{"id":5532,"date":"2026-03-19T14:11:41","date_gmt":"2026-03-19T13:11:41","guid":{"rendered":"https:\/\/trm.sernicola-labs.it\/?post_type=product&#038;p=5532"},"modified":"2026-03-19T15:48:39","modified_gmt":"2026-03-19T14:48:39","slug":"trm-training-plan-trail-120km","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/prodotto\/trm-training-plan-trail-120km\/","title":{"rendered":"TRM Training Plan <br>Trail 120km"},"content":{"rendered":"<p><strong>OBIETTIVI<\/strong><\/p>\n<p>Il programma di allenamento Trail 120 consente di:<\/p>\n<ul>\n<li>ottimizzare la preparazione atletica coerentemente con il potenziale dell&#8217;atleta ed il calendario gare<\/li>\n<li>equilibrare i carichi di lavoro tra allenamento, competizioni e recuperi<\/li>\n<li>migliorare la tecnica di corsa in natura sui diversi tipi di terreno<\/li>\n<li>sviluppare l\u2019adattamento alla corsa in notturna<\/li>\n<li>rinforzare gli aspetti muscolo-tendinei ed articolari per prevenire gli infortuni<\/li>\n<li>allenare la resistenza prolungata (Endurance)<\/li>\n<li>scegliere il materiale corretto in funzione delle condizioni di gara<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>VANTAGGI<\/strong><\/p>\n<p>Il tuo programma di allenamento \u00e8:<\/p>\n<ul>\n<li>personalizzato: \u00e8 costruito esclusivamente sulle caratteristiche psico-fisiche dell&#8217;atleta<\/li>\n<li>graduale: \u00e8 progressivo nei carichi di lavoro<\/li>\n<li>flessibile: si adatta alle esigenze personali, familiari e professionali<\/li>\n<li>comodo: \u00e8 un documento pdf inviato via email e consultabile via pc, smartphone e tablet<\/li>\n<li>garantito: \u00e8 basato sull&#8217;esperienza diretta acquisita sul campo dai TRM Coach, professionisti certificati.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>CONTENUTI<\/strong><\/p>\n<p>Il programma di allenamento comprende:<\/p>\n<ul>\n<li>indagine sulla esperienza sportiva pregressa dell&#8217;atleta (Questionario Atleta)<\/li>\n<li>assistenza nella definizione del Calendario gare<\/li>\n<li>tabelle di allenamento mensili<\/li>\n<li>consigli generali sulla alimentazione sportiva<\/li>\n<li>consigli per evitare o gestire infortuni<\/li>\n<li>consigli sull&#8217;acquisto di materiali e tecnologia<\/li>\n<li>assistenza via mail in caso di dubbi o approfondimenti (entro 48h)<\/li>\n<li>adesione al Gruppo WhatsApp Atleti TRM<\/li>\n<li>accesso al Club TRM Team di Strava<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>DESTINATARI<\/strong><\/p>\n<p>Il programma di allenamento Trail 120 \u00e8 adatto a:<\/p>\n<ul>\n<li>trail runner con esperienza di trail medi e lunghi &gt; 2 anni.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>MODALIT\u00c0 DI FRUIZIONE<\/strong><\/p>\n<p>Per poter iniziare il programma di allenamento occorre:<\/p>\n<ul>\n<li>individuare il programma di allenamento coerente con la distanza di gara obiettivo dell&#8217;anno<\/li>\n<li>scegliere la durata del programma: 3 mesi, 6 mesi, 9 mesi, 12 mesi. Tenendo presente che pi\u00f9 \u00e8 elevata la distanza, maggiore \u00e8 il tempo necessario per allenarsi<\/li>\n<li>inviare la documentazione necessaria per l&#8217;identificazione personale e l&#8217;adempimento agli obblighi di legge (documento di identit\u00e0, tessera sanitaria, certificato medico di idoneit\u00e0 sportiva)<\/li>\n<li>procedere al pagamento<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"uk-text-large\">Completata la procedura di acquisto e la spedizione dei documenti, entro 2 giorni lavorativi la Segreteria provveder\u00e0 a inviare il link per la compilazione del Questionario Atleta e a confermare la data di avvio del programma.<\/p>\n<p class=\"p1\">_ _ _ _ _ _<\/p>\n<p class=\"p1\"><b>Attenzione: <\/b><b><\/b><\/p>\n<p class=\"p1\">Ogni servizio o programma di allenamento <b>prevede obbligatoriamente<\/b> la sottoscrizione contestuale &#8211; una tantum &#8211; di:<\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li1\"><span class=\"s1\"><a href=\"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/prodotto\/tesseramento-eps\/\">Tesseramento EPS<\/a><\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span class=\"s1\"><a href=\"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/prodotto\/analisi-potenziale-atleta\/\">Analisi Potenziale Atleta<\/a><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p1\">Per informazioni scrivere a:<\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><a href=\"mailto:info@trailrunningmovement.com\">info@trailrunningmovement.com<\/a><\/span><\/p>\n<p class=\"p1\">_ _ _ _ _ _<\/p>\n<p><a class=\"uk-button uk-button-primary\" href=\"\/condizioni-dacquisto-programmi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Condizioni d&#8217;acquisto<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il TRM Training Plan Trail 120km \u00e8 un programma di allenamento PROFESSIONALE basato sul <a href=\"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/allenamento\/metodo-trm-allenamento\/\">Metodo TRM<\/a>, un sistema sperimentano in prima persona dai TRM Coach e su centinaia di atleti in tutto il mondo.<\/p>\n<p>Ogni piano di allenamento \u00e8 UNICO e PERSONALIZZATO.<\/p>\n<p>Le tabelle di allenamento sono costruite in modalit\u00e0 retro-planning, partendo dalle gare obiettivo dell&#8217;anno.<\/p>\n<p>I carichi di lavoro sono progressivi e modificati ogni mesociclo, coerentemente con i progressi dell&#8217;atleta.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":12292,"template":"","meta":{"_acf_changed":false},"product_brand":[],"product_cat":[20],"product_tag":[3674,2454,4313,3356,3357,3759,4316,4315,3358,4314,3359,3695],"class_list":{"0":"post-5532","1":"product","2":"type-product","3":"status-publish","4":"has-post-thumbnail","6":"product_cat-allenamento","7":"product_tag-trailrunning","8":"product_tag-allenamento-trail-running","9":"product_tag-allenamento-trail-running-120-km","10":"product_tag-lavaredo-ultra-trail","11":"product_tag-lut","12":"product_tag-miglior-allenamento-trail-running","13":"product_tag-piano-allenamento-trail-running-120-km","14":"product_tag-tabella-allenamento-trail-120-km","15":"product_tag-tor-dret","16":"product_tag-trail-running-120-km","17":"product_tag-ultra-trail-120k","18":"product_tag-ultratrailrunning","20":"first","21":"instock","22":"taxable","23":"shipping-taxable","24":"product-type-variable","25":"has-default-attributes"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/product\/5532","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12292"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5532"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/product_brand?post=5532"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=5532"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=5532"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}