{"id":15326,"date":"2020-04-01T15:28:10","date_gmt":"2020-04-01T15:28:10","guid":{"rendered":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/?p=15326"},"modified":"2026-02-24T09:33:05","modified_gmt":"2026-02-24T08:33:05","slug":"allenamento-e-nutrizione-atleti-durante-il-coronavirus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/allenamento\/allenamento-e-nutrizione-atleti-durante-il-coronavirus\/","title":{"rendered":"ALLENAMENTO E NUTRIZIONE DEGLI ATLETI TRM DURANTE IL CORONAVIRUS"},"content":{"rendered":"

L’allenamento e la nutrizione degli atleti anche durante il Coronavirus<\/strong> deve seguire un piano ben preciso<\/strong> che consentir\u00e0 all’atleta di ritornare alla condizione migliore in un tempo pi\u00f9 rapido, quando l’emergenza sar\u00e0 terminata.<\/p>\n

In questo periodo di \u201cclausura forzata\u201d nel quale il mondo si \u00e8, responsabilmente, fermato per il Coronavirus, i Coach ed i Nutrizionisti TRM<\/strong> hanno modificato i piani di allenamento e le diete<\/strong> per mantenere attivi tutti gli atleti TRM, Elite e non, affich\u00e9 possano superare questo momento particolare mantenendo il miglior livello di forma fisica possibile<\/strong>: capacit\u00e0 coordinative e condizionali, tono muscolare, metabolismo efficiente, peso corporeo e cosi via.<\/p>\n

Questa strategia \u00e8 necessaria<\/strong> per garantire una immediata ripartenza dopo il lockdown, ma anche per altri motivi<\/strong> legati alla condizione “fisica” che valgono sempre. Analizziamone alcuni insieme:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. un atleta di trail runnin<\/strong>g, abituato ad allenarsi pi\u00f9 di 4 volte alla settimana (pi\u00f9 di 7 per gli Elite) dopo un fermo di oltre<\/strong> un mese<\/strong> avrebbe bisogno ben pi\u00f9 di 2 mesi per recuperare una forma ed efficienza fisica<\/strong> acquisita prima di fermarsi<\/li>\n
  2. gli atleti in allenamento<\/strong> che intendono affrontare\u00a0gare superiori a 100Km,<\/strong> in estate, necessitano di tempi di “incomprimibili”<\/strong> per progredire nella preparazione. Uno stop di 1-3 mesi<\/strong> li costringerebbe a tentare di acquisire pi\u00f9 velocemente la forma fisica<\/strong> con un altissimo rischio di incorrere in infortuni<\/strong><\/li>\n
  3. la sedentariet\u00e0 parziale o totale di una atleta<\/strong> contribuisce ad un aumento del peso<\/strong> con le relative implicazioni sia in termini di prestazione atletica che di salute generale<\/li>\n<\/ol>\n

    Cosa fare dunque?<\/strong><\/p>\n

    Il Team TRM di esperti<\/strong> ha rapidamente elaborato programmi ad hoc per ciascun atleta<\/strong>, dopo un sondaggio massivo dei mezzi a disposizione ed ambienti in cui erano costretti: scale, tapis roulant, rulli, cyclette, aree esterne private (giardino, garage)<\/strong>. In meno di 10 giorni sono stati elaborati \u201cpiani endurance\u201d combinati con esercizi cardiovascolari e di mantenimento del tono muscolare per tutti.<\/strong><\/p>\n

    In questo modo ciascun atleta \u00e8 stato in grado di mantenere il proprio livello di preparazione atletica e sar\u00e0 in grado di ripartire velocemente appena terminata l’emergenza. Contemporaneamente i nutrizionisti TRM hanno rivisto i piani alimentari adeguando l’intake calorico ed i micro nutrienti in funzione dei modificati consumi.<\/p>\n

    Non dimentichiamo un aspetto in deciso miglioramento per tutti: l’allenamento della forza mentale.<\/strong> Infatti, macinare km sulle scale di casa, su rampe da 10 metri nella propria abitazione, pedalare su una cyclette o dentro una sauna, non sono esperienze per tutti! Ma la capacit\u00e0 di adattamento e la tenacia non sono forse due aspetti fondamentali richiesti agli Ultra Trailer?<\/strong> Buon allenamento a tutti.<\/p>\n

    VUOI parlare con uno dei nostri Coach? Scrivici info@trailrunningmovement.com<\/strong><\/p>\n

    SCOPRI di pi\u00f9 sui nostri programmi di allenamento personalizzato\u00a0TRM PIANI ALLENAMENTO<\/a><\/strong><\/p>\n

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