{"id":5608,"date":"2026-03-19T15:50:47","date_gmt":"2026-03-19T14:50:47","guid":{"rendered":"https:\/\/trm.sernicola-labs.it\/?post_type=product&#038;p=5608"},"modified":"2026-03-19T16:32:39","modified_gmt":"2026-03-19T15:32:39","slug":"trm-training-plan-endurance-trail-500km","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/prodotto\/trm-training-plan-endurance-trail-500km\/","title":{"rendered":"TRM Training Plan <br>Endurance Trail 500km"},"content":{"rendered":"<p><strong>OBIETTIVI<\/strong><\/p>\n<p>Il programma di allenamento TRM Training Plan Endurance Trail 500km ti consente di affrontare sfide impossibli come il TOR des Glaciers o la Swiss Peaks e include:<\/p>\n<ul>\n<li>ottimizzare la preparazione atletica coerentemente con il potenziale dell&#8217;atleta ed il calendario gare<\/li>\n<li>equilibrare i carichi di lavoro tra allenamento, competizioni e recuperi<\/li>\n<li>migliorare la tecnica di corsa in natura sui diversi tipi di terreno<\/li>\n<li>sviluppare l\u2019adattamento alla corsa in notturna<\/li>\n<li>rinforzare gli aspetti muscolo-tendinei ed articolari per prevenzione di infortuni causati dalle sollecitazioni allo sforzo multi-giornaliero attraverso sessioni in palestra<\/li>\n<li>allenare la resistenza prolungata (Endurance) attraverso sessioni di allenamento outdoor specifiche<\/li>\n<li>imparare a gestire la privazione di sonno e a pianificare i micro-sonni<\/li>\n<li>lavorare sulla capacit\u00e0 di recupero in competizioni della durata di pi\u00f9 giorni<\/li>\n<li>apprendere le tecniche di cura dei piedi, prevenzione e cura delle vesciche<\/li>\n<li>scegliere il materiale corretto in funzione delle condizioni di gara, il terreno, il dislivello ed ottimizzare il peso dello zaino<\/li>\n<li>imparare a predisporre un roadbook accurato<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>VANTAGGI<\/strong><\/p>\n<p>Il tuo programma di allenamento \u00e8:<\/p>\n<ul>\n<li>personalizzato: \u00e8 costruito esclusivamente sulle caratteristiche psico-fisiche dell&#8217;atleta<\/li>\n<li>graduale: \u00e8 progressivo nei carichi di lavoro<\/li>\n<li>flessibile: si adatta alle esigenze personali, familiari e professionali<\/li>\n<li>comodo: \u00e8 un documento pdf inviato via email e consultabile via pc, smartphone e tablet<\/li>\n<li>garantito: \u00e8 basato sull&#8217;esperienza diretta acquisita sul campo dai TRM Coach, professionisti certificati.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>CONTENUTI<\/strong><\/p>\n<p>Il programma di allenamento comprende:<\/p>\n<ul>\n<li>indagine sulla esperienza sportiva pregressa dell&#8217;atleta (Questionario Atleta)<\/li>\n<li>assistenza nella definizione del Calendario gare<\/li>\n<li>tabelle di allenamento mensili<\/li>\n<li>consigli generali sulla alimentazione sportiva<\/li>\n<li>consigli per evitare o gestire infortuni<\/li>\n<li>consigli sull&#8217;acquisto di materiali e tecnologia<\/li>\n<li>assistenza via mail in caso di dubbi o approfondimenti (entro 48h)<\/li>\n<li>adesione al Gruppo WhatsApp Atleti TRM<\/li>\n<li>accesso al Club TRM Team di Strava<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>DESTINATARI<\/strong><\/p>\n<p>Il programma di allenamento Endurance Trail 500 \u00e8 adatto a:<\/p>\n<ul>\n<li>trail runner con esperienza in gare di trail running &gt; 170km, preferibilmente con condizioni atmosferiche e di terreni diversi che vogliono affrontare competizioni come la AVP501, la Spine 400km, ecc,<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>MODALIT\u00c0 DI FRUIZIONE<\/strong><\/p>\n<p>Per poter iniziare il programma di allenamento occorre:<\/p>\n<ul>\n<li>individuare il programma di allenamento coerente con la distanza di gara obiettivo dell&#8217;anno<\/li>\n<li>scegliere la durata del programma: 3 mesi, 6 mesi, 9 mesi, 12 mesi. Tenendo presente che pi\u00f9 \u00e8 elevata la distanza, maggiore \u00e8 il tempo necessario per allenarsi<\/li>\n<li>inviare la documentazione necessaria per l&#8217;identificazione personale e l&#8217;adempimento agli obblighi di legge (documento di identit\u00e0, tessera sanitaria, certificato medico di idoneit\u00e0 sportiva)<\/li>\n<li>procedere al pagamento<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"uk-text-large\">Completata la procedura di acquisto e la spedizione dei documenti, entro 2 giorni lavorativi la Segreteria provveder\u00e0 a inviare il link per la compilazione del Questionario Atleta e a confermare la data di avvio del programma.<\/p>\n<p class=\"p1\">_ _ _ _ _ _<\/p>\n<p class=\"p1\"><b>Attenzione: <\/b><b><\/b><\/p>\n<p class=\"p1\">Ogni servizio o programma di allenamento <b>prevede obbligatoriamente<\/b> la sottoscrizione contestuale &#8211; una tantum &#8211; di:<\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li1\"><span class=\"s1\"><a href=\"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/prodotto\/tesseramento-eps\/\">Tesseramento EPS<\/a><\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span class=\"s1\"><a href=\"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/prodotto\/analisi-potenziale-atleta\/\">Analisi Potenziale Atleta<\/a><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p1\">Per informazioni scrivere a:<\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><a href=\"mailto:info@trailrunningmovement.com\">info@trailrunningmovement.com<\/a><\/span><\/p>\n<p class=\"p1\">_ _ _ _ _ _<\/p>\n<p><a class=\"uk-button uk-button-primary\" href=\"\/condizioni-dacquisto-programmi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Condizioni d&#8217;acquisto<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il TRM Training Plan Endurance Trail 500km \u00e8 un programma di allenamento PROFESSIONALE basato sul <a href=\"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/allenamento\/metodo-trm-allenamento\/\">Metodo TRM<\/a>, un sistema sperimentano in prima persona dai TRM Coach e su centinaia di atleti in tutto il mondo.<\/p>\n<p>Ogni piano di allenamento \u00e8 UNICO e PERSONALIZZATO.<\/p>\n<p>Le tabelle di allenamento sono costruite in modalit\u00e0 retro-planning, partendo dalle gare obiettivo dell&#8217;anno.<\/p>\n<p>I carichi di lavoro sono progressivi e modificati ogni mesociclo, coerentemente con i progressi dell&#8217;atleta.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":12304,"template":"","meta":{"_acf_changed":false},"product_brand":[],"product_cat":[20],"product_tag":[3354,3353,3355],"class_list":{"0":"post-5608","1":"product","2":"type-product","3":"status-publish","4":"has-post-thumbnail","6":"product_cat-allenamento","7":"product_tag-spine-race","8":"product_tag-tor-des-glaciers","9":"product_tag-ultra-trail-500k","11":"first","12":"instock","13":"taxable","14":"shipping-taxable","15":"product-type-variable","16":"has-default-attributes"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/product\/5608","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12304"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5608"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/product_brand?post=5608"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=5608"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=5608"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}