{"id":19751,"date":"2021-12-01T13:52:55","date_gmt":"2021-12-01T13:52:55","guid":{"rendered":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/?p=19751"},"modified":"2023-10-13T08:28:47","modified_gmt":"2023-10-13T07:28:47","slug":"come-iniziare-la-preparazione-per-la-stagione-trail-running","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/allenamento\/come-iniziare-la-preparazione-per-la-stagione-trail-running\/","title":{"rendered":"COME INIZIARE NEL MODO MIGLIORE LA PREPARAZIONE PER LA STAGIONE TRAIL RUNNING"},"content":{"rendered":"

Iniziare nel modo migliore la preparazione \u00e9 fondamentale per raggiungere i propri obiettivi. Ma come fare a non sbagliare?<\/p>\n

La risposta \u00e8 semplice, seguendo una periodizzazione annuale che <\/strong>consiste nel definire, organizzare e pianificare gli allenamenti <\/strong>in\u00a0 modo da arrivare alle gare nella miglior forma fisica e condizione atletica possibile. E\u2019 importante sapere che non puoi mantenere lo stesso livello di forma per l\u2019intero l\u2019anno.<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Definire la struttura annuale degli allenamenti \u00e8 di fondamentale importanza. Se continui ad <\/strong>allenarti\u00a0 sempre con lo stesso programma, gli stessi identici carichi e magari correndo per sentieri o strade con le medesime caratteristiche ad un certo punto rischi di arrivare ad una fase di stallo o, ancora peggio, a un calo delle prestazioni generali ed ad una perdita di motivazioni.<\/p>\n

ll sistema della periodizzazione annuale si basa sulla suddivisione\u00a0 dell\u2019anno in diverse fasi (periodi) caratterizzate ognuna da obiettivi differenti. <\/strong>Nel caso di atleti che\u00a0 non hanno obiettivi di piazzamento <\/strong>e, quindi, gareggiano pi\u00f9 frequentemente, le varie fasi della\u00a0 periodizzazione possono essere<\/strong>, in parte, ridotte <\/strong>ed accorpate, ma non \u00e8 mai consigliato eliminarle. <\/strong><\/p>\n

Tutte le varie fasi della periodizzazione, transitoria, preparatoria fomdamentale, preparatoria speciale e competitiva, vengono poi divise in cicli di lavoro sempre pi\u00f9 piccoli<\/strong>,\u00a0ognuno con obiettivi sempre pi\u00f9 delineati e precisi<\/strong>.<\/p>\n

Perch\u00e9?<\/strong> La risposta anche in questo caso \u00e8 semplice. Il tuo corpo funziona come una macchina, ha bisogno di imput precisi e numericamenti contenuti, non \u00e8 in grado di lavorare su tanti aspetti diversi contemporaneamente.<\/p>\n

Per esempio, se stai lavorando sulle soglie e l\u2019obiettivo \u00e8 recuperare velocit\u00e0 di base, non potrai contemporaneamente sviluppare l\u2019endurance che ti costringerebbe ad allenarti a ritmi pi\u00f9 lenti.<\/strong><\/p>\n

Il periodo transitorio \u00e8 il 1\u00b0<\/strong> e si colloca tra la fine della\u00a0 stagione agonistica e l\u2019inizio del periodo\u00a0 preparatorio fondamentale. Quanto dura? Per i Coach TRM circa 1 mese, un tempo giusto per recuperare le fatiche del periodo di gare.<\/p>\n

L\u2019obiettivo principale \u00e8 il\u00a0recupero dagli sforzi sostenuti e la verifica dello\u00a0 tuo stato generale<\/strong>.<\/p>\n

Possiamo distinguere 3 fasi nel periodo transitorio:<\/strong><\/p>\n