{"id":14520,"date":"2026-01-18T10:04:19","date_gmt":"2026-01-18T09:04:19","guid":{"rendered":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/?p=14520"},"modified":"2026-01-20T11:00:17","modified_gmt":"2026-01-20T10:00:17","slug":"allenamento-blocchi-ultra-trail","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/allenamento\/allenamento-blocchi-ultra-trail\/","title":{"rendered":"ALLENAMENTO ULTRA TRAIL A BLOCCHI MULTIGIORNALIERO PER ENDURANCE"},"content":{"rendered":"<p data-sourcepos=\"5:1-5:502\">L&#8217;allenamento a blocchi per il <a href=\"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/mondo-trail\/trail-running-definizione\/\">Trail Running<\/a>, cos&#8217;\u00e8 e come farlo?<\/p>\n<p data-sourcepos=\"5:1-5:502\">E&#8217; la domanda che riceviamo spesso dai nostri atleti&#8230; facciamo il punto insieme.<\/p>\n<p data-sourcepos=\"5:1-5:502\">L&#8217;ultra trail rappresenta una sfida affascinante per molti atleti ma rappresenta anche un importante <strong>banco di prova<\/strong> delle propria <strong>capacit\u00e0 di organizzare correttamente <\/strong>la <strong>preparazione atletica<\/strong> di Ultra Trail Running e le<strong> sessioni di allenamento<\/strong> appropriate.<\/p>\n<p data-sourcepos=\"5:1-5:502\">Affrontare distanze di ultra trail running superiori a 100 km, spesso con dislivelli importanti, impone agli atleti di <strong>sviluppare qualit\u00e0 specifiche<\/strong>, tra cui spiccano:<\/p>\n<ul>\n<li data-sourcepos=\"5:1-5:502\">la capacit\u00e0 di <strong>resistere per molte ore in movimento<\/strong><\/li>\n<li data-sourcepos=\"5:1-5:502\">la capacit\u00e0 di <strong>recuperare rapidamente<\/strong> e riprendere la corsa dopo brevi periodi di riposo (soprattutto nelle gare pi\u00f9 lunghe oltre i 170 km)<\/li>\n<\/ul>\n<p data-sourcepos=\"7:1-7:479\">La preparazione per un ultra trail non \u00e8 un percorso semplice e <strong>richiede un impegno crescente<\/strong> con l&#8217;avvicinarsi della competizione.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\" data-sourcepos=\"7:1-7:479\">_ _ _ _ _ _<\/p>\n\n<p style=\"text-align: center;\">_ _ _ _ _ _<\/p>\n<h2 data-sourcepos=\"7:1-7:479\">Cos&#8217;\u00e8 l&#8217;Allenamento a blocchi multigiornaliero per Ultra Trail?<\/h2>\n<p data-sourcepos=\"7:1-7:479\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-24467 aligncenter\" src=\"https:\/\/trailrunningmovement.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Trail-Runner-corre-in-montagna.png\" alt=\"Trail runner corre sulla cima di una montagna\" width=\"1119\" height=\"588\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/trailrunningmovement.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Trail-Runner-corre-in-montagna.png 900w, https:\/\/trailrunningmovement.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Trail-Runner-corre-in-montagna-300x158.png 300w, https:\/\/trailrunningmovement.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Trail-Runner-corre-in-montagna-768x404.png 768w, https:\/\/trailrunningmovement.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Trail-Runner-corre-in-montagna-800x420.png 800w\" sizes=\"(max-width: 1119px) 100vw, 1119px\" \/><\/p>\n<p data-sourcepos=\"7:1-7:479\">Nei <strong>tre mesi che precedono la gara<\/strong>, il <strong>volume<\/strong> di allenamento <strong>deve aumentare<\/strong> progressivamente.<\/p>\n<p data-sourcepos=\"7:1-7:479\">Per gli atleti d&#8217;\u00e9lite, questo significa arrivare a dedicare anche 40 ore settimanali alla preparazione.<\/p>\n<p data-sourcepos=\"7:1-7:479\">Una cifra che pu\u00f2 sembrare proibitiva per chi ha un lavoro e una famiglia.<\/p>\n<p data-sourcepos=\"7:1-7:479\">Ma come <strong>conciliare questi impegni con la preparazione<\/strong> per un ultra trail?<\/p>\n<p data-sourcepos=\"9:1-9:575\">La soluzione ideale per ottimizzare il tempo a disposizione e massimizzare i risultati \u00e8 rappresentata dagli <strong>allenamenti &#8220;a blocchi&#8221; multi giornalieri<\/strong>.<\/p>\n<p data-sourcepos=\"9:1-9:575\">Questa metodologia prevede di <strong>concentrare in pochi giorni<\/strong>, tipicamente durante il weekend, un <strong>volume di allenamento elevato<\/strong>, simulando il pi\u00f9 possibile:<\/p>\n<ul>\n<li data-sourcepos=\"9:1-9:575\">le condizioni di <strong>sforzo<\/strong>,<\/li>\n<li data-sourcepos=\"9:1-9:575\"><strong>chilometraggio<\/strong><\/li>\n<li data-sourcepos=\"9:1-9:575\"><a href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Dislivello\" rel=\"noopener\"><strong>dislivello <\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p data-sourcepos=\"9:1-9:575\">che si incontreranno in gara.<\/p>\n<p data-sourcepos=\"9:1-9:575\">I <strong>weekend &#8220;a blocchi&#8221;<\/strong> rappresentano anche un&#8217;occasione preziosa per testare sul campo la preparazione di <a href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Trail_running\" rel=\"noopener\">Ultra Trail<\/a>:<\/p>\n<ul>\n<li data-sourcepos=\"9:1-9:575\">attrezzatura,<\/li>\n<li data-sourcepos=\"9:1-9:575\">scarpe<\/li>\n<li data-sourcepos=\"9:1-9:575\">strategia nutrizionale<\/li>\n<\/ul>\n<p data-sourcepos=\"9:1-9:575\">che si intende adottare durante la competizione.<\/p>\n<h2 data-sourcepos=\"11:1-11:58\">Come strutturare un weekend di Allenamento &#8220;a blocchi&#8221;<\/h2>\n<p data-sourcepos=\"13:1-13:576\">Un weekend di allenamento &#8220;a blocchi&#8221; pu\u00f2 articolarsi <strong>su <\/strong><strong>due o pi\u00f9 giorni,<\/strong> prevedendo anche <strong>pi\u00f9 sessioni di allenamento nella stessa giornata<\/strong>, a seconda del livello di preparazione dell&#8217;atleta.<\/p>\n<p data-sourcepos=\"13:1-13:576\">L&#8217;allenamento si concentra sullo <a href=\"https:\/\/www.my-personaltrainer.it\/allenamento\/allenamento-resistenza3.html\" rel=\"noopener\"><strong>sviluppo della resistenza<\/strong><\/a> attraverso:<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\" data-sourcepos=\"13:1-13:576\"><strong>uscite lunghe<\/strong> a <strong>un&#8217;intensit\u00e0<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\" data-sourcepos=\"13:1-13:576\">compresa tra il <strong>70% e il 75%<\/strong> della <strong>frequenza cardiaca massima<\/strong> (FCmax).<\/p>\n<p data-sourcepos=\"13:1-13:576\">Un&#8217;attenzione particolare viene dedicata anche alla <strong>tecnica di corsa,<\/strong> che deve essere adattata a<\/p>\n<ul>\n<li data-sourcepos=\"13:1-13:576\">tipo di <strong>terreno<\/strong>,<\/li>\n<li data-sourcepos=\"13:1-13:576\"><strong>intensit\u00e0<\/strong> dello sforzo<\/li>\n<li data-sourcepos=\"13:1-13:576\">capacit\u00e0 di variare il <strong>ritmo<\/strong> attraverso l&#8217;utilizzo del fartlek.<\/li>\n<\/ul>\n<p data-sourcepos=\"15:1-15:258\">Le sessioni di allenamento <strong>multi disciplinari<\/strong>, che prevedono l&#8217;<strong>alternanza di corsa con bicicletta o nuoto<\/strong>, sono particolarmente utili per ridurre il rischio di infortuni, soprattutto per gli atleti che preparano gare Ultra o Endurance come il Tor des G\u00e9ants.<\/p>\n<h2 data-sourcepos=\"17:1-17:48\">Esempi di Allenamento &#8220;a blocchi&#8221; multigiornaliero<\/h2>\n<p data-sourcepos=\"19:1-19:229\">Di seguito vengono riportati alcuni <strong>esempi di weekend<\/strong> di allenamento &#8220;a blocchi&#8221; adatti a un atleta gi\u00e0 allenato.<\/p>\n<p data-sourcepos=\"19:1-19:229\">\u00c8 importante sottolineare che la corsa deve essere svolta su sentiero, mentre la bicicletta su strada pianeggiante.<\/p>\n<h3 data-sourcepos=\"21:1-21:39\"><strong>Obiettivo: Ultra Trail oltre 100 km<\/strong><\/h3>\n<ul data-sourcepos=\"23:1-27:0\">\n<li data-sourcepos=\"23:1-23:171\"><strong>Venerd\u00ec sera<\/strong>: 40 minuti di corsa facile su sentiero (70-75% FCmax) + 10 ripetute da 30 secondi veloci alternate a 1 minuto e 30 secondi di recupero in corsa lenta.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"24:1-24:209\"><strong>Sabato mattina<\/strong>: 1 ora e 45 minuti di corsa su sentiero con dislivello positivo superiore a 800 metri (70-75% FCmax) oppure 2 ore e 30 minuti &#8211; 3 ore di bicicletta su strada pianeggiante (entro 90 RPM).<\/li>\n<li data-sourcepos=\"25:1-25:103\"><strong>Sabato pomeriggio<\/strong>: 1 ora di corsa su sentiero con dislivello positivo contenuto (70-75% FCmax).<\/li>\n<li data-sourcepos=\"26:1-27:0\"><strong>Domenica mattina<\/strong>: 6-8 ore di corsa su sentiero tecnico con dislivello positivo superiore a 2.200 metri, alternando corsa e camminata a ritmo endurance.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-sourcepos=\"28:1-28:41\"><strong>Obiettivo: Ultra Trail 120 km e oltre<\/strong><\/h3>\n<ul data-sourcepos=\"30:1-34:0\">\n<li data-sourcepos=\"30:1-30:158\"><strong>Venerd\u00ec sera<\/strong>: 40 minuti di corsa facile su sentiero (70-75% FCmax) + 10 ripetute da 300 metri veloci alternate a 100 metri di recupero in corsa lenta.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"31:1-31:189\"><strong>Sabato mattina<\/strong>: 2 ore e 30 minuti di corsa su sentiero con dislivello positivo superiore a 800 metri (70-75% FCmax) oppure 4 ore di bicicletta su strada pianeggiante (entro 90 RPM).<\/li>\n<li data-sourcepos=\"32:1-32:190\"><strong>Sabato pomeriggio<\/strong>: 30 minuti di corsa su sentiero con dislivello positivo contenuto (70% FCmax) + 2 serie da 10.000 metri all&#8217;80% della FCmax con 1 km di recupero lento tra le serie.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"33:1-34:0\"><strong>Domenica mattina<\/strong>: 8-10 ore di corsa su sentiero tecnico con dislivello positivo superiore a 2.800 metri, alternando corsa e camminata a ritmo endurance.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-sourcepos=\"35:1-35:29\"><strong>Obiettivo: Endurance Trail 330 km e oltre<\/strong><\/h3>\n<p data-sourcepos=\"37:1-37:437\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-24432 size-medium\" src=\"https:\/\/trailrunningmovement.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Tor-des-Geants-athlete-marco-Mori-on-the-race-trail-2-300x169.webp\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"169\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/trailrunningmovement.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Tor-des-Geants-athlete-marco-Mori-on-the-race-trail-2-300x169.webp 300w, https:\/\/trailrunningmovement.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Tor-des-Geants-athlete-marco-Mori-on-the-race-trail-2.webp 600w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>La preparazione per distanze cos\u00ec impegnative, pensiamo ad esempio al <a href=\"https:\/\/www.torxtrail.com\/it\/content\/tor-des-g%C3%A9ants%C2%AE\" rel=\"noopener\">TOR des Geants<\/a>, richiede una<strong> strategia specifica<\/strong>, che deve essere adattata a:<\/p>\n<ul>\n<li data-sourcepos=\"37:1-37:437\">caratteristiche individuali dell&#8217;atleta<\/li>\n<li data-sourcepos=\"37:1-37:437\">obiettivo che l&#8217;atleta si prefigge.<\/li>\n<\/ul>\n<p data-sourcepos=\"37:1-37:437\">In generale, \u00e8 necessario prevedere almeno <strong>2-3 blocchi di allenamento<\/strong> di <strong>4 giorni<\/strong> <strong>ciascuno<\/strong>, con:<\/p>\n<ul>\n<li data-sourcepos=\"37:1-37:437\">una <strong>percorrenza<\/strong> media giornaliera di 40-45 km<\/li>\n<li data-sourcepos=\"37:1-37:437\">un <strong>dislivello<\/strong> positivo di 2.200-2.500 metri,<\/li>\n<li data-sourcepos=\"37:1-37:437\">mantenendo la <strong>frequenza cardiaca<\/strong> bassa, entro il 75% della FCmax.<\/li>\n<\/ul>\n<p data-sourcepos=\"37:1-37:437\">Un bell&#8217;allenamento, vero?!<\/p>\n<h2 data-sourcepos=\"39:1-39:23\">Consigli importanti dell&#8217;Allenamento a blocchi per Ultra Trail<\/h2>\n<p data-sourcepos=\"41:1-41:278\">Per ottenere il massimo beneficio dagli allenamenti &#8220;a blocchi&#8221; \u00e8 fondamentale curare ogni dettaglio.<\/p>\n<p data-sourcepos=\"41:1-41:278\">\u00c8 essenziale assicurarsi di affrontare il weekend di allenamento nelle migliori condizioni fisiche e mentali, concedendosi <strong>due giorni di riposo completo<\/strong> prima e dopo il blocco.<\/p>\n<h2 data-sourcepos=\"43:1-43:28\">Soluzione per l&#8217;Allenamento a blocchi di 2 &#8211; 4 giorni<\/h2>\n<p data-sourcepos=\"45:1-45:394\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-23895 size-medium\" src=\"https:\/\/trailrunningmovement.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Ultra-Trail-Monte-Bianco-arrivo-della-gara-300x220.webp\" alt=\"Ultra Trail Monte Bianco arrivo della gara a Chamonix\" width=\"300\" height=\"220\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/trailrunningmovement.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Ultra-Trail-Monte-Bianco-arrivo-della-gara-300x220.webp 300w, https:\/\/trailrunningmovement.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Ultra-Trail-Monte-Bianco-arrivo-della-gara-1024x753.webp 1024w, https:\/\/trailrunningmovement.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Ultra-Trail-Monte-Bianco-arrivo-della-gara-768x564.webp 768w, https:\/\/trailrunningmovement.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Ultra-Trail-Monte-Bianco-arrivo-della-gara-800x588.webp 800w, https:\/\/trailrunningmovement.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Ultra-Trail-Monte-Bianco-arrivo-della-gara-1200x882.webp 1200w, https:\/\/trailrunningmovement.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Ultra-Trail-Monte-Bianco-arrivo-della-gara.webp 1305w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p data-sourcepos=\"45:1-45:394\">Se vuoi sfruttare l&#8217;opportunit\u00e0 di svolgere l&#8217;allenamento a blocchi e, nel frattempo divertirti in posti studenti, per prepararti al meglio per le tue sfide di ultra trail running, ti consigliamo di partecipare ai <a href=\"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/trm-training-camps\/\">TRM Trail Runnning Camp<\/a>:<\/p>\n<ul>\n<li data-sourcepos=\"45:1-45:394\"><a href=\"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/prodotto\/trm-trail-running-camp-monte-blanco\/\">TRM Camp Mont Blanc <\/a><\/li>\n<li data-sourcepos=\"45:1-45:394\"><a href=\"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/allenamento\/trail-running-camp-tor\/\">TRM Camp TOR<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p data-sourcepos=\"45:1-45:394\">Questi eventi si svolgeranno a luglio e agosto ed offrno la possibilit\u00e0 di scegliere tra <strong>blocchi di allenamento di 2 o 4 giorni<\/strong>.<\/p>\n<p data-sourcepos=\"45:1-45:394\">In pi\u00f9, ti consentono di appredere tutte le migliori tecniche e <strong>segreti di allenamento<\/strong> e gestione di gare dei <strong>migliori Campioni di Ultra Trail Running<\/strong> insieme ai <a href=\"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/chi-siamo\/\">TRM Coach<\/a>.<\/p>\n<p data-sourcepos=\"45:1-45:394\">Infine, non da ultimo. \u00e8 un&#8217;occasione unica per <strong>allenarsi in uno scenario spettacolare<\/strong> e ricevere i consigli di esperti del settore.<\/p>\n<p data-sourcepos=\"45:1-45:394\">Per saperne di pi\u00f9<strong><em>\u00a0<a href=\"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/trm-training-camps\/\">CLICCA QUI<\/a>\u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n<p data-sourcepos=\"45:1-45:394\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-24363 size-medium\" src=\"https:\/\/trailrunningmovement.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/TOR-Trail-Running-Camp-italiano-300x300.webp\" alt=\"TOR Trail Running Camp sul percorso della famose Tor des Geants locandina in italiano con paesaggio al tramonto sul percorso di gara\" width=\"300\" height=\"300\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/trailrunningmovement.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/TOR-Trail-Running-Camp-italiano-300x300.webp 300w, https:\/\/trailrunningmovement.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/TOR-Trail-Running-Camp-italiano-150x150.webp 150w, https:\/\/trailrunningmovement.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/TOR-Trail-Running-Camp-italiano-768x768.webp 768w, https:\/\/trailrunningmovement.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/TOR-Trail-Running-Camp-italiano-800x800.webp 800w, https:\/\/trailrunningmovement.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/TOR-Trail-Running-Camp-italiano-100x100.webp 100w, https:\/\/trailrunningmovement.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/TOR-Trail-Running-Camp-italiano-120x120.webp 120w, https:\/\/trailrunningmovement.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/TOR-Trail-Running-Camp-italiano.webp 810w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p data-sourcepos=\"45:1-45:394\">Buon Allenamento e Buon Gare!<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\" data-sourcepos=\"45:1-45:394\">_ _ _ _ _ _<\/p>\n<h2 data-sourcepos=\"45:1-45:394\">Domande Frequenti (FAQ)<\/h2>\n<p data-start=\"264\" data-end=\"319\"><strong>1. Cos\u2019\u00e8 l\u2019allenamento a blocchi nel trail running?<\/strong><\/p>\n<p data-start=\"320\" data-end=\"590\">L\u2019allenamento a blocchi \u00e8 una metodologia che prevede di <strong data-start=\"377\" data-end=\"453\">concentrare un elevato volume di allenamento in pochi giorni consecutivi<\/strong>, solitamente durante il weekend, per simulare le condizioni di gara di un Ultra Trail in termini di fatica, chilometraggio e dislivello.<\/p>\n<p data-start=\"597\" data-end=\"665\"><strong>2. A chi \u00e8 consigliato l\u2019allenamento a blocchi multigiornaliero?<\/strong><\/p>\n<p data-start=\"666\" data-end=\"905\">L\u2019allenamento a blocchi \u00e8 indicato per <strong data-start=\"705\" data-end=\"728\">atleti gi\u00e0 allenati<\/strong>, che preparano Ultra Trail oltre i 100 km o gare di endurance estreme. Non \u00e8 consigliato a principianti o a chi non ha una solida base aerobica e una buona esperienza su trail.<\/p>\n<p data-start=\"912\" data-end=\"986\"><strong>3. Quanti giorni deve durare un blocco di allenamento per Ultra Trail?<\/strong><\/p>\n<p data-start=\"987\" data-end=\"1240\">Un blocco di allenamento pu\u00f2 durare <strong data-start=\"1023\" data-end=\"1042\">da 2 a 4 giorni<\/strong>, a seconda dell\u2019obiettivo e del livello dell\u2019atleta. Per gare molto lunghe, come il Tor des G\u00e9ants, possono essere programmati anche <strong data-start=\"1176\" data-end=\"1203\">2\u20133 blocchi da 4 giorni<\/strong> nei mesi precedenti la competizione.<\/p>\n<p data-start=\"1247\" data-end=\"1314\"><strong>4. Qual \u00e8 l\u2019intensit\u00e0 corretta durante l\u2019allenamento a blocchi?<\/strong><\/p>\n<p data-start=\"1315\" data-end=\"1590\">Durante gli allenamenti a blocchi l\u2019intensit\u00e0 deve rimanere prevalentemente <strong data-start=\"1391\" data-end=\"1412\">in zona endurance<\/strong>, tra il <strong data-start=\"1421\" data-end=\"1478\">70% e il 75% della frequenza cardiaca massima (FCmax)<\/strong>. L\u2019obiettivo non \u00e8 la velocit\u00e0, ma la capacit\u00e0 di accumulare volume mantenendo una buona gestione della fatica.<\/p>\n<p data-start=\"1597\" data-end=\"1675\"><strong>5. Come recuperare correttamente dopo un weekend di allenamento a blocchi?<\/strong><\/p>\n<p data-start=\"1676\" data-end=\"1952\">Dopo un blocco di allenamento \u00e8 fondamentale prevedere <strong data-start=\"1731\" data-end=\"1788\">almeno due giorni di riposo completo o attivo leggero<\/strong>, curare alimentazione e idratazione e monitorare eventuali segnali di affaticamento. Un recupero insufficiente pu\u00f2 compromettere l\u2019assimilazione del lavoro svolto.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\" data-start=\"1676\" data-end=\"1952\">_ _ _ _ _ _<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\" data-sourcepos=\"45:1-45:394\">#AllenamentoTrailRunningBlocchiMultiGiornalieriEndurance #AllenamentoTrailRunning #AllenatoreTrailRunning #TrailRunningCoach #TrailRunningEndurance #UltraTrailTraining #MultiDayTraining #BackToBackTraining #WeekendDiAllenamento #BlocchiDiAllenamento #TrailRunning #UltraRunning #EnduranceTraining #RunningWorkout #Fitness #Sport #Outdoor #MountainRunning #Skyrunning #VerticalRunning #TRMCampMontBlanc #TrailRunningLife #TrailRunningMovement #TRMTeam #TRMCoach<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&#8217;allenamento a blocchi per il Trail Running, cos&#8217;\u00e8 e come farlo? E&#8217; la domanda che riceviamo spesso dai nostri atleti&#8230; facciamo il punto insieme. 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