{"id":5613,"date":"2026-06-03T09:54:49","date_gmt":"2026-06-03T07:54:49","guid":{"rendered":"https:\/\/trm.sernicola-labs.it\/?post_type=product&#038;p=5613"},"modified":"2026-06-03T10:19:18","modified_gmt":"2026-06-03T08:19:18","slug":"trm-training-plan-extreme-trail-1000km","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/prodotto\/trm-training-plan-extreme-trail-1000km\/","title":{"rendered":"TRM Training Plan <br>Extreme Trail 1000km"},"content":{"rendered":"<p><strong>OBIETTIVI<\/strong><\/p>\n<p>Il programma di allenamento TRM Training Plan Extreme Trail 1000km e&#8217; un piano di allenamento per gare o imprese in solitaria &#8220;estreme&#8221; in ambienti ostili e condizioni fisiche al limite della sopportabilit\u00e0 umana.<\/p>\n<p>Il programma segue l&#8217;impostazione della impresa Transpyrenea Extreme affrontata e conslusa dei due Coach pi\u00f9 endurance del mondo: Marco Mori e Cristina Tasselli.<\/p>\n<p>Consente di:<\/p>\n<ul>\n<li>ottimizzare la preparazione atletica coerentemente con il potenziale dell&#8217;atleta ed il calendario gare<\/li>\n<li>equilibrare i carichi di lavoro tra allenamento, competizioni e recuperi<\/li>\n<li>migliorare la tecnica di corsa in natura sui diversi tipi di terreno<\/li>\n<li>sviluppare l\u2019adattamento alla corsa in notturna<\/li>\n<li>rinforzare gli aspetti muscolo-tendinei ed articolari per prevenzione di infortuni causati dalle sollecitazioni allo sforzo multi-giornaliero attraverso sessioni in palestra<\/li>\n<li>allenare la resistenza prolungata (Endurance) attraverso sessioni di allenamento outdoor specifiche<\/li>\n<li>imparare a gestire la privazione di sonno e a pianificare i micro-sonni<\/li>\n<li>lavorare sulla capacit\u00e0 di recupero in competizioni della durata di piu\u2019 giorni<\/li>\n<li>apprendere le tecniche di gestione delle problematiche mediche che piu\u2019 frequentemente insorgono tra cui la cura dei piedi, la prevenzione e cura delle vesciche<\/li>\n<li>scegliere il materiale corretto in funzione delle condizioni di gara, il terreno, il dislivello ed ottimizzare il peso dello zaino<\/li>\n<li>imparare a leggere e predisporre cartine e roadbook<\/li>\n<li>scegliere e gestire un Navigatore GPS per le gare che non prevedono le balise<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>VANTAGGI<\/strong><\/p>\n<p>Il tuo programma di allenamento \u00e8<\/p>\n<ul>\n<li>personalizzato: \u00e8 costruito esclusivamente sulle caratteristiche psico-fisiche dell&#8217;atleta<\/li>\n<li>graduale: \u00e8 progressivo nei carichi di lavoro<\/li>\n<li>flessibile: si adatta alle esigenze personali, familiari e professionali<\/li>\n<li>comodo: \u00e8 un documento pdf inviato via email e consultabile via pc, smartphone e tablet<\/li>\n<li>garantito: \u00e8 basato sull&#8217;esperienza diretta acquisita sul campo dai TRM Coach, professionisti certificati.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>CONTENUTI<\/strong><\/p>\n<p>Il programma di allenamento comprende:<\/p>\n<ul>\n<li>indagine sulla esperienza sportiva pregressa dell&#8217;atleta (Questionario Atleta)<\/li>\n<li>assistenza nella definizione del Calendario gare<\/li>\n<li>tabelle di allenamento mensili<\/li>\n<li>consigli generali sulla alimentazione sportiva<\/li>\n<li>consigli per evitare o gestire infortuni<\/li>\n<li>consigli sull&#8217;acquisto di materiali e tecnologia<\/li>\n<li>assistenza via mail in caso di dubbi o approfondimenti (entro 48h)<\/li>\n<li>adesione al Gruppo WhatsApp Atleti TRM<\/li>\n<li>accesso al Club TRM Team di Strava<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>DESTINATARI<\/strong><\/p>\n<p>Il programma di allenamento Extreme Trail 1000 km \u00e8 adatto a:<\/p>\n<ul>\n<li>trail runner con esperienza in gare di trail running &gt; 200km, o gare a tappe &gt; 200km, preferibilmente con condizioni atmosferiche e di terreni diversi che vogliono affrontare competizioni come la Transpyrenea 898 km.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>MODALIT\u00c0 DI FRUIZIONE<\/strong><\/p>\n<p>Per poter iniziare il programma di allenamento occorre:<\/p>\n<ul>\n<li>individuare il programma di allenamento coerente con la distanza di gara obiettivo dell&#8217;anno<\/li>\n<li>scegliere la durata del programma: 3 mesi, 6 mesi, 9 mesi, 12 mesi. Tenendo presente che pi\u00f9 \u00e8 elevata la distanza, maggiore \u00e8 il tempo necessario per allenarsi<\/li>\n<li>inviare la documentazione necessaria per l&#8217;identificazione personale e l&#8217;adempimento agli obblighi di legge (documento di identit\u00e0, tessera sanitaria, certificato medico di idoneit\u00e0 sportiva)<\/li>\n<li>procedere al pagamento<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"uk-text-large\">Completata la procedura di acquisto e la spedizione dei documenti, entro 2 giorni lavorativi la Segreteria provveder\u00e0 a inviare il link per la compilazione del Questionario Atleta e a confermare la data di avvio del programma.<\/p>\n<p class=\"p1\">_ _ _ _ _ _<\/p>\n<p class=\"p1\"><b>Attenzione: <\/b><b><\/b><\/p>\n<p class=\"p1\">Ogni servizio o programma di allenamento <b>prevede obbligatoriamente<\/b> la sottoscrizione contestuale &#8211; una tantum &#8211; di:<\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li1\"><span class=\"s1\"><a href=\"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/prodotto\/tesseramento-eps\/\">Tesseramento EPS<\/a><\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span class=\"s1\"><a href=\"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/prodotto\/analisi-potenziale-atleta\/\">Analisi Potenziale Atleta<\/a><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p1\">Per informazioni scrivere a:<\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><a href=\"mailto:info@trailrunningmovement.com\">info@trailrunningmovement.com<\/a><\/span><\/p>\n<p class=\"p1\">_ _ _ _ _ _<\/p>\n<p><a class=\"uk-button uk-button-primary\" href=\"\/condizioni-dacquisto-programmi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Condizioni d&#8217;acquisto<\/a><\/p>\n<p>_ _ _ _ _ _<\/p>\n<h2>Domande e Risposte<\/h2>\n<p><strong>Cos&#8217;\u00e8 il TRM Training Plan Extreme Trail 1000 km?<\/strong><\/p>\n<p>Il TRM Training Plan Extreme Trail 1000 km \u00e8 un programma di allenamento personalizzato sviluppato da Trail Running Movement per preparare trail runner esperti ad affrontare gare o imprese estreme superiori ai 200 km, fino a competizioni di circa 1000 km in autonomia e in condizioni ambientali particolarmente impegnative.<\/p>\n<p><strong>A chi \u00e8 rivolto il programma Extreme Trail 1000 km?<\/strong><\/p>\n<p>Il programma \u00e8 destinato a trail runner che hanno gi\u00e0 maturato esperienza in gare ultra trail superiori a 200 km o in gare a tappe di lunga durata e desiderano affrontare sfide estreme come la Transpyrenea, competizioni multiday o traversate in completa autonomia.<\/p>\n<p>Quali aspetti vengono allenati nel programma Extreme Trail 1000 km?<\/p>\n<p>Il programma sviluppa resistenza di lunga durata, adattamento alla corsa notturna, gestione della privazione di sonno, capacit\u00e0 di recupero multi-giornaliera, tecnica di corsa sui diversi terreni, prevenzione degli infortuni, utilizzo del GPS e gestione dell&#8217;equipaggiamento per gare estreme.<\/p>\n<p>Il piano di allenamento \u00e8 personalizzato?<\/p>\n<p>S\u00ec. Ogni programma viene costruito sulle caratteristiche fisiche, tecniche e psicologiche dell&#8217;atleta. I coach TRM analizzano l&#8217;esperienza sportiva, gli obiettivi stagionali e il calendario gare per creare una pianificazione specifica e progressiva.<\/p>\n<p>Cosa comprende il programma di allenamento TRM?<\/p>\n<p>Il servizio include il Questionario Atleta, la definizione del calendario gare, tabelle di allenamento mensili, consigli nutrizionali, supporto nella prevenzione degli infortuni, consulenza su materiali e tecnologia, assistenza via email, accesso al gruppo WhatsApp Atleti TRM e al Club TRM Team su Strava.<\/p>\n<p>Quanto dura il programma di preparazione Extreme Trail 1000 km?<\/p>\n<p>L&#8217;atleta pu\u00f2 scegliere una durata di 3, 6, 9 o 12 mesi. La durata consigliata dipende dalla distanza dell&#8217;obiettivo e dal livello di esperienza. Per gare particolarmente lunghe o impegnative \u00e8 generalmente consigliato un percorso di preparazione pi\u00f9 esteso.<\/p>\n<p>Come si svolge l&#8217;attivazione del programma?<\/p>\n<p>Dopo l&#8217;acquisto, l&#8217;atleta deve inviare la documentazione richiesta, compreso il certificato medico sportivo. Entro due giorni lavorativi la segreteria TRM invia il Questionario Atleta e conferma la data di avvio del percorso di allenamento personalizzato.<\/p>\n<p>Sono previsti servizi obbligatori aggiuntivi?<\/p>\n<p>S\u00ec. Per accedere a qualsiasi programma di allenamento Trail Running Movement \u00e8 necessario sottoscrivere una sola volta il Tesseramento EPS e l&#8217;Analisi del Potenziale Atleta, strumenti fondamentali per garantire una pianificazione efficace e conforme agli obblighi normativi.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">_ _ _ _ _ _ _<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Articolo aggiornato giugno 2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il TRM Training Plan Extreme Trail 1000km \u00e8 un programma di allenamento PROFESSIONALE basato sul <a href=\"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/allenamento\/metodo-trm-allenamento\/\">Metodo TRM<\/a>, un sistema sperimentano in prima persona dai TRM Coach nella Transpyrenea 989 km e su centinaia di atleti in tutto il mondo in imprese estreme o in solitaria in condizioni fisiche e ambientali al limite della sopravvivenza.<\/p>\n<p>Ogni piano di allenamento \u00e8 UNICO e PERSONALIZZATO.<\/p>\n<p>Le tabelle di allenamento sono costruite in modalit\u00e0 retro-planning, partendo dalle gare estrema obiettivo dell&#8217;anno.<\/p>\n<p>I carichi di lavoro sono progressivi e modificati ogni mesociclo, coerentemente con i progressi dell&#8217;atleta.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":12306,"template":"","meta":{"_acf_changed":false},"product_brand":[],"product_cat":[20],"product_tag":[3674,4373,2454,3864,3767,4372,4368,4369,4371,4370,4374,4377,4375,4376],"class_list":{"0":"post-5613","1":"product","2":"type-product","3":"status-publish","4":"has-post-thumbnail","6":"product_cat-allenamento","7":"product_tag-trailrunning","8":"product_tag-allenamento-per-imprese-estreme","9":"product_tag-allenamento-trail-running","10":"product_tag-endurance-trail","11":"product_tag-endurance-trail-running-it","12":"product_tag-extreme-trail-running","13":"product_tag-gare-estreme","14":"product_tag-imprese-in-solitaria","15":"product_tag-imprese-sportive-estreme","16":"product_tag-imprese-ultra-trail-impossibili","17":"product_tag-tabelle-allenamento-per-imprese-estreme","18":"product_tag-training-plan-yucon-artic-race","19":"product_tag-transpyrenea","20":"product_tag-yucon-artic","22":"first","23":"instock","24":"taxable","25":"shipping-taxable","26":"product-type-variable","27":"has-default-attributes"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/product\/5613","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12306"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5613"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/product_brand?post=5613"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=5613"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=5613"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}