{"id":14575,"date":"2019-07-09T15:15:32","date_gmt":"2019-07-09T15:15:32","guid":{"rendered":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/?p=14575"},"modified":"2019-07-16T13:47:01","modified_gmt":"2019-07-16T13:47:01","slug":"quanto-conta-il-peso-nel-trail-running","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/alimentazione\/quanto-conta-il-peso-nel-trail-running\/","title":{"rendered":"QUANTO CONTA IL PESO NEL TRAIL RUNNING?"},"content":{"rendered":"<p>Numerosi studi dimostrano come nella corsa su strada il peso dell&#8217;atleta faccia la differenza.\u00a0Sappiamo, infatti, che <strong>1kg di peso in pi\u00f9 diminuisce la performance su strada da 1 a 3 secondi al km<\/strong>. Nelle <strong>Ultra Trail<\/strong> il fattore peso \u00e8 ancora pi\u00f9 determinante se si pensa che l&#8217;atleta al proprio peso corporeo deve aggiungere scarpe pi\u00f9 strutturate, indumenti a pi\u00f9 strati, attrezzatura varia, prodotti alimentari, bevande energetiche e materiale obbligatorio.<\/p>\n<p>Insomma \u00e8 facile fare aumentare il peso totale di diversi chilogrammi!<\/p>\n<p><strong>Come comportarsi in previsione di affrontare la gara Ultra Trail obiettivo dell&#8217;anno<\/strong>?\u00a0Ecco gli elementi su cui\u00a0<strong>possibile incidere, cosa fare<\/strong>, e <strong>quanto si pu\u00f2 risparmiare in peso finale<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>programmare una dieta sportiva<\/strong> che faccia raggiungere il peso ottimale in funzione della distanza di gara, considerando sia i consumi sia la perdita di liquidi (<strong>kg persi = 6kg in 1 anno<\/strong>)<\/li>\n<li><strong>rivedere la composizione dello zaino di gara<\/strong> eliminando le parti superflue (<strong>kg risparmiati = 0,5-0,7kg<\/strong>)<\/li>\n<li><strong>ridurre il peso della dotazione alimentare di solidi e liquidi in gara<\/strong> (<strong>kg risparmiati = 0,2-0.5kg<\/strong>)<\/li>\n<li><strong>scegliere materiali tecnici<\/strong> a peso contenuto (<strong>kg risparmiati = 1-3kg<\/strong>)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Guarda <strong>le nostre soluzioni o prenota un appuntamento con un TRM Coach<\/strong>!<\/p>\n<p><strong>TRM Nutrition Plan, Clicca qui:\u00a0<a href=\"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/prodotto\/trm-nutrition-ultra-trail\/\">Nutrition Plan<\/a><\/strong><\/p>\n<p><strong>TRM Race Strategy, Clicca qui:\u00a0<a href=\"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/prodotto\/trm-race-strategy\/\">Race Strategy<\/a><\/strong><\/p>\n<p><strong>TRM Nutrition Strategy Competition, Clicca qui:\u00a0<a href=\"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/prodotto\/trm-nutrition-competition\/\">Nutrition Competition<\/a><\/strong><\/p>\n<p><strong>TRM Analisi Materiali, Clicca qui:\u00a0<a href=\"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/prodotto\/analisi-materiali\/\">Analisi Tecnica<\/a><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Numerosi studi dimostrano come nella corsa su strada il peso dell&#8217;atleta faccia la differenza.\u00a0Sappiamo, infatti, che 1kg di peso in pi\u00f9 diminuisce la performance su strada da 1 a 3 secondi al km. 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