{"id":22144,"date":"2023-02-08T15:14:34","date_gmt":"2023-02-08T14:14:34","guid":{"rendered":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/?p=22144"},"modified":"2023-02-08T15:33:58","modified_gmt":"2023-02-08T14:33:58","slug":"integratori-per-il-calo-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/alimentazione\/integratori-per-il-calo-peso\/","title":{"rendered":"INTEGRATORI PER IL CALO PESO"},"content":{"rendered":"
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Gli integratori per il calo peso funzionano davvero?<\/h3>\n
Diversi corridori che lottano con il peso in eccesso ci pongono spesso questa domanda. Gli integratori destinati a questo scopo sono aumentati enormemente negli anni. Trattandosi di sostanze di origine vegetali\u00a0molti pensano che siano\u00a0sinonimo di salute dimenticando che spiacevoli effetti collaterali possono, comunque, manifestarsi. Ma la domanda \u00e8 un’altra:\u00a0sono davvero efficaci a raggiungere lo scopo?<\/strong><\/div>\n
Riportiamo un estratto di un articolo della nostra esperta nutrizionista Dott.ssa Biorci che risponde alla domanda.<\/span><\/div>\n
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Gli integratori vegetali non hanno mai, solitamente, effetti collaterali importanti ma \u00e9 fondamentale capire se tali integratori – pubblicizzati per il miglioramento del metabolismo dei carboidrati, l’aumento della lipolisi e del dispendio energetico, la riduzione della fame – siano efficaci. Ed in questo aiuta a far chiarezza la revisione recente di uno studio relativo all’efficacia e la sicurezza degli integratori alimentari mirati alla perdita di peso (Abstract)<\/span><\/div>\n

Nello studio sono stati inclusi ventuno integratori.\u00a0Per nessuno sono emerse prove di efficacia di alta qualit\u00e0<\/strong>. Otto avevano a supporto della loro efficacia prove moderate e tredici presentavano evidenze considerate di scarsa qualit\u00e0.<\/p>\n

Proviamo a entrare pi\u00f9 nel merito.<\/p>\n

Nessuna prova neanche moderata ha correlato integratori e dispendio energetico<\/strong>. Solo una correlazione bassa per\u00a0capsaicina,\u00a0curcumina\u00a0e L-Carnitina.<\/p>\n

Sulla regolazione dell\u2019appetito<\/strong>, invece, evidenza moderata per<\/strong>: t\u00e8 verde, fagioli bianchi, proteine del siero di latte,\u00a0caff\u00e8,\u00a0caffeina\u00a0e acidi clorogenici.<\/strong> Evidenza bassa per: ginseng, chitosano, \u03b2-glucani, psillio, glucomannano, gomma di guar, agar, inulina, caralluma, spirulina, arancio amaro, guaran\u00e0.<\/strong><\/p>\n

In merito al metabolismo dei grassi, riscontro moderato solo per il diacilglicerolo. Per il resto, evidenza bassa per le altre sostanze analizzate: piruvato, liquirizia, Garcinia Gambogia, resveratrolo, acido linoleico coniugato, aloe vera, semi di lino, pompelmo.<\/p>\n

E ancora, sul metabolismo dei carboidrati, evidenza moderata solo per il cromo, bassa per il mangostano e l\u2019acido lipoico.<\/p>\n

Insomma, a fine partita\u00a0il bilancio descrive una squadra con il 62% dei giocatori di bassa qualit\u00e0, il 13% di moderata e lo 0% di alta qualit\u00e0<\/strong>.<\/p>\n

Al netto quindi,\u00a0rimangono vincenti\u00a0allenamento\u00a0e alimentazione equilibrata.<\/strong><\/p>\n

Altrimenti detti sudore e moderazione.<\/p>\n

Sei interessato ad analizzare un nostro piano nutrizionale su misura per te che ti accompagni negli allenamenti e gare?<\/strong><\/p>\n

Scopri di pi\u00f9 qui:<\/strong> Programmi Alimentari e Diete Sportive<\/strong><\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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