{"id":25156,"date":"2025-10-13T11:07:33","date_gmt":"2025-10-13T09:07:33","guid":{"rendered":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/?p=25156"},"modified":"2025-10-13T11:07:33","modified_gmt":"2025-10-13T09:07:33","slug":"fascite-plantare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/infortuni-e-salute\/fascite-plantare\/","title":{"rendered":"Fascite plantare: il dolore al tallone che ferma i trail runner"},"content":{"rendered":"

Se ogni <\/span><\/span>mattina <\/b><\/span><\/span>i tuoi <\/span><\/span>primi passi <\/b><\/span><\/span>ti sembrano \u201cpugnalate\u201d <\/span><\/span>sotto al <\/b><\/span><\/span>tallone<\/b><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span>, o se <\/span><\/span>dopo un lungo <\/b><\/span><\/span>allenamento<\/b><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span> <\/b>di corsa, su strada o in montagna, il dolore al piede diventa<\/span><\/span> insopportabile,<\/span><\/span> potresti<\/span><\/span> avere<\/span><\/span> a<\/span><\/span> che<\/span><\/span> fare<\/span><\/span> con<\/span><\/span> la<\/span><\/span> fascite plantare<\/b><\/span><\/span>.<\/span><\/span><\/p>\n

\u00c8 uno degli <\/span><\/span>infortuni<\/b><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span> <\/b>pi\u00f9 comuni tra i <\/span><\/span>trail runner<\/i><\/span><\/span>, in grado di trasformare il piacere della corsa in un vero incubo. <\/span><\/span><\/p>\n

Spesso trascurata <\/b>nelle prime fasi, pu\u00f2 diventare cronica <\/b>e obbligare a lunghi stop<\/b>. <\/span><\/span><\/p>\n

Infatti si stima che rappresenti circa l\u20198%<\/b> di tutti gli infortuni nella corsa<\/b>.<\/span><\/span><\/p>\n

In questo articolo vedremo cos\u2019\u00e8<\/b>, come riconoscerla<\/b> in fase precoce, perch\u00e9 colpisce spesso i trail<\/i> <\/i>runner<\/i> <\/i>e quali strategie<\/b> adottare per prevenirla<\/b> <\/b>o<\/b> <\/b>curarla<\/b>.<\/span><\/span><\/p>\n

_ _ _ _ _ _<\/p>\n\n

_ _ _ _ _ _<\/p>\n

<\/a> Che cos’\u00e8 la fascite plantare?<\/h2>\n

\u00c8<\/span><\/span> il<\/span><\/span> risultato<\/span><\/span> di<\/span><\/span> uno<\/span><\/span> stato degenerativo <\/b><\/span><\/span>delle<\/span><\/span> fibre collagene<\/b><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span> <\/b>della<\/span><\/span> fascia plantare<\/b><\/span><\/span>, ovvero una robusta struttura che collega il tallone alle dita e sostiene l\u2019arco del piede.<\/span><\/span> (1)<\/span><\/span><\/p>\n

La fascia plantare ha 3 funzioni <\/b>principali ed indispensabili per l\u2019integrit\u00e0 del piede:<\/span><\/span><\/p>\n

    \n
  1. \n

    sostenere<\/span><\/span> l\u2019<\/span><\/span>arco<\/b><\/span><\/span><\/span><\/span> <\/b>plantare<\/b><\/span><\/span><\/span><\/span><\/a><\/p>\n<\/li>\n

  2. \n

    assorbire<\/b> <\/b>parte degli impatti<\/b><\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n

  3. \n

    contribuire alla spinta<\/b> <\/b>finale<\/b> <\/b>del piede.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    In passato, si pensava che la fascite plantare fosse il risultato di un processo in\ufb01ammatorio innescato da carichi eccessivi. <\/span><\/span><\/p>\n

    In realt\u00e0, gli studi non hanno riscontrato i connotati tipici dell\u2019<\/span><\/span>in\ufb01ammazione<\/b><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span>, ma evidenziato segni di <\/span><\/span>cambiamenti patologici non in\ufb01ammatori<\/b><\/span><\/span>. (2)<\/span><\/span><\/p>\n

    Questi<\/span><\/span> cambiamenti<\/span><\/span> sono<\/span><\/span> causati<\/span><\/span> da<\/span><\/span> microtraumi<\/b><\/span><\/span><\/span><\/span> <\/b><\/a>ripetuti<\/b><\/span><\/span> <\/b>che<\/span><\/span> portano<\/span><\/span> a <\/span><\/span>ispessimento<\/span><\/span> e<\/span><\/span> fibrosi<\/span><\/span><\/span><\/span> <\/a>della<\/span><\/span> fascia<\/span><\/span> plantare<\/span><\/span>.<\/span><\/span><\/p>\n

    Non <\/b><\/span><\/span>si tratta di una <\/span><\/span>rottura acuta<\/b><\/span><\/span>, <\/span><\/span>ma <\/b><\/span><\/span>di una condizione da <\/span><\/span>sovraccarico funzionale<\/b><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span> <\/b>(<\/span><\/span>overuse<\/i><\/span><\/span>).<\/span><\/span><\/p>\n

    \"Cos'\u00e8<\/p>\n

    Come posso riconoscere la fascite plantare in fase precoce?<\/h2>\n

    Il campanello d\u2019allarme pi\u00f9 tipico \u00e8 il dolore<\/b> <\/b>sotto<\/b> <\/b>al<\/b> <\/b>tallone<\/b>, che si manifesta con caratteristiche specifiche:<\/span><\/span><\/p>\n