{"id":747,"date":"2026-03-18T13:20:03","date_gmt":"2026-03-18T12:20:03","guid":{"rendered":"https:\/\/trm.sernicola-labs.it\/?post_type=product&#038;p=747"},"modified":"2026-03-19T13:26:55","modified_gmt":"2026-03-19T12:26:55","slug":"trm-training-plan-trail-45km","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/prodotto\/trm-training-plan-trail-45km\/","title":{"rendered":"TRM Training Plan<br>Trail 45km"},"content":{"rendered":"<p><strong>OBIETTIVI<\/strong><\/p>\n<p>Il programma di allenamento TRM Training Plan Trail 45 km consente di:<\/p>\n<ul>\n<li>ottimizzare la preparazione atletica coerentemente con il potenziale dell&#8217;atleta ed il calendario gare<\/li>\n<li>equilibrare i carichi di lavoro tra allenamento, competizioni e recuperi<\/li>\n<li>minimizzare il rischio di infortuni provocati da sovraccarico funzionale<\/li>\n<li>migliorare la tecnica di corsa in natura, in salita e discesa<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>VANTAGGI<\/strong><\/p>\n<p>Il tuo programma di allenamento \u00e8<\/p>\n<ul>\n<li>personalizzato: \u00e8 costruito esclusivamente sulle caratteristiche psico-fisiche dell&#8217;atleta<\/li>\n<li>graduale: \u00e8 progressivo nei carichi di lavoro<\/li>\n<li>flessibile: si adatta alle esigenze personali, familiari e professionali<\/li>\n<li>comodo: \u00e8 un documento pdf inviato via email e consultabile via pc, smartphone e tablet<\/li>\n<li>garantito: \u00e8 basato sull&#8217;esperienza diretta acquisita sul campo dai TRM Coach, professionisti certificati.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>CONTENUTI<\/strong><\/p>\n<p>Il programma di allenamento comprende:<\/p>\n<ul>\n<li>indagine sulla esperienza sportiva pregressa dell&#8217;atleta (Questionario Atleta)<\/li>\n<li>assistenza nella definizione del Calendario gare<\/li>\n<li>tabelle di allenamento mensili<\/li>\n<li>consigli generali sulla alimentazione sportiva<\/li>\n<li>consigli per evitare o gestire infortuni<\/li>\n<li>consigli sull&#8217;acquisto di materiali e tecnologia<\/li>\n<li>assistenza via mail in caso di dubbi o approfondimenti (entro 48h)<\/li>\n<li>adesione al Gruppo WhatsApp Atleti TRM<\/li>\n<li>accesso al Club TRM Team di Strava<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>DESTINATARI<\/strong><\/p>\n<p>Il programma di allenamento Trail 45 km \u00e8 adatto a:<\/p>\n<ul>\n<li>runner di strada o atleti di altri sport che intraprendono le prime gare di trail running<\/li>\n<li>trail runner principianti che desiderano progredire verso gare ultra trail<\/li>\n<li>trail runner, sky runner e atleti di corsa in montagna che gareggiano in maniera competitiva su distanze entro 45km<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>MODALIT\u00c0 DI FRUIZIONE<\/strong><\/p>\n<p>Per poter iniziare il programma di allenamento occorre:<\/p>\n<ul>\n<li>individuare il programma di allenamento coerente con la distanza di gara obiettivo dell&#8217;anno<\/li>\n<li>scegliere la durata del programma: 3 mesi, 6 mesi, 9 mesi, 12 mesi. Tenendo presente che pi\u00f9 \u00e8 elevata la distanza, maggiore \u00e8 il tempo necessario per allenarsi<\/li>\n<li>inviare la documentazione necessaria per l&#8217;identificazione personale e l&#8217;adempimento agli obblighi di legge (documento di identit\u00e0, tessera sanitaria, certificato medico di idoneit\u00e0 sportiva)<\/li>\n<li>procedere al pagamento<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"uk-text-large\">Completata la procedura di acquisto e la spedizione dei documenti, entro 2 giorni lavorativi la Segreteria provveder\u00e0 a inviare il link per la compilazione del Questionario Atleta e a confermare la data di avvio del programma.<\/p>\n<p class=\"p1\">_ _ _ _ _ _<\/p>\n<p class=\"p1\"><b>Attenzione: <\/b><b><\/b><\/p>\n<p class=\"p1\">Ogni servizio o programma di allenamento <b>prevede obbligatoriamente<\/b> la sottoscrizione contestuale &#8211; una tantum &#8211; di:<\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li1\"><span class=\"s1\"><a href=\"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/prodotto\/tesseramento-eps\/\">Tesseramento EPS<\/a><\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span class=\"s1\"><a href=\"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/prodotto\/analisi-potenziale-atleta\/\">Analisi Potenziale Atleta<\/a><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p1\">Per informazioni scrivere a:<\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><a href=\"mailto:info@trailrunningmovement.com\">info@trailrunningmovement.com<\/a><\/span><\/p>\n<p class=\"p1\">_ _ _ _ _ _<\/p>\n<p><a class=\"uk-button uk-button-primary\" href=\"\/condizioni-dacquisto-programmi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Condizioni d&#8217;acquisto<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il TRM Training Plan Trail 45km \u00e8 un programma di allenamento PROFESSIONALE basato sul Metodo TRM, un sistema sperimentano in prima persona dai TRM Coach e su centinaia di atleti in tutto il mondo.<\/p>\n<p>Ogni piano di allenamento \u00e8 UNICO e PERSONALIZZATO.<\/p>\n<p>Le tabelle di allenamento sono costruite in modalit\u00e0 retro-planning, partendo dalle gare obiettivo dell&#8217;anno.<\/p>\n<p>I carichi di lavoro sono progressivi e modificati ogni mesociclo, coerentemente con i progressi dell&#8217;atleta.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":12288,"template":"","meta":{"_acf_changed":false},"product_brand":[],"product_cat":[20],"product_tag":[4305,4304,4303,4306,4307],"class_list":{"0":"post-747","1":"product","2":"type-product","3":"status-publish","4":"has-post-thumbnail","6":"product_cat-allenamento","7":"product_tag-allenamento-trail-running-45-km","8":"product_tag-piano-allenamento-45-km","9":"product_tag-tabella-allenamento-45-km","10":"product_tag-tabella-allenamento-trail-running-45-km","11":"product_tag-trail-running-45","13":"first","14":"instock","15":"taxable","16":"shipping-taxable","17":"product-type-variable","18":"has-default-attributes"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/product\/747","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12288"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=747"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/product_brand?post=747"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=747"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=747"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}