{"id":14366,"date":"2019-05-07T17:57:17","date_gmt":"2019-05-07T17:57:17","guid":{"rendered":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/?p=14366"},"modified":"2019-05-07T19:14:53","modified_gmt":"2019-05-07T19:14:53","slug":"come-si-allena-lendurance-per-le-ultra-sopra-i-200-km","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/allenamento\/come-si-allena-lendurance-per-le-ultra-sopra-i-200-km\/","title":{"rendered":"COME SI ALLENA L&#8217;ENDURANCE PER LE ULTRA SOPRA I 200 KM?"},"content":{"rendered":"<p>E&#8217; una domanda che vien posta spesso ai <strong>TRM Coach<\/strong> da parte di chi approccia le ultra distanze, le <strong>endurance ultra trail<\/strong>, e si chiede come far\u00e0 ad affrontare quelle imprese che sembrano mostrose. Ovviamente, nessuno in allenamento, preparando per esempio una gara come il Tor des Geants, si metter\u00e0 mai a correre 330 km. Eppure \u00e8 chiaro che bisogna &#8220;<strong>allenare<\/strong>&#8221; testa, cuore e gambe a sostenere uno sforzo prolungato per ore e giorni. Il tutto \u00e8 un <strong>mix di cose<\/strong>: <strong>endurance<\/strong>, <strong>lavori qualitativi<\/strong> e <strong>specifici<\/strong>, <strong>preparazione atletica<\/strong> generale e nutrizione, oltre al <strong>mental training<\/strong>. Ecco una sessione sviluppata dal <strong>TRM Team<\/strong>, *Consigliata Solo * per esperti Ultra Trail Runner:<br \/>\n\u27a1VENERD\u00cc: corsa lipidica in piano 1H<br \/>\n\u27a1SABATO POMERIGGIO-SERA: Trail Running 52 Km, 3000m D+, INTENSIT\u00c0 MODERATA<br \/>\n\u27a1DOMENICA MATTINA: gara allenamento 55 Km, 3800mt D+ (Trail Marganai), INTENSIT\u00c0 MODERATA. Tra le altre cose, l&#8217;ultra atleta e Coach Marco Mori \u00e8 arrivato <strong>7\u00b0 assoluto. Guarda il video\u00a0<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=_CuaAQ92vqY\" rel=\"noopener\">TRAIL MARGANAI &#8211; SARDEGNA<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Con questa sessione ottieni *2 grandi vantaggi* da questo allenamento: simulare la situazione di fatica della corsa di resistenza, migliorare la capacit\u00e0 di gestire il disagio. SCOPRI di pi\u00f9 sui nostri ?\u00a0<a href=\"https:\/\/bit.ly\/2IJxp1M\" rel=\"noopener\">PROGRAMMI ALLENAMENTO TRAIL RUNNING<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>E&#8217; una domanda che vien posta spesso ai TRM Coach da parte di chi approccia le ultra distanze, le endurance ultra trail, e si chiede come far\u00e0 ad affrontare quelle imprese che sembrano mostrose. Ovviamente, nessuno in allenamento, preparando per esempio una gara come il Tor des Geants, si metter\u00e0 mai a correre 330 km. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":14370,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[1860,1549,1601,1526,1722,1786,1219],"class_list":["post-14366","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allenamento","tag-allenamento-per-il-tor-des-geants","tag-allenamento-trail-running","tag-allenare-lendurance","tag-allenatori-trail-running","tag-programmi-trail-running","tag-trail-running-sardegna","tag-utmb"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14366","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14366"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14366\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14370"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14366"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14366"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14366"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}