{"id":20767,"date":"2022-05-25T09:49:43","date_gmt":"2022-05-25T09:49:43","guid":{"rendered":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/?p=20767"},"modified":"2022-05-25T11:56:15","modified_gmt":"2022-05-25T11:56:15","slug":"correre-la-namib-race-ultra-trail","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/mondo-trail\/correre-la-namib-race-ultra-trail\/","title":{"rendered":"CORRERE LA NAMIB RACE ULTRA TRAIL, 250K NEL DESERTO"},"content":{"rendered":"

Correre la Namib Race, 250K nel deserto \u00e8 un sogno per molti. Una sfida con se stessi prima di una gara. Mattea Geraci del TRM Team ci \u00e8 riuscita arrivando 1\u00b0 di categoria (60-69) e 5\u00b0 donna. L\u2019abbiamo intervistata per voi. Ci racconta l\u2019esperienza, le emozioni e cosa c\u2019\u00e8 alla base della sua preparazione per diventare finisher Namib Race 2022.<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

La gara si svolge in Namibia, che caratteristiche presenta il percorso?<\/strong><\/p>\n

La Namibia<\/strong> e\u2019 un paese che offre panorami ed ambientazioni tra le pi\u00f9 suggestive dell\u2019Africa: coste bagnate dall\u2019oceano Atlantico, dune di sabbia tra le pi\u00f9 imponenti al mondo (alte pi\u00f9 di 300m<\/em>) e paesaggi lunari.<\/p>\n

La Namib Race<\/strong> <\/a>\u00e8 una delle gare che compongono il circuito Racing the Planet<\/strong>. La particolarit\u00e0 di questa gara non \u00e8 tanto la distanza, ma il fatto che \u00e8 una gara in autosufficienza: ciascun partecipante porta tutto ci\u00f2 di cui ha bisogno all\u2019interno del proprio zaino.<\/p>\n

La gara \u00e8 di 250km<\/strong> da completare in 7 giorni con 6 tappe<\/strong>. Queste non sono tutte uguali ma hanno ciascuna una lunghezza diversa. 4 tappe hanno una distanza intorno ai 40K<\/strong>, una tappa, la penultima, la \u201cLong March\u201d \u00e8 di 70K<\/strong>; ed infine l\u2019ultima tappa con una lunghezza di 10K<\/strong>.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Perch\u00e9 hai scelto di partecipare a questa gara del circuito Racing The Planet<\/a>?<\/strong><\/p>\n

Racing the Planet, ed in generale le 4 Ultramaratone del Desert, sono tra le gare pi\u00f9 importanti e suggestive al mondo. Inoltre, la rivista Time <\/strong>ha inserito la Namib Race<\/strong><\/a> tra le migliori 10 gare endurance al mondo. Questi eventi mi affascinano moltissimo! Sono venuta a conoscenza di queste competizioni tramite un mio amico, il quale ha gi\u00e0 corso tutti e 4 i deserti. Dopo aver fatto la Marathon Des Sables ho deciso di andare oltre e di vivere un\u2019esperienza unica che mi potesse far ancora crescere e cos\u00ec ho deciso di correre i 4 Desert partendo proprio dalla Namib Race.<\/p>\n

Quali sono stati i momenti pi\u00f9 belli\u00a0 della gara<\/strong>?<\/p>\n

Ricordi belli ne ho tanti, nonostante la fatica ed il caldo! I paesaggi<\/strong> della Namibia<\/strong> sono qualcosa di spettacolare: i colori delle zone pi\u00f9 rocciose, le pianure e dune immense (ricordano i paesaggi lunari) dove ci si sente davvero minuscoli, il tramonto ed il cielo stellato durante la parte finale della \u201cLong March\u201d. Ti tolgono \u00a0davvero il fiato.<\/p>\n

Parlando della gestione della gara, \u00a0le emozioni pi\u00f9 forti<\/strong> sono legate soprattutto alla prima ed alla penultima tappa. Nella prima tappa sono arriva presto, ho corso molto bene e sono arrivata 3\u00b0donna. Non me ne ero resa conto e la cosa mi ha fatto emozionare, ho guardato i risultati e non ci credevo\u2026con tutte quelle ragazze pi\u00f9 giovani che partecipavano. Il momento di felicit\u00e0 pi\u00f9 grande \u00e8 stato sicuramente l\u2019arrivo della penultima tappa: la lunghissima e tostissima \u201cLong March\u201ddi 70K<\/strong>. Questa \u00e8 la tappa pi\u00f9 difficile della Namib Race. Quando arrivi capisci di avere superato l\u2019ultimo grande scoglio di questa competizione e di avercela fatta. L\u2019ultima tappa misura \u201csolo\u201d 10K, \u00e8 preceduta da una giornata di riposo ed \u00e8, quindi, possibile recuperare un po’ di energie e caricarsi per l\u2019ultimo tratto.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Quali sono state le difficolt\u00e0 maggiori che hai incontrato durante questa gara?<\/strong><\/p>\n

Il disagio di correre sotto un sole cocente e temperature molto elevate<\/strong>. In teoria, in Namibia \u00e8 autunno e si prevedevano temperature intorno ai 30\/35 gradi, ed invece abbiamo avuto temperature intorno ai 50 gradi<\/strong>. Quest\u2019anno \u00e8 stato qualcosa di eccezionale, tanto che questo sole e queste temperature hanno sorpreso anche l\u2019organizzazione e gli stessi atleti (molti si sono dovuti ritirare gi\u00e0 a met\u00e0 evento).<\/p>\n

L’organizzazione \u00e8 intervenuta adottando alcuni provvedimenti<\/strong> proprio per non mettere a rischio la salute degli atleti<\/strong>: le partenze delle tappe sono state anticipate al mattino presto, alcune tappe sono state ridotte di alcuni chilometri. Inoltre, sono state introdotte delle pause forzate nelle ore pi\u00f9 calde della giornata tra le 12 e le 15, ovviamente con lo stop del cronometraggio fino alla ri-partenza.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Anche io ho dovuto affrontare alcune problematiche<\/strong>. In particolare, durante la terza tappa ho avuto problemi di vomito: per il gran caldo facevo fatica a mangiare; masticavo, masticavo ma non riuscivo a deglutire. Ho temuto di non arrivare alla fine ma mi sono imposta di conservare energie sufficienti per portare la gara a casa!<\/p>\n

Come valuti l\u2019organizzazione della gara?<\/strong><\/p>\n

Un\u2019organizzazione ottima, efficiente e molto attenta alla salute degli atleti<\/strong>. Alla partenza eravamo circa una cinquantina di atleti e i volontari erano altrettanti (tra staff medico, coloro che si occupavano della logistica ecc.). Lungo il percorso non eri mai solo: oltre ai check-point ogni 10K dove ci si riforniva di acqua, spesso tra un check-point e l\u2019altro trovavi una jeep con il personale che controllava che tutto stesse andando bene.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Parlaci dello zaino e delle riserve alimentare. Come hai organizzato questi aspetti?<\/strong><\/p>\n

Ciascun atleta deve correre con uno zaino contenga tutto il necessario per i 7 giorni di gara<\/strong>. Per quanto riguarda l\u2019alimentazione ci sono delle regole precise<\/strong> imposte dall\u2019organizzazione: bisogna aver 14.000 calorie totali<\/strong> e quindi disporre di 2.000 calorie al giorno<\/strong>. Alla partenza, il mio zaino pesava complessivamente 10kg<\/strong> e conteneva: prevalentemente cibi liofilizzati, quindi pasta, riso, cuscus, muesli e frutta secca, sacco a pelo, il piumino (perch\u00e9 nonostante tutto in Africa la sera fa freddo!<\/em>).<\/p>\n

Come ti sei allenata per la Namib Race?<\/strong><\/p>\n

Seguo una tabella specifica<\/strong><\/a> di allenamento sviluppata dai Coach di TRM (Trail Running Movement<\/em>) sulla base delle mie caratteristiche e delle gare nel deserto (Programma Desert Running<\/a><\/em>). Ho 4 uscite di corsa alla settimana<\/strong> che prevedono sessioni per l\u2019endurance ma anche lavori di qualit\u00e0, 2 sessioni in piscina<\/strong> e 1-2 sessioni di bici<\/strong>.In Italia \u00e8 impossibile in inverno trovare tracciati simili alle gare nel deserto per cui bisogna adattarsi, per esempio allenandosi anche su percorsi innevati cos\u00ec da simulare un terreno cedevole come \u00e8 la sabbia.<\/p>\n

Dato che prevaletemene corro da sola, oltre agli allenamenti sopra citati, utilizzo le gare stesse per i lunghi. Inizio con competizioni brevi<\/strong>, fino ad arrivare progressivamente a competizioni che si avvicinano in lunghezza alla gara<\/strong> che mi sono prefissata. Ad esempio, per prepararmi alla Namibia ed arrivarci in modo graduale ho corso diverse gare: 45k alla Brunello Crossing ad inizio febbraio, la prima settimana di marzo l\u2019Ultra Trail del Marchesato 60k, a marzo l\u2019Ultrabericus 100k, ed infine, la Costa Brava Run.<\/a><\/p>\n

Diresti che in queste gare contano pi\u00f9 le gambe o pi\u00f9 il cuore?<\/strong><\/p>\n

Entrambi, per\u00f2 penso che conti di pi\u00f9 il cuore e la voglia di arrivare<\/strong>. Se alla gara arrivi fisicamente ed atleticamente preparato allora quello che ti porter\u00e0 alla fine, in caso di disagi e difficolt\u00e0, che devi mettere in conto nelle Endurance Ultra Trail, sar\u00e0 il cuore.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Che consigli daresti a chi vuole correre la Namib Race o una gara similare?<\/strong><\/p>\n

Ovviamente, di prepararsi con allenamenti specifici per quel tipo di percorso<\/strong>. Il dislivello \u00e8 decisamente contenuto e 4 tappe sono simili ad una maratona, per cui occorrono sessioni che stimolino sia le soglie che l\u2019endurance<\/strong>. Stessa cosa direi per il tappone da 70K dove \u00e8 importante avere una buona capacit\u00e0 di tenuta e gestione<\/strong>.<\/p>\n

Nella preparazione non bisogna, inoltre, tralasciare 3 aspetti<\/strong>: la gestione della corsa con un carico<\/strong> importante che modifica la biomeccanica e quindi impone di adottare una tecnica specifica; la presenza di tratti con dune e rocce<\/strong> che rendono necessario inserire lavori in salita e discesa; la valutazione dei livelli d’idratazione.<\/strong><\/p>\n

Quale sono le due prossime sfide a cui stai pensando?<\/strong><\/p>\n

Per ora basta gare (sorride<\/em>), mi rilasso e mi godo un po’ di vacanza, ma sempre continuando ad allenarmi. Dal punto di vista agonistico ad ottobre voler\u00f2 in Cappadocia<\/strong> per la Ultra Trail targata Salomon di 100K. E poi, la testa ed il cuore sono gi\u00e0 proiettati al giugno 2023<\/strong> dove mi aspetta la Gobi March in Mongolia, sempre di 250K!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Correre la Namib Race, 250K nel deserto \u00e8 un sogno per molti. Una sfida con se stessi prima di una gara. Mattea Geraci del TRM Team ci \u00e8 riuscita arrivando 1\u00b0 di categoria (60-69) e 5\u00b0 donna. L\u2019abbiamo intervistata per voi. Ci racconta l\u2019esperienza, le emozioni e cosa c\u2019\u00e8 alla base della sua preparazione per […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":20780,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1663],"tags":[1526,3250,3251,3255,3253,2966,3254,3248,3252,3249,1529,3008,2751],"class_list":["post-20767","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mondo-trail","tag-allenatori-trail-running","tag-circuito-racing-the-planet","tag-correre-nel-deserto","tag-desert-training","tag-endurance-ultra-runner","tag-endurance-ultra-trail-it","tag-endurance-ultra-training","tag-namib-race","tag-namibia-ultra-marathon","tag-racing-the-planet","tag-tabelle-trail-running","tag-trail-running-training-it","tag-ultra-runner"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20767","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20767"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20767\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20780"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20767"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20767"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20767"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}