Esercizi di Stretching Statico
Lo stretching statico rilassa i gruppi muscolari per mezzo del mantenimento di una specifica posizione per 20-30 secondi, avendo la fondamentale funzione di prevenire i traumi muscolari e tendinei.
Altri benefici importanti sono:
- miglioramento della coordinazione
- miglioramento della propriocezione
- miglioramento dell’escursione articolare
I Coach TRM consigliano sempre di eseguire un ciclo completo di stretching.
- A CHI: ai trail runners di tutti i livelli
- QUANDO: dopo il riscaldamento e prima di iniziare sessione di allenamento
- COME: allungate lentamente i diversi gruppi muscolari, tenendo la posizione 30 secondi, da ripetere 2-3 volte. Non si deve avvertire dolore.
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