{"id":14544,"date":"2019-06-25T15:20:30","date_gmt":"2019-06-25T15:20:30","guid":{"rendered":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/?p=14544"},"modified":"2023-08-24T09:40:26","modified_gmt":"2023-08-24T08:40:26","slug":"cosa-bere-ai-ristori-di-gara","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/alimentazione\/cosa-bere-ai-ristori-di-gara\/","title":{"rendered":"BERE AI RISTORI DI GARA, COSA E&#8217; CONSIGLIATO"},"content":{"rendered":"<p><strong>Cosa bere ai ristori di gara a parte l&#8217;acqua? <\/strong><\/p>\n<p>Spesso quando pensiamo all&#8217;<strong>organizzazione di un&#8217;Ultra Trail<\/strong> dedichiamo tempo alla parte di <strong>alimentazione<\/strong>, <strong>integrazione<\/strong>, <strong>composizione della bevanda<\/strong> e <strong>non ci preoccupiamo sicuramente di cosa berremo ai ristori<\/strong>. Cosi con il passare delle ore di gara, la stanchezza, comiciamo ad incrementare significativamente gli errori commessi anche su questo punto. Eppure dovremmo ricordare che tutto\u00a0quello che facciamo durante un&#8217;Ultra pu\u00f2 avere un risvolto positivo o negativo nella buona riuscita di gara, quella che abbiamo sognato da mesi e che ci ha portato via tanto tempo.<\/p>\n<p>Ecco una semplice <strong>mini-guida per non sbagliare<\/strong>:<\/p>\n<p><strong>BEVANDE SI<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Acqua, liscia o gasata (se tollerata), avendo cura che sia a temperatura ambiente per evitare problemi intestinali<\/li>\n<li>Coca-Cola, meglio se diluita in acqua (met\u00e0 acqua\/met\u00e0 coca-cola) e facendo attenzione a calcolare bene la q.t\u00e0 di zuccheri assunti all\u2019ora con gel o altri alimenti a base zuccherina per evitare crisi iperglicemiche<\/li>\n<li>T\u00e8, senza limone e con controllo dello zucchero<\/li>\n<li>Succo di Mela, diluito in acqua<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>BEVANDE NO<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Sali Minerali, non ne conoscete la composizione, il pi\u00f9 delle volte sono troppo concentrati e possono creare problemi intestinali. Se proprio ne hai bisogno diluiscili di pi\u00f9 aggiungendo acqua pura<\/li>\n<li>Caff\u00e8, pu\u00f2 creare problemi intestinali, innalzamento del battito cardiaco e causare un lieve effetto diuretico<\/li>\n<li>Succhi di Frutta, soprattutto a base di agrumi, creano acidit\u00e0 e reflusso gastrico<\/li>\n<li>Bevande a base di latte<\/li>\n<\/ul>\n<p>VUOI qualche suggerimento in pi\u00f9? SCARICA *Gratis*\u00a0una delle nostre <strong><a href=\"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/categoria-prodotto\/shop\/ebook-libri-magazine\/\">MINI-GUIDE ALIMENTAZIONE, ALLENAMENTI TRAIL<\/a><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cosa bere ai ristori di gara a parte l&#8217;acqua? Spesso quando pensiamo all&#8217;organizzazione di un&#8217;Ultra Trail dedichiamo tempo alla parte di alimentazione, integrazione, composizione della bevanda e non ci preoccupiamo sicuramente di cosa berremo ai ristori. 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