{"id":63,"date":"2018-03-21T15:07:16","date_gmt":"2018-03-21T15:07:16","guid":{"rendered":"https:\/\/trm.sernicola-labs.it\/?page_id=63"},"modified":"2026-01-23T10:36:26","modified_gmt":"2026-01-23T09:36:26","slug":"alimentazione-integrazione","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/alimentazione-integrazione\/","title":{"rendered":"Alimentazione &#038; Integrazione"},"content":{"rendered":"<h1>Alimentazione &#038; Integrazione<\/h1>\n<h2>Trail Running: consigli su Alimentazione e Integrazione sportiva<\/h2>\n<h3>Problemi di alimentazione nel trail running<\/h3>\n<div>\n<p>L&#8217;<a href=\"https:\/\/www.salomon.com\/it-it\/running\/trail-running-advices\/why-adopt-a-trail-running-diet\" rel=\"noopener\"><strong>alimentazione<\/strong><\/a> e <strong>integrazione<\/strong> nel trail running sono uno dei <strong>principali problemi<\/strong> di tutti gli Ultra Trail Runner che ambiscono a correre <strong>gare sopra gli 80 km<\/strong>.<\/p>\n<p>Prima di questa distanza il corpo riesce a gestire tutti gli errori classici che gli atleti fanno &#8230; utilizzando i criteri della gare di Trail Running corte o delle maratone su strada&#8230;. Ma la realt\u00e0 \u00e8 che <strong>dopo<\/strong> un <strong>numero elevato<\/strong> di <strong>kilometri<\/strong> o <strong>ore<\/strong> di corsa il nostro corpo risponde a stimoli diversi.<\/p>\n<p>Non riconoscere questi <strong>segnali<\/strong> e <strong>gestirli<\/strong> <strong>correttamente<\/strong>, di solito, significa andare incontro a problemi di <strong>rigurgito<\/strong>, <strong>intestinali<\/strong> o aumento della <strong>fatica estrema<\/strong> che di solito portano al <strong>ritiro <\/strong>dalle gare.<\/p>\n<p><strong>Ti ritrovi<\/strong> in queste <strong>problematiche<\/strong> e, nonostante le <strong>sperimentazioni<\/strong> e consigli di esperti o amici, non trovi il giusto <strong>mix di alimenti<\/strong> per <strong>migliorare<\/strong> le <strong>performance<\/strong> in allenamento o gare di trail running?<\/p>\n<p>Non sei l&#8217;unico!<\/p>\n<p>&#8230;Il 90% dei <strong>Trail Runner<\/strong> che si rivolgono ai TRM Coach ha <strong>problemi <\/strong>di <strong>alimentazione in gara<\/strong> durante competizioni <strong>ultra trail<\/strong> come, per esempio, <a href=\"https:\/\/utmbmontblanc.com\/it\/\" rel=\"noopener\">Ultra Trail intorno al Monte Bianco<\/a>, nella <a href=\"https:\/\/lavaredo.utmb.world\/it\" rel=\"noopener\"><strong>Lavaredo Ultra Trail<\/strong><\/a> o durante i <a href=\"https:\/\/www.torxtrail.com\/it\/content\/tor-des-g%C3%A9ants%C2%AE\" rel=\"noopener\"><strong>TOR<\/strong><\/a> della Valle d&#8217;Aosta&#8230; ma con i nostri consigli il 100% li <strong>risolve<\/strong> in <strong>meno di 2 mesi<\/strong>!<\/p>\n<p>I problemi di <strong>alimentazione nel trail running<\/strong> si manifestano in diverso modo:<\/p>\n<\/div>\n<ul>\n<li>\n<div>senso di <strong>stanchezza<\/strong> o <strong>spossatezza<\/strong> generale<\/div>\n<\/li>\n<li>\n<div><strong>scarsa performance<\/strong> e <strong>mancanza di energia<\/strong> in allenamenti e gare di trail running<\/div>\n<\/li>\n<li>\n<div>\n<p>problemi di <a href=\"https:\/\/www.my-personaltrainer.it\/salute\/iperglicemia.html\" rel=\"noopener\"><strong>iperglicemia<\/strong><\/a> durante le <strong>gare<\/strong> di ultra trail running<\/p>\n<\/div>\n<\/li>\n<li>\n<div><strong>difficolt\u00e0<\/strong> di <strong>recupero<\/strong> della condizione fisica dopo allenamenti o competizioni impegnative di trail running<\/div>\n<\/li>\n<li>\n<div>\n<p>elevata frequenza di infortuni per calo di concentrazione.<\/p>\n<\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div>\n<p>Questi problemi sono direttamente o indirettamente collegati ad una <strong>inadeguata<\/strong> <strong>dieta alimentare<\/strong> quotidiana o ad una <a href=\"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/alimentazione\/piano-nutrizionale-nelle-gare-di-trail-running\/\"><strong>errata<\/strong> <strong>alimentazione<\/strong> e <strong>integrazione<\/strong><\/a> durante gli allenamento e le <strong>gare<\/strong> di Trail Running. <\/p>\n<p>Sei un <strong>trail runner<\/strong> principiante, amatoriale o esperto?<\/p>\n<p>Scopri come puoi risolvere tutti i tuoi problemi di <strong>alimentazione<\/strong> e <strong>integrazione nel trail running. <\/strong><\/p>\n<p><strong>Leggi <\/strong>il nostro <strong>ebook!<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>Scarica la guida su <strong>alimentazione<\/strong> e <strong>integrazione<\/strong> nel <strong>trail running.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<p><p>\n        <a href=\"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/prodotto\/manuale-alimentazione-e-integrazione-sportiva\/\">Scarica la Mini Guida<\/a>\n    <\/p>\n<\/p>\n<h3>Alimentazione e Integrazione nel Trail Running:\u00a0 le migliori ricerche scientifiche sponsorizzate da TRM<\/h3>\n<div>\n<p>Il Team TRM \u00e8 impegnato da oltre 15 anni nell&#8217;individuare la migliore soluzione al problema di <strong>alimentazione<\/strong> e <strong>integrazione<\/strong> sportiva nelle competizioni di ultra <strong>trail running<\/strong>.<\/p>\n<p>TRM \u00e8 stata lo sponsor della pi\u00f9 importante <strong>ricerca scientifica<\/strong> al mondo sulla <strong>alimentazione di endurance<\/strong> nel trail running: <a href=\"https:\/\/trailrunningmovement.com\/trm-project-transpyrenea-extreme\/\"><strong>Progetto TransPyrenea Extreme<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p>Abbiam investito pi\u00f9 di 20.000 euro in ricerche sul campo, utilizzando un campione di <strong>45 atleti<\/strong> provenienti da <strong>tutto il mondo<\/strong> e abbiamo monitorato i<strong> livelli di glicemia<\/strong> ogni 60&#8221; per ben <strong>900 km<\/strong> e <strong>55.000 metri<\/strong> di dislivello!<\/p>\n<p>Il <strong>Metodo TRM<\/strong> ed i suggerimenti del TRM Team sono il frutto della <strong>pi\u00f9 importante ricerca scientifica mai realizzata al mondo<\/strong>!\u00a0<\/p>\n<p>I nostri <strong>TRM Coach<\/strong>\u00a0 <strong>Marco Mori<\/strong> e <strong>Cristina Tasselli<\/strong> hanno testato in prima persona tutte le <strong>migliori strategie nutrizionali scientifiche sportive<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>6 mesi prima della gara<\/li>\n<li>durante la gara di 900 km<\/li>\n<li>dopo la gara nei 3 mesi successivi<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nessuno sportivo o essere umano al mondo ha mai <strong>indossato i chip nutrizionali<\/strong> infilati nei <strong>muscoli<\/strong> per oltre 10 mesi!\u00a0<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>Per tutti i 14 giorni della <a href=\"https:\/\/www.transpyrenea.fr\/\" rel=\"noopener\"><strong>Transpyrenea<\/strong><\/a>, la gara di <strong>endurance trail running<\/strong> pi\u00f9 lunga al mondo (898km, 55.000m. D+), i TRM Coach e 40 atleti sono stati monitorati nei livelli di <strong>glucosio nel sangue<\/strong> per comprendere come l&#8217;<strong>assunzione di prodotti alimentari<\/strong> sportivi <strong>incideva<\/strong> su: <strong>funzioni vitali<\/strong>, <strong>performance<\/strong> sportive ed\u00a0<strong>infortuni<\/strong>. <\/p>\n<p><a href=\"\/it\/trm-project-transpyrenea-extreme\/\"><strong>Scopri di pi\u00f9<\/strong><\/a><\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>Grazie ai risultati della ricerca sono stati definiti i piani <strong>nutrizionali<\/strong> TRM Nutrition Plan.<\/p>\n<p><a href=\"\/it\/trm-nutrition-plan\/\"><strong>Scegli il tuo TRM Nutrition Plan<\/strong><\/a><\/p>\n<\/div>\n<h3>Consigli di alimentazione per il trail running<\/h3>\n<div>\n<p style=\"text-align: center;\">Scopri tutti i <strong>consigli<\/strong> e <strong>suggerimenti<\/strong> di TRM e della dott.ssa <a href=\"https:\/\/www.felicinabiorci.com\/\" rel=\"noopener\">Felicina Biorci<\/a> per migliorare la tua performance o per superare i classici problemi di nutrizione che emergono nelle gare ultra trail sopra gli 80 kilometri!\u00a0<\/p>\n<\/div>\n<p><p>\n        <a href=\"https:\/\/trailrunningmovement.com\/it\/category\/alimentazione\/\">Alimentazione e integrazione<\/a>\n    <\/p>\n<\/p>\n<p><!--more--><br \/>\n<!-- {\"type\":\"layout\",\"children\":[{\"name\":\"trm\",\"type\":\"section\",\"props\":{\"header_transparent_noplaceholder\":false,\"image\":\"wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/08\\\/Alimentazione-e-integrazione-trail-running.jpg\",\"image_position\":\"center-center\",\"image_size\":\"cover\",\"media_overlay\":\"rgba(0, 36, 117, 0.5)\",\"padding\":\"large\",\"style\":\"default\",\"title\":\"Alimentazione integrazione trail running\",\"title_breakpoint\":\"xl\",\"title_position\":\"top-left\",\"title_rotation\":\"left\",\"vertical_align\":\"\",\"width\":\"default\"},\"children\":[{\"type\":\"row\",\"children\":[{\"type\":\"column\",\"props\":{\"image_position\":\"center-center\",\"position_sticky_breakpoint\":\"m\",\"vertical_align\":\"middle\",\"width_medium\":\"1-1\"},\"children\":[{\"type\":\"headline\",\"props\":{\"content\":\"Alimentazione & Integrazione\",\"css\":\".el-element{\\n\\tfont-weight: 700;\\n}\",\"margin_remove_bottom\":true,\"text_align\":\"center\",\"title_element\":\"h1\",\"title_style\":\"h1\"}}]}]}]},{\"type\":\"section\",\"props\":{\"image_position\":\"center-center\",\"padding_remove_bottom\":true,\"style\":\"default\",\"title_breakpoint\":\"xl\",\"title_position\":\"top-left\",\"title_rotation\":\"left\",\"vertical_align\":\"\",\"width\":\"expand\"},\"children\":[{\"type\":\"row\",\"children\":[{\"type\":\"column\",\"props\":{\"image_position\":\"center-center\",\"position_sticky_breakpoint\":\"m\",\"width_medium\":\"1-1\"},\"children\":[{\"type\":\"headline\",\"props\":{\"content\":\"Trail Running: consigli su Alimentazione e Integrazione sportiva\",\"title_color\":\"primary\",\"title_element\":\"h2\",\"title_style\":\"h2\"}}]}]}]},{\"type\":\"section\",\"props\":{\"image_position\":\"center-center\",\"style\":\"default\",\"title_breakpoint\":\"xl\",\"title_position\":\"top-left\",\"title_rotation\":\"left\",\"vertical_align\":\"\",\"width\":\"expand\"},\"children\":[{\"type\":\"row\",\"children\":[{\"type\":\"column\",\"props\":{\"image_position\":\"center-center\",\"position_sticky_breakpoint\":\"m\",\"width_medium\":\"1-1\"},\"children\":[{\"type\":\"headline\",\"props\":{\"content\":\"Problemi di alimentazione nel trail running\",\"title_color\":\"muted\",\"title_element\":\"h3\",\"title_style\":\"h3\"}},{\"type\":\"text\",\"props\":{\"column_breakpoint\":\"m\",\"content\":\"\n\n<p>L'<a href=\\\"https:\\\/\\\/www.salomon.com\\\/it-it\\\/running\\\/trail-running-advices\\\/why-adopt-a-trail-running-diet\\\"><strong>alimentazione<\\\/strong><\\\/a> e <strong>integrazione<\\\/strong> nel trail running sono uno dei <strong>principali problemi<\\\/strong> di tutti gli Ultra Trail Runner che ambiscono a correre <strong>gare sopra gli 80 km<\\\/strong>.<\\\/p>\\n\n\n<p>Prima di questa distanza il corpo riesce a gestire tutti gli errori classici che gli atleti fanno ... utilizzando i criteri della gare di Trail Running corte o delle maratone su strada.... Ma la realt\\u00e0 \\u00e8 che <strong>dopo<\\\/strong> un <strong>numero elevato<\\\/strong> di <strong>kilometri<\\\/strong> o <strong>ore<\\\/strong> di corsa il nostro corpo risponde a stimoli diversi.<\\\/p>\\n\n\n<p>Non riconoscere questi <strong>segnali<\\\/strong> e <strong>gestirli<\\\/strong> <strong>correttamente<\\\/strong>, di solito, significa andare incontro a problemi di <strong>rigurgito<\\\/strong>, <strong>intestinali<\\\/strong> o aumento della <strong>fatica estrema<\\\/strong> che di solito portano al <strong>ritiro <\\\/strong>dalle gare.<\\\/p>\\n\n\n<p><strong>Ti ritrovi<\\\/strong> in queste <strong>problematiche<\\\/strong> e, nonostante le <strong>sperimentazioni<\\\/strong> e consigli di esperti o amici, non trovi il giusto <strong>mix di alimenti<\\\/strong> per <strong>migliorare<\\\/strong> le <strong>performance<\\\/strong> in allenamento o gare di trail running?<br \\\/><br \\\/>Non sei l'unico!<\\\/p>\\n\n\n<p>...Il 90% dei <strong>Trail 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