{"id":14963,"date":"2019-12-05T16:44:53","date_gmt":"2019-12-05T16:44:53","guid":{"rendered":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/?p=14963"},"modified":"2019-12-05T17:05:16","modified_gmt":"2019-12-05T17:05:16","slug":"allenatore-trail-running","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/allenamento\/allenatore-trail-running\/","title":{"rendered":"PERCHE’ PUO’ ESSERTI UTILE UN ALLENATORE DI TRAIL RUNNING?"},"content":{"rendered":"

Ti sei mai chiesto perch\u00e9 \u00e8 consigliabile affidarsi ad un allenatore di trail running professionista<\/strong> che provveda a “presciverti” una tabella di allenamento? Non a caso abbiamo usato la parola \u201cprescrivere\u201d perch\u00e9 l’allenatore professionista certificato, per alcuni versi, \u00e8 paragonabile ad un medico. Ti faresti prescrivere i farmaci dal fruttivendolo? Se la risposta \u00e8 no, perch\u00e9 dovresti affidarti a persone non qualificate senza esperienza di atleti con successi sportivi dimostrabili?<\/p>\n

Il trail running \u00e8 una disciplina sportiva impegnativa che non va sottovalutata. Un buon allenatore di trail running dovrebbe evitare di prescrivere tabelle di allenamento standardizzate, gi\u00e0 disponibili su riviste o internet (ecco un esempio di\u00a0Tabelle Trail Running<\/a>), piuttosto essere in grado di offrire un valore aggiunto non ottenibile tramite tabelle di trail running standard. Per esempio, facendo eseguire test iniziali e continuativi all’atleta (alcuni li trovi qui Test Atletici<\/a>), valutando i risultati di gara, redigendo tabelle personalizzate ed esclusive sul profilo dell’atleta, consigliando i prodotti migliori, suggerendo una corretta pianificazione e strategia di gara. Non importa se l’atleta \u00e8 principiante o professionista, ogni tabella deve considerare numerosi paramentri personali in continua evoluzione, ed essere costruita per migliorare progressivamente la prestazione sportiva sia in allenamento che in gara.<\/p>\n

L\u2019allenamento \u00e8 una cosa seria e l\u2019allenatore deve esserlo altrettanto.<\/p>\n

Ecco l’elenco dei 5 principali motivi per i quali dovresti affidarti ad un allenatore professionista:<\/p>\n

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  1. I principi del carico<\/strong>. Esistono 7 leggi che sono alla base di qualsiasi tipo di allenamento che sono come le Tavole di Mos\u00e8. In queste sette leggi \u00e8 racchiusa il 90% della prestazione. Un buon allenatore distribuisce correttamente i carichi di lavoro che devono essere innanzitutto efficaci, se non lo sono i risultati sperati difficilmente arrivano. Il carico di lavoro deve essere individualizzato, se va bene al mio amico atleta non \u00e8 detto che vada bene anche a me. Il carico deve essere crescente in modo graduale. Non posso passare da 0Km a 100Km in un mese o due. Il carico deve essere somministrato con una corretta successione dei suoi contenuti. Ti sei mai chiesto per quale motivo non si esegue mai la stessa seduta in due giorni successivi? Il carico non pu\u00f2 essere costante e neanche crescere all\u2019infinito per cui \u00e8 necessario alternare correttamente carichi maggiori a carichi minori a periodi di scarico e di riposo.<\/li>\n
  2. La periodizzazione<\/strong>. Un allenatore professionista non inizia mai dall\u2019allenamento ma fa un ragionamento di tipo deduttivo: qual \u00e8 il tuo obiettivo? Per cosa ti stai allenando? Cosa vuoi ottenere e in quanto tempo? Una volta chiarito e condiviso l’obiettivo dell’anno si procede a costruire la programmazione dividendola in macrocicli, mesocicli e settimane. La periodizzazione serve per rendere efficace l\u2019allenamento e finalizzarlo alla competizione, ma anche per valutare periodicamente i progressi dell’atleta.<\/li>\n
  3. La teoria con la pratica, la pratica con la teoria<\/strong>. E\u2019 vero, non \u00e8 detto che un bravo allenatore debba aver praticato la stessa disciplina ma la pratica sar\u00e0 di supporto ai concetti teorici appresi durante gli studi; l\u2019importante \u00e8 che non sia il contrario. Un buon allenatore si tiene continuamente aggiornato. Certamente il bagaglio esperienziale ottenuto sul campo con decine di atleti allenati e portati sul podio, costituisce un know-how inimitabile che distingue nettamente un buon allenatore.<\/li>\n
  4. Prevenzione infortuni<\/strong>. Diffidate di allenatori che parlano soltanto di allenamento senza mai ricordarvi che l\u2019infortunio \u00e8 dietro l\u2019angolo. L’allenatore che vi suggerisce di non fare un allenamento o una gara lo fa perch\u00e9, purtroppo, \u00e8 pi\u00f9 cosciente di voi delle probabilit\u00e0 che vi infortuniate. Lo fa perch\u00e9 \u00e8 il vostro miglior alleato nella tutela della vostra salute e longevit\u00e0 sportiva. Dovete o volete fare un modifica al piano di allenamento? Considerate che il programma di allenamento \u00e8 un mosaico complesso e articolato… se modificate una tessera rischiate di far saltare l’intera opera e provocarvi un infortunio. Non volete rischiare di compromettere l’intera stagione agonistica, vero? Quindi se dovete fare variazioni ed evitare il rischio di stare fermo per mesi, chiedete e lasciatele fare a lui.<\/li>\n
  5. Visione olistica<\/strong>. Un buon allenatore non deve essere un’isola. Cercate un professionista in grado di confrontarsi continuamente con nutrizionisti, fisioterapisti, medici e produttori di articoli sportivi e che sia in grado di interagire con l’atleta su tutti gli ambiti che impattano direttamente o indirettamente con l’allenamento. Ogni grande prestazione porta con se un lavoro di squadra ed una visione a 360\u00b0.<\/li>\n<\/ol>\n

    Infine, se e quando deciderai di affidarti ad un allenatore certificato fallo verificando meticolosamente questi 5 aspetti<\/strong>:<\/p>\n