{"id":11296,"date":"2018-03-13T00:00:00","date_gmt":"2018-03-13T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/trm.sernicola-labs.it\/allenamento\/allenare-lendurance-nel-trail-running-quando-il-meteo-e-inclemente\/"},"modified":"2018-09-26T08:10:17","modified_gmt":"2018-09-26T08:10:17","slug":"allenare-lendurance-nel-trail-running-quando-il-meteo-e-inclemente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/allenamento\/allenare-lendurance-nel-trail-running-quando-il-meteo-e-inclemente\/","title":{"rendered":"ALLENARE L\u2019ENDURANCE NEL TRAIL RUNNING QUANDO IL METEO E\u2019 INCLEMENTE"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/trailrunningmovement.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/endurance-training-with-bad-weather-1.jpg\" alt=\"img\" class=\"featured-img\" title=\"\"><br \/>\nIn <strong>primavera<\/strong> \u00e8 necessario allungare le distanze in previsione delle ultra trail in calendario nei mesi estivi. Purtroppo in alcuni weekend il meteo pu\u00f2 essere critico: vento, pioggia, temperature basse, terreno fangoso. Premettendo che \u00e8 indispensabile allenarsi anche in condizioni estreme per prepararsi mentalmente ad affrontare le situazioni pi\u00f9 difficili che si presentano nelle competizioni di trail running, di seguito un consiglio dei Coach TRM per svolgere una sessione ugualmente allenante.<\/p>\n<p>Esercizio \u2013 Lungo da 40km diviso in 2 parti:<\/p>\n<ol>\n<li>inizia al mattino presto svolgendo una parte del lungo, 15-20km sul tapis roulant, variando l\u2019inclinazione ogni 4km in su e in giu\u2019 in modo da simulare un percorso ondulato<\/li>\n<li>terminato l\u2019allenamento, attendi non pi\u00f9 di 4-6 ore prima di iniziare la sessione successiva outdoor quando le temperature saranno salite e potrai affrontare meglio anche il meteo inclemente.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Ricordati che per ottenere il massimo risultato possibile da questo allenamento dovresti indossare lo zaino da trail con la riserva idrica ed adeguare lo schema alimentare prima, durante e dopo l\u2019allenamento.<\/p>\n<p>Buon Allenamento!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In primavera \u00e8 necessario allungare le distanze in previsione delle ultra trail in calendario nei mesi estivi. Purtroppo in alcuni weekend il meteo pu\u00f2 essere critico: vento, pioggia, temperature basse, terreno fangoso. Premettendo che \u00e8 indispensabile allenarsi anche in condizioni estreme per prepararsi mentalmente ad affrontare le situazioni pi\u00f9 difficili che si presentano nelle competizioni [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11002,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[1614,1615,1526,1405],"class_list":["post-11296","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allenamento","tag-allenamento-endurance","tag-allenarsi-sul-tapis-roulant","tag-allenatori-trail-running","tag-endurance-trail-running"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11296","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11296"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11296\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11002"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11296"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11296"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11296"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}