{"id":11291,"date":"2018-02-21T00:00:00","date_gmt":"2018-02-21T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/trm.sernicola-labs.it\/allenamento\/come-programmare-le-gare-obiettivo-gare-intermedie-e-gare-allenamento\/"},"modified":"2018-10-10T16:35:10","modified_gmt":"2018-10-10T16:35:10","slug":"come-programmare-le-gare-obiettivo-gare-intermedie-e-gare-allenamento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/allenamento\/come-programmare-le-gare-obiettivo-gare-intermedie-e-gare-allenamento\/","title":{"rendered":"COME PROGRAMMARE LE GARE OBIETTIVO, GARE INTERMEDIE E GARE ALLENAMENTO?"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/trailrunningmovement.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/running-woman-1.jpg\" alt=\"img\" class=\"featured-img\" title=\"\"><br \/>\nLe fasi della preparazione annuale di un trail runner sono diverse in funzione del livello dell\u2019atleta ma con una costante: non sono mai tutte uguali! Se la struttura del vostro programma di trail running, in termini di carichi, intensit\u00e0 e distanze di gara, \u00e8 simile nel corso di un anno NON vi state ALLENANDO, state semplicemente facend<span class=\"text_exposed_show\">o ESERCIZIO FISICO. Nella migliore delle ipotesi non progredite, nella peggiore vi infortunate.<br \/>\nCome affrontare gare obiettivo, gare intermedie e gare allenamento? Scopri i migliori suggerimenti di TRM per il trail running:<\/span><\/p>\n<p><span class=\"text_exposed_show\">1. <strong>Gara obiettivo<\/strong>. Richiede lo studio del percorso trail, delle condizioni atmosferiche, del terreno, delle caratteristiche dell\u2019atleta, dei sui punti deboli da migliorare, dei carichi di lavoro sopportabili relazionati con l\u2019incidenza d\u2019infortuni. Un buon programma di allenamento per il trail running viene sviluppato proprio considerando tutti gli aspetti e la gara obiettivo<br \/>\n2. <strong>Gara intermedia<\/strong>. Sar\u00e0 scelta con caratteristiche simili alla gara obiettivo e con una distanza coerente. Suggeriamo di correrla ad intensit\u00e0 elevata come test della vostra preparazione raggiunta nel trail running<br \/>\n3. <strong>Gara allenamento.<\/strong> Pu\u00f2 sostituire un lungo in programma con il vantaggio di avere assistenza e punti ristoro. Trattandosi di un allenamento, non preveder\u00e0 la fase di scarico. L\u2019atleta deve essere in grado di correrla in scioltezza ad intensit\u00e0 moderate, recuperando lo sforzo facilmente.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le fasi della preparazione annuale di un trail runner sono diverse in funzione del livello dell\u2019atleta ma con una costante: non sono mai tutte uguali! Se la struttura del vostro programma di trail running, in termini di carichi, intensit\u00e0 e distanze di gara, \u00e8 simile nel corso di un anno NON vi state ALLENANDO, state [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10988,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[1549,1601,1526,1602,1306],"class_list":["post-11291","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allenamento","tag-allenamento-trail-running","tag-allenare-lendurance","tag-allenatori-trail-running","tag-consigli-trail-running","tag-trail-running-training"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11291","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11291"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11291\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10988"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11291"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11291"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11291"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}