi anteriori Dynamic ProTechTion forniscono protezione e struttura seguendo il movimento del piede in modo dinamico e senza costrizioni. La suola grippante e bi-mescola FriXion XT è dotata dell'esclusiva soluzione Trail Rocker in grado di favorire il movimento naturale "tacco esterno - punta interna" del piede durante la corsa.
- [Emergency Sleeping Bag Kit, Endurance Ultra Trail Running](https://trailrunningmovement.com/prodotto/emergency-sleeping-bag-kit-endurance-ultra-trail-running/): SE’s heavy-duty Emergency Sleeping Bag is tear-resistant, reusable, and comes with drawstring carrying bag for your convenience. It is perfect for your multi-day lung runs or endurance ultra trail running competitions such as Transpyrenea 900km, Tor des Geants, etc.    PRODUCT FEATURES:  -Dimensions: 36" x 84"  -Weight: 5.8 oz.  -Aluminized PE interior for insulation and warmth  -Heavy-duty material  -Reflects body heat  -Reusability  -Tear resistance  -High-visibility safety orange color  -Drawstring carrying bag.
- [Micro Spray, crema solare, repellente insetti, igienizzante per allenamenti su piu' giorni](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/micro-spray-crema-solare-repellente-insetti-igienizzante-per-allenamenti-su-piu-giorni/): Micro spray da viaggio - PRODOTTI SENZA ALCOOL E DELICATI SULLA PELLE - Protezione solare SPF 30, igienizzante mani 99,999% antibatterico e repellente per insetti 30% citriodiol.
- [Suntribe Crema Solare Naturale - Sport - FPS 30 - Resistente all'acqua - 100% Zinco](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/suntribe-crema-solare-naturale-sport-fps-30-resistente-allacqua-100-zinco/): Sviluppata in Svezia con ingredienti naturali e biologici al 100%. Delicata sulla pelle e sicura per l'ambiente. L'ossido di zinco non nanometrico è il filtro minerale UV che la ricerca ritiene la più sicura e più efficace forma di protezione UV disponibile. Completamente privo di filtri UV chimico- nocivi, parabeni, conservanti e altre sostanze nocive. Protezione ad ampio spettro altamente efficace e scientificamente testata contro i raggi UVA e UVB - SPF 30. Molto resistente all'acqua. Ipoallergenica - delicata e adatta a pelli sensibili. Usata da atleti professionisti 
- [Vaselina Bianca F.U. Crema 30g Zeta Farmaceutici S.P.A.](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/vaselina-bianca-f-u-crema-30g-zeta-farmaceutici-s-p-a/)
- [Essiccatore elettrico scarpe trail running, deodorante sterilizzatore deumidificatore](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/essiccatore-elettrico-scarpe-trail-running-deodorante-sterilizzatore-deumidificatore/): Essiccatore elettrico ideale per le scarpe da trail running, deodorante sterilizzatore deumidificatore. Pratico e facile da utilizzare e trasportare.
- [Cutered Sport Crema LPA Lenitiva, Protettiva Anti Sfregamento](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/cutered-sport-crema-lpa-lenitiva-protettiva-anti-sfregamento/): Crema studiata per lo sport. Utile come coadiuvante in caso di Sfregamento, Arrossamento, Attriti causati da scarpe, abbigliamento o altri oggetti, Vesciche e callosità su mani e piedi. Non macchia, non unge, non profuma, non lascia la pelle bianca. Può essere applicata a livello inguinale, sui glutei, capezzoli, a livello ascellare e sotto mammario, prevenendo la formazione di processi macerativi, infiammatori e infettivi a carico della cute.    COMPONENTI    &gt; Ossido di Zinco: antinfiammatorio naturale, lenitivo per irritazioni ed arrossamenti, antisettico ed attenua rossori dovuti ad attriti. Ridotto in polvere in particelle estremamente fini, permette di ottenere una polvere finissima che sarà impercettibile sulla pelle e soprattutto, diversamente dalle classiche creme con ossido di zinco, non lascia il classico alone bianco secco e difficile da rimuovere ma dona una sensazione di freschezzae nutrimento.    &gt; Olio di calendula: migliora lo stato della pelle lenendola e proteggendola da attriti e aggressioni da agenti esterni. Anti-infiammatorio di origine vegetale utile per prevenire e rimuovere processi dermatitici pre-esistenti.    &gt; Olio di cocco: costituito da un'elevata quantità di acidi grassi saturi. Ha proprietà emollienti, idratanti, nutrienti, protettive e regolatrici del sebo. Non occlude i pori e lascia traspirare la cute.    &gt; Olio di mandorle dolci: nutriente ed elasticizzante, aiuta la cicatrizzazione fornendo elasticità e idratazione ai tessuti.    &nbsp;    &nbsp;    &nbsp;    &nbsp;
- [TENSOSPRAY spray adesivo per applicazione kinesio sport tape taping neuromuscolare](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/tensospray-spray-adesivo-per-applicazione-kinesio-sport-tape-taping-neuromuscolare/): TENSOSPRAY è uno spray adesivo protettivo che puo' essere utilizzato per creare un film protettivo ed adesivo sulla cute, per favorire l'applicazione delle bande elastiche e dei tape anelastici. Il Tensospray è facile da applicare, si rimuove con acqua e sapone. In bomboletta da 300 ml.
- [Leukotape Tape Neuromuscolare, 5 m X 5 cm](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/leukotape-tape-neuromuscolare-5-m-x-5-cm/): Taping professionale, si applica velocemente anche senza forbici e dura a lungo anche dopo una serie di docce. Ha un effetto stabilizzante sia dal punto di vista meccanico che propriocettivo. Aderisce fermamente alla pelle.
- [Taping neuromuscolare. Trattamento di edemi, ematomi e cicatrici](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/taping-neuromuscolare-trattamento-di-edemi-ematomi-e-cicatrici/): Manuale. Il Taping NeuroMuscolare è una tecnica non invasiva e non farmacologica che, attraverso l'applicazione di un nastro adesivo ed elastico con particolari caratteristiche fisiche, offre una stimolazione meccanica in grado di creare dilatazione e spazio nei tessuti, favorire il metabolismo cellulare, attivare le naturali capacità di guarigione del corpo e normalizzare la propriocezione neuromuscolare. Il testo presenta modalità di applicazione e benefici del Taping NeuroMuscolare, in particolare del Linfotaping, nel drenaggio postchirurgico e postraumatico. Un'approfondita parte teorica sul sistema linfatico e vascolare sostiene e arricchisce le oltre 90 schede di contenuto pratico in cui si spiega in modo analitico e dettagliato, grazie anche al ricorso a numerose immagini, la corretta modalità di applicazione del Taping NeuroMuscolare di tipo decompressivo-linfatico sui vari distretti del corpo. Ampio spazio è dedicato alla tecnica di applicazione su edemi, ematomi e cicatrici, distinti per tipologie e caratteristiche. Sono inoltre illustrati, con specifiche schede, i vantaggi offerti dalla combinazione del bendaggio linfatico di tipo contenitivo al taping decompressivo. Un'articolata trattazione di numerosi casi clinici con Taping NeuroMuscolare decompressivo completa l'opera.
- [FIRSTMED Benda Elastica Materiale Obbligatorio Gare Ultra Trail](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/firstmed-benda-elastica-materiale-obbligatorio-gare-ultra-trail/): Benda elastica, adatta ad irrigidire la parte infortunata in caso di piccoli traumi. Dimensioni 10 cm X 4 m. Confezione da 1 pezzo.
- [Raidlight Fischietto di emergenza per il Trail Running](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/raidlight-fischietto-di-emergenza-per-il-trail-running/): Fischietto di emergenza ultraleggero.
- [Salewa Coperta di Emergenza](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/salewa-coperta-di-emergenza/): Coperta termica d'emergenza. Materiale obbligatorio da gara.
- [Kit di Sopravvivenza Multiuso 3 in 1, Tenda Emergenza e Coperte Termiche](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/kit-di-sopravvivenza-multiuso-3-in-1-tenda-emergenza-e-coperte-termiche/): AOASO Kit di Sopravvivenza Multiuso 3 in 1, fornisce protezione di emergenza da pioggia, vento e freddo. Il Kit Include:  1. 1 X Tenda di Emergenza  2. 1 X Coperta di Emergenza  3. 1 X Braccialetto di Sopravvivenza in Paracord (con bussola, fischietto sulla fibbia, raschietto accensione fuoco con pietra focaia)
- [Mini Kit di primo soccorso impermeabile](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/mini-kit-di-primo-soccorso-impermeabile/): Mini Kit di primo soccorso, leggero e di dimensioni contenute.  Dimensione: 19.8 x 16.8 x 6.8 cm Peso: 181 g Materiale: Superficie in tessuto di nylon, all'interno in EVA  Colore: Rosso      Contenuto:   2 Tamponi di garza 7.5*7.5cm  10 Bende adesive 7.2cm x 1.9cm  10 Pastiglie di alcol 5*5cm  4 Tamponi Prep Povidone-Iodio 5*5cm  1 Bende Triangolari 96*96*136cm  1 Benda adesiva in tessuto non tessuto 1.25*450cm  1 Forbici 9cm  10 Fibbie 3cm  1 Rotolo per emostasi 2.5*46cm  1 Pinzette di plastica  13cm  20 Tampone sterile 9cm  1 Benda PBT 5*4.5cm  1 Sacchetto del kit di primo soccorso  2 Laccio
- [Raidlight ECO Tazza pieghevole](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/raidlight-eco-tazza-pieghevole/): Tazza in plastica pieghevole per corse trail running.
- [Salomon Fast Wing, Guanti Leggeri con Copridita Unisex](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/salomon-fast-wing-guanti-leggeri-con-copridita-unisex/): Guanti convertibili leggeri, traspiranti, in tessuto elasticizzato con copri dita ideali per il trail running. Offrono ottima protezione e sono facili da riporre quando non utilizzati. I guanti convertibili Fast Wing Glove U sono ideali per mantenere le mani al caldo permettendo la circolazione dell’aria durante le attività all’aria aperta, in condizioni fredde e ventose. Inoltre, i rinforzi flessibili offrono una protezione eccellente contro gli urti.    &nbsp;
- [Salomon Gilet Impermeabile Trail Running Donna](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/salomon-gilet-impermeabile-trail-running-donna/): Gilet impermeabile da donna per la corsa su strada o su sentiero, leggero e in tessuto antistrappo, strato interno traspirante, tecnologia MotionFit per regolare la taglia per un'ottima libertà di movimento. Adatto per giorno e notte e per ogni stagione, cerniera completa, collo alto, tasche riscaldanti per mani, apertura di ventilazione anteriore e posteriore. Ottima visibilità e sicurezza per la corsa diurna e notturna durante i mesi invernali grazie ai dettagli riflettenti a 360°.
- [Salomon Shorts Trail Running Donna](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/salomon-shorts-trail-running-donna/): Shorts da donna leggeri in taffetà, tasca posteriore con zip per contenere chiavi o soldi, ottimi per corsa su sentiero, strada e attività in palestra, taglio ampio e comodo. In tessuto interno traspirante ad asciugatura rapida e tessuto esterno leggero per un comfort e una libertà di movimento ottimali durante tutte le attività sportive, cintura elastica e coulisse per un'ottima vestibilità. Protezione UVA e UVB (SPF 50) per proteggere la pelle anche nei giorni più caldi, cuciture e dettagli riflettenti a 360°.
- [X-Bionic Reggiseno Sportivo](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/x-bionic-reggiseno-sportivo/): Tenuta ottimale, termoregolazione attiva e massimo comfort. La superiorità è nei dettagli. Mentre sul torace e sulla schiena il 3D Bionic Sphere System regola attivamente la temperatura corporea grazie a canali tridimensionali, le sue innovative strutture garantiscono una tenuta straordinaria senza compromettere il comfort. Unico nel suo genere è il FORT-X Support, una struttura a forma di X che stabilizza in modo ottimale il tessuto nell’area del seno. I sottili canali orizzontali contrastano le vibrazioni, assorbono immediatamente l‘umidità e prevengono quindi la formazione di piaghe da sfregamento. Al tempo stesso la struttura previene l‘accumulo di umidità.
- [Saucony Peregrine 8, Scarpe Trail Running Donna](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/saucony-peregrine-8-scarpe-trail-running-donna/): Dotate un design totalmente nuovo, le Saucony Peregrine 8 sono ideate per offrire comodità e sicurezza nei trail di media-corta distanza. Possiedono una suola in gomma resistente ideata per offrire ottimo grip mentre l'intersuola ammortizzante assorbe lo shock degli impatti al suolo e restituisce reattività nel movimento. La morbida tomaia in tessuto traspirante avvolge il piede in una calzata comoda e ventilata.
- [Saucony Xodus ISO 3, Scarpe Trail Running Donna](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/saucony-xodus-iso-3-scarpe-trail-running-donna/): Le Saucony Xodus ISO 3 sono scarpe da trail running realizzate con sistema di ammortizzazione al massimo, adatte per ultra trail. L'intersuola Eve Run TM a tutta lunghezza offre un'ammortizzazione continua per tutta la corsa. La scarpa è realizzata con la tomaia dinamica ISO Fit specifica per il trail e ha un telaio di supporto esterno per una maggiore protezione. La suola con doppia mescola pwrtrac + XT-900 garantisce una durata ed un grip maggiore su una moltitudine di superfici.
- [Saucony Xodus ISO 3, Scarpe Trail Running Uomo](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/saucony-xodus-iso-3-scarpe-trail-running-uomo/): Le Saucony Xodus ISO 3 sono scarpe da trail running realizzate con sistema di ammortizzazione al massimo, adatte per ultra trail. L'intersuola Eve Run TM a tutta lunghezza offre un'ammortizzazione continua per tutta la corsa. La scarpa è realizzata con la tomaia dinamica ISO Fit specifica per il trail e ha un telaio di supporto esterno per una maggiore protezione. La suola con doppia mescola pwrtrac + XT-900 garantisce una durata ed un grip maggiore su una moltitudine di superfici.
- [Salomon Women's Lightning WP Jacket](https://trailrunningmovement.com/prodotto/salomon-womens-lightning-wp-jacket/): Lightweight, motion fit and minimalist details help define the Lightning wp jacket for women. An essential piece for alpine trail runners, it offers complete breathable weather protection that packs down into one of its pocket. That means you can travel light even in colder conditions.
- [Salomon Lightning WP Giacca Impermeabile Donna](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/salomon-giacca-impermeabile-donna-lightning-wp/): Giacca da donna impermeabile con cappuccio, ideale per il trail running. Leggera, realizzata in tessuto antistrappo, Strato interno traspirante, Tecnologia MotionFit per una migliore vestibilità e libertà di movimento. Chiusura con cerniera impermeabile, collo alto, cappuccio e polsini regolabili, prese d'aria sulle spalle. Comoda tasca sul petto con zip a doppio cursore per riporre la Giacca, migliore visibilità durante la corsa diurna e notturna grazie ai dettagli riflettenti a 360°.
- [BV Sport Manchette, in diversi colori](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/bv-sport-manchette-in-diversi-colori/): Le manchette a compressione sono progettate per garantire mantenimento muscolare. Riduce le vibrazioni e permette una libertà di movimento ottimale. L'utilizzo della fibra innovativa Bones FIBER consente l' evaporazione del sudore.  Questa fibra, infatti, migliora lo scambio termico, ed è tre volte più efficace rispetto al cotone e due volte più efficace rispetto ai poliammidi classici.  Le manchette sono realizzate in diversi colori e in 2 misure: S/M, L/XL.
- [Altra Trail Gaiter](https://trailrunningmovement.com/prodotto/altra-trail-gaiter/): Enjoy the same Altra Trail Gaiter that you love but now with a fresh, new color pallet. A pesky stick or rock in your shoe can interrupt an awesome run. Protect your feet with the Altra Trail Gaiter. Go full throttle through the snow, sand, rocks, and leaves with the confidence that the abrasion resistant and highly breathable material will keep your shoe free of momentum-stopping trail debris. The strapless design works on any trail shoe but is perfect when paired up with an Altra GaiterTrap equipped shoe. And the strapless design allows you to change your shoes and socks without ever removing the gaiter. Take your trail run to new heights with the Altra Trail Gaiter.
- [Raidlight Mini Ultra Ghette](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/raidlight-mini-ultra-ghetta/): Essenziale per la protezione contro il fango, la neve o la sabbia, queste mini-ghette sono facili da utilizzare e montare su tutte le scarpe da trail running. Caratteristiche: Elastiche e progettate per allungarsi, Imbottitura in gommapiuma alla caviglia, Traspiranti, Linguetta intercambiabile in caso di rottura o usura, Regolazione della protezione frontale sotto il lembo.
- [Montura Giacca Impermeabile Magic 2.0 Jacket Unisex](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/montura-giacca-impermeabile-magic-2-0-jacket/): Giacca impermeabile con cappuccio, in nylon new Gore-tex Active 3 strati con membrana 28K/&lt;3,5 RET. Capo comprimibile nell'apposita mini bag in dotazione. Capo ideale per le ultra trail. Centro davanti con zip spalmata con doppio cursore, tasche mani con zip protette da patta. Cappuccio con visiera semi rigida, fascia elastica aderente alla fronte, elastico pretensionato sulla nuca e regolazione dietro tramite velcro. Vita con elastici pretensionati. Fondo rifinito con bordino elastico. Polsi con regolazione tramite velcro Applicazioni rifrangenti per una maggiore visibilità. MATERIALI Tessuto principale NEW GORETEX ACTIVE: tessuto 3 strati in poliammide, con costruzione tela. Più leggero e più morbido rispetto alla precedente versione grazie alla speciale laminazione del maglino in poliammide 6.6, integrato nella membrana. Fornisce eccellente impermeabilità (28.000 mm of water column), estrema traspirabilità (RET &lt; 3,5) ed idrorepellenza, asciuga rapidamente. Offre alta resistenza all'usura e garantisce impermeabilità permanente.
- [Inov8 Trailtalon 290, Scarpe Trail Running Donna](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/inov8-trailtalon-290-scarpe-trail-running-donna/): Le scarpe Inov-8 Trailtalon sono dotate di un sistema di ammortizzamento Powerflow che assorbe lo shock degli urti al suolo. La tecnologia adapterfit avvolge la forma del piede assicurando confort e stabilità e adattabilità progressiva se il piede si gonfia. La suola a tacchetti assicura trazione al suolo su superfici difficili. La tomaia in morbido tessuto traspirante, è resistente ed avvolge il piede in una calzata comoda senza cuciture. Il tessuto in mesh permetta all’aria di penetrare all’interno della scarpa così da lasciare il tuo piede sempre fresco e asciutto anche durante gli allenamenti più lunghi. La punta della scarpa rinforzata protegge i piedi da rocce taglienti e radici, mentre la linguetta impedisce l’entrata all’interno della scarpa di detriti e fango.
- [Salomon S-Lab Sense 7, Scarpe Trail Running](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/salomon-s-lab-sense-7-scarpe-trail-running/): I migliori runner di endurance vogliono leggerezza, precisione e sensibilità. La S/LAB SENSE 7 torna a un peso di riferimento intorno ai 200 g, ma non rinuncia a quelle caratteristiche che ne fanno uno dei modelli preferiti dagli atleti. Garantisce assorbimento delle irregolarità del terreno e calzata precisa, ma con un peso ridotto rispetto alla versione 6, ottimizzando i tasselli, integrando il sottopiede e optando per un contrafforte del tallone più minimalista. INTENSITÀ DI UTILIZZO: Esclusivamente per gara.  &nbsp;
- [Sony WI-SP600NP Wireless Sports Headphones](https://trailrunningmovement.com/prodotto/sony-wi-sp600np-wireless-sports-headphones/): Top features of the Sony WI-SP600NP Wireless Sports Headphones: Ready for sweat and splash-proof with an IPX4 rating, the WISP600N Headphones can handle sweaty workouts or running in the rain, Soft-cushioned design keeps the earbud securely and comfortably in place. You can also adjust them so they perfectly fit your ears; Digital noise cancelling blocks unwanted sounds. Choose Normal mode for when you're outside so you can safely hear traffic and your surroundings; Just touch your NFC-enabled devices against the earphone's N-mark for a quick, seamless connection. No NFC? No worries. You can still easily connect with Bluetooth and enjoy perfect streaming. You can also adjust the audio directly from your smartphone, just download the Sony Headphones Connect app and set up your personal sound settings. Fancy a bit more bass? Hit bass boost for a deeper sound.
- [Salomon Porta Bastoncini Trail Running](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/salomon-porta-bastoncini-trail-running/): Porta bastoni unisex, ideale per portare i bastoni da trail running quando non utilizzati. Compatibile con tutti gli zaini della collezione Salomon S/LAB Sense. Ripartizione ottimale del peso grazie alla cinghia di fissaggio. Utilizzo pratico e semplice grazie all'ampia apertura e trasporto confortevole grazie all'imbottitura sul dorso.
- [Garmin Fenix 5 GPS Watch](https://trailrunningmovement.com/prodotto/garmin-fenix-5-gps-watch/): Fenix 5 is a Premium multisport GPS watch suggested for trail running. Estimated wrist-based Heart rate, advanced fitness features and interchangeable bands. Connected Features (when paired to a compatible phone) include smart notifications, automatic uploads to Garmin connect and personalization through free watch faces and apps from the connect iq store. Outdoor sensors include GPS and GLONASS satellite reception and 3-axis compass with gyroscope and Barometric altimeter.
- [La Sportiva Bushido, Scarpe Trail Running Uomo](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/la-sportiva-bushido-scarpe-trail-running-uomo/): Le scarpe trail running Bushido di La Sportiva sono create per trail runner esigenti, che percorrono distanze medie. Si distinguono per struttura ultraleggera e un ottimo grip su terreni con caratteristiche variegate. La conformazione differenziata dei tasselli e il profilo arrotondato garantiscono la migliore tenuta in ogni situazione: terreni morbidi o duri, detriti, radici ecc. La Sportiva Bushido è un modello tecnico: lo scheletro in TPU posto lateralmente sulla tomaia, scende ad avvolgere l'intersuola nella parte mediale stabilizzando la calzatura. Tale soluzione permette di ottenere una calzata più fasciante ed una maggiore stabilità generale grazie al lavoro sinergico di tomaia ed intersuola, oltre ad un alleggerimento del prodotto. La suola bi-mescola presenta superfici di appoggio differenziate: la forma arrotondata dei tasselli esterni che salgono lateralmente a toccare l'intersuola, crea un angolo di appoggio graduale con il terreno mantenendo la stabilità anche in casi di torsioni estreme del piede. Questo permette di correre in sicurezza anche sui terreni più tecnici in presenza di radici, sassi e rami. Massimo sostegno e fasciatura sulla parte mediale del piede, libertà di movimento e comfort in punta.
- [Grand Trail: A Magnificent Journey to the Heart of Ultrarunning and Racing](https://trailrunningmovement.com/prodotto/grand-trail-a-magnificent-journey-to-the-heart-of-ultrarunning-and-racing/): Grand Trail book shares the stunning beauty and raw emotions of ultrarunning, paying tribute to the passion and splendor of the sport and lifestyle. Filled with powerful photographs and intimate stories, Grand Trail portrays ultramarathon champions and their extraordinary world. Grand Trail features the icons of ultrarunning―people, places, and races―in spectacular color and black-and-white photography by Alexis Berg. Exploring iconic courses like Western States, Hardrock, Marathon des Sables alongside personal portraits of heroes like Kilian Jornet, Emelie Forsberg, and Scott Jurek, Grand Trail is as inspiring as it is beautiful.
- [Salomon Speedcross 4, Scarpe Trail Running Donna](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/salomon-speedcross-4-scarpe-trail-running-donna/): La Speedcross 4 è il punto di riferimento dei trail runner in quanto a leggerezza e grip aggressivo, grazie ai tacchetti che la rendono ideale sia per i sentieri tecnici che per quelli fangosi. Resistente all’acqua, vi proteggerà dalla pioggia. Il sistema Sensifit avvolge il piede per una calzata perfetta e sicura mentre la suola esterna Wet Traction Contagrip, realizzata in caucciù morbido e resistente, assicura aderenza e robustezza per una corsa sicura sul bagnato.
- [Run or Die, Kilian Jornet](https://trailrunningmovement.com/prodotto/run-or-die-kilian-jornet/): Kilian Jornet Burgada is a world champion ultrarunner and ski mountaineer. The 25-year-old Spaniard was born and raised in the Catalan Pyrenees, and trains often in Chamonix, France, when he is not racing around the globe. He is an exceptional athlete. A dominating force. An extraordinary person. Kilian Jornet has conquered some of the toughest physical tests on the planet. He has run up and down Mt. Kilimanjaro faster than any other human being, and struck down world records in every challenge that has been proposed, all before the age of 25. Redefining what is possible, Jornet continually pushes the limits of human ability, astonishing fans with his near-superhuman fitness and ability. Jornet adores the mountains with the same ferocity with which he runs them. In "RUN OR DIE" he shares that passion, inviting readers into a fascinating world rich with the beauty of rugged trails and mountain vistas, the pulse-pounding drama of racing, and a fierce love for sport and the landscapes through which he runs.
- [La Sportiva Akasha, Scarpe Trail Running Donna](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/la-sportiva-akasha-scarpe-trail-running-donna/): La Sportiva Akasha è una scarpa super ammortizzata, concepita per le lunghe distanze. Il comfort di calzata è dato dall'ammortizzazione, grazie all'inserto plantare Cushion Platform e dai volumi interni ampi, oltre che dalla tomaia morbida, traspirante ed avvolgente a costruzione Slip-on che evita punti di compressione durante la corsa. Gli innovativi rinforzi attivi anteriori Dynamic ProTechTion forniscono protezione e struttura seguendo il movimento del piede in modo dinamico e senza costrizioni. La suola grippante e bi-mescola FriXion XT è dotata dell'esclusiva soluzione Trail Rocker in grado di favorire il movimento naturale "tacco esterno - punta interna" del piede durante la corsa.
- [Tape Kinesiology for Physio Therapy, Free Kinesio Taping Guide](https://trailrunningmovement.com/prodotto/tape-kinesiology-for-physio-therapy-free-kinesio-taping-guide/): By supporting joint muscles before, during and after exercise, the SPARTAN TAPE protects the joints from common sports injuries. It also enables muscles to get back to neutral shape more easily. SPARTAN TAPE unique elasticity also provides passive support to weak or injured muscles. This can assist everyday activities and high-level sport.
- [GU Roctane Ultra Endurance Energy Gel](https://trailrunningmovement.com/prodotto/gu-roctane-ultra-endurance-energy-gel/): GU Roctane Ultra Endurance Energy Gel is designed for extreme and long-duration endurance activities. GU Roctane Energy Gel comes in highly compact, portable, and calorie-dense packets that are loaded with carbohydrates that can be rapidly absorbed. Roctane Energy Gel packs three-times the amino acids and twice the sodium as original GU Energy Gel. These ingredients boost Roctane’s efforts to help decrease muscle damage, promote muscle repair and maintain water balance. Each packet of GU Roctane Ultra Endurance Energy Gel contains 100 calories and 1425mg of amino acids.
- [Science in Sport Energy Carbo Gel](https://trailrunningmovement.com/prodotto/science-in-sport-energy-carbo-gel/): The SiS GO Isotonic Gel is the world's first isotonic gel effectively delivering an easily digestible and quick supply of carbohydrate for energy during trail running. SiS GO Isotonic Gels are designed to be consumed also without water and ensure rapid delivery of carbohydrate to your muscles. Each Gel contains 22 grams of rapidly absorbable carbohydrates to help restore glycogen levels to optimze endurance.
- [BV Sport Booster Elite](https://trailrunningmovement.com/prodotto/bv-sport-booster-elite/): The product is the result of exertion-specific manufacturing technology. The Booster encourages the vertical movement of the leg muscles and soleus by reducing oscillatory movement, the source of fatigue and muscular injuries. Moreover, the BOOSTER reduces muscular vibration and improves the contraction and toning of muscles. The progressive compression BV SPORT patent) improves venous return and promotes the oxygenation of muscles, tendons and ligaments during physical exertion, thus optimizing athletic performance.
- [Black Diamond Distance Carbon Z, Trail Running Poles](https://trailrunningmovement.com/prodotto/black-diamond-distance-carbon-z-trail-running-poles/): The Black Diamond Distance Carbon Z is the lightest Z-Pole engineered for trail running athletes. With 100% carbon construction, the Distance Carbon Z weighs just 9 ounces and features a three-section foldable design that allows a fast storage in the Hydration Vest. The new poles have been reinforced around the locking mechanism and upper shaft. Non-scarring rubber Tech Tips and a lightweight EVA foam grip round out this pole as a lightweight detail-driven pillar in trail running pole tech.
- [S-Lab Sense Ultra 8 Set Backpack](https://trailrunningmovement.com/prodotto/s-lab-sense-ultra-8-set-backpack/): The S-Lab Sense Ultra 8 Set Backpack is the ultimate gear stowing solution, designed for and by top athletes for long distances. All your vital kit sits tight and close, right where you need it. All excess weight has been eliminated. The result weighs 100g. Made with anti-odour stretchy mesh, the fabric breathes and evacuates moisture. All potential chafing zones have been revisited and made smooth. High performance lies in attention to detail. Essential hydration is easily accessible at the front. Features 1 zipped mobile front pocket, 2 front soft hydration elastic pockets, 2 zipped side pockets, 1 back kangooroo L pocket with silicone grip, 1 back main compartment with silicone grip , 1 chest stretch pocket with silicone grip, 2 front stretch L pockets, 2 side kangooroo pockets with silicone grip. Material: Elastic Power Mesh, 3D Air Mesh.
- [Salomon Bonita Pro Waterproof Jacket](https://trailrunningmovement.com/prodotto/salomon-bonita-pro-waterproof-jacket/): The Salomon Bonatti Pro WP Jacket is waterproof and breathable. Waterproof Rating: 20,000mm. Breathability Rating: 20,000g/m2. It is perfect for Ultra Trail Running training sessions and competitions. The Pertex Shield outer shell blocks moisture while at the same time delivering excellent breathability. A close-fitting hood extends your protection while integrated vents up the breathability for comfort on strenuous ascents. Reflective elements on the front and back of the jacket offer visibility in low light conditions, and when the weather becomes stable again, the whole jacket fits into its chest pocket for an easy stow in your hydration vest.
- [X-Bionic Effektor Trail Running Powershirt](https://trailrunningmovement.com/prodotto/x-bionic-effektor-trail-running-powershirt/): The Effektor Trail Running Powershirt® delivers perfect performance conditions for your whole torso using performance-enhancing X-BIONIC® Partialkompression®. This also enhances the return flow of blood to the veins in your arms and relieves your circulation.
- [Inov-8 2018 Trailtalon 290, Trail Running Shoes](https://trailrunningmovement.com/prodotto/inov-8-2018-trailtalon-290-trail-running-shoes/): Stay comfortable mile after mile on your favorite trails with the Trailtalon 290 running shoe from inov-8®. ADAPTERFIT met-cradle adapts to the natural movement and swelling of the foot on longer runs. Predecessor: Trailtalon 275. Support Type: Neutral. Cushioning: Lightweight, flexible response. Differential: 8 mm. Standard Fit features a wider toe box to allow feet to splay. Lightweight, breathable mesh upper. Lace-up closure. Gusseted tongue helps keep debris out. Reinforced toe for added durability and protection. Gaiter compatible. Padded tongue and collar. Textile lining offers a great in-shoe feel. 6mm Power Footbed. Low-profile two-piece Power Flow midsole supplies 10% better shock absorption and 15% better energy return than standard midsole foams. Sticky rubber outsole construction is based on climbing rubber technologies and offers superior traction and grip in wet conditions. Multi-directional, 4 mm lugs with a wide contact area for aggressive grip, exceptional underfoot stability, and quick debris release.
- [Salomon Unisex S/Lab Sense 7 SG, Trail Running Shoes](https://trailrunningmovement.com/prodotto/salomon-unisex-s-lab-sense-7-sg-trail-running-shoes/): The lightweight durability, incredible flexibility, and assured grip of the Salomon® S/Lab Sense 7 SG trail running shoe will have you looking forward to every run! Support Type: Neutral. Cushioning: Lightweight, flexible response. Differential: 4 mm. Open mesh upper with seamless Sensifit overlays for a secure, comfortable fit. ProFeel Film engages during the transition phase for added support and rolling during toe off. SENSIFIT™ cradles the foot from the midsole to the lacing system, for a secure, snug fit. QUICKLACE™ system allows for one-pull adjustments. Lace pocket tucks lace out of the way while you're running. Gusseted tongue keeps out debris. ENDOFIT™ internal sleeve hugs the foot in all the right places for improved feedback and foot wrapping. Comfortable textile lining offers a great in-shoe feel. Molded textile insole provides underfoot comfort. Protective rubber toe cap guards against rocks and debris on the trail. OS Tendon construction provides better rolling and soft rebound. Dual-density, compressed EVA midsole. Heel/Toe: 20 mm/16 mm. Premium Wet Traction Contagrip® outsole with aggressive, multi-directional lugs provides exceptional grip in wet conditions. Reflective material around the heel provides visibility in low light conditions. Lightweight EnergyCell+ foam material provides excellent shock absorption.
- [Faretra - Salomon CQ porta bastoncini trail running](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/14949/): Faretra Salomon porta bastoncini trail running ripiegabili unisex. Compatibile con tutti gli zaini S/LAB Sense. Ripartizione ottimale del peso grazie alla cinghia di fissaggio e buona stabilità. Peso: 33g, Dimensioni: 36 x 10 cm.
- [Aftershokz Aeropex - Auricolari impermeabili a conduzione ossea](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/aftershokz-aeropex-auricolari-impermeabili-a-conduzione-ossea/): Aeropex è ad oggi la cuffia a orecchio libero più leggera ed ergonomia. E' assolutamente perfetta per il trail runner che passa molte ore in montagna in solitudine.    Ecco le caratteristiche principali del prodotto     	Cuffie impermeabili con qualità audio eccezionale fornita dalla tecnologia PremiumPitch 2+ e meno vibrazioni rispetto al modello Air.    	Design ad orecchio libero: niente nelle tue orecchie, che restano libere. E' più sicuro per correre   	Suono migliorato, le vibrazioni di Aeropex sono orientate di 30 gradi verso il viso, questo permette bassi più precisi. La vibrazione della voce umana inoltre è più nitida con una curva delle frequenze di risposta più defintia.   	Comfort per tutto il giorno: sono le cuffie wireless di Aftershokz più leggere (26g) per garantire un incomparabile comfort. L'archetto avvolto in titanio le rende flessibili per aderire a teste di diverse dimensioni.   	8 ore di autonomia in uso, 10 giorni in stand-by, doppi microfoni con cancellazione del rumore. 2 anni di garanzia.  
- [Lettore MP3 - Sony NWZB](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/lettore-mp3-sony-nwzb/): Lettore MP3 con design con finitura in alluminio, funzione Bass Boost per bassi potenti e 4 GB di capacità per circa 900 brani, di colore nero antracite. Walkman USB leggero con funzione Bass Boost con 4 GB di capacità e fino a 20 ore di autonomia della batteria. Peso 30 g; Tempo di ricarica 70 minuti; Effetti audio Bass Boost, Equalizzatore (5 bande); Risoluzione display 128 x 36    Info utili     	Dimensioni (L x A x P): 8,45 x 2,22 x 1,34 cm   	Terminali di uscita e ingresso: Hi-Speed USB (USB 2.0), Mini-jack stereo   	Gestione file: "Drag and drop" dei file   	Riproduzione audio: mp3, WMA (non DRM)   	Tipo di schermo: OLED (diodo organico a emissione di luce)   	Dimensioni dello schermo (pollici): 2,26 cm (0,9")   	Requisiti di sistema: Microsoft Windows 8, Windows 7 (SP1 o versioni successive), Windows Vista (SP2 o versioni successive)  
- [Auricolari - AirPods Pro](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/auricolari-airpods-pro/): Auricolari Apple AirPods Pro, uno degli oggetti più cult e più venduti per il trail runner che ama correre accompagnato dal suono della sua musica preferita.  Ecco le caratteristiche principali del prodotto:     	Cancellazione attiva del rumore per immergerti nel suono   	Modalità trasparenza per ascoltare il mondo intorno a te   	Affusolati cuscinetti in tre taglie, realizzati in morbido silicone, per un comfort su misura   	Resistenti all'acqua e al sudore   	Equalizzazione adattiva che regola automaticamente la musica in base alla forma del tuo orecchio   	Setup semplicissimo su tutti i dispositivi apple   	Attivazione rapida di siri con il comando “ehi siri”   	Custodia di ricarica wireless per oltre 24 ore di autonomia  
- [Scheda Memoria - Samsung microSD 256 EVO](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/scheda-memoria-samsung-microsd-256-evo/): Descrizione    Capacità 256 GB XC, classe UHS-1 grado 3. Velocità di lettura/scrittura 100/90 MB/s. Adattatore SD incluso. Ottimo per smartphone e tablet    Contenuto della confezione    Scheda di Memoria con Adattatore SD
- [Action Videocamera - GoPro HERO8](https://trailrunningmovement.com/it/prodotto/action-videocamera-gopro-hero8/): La videocamera GoPro HERO8, con SanDisk 32G Memory Card e stabilizzazione Hypersmooth, è robusta e impermeabile fino a 10 mt e decisamente più tascabile. La videocamera ha tre livelli di stabilizzazione: On, High e Boost-in modo da poter scegliere l'opzione migliore per qualsiasi cosa. Cattura foto da 12 MP con la funzione HDR-while in movimento o stazionario, con sfocatura ridotta e dettagli precisi anche in condizioni di scarsa illuminazione. Se sei un trail runner o runner che ama catturare ogni istante anche in situazione "difficili" sappi che hai a disposizione molti accessori a caricamento rapido come flash, microfoni, schermi LCD e molto altro ancora.  &nbsp;

## Optional

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