{"id":13213,"date":"2018-09-16T09:52:28","date_gmt":"2018-09-16T09:52:28","guid":{"rendered":"https:\/\/trm.sernicola-labs.it\/?p=13213"},"modified":"2018-11-26T09:57:22","modified_gmt":"2018-11-26T09:57:22","slug":"ultra-trail-trm-heroes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/allenamento\/ultra-trail-trm-heroes\/","title":{"rendered":"ULTRA TRAIL TRM HEROES"},"content":{"rendered":"<p>Da dicembre 2017, per gli atleti del\u00a0<strong>TRM Team<\/strong>\u00a0che avevano come obiettivo una gara di lunga distanza come un\u2019<strong>Ultra Trail o Endurance Trail fino a 330 km<\/strong>, \u00e8 iniziata la fase di preparazione ed allenamento intensivo. Sono partiti dalla palestra con esercizi di potenziamento utilizzando\u00a0<strong>specifici circuit training studiati per il trail runner<\/strong>, 2-3 volte a settimana, a seconda della gara obiettivo:\u00a0<strong>OCC, CCC, UTMB, UT4M, TOTDRET o TOR DES GEANTS<\/strong>.\u00a0<strong>Febbraio\u00a0<\/strong>e<strong>\u00a0Marzo<\/strong>\u00a0sono stati i mesi per le prime gare intermedie sulle brevi distanze, per vedere l\u2019<strong>effetto dell\u2019allenamento<\/strong>\u00a0e fare i primi\u00a0<strong>check sulla performance<\/strong>. In Aprile e Maggio gli Ultra Atleti TRM hanno iniziato a percorrere\u00a0<strong>distanze maggiori<\/strong>,\u00a0<strong>60-80-100 km,<\/strong>\u00a0e a pianificare qualche\u00a0<strong>uscita su 2 giorni consecutivi in montagna<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>Giugno, Luglio<\/strong>\u00a0e\u00a0<strong>Agosto<\/strong>\u00a0sono stati\u00a0<strong>mesi duri<\/strong>,\u00a0<strong>dedicati ad aumentare le capacit\u00e0 di resistenza, l\u2019Endurance,<\/strong>\u00a0e\u00a0<strong>perfezionare la tecnica<\/strong>.\u00a0<strong>Su cosa hanno lavorato i nostri atleti<\/strong>?\u00a0<strong>Tecniche di corsa in salita e discesa<\/strong>,\u00a0<strong>corsa notturna<\/strong>,\u00a0<strong>corsa di lunga distanza<\/strong>,\u00a0<strong>Blocchi di 3 giorni di corsa in alta Montagna<\/strong>, e, naturalmente,\u00a0<strong>test sulla nutrizione, integrazione, attrezzatura e scarpe<\/strong>.<\/p>\n<p>Il\u00a0<strong>risultato finale<\/strong>\u00a0di tutto questo duro lavoro svolto sotto la guida dei\u00a0<strong>TRM Coach<\/strong>\u00a0nella video clip:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=-kes_NA1vLE\" rel=\"noopener\">Ultra Trail Finisher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Da dicembre 2017, per gli atleti del\u00a0TRM Team\u00a0che avevano come obiettivo una gara di lunga distanza come un\u2019Ultra Trail o Endurance Trail fino a 330 km, \u00e8 iniziata la fase di preparazione ed allenamento intensivo. Sono partiti dalla palestra con esercizi di potenziamento utilizzando\u00a0specifici circuit training studiati per il trail runner, 2-3 volte a settimana, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":12901,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[1549,1526,1204,1722,1211,1721,1160,1175,1219],"class_list":["post-13213","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allenamento","tag-allenamento-trail-running","tag-allenatori-trail-running","tag-ccc","tag-programmi-trail-running","tag-tds","tag-trail-running-it","tag-trail-running-movement","tag-ultra-trail","tag-utmb"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13213","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13213"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13213\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12901"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13213"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13213"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13213"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}